Att gå igenom ett uppbrott kan vara extremt plågsamt; det kan fylla dig med självtvivel, ilska, sorg och i vissa fall till och med ånger. Den känslomässiga omvälvningen kan väcka otaliga frågor i ditt sinne som kan dröja kvar även efter att du har gått vidare till en bättre relation än den förra. En sådan fråga är: "Varför tänker jag fortfarande på mitt ex när jag har någon ny?"

Att undra över ditt ex, om och om igen, är inte ovanligt eftersom det är mänsklig natur att jämföra det förflutna med nuet. Att släppa taget om ett tidigare förhållande är aldrig lätt. Låt oss slå ihop våra huvuden för att fundera över de troliga anledningarna till att du fortsätter att gå tillbaka till ditt ex (förhoppningsvis bara i ditt sinne).

Vad betyder det när du fortsätter att tänka på ditt ex?

När Marie kom på sig själv med att tänka på sitt ex i en dryg timme blev hon förskräckt. Hon var i ett nytt förhållande och killen var så trevlig, så varför tänkte hon på det förflutna? Tankar som olösta känslor och oavslutade affärer började förfölja henne. Hon ringde sin bästa vän, Tiana, direkt, som hjälpte henne att lugna hennes sinne. Tiana förklarade att det är normalt att tänka på ett ex och att det inte betyder att hon fortfarande har starka känslor för sin tidigare partner.

Människor är en vanevarelse. Våra hjärnor älskar att följa en rutin, vi tar samma väg hem från jobbet, vi äter smörgåsar på samma sätt (kanterna först och sedan den saftiga mitten), och vi tar oss in i samma bekväma pyjamas kväll efter kväll, och ignorerar det faktum att de ber om att bli kasserad. Detsamma gäller de rutiner vi bildade i en tidigare förhållande.

Det är ok att få tillbakablickar av minnen när du gör något med din nya partner som du brukade göra med ditt ex. Det betyder inte nödvändigtvis att du inte har hittat förslutning, det är bara hur din hjärna är kopplad. Men om detta fortsätter att hända dig ofta, måste du gå till botten med varför det händer.

9 troliga anledningar till att du fortfarande tänker på ditt ex

Att vara fast i en tidlös slinga av de gamla goda dagarna, oförmögen att radera minnen med ditt ex, kan bli riktigt irriterande till den grad att du irriterande frågar dig själv: "Vad är det för dessa försvunna minnen som dyker upp i mitt huvud? Varför tänker jag fortfarande på mitt ex efter 10 år?” (Ja, ett ex kan fortsätta att förfölja dig även efter 10 år!) Dina känslor för ditt ex kan dröja kvar längre än du någonsin skulle ha trott, av tusen anledningar som du aldrig hade kunnat föreställa dig. Låt oss gå till kärnan av saken för att hjälpa dig att ta reda på hur du ska sluta tänka på ditt ex.

1. X-faktorn i ditt ex

En av anledningarna till att du hänger på ditt ex kan vara små saker som du gillade mest i ditt tidigare förhållande men som saknas i ditt nuvarande. Det kan vara kompatibilitet, komfort, passion, kemi mellan två personer, eller något annat! Eftersom du har upplevt det där eldiga förhållandet förut, fortsätter du att längta efter det.

En av mina käraste vänner, Liz, har varit i ett otroligt förhållande de senaste 2 åren. Samtidigt som hon är tacksam för allt hon har funnit är kär i Sam, fortsätter hon att återvända till det hon en gång hade. Under en av våra utekvällar erkände hon, "Jag tänker fortfarande på mitt ex men jag har en pojkvän. Jag saknar kamratskapet vi hade, jag saknar hur vi kom överens som ett hus i brand.” Ser du min poäng här? Du kanske har allt du någonsin önskat dig i ditt förhållande, men det skulle fortfarande finnas en sak som kan få dig att längta efter mer (och det är alltid det som var det bästa med din misslyckade relation med ditt ex).

Relaterad läsning: Att vara vän med ett ex du fortfarande älskar – 8 saker som kan hända

2. Du följer dem fortfarande

När vi säger att du följer dem menar vi inte förföljer ditt ex fysiskt. Att följa ditt ex på sociala medieplattformar för att hålla koll på dem kommer så småningom att få dig att tänka på dem på otaliga sätt. Om du är någon som frågar, "Varför tänker jag fortfarande på mitt ex efter 10 år?", så finns svaret i din Instagram. Du har inte tagit bort dem från ditt liv helt. Du är fortfarande ett vittne till deras existens och deras livserfarenheter och bjuder omedvetet in dem i dina tankar också.

Att hålla en regelbunden koll på ditt ex kan faktiskt göra dig mer skada än nytta. Det kan få dig att sura, speciellt när du ser dem gå vidare efter uppbrottet. Par som skiljer sig efter ett dåligt tiff är mer benägna att känna sig bekymrade och till och med avundsjuka när de ser sitt ex komma in i ett nytt förhållande. Hur som helst, att hålla din gamla kontakt med dem intakt via sociala medier kan vara en av de starka anledningarna till att du tillåter ditt ex rum i dina tankar.

Relaterad läsning: Ska du ta bort bilder på ditt ex från din Instagram?

3. Du saknar personen du brukade vara i ditt exs sällskap

Undrar du ofta: varför tänker jag fortfarande på mitt ex? Låt mig säga dig, det är inte ditt ex du saknar; du saknar personen du var i ditt tidigare förhållande. Det är ett obestridligt faktum att varje relation och partner är olika; likaså blir vi en annan version av oss själva i sällskap med olika människor. Du saknar ditt "jag" från det tidigare förhållandet mer än din tidigare partner.

Du kanske har varit mer sorglös och pigg i ditt tidigare förhållande, medan du nu kanske har blivit en mer tillmötesgående och förstående partner. En kollega till mig, Jane, hamnade i en liknande situation och hon var tillräckligt försiktig för att identifiera grundorsaken. När hon inte kunde låta bli att återvända till tankarna på sin gamla låga då och då, drog hon slutsatsen: ”Varför kan jag inte komma över mitt ex? För jag saknar den jag brukade vara med honom. Jag var så mycket mer bekväm i min hud än vad jag är nu. Även om mitt nuvarande förhållande går stadigt, har jag inte klippt den mentala sladden med min senaste.”

4. Du fick inte avslutning efter uppbrottet

"Mitt plötsliga uppbrott slog mig hårt som en blixt från klar himmel. Han brydde sig inte om att förklara vad som gick fel... vi kunde ha arbetat på det tillsammans”, beklagar min granne Ruth. Den kvardröjande känslan av saknad, smärta och ångest är tydlig i hennes tonfall. "Och nu...", fortsatte hon, "jag har en pojkvän men varför tänker jag fortfarande på mitt ex varje dag?" Detta är vad bristen på stängning gör med dig. Din hjärna är traumatiserad av den plötsliga känslomässiga turbulensen och den söker en förklaring till ditt uppbrott genom att ta dig tillbaka till de gamla minnena. Du tänker på ditt förflutna igen eftersom din hjärna är belastad med varför och vad-om.

Om du inte har haft stängning efter ett uppbrott, kommer du att tycka att processen att släppa taget är mycket mer utmanande. Utan någon slutgiltighet kan övergången verka oacceptabel även 10 år framåt. Och återigen kan du hamna i en gåta: varför tänker jag fortfarande på mitt ex efter 10 år? Det är frånvaron av stängning som inte låter dig komma över ditt ex.

Relaterad läsning: Svårigheten att gå vidare utan stängning

5. Du har några fantastiska minnen att gå tillbaka till

Vi förstår att ditt tidigare förhållande inte var en bädd av rosor eller så hade det inte gjort det nått en återvändsgränd. Lika förståeligt är det faktum att ni två har skapat några fantastiska minnen tillsammans, minnen som ligger er nära hjärtat, omsluter er i sin värme och ger er fjärilar i magen. Det är på grund av dessa speciella stunder tillsammans som du fortsätter att återvända till det förflutna och sedan fråga dig själv: "Varför tänker jag fortfarande på mitt ex varje dag?"

Det kan vara de små milstolpar som uppnåtts tillsammans, de festliga tillfällena, de ljuva stadierna i förhållandet, de små hindren som möter varandra, eller andra speciella minnen som håller ditt ex fräscht och levande i ditt sinne. Det är helt normalt att återuppleva de där speciella ögonblicken; trevliga minnen är tänkta att vårdas för alltid och ditt ex kan vara en hälsosam del av dina minnen.

Relaterad läsning: Hur man kommer över någon du älskar djupt – 9 steg att följa

6. Underskatta dig själv 

Du undergräver hela tiden ditt självvärde, vältrar dig i tvivel på dig själv. Du söker skydd i det bekanta territoriet och går tillbaka till de goda tiderna du har tillbringat i ditt förhållande. "Jag har hittat en partner som älskar mig men varför tänker jag fortfarande på mitt ex?", frågar Tania. Hon erkänner hur hon kämpade med låg självkänsla efter uppbrottet, och ansåg sig vara orsaken bakom det. Varning för starta ett nytt förhållandeFör att hon inte skulle få sitt hjärta att flå igen, fortsatte hon att hålla på tiden med sitt ex.

Plågad av tidigare erfarenheter faller ditt självförtroende in och du funderar på att lappa ihop med ditt ex. Du tror att du hade den bästa partnern man någonsin kan ha, och ansvaret att förlora dem ligger på dig, så du försöker laga vägen och fixa relationen. 

7. Du fortsätter att jämföra nuet med det förflutna

Undrar, "Varför fortsätter jag att tänka på mitt ex trots att jag är över honom?" En av anledningarna kan vara att du håller ditt ex som en måttstock för att mäta din nuvarande partner. Även om du har gått vidare efter uppbrottet så kom du aldrig riktigt över dem. Du tittar fortfarande på dem genom de rosa-tonade glasögonen, och önskar i hemlighet att din partner skulle matcha de standarder som ställts upp av ditt ex. Jämförelsen blir ännu mer uttalad när du ogillar något hos din nuvarande partner.

Din partner drar ett skämt som du inte tycker är roligt och du påminns omedelbart om ditt ex vars sinne för humor resonerade nära ditt. Svaret på din fråga ligger i att dina förväntningar på din partner definieras av din erfarenhet av ditt tidigare förhållande. I fall av rebound relationer, de tidigare standarderna ses oftare om, vilket får dig att tänka på ditt tidigare förhållande om och om igen.

Relaterad läsning: 18 beprövade sätt att komma över din ex-pojkvän och hitta lycka

8. Du har ännu inte accepterat den hårda verkligheten

Uppbrott är så svårt att acceptera, än mindre komma över. Att komma överens med det faktum att allt är över är verkligen plågsamt och smärtsamt men det gör det inte mindre av verkligheten. En av anledningarna till att du inte kan få ditt ex ifrån dig kan vara att du ännu inte har accepterat det faktum att förhållandet är över. Dina oskyldiga hjärtsträngar klumpar för att sjunga en melodiös sång ur den häftiga sammandrabbningen.

Du är inte redo att erkänna slutet på förhållandet och håller fortfarande på hoppet om att du kan lösa saker. Ett plötsligt uppbrott är som ett bittert piller: du vet inte hur bittert det är om du inte smakar på det, och när du väl gör det verkar det omöjligt att svälja. Att leva i förnekelse ger dig ingen lösning och håller dig bara hängig på ditt ex. 

Relaterad läsning: 18 subtila tecken på att ditt långvariga förhållande är över

9. Ditt uppbrott har varit en enorm vändpunkt

Ditt uppbrott har lett till en viktig händelseutveckling som lämnat ett bestående intryck på dig. Det är inget mindre än en vattendelare för dig. Ditt liv kommer aldrig att bli detsamma igen. Åtminstone ett tag kommer det inte att finnas några sörjiga samtal, inga sena konversationer, inga dejtkvällar, och absolut ingen att ringa en partner. Men som de säger, gamla vanor dör hårt. Det är näst intill omöjligt för dig att föreställa dig ditt liv utan rutinen kring ditt förhållande. Så om du undrar, "Varför fortsätter jag att tänka på mitt ex trots att jag är över honom?", kan detta vara anledningen.

Även när du försöker sätta dig in i en nytt förhållande, de fasta gamla mönstren tenderar att förfölja dig. Du plockar ofrivilligt upp de mönster som bestämts av ditt tidigare förhållande och återigen får du fundera över den retoriska frågan, "Varför kan jag inte komma över mitt ex?" Det måste dock erkännas att allt detta är naturligt; det är naturligt för det mänskliga sinnet att söka tröst i det välbekanta och bekväma.

5 saker att göra när du inte kan sluta tänka på ditt ex

Kärlek är som en drog. Det ger dig en high, den gör dig sugen på mer. Men framför allt. det gör dig fast. Så det är inte förvånande att du tänker på ditt ex, som, även om det för en kort stund, fick dig att känna dig älskad. Och som med vilket beroende som helst, är det första man ska göra att erkänna att det finns ett problem. När du väl har gjort det kan följande tips om hur du slutar tänka på ditt ex hjälpa dig på din resa mot helande.

1. Klipp alla band till ditt ex

Det här är det första och främsta steget i processen för att komma över ett ex är att gå cold turkey. Tro mig, den ingen kontaktregel fungerar. Om du har kontakt med ditt ex, pratar med dem ofta eller om du sms:ar mycket till varandra, så är det nu du slutar. Att ha ditt ex i ditt liv när du inte är helt över dem är smärtsamt. Du fortsätter att tänka på vad som kunde ha varit och drömmarna och önskningarna som slutade tillsammans med förhållandet.

Även när du tror att du är helt över dem eller kommer på att du säger något i stil med "Jag hade en dröm och nu tänker jag på mitt ex helt plötsligt, låt mig snabbt se vad de har för sig" inte göra det. Du vet att du har gått vidare när du har blivit likgiltig för en person. Tills dess, håll ditt ex borta från ditt liv, verkligt och virtuellt.

Relaterad läsning: Hur man gör honom besatt av dig: 21 smarta tips 

2. Bli av med de delade föremålen och påminnelserna

Om du vill glöm någon du en gång älskade, du behöver reda ut. Ta en soppåse och börja dumpa alla saker som påminner dig om ditt ex. Den där stenen du plockade upp på stranden, den där mjukisen han vann åt dig, den där drömfångaren hon gjorde åt dig, dumpa allt eller sälj bort det (lite pengar från en gårdsrea skadade aldrig någon).

Tanken är att inte behålla något som påminner dig om det bästa med ditt ex eller tiden du tillbringade med dem. Dessa tankar kommer att utlösa smärtsamma minnen. Och du har ingen aning om hur terapeutiskt "utom synen och utom sinnet" kan vara.

Relaterad läsning: Hur man säger förlåt till din pojkvän via text

3. Ändra din rutin

"Att äta sushi får mig att tänka på mitt ex." Gå till en sushibar som inte har särskilt bra betyg och hetsät. Den resulterande oroliga magen kommer att se till att du kommer att tänka på diarré och inte ditt ex när du äter sushi. Ok, det här är kanske för extremt, men ni förstår kärnan.

Tanken är att skapa nya minnen och byt ut de gamla. Så ni brukade gå ner till stranden tillsammans. Börja nu springa ner för att hjälpa dig att hålla dig i form och distrahera dig själv när du tänker på ditt ex. Ett bra sätt att släppa ut all den uppdämda frustrationen också.

Relaterad läsning: 25 godnattsagor för flickvän

4. Påminn dig själv varför du gjorde slut

Det går inte att förneka att uppbrott är smärtsamt. Du investerade tid och ansträngning i ett förhållande och trodde att den här personen är den för dig och att den här relationen kommer att vara för evigt. Och det kan vara frustrerande att tänka på allt du gick igenom och de uppoffringar du gjort för ingenting. Sanningen i saken är vissa relationer eller äktenskap kan inte räddas. Kanske tog förhållandet för många träffar, eller så hade det inte en stark grund, till att börja med. Oavsett orsaken tog förhållandet slut av en anledning.

Med tiden kan du glömma all smärta och bli kvar med minnen av det bästa med ditt förhållande. Så att tänka på ett ex är normalt i sådana situationer. Men det är också viktigt att komma ihåg varför du bröt upp från början och om det var något som du kunde ha räddat så hade du inte varit här. Acceptans är nyckeln.

5. Sök hjälp från en professionell

Tankar på ett ex dyker upp då och då. Det är naturligt. Men om dina tankar om din tidigare kärlek förföljer dig så mycket att det är det påverkar ditt nuvarande förhållande eller till och med möjligheten till framtida relationer, oavsett om det är ett rebound-förhållande eller ett seriöst, så kanske det är dags att söka hjälp från en professionell.

Om du upplever svårigheter när du försöker gå vidare från ett förhållande, lita på mig att du inte är ensam. Människor som söker hjälp i sådana situationer kan ofta ta sig ur detta mentala hjulspår och återfå en känsla av välbefinnande.

Avslutande tankar

Nu när du har svaret på din fråga, "Varför tänker jag fortfarande på mitt ex?", måste du ha uppfattat hur ditt sinne och hjärta fungerar i ett annat ljus. Vilket av skälen ovan hindrar dig från att komma över ditt ex? Även om det kan vara vad som helst som triggar tidigare minnen, vad som är värt att lägga märke till här är dess inverkan på dig och din nuvarande relation.

Hur sociala medier påverkar din relationshöfter

12 tecken på att dina tidigare relationer påverkar ditt nuvarande förhållande

Hur tar man sig igenom ett uppbrott ensam?

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övriga

Skicka