ฉันต้องการหย่าร้าง ทำไมฉันถึงเศร้ามาก?

คำถามและคำตอบของฉัน | | ผู้เขียนผู้เชี่ยวชาญ , นักจิตวิทยา
อัปเดตเมื่อ: 3 พฤษภาคม 2024
ฉันต้องการหย่าร้าง ทำไมฉันถึงเสียใจมาก
กระจายความรัก

ฉันขอสามีหย่าหลังจากแต่งงานกันมา 8 ปี เราไม่มีความสุขด้วยกันมากและรู้สึกเหมือนไม่มีความรักเหลืออยู่ระหว่างเรา ตอนแรกเขาไม่อยากหย่าแต่แล้วเขาก็ตอบตกลง ตอนนี้มันเกิดขึ้นจริง ฉันรู้สึกเศร้าและไม่เข้าใจว่าทำไม ใช้เวลานานแค่ไหนถึง ผ่านการหย่าร้าง- ฉันไม่คิดว่าการหย่าร้างจะยากขนาดนี้เพราะฉันเป็นคนที่ต้องการมันและเมื่อก่อนฉันเสียใจมาก ฉันแค่รู้สึกถึงอารมณ์ต่างๆ มากมายในเวลาเดียวกัน เช่น ความเศร้า ความโกรธ ความเหงา และความเจ็บปวด

ฉันรู้สึกว่าฉันไม่สามารถคุยกับใครเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ เพราะใครๆ ก็คิดว่าฉันเป็นคนไม่ดีที่ขอหย่า ถ้าฉันบอกพวกเขาตอนนี้ว่าฉันหย่าร้างและหดหู่ใจ พวกเขาจะบอกฉันว่า 'ฉันบอกคุณแล้ว' ฉันแค่รู้สึกโดดเดี่ยวมาก ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ว่าจะจัดการกับการหย่าร้างยังไงดี

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ฉันและสามีกำลังจะหย่าร้างเพราะแม่ของเขา

คำตอบ

การหย่าร้างไม่ได้เป็นเพียง การสิ้นสุดการแต่งงานของคุณ- มันคือการสูญเสีย คนที่คุณเคยหวังจะรักมานาน อนาคตที่คุณฝันถึงร่วมกัน ชีวิตที่คุณอยู่ร่วมกับเขา เป็นเรื่องน่าเสียดายที่คุณรู้สึกเศร้าและโดดเดี่ยวในชีวิตแต่งงานของคุณ และการแต่งงานนั้นรู้สึกไร้ความรัก ในกรณีนั้น การเดินออกจากการแต่งงานครั้งนั้นเป็นสิ่งที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ก็ไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณกำลังประสบกับความรู้สึกอันรุนแรงปนเปกัน

ในฐานะนักบำบัด ฉันเคยเห็นผู้คนจัดการกับการสูญเสีย ความเศร้าโศก และการพลัดพรากด้วยวิธีต่างๆ มากมาย และนั่นตอกย้ำความจริงที่ว่าไม่มีความรู้สึกที่ถูกหรือผิด และการรับมือกับการแยกทางหรือการหย่าร้าง ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่สามารถช่วยให้คุณจัดการได้ง่ายขึ้น:

  • ใจดีกับตัวเองและปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับอารมณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นอย่างแท้จริง ประสบการณ์ทางอารมณ์ของคุณถูกต้อง เพียงเพราะคุณต้องการหย่าร้างครั้งนี้ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถแสดงความเสียใจและเสียใจกับการยุติชีวิตสมรสไม่ได้ อย่าปฏิเสธอารมณ์ของคุณ
  • อย่าพยายามหา “วิธีแก้ปัญหา” หรือรีบทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นทันที สิ่งสำคัญคือต้องให้เวลาตัวเองนั่งจมอยู่กับอารมณ์ความรู้สึกนี้และสัมผัสกับมันเมื่อมันเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องติดอยู่ที่นี่ ดูแลตัวเองต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่รู้สึกเช่นนั้น
  • พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจเพื่อไม่ให้ละทิ้งความรู้สึกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ เราเข้าใจว่าคุณอาจกำลังเผชิญกับคำวิพากษ์วิจารณ์มากมายจากคนที่คุณรักสำหรับการตัดสินใจครั้งนี้ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนจะตัดสินคุณเหมือนกัน ฉันขอแนะนำให้ติดต่อผู้ให้คำปรึกษาหรือนักบำบัดเพื่อช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์นี้ เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกโดดเดี่ยวในกระบวนการนี้
  • การหย่าร้างทำให้คุณเข้าสู่ดินแดนที่ไม่เคยมีมาก่อน ซึ่งจะทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณพังทลายลง ในช่วงเวลาดังกล่าว พยายามสร้างและรักษากิจวัตรเล็กๆ น้อยๆ ที่เรียบง่ายให้ปฏิบัติตาม นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ ตั้งแต่กิจวัตรช่วงเช้าสั้นๆ ไปจนถึงกิจวัตรการทำความสะอาด หรือสิ่งที่คุณทำตามพิธีกรรมซึ่งคุ้นเคยและปลอบโยน กิจวัตรที่คุ้นเคยนี้ทำหน้าที่เป็นเครื่องยึดเหนี่ยวในช่วงเวลาที่วุ่นวาย
  • เตือนตัวเองว่าคุณยังมีอนาคตที่ต้องตั้งตารอ แม้ว่าการรับรู้และสัมผัสอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ แต่พยายามอย่าจมอยู่กับอารมณ์เหล่านั้น การก้าวต่อไปคือเป้าหมายสูงสุด ดังนั้นในขณะที่เวลาทำหน้าที่ของมัน จงพยายามสร้างชีวิตที่คุณตั้งตารอ
  • ปลูกฝังการเชื่อมต่อกับผู้อื่นและกับธรรมชาติ หากคุณพบว่ามันยากที่จะเชื่อมโยงกับผู้คนในชีวิตของคุณเนื่องจากกลัวการตัดสิน ให้พบปะผู้คนใหม่ๆ ผ่านชุมชนที่มีความสนใจร่วมกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพยายามสร้างความเชื่อมโยงกับธรรมชาติและขยายออกไปกับตัวคุณเอง

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: การหย่าร้างไม่ใช่จุดสิ้นสุดของโลก

การสิ้นสุดของความสัมพันธ์ไม่ว่าแย่แค่ไหนก็ยังคงเป็นการสูญเสียและเป็นเรื่องปกติที่คุณจะมีความรู้สึกที่ซับซ้อนเกี่ยวกับเรื่องนี้ อดทนกับตัวเองและหาเวลาทุกวันเพื่อทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข หลีกเลี่ยงการใช้แอลกอฮอล์หรือสารอื่นๆ เป็นกลไกในการรับมือ ให้ลงทุนเวลาและความพยายามในการบ่มเพาะความอยากรู้อยากเห็น ความคิดสร้างสรรค์ และการเชื่อมโยงแทน

คำถามที่พบบ่อย

1. ทำไม การหย่าร้างเจ็บปวด แม้ว่าคุณต้องการมันเหรอ?

การหย่าร้างเป็นมากกว่าการยุติการแต่งงานของคุณตามกฎหมาย มันหมายถึงการสูญเสีย การสูญเสียคนที่คุณเคยหวังจะรักและได้รับความรักจาก การสูญเสียอนาคตร่วมกัน และการสูญเสียความเป็นไปได้ นอกจากนี้ยังจะนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณซึ่งอาจทำให้คุณอึดอัดได้ ผู้คนไม่ได้แต่งงานโดยมีแผนจะยุติการแต่งงานในที่สุด มีความหวังที่จะทำให้มันคงอยู่ตลอดไป ในชีวิตของเรื่องทั้งหมดนั้น เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกเจ็บปวดและเสียใจกับความคิดเรื่องการหย่าร้าง แม้ว่าคุณจะต้องการมันก็ตาม 
นอกจากนี้การทิ้งใครสักคนไม่ได้หมายความว่าเราจะหยุดรักพวกเขาเสมอไป บางครั้งเราก็ต้องทิ้งคนที่เรารักเพื่อปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีของเราเอง เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้า โกรธ และเศร้าโศกในสถานการณ์เช่นนี้

2. นานแค่ไหน ความเจ็บปวดจากการหย่าร้างครั้งสุดท้าย?

แม้ว่าจะไม่สามารถกำหนดเวลาสำหรับเรื่องดังกล่าวได้ แต่ถ้าคุณยังคงประสบกับความเจ็บปวดและไม่สบายจนถึงขั้นรบกวนชีวิตประจำวันและความเป็นอยู่ของคุณหลังจากการหย่าร้างหลายเดือน ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อ ช่วย. 
ระลึกไว้ว่า:
- อดทนกับตัวเอง
- หาเวลาให้กับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
-เข้าถึงผู้คนและจัดลำดับความสำคัญของการเชื่อมต่อ
รับความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการมัน

3. ทำ การหย่าร้างไม่เคยหยุดทำร้าย?

ใช่แล้ว เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตกับตัวเลือกของคุณและเอาชนะความเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม เพื่อที่จะทำอย่างนั้นได้ คุณจะต้องปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้อย่างแท้จริง วิธีเดียวที่จะเอาชนะความเจ็บปวดทางอารมณ์ได้คือการผ่านมันไปแทนที่จะวิ่งหนีจากมัน ฝึกฝนการยอมรับตนเองอย่างสุดขั้วและเชื่อมั่นว่าสักวันหนึ่งมันจะง่ายขึ้น

4. การหย่าร้างเป็นสิ่งที่เจ็บปวดที่สุด?

การหย่าร้างสามารถสร้างความเจ็บปวดได้อย่างไม่น่าเชื่อสำหรับหลาย ๆ คน และอาจเป็นสิ่งที่เจ็บปวดที่สุดที่คุณเคยผ่านมา เพราะมันเกี่ยวข้องกับการพังทลายของความสัมพันธ์ที่สำคัญ การสูญเสียความฝันและแผนการที่มีร่วมกัน และบ่อยครั้งที่การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคน ๆ หนึ่ง อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่เจ็บปวด "ที่สุด" อาจแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับสถานการณ์และประสบการณ์ของแต่ละบุคคล เหตุการณ์ในชีวิตอื่นๆ เช่น การสูญเสียคนที่รัก การเจ็บป่วยหนัก หรือความยากลำบากทางการเงิน ก็สามารถนำมาซึ่งความเจ็บปวดอันยิ่งใหญ่ได้เช่นกัน การเดินทางและการรับรู้ความเจ็บปวดของแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรับทราบและจัดการกับความรู้สึกของตนด้วยความเอาใจใส่และการสนับสนุน อย่าปัดความเจ็บปวดของคุณออกไปเพียงเพราะว่าโลกใบนี้มีความเจ็บปวดที่ยิ่งใหญ่กว่า

การให้คำปรึกษาเรื่องการหย่าร้าง: พิจารณาการหย่าร้างและความรู้สึกสูญเสีย

ฉันเสียใจที่หย่ากับสามี ฉันอยากได้เขากลับมา

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ




กระจายความรัก
คีย์เวิร์ด:

แสดงความคิดเห็น

ไซต์นี้ใช้ Akismet เพื่อลดสแปม เรียนรู้วิธีการประมวลผลข้อมูลความคิดเห็นของคุณ

Bonobology.com