10 ปัญหาการละทิ้งที่ละเอียดอ่อนในความสัมพันธ์และ 5 เคล็ดลับในการจัดการกับพวกเขา

ความทุกข์และการเยียวยา | | , นักเขียน
ตรวจสอบโดย
ปัญหาการละทิ้งในความสัมพันธ์
กระจายความรัก

วันก่อนฉันกับเพื่อนคุยกัน เธอกลัวอยู่ตลอดเวลาว่าสามีจะทิ้งเธอไป แม้ว่าดูเหมือนจะไม่มีสัญญาณใดๆ เลยว่าเขากำลังคิดเรื่องนี้อยู่ก็ตาม แต่ปัญหาการละทิ้งของเธอในความสัมพันธ์นั้นรุนแรงมากจนเธอคอยจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เขาจะทิ้งเธอไป

เขาอาจไปเจอคนอื่น บางทีเขาอาจจะเบื่อ บางทีเขาอาจจะเบื่อฉัน ฉันอาจจะไม่น่าสนใจพอ นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนที่ปัญหาการละทิ้งแสดงให้เห็นในความสัมพันธ์ หากคุณสงสัยว่าปัญหาการละทิ้งในผู้ใหญ่ที่อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์โรแมนติกมีอะไรบ้าง เรามีคำตอบมาให้คุณ

เราถามนักจิตวิทยาที่ปรึกษา โกปา ข่าน (ปริญญาโทสาขาจิตวิทยาการให้คำปรึกษา, M.Ed) ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาด้านการแต่งงานและครอบครัว และนักจิตอายุรเวท สมปรีติดาส (ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคลินิกและนักวิจัยระดับปริญญาเอก) ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการบำบัดพฤติกรรมทางอารมณ์ตามเหตุผล และจิตบำบัดแบบองค์รวมและการเปลี่ยนแปลง สำหรับข้อมูลเชิงลึกบางประการเกี่ยวกับปัญหาการละทิ้งในการแต่งงานและความสัมพันธ์ และวิธีรับมือกับปัญหาเหล่านี้โดยไม่สูญเสียจิตใจหรือความรักของคุณ

ปัญหาการละทิ้งในความสัมพันธ์คืออะไร

“ปัญหาการละทิ้งสามารถอธิบายได้ว่าเป็นปฏิกิริยาทางจิตวิทยาอันเนื่องมาจากการแยกตัวออกจากบุคคลสำคัญโดยไม่ต้องการ โดยปกติสามารถสืบย้อนกลับไปถึงความสูญเสียที่กระทบกระเทือนจิตใจในวัยเด็ก แต่ก็อาจเกิดขึ้นได้ในวัยผู้ใหญ่ด้วย ด้วยปัญหาการละทิ้งในผู้ใหญ่และเด็ก ทำให้เกิดความกลัวอย่างต่อเนื่องที่จะสูญเสียบุคคลสำคัญในชีวิต เมื่อเติบโตขึ้นมาด้วยความกลัวอยู่เสมอ อาการทางจิตต่างๆ ก็จะปรากฏออกมา” สัมปรีติ กล่าวว่า

“รู้สึกขาดตัวตน รู้สึกรับผิดชอบต่อทุกสิ่ง ความรู้สึกผิด ไม่สามารถไว้วางใจได้ ต้องการการควบคุม จำเป็นต้องถูกควบคุม ถูกบงการได้ง่าย มีความต้องการอย่างบ้าคลั่งที่จะทำให้ผู้อื่นพอใจ กลัวการแยกจากกันและความไม่มั่นคง อยู่ตลอดเวลา ความต้องการความมั่นใจในความมุ่งมั่นหรือความรักอาจเป็นบางวิธีที่ทำให้เกิดปัญหาการละทิ้งในความสัมพันธ์โรแมนติก” เธอกล่าวเสริม

“ปัญหาการละทิ้งอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการสลายความสัมพันธ์ การหย่าร้าง การเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก ในลูกของพ่อแม่ที่หลงตัวเอง หรือครอบครัวที่มีปัญหาการเสพติด” โกปา เพิ่ม

ตอนนี้เรามีข้อมูลเชิงลึกเล็กๆ น้อยๆ ว่าปัญหาการละทิ้งปรากฏในความสัมพันธ์อย่างไรแล้ว เรามาเจาะลึกปัญหาเหล่านี้บางส่วนและดูสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจยังไม่สามารถเอาชนะปัญหาการละทิ้งตั้งแต่วัยเด็กได้

1. การสร้างไฟล์แนบที่รวดเร็ว

“ฉันมักจะกระโดดโลดเต้นไปหาใครก็ตามที่ให้ความสนใจหรือแสดงความรักต่อฉันเล็กน้อยก่อน” จูลีแอนน์ยอมรับ “ต้องใช้เวลาหลายปีในการบำบัดและการคิดทบทวน ก่อนที่ฉันจะรู้ว่าปัญหาการถูกทอดทิ้งตั้งแต่วัยเด็ก พ่อแม่ของฉันไม่เคยอยู่ใกล้ๆ ฯลฯ ส่งผลให้ฉันรู้สึกหวาดกลัวว่าจะไม่มีใครรักฉันหรืออยู่กับฉัน”

การเปิดกว้างต่อความรักเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าคุณพร้อมที่จะห่อของขวัญให้กับหัวใจ เวลา และอารมณ์ของคุณ และติดโบว์ให้กับใครก็ตามที่ดีต่อคุณ ก็มีโอกาสที่ความกระตือรือร้นในความรักของคุณจะเกิดขึ้นจากปัญหาการละทิ้งในความสัมพันธ์ .

ความสัมพันธ์ที่ดีมาพร้อมกับ ขอบเขตความสัมพันธ์ที่ดี- หากคุณไม่สามารถสร้างหรือรักษาขอบเขตเหล่านี้ได้ บางทีคุณอาจกลัวว่าจะไม่พบความรักเลย และคุณจึงรีบคว้าโอกาสแรกที่คุณได้รับ

2. เป็นคนขี้เหนียวอยู่ตลอดเวลา

คุณมักจะส่งข้อความหรือโทรหาคู่ของคุณเพื่อถามว่าพวกเขาอยู่ที่ไหน พวกเขาจะกลับบ้านกี่โมง และอื่นๆ หรือไม่? คุณกลัวที่จะไปไหนมาไหนตามลำพัง เริ่มต้นการเดินทางคนเดียว หรือโดยทั่วไปการไม่มีคนรักแม้ในช่วงเวลาสั้นๆ หรือไม่? ดูเหมือนคุณกำลังมีปัญหาเรื่องการทอดทิ้งในชีวิตสมรสหรือความสัมพันธ์ของคุณ

“ความกลัวความเหงา ความหวาดกลัว ความวิตกกังวล และการยึดติดกับความสัมพันธ์เป็นสัญญาณของปัญหาการละทิ้ง จริงๆ แล้วสิ่งเหล่านี้มักเป็นสัญญาณแรกที่อาจปรากฏขึ้น” Gopa กล่าว

มีความแตกต่างระหว่างการส่งข้อความน่ารักๆ ถึงคนรักเมื่อคุณคิดถึงพวกเขา กับอาการตื่นตระหนกเล็กๆ น้อยๆ หากพวกเขากลับบ้านช้ากว่าที่พวกเขาบอก 10 นาที หากพวกเขาไม่ได้โทรกลับทันที และคุณเริ่มนึกภาพพวกเขามีความสัมพันธ์ชู้สาวกับเพื่อนร่วมงานทันที ก็ถึงเวลารับทราบปัญหาการละทิ้งในความสัมพันธ์และขอความช่วยเหลือ

3. มีความรับผิดชอบทุกอย่างหรือหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบโดยสิ้นเชิง

“แง่มุมหนึ่งของปัญหาการละทิ้งในความสัมพันธ์โรแมนติกก็คือคุณจะเป็นเช่นนั้นตลอดไป การโยนความผิด คนอื่นและไม่เคยรับผิดชอบส่วนตัวเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น” Gopa กล่าว เธออธิบายว่าเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังเรื่องนี้ก็คือ คนที่มีปัญหาการละทิ้งในความสัมพันธ์กลัวที่จะยอมรับว่าพวกเขาทำผิดพลาดหรือทำอะไรผิด ในกรณีที่คนรักของพวกเขาทิ้งพวกเขาไป

Sampreeti กล่าวว่าอีกด้านหนึ่งคือพวกเขาจะพยายามรับผิดชอบต่อทุกสิ่งทุกอย่าง “คนที่มีปัญหาเรื่องการละทิ้งในชีวิตสมรสจะต้องรับผิดชอบต่องานหรือเรื่องครอบครัวมากกว่าที่พวกเขาจะจัดการได้ โดยหวังว่าสิ่งนี้จะทำให้พวกเขาน่ารักมากขึ้น และมีโอกาสน้อยที่จะถูกทอดทิ้ง” เธอกล่าว

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีจัดการกับการถูกละเลยจากคนที่คุณรัก

ดังนั้น หากคุณรักผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องการถูกทอดทิ้งหรือผู้ชาย จะต้องเกิดการแย่งชิงความรับผิดชอบ ไม่ว่าพวกเขาจะรับผิดชอบมากเกินไปหรือน้อยเกินไป

4. ปัญหาความไว้วางใจที่สำคัญ

นี่เป็นสิ่งที่ค่อนข้างชัดเจนหรือดูเหมือนเป็นเช่นนั้น ความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องแปลกและอาจเกิดขึ้นได้แม้ว่าปัญหาการละทิ้งในความสัมพันธ์จะไม่ใช่เหตุผลก็ตาม เป็นเพียงความไม่มั่นคงมีแนวโน้มที่จะได้รับการส่งเสริมอย่างแท้จริงหากคุณยังไม่สามารถเอาชนะปัญหาการถูกทอดทิ้งตั้งแต่วัยเด็กได้

“ปัญหาด้านความไว้วางใจเป็นสัญญาณสำคัญของปัญหาการละทิ้ง” Gopa กล่าว “ใครก็ตามที่เผชิญกับการถูกทอดทิ้งทั้งทางร่างกายหรือทางอารมณ์ ในวัยเด็กหรือวัยรุ่น จะพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะไว้วางใจคู่รักหรือคู่สมรส เมื่อคุณเติบโตขึ้นมากับคนที่ไม่ไว้วางใจและควรจะดูแลคุณ มันจะทำให้ตัวเองรู้สึกได้ในความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณ”

ปัญหาการละทิ้งในความสัมพันธ์
ปัญหาความน่าเชื่อถืออาจเกิดขึ้นได้

เธอกล่าวเสริมว่า “ปัญหาความน่าเชื่อถือ จะแสดงตนเป็นคนไม่มั่นใจ อิจฉาในความสัมพันธ์หรือผู้อื่น คุณอาจสงสัยว่าคู่ของคุณนอกใจหรือติดตามพวกเขาบนโซเชียลมีเดียอยู่ตลอดเวลา การไม่สามารถยอมรับคำว่า 'ไม่' ในความสัมพันธ์ก็เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของความไม่มั่นคงเช่นกัน”

5. กลัวการถูกทิ้งอยู่ตลอดเวลา

“ฉันเป็นลูกที่หย่าร้าง และฉันเห็นพ่อแม่ทะเลาะกันและขู่ว่าจะแยกจากกันอยู่เสมอ แม้กระทั่งก่อนที่การแยกทางจะเป็นทางการเสียอีก แน่นอนว่าเมื่อฉันโตพอที่จะมีความสัมพันธ์เป็นของตัวเอง สิ่งเดียวที่ฉันรู้เกี่ยวกับความรักก็คือการที่ผู้คนจากไป” คาเรนกล่าว ความกลัวที่จะถูกทิ้งทำให้เธอไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีได้ เนื่องจากทุกการตอบสนองของเธอ ทุกการตัดสินใจมีต้นกำเนิดมาจากความกลัวนั้น

ปัญหาการละทิ้งในผู้ใหญ่สามารถทำได้ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเพราะแทนที่จะมาจากสถานที่แห่งความรักและความไว้วางใจ คุณมาจากความเชื่อมั่นว่าไม่ว่าคุณจะทำอะไร คุณจะเป็นคนที่ถูกทิ้ง

6. ปัญหาการควบคุม

“ความต้องการควบคุมหรือถูกควบคุมอยู่ตลอดเวลา แสดงให้เห็นการขาดความมั่นใจในตนเอง ซึ่งอาจเกิดจากปัญหาการละทิ้งในความสัมพันธ์” Gopa กล่าว เธอยกตัวอย่างลูกค้าที่ยังคงมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมแม้ว่าคู่ของเธอจงใจเผามือของเธอก็ตาม เพราะเธอกลัวที่จะอยู่คนเดียวมาก

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 5 สัญญาณของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่คุณควรระวัง นักบำบัดเตือน

“การอยู่คนเดียวหมายถึงต้องควบคุมชีวิตและความรู้สึกของตัวเอง และถ้าคุณกลัวการถูกทอดทิ้ง คุณจะทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น” เธอกล่าวเสริม ในทางกลับกัน เป็นไปได้ที่จะมีปัญหาการละทิ้งและเป็นคนที่คลั่งไคล้การควบคุม เพราะถ้าคุณเชื่อว่าถ้าคุณกุมบังเหียนในความสัมพันธ์โรแมนติก คนรักของคุณก็จะไม่ทิ้งคุณไป

7. การก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์

“ฉันไม่อยากถูกทิ้งไว้ ฉันก็เลยออกไปก่อน ไม่อย่างนั้นฉันก็ทำตัวแย่จนแทบจะบังคับพวกเขาออกไป” มาร์คกล่าว “ฉันคิดว่าจริงๆ แล้วมันเจ็บปวดน้อยลงถ้าฉันจากไป เพราะอย่างน้อยฉันก็ไม่เหลือชิ้นส่วนของ ความสัมพันธ์ที่พังทลาย".

ความกลัวปัญหาการละทิ้งในความสัมพันธ์หมายความว่าคุณได้ตัดสินใจแล้วว่าทุกความสัมพันธ์จะลงเอยด้วยการเป็นคนที่ถูกทิ้งไว้ข้างหลัง และวิธีหนึ่งที่คุณอาจจัดการได้คือการเป็นตัวของตัวเองที่เลวร้ายที่สุดในความสัมพันธ์ เพื่อที่คุณจะได้ไม่สร้างความเชื่อมโยงทางอารมณ์หรือความใกล้ชิดอย่างแท้จริง ด้วยวิธีนี้ คุณคิดว่ามันจะง่ายขึ้นเมื่อพวกเขาจากไป เนื่องจากหัวใจของคุณไม่ได้เกี่ยวข้องตั้งแต่แรก หรืออย่างที่มาร์คบอก คุณจะออกไปก่อน เพราะในใจของคุณไม่มีทางอื่นที่ความสัมพันธ์จะจบลง

8. กระตือรือร้นที่จะโปรดมากเกินไป

การเป็น 'คนที่ใช่' นั้นเป็นการกระทำเสมอ ความสัมพันธ์ธงสีแดง- และเมื่อคุณมีปัญหาเรื่องการละทิ้งในชีวิตสมรสหรือในความสัมพันธ์ สมมติฐานในใจของคุณก็คือ หากคุณทำให้คู่รักพอใจมากพอ เห็นด้วยกับพวกเขามากพอ พวกเขาจะไม่ทิ้งคุณไป

คำถามเรื่องขอบเขตเกิดขึ้นที่นี่อีกครั้ง ดังที่โกปากล่าวไว้ หากคุณไม่สามารถพูดว่า 'ไม่' ด้วยจิตใจที่ชัดเจนและมั่นใจได้ ปัญหาการละทิ้งของคุณก็กำลังคลี่คลายอยู่ ลองคิดดูสิ คู่ของคุณทำการตัดสินใจที่สำคัญทั้งหมดในความสัมพันธ์หรือไม่? ที่ที่คุณกิน ที่ที่คุณไปเที่ยวพักผ่อน แบ่งงานบ้านอย่างไร ฯลฯ และคุณทำทุกสิ่งทุกอย่างไปพร้อมๆ กัน เพราะคุณเกลียดการเผชิญหน้า และคุณกลัวว่ามันจะจบลงด้วยการที่งานเหล่านั้นต้องจากไป? ใช่ นั่นคือปัญหาการละทิ้งของคุณที่กำลังพูดถึง

9. การเลือกพันธมิตรที่ไม่ว่าง

เชอร์รี่มีรูปแบบในเรื่องความสัมพันธ์ เธอออกเดทหรือตกหลุมรักคนที่แต่งงานแล้ว อาศัยอยู่ในประเทศอื่น หรือผู้ที่ธรรมดาๆ ความมุ่งมั่น-phobes- “ตั้งแต่สมัยมัธยม ฉันไม่คิดว่าฉันจะออกเดทหรือชอบใครก็ตามที่พร้อมจะเข้าหาฉันจริงๆ” เธอยอมรับ

หากคุณมีปัญหาการละทิ้งในความสัมพันธ์ คุณอาจรู้สึกปลอดภัยกว่าโดยสัญชาตญาณในการไล่ตามหรือตกหลุมรักคนที่ยากจะมีส่วนร่วมด้วยหรือมีความสัมพันธ์ที่ดีด้วย เพราะการได้อะไรมาโดยหวังว่าจะคงอยู่ได้เพราะความรักท้ายที่สุดจบลงด้วยการจากไปอยู่ดี ปัญหาการละทิ้งที่ฝังอยู่ในสมองของคุณจะทำให้คุณไม่ได้อยู่กับคนที่จะมาแสดงตัวและผูกพันกับคุณจริงๆ เพราะคุณไม่เชื่อว่าสิ่งเหล่านี้มีอยู่จริง

10. ความนับถือตนเองต่ำ ขอบเขตที่ไม่ดี

ปัญหาการละทิ้งความสัมพันธ์ที่ดูเหมือนจะละเอียดอ่อนที่สุดแต่เคยเกิดขึ้นคือการขาดขอบเขตที่เกิดจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ เราพูดถึงขอบเขตกันมากที่นี่เพราะว่า ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง มักมีรากฐานมาจากความนับถือตนเองต่ำ

หากคุณโตมากับปัญหาการถูกทอดทิ้ง โอกาสที่ความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจของคุณจะไม่มีโอกาสพัฒนามากนัก และเมื่อคุณเข้าสู่ความสัมพันธ์ การขาดความรักในตัวเองจะขัดขวางการสร้างขอบเขต คุณอาจจะวางกำแพงทางอารมณ์ไว้เพื่อไม่ให้มีความใกล้ชิดทางอารมณ์ แต่ขอบเขตจะไม่เกิดขึ้นง่ายๆ กับคุณ

วิธีจัดการกับปัญหาการละทิ้ง

เราได้เจาะลึกถึงปัญหาการละทิ้งในความสัมพันธ์และวิธีที่ปัญหาเหล่านี้แสดงออก แต่คุณจะจัดการกับพวกเขา เยียวยาพวกเขา และเดินหน้าต่อไปอย่างไร? ไม่ว่าคุณจะต่อสู้กับปัญหาเหล่านี้ด้วยตัวเองหรือทำความเข้าใจกับผู้หญิงที่มีปัญหาการถูกทอดทิ้ง เราได้รวบรวมเคล็ดลับและวิธีที่เป็นรูปธรรมเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้และช่วยให้ชีวิตรักของคุณดีขึ้น

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ความกลัวความสัมพันธ์หลังจากการหย่าร้าง: เผชิญกับความกลัว 10 ประการนี้ก่อน

1. เข้ารับการบำบัด

“วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับปัญหาการถูกทอดทิ้งคือการแสวงหาการบำบัด เนื่องจากปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขอาจทำให้ผู้คนไม่สามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีได้” Gopa กล่าว ไม่ว่าคุณจะรับทราบว่าคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเรื่องการถูกทิ้งร้างหรือสงสัยว่าปัญหาอะไรบ้างที่คุณสามารถช่วยคู่รักของคุณได้ ความช่วยเหลือจากมืออาชีพเป็นวิธีที่ดีในการกระจายปัญหาของคุณและเรียนรู้วิธีสนับสนุนคนรักของคุณ คุณลองติดต่อมาที่ คณะที่ปรึกษาของ Bonobology เพื่อขอความช่วยเหลือ

“ปัญหาการละทิ้งมีความซับซ้อนมากกว่าที่คิด” Sampreeti กล่าวเสริม หากคุณมีความเข้าใจและตระหนักรู้ว่าปัญหาของคุณมีพื้นฐานมาจากการละทิ้ง คุณอาจจะเอาชนะมันได้ด้วยการดูแลตัวเอง ฯลฯ แต่นั่นยังไม่เพียงพอ

“โดยปกติแล้ว การบำบัดโดยมืออาชีพก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน ไม่มีทางที่จะจัดการกับปัญหาการละทิ้งได้ และมันขึ้นอยู่กับบุคคลและระบบการสนับสนุนของพวกเขา มีปัจจัยส่วนบุคคลและปัจจัยทางสังคมวัฒนธรรมที่ซับซ้อนรวมอยู่ในที่นี้ ปัญหาดังกล่าวจำเป็นต้องใช้เทคนิคที่ละเอียดอ่อนและออกแบบโดยเฉพาะโดยได้รับความร่วมมือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต” เธอแนะนำ

2. เริ่มต้นการดูแลตนเอง

“มุ่งเน้นไปที่การควบคุมอาหาร การนอนหลับ การออกกำลังกาย และสร้างระบบสนับสนุน” Gopa แนะนำ เธอเน้นย้ำว่าปัญหาการละทิ้งอาจทำให้ผู้คนวิตกกังวลและมุ่งความสนใจไปที่การดูแลตนเอง

ทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี พูดคุย และใช้เวลากับคนที่ให้กำลังใจคุณ จดจำ, รักตัวเอง คือการเตือนตัวเองว่าคุณเป็นมากกว่าคนที่จำใจต้องถูกทิ้ง คุณเป็นคนที่ซับซ้อนและมีโอกาสมากเท่ากับคนอื่นๆ ในการค้นหาเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ ที่ยอดเยี่ยม และแม้ว่าคุณจะทำไม่ได้ คุณก็ยอดเยี่ยมอยู่แล้ว

3. เน้นการคิดบวก

ปัญหาการละทิ้งในความสัมพันธ์มักจะบังคับให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ด้านลบเสมอ คุณจะคิดถึงสิ่งที่ผิดปกติกับคุณตลอดไป และสิ่งที่อาจผิดพลาดกับความสัมพันธ์ในปัจจุบันหรือความสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้น

“นำวิธีการแก้ปัญหาใหม่ๆ มาใช้ และพยายามสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสร้างความนับถือตนเองและไว้วางใจในตัวเอง” Gopa กล่าว

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 10 สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำหลังจากการเลิกรา

การคิดเชิงบวกไม่ได้หมายถึงการซุกซ่อนปัญหาไว้ใต้พรมและแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่อาจผิดพลาดในความสัมพันธ์ ให้ลองคิดถึงสิ่งที่อาจผิดพลาดได้ เขียนรายการสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่คุณจะนำมาสู่การเป็นหุ้นส่วน ขอย้ำอีกครั้งว่าปัญหาของคุณเป็นส่วนหนึ่งของคุณ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดของคุณ

4. บอกตัวเองว่าคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้

“การมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาความสัมพันธ์และขอบเขตที่ดีเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องรับมือกับการละทิ้งความสัมพันธ์” Gopa กล่าว “นอกจากนี้ ผู้คนจำนวนมากที่มีปัญหาเรื่องการละทิ้งมักกลัวการอยู่คนเดียวจนต้องมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างการละเมิดและก ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ".

หากคุณรักผู้ชายหรือผู้หญิงที่มีปัญหาการทอดทิ้ง สิ่งสำคัญคือต้องให้กำลังใจพวกเขาอยู่เสมอและบอกพวกเขาว่าพวกเขาคุ้มค่าและสมควรได้รับความรักที่ดีและดีต่อสุขภาพในชีวิต ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับพวกเขาแต่เป็นส่วนหนึ่งของการเป็นพันธมิตรที่ดี

5. เป็นอิสระทางอารมณ์

“ฉันสนับสนุนให้ลูกค้ามีอิสระทางอารมณ์และลดการพึ่งพาผู้อื่น ไม่ว่าพวกเขาจะต้องเผชิญกับอะไรก็ตาม” Gopa กล่าว “ท้ายที่สุดแล้ว ความสุขของเราต้องมาจากภายใน ไม่ว่าเราจะมีความรักกับคู่รักแค่ไหนก็ตาม นั่นอาจเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการจัดการกับปัญหาการละทิ้งในความสัมพันธ์ การตระหนักว่าการรู้จักและรักตัวเองต้องมาก่อน”

ความเป็นอิสระทางอารมณ์ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีวันเปิดใจรับใครอีก เพียงแค่คุณรู้จักตัวเองก่อน รักตัวเองด้วยข้อบกพร่องและความซับซ้อนทั้งหมด จากนั้นเมื่อคุณมีความรักในตัวคุณมากพอแล้ว คุณก็สามารถแบ่งปันความรักกับคนที่คุณเลือกได้

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 7 สัญญาณของความเหงาในความสัมพันธ์และวิธีรับมือ

การทำความเข้าใจผู้ชายหรือผู้หญิงที่มีปัญหาการละทิ้งเป็นการเดินทางเพื่อตัวเอง และจะต้องให้คุณเอาชนะความกลัวปัญหาการละทิ้งในความสัมพันธ์ คนที่กลัวการถูกทิ้งพบว่าการปรับตัวเข้ากับความสัมพันธ์เป็นเรื่องยากแม้ว่าพวกเขาจะพบรักก็ตาม ดังนั้นในฐานะคู่รัก คุณจะต้องพัฒนาเกมการเอาใจใส่ด้วยเช่นกัน

แม้ว่าปัญหาการละทิ้งในความสัมพันธ์อาจเกิดจากความบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็ก แต่ผลกระทบอาจคงอยู่ไปจนโตเป็นผู้ใหญ่ “ฉันมีลูกค้าอายุ 50 ปีที่ยังคงมีความสัมพันธ์ที่ขัดแย้งกับพ่อแม่ผู้สูงอายุของเธอ และยังคงต่อสู้กับความบอบช้ำทางจิตใจเนื่องจากการเลี้ยงดูเธอ” Gopa กล่าว

“ความไม่สบายใจกับพ่อแม่ของเธอนำไปสู่การต่อสู้ตลอดชีวิตกับความรู้สึกถูกทอดทิ้ง ถูกละเลย และไม่สามารถมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดได้ นอกจากนี้ยังนำไปสู่ความยากลำบากในการทำงานหรือมีชีวิตการทำงานที่ดีเนื่องจากปัญหาความไว้วางใจของเธอ กรณีดังกล่าวใช้เวลานานในการรักษานับตั้งแต่สร้างความสัมพันธ์หลักและ การแก้ไขความขัดแย้ง เป็นก้าวสำคัญในการยอมรับตนเอง” เธอกล่าวเสริม

หากคุณกำลังจัดการกับปัญหาการถูกทิ้งหรือพยายามช่วยเหลือคู่รักหรือเพื่อนเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้ อย่าลืมมีน้ำใจ รับฟัง และจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ชีวิตโรแมนติกนอกเส้นทาง? วิธีที่คุณถูกเลี้ยงดูมาส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ

วิธีหยุดกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ – 8 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

Broken Heart Syndrome: เมื่อหัวใจของคุณแตกสลายค่อนข้างแท้จริง

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ




กระจายความรัก
คีย์เวิร์ด:
Bonobology.com