11 สัญญาณของพฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำในความสัมพันธ์

พฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเป็นปัญหาใหญ่ที่สุดประการหนึ่งที่ส่งผลต่อความสัมพันธ์ ความรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองมีความรับผิดชอบต่อวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อผู้อื่นและวิธีที่พวกเขาปล่อยให้ผู้อื่นปฏิบัติต่อพวกเขา มันส่งผลต่อสิ่งที่คุณยอมรับได้หรือไม่สามารถยอมรับได้ในความสัมพันธ์ สิ่งที่คุณคิดว่าคุณสมควรได้รับ และคุณเต็มใจที่จะตกลงกับสิ่งที่คุณได้รับหรือไม่

ความสัมพันธ์ต้องอาศัยการทำงานและส่วนสำคัญของความสัมพันธ์คือการพยายามเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเอง พฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำในความสัมพันธ์มักจะเกิดขึ้นเนื่องจากบุคคลนั้นขาดความรู้สึกในตนเอง หากคุณต้องรับมือกับปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองและความใกล้ชิดที่ต่ำมาเกือบตลอดชีวิต อาจเป็นเรื่องยากที่จะสังเกตเห็นรูปแบบพฤติกรรมดังกล่าวในความสัมพันธ์ของคุณ

เราได้พูดคุยกับนักจิตบำบัด ดร.อามาน บอนสเล (Ph.D., PGDTA) ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์และการบำบัดพฤติกรรมทางอารมณ์อย่างมีเหตุผล เกี่ยวกับสัญญาณของพฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและผลกระทบต่อความสัมพันธ์

ความนับถือตนเองต่ำส่งผลต่อความสัมพันธ์หรือไม่?

ก่อนที่คุณจะรู้ว่าจะจัดการอย่างไร ความนับถือตนเองต่ำในความสัมพันธ์สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความภาคภูมิใจในตนเองหมายถึงอะไร และส่งผลต่อความผูกพันระหว่างคู่รักอย่างไร การเห็นคุณค่าในตนเองโดยพื้นฐานแล้วคือความรู้สึกในตนเองและคุณค่าของบุคคล มันหมายถึงความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับตัวเอง ความเป็นปัจเจก ตัวตน ความรู้สึกของการเป็นส่วนหนึ่งของ และความมั่นใจในตนเอง ความภูมิใจในตนเองมีบทบาทสำคัญในการมองเห็นตัวเอง รับมือกับสถานการณ์ที่ซับซ้อน ปฏิบัติต่อผู้อื่น และยอมให้ผู้อื่นปฏิบัติต่อคุณ มันกำหนดว่าคุณให้คุณค่ากับตัวเองมากแค่ไหน ทั้งความคิด ความคิดเห็น เป้าหมาย และความรู้สึก

เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ ความนับถือตนเองส่งผลต่อวิธีคิดเกี่ยวกับความรัก ไม่ว่าคุณจะรู้สึกคู่ควรหรือสมควรได้รับมันก็ตาม มันส่งผลต่อความสามารถของคุณในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่ของคุณ ความสัมพันธ์ที่ก่อวินาศกรรมความนับถือตนเองต่ำคุณอาจสงสัย คำตอบคือใช่ ความนับถือตนเองต่ำส่งผลต่อความสัมพันธ์ ต่อไปนี้เป็นวิธีการที่อาจสะกดถึงความหายนะสำหรับคุณและความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ:

• มันทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอสำหรับคู่ของคุณ คุณรู้สึกว่าคุณไม่สมควรได้รับความรักจากพวกเขา
• คุณรู้สึกอิจฉาและไม่มั่นใจเปลี่ยนตัวเองให้เป็นที่ชื่นชอบของคู่ของคุณ
• คุณรู้สึกเหมือนเป็นภาระกับคู่ของคุณ
• คุณเพิกเฉยต่อความต้องการของคุณและมีปัญหาในการขอความช่วยเหลือ คุณหลีกเลี่ยงการแสดงออกเพราะกลัวการละทิ้ง การเยาะเย้ย หรือความอับอาย
• คุณขอการรับรองจากคู่ของคุณ
• คุณประนีประนอมกับเป้าหมายและความฝันเพื่อทำให้คู่ของคุณมีความสุข
• คุณรู้สึกเหมือนคู่ของคุณอยู่กับคุณด้วยความสงสาร
• คุณโทษตัวเองสำหรับความผิดพลาดของพวกเขาและยอมรับการละเมิด
• คุณลังเลที่จะสนิทสนมกับคู่ของคุณ

ตามที่ ดร.บอนสเล่“คนที่ต่อสู้กับความนับถือตนเองต่ำจะถูกรังแก เพิกเฉย และผลักเข้ามุมมากกว่าหนึ่งครั้ง คุณรู้สึกเหมือนถูกเอาเปรียบและคุณให้มากกว่าที่คุณได้รับ เริ่มรู้สึกเหมือนการแลกเปลี่ยนที่ไม่สมดุล มันกลายเป็นพลังด้านเดียวและเจ็บปวด จากนั้นความสัมพันธ์ก็จบลงหรือรู้สึกเหมือนกับการเฆี่ยนตีม้าที่ตายแล้ว คุณอาจจะอยู่ด้วยกันเพื่อรักษารูปร่างหน้าตา แต่ไม่มีความรัก ความเคารพ มิตรภาพ การเติบโต หรือความตื่นเต้นในความสัมพันธ์”

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: สิ่งที่คาดหวังเมื่อคุณรักผู้ชายที่มีความนับถือตนเองต่ำ

พฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเช่นนี้อาจส่งผลเสียต่อคู่รักของคุณได้เช่นกัน มีหลายสิ่งที่คู่ของคุณสามารถทำได้เพื่อให้คุณรู้สึกพิเศษและเป็นที่รัก หรือเพื่อให้คุณรู้สึกคู่ควรและมั่นใจว่าพวกเขารักคุณในแบบที่คุณเป็นและคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองหรือรู้สึกไม่มั่นใจในความสัมพันธ์ หากพวกเขาต้องรับมือกับคุณอยู่ตลอดเวลา “คุณรักฉัน หรือ คุณอยู่กับฉันเพราะสงสาร” คำถามพวกเขาจะรู้สึกรำคาญเมื่อถึงจุดหนึ่ง

หากคุณอยู่ตลอดเวลา มีความเหนียวแน่นในความสัมพันธ์การด่วนสรุปอย่างไร้เหตุผล ขอการยืนยัน หรือการขอคำรับรองในความรัก คู่ของคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดหรืออับอาย ไม่ใช่ความรู้สึกที่ดีที่ต้องพิสูจน์ความรักต่อคนรักเสมอไป ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณต้องจดจำสัญญาณของพฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ เพื่อที่คุณจะได้จัดการกับพวกเขาและสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นกับคนรักได้

11 สัญญาณของพฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำในความสัมพันธ์

พฤติกรรมใดที่เกี่ยวข้องกับความนับถือตนเองต่ำ? ฉันจะรับรู้หรือจัดการกับความนับถือตนเองต่ำในความสัมพันธ์ได้อย่างไร? คำถามเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณสามารถเชื่อมโยงกับรูปแบบพฤติกรรมที่เกิดจากความนับถือตนเองต่ำได้ มีสัญญาณหลายอย่างที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณกำลังมีพฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำหรือไม่ สิ่งเหล่านี้มักเกิดจากประสบการณ์ในวัยเด็กที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือทารุณกรรม

ดร. Bhonsle อธิบายว่า “พฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำไม่เพียงแต่จะเกิดความสัมพันธ์ขึ้นในทันทีเท่านั้น รูปแบบนี้มีอยู่ก่อนที่บุคคลนั้นจะมีความสัมพันธ์ ระหว่างโรงเรียนหรือวิทยาลัย ในงานแรกของคุณ คนที่คิดว่าตัวเองไม่ดีพอไม่ได้เริ่มเชื่อมันในชั่วข้ามคืน จิตนี้ตกต่ำและประกอบกันมานาน อดีตของพวกเขาอาจเผยให้เห็นว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกว่าตัวเองไม่สมส่วนและจำเป็นต้องถูกตำหนิ”

หากคุณถูกละเลย ล้อเลียน วิพากษ์วิจารณ์ ทำให้รู้สึกต่ำต้อย หรือถูกเตือนอยู่เสมอว่าคุณไม่ดีหรือมีความสามารถเพียงพอ มีความเป็นไปได้สูงที่คุณจะต้องต่อสู้กับความนับถือตนเองต่ำ คุณอาจโตมากับการสงสัยตัวเองอยู่เสมอและตั้งคำถามว่าคุณสมควรได้รับความรัก ความเสน่หา หรือความหรูหรา ความเอาใจใส่ หรือความกังวลอื่นๆ ที่คนอื่นอาจรู้สึกต่อคุณหรือไม่

ในสถานการณ์เช่นนี้ คนๆ หนึ่งมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำโดยที่ไม่รู้ตัวว่ากำลังทำเช่นนั้น เพราะนี่คือทั้งหมดที่พวกเขารู้ นี่เป็นเรื่องปกติของพวกเขา พวกเขาไม่สามารถเติบโตทางอารมณ์ กล้าแสดงออก พัฒนาทักษะการแก้ปัญหาข้อขัดแย้งและการสื่อสาร การวาดภาพ ขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพและเรียนรู้ที่จะยืนหยัดเพื่อตนเองเพราะพวกเขาถูกเลี้ยงดูมาในสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ ต่อไปนี้เป็นสัญญาณเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าพฤติกรรมใดที่เกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ:

1. ขาดขอบเขตที่ดี

สัญญาณและเหตุผลสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำทำลายความสัมพันธ์คือการขาดขอบเขตระหว่างคู่รัก ขอบเขตมักถูกสร้างไว้ในช่วงวัยเด็ก เด็กที่พัฒนารูปแบบความผูกพันที่มั่นคงกับผู้ดูแลสามารถสร้างขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์เมื่อเป็นผู้ใหญ่ได้ เพราะพวกเขาพอใจและมั่นใจในตัวเองและมองตัวเองในแง่บวก

แต่คนที่ต้องรับมือกับความภูมิใจในตัวเองต่ำในความสัมพันธ์จะมีปัญหาในการสร้างขอบเขตกับคู่รัก เพราะพวกเขากลัวคำวิจารณ์และการทอดทิ้งจากคนที่ตนรัก พวกเขากลัวว่าคนรักจะหยุดรักพวกเขาหรือแย่กว่านั้นคือทิ้งพวกเขาไปหากพวกเขาพยายามกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์ ความกลัวนี้ทำให้พวกเขายอมรับวิธีการรักษาที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือเป็นพิษของคู่ของตน

“มีความสัมพันธ์แบบเจ้านายและทาสในบางความสัมพันธ์ โดยที่คนหนึ่งเป็นคนจัดการ ในขณะที่อีกคนก็แค่ทำตาม” ดร. บอนสเลอธิบาย พวกเขาอาจเกลียดวิธีที่คนรักปฏิบัติต่อพวกเขาแต่จะยอมรับมันอย่างเงียบๆ เพราะพวกเขาไม่อยากสูญเสียพวกเขาไป คนที่ต่อสู้กับความภาคภูมิใจในตนเองอาจมีขอบเขตที่ผิดปกติเนื่องจากพวกเขาไม่รู้ว่าจะให้พื้นที่กับคนรักอย่างไรหรือยอมรับว่าพวกเขาเป็นคนละคน สิ่งนี้นำไปสู่การขาดความเคารพต่อบุคคลและของพวกเขา พื้นที่ส่วนบุคคล.

2. สัญญาณของพฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ – เป็นที่พอใจของผู้คน

การเอาใจผู้คนเป็นคำตอบหนึ่งของพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ คนที่ทุกข์ทรมานจากความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมักมีความต้องการอย่างมากที่จะทำให้คนรักและคนใกล้ชิดพอใจ พวกเขาต้องแน่ใจว่าทุกคนมีความสุข แม้ว่าจะหมายถึงการละเลยความต้องการและความรู้สึกของตนเองก็ตาม สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะพวกเขาขอการตรวจสอบจากพันธมิตรของพวกเขา พวกเขาไม่ได้รู้สึกว่าตนเองดีพอ มีความสามารถ หรือคู่ควรกับความรัก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาต้องการให้คู่รักพิสูจน์คุณค่าของตนเอง พิสูจน์ความพยายามของพวกเขา และทำให้พวกเขารู้สึกดีกับตัวเอง

ดร. โบนสเลกล่าวว่า “มีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมที่ทำให้คนอื่นพอใจ หากคุณมีปัญหาเรื่องความนับถือตนเองต่ำ สิ่งนี้อาจทำให้พวกเขาต้องขอโทษอย่างต่อเนื่องเมื่อเผชิญกับความขัดแย้งหรือเมื่อสิ่งต่างๆ กลายเป็นเรื่องเลวร้ายเพราะพวกเขาต้องการให้ทุกคนมีความสุข”

ผู้ที่มีส่วนร่วมกับผู้คนที่ชื่นชอบจะแสดงออกมากเกินไป พวกเขาใจดีและช่วยเหลือเป็นพิเศษ และมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง ข้อเสนอแนะเชิงลบ หรืออารมณ์อื่นๆ เพราะพวกเขารู้สึกว่าจำเป็นต้องพิสูจน์อย่างต่อเนื่องว่าพวกเขาคู่ควรกับความรักและความซาบซึ้ง พวกเขาสามารถไปได้ไกลแค่ไหนก็ได้ ทำให้คู่ของตนมีความสุข และได้รับการอนุมัติ แม้ว่าจะหมายถึงการทำงานมากกว่าส่วนแบ่งที่ยุติธรรมของงาน การเปลี่ยนแปลงตัวเองหรือการผลิตเรื่องราว และการโกหกในความสัมพันธ์

3. คุณพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับคำชมหรือผลตอบรับเชิงบวก

สัญญาณอีกประการหนึ่งของพฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำคือความยากลำบากในการรับคำชม คำชมเชย การชื่นชม หรือการตอบรับเชิงบวกใดๆ จากคนรักหรือผู้อื่น สิ่งนี้อาจเกิดจากวัยเด็กของพวกเขาอีกครั้งโดยที่พวกเขาไม่เคยได้รับความชื่นชมในความพยายามหรือความสำเร็จของพวกเขา พวกเขาอาจถูกสร้างเป็นเรื่องตลกหรือโตมากับความรู้สึกไร้ความสามารถหรือไร้ประโยชน์ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการได้รับคำชื่นชมหรือคำชมจึงรู้สึกแปลกแยกสำหรับพวกเขา

คนที่มีความนับถือตนเองต่ำจะไม่รู้ว่าจะรับคำชมอย่างไร การชื่นชมหรือการตอบรับเชิงบวกพบกับความสงสัย คนประเภทนี้ไม่คิดสูงในตัวเอง ด้วยเหตุนี้การได้รับคำชมจึงไม่สอดคล้องกับความคิดเห็นของตนเอง พวกเขาปฏิเสธคำชมหรือคำเยินยอใดๆ เพราะพวกเขาไม่เชื่อในคำเหล่านั้น พวกเขารู้สึกว่าบุคคลนั้นกำลังสรรเสริญด้วยความสงสารหรือเยาะเย้ยพวกเขา

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีรักตัวเอง – 21 เคล็ดลับรักตนเอง

4. คุณพูดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง

นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่โดดเด่นที่สุดว่าการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร ผู้ที่มีพฤติกรรมเห็นคุณค่าในตนเองต่ำมักจะพูดเรื่องลบเกี่ยวกับตนเอง พวกเขาแสดงตัวเองด้วยสายตาเหยียดหยามและไม่ใส่ใจ เพราะพวกเขามุ่งความสนใจไปที่ข้อบกพร่องและความไม่สมบูรณ์ของตนเอง แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่จุดแข็งของตน พวกเขาโทษตัวเองสำหรับทุกสิ่งที่ผิดพลาด พวกเขามักจะพบข้อบกพร่องในตัวเอง (รูปลักษณ์ ความสามารถ นิสัย หรือบุคลิกภาพ) แทนที่จะปล่อยใจไปกับการพูดกับตัวเองในแง่บวก

ไม่มีใครชอบฟังคู่ของตนดูถูกตัวเอง บ่นหรือเปลเกี่ยวกับความไร้ค่า ข้อบกพร่อง หรือแย่แค่ไหนแม้จะพยายามทำให้พวกเขาเชื่อเป็นอย่างอื่นก็ตาม หากคุณหลงระเริงอยู่เสมอ การก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง หรือการกล่าวโทษและทุบตีตัวเอง มันก็จะทำให้คู่ของคุณเสียไปในบางจุด และนี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ความนับถือตนเองต่ำทำลายความสัมพันธ์ พฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำทำให้ผู้คนเชื่อว่าพวกเขาไม่มีอนาคตที่สดใสรออยู่ข้างหน้า มันทำให้พวกเขารู้สึกสิ้นหวังและส่งผลต่อความสัมพันธ์ของพวกเขาด้วย

5. คุณมักจะสงสัยและคาดเดาตัวเองอยู่เสมอ

พฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งคือการไม่ตัดสินใจ เพราะคุณจะสงสัยในตัวเองอยู่เสมอและกังวลว่านี่เป็นสิ่งที่ควรทำหรือไม่ คุณกลัวความล้มเหลวและตัดสินใจเลือกสิ่งที่ถูกต้อง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงถามคนอื่นว่าพวกเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณ แทนที่จะยึดติดกับสัญชาตญาณของคุณ คุณกังวลอยู่ตลอดเวลาว่าคู่ของคุณจะคิดอย่างไรกับตัวเลือกของคุณ

หากคุณต้องรับมือกับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำในความสัมพันธ์ คุณมักจะคาดเดาตัวเองเป็นครั้งที่สอง ซึ่งทำให้ยากขึ้นสำหรับคุณในการตัดสินใจเรื่องสำคัญในชีวิตเพราะคุณปล่อยให้ความกลัวเป็นตัวขับเคลื่อนกระบวนการนั้น อย่าเข้าใจเราผิด ดร. Bhonsle กล่าวว่า "เป็นเรื่องปกติที่คุณจะคาดเดาตัวเองเป็นครั้งที่สอง ผู้คนทำสิ่งนี้ตลอดเวลาแต่ถ้ามันกลายเป็นรูปแบบที่คุณพบว่าตัวเองแสวงหาความคิดเห็นหรือการยืนยันว่าคุณได้เลือกสิ่งที่ถูกต้องจากผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา ก็มีโอกาสสูงที่จะเกิดจากความนับถือตนเองต่ำ”

6. คุณรู้สึกไม่คู่ควรหรือมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับคู่ของคุณ

สัญญาณทั่วไปอีกประการหนึ่งของความนับถือตนเองต่ำและ ปัญหาความใกล้ชิด ในความสัมพันธ์คือการที่คุณรู้สึกไม่คู่ควรและไม่สมควรได้รับความรักและความเสน่หาที่คู่ของคุณมอบให้ คุณกังวลว่าคุณไม่ดีพอสำหรับคู่ของคุณและพวกเขาอยู่กับคุณเพียงเพราะความเห็นอกเห็นใจหรือแค่โชคดีเท่านั้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคุณไม่เห็นคุณค่าของตัวเองมากพอและแสวงหาสิ่งภายนอก (ความสัมพันธ์ อาชีพ ฯลฯ) เพื่อทำให้คุณรู้สึกมีค่าและพิเศษ

มีอีกด้านหนึ่งนี้เช่นกัน วิธีหนึ่งที่การไม่เคารพตนเองต่ำทำลายความสัมพันธ์ก็คือคู่รักที่ต่อสู้กับความสัมพันธ์นั้นมักจะกลายเป็นคนขัดสนและเกาะติดเพราะพวกเขากลัวที่จะสูญเสียความรักไป พวกเขาปล่อยให้ตัวเองถูกกำหนดโดยความสัมพันธ์และแสวงหาความสนใจอย่างต่อเนื่อง พวกเขายินดีทำทุกอย่างเพื่อสิ่งนั้น ไม่ว่าจะเป็นการโกหกและสร้างดราม่าเพื่อแสดงความเห็นอกเห็นใจ แสร้งทำเป็นเจ็บปวด เรียกร้องให้ให้ความสำคัญกับเพื่อนและครอบครัวของคู่ของตนตลอดเวลา หรือทำให้พวกเขารู้สึกแย่ที่ไม่ได้ใช้เวลาอยู่ด้วยทั้งหมด คุณ.

7. ส่งเสริมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นพิษ

ดร. Bhonsle กล่าวว่า "พฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำอาจเกิดจากวิธีที่คู่ของคุณปฏิบัติต่อคุณเช่นกัน หากคนรักของคุณพยายามลงโทษ ดุด่า พ่นไฟ หรือทำให้คุณอับอายอยู่ตลอดเวลา ความนับถือตนเองของคุณก็มีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบ หากพวกเขาทำให้คุณตั้งคำถามกับวิจารณญาณ การเลือกชีวิต การตัดสินใจด้านอาชีพ รวมถึงความสัมพันธ์ของคุณกับครอบครัวและเพื่อนๆ อยู่เสมอ มันจะส่งผลต่อความมั่นใจในตนเอง หากคู่ของคุณทำให้คุณรู้สึกว่าชีวิตคุณไม่ได้รับการแก้ไขและมีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่สามารถช่วยให้คุณค้นพบเคล็ดลับในการใช้ชีวิตที่ดีได้ คุณอาจจะพังทลายลงภายใต้แรงกดดันนั้น”

ความนับถือตนเองต่ำบ่อนทำลายความสัมพันธ์ และเหตุผลหนึ่งก็คือคุณมักจะทำสิ่งต่างๆ เพื่อทำให้คู่รักของคุณที่ไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไป โดยไม่รู้ตัว (หรือคุณรู้ตัวแต่กลัวเกินกว่าที่จะสูญเสีย 'ความรัก' ของคนที่คุณรัก) คุณทำให้เกิดรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นพิษที่อาจส่งผลเสียต่อคุณและความสัมพันธ์ของคุณ คุณสนับสนุนให้พวกเขาปฏิบัติต่อคุณอย่างโหดร้ายโดยยอมทำตามข้อเรียกร้องของพวกเขา เพราะการทำสิ่งต่างๆ ให้พวกเขาทำให้คุณรู้สึกคู่ควร

พฤติกรรมที่เอื้ออำนวย ได้แก่ การขออนุญาตทุกสิ่งที่อยากทำ การปล่อยวาง พาคุณไปรับสนับสนุนพวกเขาด้วยความทะเยอทะยานแม้ว่าคุณจะรู้ว่าพวกเขาไม่ได้ทำงานให้บรรลุเป้าหมาย ให้เงินกับยาเสพติดและแอลกอฮอล์หรือสารเสพติดประเภทอื่น ๆ ทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อพวกเขาอยู่เสมอและแก้ไขปัญหาของพวกเขา ปล่อยให้พวกเขาเป็นพิษ ทางเลือกที่เกี่ยวข้องกับคุณ ทุ่มเทงานทั้งหมดในความสัมพันธ์ในขณะที่พวกเขาไม่ได้ทำอะไรเลย หรือปล่อยให้พวกเขาควบคุมและทำร้ายคุณ

8. ทุ่มเทพลังงานทั้งหมดของคุณเพื่อเป้าหมายของคู่ของคุณ

สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของพฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำในความสัมพันธ์คือเมื่อคุณตัดสินใจที่จะยอมแพ้เพื่อคนรักของคุณ ที่แย่กว่านั้นคือมันเกิดจากความกลัวที่จะสูญเสียพวกเขาไปถ้าคุณไม่เสียสละมันทั้งหมด คุณไม่ยืนหยัดเพื่อตัวเองและความทะเยอทะยานของคุณเพราะคุณกลัวว่าคนรักจะไม่เห็นคุณค่าและอาจอารมณ์เสียและนั่นคือสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการรับผิดชอบ คุณให้ความสำคัญกับเป้าหมายของคู่ของคุณมากกว่าเป้าหมายของคุณเอง

ดร. Bhonsle อธิบายเพิ่มเติมว่า “คนที่มีปัญหาเรื่องความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมักจะทำมากกว่าส่วนแบ่งที่ยุติธรรมในการทำงาน เพราะพวกเขากลัวที่จะสูญเสียคู่ครองไป พวกเขาพยายามช่วยให้คู่ของตนประสบความสำเร็จแต่เพิกเฉยต่อความปรารถนาและความทะเยอทะยานของตนเองเพื่อพยายามทำให้พวกเขามีความสุข มันมาภายใต้ขอบเขตของพฤติกรรมที่ผู้คนชื่นชอบ”

การถอยกลับไปสนับสนุนคนรักไม่ใช่เรื่องผิดแต่หากคุณตัดสินใจด้วยความกลัวแทนที่จะเลือกส่วนตัว นั่นก็แสดงว่ามีปัญหา คุณควรให้ความสำคัญกับเป้าหมายของคุณมากพอๆ กับที่คุณให้ความสำคัญกับคนรัก เพราะความฝันและความทะเยอทะยานของคุณมีความสำคัญเท่าเทียมกัน คุณควรทำสิ่งที่คุณรักต่อไป ทำตามความปรารถนาของคุณ มุ่งเน้นไปที่อาชีพของคุณ และพัฒนาทักษะและความสนใจ หากคุณไม่ทำเช่นนั้นเพราะคุณไม่อยากทำให้คนรักอารมณ์เสีย อาจเป็นเพราะคุณกำลังต่อสู้กับปัญหาความนับถือตนเองที่ต่ำ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: การจัดการกับแฟนที่ไม่มั่นคง? เคล็ดลับการรับมือ 16 ข้อมีดังนี้

9. คุณหมกมุ่นอยู่กับรูปลักษณ์ภายนอกของคุณ

นี่เป็นสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดอีกครั้งหนึ่งของพฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ผู้ที่ประสบปัญหาความนับถือตนเองและความใกล้ชิดต่ำอาจตระหนักดีถึงรูปลักษณ์ของตนเอง พวกเขาต่อสู้ ปัญหาภาพร่างกายซึ่งไม่เพียงส่งผลต่อสมการทางอารมณ์กับคู่ครองเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความใกล้ชิดทางเพศด้วย พวกเขามีภาพลักษณ์ที่ไม่ดี ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงตัดสินตัวเองอยู่เสมอว่าไม่ 'สวย' 'มีเสน่ห์' หรือ 'เซ็กซี่' เพียงพอ

หากคุณยืนอยู่หน้ากระจกและเรียกตัวเองว่า “อ้วน” “น่าเกลียด” หรือ “ไม่สวย” หรือหากคุณตระหนักถึงรูปร่างของตัวเองในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์หรือความใกล้ชิดในรูปแบบอื่นๆ คุณอาจมีความนับถือตนเองต่ำและ ปัญหาความมั่นใจ คุณกังวลว่าคนรักของคุณจะไม่รักหรือยอมรับคุณถ้าคุณไม่มีเสน่ห์ คุณยึดถือคุณค่าและคุณค่าของคุณกับความงามและรูปลักษณ์ภายนอกของคุณและสนับสนุนให้คู่ของคุณตัดสินและรักคุณด้วยมาตรฐานเดียวกัน

10. คุณมักมีการเปรียบเทียบเชิงลบอยู่เสมอ ปล่อยให้ตัวเองถูกดูถูก

หากคุณยังคงถามตัวเองว่าพฤติกรรมใดที่เกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ให้รู้ว่านี่คือพฤติกรรมหนึ่ง การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะต่อหน้าหรือบนโซเชียลมีเดีย เป็นสัญญาณของพฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ การเปรียบเทียบอาจเป็นสิ่งที่ดีแต่ปริมาณที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถทำลายความสัมพันธ์ของคุณตลอดไป ความนับถือตนเองที่ต่ำยังส่งผลต่อความสัมพันธ์อีกด้วย

หากคุณมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่คุณคิดว่าดีกว่าคุณ นั่นก็อาจเกิดจากการขาดความรู้สึกเป็นตัวเอง หากการเปรียบเทียบนั้นทำให้คุณรู้สึกไร้ความสามารถ ไม่คู่ควร ไร้ความสามารถ หรือสิ้นหวัง ให้รู้ว่าการเปรียบเทียบนั้นมีต้นกำเนิดมาจากความรู้สึกที่ไม่ดีต่อคุณค่าในตนเองและความเชื่อมั่นในตนเอง หากการเปรียบเทียบไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำดีขึ้น แต่จะทำลายความมั่นใจของคุณ ทำให้คุณรู้สึกแย่ บังคับให้คุณถอนตัว และส่งผลเสียต่อตัวคุณเอง สุขภาพจิตแล้วมันก็เป็นสัญญาณของความนับถือตนเองต่ำ

ดร. โบนสเลกล่าวว่า “สัญญาณสำคัญของพฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำคือการที่คุณยอมให้ตัวเองถูกดูถูกในที่สาธารณะ แม้ว่าจะเป็นการล้อเล่นก็ตาม คุณกลายเป็นตัวตลกในกลุ่มเพื่อนหรือภายในครอบครัว และคุณยอมให้มันเกิดขึ้น ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำไม่สามารถกำหนดได้ว่าสิ่งใดเป็นที่ยอมรับและสิ่งใดไม่ในแง่ของพฤติกรรมสาธารณะ พวกเขายอมให้คนอื่นเดินข้ามพวกเขา”

11. ปัญหาในการแสดงออก

ดร. Bhonsle อธิบายว่า “สัญญาณสำคัญอย่างหนึ่งของพฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำคือการไม่สามารถแสดงออกในความสัมพันธ์ได้ คุณคาดเดาตัวเองเป็นครั้งที่สองอยู่ตลอดเวลาเพราะคุณอาจสงสัยว่าความรู้สึกของคุณคุ้มค่าที่จะพูดออกมาหรือไม่” ผู้ที่ต้องรับมือกับความภูมิใจในตนเองต่ำในความสัมพันธ์มักจะหลีกเลี่ยงการพูดเกี่ยวกับความต้องการและความคิดเห็นของตนเอง ปัญหาการละทิ้งการเยาะเย้ย ความลำบากใจ หรือการตัดสิน

คุณพัฒนานิสัยที่จะเงียบหรือซ่อนความรู้สึกของคุณเนื่องจากขาดความมั่นใจและความเชื่อมั่นในตนเอง ความนับถือตนเองที่ต่ำทำให้คุณคิดว่าคุณไม่สมควรได้รับความช่วยเหลือหรือการสนับสนุน อาจเป็นเพราะคุณรู้สึกเขินอายที่จะขอความช่วยเหลือ อีกเหตุผลหนึ่งอาจเป็นเพราะคุณเห็นว่าการขอความช่วยเหลือเป็นสัญญาณของความอ่อนแอและไร้ความสามารถ คุณมีปัญหาในการมั่นคงและกล้าแสดงออก

มันเป็นความสัมพันธ์ที่บ่อนทำลายความนับถือตนเองต่ำอย่างแท้จริง แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความรู้สึกของตนเองและคุณค่าในตนเองในความสัมพันธ์ หนึ่งในนั้นคือการบำบัด ดร. Bhonsle กล่าวว่า "เราจำเป็นต้องค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของพฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำของคุณ นักบำบัดสามารถช่วยให้บุคคลตระหนักว่าการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเป็นสิ่งที่พวกเขากำลังทำเพื่อตนเอง ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา การตระหนักรู้นี้จำเป็นต้องเกิดขึ้นจริงเพื่อที่พวกเขาจะได้คิดหาวิธีสร้างชีวิตที่พวกเขาสามารถสร้างคุณค่าให้กับตนเองได้” หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือ คณะนักบำบัดที่มีใบอนุญาตและมีประสบการณ์ของ Bonobology เป็นเพียงกลุ่มเดียวเท่านั้น คลิก ไป

คำถามที่พบบ่อย

วิธีออกจากความสัมพันธ์ที่ควบคุมได้ – 8 วิธีในการหลุดพ้น

11 ตัวอย่างพฤติกรรมทำลายตนเองที่ทำลายความสัมพันธ์

30 ไอเดียของขวัญสำหรับการดูแลตัวเองและความเป็นอยู่ที่ดี – เพราะคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ