หากแฟนของคุณกำลังซึมเศร้าหรือกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก เรารู้ว่าสถานการณ์เช่นนี้อาจทำให้คุณรู้สึกเครียดและวิตกกังวลอย่างมากเช่นกัน คุณอาจใช้เวลามากมายไปกับการกังวลใจเขาและพยายามทำให้เขารู้สึกดีขึ้น หมั่นดูแลเขาให้ห่างไกลจากสิ่งกระตุ้นต่างๆ มั่นใจว่าเขาจะไม่มีอาการรุนแรงใดๆ และคอยตรวจสอบพฤติกรรมของคุณอยู่เสมอเพื่อไม่ให้เขารู้สึกไม่สบายใจ การมีแฟนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจเป็นภาระที่หนักอึ้งสำหรับคุณ
ด้วยรอยยิ้มที่กล้าหาญและมุมมองที่มองโลกในแง่ดี คุณอาจพยายามให้กำลังใจเขาให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ การรักใครสักคนที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือช่วยเหลือแฟนหนุ่มที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องง่าย ความเครียดจากการขาดความเป็นอยู่ที่ดีของคนที่คุณรักอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณได้เช่นกัน
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะยอมแพ้หรือเดินจากไป ความสัมพันธ์มักมีอุปสรรคมากมาย และนี่ก็เป็นแค่หนึ่งในนั้น ถ้าคุณรักเขาจริงๆ หัวใจของคุณจะขอให้คุณอยู่ต่อและเป็นแฟนที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นได้สำหรับเขา
แต่ถ้าคุณถามว่า "ฉันรักเขามาก แต่ไม่รู้จะช่วยแฟนที่เป็นโรคซึมเศร้ายังไง" ความกังวลของคุณก็จบลงตรงนี้ได้เลย เราพร้อมช่วยคุณหาทางช่วยแฟนของคุณให้ผ่านพ้นสถานการณ์นี้ไปให้ได้ ด้วยข้อมูลเชิงลึกจากนักจิตวิทยา นันทิตา รัมภา (ปริญญาโท จิตวิทยา) ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษา CBT, REBT และการให้คำปรึกษาคู่รัก
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าแฟนของคุณกำลังเป็นโรคซึมเศร้า?
สารบัญ
ภาวะซึมเศร้าเป็นปรากฏการณ์ที่ซับซ้อน การวินิจฉัยในบางคนอาจทำได้ยาก แต่บางคนอาจมีอาการชัดเจนและเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ การระบุสาเหตุที่ชัดเจนเบื้องหลังนั้นเป็นเรื่องยาก ลักษณะที่คลุมเครือนี้ทำให้การระบุและเอาชนะภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องยากลำบากสำหรับแฟนหนุ่มของคุณ หรือแม้แต่ตัวคุณเอง
ก่อนที่คุณจะอุทานว่า "แฟนฉันเป็นโรคซึมเศร้า และฉันรู้สึกหมดหนทาง" ลองตรวจสอบสัญญาณต่อไปนี้ดูก่อน เพื่อพิสูจน์ว่าเขาอาจจะเป็นโรคซึมเศร้าจริงหรือไม่ ภาวะซึมเศร้ามีลักษณะแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่นี่คือสัญญาณและอาการสำคัญๆ บางอย่างที่มักปรากฏในคนส่วนใหญ่เมื่อเกิดภาวะซึมเศร้า
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 10 สัญญาณที่น่าเศร้าแต่จริงที่บ่งบอกว่าเขาไม่สามารถรักได้อย่างแท้จริง
1. ปัญหาการนอนหลับ
หากแฟนของคุณกำลังมีปัญหาสุขภาพจิต คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนของเขาได้ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงมาก แต่การนอนหลับของเขาอาจไม่สม่ำเสมอ ทำให้เขารู้สึกเหนื่อยล้าอย่างมาก นันดิตา บอกเราว่า “คุณจะสังเกตได้ว่าบุคคลนั้นนอนหลับมากเกินไปหรือไม่เพียงพอเลย”
บางวันนอนเร็วเกินไป บางวันนอนดึก หรือนอนดึกถึงบ่าย เป็นสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าเขาอาจจะไม่ค่อยสบาย การลองฝังเข็มเพื่อการนอนหลับอาจช่วยคลายความเครียดและความกังวลได้บ้าง แต่เขาอาจยังคงฝันร้ายและวงจรการนอนหลับที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
2. แรงขับทางเพศลดลง
หากแฟนของคุณเป็นโรคซึมเศร้า เขาอาจจะไม่เริ่มมีเซ็กส์หรือสนใจที่จะมีอะไรกับคุณเหมือนแต่ก่อน ซึ่งอาจไม่เกี่ยวข้องกับคุณหรือความรักที่เขามีต่อคุณเลย เพียงแต่เป็นอาการที่ความต้องการทางเพศลดลงจากภาวะซึมเศร้า
นันทิตาบอกเราว่า “นี่เป็นหนึ่งในสัญญาณที่น่าจะเห็นได้ชัดกว่าสัญญาณอื่นๆ เล็กน้อย บุคคลนั้นจะไม่กระตือรือร้นเรื่องเซ็กส์เหมือนแต่ก่อน และคุณจะสังเกตเห็นว่าความต้องการทางเพศของเขากำลังลดลง” พลังงานของเขาหมดลงจากการต่อสู้ดิ้นรนทุกวัน จนเขาอาจไม่สามารถหาแรงจูงใจในการมีเซ็กส์ได้อีกต่อไป ยิ่งไปกว่านั้น ความสุขอาจกลายเป็นสิ่งที่อยู่ไกลเกินเอื้อมสำหรับเขา และเขาอาจไม่สามารถคว้ามันไว้ได้เหมือนแต่ก่อน
3. พบว่าความสุขในสิ่งที่เคยชอบลดน้อยลง
หนึ่งในสัญญาณที่ชัดเจนและชัดเจนที่สุดของภาวะซึมเศร้าคือเมื่อแฟนของคุณอาจเลิกเป็นตัวของตัวเอง หากเขาเคยชอบเดินป่า คุณอาจสังเกตเห็นว่าเขาแทบจะไม่ทำอีกต่อไปหลังจากภาวะซึมเศร้ากำเริบ ช่วงเวลาแห่งความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตที่แสนรักจะกลายเป็นสิ่งที่ไร้ค่าอย่างสิ้นเชิงสำหรับคนที่มีภาวะซึมเศร้า สิ่งนี้อาจส่งผลถึงขั้นส่งผลเสียต่อคุณและเป็นสาเหตุ ความเบื่อหน่ายในความสัมพันธ์ของคุณความรู้สึกสิ้นหวังของพวกเขาทำให้พวกเขาไม่สามารถเพลิดเพลินกับสิ่งใดๆ อีกต่อไป
4. พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างกะทันหัน
ผู้ชายที่เป็นโรคซึมเศร้ามักแสดงพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วด้วยการหมกมุ่นอยู่กับพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาอาจเริ่มดื่มมากเกินไปในเวลาที่ไม่เหมาะสม และอาจพัฒนาพฤติกรรมอื่นๆ เช่น การพนัน หรือการขับรถโดยประมาท นันทิตา กล่าวว่า “แม้แต่พฤติกรรมการกินก็สามารถเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก การรับประทานอาหารมากเกินไปเมื่อมีอาการซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติ หรือคุณอาจสังเกตเห็นว่าเขาไม่มีความอยากอาหารเลย”
5. ความนับถือตนเองลดลงและถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่อง
เมื่อแฟนของคุณเศร้า เขาอาจสูญเสียความมั่นใจและมองตัวเองในแง่ลบ ภาวะซึมเศร้ามักเกิดจากภาพลักษณ์เชิงลบของตนเอง และบุคคลนั้นอาจติดอยู่ในวังวนของความนับถือตนเองที่ลดลงนี้ นันทิตาแนะนำว่า “คุณจะสังเกตเห็นว่าแฟนของคุณพูดถึงตัวเองหรือแม้แต่คนอื่นในแง่ลบ พวกเขาอาจมองโลกในแง่ร้ายมากขึ้นด้วยซ้ำ”
ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้บุคคลมองตนเองว่าไร้ค่า ไร้ค่า และไม่มีพรสวรรค์ มุมมองที่แปดเปื้อนนี้อาจบีบบังคับให้เขาใช้คำพูดที่รุนแรงต่อตนเอง หรือทำผลงานได้ไม่ดีในด้านต่างๆ ของชีวิต ขณะเดียวกันก็วิพากษ์วิจารณ์สิ่งอื่นๆ อยู่ตลอดเวลา
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: สิ่งที่คาดหวังเมื่อคุณรักผู้ชายที่มีความนับถือตนเองต่ำ
8 สิ่งที่ต้องทำเมื่อแฟนของคุณเป็นโรคซึมเศร้า
ความวิตกกังวลในความสัมพันธ์เป็นผลพลอยได้ที่พบบ่อยในกรณีที่คู่รักฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งมีภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ ความวิตกกังวลไม่ใช่ภาวะที่ควรมองข้าม เพราะ สถิติ ชี้ให้เห็นว่าเกือบ 50% ของกรณีการฆ่าตัวตายในสหรัฐอเมริกามีความเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณอาจกังวลเกี่ยวกับความเป็นอยู่ของแฟนหนุ่ม รวมถึงอนาคตความสัมพันธ์ของคุณ
คุณอาจลองให้กำลังใจแฟนหนุ่มและพาเขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปให้ได้ เพื่อให้เขารู้สึกดีขึ้น คุณต้องนั่ง อยู่นิ่งๆ จับมือเขา และปล่อยให้เขากลับมาหาคุณเสมอ เพื่อให้แน่ใจว่าความพยายามของคุณจะไม่สูญเปล่า และคุณสามารถช่วยให้แฟนหนุ่มของคุณรับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้ นี่คือ 8 สิ่งที่คุณควรทำเพื่อช่วยเหลือแฟนหนุ่มที่กำลังซึมเศร้า
1. ช่วยเหลือแฟนหนุ่มที่กำลังซึมเศร้าของคุณโดยแสดงให้เขาเห็นว่าเขาคู่ควร
คริส ทาร์นอฟสกี ครูสอนเต้นรำที่โรงเรียนมัธยมปลายในเมืองของเธอ สงสัยว่าแฟนหนุ่มของเธอกำลังเป็นโรคซึมเศร้า จึงกล่าวว่า “แฟนของฉันเป็นโรคซึมเศร้าแต่ก็ไม่ได้รับความช่วยเหลือใดๆ ฉันพยายามอย่างเต็มที่ที่จะโน้มน้าวให้เขาไปบำบัด แต่เขาไม่ยอมแม้แต่จะยอมรับปัญหา นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันจึงแสดงให้เขาเห็นว่าเขามีคุณค่าและดีกว่าที่เขาคิด”
ความรู้สึกไร้ค่าเป็นอาการสำคัญอย่างหนึ่งของโรคนี้ เพื่อฟื้นฟูและสร้างภาพลักษณ์ที่ดีให้กับเขา คุณจะต้องให้กำลังใจเขาด้วยคำพูดที่อ่อนโยนและให้กำลังใจอยู่เสมอ การชมเชยเขาและซื้อของใหม่ๆ ให้เขาเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถลองทำได้
ถ้าแฟนของคุณกำลังซึมเศร้า เขาต้องการให้คุณบอกเขาว่าตอนนี้คุณยังมองว่าเขาคู่ควรกับความรักมากกว่าที่เคย อย่าหลีกเลี่ยงหรือเพิกเฉยต่อเขา แต่ แสดงให้เขารู้ว่าคุณใส่ใจนี่เป็นเวลาที่จะมอบความรักให้เขาเต็มที่และทำอย่างเต็มที่
2. อย่าทำให้เขากังวลมากเกินไป
ถ้าแฟนของคุณเศร้า เขาคงไม่อยากให้ความรู้สึกไม่มั่นคงและความเศร้าในใจของเขาไหลบ่าเข้ามาทำร้ายจิตใจคุณ ในขณะเดียวกัน เขาคงไม่อยากรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนที่ต้องได้รับการแก้ไข การทำเช่นนั้นอาจทำให้เขารู้สึกว่าตัวเองถูกดูถูก และเขาอาจแสดงปฏิกิริยาที่รุนแรงออกมาด้วย
นันทิตา กล่าวว่า “สิ่งสำคัญคือคุณต้องเข้าใจปัญหาของเขาและพยายามเข้าใจเขาในมุมมองเดียวกัน คุณควรแนะนำให้ไปพบแพทย์หรือลองเข้ารับการบำบัด สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่ตัดสินเขา เพราะเขาอยู่ในสถานการณ์ที่อ่อนไหวอยู่แล้ว สุดท้ายเขาจะยิ่งพูดจาให้ร้ายคุณมากขึ้นทุกคำที่คุณพูด และอาจเก็บเอาไปคิดมาก จงมองหาข้อดีในบุคลิกภาพของเขาและพูดถึงมันให้มากกว่าที่จะแสดงให้เขาเห็นว่าคุณกำลังพยายามเปลี่ยนแปลงเขา”
การให้การสนับสนุนพวกเขาเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การควบคุมบุคลิกภาพและพยายามเปลี่ยนแปลงพวกเขาเป็นอีกเรื่องหนึ่ง เขาต้องการความรู้สึกเป็นอิสระเพื่อที่จะรู้สึกว่าเขาเอาชนะการต่อสู้ครั้งนี้ได้ แทนที่จะมอบอำนาจให้คุณ
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ขั้นตอนการปฏิบัติเพื่อจัดการกับอาการซึมเศร้า – คณะนักบำบัดของเราบอกคุณ
3. ชื่นชมเหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นเพื่อช่วยเหลือแฟนหนุ่มที่เป็นโรคซึมเศร้า
เมื่อคู่ของคุณเป็นโรคซึมเศร้า แม้แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กๆ น้อยๆ ไม่ว่าจะช้าหรือเล็กน้อย ก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อสภาพอารมณ์ของพวกเขาได้ การตื่นนอนเวลาเดิมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ การอาบน้ำก่อนเที่ยง การแต่งตัวให้ดูดี ฯลฯ ล้วนเป็นเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ ที่ต้องทำให้สำเร็จและเฉลิมฉลอง
เมื่อแฟนของคุณเป็นโรคซึมเศร้า แม้แต่กิจกรรมง่ายๆ เหล่านี้ก็อาจทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนกำลังเคลื่อนย้ายก้อนหินขนาดใหญ่ ดังนั้น จงช่วยให้พวกเขาเริ่มต้นอย่างช้าๆ และทำสิ่งดีๆ ทีละอย่าง อย่าคาดหวังว่าพวกเขาจะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและดีในคืนหนึ่ง แล้วตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้นแล้วรู้สึกดีขึ้น การรับมือหรือฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้าอาจเป็นกระบวนการแบบก้าวไปข้างหน้าหนึ่งก้าวถอยหลังสองก้าว คุณต้องมี ความอดทนในความสัมพันธ์ของคุณ และเตรียมรับมือกับความล้มเหลวมากมายตลอดเส้นทาง
นันทิตาบอกว่า “อย่าพยายามเปลี่ยนนิสัยบางอย่างของแฟนหนุ่ม เว้นแต่คุณจะรู้ว่าเขาต้องการ หากคุณกดดันเขามากเกินไป อาจส่งผลเสียที่คุณไม่ต้องการ สิ่งที่คุณต้องทำคือเพิ่มความมั่นใจให้เขาด้วยการมองโลกในแง่ดีและพูดคุยกับตัวเองในแง่บวก จงพูดชมเขาอย่างจริงใจและให้กำลังใจ เพราะนั่นจะช่วยได้มาก โดยเฉพาะถ้ามาจากคนอื่นที่ไม่ใช่คุณ เช่น เพื่อนหรือครอบครัวของเขา ดังนั้น พยายามให้กำลังใจเขาถ้าทำได้ เพราะนั่นจะทำให้เขารู้สึกดีขึ้นมาก”
4. อย่าโวยวายด้วยความหงุดหงิดเมื่อแฟนของคุณกำลังซึมเศร้า
การจะเป็นแสงสว่างแห่งความหวังให้กับคู่ของคุณ และมอบโลกทั้งใบให้เขาอาจไม่ใช่เรื่องง่าย อาจมีบางวันที่คุณอาจคิดถึงตัวตนเก่าๆ ของเขา และครุ่นคิดว่าสถานการณ์ทั้งหมดนี้ส่งผลกระทบต่อคุณมากเพียงใด ไม่เป็นไรหรอก คุณก็มีวันที่แย่ๆ ได้เช่นกัน แต่การพูดว่า "ฉันไม่รู้จะช่วยแฟนที่ซึมเศร้ายังไง" แล้วยอมแพ้ไม่ใช่คำตอบ
เรื่องทั้งหมดนี้ไม่ได้เกี่ยวกับคุณเลย แต่เกี่ยวกับคนที่คุณรักมากกว่า เขาต้องการคุณมากกว่าที่เคย! ช่วงเวลาที่ยากลำบากของเขาอาจทำให้คุณคลั่งไคล้ แต่คุณต้องเข้มแข็งเพื่อเขาและสู้ต่อไป แสดงความรัก เหมือนที่คุณเคยทำมาก่อน หน้าที่ของคุณคือการทำให้คนที่กำลังซึมเศร้าสงบลง และไม่แสดงความไม่พอใจต่อพวกเขา การทำเช่นนี้จะยิ่งทำให้เขารู้สึกแย่ลงและรู้สึกผิดที่ทำลายคุณ
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ 9 ข้อในการหยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเองหลังจากการเลิกรา
5. เปิดใจและปล่อยให้เขาพูดเมื่อแฟนของคุณเศร้า
เมื่อคุณเดทกับผู้ชายที่เป็นโรคซึมเศร้า เขาอาจรู้สึกว่ายากที่จะพูดคุยและแสดงอารมณ์ออกมาเหมือนแต่ก่อน คุณจะสังเกตได้ว่าเมื่อก่อนเขาจะคุยกับคุณแค่เรื่องทะเลาะเล็กๆ น้อยๆ ในที่ทำงาน แต่ตอนนี้วันเวลาผ่านไป เขากลับไม่เปิดใจกับคุณเกี่ยวกับเรื่องใดๆ อีกต่อไป คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะสร้างวังวนแห่งความเศร้าให้กับตัวเองและจมอยู่กับมัน แล้วคุณจะทำอย่างไรเมื่อคนรักของคุณกำลังเศร้า?
นาโอมิ ไวแอตต์ นายหน้าอสังหาริมทรัพย์ คบกับสตีฟมาสี่ปีแล้ว และเมื่อไม่นานมานี้ เธอเริ่มสังเกตเห็นว่าเขากำลังซึมเศร้า เธอบอกว่า “แฟนของฉันเป็นโรคซึมเศร้า และฉันรู้สึกไร้หนทางเกือบตลอดเวลา แต่สิ่งเดียวที่ฉันทำได้คือรับฟังเขา ฉันจึงพยายามทำให้เขาคุยกับฉันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อให้เขารู้ว่าฉันอยู่เคียงข้างเขาเสมอ และเขาสามารถมาหาฉันได้ถ้าเขาต้องการอะไร นั่นเป็นสิ่งเล็กน้อยที่สุดที่ฉันทำได้”
อย่างที่นาโอมิชี้ให้เห็น คุณต้องพยายามทำให้พวกเขาเปิดใจและพิสูจน์ว่าคุณเป็นผู้ฟังที่ดี นี่เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบ ผู้หญิงควรปฏิบัติต่อผู้ชายอย่างไร กับภาวะซึมเศร้า การรักใครสักคนที่เป็นโรคซึมเศร้า จำเป็นต้องให้คุณรับฟังเขาทุกครั้งที่เขาต้องการ และเปิดใจให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
6. ช่วยเหลือแฟนหนุ่มที่เป็นโรคซึมเศร้าของคุณโดยพาเขาออกไปข้างนอก
แม้ว่าแฟนของคุณอาจจะขัดขืนในหลายๆ วัน แต่คุณต้องพาเขาออกจากบ้านเมื่อสถานการณ์ดูเหมาะสม แม้ว่าเขาจะเลือกที่จะอยู่คนเดียวและยกเลิกแผนการกับคุณ อย่างน้อยที่สุดคุณก็ต้องชวนเขาออกไปข้างนอก พวกเขาอาจไม่ได้บอกคุณเสมอว่าคิดอะไรอยู่ แต่พวกเขาต้องการคุณ และพวกเขาต้องการสภาพแวดล้อมที่กระตุ้นความคิดที่จะดึงเอาสิ่งที่ดีที่สุดในตัวพวกเขาออกมา
การมีสังคมและการใช้เวลากับเพื่อนๆ อาจทำให้รู้สึกมีชีวิตชีวา และบางครั้งก็จำเป็นสำหรับการหลีกหนีจากความคิดเดิมๆ แม้ว่าจะเป็นเพียงการพักผ่อนชั่วคราว ลองพาแฟนของคุณออกไปข้างนอกและแสดงให้เขาเห็นว่าโลกนี้ช่างน่าอัศจรรย์ที่มีเขาอยู่ด้วย
7. ดูแลตัวเองด้วยเมื่อแฟนของคุณกำลังซึมเศร้า
ใช่ คุณอ่านไม่ผิดหรอก อย่าลืมใส่ใจกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในขณะที่พยายามทำให้คู่ของคุณรู้สึกดีขึ้น ช่วงเวลาที่กดดันแบบนี้อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ในบางวัน แต่คุณต้องเข้มแข็งไว้เพื่อตัวเองและเขา นันทิตาบอกว่า “มันง่ายมากที่คุณจะรู้สึกหดหู่เมื่อเห็นว่าแฟนของคุณกำลังแย่ คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดและพูดว่า ‘แฟนฉันซึมเศร้าและฉันรู้สึกหมดหนทาง’ ซึ่งหมายความว่าถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องใส่ใจกับความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเองด้วย
“หาเวลาพักผ่อนให้ตัวเองบ้าง อย่าอยู่แต่กับคนรักตลอดเวลา ออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ และหมั่นทบทวนความภาคภูมิใจในตนเองและภาพลักษณ์ของตนเองอยู่เสมอ การหยุดพักจากคนที่เป็นโรคซึมเศร้าสักพักก็ดีต่อสุขภาพเช่นกัน นี่ไม่ใช่การถูกทอดทิ้ง แต่มันจะส่งผลดีต่อพวกเขาด้วยเช่นกัน” รับประทานอาหารให้เพียงพอ นอนหลับให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณต้องพยายามไม่สูญเสียตัวตนที่แท้จริงของคุณไป เพื่อหลีกเลี่ยง ทำลายความสัมพันธ์ของตัวเอง.
8. คุณทำอย่างไรเมื่อคู่ของคุณเศร้า? ให้กำลังใจเขาให้ขอความช่วยเหลือที่เขาต้องการ
ผู้หญิงหลายคนมักจะพูดว่า "แฟนฉันเป็นโรคซึมเศร้าและไม่มีใครช่วย" ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเธอจึงต้องรับผิดชอบทั้งหมดในการทำให้คู่ของตัวเองรู้สึกดีขึ้น หากแฟนของคุณกำลังประสบปัญหาสุขภาพจิต เขาต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ไม่ต้องสงสัยเลย ดังนั้น หากคุณสามารถทำได้ คุณควรสนับสนุนให้เขาก้าวข้ามมันไป
เขาอาจปฏิเสธหลายครั้งและเลือกที่จะไม่พูดถึงเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม การได้รับความช่วยเหลือที่เหมาะสมเมื่อจำเป็นนั้นเป็นสิ่งสำคัญเสมอ เพราะเขากลัวการถูกตัดสินหรือถูกละเลย เขาจำเป็นต้องรู้ว่าทุกคนรอบตัวเขาล้วนมีเจตนาดีต่อเขา
หากแฟนของคุณมีอาการซึมเศร้าและกำลังแสดงอาการเตือน ก็ไม่ต้องกังวล เรามีทีมนักบำบัดผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยเขาหาหนทางสู่การฟื้นตัว พวกเขาเป็นเพียง คลิกไป
คำถามที่พบบ่อย
คุณสามารถลองทำหลายๆ อย่างเพื่อทำให้แฟนของคุณมีความสุขขึ้นได้ พาเขาดูหนังเรื่องโปรด เล่นเกมกระดานกับเขา หรือพาเขาไปกินข้าวอร่อยๆ ไม่ว่าจะทำอะไร สิ่งสำคัญที่สุดคือการแสดงให้เขาเห็นว่าคุณอยู่เคียงข้างเขาเสมอ และเขาสามารถพึ่งพาคุณได้
บอกเขาว่าคุณรักและเชื่อมั่นในตัวเขา เขาต้องการรู้สึกว่าสามารถไว้ใจคุณได้ทุกเรื่อง และคุณต้องทำให้เขามั่นใจเช่นกัน ทำให้เขามั่นใจว่าไม่มีเส้นทางไหนในโลกที่ยากลำบากที่ไม่อาจข้ามผ่านได้ และเขาสามารถเอาชนะทุกสิ่งที่เขาตั้งใจไว้ได้
ลองฝึกหายใจกับแฟนของคุณดูสิ บางครั้งแค่หายใจลึกๆ เบาๆ สักสองสามนาทีก็ช่วยให้รับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ง่ายขึ้น คุณยังสามารถทำกิจกรรมทางกายอื่นๆ เพื่อให้เขาลืมเรื่องต่างๆ หรือลองทำตามวิธีเหล่านี้ดูก็ได้ สิ่งสนุกๆ ที่จะทำกับแฟนของคุณ.
เพื่อให้คู่ของคุณรู้สึกดีขึ้น คุณสามารถลองทำหลายๆ อย่างได้ เช่น ทำกิจกรรมที่เขาชอบ ชวนเขาใส่เสื้อผ้าที่ดีที่สุด ฯลฯ แต่ที่สำคัญที่สุดคือ ปล่อยให้เขาพูดและระบายความรู้สึกกับคุณ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการให้เขาได้ระบายความรู้สึกของตัวเองโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกตัดสิน
ฉันกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าหรือไม่? ฉันคิดว่าฉันมีอาการทั้งหมด...
การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ
