การออกเดทกับคนคิดมาก: 15 เคล็ดลับในการทำให้ประสบความสำเร็จ

คนรักของคุณได้รับข้อความจากคนที่ไม่ได้ชอบเป็นพิเศษ ถ้าเป็นคุณ คุณคงกดตอบกลับไปในนาทีเดียวแล้วลืมไปเลยในภายหลัง แต่ไม่ใช่คนรักของคุณหรอก นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อเดทกับคนคิดมาก: ตอนนี้คนรักที่วิตกกังวลของคุณกำลังร่างข้อความตอบกลับในหัว พยายามวิเคราะห์น้ำเสียงและถ้อยคำที่เลือกใช้ และคิดถึงทุกวิถีทางที่ข้อความของพวกเขาจะถูกตีความออกมา ในที่สุดพวกเขาก็กด 'ส่ง' แต่กลับกังวลว่า: "พวกเขาจะรู้สึกเสียใจกับข้อความของฉันไหม" "ฉันควรจะส่งข้อความนี้/ข้อความนั้นแทนดีไหม"

การวิจัยศึกษา ชี้ให้เห็นว่า 73% ของคนอายุ 25-35 ปี และ 52% ของคนอายุ 45-55 ปี คิดมากเกินไปเรื้อรังก่อนหรือหลังลงมือทำ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เพียงสิ่งเดียวก็สามารถกระตุ้นให้เกิดเหตุการณ์ทางจิตใจมากมายที่พวกเขารู้สึกว่าควบคุมไม่ได้ คุณอาจเห็นคนรักของคุณพยายามควบคุมจิตใจตัวเองอยู่ทุกวัน และอยากเรียนรู้วิธีปลอบโยนคนที่คิดมากเกินไปในสถานการณ์เช่นนี้ เราจะแนะนำ 15 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ประสบความสำเร็จในการเดทกับคนที่คิดมากเกินไปทุกอย่าง

ทำไมการออกเดทกับคนคิดมากจึงเป็นเรื่องยาก?

จากตัวอย่างข้างต้น จะเห็นชัดว่าคนที่คิดมากมักจะรู้สึกกดดันว่าต้องทำสิ่งต่างๆ ให้ "ถูกต้อง" พวกเขาสนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับพวกเขา พวกเขาอธิบายมากเกินไป พวกเขาคิดไปเองว่าคนอื่นมองพวกเขาในแง่ลบ และพวกเขาก็มักจะลังเลใจเกี่ยวกับความคิดของตัวเองอยู่ตลอดเวลา พวกเขาเหนื่อยล้า หากคุณ การออกเดทกับคนที่เป็นโรควิตกกังวลหมายความว่าคุณมีความอ่อนไหวเพียงพอที่จะอ่านเกี่ยวกับความวิตกกังวลและผลกระทบที่มีต่อคู่ของคุณ

ในขณะที่ออกเดตกับคนที่คิดมาก คุณอาจเผชิญกับความท้าทายเนื่องจากรูปแบบพฤติกรรมต่อไปนี้:

• พวกเขาอาจจะมีทัศนคติแบบทั้งหมดหรือไม่มีเลย: “เราทะเลาะกัน เราคงเลิกกันแล้ว ไม่งั้นเธอคงไม่รักฉันแล้ว” หรือ “ฉันทำให้เธอผิดหวังและทำอะไรผิด ฉันไม่ควรคบใครอีกเลย” — คงจะใจสลายเมื่อเห็นพวกเขาก้าวไปสู่จุดเลวร้ายที่สุด
• การตัดสินใจอาจต้องใช้เวลานาน: นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่คาดหวังได้อย่างชัดเจนเมื่อเดทกับคนคิดมาก เพราะเวลาผ่านไปเร็วเสมอเมื่อคุณติดอยู่ในวังวนที่ตัวเองสร้างขึ้น แม้หลังจากตัดสินใจแล้ว พวกเขาอาจยังไม่มั่นใจในเรื่องนี้
• พวกเขาอาจจะเป็นพวกนิยมความสมบูรณ์แบบ: การรักคนที่คิดมากเกินไปต้องมาพร้อมกับการรับมือกับความจริงที่ว่าพวกเขาอาจมี ความคาดหวังที่ไม่สมจริง จากตัวพวกเขาเอง หรือแม้แต่คุณ "ฉันควรทำตัวแบบนี้" "โอเค ครั้งนี้ฉันมั่นใจ เอาแผนที่สี่ที่ฉันคิดไว้สำหรับเดทของเราดีกว่า" "ของขวัญที่เธอจะมอบให้เพื่อนบ้านของลุงของลูกพี่ลูกน้องคนที่สองของฉันต้องสมบูรณ์แบบ"
• พวกเขาสรุปไป 10 ประการที่แตกต่างกัน: นี่คือวิธีที่คู่ของคุณที่วิตกกังวลเตรียมตัวรับมือกับงานหนัก สถานการณ์ หรือการเปลี่ยนแปลง พวกเขาสร้างสถานการณ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดขึ้นมา เพราะคิดว่า "เผื่อไว้" และ "ถ้าอย่างนั้นล่ะ" โดยส่วนใหญ่แล้ว ข้อสรุปเหล่านี้ไม่ได้เป็นไปในเชิงบวก เพราะเป็นการสะท้อนความกังวลของพวกเขา
• พวกเขาอาจติดอยู่ในอดีตหรืออนาคต: คนที่คิดมากในความสัมพันธ์อาจครุ่นคิดถึงปัญหาในอดีต พวกเขาอาจรู้สึกอับอายอีกครั้งจากความผิดพลาดในอดีต หรือรู้สึกทุกข์ใจเมื่อนึกถึงเหตุการณ์สะเทือนใจในอดีต หรือพวกเขาอาจคิดไปไกลถึงอนาคตโดยคิดถึงชีวิตคู่ แผนการ การเงิน เป้าหมาย ฯลฯ กระบวนการคิดของพวกเขาอาจกลายเป็นเรื่องน่ารำคาญสำหรับคุณเมื่อเวลาผ่านไป
• การทำให้พายุสงบลงอาจเหนื่อยได้: หากคุณตกหลุมรักคนที่คิดมาก คุณจะทำทุกอย่างเพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นเมื่อจิตใจของพวกเขาสับสนวุ่นวาย แต่มันอาจจะเหนื่อยถ้าพวกเขาต้องพึ่งพาคุณเพียงคนเดียวในการจัดการด้านนี้ของบุคลิกภาพของพวกเขา ตามข้อมูลจาก Reddit ผู้ใช้งาน“มันเหนื่อยมากที่เธอพยายามตีความความหมายที่ลึกซึ้งมากขึ้นในทุกสิ่งที่ฉันทำหรือพูด”

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีหยุดกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ — 8 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

15 เคล็ดลับในการเดทกับคนคิดมากให้ประสบความสำเร็จ

การคิดมากเกินไปเป็นวิธีหนึ่งที่บุคคลจะบรรลุถึงความปลอดภัย การควบคุม และความเข้าใจสภาพแวดล้อมทั้งภายในและภายนอกของตนเอง บ่อยครั้งที่สมองของพวกเขาตอบสนองต่อภัยคุกคามที่รับรู้และคุ้นเคย และนำพวกเขาไปสู่การเร่งเร้าเพื่อปกป้องตัวเอง การคิดมากเกินไปอาจเกิดจากความเครียด ปัญหาสุขภาพ ปัญหาทางการเงิน การสูญเสีย หรือบาดแผลทางใจ หากไม่จัดการกับการคิดมากเกินไปเรื้อรัง อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตและแม้กระทั่งความเจ็บป่วยทางกาย

ดร. เจ. คริสโตเฟอร์ ฟาวเลอร์ ผู้อำนวยการด้านสุขภาพมืออาชีพที่ Houston Methodis กล่าวในเรื่องนี้ บทความการคิดมากเกินไปอาจให้ความรู้สึกเหมือนการแก้ปัญหา แต่การแก้ปัญหาคือการที่คุณตั้งคำถามด้วยความตั้งใจที่จะหาคำตอบ การคิดมากเกินไปคือการที่คุณครุ่นคิดถึงความเป็นไปได้และอุปสรรคโดยไม่ได้มีเจตนาที่จะแก้ปัญหาอย่างแท้จริง อันที่จริง ปัญหาหรือปัญหาที่อาจเกิดขึ้นอาจไม่มีอยู่จริงก็ได้

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าควรคาดหวังอะไรบ้างเมื่อเดทกับคนคิดมาก เรามาคุยกันว่าคุณจะเดทกับคนๆ นี้ให้ประสบความสำเร็จได้อย่างไร นี่คือ 15 เคล็ดลับที่จะช่วยคุณรับมือกับแฟนหนุ่มหรือแฟนสาวที่คิดมาก:

1. ฟังพวกเขา

อเล็กซ์ ผู้อ่านจากดัลลัส บอกเราถึงวิธีการเดทกับคนคิดมากว่า “คู่ของฉันคิดมาก ฉันรู้ว่ามันมาจากความรู้สึกไม่ปลอดภัยเพียงพอ ดังนั้นเพื่อที่จะ เป็นแฟนที่ดีกว่าฉันทำในสิ่งที่ฉันทำได้ดีที่สุด นั่นคือการฟัง ฉันไม่ให้คำแนะนำเว้นแต่จะถูกขอ และใช้คำพูดอย่างระมัดระวังเมื่อจำเป็น บางครั้งนั่นก็เพียงพอแล้ว และแน่นอนว่าต้องมีการกอดยาวๆ ด้วย

การตกหลุมรักคนที่คิดมากนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย และคุณจะต้องพยายามอย่างมีสติเพื่อยอมรับความรู้สึกของคู่ของคุณ เพราะความรู้สึกของพวกเขาสำคัญมาก หากพวกเขา 'เลือก' ที่จะไม่คิดมากได้ พวกเขาก็จะคิด เห็นได้ชัดว่ามีแรงผลักดันภายในที่ยิ่งใหญ่กว่านั้นที่ส่งผลต่อเรื่องนี้ และคุณต้องเคารพความจริงที่ว่าคู่ของคุณกำลังกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรกับเรื่องนั้น จงฟังพวกเขา ปล่อยให้พวกเขาระบายมันออกมา

2. อย่าเหมารวมหรือล้อเลียนการคิดมากเกินไปของพวกเขา

นี้เป็นหนึ่งใน ความสัมพันธ์เป็นธงสีแดงในผู้ชาย/ผู้หญิงที่คุณควรระวัง อย่าไปบอกคู่ของคุณว่าเขามักจะวิเคราะห์สิ่งต่างๆ มากเกินไป ทั้งๆ ที่มีความกังวลที่ "สมเหตุสมผล"

ใช่ คุณมีคู่ครองที่คิดมากอยู่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าทุกความคิดหรือทุกมุมมองที่พวกเขาแบ่งปัน ล้วนเป็นผลมาจากสมองที่วิตกกังวลของพวกเขา คุณไม่สามารถเซ็นเซอร์ ปิดปาก หรือตัดสินความกังวลที่สมเหตุสมผลของพวกเขาได้ ด้วยการบอกว่าพวกเขา "แค่คิดมากไป"

3. ขุดหาต้นตอของความวิตกกังวลในปัจจุบันของพวกเขา

โอเค แล้วเกิดอะไรขึ้น?

เมื่อรักคนที่คิดมาก คุณไม่เพียงแต่ต้องรับมือกับภาวะวิเคราะห์ที่มากเกินไปของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังต้องช่วยให้พวกเขาเอาชนะมันได้ด้วย พยายามช่วยพวกเขาระบุอารมณ์ 'เฉพาะ' ที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ พวกเขารู้สึกหงุดหงิด กังวล หิว รู้สึกผิด โกรธ อิจฉา ถูกปฏิเสธ ถูกทรยศ หรือเหงาหรือไม่? วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าถึงต้นตอของปัญหาได้

• เพื่อนสนิทยกเลิกนัดพวกเขาในนาทีสุดท้ายหรือเปล่า? พวกเขาอาจมองว่านี่เป็นการปฏิเสธส่วนตัว พวกเขาอาจคิดว่าเพื่อนไม่ชอบพวกเขาอีกต่อไปแล้ว และพวกเขาก็รู้สึกกลัวและเจ็บปวด แต่ความจริงแล้วสิ่งนี้แสดงออกผ่านการคิดมากเกินไปเกี่ยวกับมิตรภาพ 'ทั้งหมด' ของพวกเขา และวิธีที่ "ฉันทำไม่ได้มากพอ"
• แม่ของพวกเขาโทรมาหาพวกเขาในตอนเช้าและเป็น แบล็กเมล์ทางอารมณ์เพื่อขอให้พวกเขาแต่งงานกันมันน่าหงุดหงิด พวกเขารู้สึกว่าพ่อแม่ไม่เห็นหรือรับฟัง และรู้สึกว่าคุณค่าของตัวเองลดลงเหลือแค่สถานะสมรส แต่วิธีที่พวกเขาแสดงความวิตกกังวลนี้ต่อหน้าคุณคือการคิดมากเกินไปเกี่ยวกับเป้าหมายชีวิตและอนาคตของพวกเขา

ตอนนี้จิตใจของพวกเขาสับสนวุ่นวาย การแสดงความรู้สึกออกมาไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับพวกเขาเลย หากคุณสามารถเป็นกระจกสะท้อนความวิตกกังวลของพวกเขาได้ ก็คงจะเป็นประโยชน์ นอกจากการพยายามให้กำลังใจพวกเขาแล้ว ลองตั้งชื่อปัญหาเพื่อแก้ปัญหาดูสิ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 8 วิธีในการปลูกฝังความปลอดภัยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ของคุณ

4. เตือนพวกเขาอย่างอ่อนโยนว่าอารมณ์และความรู้สึกไม่จำเป็นต้องเป็นข้อเท็จจริงเสมอไป

ทำเช่นนี้เฉพาะเมื่อพวกเขารับรู้ถึงคุณ ความรู้สึกคือข้อมูลที่สมองของคุณส่งผ่านจากอัตราการเต้นของหัวใจ ประสาทสัมผัส สภาพแวดล้อม อุณหภูมิร่างกาย ความคิด ฯลฯ เมื่อคู่ของคุณรู้สึกเครียดและมักจะวิเคราะห์ทุกอย่างมากเกินไป จงเตือนพวกเขาว่านี่เป็นเพียงสิ่งชั่วคราว ช่วยพวกเขาหาสาเหตุว่าอารมณ์นั้นมาจากไหน กำลังพยายามบอกอะไรพวกเขา และช่วยพวกเขาป้อนข้อมูล 'ใหม่' ให้กับสมอง ซึ่งช่วยให้สมองเข้าใจว่าทุกอย่างปกติดี (คุณสามารถทำได้โดยใช้เทคนิคการกราวด์ ซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง)

ดร. จูลี่ สมิธ กล่าวไว้ในหนังสือของเธอว่า ทำไมไม่มีใครบอกฉันเรื่องนี้มาก่อน?:“เราไม่สามารถกดปุ่มแล้วสร้างอารมณ์ที่เราต้องการในแต่ละวันได้ แต่เรารู้ว่าความรู้สึกของเรานั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับ: ก) สภาพร่างกายของเรา ข) ความคิดที่เราใช้เวลาด้วย ค) และการกระทำของเรา ประสบการณ์เหล่านี้เป็นสิ่งที่เราสามารถมีอิทธิพลและเปลี่ยนแปลงได้ การตอบรับอย่างต่อเนื่องระหว่างสมอง ร่างกาย และสภาพแวดล้อมของเรา หมายความว่าเราสามารถใช้สิ่งเหล่านี้มีอิทธิพลต่อความรู้สึกของเราได้”

5. ชัดเจนกับเจตนาและการสื่อสารของคุณเสมอ

คุณกำลังสงสัยว่าจะช่วยคนที่คิดมากในความสัมพันธ์ได้อย่างไรด้วยการปรับปรุงการสื่อสารของคุณ? สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เมื่อเดทกับคนคิดมากคือ:

• อย่าทำให้พวกเขาคิดไปเอง คนที่คิดมากในความสัมพันธ์อาจจับความรู้สึกของคุณได้ ระบายสิ่งที่อยู่ในใจออกมา
• หากคุณโกรธพวกเขา จงบอกพวกเขาอย่างชัดเจนว่าคุณรู้สึกอย่างไร โดยไม่ต้องแสดงท่าทีก้าวร้าวเชิงลบเป็นเวลาหลายวัน หรือเงียบเฉยต่อพวกเขา
• คุณต้องการพื้นที่โอเค บอกพวกเขาไปเถอะ อย่าแค่ถอนตัวไปโดยหวังว่าพวกเขาจะเข้าใจอะไรได้ มันจะยิ่งทำให้สภาพจิตใจพวกเขาแย่ลง
• เมื่อเดทกับคนคิดมาก จงมีน้ำใจและสื่อสารให้ชัดเจน ตั้งใจ และครบถ้วน ให้ข้อมูลเล็กๆ น้อยๆ ที่จำเป็นแก่พวกเขาเพื่อให้รู้สึกมั่นคง
• อย่าทำให้พวกเขาประหลาดใจหากพวกเขาไม่สบายใจกับเรื่องเซอร์ไพรส์ คนที่คิดมากอาจรู้สึกหนักใจกับเรื่องนั้น

6. อย่าส่งข้อความเช่น "เราต้องคุยกัน" โดยไม่มีบริบท

เมื่อคุณตกหลุมรักใครสักคนที่คิดมากเกินไป การส่งข้อความธรรมดาๆ ว่า "เราต้องคุยกัน" จะไม่ทำให้เกิดผลใดๆ นอกจากทำให้เขาคิดมากเกินไป

โดยพื้นฐานแล้วอย่าทำให้พวกเขากลัวจนตาย ข้อความลึกลับ เจตนาที่คลุมเครือ ปล่อยให้พวกเขาคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติ (ทั้งที่ไม่ใช่) – ไม่เอาหรอก พวกเขา ‘จะ’ รีบด่วนสรุปไปในทางที่แย่ที่สุดและจมดิ่งลงสู่ห้วงลึกของจิตใจ ถ้ามีเรื่องสำคัญเกี่ยวกับการเงิน แทนที่จะส่งข้อความว่า “เราต้องคุยกัน” ให้บอกพวกเขาว่า “เฮ้ ฉันคิดว่าเราค่อยมาคุยกันเรื่องการเงินกันเมื่อมีเวลานะ มาระดมความคิดเรื่องงบประมาณและเงินออมรายเดือนกันดีไหม? ฉันต้องการความช่วยเหลือจากคุณ”

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 10 วิธีคิดมากทำลายความสัมพันธ์

7. เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอดีตของพวกเขา

หากคุณตกหลุมรักคนที่คิดมาก ลองถามตัวเองและคนเหล่านั้นว่า อะไรทำให้พวกเขาคิดมาก ลองสำรวจให้ลึกลงไปอีก คุณจำเป็นต้องเรียนรู้สิ่งต่างๆ เหล่านี้เกี่ยวกับพวกเขาเพื่อพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดี:

• ความวิตกกังวล
• ทริกเกอร์
• การสูญเสียและความโศกเศร้า
• ความกลัว
• ภาพรวมของสุขภาพจิตโดยทั่วไป
• ปัญหาสุขภาพร่างกาย
• การเลี้ยงดูและความสัมพันธ์กับพ่อแม่
• ความเครียดที่เกิดขึ้นบ่อย/เกิดขึ้นซ้ำ
• ประสบการณ์การเลือกปฏิบัติอย่างเป็นระบบ เช่น การเหยียดเชื้อชาติ ชนชั้น สีผิว ความกลัวเกย์ฯลฯ

มีเหตุผลที่พวกเขาต้องอยู่ในโหมดเอาตัวรอดและเอาตัวรอด และทำไมร่างกายและจิตใจของพวกเขาจึงรู้สึกถูกคุกคาม การจะเป็นคู่ชีวิตที่ดีกับพวกเขาได้ คุณต้องเข้าใจที่มาที่ไปของพวกเขา

8. เปลี่ยนเส้นทางอย่างอ่อนโยนและแก้ไขปัญหา

ช่วยพวกเขาค่อยๆ ค่อยๆ ปรับตัวเมื่อรู้สึกวิตกกังวลและไม่สามารถปลอบใจตัวเองได้ ลองดูว่าคุณสามารถทำให้พวกเขามองปัญหาเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งได้หรือไม่

ตู้เย็นพังแล้ว พวกเขาไม่มีเงินพอจะซ่อม เพื่อนติดหนี้อยู่แต่ยังไม่ได้คืน ตอนนี้พวกเขาก็เลยโกรธเพื่อนคนนั้นด้วย ลืมเอาตู้เย็นไปซ่อมตอนที่ควรจะซ่อม ตอนนี้เลยคิดว่า "โอ้ ไม่นะ เป็นความผิดฉันเหรอ?" ตอนนี้ไม่มีเวลาหรือเงินพอจะซื้อตู้เย็นใหม่แล้ว มีอาหารอยู่ในตู้เย็นที่กำลังจะเสีย และพวกเขาไม่รู้จะเอาไปทำอะไร นี่คือสภาพจิตใจของพวกเขาที่อดไม่ได้ที่จะคิดถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด

ในกรณีนี้ คุณต้องอธิบายปัญหาให้คู่ของคุณฟังก่อนที่ความคิดฟุ้งซ่านจะเข้าครอบงำ บอกพวกเขาว่า: เราไม่จำเป็นต้องซื้อตู้เย็นใหม่ทันที โทรหาฝ่ายบริการลูกค้าแล้วรอให้พวกเขาแจ้งปัญหาให้เราทราบ แล้วเราจะได้วางแผนกัน ลองเสนอตัวไปบอกเพื่อนบ้าน/เพื่อนฝูงเพื่อขอให้พวกเขาเก็บอาหารสดบางส่วนไว้ในตู้เย็น เมื่อความตื่นตระหนกเริ่มจางลง คุณยังสามารถใช้อารมณ์ขันแบบเบาๆ (ไม่ใช่แบบไร้ความรู้สึก) เพื่อดึงพวกเขากลับมาสู่ปัจจุบันได้

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 8 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการนำทางจุดหยาบในความสัมพันธ์

9. การออกเดทกับคนคิดมากจะทำให้คุณต้องสงบสติอารมณ์

นั่นคือกุญแจสำคัญในการรักคนที่คิดมาก มันอาจจะดูเหมือนว่าพวกเขาต้องการให้คุณตามพวกเขาไปในพายุ แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่พวกเขา 'ต้องการ' จริงๆ ใช่ การที่คุณไม่ใส่ใจกับความวิตกกังวลของพวกเขานั้นถือว่าไม่ใส่ใจ แต่พวกเขาต้องการให้คุณสงบสติอารมณ์และเห็นอกเห็นใจ เพื่อที่พวกเขาจะมีที่ยึดเหนี่ยวไว้

นี่คือสิ่งที่ควรพูดกับแฟน/คู่รัก/คู่ครองที่คิดมากเกินไป:

• “เรื่องนี้มันใหญ่มากเลยนะ แน่นอนว่าคุณคงเครียดมาก ฉันเสียใจด้วยนะที่คุณต้องเจอเรื่องแบบนี้”
• “คุณไม่ได้คิดอยู่คนเดียว ฉัน จะอยู่เคียงข้างคุณเสมอ"
• “ฉันเข้าใจแล้วที่รัก ฉันดีใจมากที่เธอแบ่งปันเรื่องนี้กับฉัน โปรดระบายออกมาเถอะ ฉันรับฟัง”
• “คุณต้องการให้ฉันทำอะไร ฉันอยากช่วย”

10. ช่วยพวกเขาด้วยเทคนิคการปลอบโยนตัวเอง

ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับคนที่คิดมาก นี่คือสิ่งที่ช่วยปลอบประโลมใจที่คุณควรทำร่วมกับพวกเขา:

• หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกให้เต็มที่ – ทำเช่นนี้เป็นเวลาสองสามนาที
• ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะกับพวกเขา
• เปิดวิดีโอคาราโอเกะเพลงโปรดของพวกเขา ร้องเพลงไปกับพวกเขา!
• ให้พวกเขาสั่นตัว – การเคลื่อนไหวร่างกายมักจะช่วยได้ หรือเต้นรำไปกับพวกเขา
• หาน้ำดื่มให้พวกเขา เตือนให้พวกเขาล้างหน้า/อาบน้ำ
• จุดเทียนให้พวกเขา มองดูเปลวไฟสักพัก เพื่อไม่ให้คิดมากเกินไป
• จัดระเบียบพื้นที่อยู่อาศัยของตน
• วางเทียนหอมที่ช่วยให้พวกเขาผ่อนคลาย
• ให้น้ำเกลือแก่พวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะได้กลั้วคอได้ (ใช่แล้ว สิ่งนี้ช่วยได้)
• กอดด้วยแขนทั้งสองข้าง/กอด
• นั่งหรือนอนบนพื้นด้วยกัน
• นัดหมายกับนักบำบัดในนามของพวกเขา/ช่วยพวกเขาค้นหานักบำบัดที่เข้าใจถึงปัญหาทางจิตใจ
• เตือนพวกเขาให้จดบันทึกหากเป็นสิ่งที่ทำอยู่แล้ว
• ให้แน่ใจว่าพวกเขาได้กินอาหาร ดื่มน้ำ นอนหลับเพียงพอ และทานยาแล้ว – การขาดสิ่งพื้นฐานเหล่านี้อาจทำให้คิดมากเกินไปได้เช่นกัน
• ให้หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่กระตุ้นหรือกระตุ้นมากเกินไป หากมี
• อย่าไปบอกใครว่าเขาคิดมากไป และพยายามทำให้เขาเลิกรู้สึก ปล่อยให้เขาคุยกับคุณ

11. พูดว่า “เราทำได้” แทนที่จะพูดว่า “อย่าคิดแบบนั้น”

แค่วิธีที่คุณใช้ถ้อยคำในการสนทนากับพวกเขา ก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อวิธีที่พวกเขาจัดการกับปัญหา คนที่คิดมากต้องการนักสื่อสารที่ดีเพื่อช่วยให้พวกเขามองเห็นภาพรวม จงเป็นคนที่คิดหาวิธีแก้ปัญหา (หรือแค่รับฟัง) ไม่ใช่คนที่เข้าไปหาคนที่เป็นหวัดแล้วบอกว่า "อย่าจาม" อย่างที่เราเคยบอกไป ถ้าพวกเขาหยุดคิดมากได้ พวกเขาก็คงเลิกคิดมากไปแล้ว

ขณะที่ให้วิธีแก้ปัญหาแก่พวกเขา โปรดจำไว้ว่า:

• อย่าดูถูก ฉุนเฉียว หรือโกรธเคือง
• ถามพวกเขาว่า 'พวกเขา' คิดว่ามันเป็นความคิดที่ดีหรือไม่
• อย่าทำให้แนวโน้มที่จะคิดมากเกินไปดูเป็นเรื่องแย่สำหรับความสัมพันธ์ของคุณ
• เสนอความช่วยเหลือของคุณ เช่น หากพวกเขารู้สึกกังวลเรื่องโทรศัพท์ และรู้สึกหนักใจเมื่อคิดว่าต้องโทรหาคนอื่น ก็เสนอตัวเป็นฝ่ายโทรแทนพวกเขา

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ความวิตกกังวลในการส่งข้อความคืออะไร และจะควบคุมมันได้อย่างไร?

12. การคิดมากเกินไปนั้นเหนื่อยมาก ดังนั้นจงดูแลมันให้ดี

ถ้าคุณเดทกับคนคิดมาก พวกเขาจะวนเวียนอยู่กับคำถามใหญ่ๆ ที่ว่า "เรา" หรือ "คุณ" นั่นแหละ ยี่สิบรอบแล้ว จากข้อมูลของ... ผู้ใช้งาน ในกระทู้ Reddit ว่า “ฉันพบว่าตัวเองใช้มาตรฐานสองมาตรฐานกับความสัมพันธ์ของฉัน ทำไมฉันถึงมองมันด้วยมุมมองแบบอุดมคติล่ะ? ใช่ ความสัมพันธ์เป็นส่วนสำคัญในชีวิต และเพื่อสิ่งที่ดีที่สุด ควรทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ถ้าคุณบอกอะไรเพิ่มเติมได้ที่คุณทำได้อย่างสมบูรณ์แบบหรืองดงามตามแบบฉบับของตัวเอง ฉันจะแปลกใจมาก”

นอกจากการคิดมากเรื่องความสัมพันธ์แล้ว พวกเขายังจะเข้มงวดกับตัวเองอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นความผิดพลาด แผนการที่ล้มเหลว/ชะงัก/ไม่สมบูรณ์แบบ ทักษะการตัดสินใจ ฯลฯ จงใจดีกับพวกเขาและยอมรับพวกเขาในแบบที่เขาเป็น นั่นคือวิธีที่ดีที่สุดในการรักคนที่มักจะคิดมาก จงเชื่อมั่นในตัวพวกเขา เพราะบ่อยครั้งที่พวกเขาทำแบบเดียวกันนี้กับตัวเองไม่ได้

13. เพื่อปลอบใจผู้ที่คิดมาก คุณจะต้องอดทน

คุณอาจคิดว่ากระบวนการคิดของพวกเขาควรจะเริ่มจากจุด A ไปจุด B แต่มันไม่ง่ายสำหรับพวกเขา พวกเขาอาจเลือกเส้นทางอ้อมไปจุด C และ F กลิ้งลงไป Q และ Z ก่อนจะถึงจุด B และสงสัยว่าควรกลับไปจุดเดิมหรือไม่ สำหรับพวกเขา การปิดบังพื้นฐานเหล่านั้นเป็นสิ่งสำคัญในขณะนั้น พยายามทำความเข้าใจเหตุผลเบื้องหลังกระบวนการคิดของพวกเขา แม้จะดูสับสนหรือเร่งรีบก็ตาม เพื่อที่จะบรรลุเป้าหมาย การปรับอารมณ์ให้สอดคล้องกับคู่ของคุณ.

14. เตือนพวกเขาถึงคุณค่าของพวกเขา

“ฉันไม่ดีพอ” นี่คือสิ่งที่อลิสซา ช่างแกะสลักไม้วัย 26 ปี เคยคิดทุกครั้งที่เจออุปสรรค “ฉันจะจมดิ่งลงไปในหลุมกระต่ายแห่งความถ่อมตน และคิดว่าไม่มีใครจะรัก จ้าง หรือผูกมิตรกับฉัน – ขึ้นอยู่กับว่าฉันจะรู้สึกถูกปฏิเสธในด้านใด”

นี่คือสิ่งที่คุณต้องจำไว้เมื่อคู่ครองของคุณที่คิดมากเกินไปพาตัวเองลงไปในหลุมกระต่ายแห่งนี้:

• เมื่อพวกเขาเริ่มหมกมุ่นอยู่กับเรื่องอาชีพการงาน จงเตือนพวกเขาอย่างอ่อนโยนเกี่ยวกับบทบาทสำคัญในการทำงาน การเติบโตในอาชีพ การเรียนรู้ และเรื่องราวความสำเร็จของพวกเขา การได้ยินเรื่องราวเหล่านี้จากคนที่พวกเขารักและให้คุณค่ากับพวกเขามากขนาดนี้ จะเป็นความรู้สึกที่คุ้มค่าอย่างยิ่งสำหรับพวกเขา
• เมื่อพวกเขาเริ่มกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ จงเตือนพวกเขาถึงความสำคัญของพวกเขาในชีวิตคุณ มอบความมั่นใจในความรักของคุณให้พวกเขาด้วยการแสดงความรู้สึกของคุณอย่างจริงใจ
• หากพวกเขารู้สึกขุ่นเคืองเกี่ยวกับความคิดเห็นที่ไม่ดีของใครบางคนที่มีต่อพวกเขา ให้เตือนพวกเขาถึงสูตร 90-10 โดยที่ 90% ควรเป็นคุณค่าในตัวเองของบุคคล เทียบกับเพียง 10% ของคุณค่าที่ได้รับมอบหมายและการยอมรับจากภายนอก

คนที่คิดมากต้องการคนสื่อสารที่ดีเพื่อช่วยให้เขาสงบลง คุณต้องเป็นคนแบบนั้นถ้าคิดจะเดทกับเขา

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: จะใช้คำยืนยันเป็นภาษารักได้อย่างไร?

15. เมื่อการคิดมากเกินไปของพวกเขาเป็นผลดี จงขอบคุณพวกเขา

ไม่ใช่แค่เศร้าโศกและตื่นตระหนกไปเสียทีเดียว คุณทั้งคู่กำลังจะไปเที่ยวกันเหรอ? พวกเขาอาจจะเตรียมทุกอย่างเกี่ยวกับการเดินทางไว้หมดแล้ว ที่คุณคิดไม่ถึงด้วยซ้ำ พวกเขาวางแผนล่วงหน้า คิดให้รอบคอบ จองทุกอย่างโดยคำนึงถึงความสบายใจของทั้งสองฝ่าย ยืนยันการจอง วางแผนกิจกรรมล่วงหน้า เลือกเสื้อผ้าให้เหมาะกับสภาพอากาศ และเตรียมตัวมาอย่างดีจนแทบสิ้นลม

นี่เป็นหนึ่งในข้อดีของการเดทกับคนคิดมาก แสดงความรู้สึกขอบคุณและชื่นชมของคุณออกมา อาจจะทำอาหารให้พวกเขาหรือเก็บบางส่วน ของขวัญช็อกโกแลตเพื่อแสดงความรักของคุณหลายครั้งที่พวกเขาคิดมากเกินไปเพราะคำนึงถึงความปลอดภัย สุขภาพ ความสุข และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

16. ขอบเขตซึ่งกันและกันจะรักษาความรักของคุณไว้

จำสิ่งนี้ไว้เมื่อคุณกำลังคบกับคนที่คิดมากไปเสียทุกอย่าง สุดท้ายแล้ว หากคุณไม่มีเวลาที่จะรับฟังหรือปล่อยใจไปกับความรู้สึกนั้น และต้องการเวลาส่วนตัว จงบอกเขาอย่างอ่อนโยน ดูแลเขาด้วยความรัก ไม่ใช่เพราะหน้าที่หรือความรู้สึกขุ่นเคืองที่เพิ่มมากขึ้น ลองทำสิ่งเหล่านี้:

• “เฮ้ ฉันรู้ว่าเธอเครียด ฉันเสียใจมากที่เธอรู้สึกแบบนี้ แต่ฉันอยากจะบอกตามตรงว่าตอนนี้ฉันซึมซับอะไรพวกนี้ไม่ได้เลย ช่วยฉันให้เวลาตัวเองควบคุมตัวเองหน่อยได้ไหม”
• “ตอนนี้ฉันต้องโฟกัสกับงานนี้จริงๆ นะ เพราะฉันมีเดดไลน์ แต่ฉันสัญญาว่าจะฟังคุณเมื่อทำเสร็จ ระหว่างนี้คุณช่วยโทรหาเพื่อนหรือคนในครอบครัวหน่อยได้ไหม”
• จำเทคนิคการกราวด์ที่เราเรียนไปเมื่อเร็วๆ นี้ได้ไหม? คิดว่าจะลองฝึกดูสักสองสามอย่างได้ไหม? เดี๋ยวฉันจะติดต่อกลับไปนะ สัญญา ฉันต้องพักผ่อนเดี๋ยวนี้เลย

โดยทั่วไป ทำให้คู่ของคุณมั่นใจในความรักของคุณแต่ก็ต้องดูแลตัวเองด้วย

คนคิดมากต้องการคู่ครองแบบไหน?

ความจริงก็คือ การรักคนที่คิดมากนั้นอาจเป็นประสบการณ์ที่สวยงาม พวกเขาพยายามสร้างความทรงจำอันสมบูรณ์แบบในความสัมพันธ์ และปรารถนาอย่างจริงใจที่จะเป็นคู่ชีวิตที่ดีสำหรับคุณ นี่คือคุณสมบัติบางประการที่คนส่วนใหญ่ที่มีความวิตกกังวลมองหาในความสนใจเรื่องความรักโดยธรรมชาติ:

• ผู้ที่ฟังอย่างอดทนโดยไม่ตัดสิน: เทีย บัณฑิตจากมหาวิทยาลัยโอไฮโอ เล่าว่า “ฉันรู้ว่าเมื่อไหร่ที่ฉันคิดมากเกินไป ฉันมักจะจับได้ว่าตัวเองกำลังคิดแบบนั้นอยู่ แต่บางครั้งฉันก็ยังต้องคิดให้ถึงที่สุด และคู่ของฉันก็ทำหน้าที่ได้อย่างยอดเยี่ยมในการจัดสรรเวลาและพื้นที่ให้ฉันสำหรับเรื่องนั้น”
• ผู้ที่เต็มใจเรียนรู้เกี่ยวกับปัจจัยกระตุ้นและความวิตกกังวลของตนเอง: คุณไม่สามารถพูดได้เต็มปากว่าคุณรักคนที่คิดมาก แล้วไม่พยายามเรียนรู้รูปแบบความคิดและความคิดที่รบกวนจิตใจของพวกเขา เป็นเพราะบาดแผลทางใจหรือเปล่า? ปัญหาทางการเงิน? เหตุการณ์ในวัยเด็ก? โรคทางจิตเวชและความพิการ? ความพิการทางร่างกาย? ลองหาคำตอบดูสิ
• คนที่สามารถรักพวกเขาได้ 'ด้วยการ' คิดมากของพวกเขา และไม่ใช่โดยไม่สนใจมัน: สำหรับผู้ชายที่กำลังคบกับคนคิดมาก คุณไม่สามารถแก้ไขบุคลิกภาพของคู่ของคุณได้ และชอบเฉพาะส่วนที่เข้ากับความคิดของคุณเกี่ยวกับความสุขเท่านั้น ความสัมพันธ์ที่ปลอดภัย. คุณต้องรักพวกเขาอย่างหมดหัวใจ
• คนที่ไม่หนีการสนทนา: A ผู้ใช้งาน ในกระทู้ Reddit คนหนึ่งที่คิดมาก บอกว่า "ทั้งฉันและแฟนมักจะทำแบบนี้ และการพูดคุยกันอย่างเปิดเผยก็ช่วยเราได้มาก เราทั้งคู่ต่างทำให้อีกฝ่ายรู้ว่าพวกเขาสามารถพูดถึงความไม่มั่นคงหรือความวิตกกังวลได้อย่างอิสระ และเราก็ทำโดยการพูดคุยกัน บ่อยครั้งที่ฉันจะพูดประมาณว่า "นี่อาจเป็นแค่ความวิตกกังวลของฉัน แต่ตอนที่คุณพูดว่า X คุณหมายถึง [สิ่งที่ฉันรู้สึก] ใช่มั้ย?"
• คนที่ไม่ทำให้ตนเองรู้สึกแย่ลงจากรูปแบบการคิดมากเกินไปของตนเอง: พวกเขารู้ว่าตัวเองคิดมากเกินไป วิเคราะห์เยอะ ลังเลทุกอย่าง พวกเขารู้ว่าตัวเองกำลังวิตกกังวลแค่ไหน อย่าทำให้พวกเขารู้สึกแย่ลงด้วยการชี้ให้พวกเขาเห็นตอนที่พวกเขากำลังรู้สึกอ่อนแอ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 6 สัญญาณแห่งความรักที่แท้จริง: เรียนรู้ว่าพวกเขาคืออะไร

นี่คือความคิดเห็นสุดท้ายของเราเกี่ยวกับการเดทกับคนรักที่กำลังกังวล แม้ว่าเรื่องนี้อาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณ แต่คุณทั้งคู่ก็ยังคงรักกันได้ พวกเขาคิดมากอย่างเห็นได้ชัด และคงมีความสงสัยเกี่ยวกับตัวคุณและความสัมพันธ์ของคุณเป็นร้อยเป็นพัน ในบรรดารูปแบบและการผสมผสานทั้งหมดที่คนรักที่คิดมากของคุณคิดขึ้นมา สุดท้ายคุณก็ยังชนะใจเขาอยู่ดี ไม่ว่าสมองที่วิตกกังวลของพวกเขาจะพยายามคิดถึงผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดในการเดทกับคุณมากแค่ไหน พวกเขาก็ยังรู้ว่าพวกเขาต้องการคุณในชีวิต และนั่นก็เป็นเรื่องดีไม่ใช่หรือ?

บทความนี้ได้รับการอัปเดตเมื่อเดือนสิงหาคม 2023

10 เคล็ดลับการออกเดทเมื่อคุณมีความวิตกกังวลทางสังคม

9 วิธีในการฝึกสติในความสัมพันธ์ใกล้ชิด

9 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณสบายใจในความสัมพันธ์แต่ไม่รู้สึกรัก

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ