วิธีได้รับความไว้วางใจหลังจากการโกง — เคล็ดลับสำหรับผู้ทรยศและผู้ถูกทรยศ

เราจะไม่พูดเกินจริง: เส้นทางสู่การสร้างความไว้วางใจใหม่หลังการนอกใจนั้นยากลำบาก ไม่ว่าคุณจะนอกใจคนรัก หรือเป็นคนที่ความไว้วางใจของเขาถูกทำลาย มันไม่ง่ายเลยที่จะรื้อฟื้นความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณทั้งสองผูกพันกันตลอดชีวิต อันที่จริง ทันทีหลังจากการนอกใจ เมื่ออารมณ์พลุ่งพล่านและการตัดสินใจถูกบดบัง การหาวิธีฟื้นคืนความไว้วางใจหลังการนอกใจอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้

อย่างไรก็ตาม หากคุณสามารถผ่านพ้นช่วงเวลาอันเลวร้ายที่เกิดขึ้นหลังจากการสารภาพผิดครั้งแรกได้ ความสัมพันธ์ของคุณก็อาจมีความหวัง แต่การจะสร้างความไว้วางใจหลังจากถูกนอกใจและฟื้นฟูความสัมพันธ์นั้นต้องอาศัยความอดทน ความเห็นอกเห็นใจ การสื่อสารที่ซื่อสัตย์ และความเคารพซึ่งกันและกันอย่างมาก 

เราอยู่ที่นี่เพื่อช่วยคุณคิดหาวิธีที่จะก้าวผ่านเส้นทางอันยาวนานและยากลำบากนี้ ด้วยข้อมูลเชิงลึกจากผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยา อาคานชา วาร์เกเซ (MSc Counseling Psychology) ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์และการหย่าร้าง เพื่อช่วยเราหาวิธีสร้างความไว้วางใจใหม่หลังจากถูกนอกใจและโกหก อ่านต่อเพื่อค้นพบกฎพื้นฐานหลังการนอกใจ...

วิธีฟื้นความไว้วางใจหลังถูกโกง—10 เคล็ดลับสำหรับผู้ทรยศ

เมื่อการนอกใจเริ่มปรากฏให้เห็นในความสัมพันธ์ ความรู้สึกมั่นคงที่ยึดเหนี่ยวคู่รักไว้ด้วยกันก็กลับพังทลายลง และถูกแทนที่ด้วยความรู้สึกไม่สบายใจและไม่แน่ใจในตัวเอง เมื่อคนรักของคุณเห็นคุณ สิ่งเดียวที่พวกเขาเห็นคือคุณถูกทรยศ ไม่ว่าคุณจะเสียใจแค่ไหน การสร้างความสัมพันธ์ใหม่หลังจากการนอกใจ ก็เหมือนกับการพยายามวางหินที่ไม่เรียบซ้อนกันเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่ล้มลงมาอีก

“ไม่มีคำตอบง่ายๆ หรือทางลัดในการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์หลังจากนอกใจ มันเป็นเรื่องท้าทาย สิ่งแรกที่ต้องจำไว้คือความอดทน ทั้งต่อตัวคุณเองและคู่ของคุณ ให้พื้นที่กับคู่ของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อคิดและประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้น เชื่อใจในคู่ของคุณเพื่อที่จะสามารถกลับมาหาคุณพร้อมคำตอบหรือบทสรุปที่เหมาะสมกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น” อาคันชากล่าว พร้อมชี้ให้เห็นถึงขั้นตอนแรกสุดในการสร้างความไว้วางใจอีกครั้งหลังจากการนอกใจทางอารมณ์หรือความสัมพันธ์ทางเพศ 

ด้วยความพยายามอย่างต่อเนื่อง คุณก็สามารถกลับมาสู่จุดที่มีความรักและความไว้วางใจที่มั่นคงได้ เคล็ดลับ 10 ข้อนี้เกี่ยวกับวิธีสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่หลังจากถูกนอกใจและโกหก จะช่วยให้ความพยายามของคุณดำเนินไปในทิศทางที่ถูกต้อง: 

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 9 วิธีในการแก้ไขความสัมพันธ์หลังจากความไว้วางใจถูกทำลาย

1. ยุติความสัมพันธ์

กฎพื้นฐานข้อหนึ่งหลังจากการนอกใจคือการตัดความสัมพันธ์กับคนรัก หากคุณยังไม่ได้ทำ จงรู้ไว้ว่านี่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในขณะที่คุณกำลังพยายามหาทางฟื้นความไว้วางใจหลังจากนอกใจ หากคุณต้องการให้คนรักของคุณเห็นว่าคุณกำลังพยายามแก้ไขความสัมพันธ์กับเขา/เธอ จงแสดงให้พวกเขาเห็นว่าเรื่องชู้สาวจบลงแล้ว การยุติความสัมพันธ์ถือเป็นก้าวแรกสู่การฟื้นความไว้วางใจจากคนรักของคุณ

สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามที่จะได้รับความไว้วางใจอีกครั้งหลังจาก เรื่องทางอารมณ์เนื่องจากพลวัตนั้นไม่ได้เกี่ยวกับความพึงพอใจทางเพศเลย การสื่อสารจึงเป็นสิ่งที่ทำให้มันเติบโต และหากคุณไม่ยุติการสื่อสาร คู่รักของคุณที่ความไว้วางใจถูกทำลายไปแล้วก็จะไม่มีวันจริงจังกับคุณได้ 

2. รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ

บางครั้ง แทนที่จะสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่หลังจากความไม่ซื่อสัตย์ทางอารมณ์หรือความสัมพันธ์ทางเพศ คนนอกใจกลับเริ่มเล่นเกมโทษกัน แต่จำไว้ว่า ไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะมีปัญหาอะไร ก็ไม่มีอะไรมาแก้ตัวให้กับการกระทำของคุณได้ หากคุณนอกใจและกำลังทำเช่นนี้อยู่ มันจะยิ่งทำให้คู่ของคุณห่างเหิน ดังนั้น ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น เหตุผลในการนอกใจของคุณคุณต้องยอมรับมันแทนที่จะปกป้องมัน 

การรับผิดชอบเป็นกุญแจสำคัญในการคลี่คลายปริศนาว่าจะสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ขึ้นมาใหม่หลังจากการนอกใจได้อย่างไร เพราะจะทำให้คู่ของคุณรู้ว่า:

• คุณกำลังรับผิดชอบต่อความผิดพลาดของคุณ
• คุณยอมรับว่าคุณทำสิ่งที่ผิด
• คุณเต็มใจที่จะทำงานกับมัน
• คุณมีความกล้าหาญพอที่จะยอมรับความรับผิดชอบแทนที่จะตำหนิคนอื่น 

นี่คือวิธีดำเนินการ:

• แจ้งให้คู่ของคุณทราบทุกรายละเอียดว่ามันเริ่มต้นอย่างไรและเมื่อใด
• บอกพวกเขาว่าคุณเสียใจกับการกระทำของคุณ
• บอกพวกเขาว่าคุณต้องการสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่อย่างไร 

3. ขณะสร้างความไว้วางใจใหม่หลังจากการนอกใจ ให้คู่ของคุณระบายมันออกมา

หนึ่งในคำตอบสำหรับวิธีฟื้นความไว้วางใจหลังจากถูกนอกใจคือการให้พื้นที่ปลอดภัยแก่คู่ของคุณเพื่อระบายความเจ็บปวดและความกังวลใจทั้งหมดที่พวกเขารู้สึก “เมื่อคุณให้พื้นที่ปลอดภัยแก่อีกฝ่ายเพื่อระบายความรู้สึก พวกเขาจะซาบซึ้งกับโอกาสนี้และจะเริ่มรู้สึกมั่นคงมากขึ้น การให้การสนับสนุนมากกว่าการตั้งรับก็ช่วยได้เช่นกัน โดยธรรมชาติแล้ว เมื่ออีกฝ่ายรู้สึกว่าได้รับการรับฟัง พวกเขาจะเริ่มเยียวยา และนี่คือวิธี ความไว้วางใจจะถูกสร้างขึ้นใหม่“ อาขัศชา กล่าว

4. โปร่งใสที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ความโปร่งใสในพฤติกรรมของคุณแสดงให้เห็นว่าคุณมุ่งมั่นที่จะกลับมาเชื่อใจอีกครั้งหลังจากนอกใจ มันอาจดูเหมือนว่าคุณกำลังปล่อยให้คู่ของคุณผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบาก เส้นแบ่งระหว่างความรักและความเป็นส่วนตัว แต่จงรู้ไว้ว่ามันเป็นเพียงชั่วคราวและจำเป็นมาก นี่คือวิธีที่คุณสามารถทำได้:

• ไม่ว่าคุณจะออกไปเที่ยวกับน้องสาวหรือส่งข้อความหาเพื่อนร่วมงาน ให้บอกคู่ของคุณ
• กลับมาตอนที่คู่ของคุณกำลังรอคุณอยู่ อย่าปล่อยให้ความสงสัยคืบคลานเข้ามาอีก
• อย่าโกหกหรือปิดบังสิ่งต่างๆ จากคู่ของคุณ โดยเฉพาะสิ่งที่อาจก่อให้เกิดปัญหาด้านความไว้วางใจ และทำลายความก้าวหน้าใดๆ ที่คุณอาจได้ทำไป

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: การรอดชีวิตจากความสัมพันธ์ – 12 ขั้นตอนในการฟื้นคืนความรักและความไว้วางใจในชีวิตสมรส

5. ค่อยเป็นค่อยไป

การเรียกความไว้วางใจจากใครสักคนกลับมาไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องค่อยๆ เปลี่ยนแปลงทีละเล็กทีละน้อย อย่าคาดหวังว่า... คู่ครองที่จะให้อภัยคุณ ทันทีหลังจากที่คุณปิดฉากความสัมพันธ์นอกสมรส “การกดดันคู่ของคุณให้ตอบคำถามคุณภายในหนึ่งหรือสองวันนั้นไม่ยุติธรรมสำหรับพวกเขาเลย ในหลายกรณี มันก็ส่งผลเสียเช่นกัน คนที่ถูกนอกใจจะเห็นว่าตัวเองไม่ได้รับพื้นที่ส่วนตัว และอาจจะถอยหลังไปสองสามก้าว ซึ่งอาจส่งผลเสียตามมามากมาย ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไปเถอะ มันไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถเร่งรีบได้” อาคันชา กล่าว 

6. อ่อนแอ 

หากคุณกำลังสงสัยว่าจะฟื้นความไว้วางใจหลังจากถูกนอกใจได้อย่างไร จำไว้ว่าไม่มีทางหลีกเลี่ยงบทสนทนาที่อึดอัดและความเปราะบางได้ คุณและคู่รักอาจกำลังพยายามหลีกเลี่ยงบทสนทนาที่อึดอัดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น เพียงเพราะความอับอายที่เห็นได้ชัดหรือความกลัวที่จะสูญเสียกันและกัน แต่การพูดคุยระบายออกมาเป็นทางออกที่ดีที่สุดเสมอ

“ผมรู้สึกเหมือนว่าทุกอย่างที่ผมทำนั้นผิดไปหมด ผมไม่รู้ว่าต้องทำยังไง” เจฟฟ์ ผู้อ่านคนหนึ่งกล่าวถึงความยากลำบากที่เขาต้องต่อสู้เพื่อเรียกความไว้วางใจคืนมาหลังจากนอกใจเคย์ล่า แฟนสาวของเขา “ในขณะที่ผมกำลังวางแผนใหญ่ ของขวัญบอกรักเธอบอกฉันด้วยความขอบคุณว่าสิ่งเดียวที่เธอต้องการให้ฉันทำคือคุยกับเธอและบอกเธอว่าฉันรู้สึกอย่างไร” 

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีการรักษาหลังจากถูกนอกใจและอยู่ด้วยกัน

7. ให้เวลาตัวเองในการรักษา

ใช่แล้ว คุณคือคนที่จบลง นอกใจคู่ของคุณและคุณอาจจะยุติความสัมพันธ์ไปแล้ว แต่นั่นหมายความว่าคุณไม่ต้องการเวลาเยียวยาหลังจากความสัมพันธ์จบลงใช่ไหม? คุณสามารถสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ขึ้นมาใหม่ได้ก็ต่อเมื่อคุณไม่มองย้อนกลับไปและลืมเรื่องในอดีตไปได้แล้ว คุณอาจต้อง:

• กลับมาเน้นที่ลำดับความสำคัญในชีวิตของคุณ ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพหรือเป้าหมายชีวิตในระยะยาว
• ดูแลตัวเองและทำกิจกรรมที่ช่วยให้คุณสดชื่นขึ้น
• ใช้เวลาของคุณเพื่อสร้างบรรยากาศในความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ

8. พยายามเชื่อมต่อใหม่ทั้งทางอารมณ์และร่างกาย

การกลับมาเชื่อมโยงกับคู่ของคุณอีกครั้งเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้คุณทั้งคู่ได้รู้สึกถึงความผูกพันบางอย่างระหว่างกัน และได้จุดประกายความสัมพันธ์แบบเดิมที่เคยรู้สึกก่อนที่การนอกใจจะทำลายความสัมพันธ์ ในกรณีเช่นนี้ การกลับมาเชื่อมโยงทางกายภาพมีความสำคัญพอๆ กับการสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์

การกลับมาเชื่อมโยงกับคู่ของคุณอีกครั้งคือการยอมรับความผิดพลาดของคุณ ให้พื้นที่กับอีกฝ่าย และอดทน ทั้งสองฝ่ายต้องเห็นพ้องต้องกันว่าทำไมพวกเขาถึงต้องการสานต่อความสัมพันธ์นี้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่า ความใกล้ชิดทางกายและความรักใคร่ คู่รักอาจต้องเผชิญกับอุปสรรคมากมายจากการนอกใจ ในกรณีเช่นนี้ ทั้งสองฝ่ายต้องอดทนและเข้าใจว่ามันเป็นเพียงเรื่องชั่วคราว การให้คำปรึกษาอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง และบางทีนักบำบัดทางเพศอาจช่วยให้คุณกลับมามีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดอีกครั้ง” อาคันชา กล่าว 

9. พยายามเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

เป็นไปได้ว่าคุณ ความสัมพันธ์มีปัญหามากเกินไปซึ่งนำคุณไปสู่การนอกใจ แต่ตอนนี้เมื่อคุณรู้แล้วว่าตัวเองยืนอยู่ตรงไหนและต้องการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้ง จงแก้ไขปัญหาและพยายามอย่างจริงใจที่จะแก้ไขมัน การเริ่มต้นใหม่ด้วยการหลีกเลี่ยงความผิดพลาดที่คุณเคยทำก่อนการนอกใจจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณต้องกลับไปอยู่ในเส้นทางเดิมซ้ำอีก ขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณหาวิธีฟื้นความไว้วางใจหลังจากนอกใจ 

 การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 5 ข้อผิดพลาดร้ายแรงที่พ่อแม่ทำเมื่อแต่งงานกันในวัย 50 ปี

10. หลีกเลี่ยงการเดินบนเส้นทางเดียวกันสู่การนอกใจ

คุณรู้จักเหตุการณ์ที่นำไปสู่การนอกใจ อาจเป็นช่วงเวลาแห่งความอ่อนแอ การหวนคืนสู่ความสัมพันธ์ วิธีคลายเครียดหรือความหงุดหงิด ความสัมพันธ์ชั่วข้ามคืน แฟนเก่ากลับมาหาคุณ หรือแค่พฤติกรรมเก่าๆ มีหลายเส้นทางสู่การนอกใจที่น่าดึงดูด แต่คุณรู้จุดอ่อนของตัวเองและต้องหลีกเลี่ยง ให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำผิดพลาดซ้ำอีก

ดำเนินการเพื่อไม่ให้ตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกันที่อาจทำให้คุณมีความสัมพันธ์ หากคุณ สิบแปดมงกุฎอนุกรม แนวโน้มต่างๆ ควรเลือกรับคำปรึกษาและแก้ไข นี่เป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้ง

การสร้างความไว้วางใจใหม่หลังการนอกใจ — 10 เคล็ดลับสำหรับคู่รักที่ถูกทรยศ

ตอนนี้เรารู้แล้วว่าคนนอกใจควรทำอย่างไรเพื่อสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ขึ้นมาใหม่ มาดูกันว่าคู่ครองที่ถูกทรยศจะสามารถสร้างความเชื่อมั่นในสายสัมพันธ์นั้นขึ้นมาใหม่ได้อย่างไร ใช่ คุณอ่านไม่ผิดหรอก แม้ว่าคุณจะเป็นฝ่ายที่ถูกกระทำผิด แต่คุณก็ต้องทำหน้าที่ของตัวเองหากต้องการ บันทึกความสัมพันธ์ของคุณคนจำนวนมากที่เคยถูกหลอกลวงมักทำผิดพลาดด้วยการคิดว่ามีเพียงผู้หลอกลวงเท่านั้นที่ต้องแก้ไข 

แม้ว่าภาระในการชดเชยความผิดจะตกอยู่ที่คนนอกใจอย่างไม่ต้องสงสัย แต่คนที่ถูกทรยศก็ต้องพยายามยอมรับความพยายามของพวกเขาและยอมรับครึ่งทาง แล้วความพยายามนั้นเป็นอย่างไร? เราได้เจาะลึกเรื่องนี้และจดบันทึก 10 เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการสร้างความไว้วางใจหลังจากถูกนอกใจ หากคุณคือคู่ครองที่ถูกทรยศ:

1. รับรู้ความรู้สึกของคุณ

การผ่านพ้นความรู้สึกเจ็บปวดและจัดการกับอารมณ์ต่างๆ เป็นเรื่องสำคัญมาก หากคุณสับสนว่าจะก้าวข้ามการถูกทรยศได้อย่างไร เว้นแต่คุณจะผ่านช่วงเวลาที่ความเศร้าและความโกรธครอบงำ คุณจะไม่สามารถก้าวต่อไปได้ ดังนั้น จงผ่านมันไปให้ได้ นี่คือวิธีที่คุณสามารถ คุมอารมณ์ และยังปล่อยพวกเขาออกไป:

• จัดทำสมุดบันทึกเพื่อจดบันทึกความรู้สึกของคุณ
• เขียนจดหมายถึงคู่ของคุณและคู่ที่นอกใจของเขา โดยอธิบายว่าทำไมพวกเขาถึงผิด จากนั้นก็เผาจดหมายนั้นทิ้ง
• จดโน้ตเสียงไว้เมื่อคุณร้องไห้หรือร้องไห้สะอึกสะอื้น ฟังทีหลังแล้วค่อยระบายอารมณ์ ลบทีหลังก็ได้

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 12 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคู่สมรสกำลังโกหก

2. สะท้อนถึงบทบาทของคุณในเรื่องนี้

การกล่าวโทษเหยื่อหรือ การโยนความผิดให้กันในความสัมพันธ์ เป็นจริง ผิด อย่างไรก็ตาม เป็นความจริงเช่นกันที่คู่ของคุณอาจนอกใจคุณด้วยเหตุผลมากมาย ซึ่งอาจเกิดจากปัญหาบางอย่างที่รบกวนความสัมพันธ์ของคุณ แม้ว่าเราไม่ได้บอกว่าคุณต้องรู้สึกผิดกับการนอกใจของคู่ของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องสำรวจว่าความสัมพันธ์ของคุณมีส่วนสนับสนุนการกระทำของพวกเขาในทางใดทางหนึ่งหรือไม่ ลองคิดดูว่าคุณสามารถ:

• ได้สื่อสารกับพวกเขามากขึ้น
• ใส่ใจพวกเขามากขึ้นอีกนิดแทนที่จะทำให้พวกเขารู้สึกว่าถูกละเลย
• มุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ทางกายที่ลดน้อยลงระหว่างคุณทั้งสอง
• ป้องกันตัวเองจากการทำร้ายความรู้สึกของพวกเขาด้วยการโจมตีพวกเขาในบางครั้ง

3. ซื่อสัตย์เสมอ

แม้จะดูยาก แต่ความซื่อสัตย์เป็นสิ่งที่ไม่สามารถต่อรองได้หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีที่จะก้าวข้าม การทรยศในความสัมพันธ์บอกคู่ของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไร “การรู้สึกเสียใจหรือขุ่นเคืองต่อตัวเองหรือคู่ของคุณ ยิ่งทำให้การสร้างความสัมพันธ์ใหม่ยากขึ้นมาก” อาคานชากล่าว จำเคล็ดลับต่อไปนี้ไว้เสมอเมื่อคุณทำสิ่งนี้:

• คุณจะต้องมีการสนทนากับคู่ของคุณมาก
• อย่าปล่อยให้สิ่งใดถูกละเลย
• การพูดถึงบางสิ่งที่พวกเขาทำอาจดูเป็นเรื่องยาก แต่การซื่อสัตย์กับความรู้สึกของคุณเป็นหนทางเดียวที่จะนำทางคุณไปข้างหน้าได้

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีระวังความสัมพันธ์ธงแดง – ผู้เชี่ยวชาญบอกคุณ

4. คุยกับคนที่คุณไว้ใจ

หากคุณสับสนว่าจะสร้างความไว้วางใจได้อย่างไรหลังจากถูกนอกใจในฐานะคู่รักที่ถูกทรยศ ลองพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ มุมมองจากบุคคลที่สามจะช่วยให้คุณประเมินสถานะของตัวเองในความสัมพันธ์ได้เสมอ เพราะคุณอาจไม่สามารถระบุข้อบกพร่องของตัวเองหรือแม้แต่ของคู่ของคุณได้ และคุณอาจมีอคติในการตัดสินใจด้วยเช่นกัน 

พูดคุยกับเพื่อนสนิท เพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจได้ หรือแม้แต่สมาชิกในครอบครัว และขอความเห็นจากพวกเขาเกี่ยวกับวิธีการสร้างใหม่ ความไว้วางใจในความสัมพันธ์แซลลี่ เพื่อนของฉันคนหนึ่ง มักจะเล่าให้ฉันฟังว่าเธอถูกสามีนอกใจ และถามว่า "ฉันควรให้อภัยคนที่นอกใจไหม เพียงเพราะฉันมีเรื่องกับพวกเขา" หลังจากพูดคุยกันอย่างจริงใจอยู่พักหนึ่ง เธอก็รู้สึกโล่งใจขึ้นมาก และได้คุยกับสามีเกี่ยวกับเรื่องนี้ ตอนนี้พวกเขาเข้ารับการบำบัดมาสามเดือนแล้ว และตั้งตารอที่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่ร่วมกัน

5 ตั้งความคาดหวังที่สมจริง

การสร้างความสัมพันธ์ใหม่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก และความก้าวหน้าก็ไม่เคยเป็นไปอย่างราบรื่น คุณจะมีทั้งวันที่ดีและวันที่แย่ บางครั้งคุณรู้สึกเหมือนกลับไปเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง เดือดดาลด้วยความเจ็บปวดและความโกรธ ในขณะเดียวกัน คุณอาจคาดหวังว่าคู่ของคุณจะสำนึกผิดและขอโทษอยู่เสมอ และทำท่าทางกว้างๆ เพื่อเอาชนะใจคุณ แต่จำไว้ว่าพวกเขากำลังเผชิญกับความวุ่นวายทางอารมณ์ของตัวเอง 

สรุปก็คือ การนอกใจเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก และเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องกำหนด ความคาดหวังที่เป็นจริง เมื่อพยายามซ่อมแซมความสัมพันธ์กับคู่รักที่นอกใจ โปรดจำสิ่งเหล่านี้ไว้:

• อย่าคาดหวังว่าพวกเขาจะได้รับความสนใจและความรักใคร่แบบเดียวกับที่คุณเคยเห็นในช่วงแรกของความสัมพันธ์ 
• พวกเขาอาจจะโตเป็นผู้ใหญ่แล้วและอาจมีวิธีอื่นที่จะปฏิบัติต่อคุณอย่างถูกต้อง
• พวกเขาอาจไม่ซื้อของขวัญราคาแพงให้คุณเพื่อชดเชยความผิดทันที แต่พวกเขาอาจใช้เวลาของตัวเองในการประมวลผลเรื่องทั้งหมดและติดต่อกลับหาคุณทันเวลา
• พวกเขาอาจไม่สามารถตัดสัมพันธ์กับคู่รักที่นอกใจได้ทั้งหมดหากพวกเขายังคงทำงานร่วมกัน และนั่นก็ไม่เป็นไรหากพวกเขาไม่ข้ามเส้น

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 20 สัญญาณว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์

6. กำหนดขอบเขต

กำหนดกฎพื้นฐานบางอย่างหรือ ขอบเขตในความสัมพันธ์ของคุณ เพื่อเรียกความไว้วางใจกลับคืนมา นี่คือสิ่งที่คุณทำได้:

• ให้พวกเขารู้ว่าการจีบคนอื่นแม้เพียงเพราะเหตุผลก็เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้
• บอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกไม่พอใจหากพวกเขาแสดงความคิดเห็นเชิงส่อไปในทางลบต่อรูปภาพและโพสต์ของผู้อื่น 
• ให้พวกเขารู้ว่าคุณไม่สบายใจหากพวกเขาไม่บอกคุณว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนหากพวกเขาไม่กลับบ้านภายในเวลาที่กำหนด
• บอกพวกเขาว่าคุณจะจบเรื่องนี้ในครั้งต่อไปที่พวกเขาโกหกคุณ ไม่ว่าจะทางอารมณ์หรือทางกาย

7. ดูว่ามีความสม่ำเสมอหรือไม่

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในฐานะคนรักที่ถูกทรยศคือ อย่าเชื่อคำพูดหรือเชื่อสิ่งที่เขาพูด แต่ให้สังเกตการกระทำที่สม่ำเสมอ หากเขาบอกคุณว่าจะไม่จีบใครอีกต่อไป ลองดูว่าเขาจะรักษาคำพูดได้นานแค่ไหน และถ้าเขาไม่ยอมทำตาม ก็ให้แสดงปฏิกิริยาตอบโต้ และบอกให้เขารู้ว่ามันจะไม่ได้ผล

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: อะไรคือผลที่ตามมาของกิจการเมื่อทั้งคู่แต่งงานกัน?

8 ใจเย็น ๆ

การรักษาจากการนอกใจ ไม่ใช่เรื่องง่ายและไม่ใช่กระบวนการเชิงเส้น มันต้องใช้เวลา และบางครั้งอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ และในฐานะ ศึกษา ชี้ให้เห็นว่า “…มันอาจทำให้เกิดความเครียด ปวดใจ และอาจถึงขั้นกระทบกระเทือนจิตใจได้ในบางสถานการณ์” ปล่อยให้ตัวเองเยียวยาตัวเองตามจังหวะของตัวเอง และโศกเศร้าบ้างเป็นครั้งคราว “ด้วยความรักและความอดทน ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้” ไดซากุ อิเคดะ ผู้นำศาสนาพุทธชาวญี่ปุ่นกล่าว ดังนั้น จงมีศรัทธาและอดทน อย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว

9. ปรึกษาที่ปรึกษา 

คำแนะนำจากที่ปรึกษามืออาชีพสามารถช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่การทำความเข้าใจวิธีการไว้วางใจคู่ครองของคุณหลังจากการนอกใจ “เมื่อมีความท้าทายในการสื่อสารที่ดูเหมือนจะเอาชนะไม่ได้ การบำบัดสามารถช่วยคุณได้ ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถช่วยคุณได้อย่างมากในกรณีที่คุณกำลังสงสัยว่าจะจัดการกับปัญหาความไว้วางใจอย่างไร” อาคานชากล่าว คุณยังสามารถลอง การออกกำลังกายบำบัดคู่รักที่บ้าน.

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: เหตุใดคนโกงจึงไม่สำนึกผิด – 17 เหตุผลที่น่าอัศจรรย์

 10. เฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญเล็กๆ น้อยๆ

ขณะที่คุณพยายามแก้ไขความไม่ซื่อสัตย์และเรียกความไว้วางใจกลับคืนมาในความสัมพันธ์ อย่าลืมเฉลิมฉลองความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตและเฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญเล็กๆ น้อยๆ ยกตัวอย่างเช่น ระวังสิ่งต่อไปนี้:

• ส่งข้อความถึงคุณตลอดทั้งวันเพื่ออัปเดตเกี่ยวกับที่อยู่ของพวกเขา
• สร้างความประหลาดใจให้กับคุณด้วย การให้ของขวัญแบบสุ่ม
• กลับบ้านเร็วจากที่ทำงานเป็นครั้งคราวเพื่อใช้เวลาที่มีคุณภาพกับคุณ

5 สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในฐานะคู่รักเพื่อสร้างความไว้วางใจหลังจากการนอกใจ

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทั้งสองฝ่ายสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อสร้างความไว้วางใจใน ขั้นตอนการกู้คืนการนอกใจมาดูกันว่าคู่รักจะร่วมมือกันทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายนี้ในฐานะทีมได้อย่างไร แม้จะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เราสัญญาว่าเคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวกับการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ของคู่รักจะช่วยให้คุณใกล้ชิดกันมากขึ้นในที่สุด ดังนั้น นี่คือวิธีแก้ไขความสัมพันธ์หลังจากความไว้วางใจถูกทำลายลงในฐานะคู่รัก:

1. เลือกรับคำปรึกษาด้านคู่รัก

ใช่ การให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัวช่วยให้คุณจัดการความคิดของตัวเองได้ แต่หนทางที่ดีที่สุดในการแก้ไขปัญหาของคุณในฐานะคู่รักคือการเลือกเข้ารับการบำบัด/ให้คำปรึกษาคู่รักร่วมกัน

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 5 สัญญาณเล็กๆ น้อยๆ ที่บ่งบอกว่าคุณกำลังถูกนอกใจ จากความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

2. สร้างโอกาสในการเชื่อมต่ออีกครั้ง

ฝึกวางโทรศัพท์ (และโซเชียลมีเดีย) ลง แล้วคุยกัน ไม่จำเป็นต้องมัวแต่คิดถึงเรื่องผิดพลาดและวิธีที่จะร่วมมือกันแก้ไขปัญหา ใช้เวลานี้ทำความเข้าใจและกลับมาเชื่อมต่อกันอีกครั้ง  

3. ไปเที่ยว 

วางแผนวันหยุดกันไว้เลย เวลาที่อยู่ด้วยกันจะมีประโยชน์มากมาย นอกจากจะได้ใกล้ชิดกันทางกายแล้ว ยังช่วยให้คุณรู้สึกใกล้ชิดกันทางใจด้วย 

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: จะทราบได้อย่างไรว่าคู่ของคุณกำลังนอกใจทางออนไลน์: สัญญาณและเคล็ดลับ

4. ทำกิจกรรมคู่รักเพื่อสร้างความผูกพัน

หางานอดิเรกและ กิจกรรมคู่รัก เช่น คลาสออกกำลังกาย เวิร์กช็อปศิลปะ โยคะ ฯลฯ คุณสามารถพิจารณาการตกแต่งบ้านใหม่เพื่อเป็นวิธีสร้างสัมพันธ์กับคู่ของคุณได้

5. ใช้เวลาที่มีคุณภาพในการหารือเกี่ยวกับแผนในอนาคต

แบ่งเวลาพักผ่อนทุกวันเพื่อกระชับความสัมพันธ์เกี่ยวกับแผนในอนาคตและวางแผนร่วมกันเพื่อบรรลุแผนเหล่านั้นในฐานะคู่รัก

ต้องใช้เวลานานเท่าไรในการสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่หลังจากการโกง? 

ตอนนี้คุณรู้วิธีสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์แล้ว เป็นเรื่องธรรมดาที่จะสงสัยว่าความพยายามของคุณจะต้องใช้เวลานานแค่ไหนจึงจะเห็นผล และด้วยเหตุผลที่ดีเช่นกัน ช่วงเวลาหลังจากการนอกใจที่คู่รักที่ถูกนอกใจถามตัวเองว่า "ฉันควรอยู่หรือควรไป?” หรือคนนอกใจสงสัยว่า “ความสัมพันธ์ของฉันจะผ่านพ้นเรื่องนี้ไปได้ไหม” ซึ่งอาจเป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจมากที่สุด 

A บทความของสถาบัน Gottman บอกว่าช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอนนี้สามารถยืดเวลาในการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ให้ยาวนานขึ้นได้ แล้วหลังจากนอกใจแล้ว ต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่? บทความของสถาบันฟื้นฟูการนอกใจ ระบุว่าอาจใช้เวลาประมาณ 18 เดือนในการฟื้นฟูจากการนอกใจ แต่การทำเช่นนั้นก็ต่อเมื่อทั้งคู่พยายามแก้ไขปัญหาและพยายามแก้ไข และหากทั้งคู่เลือกที่จะเพิกเฉยต่อปัญหาในความสัมพันธ์ที่เป็นต้นเหตุของการนอกใจตั้งแต่แรก ความไว้วางใจที่ถูกทำลายจะไม่สามารถกลับคืนมาได้

เราเชื่อว่าคู่รักแต่ละคู่ต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูจากการนอกใจ และไม่อาจกำหนดระยะเวลาที่แน่นอนได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าทั้งคู่มุ่งมั่นที่จะหาทางฟื้นคืนความไว้วางใจหลังจากนอกใจและก้าวเดินต่อไปอย่างไร

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 11 เคล็ดลับในการสร้างความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จหลังจากการโกง

การสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่หลังจากการโกง – คุ้มค่าหรือไม่?

คำถามสุดท้ายคือ การสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้งหลังจากถูกนอกใจคุ้มค่าจริงหรือ? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับความสัมพันธ์นี้ คุณควรถามตัวเองบ้างในกรณีที่คุณถูกนอกใจและกำลังคิดจะแก้ไขความสัมพันธ์กับคู่ของคุณ:

• ฉันจะพอใจกับพวกเขามั้ย?
• ฉันควรให้อภัยคนนอกใจไหม เพียงเพราะฉันมีลูก มีเงินทอง ฯลฯ ร่วมกับพวกเขา?
• ฉันจะสามารถไว้วางใจคู่ของฉันอีกครั้งได้หรือไม่ แม้ว่าฉันจะกลับไปคบกับเขาก็ตาม?
• ฉัน ได้รับความเคารพในความสัมพันธ์ เลย?

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 20 ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการนอกใจในการแต่งงาน

นอกจากนี้มีสิ่งที่เป็นดังนี้ ผู้ใช้ Reddit บอกว่านั่นอาจเป็นประเด็นสำคัญที่ควรพิจารณาเมื่อพิจารณาว่าการสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่นั้นคุ้มค่าหรือไม่: “พวกเขาเข้าใจจริง ๆ หรือไม่ว่าความไว้วางใจนั้นถูกทำลายลงแล้ว และนั่นหมายความว่าอย่างไร? คล้ายกับประเด็นข้างต้น แต่ถ้าพวกเขาแค่อยากจะเก็บเรื่องนี้ไว้ใต้พรม พวกเขาคงจะรำคาญถ้าคุณหยิบยกเรื่องนี้ขึ้นมาพูด โดยพื้นฐานแล้ว เว้นแต่ว่าพวกเขาจะสำนึกผิดจริง ๆ และสามารถแสดงให้เห็นผ่านการกระทำต่าง ๆ ได้ ฉันจะไม่ไว้ใจพวกเขา”

คำถามที่พบบ่อย

ข้อคิด

ตอนนี้เรารู้วิธีเรียกความไว้วางใจกลับคืนมาหลังจากการนอกใจแล้ว จำไว้ว่าเมื่อคุณพยายามเรียกความไว้วางใจจากคู่ของคุณกลับคืนมาหลังจากการนอกใจ สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องจำไว้คือคุณต้องอดทน ตกลงกันว่าอะไรคือสิ่งที่ผลักดันให้คุณทั้งคู่เข้าหากันตั้งแต่แรก และอย่าปล่อยให้ความไว้วางใจที่สั่นคลอนของคุณมาทำให้ทั้งคู่ห่างเหินกัน 

เพื่อฟื้นความไว้วางใจหลังจากถูกนอกใจ เราต้องตระหนักว่าความไว้วางใจนั้นเกิดขึ้นและดับไป มันไม่ได้คงที่เสมอไป แค่จำพื้นฐานไว้ อย่าเล่นๆ ให้แน่ใจว่าการสื่อสารนั้นชัดเจนและโปร่งใส และอดทน ที่สำคัญที่สุดคือ เชื่อใจในกระบวนการ แล้วคุณจะเข้าใจวิธีการแก้ไขความสัมพันธ์หลังจากความไว้วางใจถูกทำลายได้อย่างง่ายดาย

8 สิ่งที่การนอกใจบอกเกี่ยวกับตัวบุคคล

7 สัญญาณที่เขามีอำนาจเหนือกว่าในความสัมพันธ์

ผู้หญิง 5 คนเปิดเผยว่าทำไมพวกเขาถึงให้อภัยสามีที่นอกใจ

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ