9 สัญญาณของความสัมพันธ์ที่ไม่ดี

ในกระจกมองหลังแห่งอดีตของฉัน มีบทหนึ่งที่เปื้อนไปด้วยเงาของความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง — บทหนึ่งที่ทิ้งรอยแผลที่ลบไม่ออกไว้ในจิตใจของฉัน ขณะที่ฉันหวนคิดถึงช่วงเวลาที่วุ่นวายเหล่านั้น ตอนนี้ฉันเห็นสัญญาณที่แยบยลแต่แฝงเร้นของความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง ซึ่งฉันก็เช่นเดียวกับหลายๆ คนที่เคยมองข้ามไปในตอนแรก มีคนมักพูดว่าความรักทำให้คนตาบอด แต่เรามักไม่ค่อยคิดว่าความรักก็สามารถหูหนวกต่อสัญญาณเตือนเงียบๆ ของความเป็นพิษได้เช่นกัน ในช่วงแรกของความหลงใหล ฉันพบว่าตัวเองติดอยู่ในใยแมงมุมที่ถักทอด้วยธงสีแดง ราวกับผืนพรมแห่งสัญญาณเตือนที่เมื่อมองย้อนกลับไปก็ทำให้เห็นได้อย่างชัดเจนและน่ากังวล

ขณะที่ฉันเดินทางผ่านเขาวงกตแห่งความทรงจำ เสียงสะท้อนแห่งการบงการและความสับสนวุ่นวายทางอารมณ์ก้องกังวาน เรื่องราวความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงของฉันเปรียบเสมือนเรื่องเล่าอันสะเทือนอารมณ์ เป็นเสมือนประภาคารเตือนใจสำหรับผู้ที่กำลังฝ่าฟันพายุแห่งความสัมพันธ์โรแมนติก การสำรวจเชิงสำรวจนี้ ประกอบกับข้อมูลเชิงลึกจากนักจิตวิทยาที่ปรึกษา ธริติ ภาวนา (M.Sc. สาขาจิตวิทยาคลินิก) ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ การเลิกรา และการให้คำปรึกษากลุ่ม LGBTQ มุ่งหวังที่จะชี้แจงถึงความแตกต่างเล็กๆ น้อยๆ ที่มักหลุดลอยจากการรับรู้ของเรา โดยกระตุ้นให้เราตระหนักถึงสัญญาณเตือนที่อาจเตือนถึงลักษณะที่ทรยศของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพคืออะไร?

ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพเปรียบเสมือนใยแมงมุมแห่งความขัดแย้งทางอารมณ์ ที่ซึ่งรากฐานของความเคารพซึ่งกันและกัน ความไว้วางใจ และการสื่อสารเริ่มพังทลายลงภายใต้ภาระของปัญหา ความสัมพันธ์นี้ก้าวข้ามความขัดแย้งที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราว หรือความสัมพันธ์ที่ขึ้นๆ ลงๆ ตามธรรมชาติ แต่กลับก้าวเข้าสู่ห้วงเวลาที่ความเป็นพิษกลายเป็นพลังขับเคลื่อนที่ครอบงำ

แก่นแท้ของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพคือความสัมพันธ์ที่ดำเนินไปอย่างต่อเนื่อง การต่อสู้เพื่ออำนาจและการควบคุมส่งเสริมสภาพแวดล้อมที่บุคคลหนึ่งแสวงหาอำนาจเหนืออีกฝ่ายหนึ่ง พลังอำนาจนี้สามารถแสดงออกมาได้หลากหลายรูปแบบ ตั้งแต่การบงการอย่างแนบเนียนและการบังคับทางอารมณ์ ไปจนถึงการข่มขู่คุกคามและการทำร้ายร่างกายโดยตรง

ตามนี้ ศึกษาโดยทั่วไปแล้ว รูปแบบความสัมพันธ์ที่ไม่ดีคือพฤติกรรมหรือการแสดงออกทางการสื่อสารที่เชื่อมโยงกันอย่างสอดคล้องกันกับความสัมพันธ์เชิงลบทั้งในปัจจุบันและอนาคต พฤติกรรมความสัมพันธ์ที่ไม่ดีสามารถนำมาปฏิบัติได้หลายวิธี รวมถึงพฤติกรรมการรักษาความสัมพันธ์เชิงลบ (Dainton & Gross, 2008) เช่น ความอิจฉาริษยาหรือการยอมให้ควบคุม การรุกรานทางร่างกายหรือความรุนแรง และการแสดงออกทางรูปแบบการสื่อสารที่ไม่ดี

การสื่อสาร ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของความสัมพันธ์ที่เจริญรุ่งเรือง มักจะเหี่ยวเฉาลงภายใต้เงาของความผิดปกตินี้ ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงมักถูกทำเครื่องหมายด้วยความล้มเหลวของการสนทนาอย่างตรงไปตรงมาและเปิดเผย ซึ่งเป็นรากฐานสำคัญของการสื่อสารที่ดี และถูกแทนที่ด้วย พฤติกรรมแบบพาสซีฟก้าวร้าวการปิดกั้น หรือในบางกรณี การเผชิญหน้าอย่างรุนแรงที่เกี่ยวข้องกับการทำร้ายร่างกายหรือวาจา สิ่งเหล่านี้กลายเป็นภูมิทัศน์ที่ความสัมพันธ์ที่แท้จริงถูกแทนที่ด้วยภาพลักษณ์ภายนอก เป็นที่ที่หน้ากากถูกสวมเพื่อปกปิดความรู้สึกที่แท้จริงเพราะกลัวการถูกแก้แค้นหรือการถูกปฏิเสธ และกลายเป็นการยากที่จะหลีกเลี่ยงการประชดประชัน

ในบรรยากาศที่กัดกร่อนเช่นนี้ เมล็ดพันธุ์แห่งความสงสัยและความไม่มั่นคงได้หยั่งรากลึก ก่อกำเนิดวัฏจักรแห่งความเข้าใจผิดและความขุ่นเคืองใจที่ไม่มีวันสิ้นสุดในความสัมพันธ์ของคุณ ความสัมพันธ์ที่ย่ำแย่จะเบี่ยงเบนไปจากเส้นทางแห่งการเติบโตและการสนับสนุนซึ่งกันและกัน กลับทำให้คุณและคู่ของคุณติดอยู่ในวังวนแห่งความวุ่นวายทางอารมณ์ที่กัดกร่อนความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละบุคคล การตระหนักรู้ถึงรูปแบบเหล่านี้เป็นก้าวแรกสู่การหลุดพ้นจากพันธนาการของความสัมพันธ์ที่ย่ำแย่ ปูทางไปสู่การเยียวยาและความรู้สึกเป็นตัวเองที่กลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: อยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ? คำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อหลุดพ้นจากปัญหา

ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ 5 ประเภท

แม้ว่านิยามความสัมพันธ์ที่ย่ำแย่แบบกว้างๆ นี้อาจทำให้คุณมองเห็นภาพบางอย่าง แต่รูปแบบปัญหาต่างๆ ก็ไม่ได้เหมือนกันเสมอไป ความเป็นพิษสามารถแทรกซึมเข้าสู่ความสัมพันธ์โรแมนติกของคุณได้ในรูปแบบที่แตกต่างกัน บางครั้งแม้แต่ความสัมพันธ์ที่ดูเหมือนปกติที่สุดก็อาจกลายเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพของทั้งสองฝ่าย ทำให้ยากที่จะแยกแยะ ความแตกต่างระหว่างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพมาดูตัวอย่างความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพประเภทต่างๆ เพื่อความชัดเจนกันดีกว่า:

• ความสัมพันธ์ที่รุนแรง: หากคู่ของคุณพยายามควบคุมคุณโดยไม่คำนึงถึงอำนาจหน้าที่ของคุณในฐานะปัจเจกบุคคล ถึงเวลาแล้วที่จะระบุว่านี่เป็นหนึ่งในสัญญาณที่น่าตกใจที่สุดของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับแฟน/แฟนสาว/คู่ครอง/คู่สมรส และมองหาทางออกหรืออย่างน้อยก็มีแผนความปลอดภัย
• ความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความแค้น: ธฤติกล่าวว่า “นี่คือหลักจิตวิทยาเบื้องต้นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ คนเรามักจะหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับคู่ของตนเพราะกลัวการถูกปฏิเสธ อารมณ์ที่ถูกกักขังเหล่านี้ในที่สุดก็แสดงออกมาในรูปแบบของความรู้สึกไม่สบายใจ ความขุ่นเคือง และความขมขื่นที่เพิ่มมากขึ้นต่อคู่ของตน นี่คือพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ทำให้ความสัมพันธ์เป็นพิษ”
• ความสัมพันธ์แบบพึ่งพากัน: ใน การแต่งงานแบบพึ่งพาอาศัยกัน หรือความสัมพันธ์ มีวิกฤตอัตลักษณ์ และคุณเริ่มส่งเสริมพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพและรูปแบบที่เป็นปัญหาของคู่ของคุณโดยไม่รู้ตัว หรือในทางกลับกัน เพราะความกลัวที่จะสูญเสียคู่ครองอีกฝ่าย
• ความสัมพันธ์ที่ไร้กังวล: แม้ว่าความสัมพันธ์ที่ไร้กังวลจะดีเมื่อคุณเพิ่งเริ่มออกเดท แต่ความสัมพันธ์นั้นจะกลายเป็นความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพหากแม้จะคบกันมานานแล้ว แต่ความสัมพันธ์ของคุณยังไม่พัฒนาจากกิจกรรมทางเพศที่ทำให้รู้สึกดีไปสู่เวอร์ชันที่มั่นคงและเชื่อถือได้มากขึ้น
• ความสัมพันธ์ที่หยุดนิ่ง: บางครั้งความสัมพันธ์อาจไม่มีสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าความสัมพันธ์นั้นไม่ดี เช่น การถูกทำร้าย ความเคียดแค้น หรือการพึ่งพาอาศัยกัน และคุณอาจยังรู้สึกไม่มีความสุขในความสัมพันธ์เนื่องจากความซ้ำซากจำเจและความจำเจ

วิธีการระบุว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

การระบุการเปลี่ยนแปลงจากการเชื่อมต่อที่กลมกลืนไปสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวข้องกับการรับรู้การเปลี่ยนแปลงที่ละเอียดอ่อนแต่สำคัญในพลวัตระหว่างคู่รัก

• ความตึงเครียดที่จับต้องได้: สัญญาณบ่งชี้หนึ่งของลักษณะความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพปรากฏขึ้นเมื่อปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขกลายเป็นกระแสน้ำใต้ดินที่ต่อเนื่อง ก่อให้เกิดความตึงเครียดที่จับต้องได้ซึ่งแทรกซึมอยู่ในปฏิสัมพันธ์ในชีวิตประจำวัน
• ข้อขัดแย้งที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข: ในความสัมพันธ์ที่ดี ความขัดแย้งอาจเกิดขึ้นได้ แต่ด้วยการสื่อสารอย่างเปิดเผยและความพยายามอย่างจริงใจในการแก้ไขความแตกต่าง อย่างไรก็ตาม เมื่อปัญหายังคงอยู่ ลุกลาม และทวีคูณโดยปราศจากการแก้ไขอย่างสร้างสรรค์ ปัญหาเหล่านั้นก็จะกลายเป็น ธงแดงในความสัมพันธ์ บ่งชี้ถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้น ส่งผลให้คู่รักอาจพบว่าตัวเองติดอยู่ในวังวนของการโต้เถียงซ้ำแล้วซ้ำเล่า จนไม่อาจหลุดพ้นจากพันธนาการของความกังวลที่ไม่ได้รับการกล่าวถึง
• การสื่อสารไม่ดี: หนึ่งในสัญญาณแรกๆ ของความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงคือการสื่อสารที่แย่ลงอย่างเห็นได้ชัด ในระยะแรกๆ คู่รักมักจะรู้สึกสบายใจที่ได้แบ่งปันความคิด ความรู้สึก และความฝันร่วมกัน เมื่อความสัมพันธ์เริ่มแย่ลง บทสนทนาก็จะตึงเครียด หรือในบางกรณีก็ไม่มีเลย
• การซ่อนความรู้สึกที่แท้จริง: คู่รักที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงอาจสังเกตเห็นความลังเลที่เพิ่มมากขึ้นในการแสดงอารมณ์ที่แท้จริง กลัวการถูกตัดสิน การถูกปฏิเสธ หรือความขัดแย้งที่บานปลาย เมื่อการสื่อสารถูกควบคุมหรือถูกแทนที่ด้วยความเงียบ นั่นหมายความว่าพวกเขาละทิ้งรากฐานของความเข้าใจที่ค้ำจุนความสัมพันธ์ที่ดี
• ความไม่สมดุลของอำนาจ: การเปลี่ยนแปลงสมดุลของอำนาจและการควบคุมยังบ่งบอกถึงแนวโน้มที่ไม่ดีต่อสุขภาพไปสู่สถานการณ์เชิงลบ ในความสัมพันธ์ที่เจริญรุ่งเรือง การตัดสินใจมักเกิดขึ้นจากความร่วมมือ โดยเคารพในอำนาจตัดสินใจของกันและกัน เมื่อความสัมพันธ์พัฒนาไปสู่พลวัตของอำนาจที่ไม่ดีต่อสุขภาพฝ่ายหนึ่งอาจเริ่มใช้อำนาจเหนือผู้อื่น ตัดสินใจฝ่ายเดียวโดยไม่คำนึงถึงความต้องการและความปรารถนาของอีกฝ่าย ความไม่สมดุลของอำนาจนี้สามารถแสดงออกมาได้หลายรูปแบบ เช่น การบงการ การบังคับ หรือความพยายามที่จะแยกอีกฝ่ายออกจากระบบสนับสนุน รวมถึงพฤติกรรมความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: รายการตรวจสอบการทารุณกรรมทางอารมณ์ – 18 สัญญาณร้ายแรง

ธฤติกล่าวว่า “การแสดงออกถึงความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพทางอารมณ์อย่างเจ็บปวดเกิดขึ้นเมื่อฝ่ายหนึ่งพบว่าตัวเองกำลังเดินเขย่งเท้าบนพื้นที่เปราะบาง ระมัดระวังไม่ให้ระเบิดทางอารมณ์เกิดขึ้น การเต้นรำอันละเอียดอ่อนนี้เปรียบเสมือนการเดินบนเปลือกไข่ บ่งบอกถึงบรรยากาศที่ปิดกั้นการสื่อสารอย่างเปิดเผยและการแสดงออกอย่างจริงใจ ในความพยายามที่จะหลีกเลี่ยงความยากลำบากหรือความขัดแย้ง ฝ่ายหนึ่งอาจพยายามปกปิดความรู้สึกที่แท้จริงของตน เพราะกลัวผลที่ตามมาของความจริงใจ”

การรับรู้ถึงลักษณะความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลที่ต้องรับมือกับความซับซ้อนของความสัมพันธ์ของตน และทำหน้าที่เป็นเข็มทิศสำหรับการทบทวนตนเองและการแทรกแซงที่อาจเกิดขึ้น

9 สัญญาณของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ต้องระวัง

อย่างที่คุณเห็น มีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลายประเภท และแต่ละประเภทก็มีปัจจัยกระตุ้นและเหตุผลแฝงของตัวเอง ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพบางอย่างเกิดจากการถูกทำร้าย, อื่นๆ เกิดจากความอิจฉาหรือความไม่มั่นคง แต่ทั้งหมดนี้ล้วนมีสัญญาณเตือนของความสัมพันธ์ที่ไม่ดี นี่คือ 9 สัญญาณเตือนของความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงที่คุณควรใส่ใจเพื่อแก้ไขก่อนที่จะสายเกินไป

1. คุณยอมให้ความสัมพันธ์ของคุณเป็นจุดศูนย์กลาง

การรักษาสมดุลอันละเอียดอ่อนระหว่างความสัมพันธ์ส่วนตัวและด้านอื่นๆ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อความเป็นอยู่ที่ดีแบบองค์รวม อย่างไรก็ตาม สัญญาณเตือนภัยจะปรากฏขึ้นเมื่อความสัมพันธ์โรแมนติกกลายเป็นเรื่องสำคัญที่สุด บดบังสิ่งสำคัญอื่นๆ เช่น งาน ครอบครัว และงานอดิเรก ทันทีที่เรารู้สึกถึงระยะห่างที่เห็นได้ชัดจากสิ่งต่างๆ เหล่านี้ และคู่ครองของเรากลายเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่ง นั่นหมายถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้น ความรักที่ครอบงำเช่นนี้เป็นหนึ่งในสัญญาณแรกๆ ของความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคง เพราะเรามักจะถูกพัดพาไปกับความรักครั้งใหม่

ธฤติ อธิบายว่า “แม้ว่าการให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์จะเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่การมุ่งเน้นแต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ จนละเลยการเติบโตส่วนบุคคลและความสัมพันธ์ที่หลากหลายอาจนำไปสู่ความโดดเดี่ยวและความรู้สึกเป็นตัวเองที่ถดถอยลง สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงความสำคัญของความสมดุล เพื่อให้แน่ใจว่าความรักและความสัมพันธ์จะอยู่ร่วมกันอย่างกลมกลืนกับกิจกรรมส่วนตัว เป้าหมายส่วนตัว และประสบการณ์ชีวิตที่กว้างขึ้น ซึ่งเป็นก้าวแรกในการเรียนรู้วิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง”

2. พวกคุณคนหนึ่งปฏิเสธที่จะเปลี่ยนแปลง แม้จะสัญญาซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าจะ

คำสัญญาที่จะเปลี่ยนแปลงภายในความสัมพันธ์อาจแบกรับความหวังและความคาดหวังไว้มากมาย แต่เมื่อคำสัญญาเหล่านี้ยังไม่เป็นจริง เรื่องราวอันน่ากังวลก็คลี่คลาย ในวัฏจักรแห่งความปั่นป่วนทางอารมณ์ที่ตามมา การที่คู่รักไม่ทำตามคำมั่นสัญญาที่จะเปลี่ยนแปลง กลายเป็นสัญญาณที่เจ็บปวดของพลวัตที่ไม่แข็งแรง ซึ่งพบได้บ่อยมาก เมื่อคุณกำลังคบกับคนติดเหล้าไม่ว่าจะเป็นการทำลายรูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือการแก้ไขปัญหาเฉพาะ ความไม่สามารถหรือความไม่เต็มใจที่จะสร้างการเปลี่ยนแปลงที่มีความหมายสามารถทำให้ความขัดแย้งระหว่างบุคคลรุนแรงยิ่งขึ้นได้

ช่องว่างนั้นกว้างขึ้น ทิ้งคำมั่นสัญญาแห่งการเปลี่ยนแปลงไว้เพียงเสียงสะท้อนว่างเปล่าที่ก้องกังวานไปทั่วความสัมพันธ์ การรับรู้และใส่ใจรูปแบบและสัญญาณที่เป็นปัญหาเหล่านี้ของความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงกับแฟนหนุ่ม/แฟนสาว/คู่ครอง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่กำลังเผชิญกับเส้นทางความรักอันละเอียดอ่อน กระตุ้นให้เกิดการประเมินใหม่ว่ารากฐานของความไว้วางใจและการเติบโตนั้นยั่งยืนหรือไม่ หรือถึงเวลาที่ต้องเผชิญหน้ากับความจริงอันเจ็บปวดของความคาดหวังที่ไม่สมหวัง

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: หลีกเลี่ยงการอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษโดยการละทิ้งสิ่งเหล่านี้

3. ความสัมพันธ์ของคุณกลายเป็นด้านเดียว

ความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญยิ่งยวดต่อความสัมพันธ์ที่จะเติบโต อย่างไรก็ตาม เมื่อความสัมพันธ์พลิกผันและกลายเป็นฝ่ายเดียวอย่างชัดเจน มันก็เผยให้เห็นถึงความไม่สมดุล ความสัมพันธ์ฝ่ายเดียวเปรียบเสมือนเรือที่แล่นฝ่าคลื่นลมแรงด้วยไม้พายเพียงอันเดียว ความก้าวหน้ากลับตึงเครียด และภาระก็ตกอยู่กับฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งอย่างไม่สมส่วน ไม่ว่าจะเป็นการสนับสนุนทางอารมณ์ที่ไม่เท่าเทียมกัน ความรับผิดชอบร่วมกัน หรือการขาดการตอบแทนซึ่งกันและกัน ผลกระทบเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่สัมผัสได้

คู่รักที่ทุ่มเทความพยายามมากเกินไปในเรื่องต่างๆ เช่น การแก้ปัญหา อาจรู้สึกเหนื่อยล้าทางอารมณ์และไม่สมหวัง ขณะที่ความไม่สมดุลคุกคามรากฐานของความเคารพซึ่งกันและกัน การรับรู้ถึงสิ่งนี้ ความสัมพันธ์ไม่เท่ากัน เป็นก้าวแรกสู่การฟื้นฟูสมดุล กระตุ้นให้เกิดการสนทนาที่สำคัญเกี่ยวกับความรับผิดชอบร่วมกันและแก่นแท้ของความร่วมมือที่แท้จริง

ธฤติจำได้ว่าลูกค้ารายหนึ่งเคยเจอเหตุการณ์แบบนี้ด้วยตัวเอง และมาขอความช่วยเหลือจากเธออย่างมืออาชีพเพื่อยุติความสัมพันธ์ที่ย่ำแย่ “ลูกค้าของฉันเป็นมืออาชีพที่ค่อนข้างประสบความสำเร็จ และเขามักจะให้เงินแฟนสาวเพื่อให้เธอไปเที่ยวคลับกับเพื่อนๆ ทุกครั้งที่เขาปฏิเสธหรือพยายามจะยืนกราน เธอจะใช้การแบล็กเมล์ทางอารมณ์และการหลอกลวงทางจิตใจ ทำให้ลูกค้าของฉันรู้สึกผิดจนถึงขั้นที่เขาไม่มั่นใจในตัวเองและเริ่มตั้งคำถามกับการกระทำของตัวเองอย่างแท้จริง” เธอเล่า

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 8 สัญญาณที่ภรรยาของคุณดูหมิ่นคุณ (และคุณควรจัดการกับมันอย่างไร)

4. คู่รักฝ่ายหนึ่งหลีกเลี่ยงการสื่อสารความต้องการของตนเพราะกลัวการถูกปฏิเสธ

ความกลัวการถูกปฏิเสธอาจสร้างเงามืดที่บดบังการแสดงออกถึงความต้องการและความปรารถนาที่แท้จริง เมื่อคู่รักลังเลที่จะสื่อสารถึงความต้องการพื้นฐานในการเชื่อมโยงกันในชีวิตประจำวัน มันจะก่อให้เกิดความขัดแย้งเงียบๆ ที่แทรกซึมอยู่ในอารมณ์ความรู้สึก ยกตัวอย่างเช่น ความปรารถนาที่จะโทรศัพท์คุยกันเป็นประจำโดยไม่เอ่ยออกมา แม้จะเป็นความรู้สึกที่ลึกซึ้ง แต่ก็อาจยังคงซ่อนเร้นอยู่ มักมีรากฐานมาจากความกังวลว่าจะถูกปฏิเสธหรือถูกมองว่าถูกบังคับ ซึ่งมักแสดงออกผ่านคำพูดที่ว่า "คุณช่างขี้งอน/ขี้น้อยใจ" ข้อกล่าวหานี้ทำลายคุณค่าในตนเองและไม่ช่วยแก้ปัญหาใดๆ เลย ปัญหาการสื่อสารในความสัมพันธ์.

แจกันดอกไม้โรแมนติกนี้ ผู้ใช้ Reddit บอกว่า “ฉันสังเกตเห็นว่าความวิตกกังวลของฉันแย่ลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อฉันอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ลงตัว ยกตัวอย่างเช่น ในความสัมพันธ์ครั้งล่าสุด ถ้าฉันไม่ได้ส่งข้อความหรือคบหากับแฟนสักพัก ฉันจะเริ่มตั้งคำถามกับทุกอย่าง เช่น เขายังชอบฉันอยู่ไหม ฉันทำอะไรผิด หรือฉันคิดไปเองคนเดียว ฉันมักจะโทษตัวเองกับเรื่องที่อยู่นอกเหนือการควบคุม เครียด และหมกมุ่นกับความสัมพันธ์มากเกินไป ตอนนี้ฉันอยู่กับผู้ชายที่ทำให้ฉันรู้สึกปลอดภัยและมั่นคงอย่างที่สุด และฉันรู้ว่าถึงแม้จะมีช่วงเวลาที่เราไม่ได้ส่งข้อความหรือเจอกัน แต่ความรู้สึกของเราก็ยังไม่เปลี่ยนแปลง และทุกอย่างก็โอเค ฉันรู้สึกมั่นคงทางจิตใจและสามารถจดจ่อกับเรื่องอื่นๆ ได้เมื่อเขาไม่อยู่”

“ความลังเลนี้สร้างอุปสรรคต่อการแลกเปลี่ยนความรู้สึกอย่างเปิดเผย ส่งเสริมให้เกิดสภาพแวดล้อมที่ ความต้องการทางอารมณ์ที่ไม่ได้รับการตอบสนอง แฝงตัวอยู่ในเงามืด การหลุดพ้นจากวัฏจักรนี้ต้องอาศัยความกล้าหาญในการก้าวเข้าสู่ความเปราะบาง ส่งเสริมการสนทนาที่ก้าวข้ามความกลัว และบ่มเพาะความสัมพันธ์ที่ตั้งอยู่บนความเข้าใจและการตอบสนองซึ่งกันและกัน มันคือการเดินทางสู่การสร้างบรรยากาศที่คู่รักทั้งสองฝ่ายรู้สึกมั่นคงในการแสดงออกถึงตัวตนที่แท้จริง ส่งเสริมความผูกพันที่เติบโตจากการสื่อสารอย่างเปิดเผยและความใกล้ชิดทางอารมณ์ร่วมกัน” ธฤติกล่าว

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 10 ข้อที่ต้องปฏิบัติตามขอบเขตความสัมพันธ์ที่ดี

5. คุณรู้สึกวิตกกังวลเมื่อต้องอยู่ห่างกัน

ผลพวงจากการแยกทางชั่วคราวอาจเป็นอุปสรรคต่อความสัมพันธ์ ซึ่งมักเผยให้เห็นรอยร้าวในรากฐานของความไว้วางใจ เมื่อปัญหาความไว้วางใจยังคงอยู่ ปรากฏให้เห็นเป็นความขัดแย้งที่ดุเดือดในช่วงเวลาแห่งการแยกทาง มันจะกลายเป็นสัญญาณที่เจ็บปวดของรอยร้าวที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในความสัมพันธ์ ระยะห่างทางกายภาพหรือทางอารมณ์ระหว่างคู่รักกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของความสงสัย ความไม่มั่นคง และความเครียดอย่างต่อเนื่อง ทำให้คุณสูญเสียความมั่นใจในตัวเอง

ไม่ว่าจะมีรากฐานมาจากการทรยศในอดีตหรือความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้จัก สิ่งเหล่านี้ ปัญหาความน่าเชื่อถือ อาจแสดงออกมาเป็นความขัดแย้งที่ปะทุขึ้นอย่างรุนแรง ซ้ำเติมความท้าทายที่มีอยู่แล้วในการก้าวผ่านช่วงการแยกทางชั่วคราว การจัดการและแก้ไขปัญหาความไว้วางใจเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญในการเรียนรู้วิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง ช่วยให้ทั้งสองฝ่ายได้เยียวยาและเสริมสร้างความรู้สึกมั่นคงที่มั่นคงอีกครั้งท่ามกลางความผันผวนที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ในชีวิต

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: สามีของคุณตรวจสอบอารมณ์แล้วหรือยัง? 12 สัญญาณของการแต่งงานที่ล้มเหลว

6. คุณวิจารณ์กันมากกว่าชื่นชมกัน

ความสมดุลระหว่างการวิพากษ์วิจารณ์และการชื่นชมมีบทบาทสำคัญในการกำหนดพลวัตโดยรวมระหว่างคู่รัก แนวคิดที่เรียกว่าอัตราส่วนกอตต์แมน (Gottman Ratio) เน้นย้ำถึงความสำคัญของการรักษาสมดุลที่ดีระหว่างปฏิสัมพันธ์เชิงบวกและเชิงลบภายในความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม เมื่อความสัมพันธ์เริ่มเปลี่ยนไปสู่รูปแบบการวิพากษ์วิจารณ์กันอย่างต่อเนื่องแทนที่จะแสดงความชื่นชม ก็จะกลายเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงพฤติกรรมการควบคุม

ธฤติกล่าวว่า “วิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่อง สามารถกัดกร่อนรากฐานทางอารมณ์ ก่อให้เกิดบรรยากาศเชิงลบที่ขัดขวางการเติบโตและความสัมพันธ์ ศิลปะในการรักษาอัตราส่วนก็อตแมนเชิงบวกนั้น จำเป็นต้องอาศัยความพยายามอย่างมีสติในการถ่ายทอดความรู้สึกขอบคุณ ความเมตตา และความชื่นชมเข้าไปในความสัมพันธ์ การรักษาสมดุลนี้ไม่ใช่แค่การแสดงความซาบซึ้งใจเท่านั้น แต่ยังเป็นรากฐานสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ยืดหยุ่นและเจริญรุ่งเรือง ซึ่งสามารถต้านทานความท้าทายของกาลเวลาได้

7. คุณกำลังเดินอย่างระมัดระวังเมื่ออยู่ใกล้คู่ของคุณ

พลวัตที่น่ากังวลเกิดขึ้นเมื่อเราพบว่าตัวเอง เดินบนเปลือกไข่การปกปิดความรู้สึกที่แท้จริงของตนเองเพื่อป้องกันความยากลำบากที่อาจเกิดขึ้น การนำทางอย่างระมัดระวังนี้ ซึ่งเกิดจากความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงความขัดแย้งหรือความไม่สบายใจ บ่งบอกถึงความตึงเครียดที่ซ่อนอยู่ภายในความสัมพันธ์และการขาดขอบเขตที่เหมาะสม การระงับอารมณ์ที่แท้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่คำนึงถึงความรู้สึกของผู้อื่นอยู่เสมอ ก่อให้เกิดบรรยากาศที่การสื่อสารอย่างเปิดเผยกลายเป็นเรื่องเสียหาย และสิ่งที่ไม่ได้พูดออกมากลายเป็นพลังที่ครอบงำ

ธฤติกล่าวว่า “การซ่อนความรู้สึกเพื่อหลีกเลี่ยงความท้าทายที่อาจเกิดขึ้นอาจช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว แต่กลับสร้างรากฐานที่เปราะบางซึ่งขัดขวางการเติบโตของความสนิทสนมที่แท้จริง นี่คือพื้นฐาน ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ จิตวิทยา การตระหนักถึงรูปแบบนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง กระตุ้นให้เกิดการไตร่ตรองถึงความสำคัญของการสร้างสภาพแวดล้อมที่ยอมรับการแสดงออกอย่างแท้จริง และร่วมกันฝ่าฟันความยากลำบาก อันจะเป็นการวางรากฐานสำหรับความสัมพันธ์ที่สร้างขึ้นบนความไว้วางใจ ความโปร่งใส และความยืดหยุ่น

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ปัญหาความสัมพันธ์ 8 ประการที่คุณอาจเผชิญหากคุณมีพ่อแม่ที่เป็นพิษ

8. คู่ของคุณมีพฤติกรรมแตกต่างออกไปเมื่อมีคนอื่นอยู่ด้วย

ธฤติกล่าวว่า “การได้เห็นพฤติกรรมของคู่ของคุณเปลี่ยนไปตามผู้ฟัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาใช้คำพูดดูถูกหรือปล่อยข่าวลือต่อหน้าเพื่อนหรือคนในครอบครัว เผยให้เห็นแง่มุมที่น่าวิตกกังวลของความสัมพันธ์ ความเป็นสองขั้วนี้ชี้ให้เห็นถึงความแตกแยกระหว่างพื้นที่ส่วนตัวและพื้นที่สาธารณะในความสัมพันธ์ของคุณ เมื่อคู่ของคุณแสดงบุคลิกที่แตกต่างกับเพื่อนและคนที่คุณรัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่และทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดในที่สาธารณะหรือบนโซเชียลมีเดีย สิ่งเหล่านี้จะทำให้เกิดคำถามเกี่ยวกับความจริงใจของความสัมพันธ์ และเป็นหนึ่งในลักษณะที่สำคัญที่สุดของความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง”

ความสัมพันธ์ที่ดีต้องอาศัยความเคารพและการสนับสนุนซึ่งกันและกัน แม้จะอยู่ร่วมกับผู้อื่นก็ตาม หากคู่ของคุณไม่เคารพคุณ หรือทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเองอยู่ตลอดเวลาเมื่อมีคนอื่นอยู่ด้วย นั่นเป็นสัญญาณเตือนภัยที่สำคัญ การรับรู้และจัดการกับความไม่ลงรอยกันนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาความซื่อสัตย์ของความสัมพันธ์ สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดการสนทนาที่สำคัญเกี่ยวกับความสำคัญของความเคารพและความเมตตากรุณาอย่างสม่ำเสมอ ส่งเสริมสภาพแวดล้อมที่ปฏิสัมพันธ์ทั้งส่วนตัวและสาธารณะสะท้อนถึงแก่นแท้ของความสัมพันธ์ที่เอื้ออาทรและเคารพซึ่งกันและกัน

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: การทะเลาะกับสามีของฉันกำลังกลายเป็นเรื่องน่าเกลียด

9. ความสัมพันธ์ของคุณขาดความสนิทสนม

สัญญาณที่แม้จะดูเลือนลางแต่ก็สำคัญยิ่งของปัญหาเกิดขึ้นเมื่อความใกล้ชิดทางกายเริ่มจางหายไป แม้ว่าความเข้มข้นในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดจะขึ้นๆ ลงๆ เป็นเรื่องปกติ แต่การลดลงอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาที่ลึกซึ้งกว่านั้น การไม่มีท่าทางแสดงความรัก ไม่ว่าจะเป็นการสัมผัสเบาๆ ไปจนถึงช่วงเวลาที่ใกล้ชิดกันมากขึ้น อาจบ่งบอกถึงความห่างเหินทางอารมณ์หรือปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขภายในความสัมพันธ์ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจของคุณได้

ความใกล้ชิดทางกายเป็นการแสดงออกถึงความผูกพันที่สำคัญ และสามารถเป็นเครื่องวัดสุขภาพโดยรวมของความสัมพันธ์ นอกเหนือจากความใกล้ชิดทางอารมณ์และกิจกรรมทางเพศ เมื่อการแสดงออกซึ่งความรักและความใกล้ชิดลดน้อยลง ย่อมกระตุ้นให้เกิดการทบทวนตนเอง การแก้ไขปัญหาที่ต้นตอของปัญหานี้ ขาดความรักและความใกล้ชิด— ไม่ว่าจะมีรากฐานมาจากการสื่อสารที่ล้มเหลว การขาดการเชื่อมโยงทางอารมณ์ หรือความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง — ถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟูมิติทางกายภาพของความสัมพันธ์ และท้ายที่สุดแล้ว คือ การบ่มเพาะความผูกพันที่ครอบคลุมทั้งการเชื่อมโยงทางอารมณ์และทางร่างกาย

คุณควรทำอย่างไรหากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ?

หากคุณสามารถเข้าใจสัญญาณและลักษณะส่วนใหญ่ของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ ก็เท่ากับว่าทุกอย่างเป็นไปตามที่คาดหวังไว้ ความสัมพันธ์ของคุณกับคนรักไม่ได้ดีและสมบูรณ์แบบอย่างที่คาดหวังไว้ — และสมควรได้รับ คำถามคือ คุณจะทำอย่างไรได้บ้าง? คุณจะช่วยได้อย่างไร แก้ไขความสัมพันธ์ที่เป็นพิษของคุณ?

บางครั้งคุณต้องเลือกที่จะเป็นผู้ช่วยชีวิตตัวเอง และเลิกรอให้ทุกอย่างดีขึ้น หรือยึดติดกับความสัมพันธ์ที่ทำร้ายจิตใจ เพียงเพราะคุณเคยคิดและหวังว่ามันจะเป็นชีวิตที่มีความสุขตลอดไป จงควบคุมชีวิตและโชคชะตาของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ:

• อย่าอยู่ในภาวะปฏิเสธ: คุณต้องยอมรับความจริงก่อนว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพและพิจารณาทางเลือกอื่น
• พูดคุยกับคู่ของคุณ: คุณต้องดูว่าคุณสามารถทำให้คู่ของคุณเห็นว่าพฤติกรรมของพวกเขาส่งผลต่อคุณอย่างไรได้หรือไม่
• หยุดพัก: คุณอาจจะเอาไป การหยุดพักจากความสัมพันธ์ระยะสั้น แล้วดูว่าสิ่งต่างๆ เป็นอย่างไร การหยุดพักบางครั้งก็สร้างสิ่งมหัศจรรย์ได้
• คุณไม่สมควรได้รับสิ่งนี้: จงตระหนักว่าการอยู่ในความกลัวต่อการทะเลาะวิวาทและปัญหาต่างๆ ตลอดเวลาไม่ใช่สิ่งที่คุณหรือใครก็ตามสมควรได้รับ
• มองหาทางออก: ทุกคนสมควรได้รับความรู้สึกปลอดภัยและมีความสุข และหากคุณไม่พบสิ่งนั้นในความสัมพันธ์ของคุณ คุณควรหาทางออก
• เรียกมันว่าเลิก: บอกคู่ของคุณให้ชัดเจนว่าคุณรับไม่ได้อีกต่อไปแล้ว และเนื่องจากพวกเขาไม่แสดงท่าทีที่จะแก้ไขพฤติกรรมของตน คุณจึงตัดสินใจเลิกกับพวกเขา
• ขอความช่วยเหลือ: สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อยอมรับว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพและก้าวต่อไปคือการพูดคุยกับนักบำบัดและขอคำแนะนำ หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีทักษะและประสบการณ์ แผงของ Bonobology อยู่ที่นี่เพื่อคุณ

คุณต้องคว้าโอกาสนี้ไว้เพื่อช่วยเหลือตัวเอง ไม่ว่าจะพยายามแก้ไขปัญหากับคู่ของคุณ หรือยอมรับว่าความเสียหายนั้นเกินเยียวยา และลองคิดถึงการยุติความสัมพันธ์ที่ย่ำแย่ มันอาจจะดูน่าหวั่นใจในตอนนั้น แต่การหลุดพ้นจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและไม่ดีต่อสุขภาพนั้นสามารถปลดปล่อยคุณได้

7 นิสัยของคู่รักที่มีความสุขในความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและดีต่อสุขภาพ!

เธอต่อสู้กับครอบครัวเพื่อความรักของเธออย่างไร

เหตุผล 3 อันดับแรกที่ทำให้คู่รักทะเลาะกันเรื่องเดียวกัน

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ