Bir İlişkide Yalnız Olduğunuzu Gösteren 21 İşaret

Herhangi bir uzun vadeli ilişki, yakınlığın ve bağlantının gidip geldiği iniş çıkışlardan adil bir pay alır. Mesafe ve yalnızlık hissi geçici bir evre olduğu ve siz ve partneriniz birbirinize giden yolu bulabildiği sürece, bu endişe verici bir durum değildir. Ancak, bir ilişkide sürekli olarak yalnız hissetmeye başladığınızda, bu bir sorun belirtisi olabilir.

Sonuçta, bir ilişki paylaşılan bir sevgi ve arkadaşlık yolculuğudur. Partnerinize derinden değer vermenize rağmen, kendinizi ondan kopuk ve uzak hissettiğinizde, bu çok fazla hoşnutsuzluk ve mutsuzluk getirebilir. Bu mesafe ve yalnızlık hissi sessizce ve kademeli olarak içeri sızabileceği için, ilişki dinamiklerinizdeki değişim çok kafa karıştırıcı olabilir. 

Neden artık eskisi kadar konuşmuyorsunuz? Partneriniz neden umursamıyor gibi görünüyor? Neden erişemediğiniz bir parçası varmış gibi hissediyorsunuz? Cevapları bulmak için önce sorunu kabul etmeli ve sonra da çözmenin bir yolunu bulmalısınız. Bu amaçla, bir ilişkide yalnız olduğunuzun en yaygın belirtilerinden bazılarını ve bunlarla başa çıkmak için uzman destekli çözümleri inceleyelim.  

Bir İlişkide Yalnız Olduğunuzu Gösteren 21 İşaret

Bir ilişkide yalnız hissetmek farklı kişiler için farklı şeyler ifade edebilir, bu da bireysel bağlantı ve yakınlık ihtiyacına bağlıdır. Ayrıca, duygusal yalnızlık o kadar ince yollarla ortaya çıkabilir ki, ilişkinizde gizli bir akıntı olarak hissedebilirsiniz ancak tam olarak neyin yanlış olduğunu anlayamayabilirsiniz. Daha önce de söylediğim gibi, bunların hepsi derinden rahatsız edici ve kafa karıştırıcı olabilir. Bu rahatsız edici değişimi anlamak için, bir ilişkide yalnız olduğunuzu gösteren uyarı işaretlerini fark edebilmeniz gerekir. Bunlar şunları içerir:  

1. Partneriniz gününüze ilgi duymuyor gibi görünüyor

Eşinizin hayatınızda olup bitenlere karşı ilgisizliği, ilişkinin en belirgin işaretlerinden biridir. ilişkide kopukluk, izolasyon ve yalnızlık hislerini ortaya çıkarabilir. Diyelim ki iş yerinde büyük bir terfi alacağınızı öğrendiniz ve eşinize heyecanla mesaj attınız ama o "çok meşguldü" diye cevap bile vermedi. Ya da bir iş arkadaşınızla çirkin bir hesaplaşma yaşadığınızı ve onun telefonlarından başını kaldırmadığını söylediniz. 

Bu davranışlar, eşinizin zihinsel veya duygusal olarak hayatınızdan çekildiğini gösterir. Yatırım ve ilgi eksikliği, doğal olarak bir ilişkide yalnız hissetmenize neden olabilir. Psikolog Dr. Carla Marie Manly, "Bir eş günlük deneyimlerinizden uzaklaştığında, ciddi bir duygusal uçurum yaratabilir." diyor.

2. Konuşmalarınız yüzeysel düzeydedir

Anlamlı sohbetler daha derin bir bağın yolunu açar. Ne kadar uzun süredir birlikte olursanız olun, bağınızı beslemek için birbirinizi daha yakından tanımaya devam etmeniz gerekir. Eğer bu anlamlı duygusal yakınlığı teşvik eden konuşmalar İlişkinizden çıktınız ve etkileşimleriniz alışveriş, faturalar, lojistik ve rutinler etrafında dönüyorsa, kendinizi "Her zaman çok yalnız hissediyorum" düşüncesiyle mücadele ederken bulabilirsiniz. İnsanların ilişkilerde neden duygusal izolasyon yaşadıklarını açıklayan İlişki Koçu Esther Perel, "Çiftler hayallerini, korkularını ve duygularını paylaşmayı bıraktıklarında, aynı odada bile dünyalar kadar ayrı hissedebilirler." diyor.

İlgili Okuma: 100 Derin Konuşma Konusu

3. En çok çabayı siz gösterirsiniz

Bir ilişkide yalnız olduğunuzu gösteren işaretlerden biri de ilişkiyi ayakta tutma yükünün tamamen size ait olmasıdır. Teması başlatan, randevu gecelerini planlayan, yakınlığı başlatan, tatilleri veya sürprizleri planlayan sizsiniz. Ve partneriniz sadece bu yolculuğa katılıyor. Tek taraflı bir ilişkide olduğunuzu hissetmeye başlayabilirsiniz. Ünlü psikolog ve ilişki uzmanı Dr. John Gottman, "Tek taraflı bir çaba, bir dengesizlik yaratır güç dinamikleri ve diğer kişinin kendini yalnız ve önemsiz hissetmesine neden olur.”

4. Fiziksel yakınlık azalır

Eylemleri fiziksel yakınlık sarılma, öpüşme, el ele tutuşma veya kucaklaşma gibi davranışlar bir çift arasındaki duygusal bağı güçlendirmek için çok önemlidir. Partneriniz size karşı fiziksel olarak şefkat göstermeyi bırakırsa ilişkide yalnız hissetmeye başlayabilirsiniz. Yakınlık danışmanı Dr. Laura Berman, "Fiziksel yakınlık genellikle duygusal yakınlığı yansıtır ve bir eksiklik daha derin sorunlara işaret edebilir." diyor.

5. Dinlendiğinizi hissetmiyorsunuz

Terapist Nedra Glover Tawwab, "Duyulmak bizi doğrular. Sözlerimiz görünmez göründüğünde, biz de öyleyiz." Partnerinizle önemli bir şey paylaştığınızda, ister ilişkiyle ilgili endişeleriniz olsun ister kişisel cephede mücadele ettiğiniz bir şey olsun, bunu kendileri hakkında yaparlarsa veya kendi mücadeleleri ve zorlukları hakkında konuşmaya başlarlarsa, sizi dinlemek ve duygularınızı doğrulamak yerine, sesinizin ve düşüncelerinizin değerli olmadığını hissetmeye başlayabilirsiniz. Bu olduğunda duygusal geçersizlik tekrarlarsa, eşinize açılmaya daha az ve daha az meyilli hissedebilirsiniz. Sonuç? Duygusal yalnızlık.

6. Partneriniz mesafeli veya dikkatsiz görünüyor

Partneriniz sizinle gerçek anlamda etkileşime girmek ve bağ kurmak için her zaman çok meşgulse, bu önceliklendirme eksikliğinin bir işaretidir. Her konuşmaya çalıştığınızda ve onlar telefonlarına dalmış veya dalgın dalgın başlarını sallıyorsa, bu ikiniz arasında bir bariyer yaratır. Zamanla, bu bariyerler birikir ve duygusal yokluk olarak ortaya çıkar. Partneriniz duygusal olarak yanınızda olmadığında, doğal olarak kendinizi "İlişkimde yalnız hissediyorum".

7. Sizden başka her şeye öncelik verirler

Yalnızlık hisleri, yalnız olduğunuzu gösteren işaretleri fark ettiğinizde de artmaya başlayabilir. bir ilişkide değer görmeyenPartnerinizin programı her zaman iş, hobiler ve sosyal taahhütlerle doluysa ve çift olarak size çok az kaliteli zaman bırakıyorsa, değersiz hissetmeye başlayabilir ve bir kopukluk hissi ortaya çıkabilir. The 5 Love Languages ​​kitabının yazarı Dr. Gary Chapman, "Birisi her şeyi sizin yerinize seçtiğinde, bu bağlılığının başka bir yerde olabileceğinin bir işaretidir." diyor.

İlgili Okuma: Sizi Yedek Olarak Tutuyor Ama Asla Öncelik Vermiyorsa Ne Yapmalı?

8. Eşiniz çatışmaları çözmek için hiçbir çaba göstermiyor

Anlaşmazlıklar bir ilişkinin gidişatında olağandır. Bir çiftin çatışmayı sağlıklı bir şekilde çözme becerisi, bağlarının gücünü yansıtır. Aslında, sağlıklı çatışma çözümü farklılıkları ortadan kaldırarak ve kırılganlık anlarını teşvik ederek partnerlerin yakınlaşmasına yardımcı olabilir. 

Partneriniz, çatışma karşısında kapanarak veya sorunları görmezden gelerek ilişkiyi canlı ve sağlıklı tutmanın bu temel kısmına katılmayı reddederse, çözülmemiş sorunların duygusal yükünü taşımanın tek başına sizin sorumluluğunuz olduğunu hissedebilirsiniz. Bu, ilişkide kızgınlık ve mesafeye yol açabilir.  

9. Kazançlarınızı kutlamazlar

Eşiniz kişisel veya profesyonel hayatınızda kaydettiğiniz her başarıyı veya ilerlemeyi küçümsüyorsa, kabul etmeyi reddediyorsa veya tamamen reddediyorsa, kendinizi kaçınılmaz olarak "Ben ilişkimde mutlu değilim” Sonuçta, siz ve partnerinizin birbirinizin en büyük destekçileri olması gerekiyor. Eğer onlar bu rolü üstlenip benimsemezlerse, tüm başarılarınıza ve kazanımlarınıza rağmen kendinizi yalnız ve izole hissedebilirsiniz. 

10. Duygusal olarak desteklenmediğinizi hissediyorsunuz

Yeni doğmuş bir bebeğin annesi olan 32 yaşındaki Reena, Kocası hamilelik sırasında destekleyici olmadı ve doğumdan sonra. Bu durum onu ​​yalnızlık ve izolasyon duygularıyla boğuşmaya bıraktı. "Yeni doğan bebeğimiz gece boyunca uyumayı reddediyor. Emzirmediğim sürece sadece ağlıyor. Onu rahatlatmama yardım etmek yerine, kocam bebeği uyutamadığım için sinirleniyor ve ağlamaması için onu gece boyunca emzirmem konusunda ısrar ediyor. 

"Fiziksel ve duygusal olarak çok zordu. Kendimi çok yalnız ve bunalmış hissediyorum. Yardım ve destek için kime başvuracağımı bilmiyorum." Eğer siz de eşinizden benzer bir duygusal destek eksikliği yaşıyorsanız, her şeyle tek başınıza yüzleştiğinizi hissedebilirsiniz. Bu, bir ilişkide yalnız hissetmeniz için güçlü bir tetikleyici olabilir.  

İlgili Okuma: Onun Sizi Hiç Umursamadığına Dair 21 Yıkıcı İşaret

11. Duygularınızı önemsemezler

Evlilik danışmanı Dr. Jane Greer, "İşten çıkarılma, eşinizin sizin deneyiminize değer vermediğinin bir işaretidir, bu da bir tür duygusal terk edilme.” Bu, ilişkideki kırılganlığı azaltabilir ve duygusal olarak geri çekilmenize neden olabilir; bu da sizinle partneriniz arasındaki mesafeyi daha da derinleştirir. 

Bunu bizzat yaşayan bir hukuk öğrencisi olan Sadie, "Partnerim başka bir şehre taşındığında ve uzun mesafeli ilişkiye bir şans vermeye karar verdiğimizde yalnızlık duygularıyla mücadele ettim. Bu yoklukla başa çıkmakta ne kadar zorlandığımı her paylaştığımda, "Bu kadar hassas olmayı bırak" veya "Ah, yine mi bu? Neden sürekli sızlanmadan güzel bir sohbet edemiyoruz?" gibi şeyler söyleyerek beni susturuyordu. Onun duyarsızlığı sonunda onunla ilişkimi bitirmeme yol açtı."

12. Partneriniz sizinle bir gelecek planlamıyor 

Partnerinizin gelecekle ilgili konuşmalara nasıl yanıt verdiği, ilişkide ne kadar güvende ve bağlı hissettiğinizi etkileyebilir. Sizi oyunlarına dahil etmiyorlarsa veya ikinizi de ilgilendiren uzun vadeli planları tartışmaktan rahatsız görünüyorlarsa, bu, ilişkinin uzun vadede devam edeceğini düşünmediklerini gösterir.

Bu seni terk edebilir güvensiz hissetmek ve hayatlarındaki yerinizden emin değilsiniz. Partnerinizle nerede durduğunuzu veya gelecekte sizin için ne olabileceği konusunda aynı fikirde olup olmadığınızı bilmediğinizde, kopukluk ve mesafe hissiyle mücadele etmek doğaldır.  

13. Yumurta kabukları üzerinde yürüyormuş gibi hissediyorsunuz

İlişkimde neden bu kadar yalnız hissediyorum diye merak ediyorsunuz? Makul bir açıklama, huzuru korumak için belirli konulardan uzak durmanız olabilir; bunları gündeme getirirseniz eşinizin daha mesafeli ve içine kapanık olacağından korkuyor olabilirsiniz. 

Kendinizi sürekli sansürlediğinizde ve bunu yapmak zorunda olduğunuzu hissettiğinizde yumurta kabuklarının üzerinde yürümek onları üzmemek için, özgünlüğü engelleyen altta yatan bir kaygı yaratır. Hissettiğiniz yalnızlık, eşinizle kendinizden bazı parçaları saklamanızın sonucu olabilir. Klinik psikolog Dr. Lisa Firestone şöyle açıklıyor: "Yumurta kabukları üzerinde yürümek, yakınlığı aşındıran sürekli bir kaygı durumu yaratır."

İlgili Okuma: Bir İlişkide Boğulma Hissi: Sebepler, İşaretler, Başa Çıkma Yolları

14. Siz ortak olmaktan çok arkadaşsınız

Ortaklar arasındaki dostluk, ilişkiyi güçlendirebilir bir ilişkinin temeli, aralarında kalan tek şey bu olduğunda, yalnızlık hissi kök salmaya başlayabilir. Romantik veya duygusal yakınlığın tamamen eksikliği, bir ilişkideki kopukluğun ilk belirtilerinden biridir. İlişkinin içi boş ve eksik hissettirmesine, hayatınızı paylaşacak bir partneriniz olmasına rağmen kendinizi giderek daha izole ve yalnız hissetmenize neden olabilir. 

15. Boş zamanınızın çoğunu yalnız geçiriyorsunuz.

Bir ilişkide yalnız olduğunuzun önemli işaretlerinden biri de fiziksel olarak birlikte olsanız bile, birbirinizle vakit geçirmektense ayrı şeyler yapmayı tercih etmenizdir. Evde, genellikle ayrı odalardasınızdır veya farklı şeyler yapıyorsunuzdur. Ya da odanızda birlikte olsanız bile, onu bağlantı kurmak için bir fırsat olarak kullanmak yerine ikiniz de telefonunuzla meşgulsünüzdür. 

Bu, yakın olma isteğinin eksikliğini gösterir. Sonunda, fiziksel ve duygusal mesafe yalnızlık hissini körükleyebilir. Psikoterapist Dr. Jenn Mann şöyle diyor: "Kaliteli zaman bir ilişkiyi beslemek için esastır. Bağlantı olmadan fiziksel yakınlık bile sizi yalnız hissettirir.”

İlgili Okuma: İlişkinizden Ayrılırken Yapmanız Gereken 10 Şey

16. Partneriniz anlamlı göz temasından kaçınıyor

İlişkilerdeki duygusal izolasyon, partnerlerin birbirlerine karşı beden diline ve davranışlarına da yansır. Örneğin, partneriniz anlamlı şeyler yapmaktan kaçınıyorsa göz teması Konuşmalar sırasında veya samimi anlarınızda yanınızda olduğunda, ilişkinizde görünmediğinizi ve dolayısıyla yalnız olduğunuzu hissettiren ince ama elle tutulur bir ayrım yaratabilir. Vücut dili uzmanı Patti Wood şöyle açıklıyor: "Göz teması yakınlığa açılan bir penceredir. Yokluğu duygusal mesafeyi işaret edebilir."

17. Onlara ihtiyaç duyduğunuzda kendinizi bir yük gibi hissediyorsunuz

Karşılıklı desteğin olmaması, bir ilişki içinde olmanıza rağmen yalnız olduğunuzu gösteren bir diğer işarettir. Hasta olduğunuzda veya duygusal desteğe ihtiyaç duyduğunuzda yardım istemek konusunda suçluluk veya yük hissediyorsanız, çünkü eşiniz sizin için öne çıkmanın onlar için büyük bir rahatsızlık olduğunu düşünüyorsa, ilişkide empati eksikliği var ve bakım. Sonuç olarak, kendinizi "İlişkimde yalnız hissediyorum" diye düşünürken bulabilirsiniz. 

18. Sizin ilgi alanlarınıza daha az ilgi duyuyor gibi görünüyorlar

Partnerinizin beğenileri ve beğenmediklerine karşı ilgisizlik, bir ilişkideki kopukluğun inkar edilemez belirtileri arasındadır. Partneriniz birlikte yapabileceğiniz aktiviteler ve hobiler önermekten, hiç ilgi göstermemeye geçtiyse paylaşılan ilgi alanları, ayrı olma hissi yaratır. Bu da, ilişkide yalnız hissetmenize neden olabilir. 

İlgili Okuma: Duygusal Açıdan Tüketen Bir İlişki İçinde Olduğunuzun 9 İşareti

19. Enerjik olmak yerine kendinizi tükenmiş hissediyorsunuz

Partnerinizle vakit geçirme fikri sizi mutlu ve heyecanlı olmaktan ziyade bitkin hissettiriyorsa, bu duygusal bağınızın tükendiğini gösterir. Bu gibi durumlarda, ilişki bir destek kaynağı olmaktan ziyade bir yük gibi hissettirmeye başlayabilir. Bu hızla bir acıya dönüşebilir, kinve yalnızlık ve kopukluk duygularını daha da kötüleştiren sürekli çatışmalar.  

20. İhtiyaçlarınıza ve sınırlarınıza saygı gösterilmiyor

Eğer sen Sınırları belirle ancak partneriniz onları tekrar tekrar görmezden gelirse, özerkliğinizin ve refahınızın tehdit altında olduğunu hissetmenize neden olabilir. Bu, sadece partnerinizin ihtiyaçlarınıza saygı duymadığını hissetmenize neden olmakla kalmaz, aynı zamanda ilişkiyi güvenli olmayan bir alan haline getirerek onlarla bağlantı kurmanızı zorlaştırır. Bu uçurum her ihlalde daha da genişler ve bağlantı kopukluğuna ve yalnızlığa neden olur.  

21. İlişkinizin 'eski' versiyonunu özlüyorsunuz

Dr. Alexandra Solomon, yazarı Cesurca Sevmek, "Geçmişi özlediğimizde, bu genellikle şu andaki karşılanmamış ihtiyaçlarımızı yansıtır." Eğer ilişkide sadece eşinizin bir noktada sizi ne kadar harika, sevilen ve değer verilen hissettirdiği için kalıyorsanız ve birbirinize karşı bu kadar uyumlu ve aşık olduğunuz o günlerin geri döneceğini umutla bekliyorsanız, biraz daha fazla çabalarsanız, biraz daha dayanırsanız, duygusal ihtiyaçlarınız karşılanmıyor demektir. Bu boşluk sizi yalnız ve kimsesiz hissettiren şeydir. 

Bir İlişkide Yalnız Hissetmekle Başa Çıkmak İçin 7 İpucu

Bir ilişkide yalnız hissetmek, hayatınızı paylaşacak bir partneriniz olmasına rağmen içine kapanık ve izole olmak, en hafif tabirle duygusal olarak yıpratıcı olabilir. Sizi belirsizlik ve güvensizlikle doldurur, ilişkinizin kaçınılmaz bir felakete doğru mu gittiğini merak etmenize neden olur. Peki, artan kopukluğun belirtilerine dikkat etmez ve altta yatan nedeni belirleyip ele almazsanız, bu sadece... 

Ancak bunun tam tersi de doğrudur. Bir yol bulamamanız için hiçbir neden yok. yeniden bağlanın ve bağlantıyı yeniden canlandırın yeter ki siz ve eşiniz sorunları çözmeye ve birbirinizle etkileşiminizde yapıcı değişiklikler yapmaya istekli olun. Peki bunu nasıl yaparsınız? İşte bir ilişkide yalnız hissetmeyle başa çıkmak için uzmanların desteklediği 7 ipucu: 

1. Duygularınızı eşinize açın

İlişkinizde yalnız hissettiğinizde ne yapmanız gerektiğini merak ediyorsunuz? Öncelikle, duygularınızı içinize atmayın ve onların büyümesine izin vermeyin. Bunun yerine, partnerinizle nasıl hissettiğiniz hakkında dürüst bir konuşma yapın. Endişelerinizi önemsememesini veya geçersiz kılmamasını sağlamak için, kendinizi yalnız veya bağlantısız hissettiğiniz zamanlara dair belirli örnekler paylaşın ve ilişkinizi iyileştirmek için çalışmak istediğinizi onlara bildirin. Sakin kalmanız ve suçlama veya suçlamalarda bulunmak. 

Psikolog Dr. Carla Marie Manly, duyguları suçlamaktan ziyade savunmasız bir yerden ifade etmeyi öneriyor. "Kişisel hislerden açılmak, savunmacılıktan ziyade empati ve bağlantıya davet ediyor," diye ekliyor. 

2. İhtiyaçlarınızı net bir şekilde belirleyin ve iletin

Bir ilişkide, partnerlerden birinin veya her ikisinin de ihtiyaçları karşılanmadığında kopukluk belirtileri. Partnerinizin duygusal olarak geri çekilmiş, mesafeli veya yatırım yapmamış olması tamamen olasıdır, ancak sizin ihtiyaçlarınızı, isteklerinizi ve beklentilerinizi anlayamamıştır. 

Bu nedenle, eşinizle bir diyaloğa başlamadan önce, iç gözlem yapmak ve kendinize şu soruyu sormak için biraz zaman ayırın: "İlişkimde neden bu kadar yalnız hissediyorum?" Sizi daha bağlı hissettirecek belirli eylemleri belirleyin. İster kaliteli zaman geçirmek, ister daha fazla duygusal destek almak veya düzenli kontroller olsun, neye ihtiyacınız olduğunu belirtin.

Dr. Gary Chapman, yazarı 5 Aşk Dilleri, partnerinizden beklemeden önce kendi ihtiyaçlarınızı anlamanın kritik olduğunu vurgular. "Sevgi dilinizi iletmeyi öğrenmek -ister onay sözcükleri, ister hizmet eylemleri, ister kaliteli zaman olsun- partnerinizin sizin için nasıl ortaya çıkacağını bilmesine yardımcı olur," diyor. 

İlgili Okuma: Bir İlişkide Çaba: Ne Demektir ve Bunu Göstermenin 12 Yolu

3. Çaba ve sorumlulukta denge arayın

Yalnızlık hissi, bir ilişkide çaba, hesap verebilirlik ve tutarlılık eksikliğinden de kaynaklanabilir. Partnerinizin bağlantınızı beslemek için öne çıkıp üzerine düşeni yapmadığını düşünüyorsanız, bir çıkmazda olduğunuzu hissetmeye başlayabilirsiniz. tek taraflı ilişki. Bu çok tatmin edici olmayabilir. Bunu ele almanın tek yolu, tüm duygusal emeği üstlenmeyi bırakmak, fazladan çaba göstermezseniz ilişkinizin dağılacağından korkmak ve partnerinizle sorumlulukları paylaşmanın yolları hakkında konuşmaktır.

Ayrıca, ilişkiye sizin uygun gördüğünüz şekilde katkıda bulunmalarını şart koşmayın. Bunun yerine, onlara doğal olarak gelen çabayı göstermeleri için alan ve özgürlük verin. Sizin için güzel ve düşünceli bir şey yaptıklarında, bunu takdir edin. Bu, ikinizin de ilişkiye çaba göstermek için motive hissettiğiniz bir atmosfer yaratır. 

4. Paylaşılan aktivitelerle yeniden bağlantı kurun

Duygusal Odaklı Terapi geliştiricisi Dr. Sue Johnson, "Birlikte keyifli aktiviteler yapmak bağı yeniden canlandırır ve her iki partnere de birbirlerinde sevdikleri şeyleri hatırlatarak duygusal boşlukları kapatmaya yardımcı olur." diyor. Mesafe ve kopuklukla mücadele ediyorsanız, paylaşılan hobilerin, ilgi alanlarının ve aktivitelerin birbirinize geri dönmenize yardımcı olan köprü olmasına izin verin. Uzun yolculuklarda müzik dinlemek, yürüyüşe çıkmak, tenis oynamak, şarap tadımı etkinliğine katılmak veya bir ev geliştirme projesine katılmak olsun, ortaklık duygunuzu yenileyen ve birlikte yeni, olumlu anılar yaratmanıza olanak tanıyan deneyimleri paylaşın.

5. Kendini gerçekleştirme üzerinde çalış

Kendinizi sık sık "İlişkimde yalnız hissediyorum" diye hayıflanırken buluyorsanız, bunun nedeni ilişkinizi hayatınızın tek odağı haline getirmiş olmanız olabilir, oysa partneriniz hala oldukça iyi bir hayat yaşıyor olabilir. Eğer partneriniz onlara bir tatmin duygusu getirecek arkadaşları, sosyal taahhütleri ve hobileri varsa ve siz varlığınızı işinize ve aşk hayatınıza indirgediyseniz, partneriniz dışarıda kendi işini yaparken sizin yalnız hissetmeniz doğaldır. 

İlginçtir ki çözüm basittir: Yalnız hissettiğinizde ne yapacağınıza odaklanmak yerine, tatmin edici bir hayat kurmaya odaklanın ve Bağımsızlığı romantik bir ortaklıkla dengeleyin. Kişisel hobilerinizle ilgilenin, arkadaşlarınızla bağlantı kurun veya bireysel hedeflerin peşinden gidin. Bir birey olarak tatmin olduğunuzda, kendinize yönelik bakış açınız değişir ve onay için başkalarına giderek daha az güvenmeye başlarsınız.  

6. Aktif dinleme ve empati pratiği yapın

İlişkinizde rahatsız edici yalnızlık duygusuyla mücadele ederken, partneriniz de bunu hissediyor olabilir. Onlara hissettiklerinizi açtığınızda, partnerinizin paylaştığı endişeleri veya duyguları göz ardı etmeyin. Ya da partnerinizin işleri tersine çevirip bunu kendileriyle ilgili hale getirerek sorumluluktan kaçmaya çalıştığını düşünün. 

Bunun yerine, onların duygularına ve deneyimlerine karşı gerçek bir ilgi gösterin ve pratik yapın. aktif dinleme onların bakış açısını daha iyi anlamak için. Dr. Harville Hendrix, yazarı İstediğiniz Aşkı Elde Etmek, "Aktif dinleme, empatiyi teşvik eder ve her iki partnerin de açılmasını sağlar. Bu karşılıklı alışveriş, duygusal olarak uzak hisseden partnerlerin yeniden bağ kurmasına yardımcı olabilir." diyor.

İlgili Okuma: Bir Uzmana Göre Bir İlişkide Daha Empatik Olmanın 6 Yolu

7. Çift danışmanlığını düşünün

Çeşitli yaklaşımları denediyseniz ve bir ilişkide yalnız olduğunuza dair işaretler hala yüzünüze bakıyorsa, profesyonel yardım almayı düşünmeye değer olabilir. Partnerinizle çift terapisine gitme konusunda konuşun. Bu, ikinizin de açıkça iletişim kurması ve birbirinizle yeniden bağlantı kurması için güvenli, rehberli bir alan sağlayabilir. Yardım almayı düşünüyorsanız ancak nereye bakacağınızı bilmiyorsanız, yetenekli ve deneyimli ruh sağlığı uzmanları Bonoboloji paneli senin için burada. 

Son Düşüncelerimiz

Üzüntülü bir ilişkide yalnız olduğunuzu gösteren işaretler, aynı zamanda önemli diğerinizle olan bağlantınızı iyileştirmek için çalışmanız için bir fırsat sunabilir. Bu yüzden, bunun kendinize acımanıza ve sefalet içinde debelenmenize neden olmasına izin vermeyin, bunun yerine duygusal boşlukları kapatmanın ve daha derin bir anlayış geliştirmenin yollarını arayın. Bağlantılı hissetmenin karşılıklı çaba, açık iletişim ve altta yatan ihtiyaçları ele alma isteği gerektirdiğini unutmayın. Siz ve eşiniz sorunlarınızı çözmeye istekli olduğunuz sürece, bu zor dönemi atlatıp yeniden bağlantı kurmanın bir yolunu bulamamanız için hiçbir neden yok. 

Bir İlişkide Bekar Olduğunuzun 11 İşareti

Evli Ama Konuşacak Birisini mi Arıyorsunuz? Terapist Ne Yapılacağını Açıklıyor

Arkadaşlık ve İlişki – 10 Temel Fark

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder