Eşinizin Ölümünden Sonra Hayatınızı Nasıl Yeniden İnşa Edebilirsiniz: Uzman Destekli 11 İpucu

Aşk yaymak

“Hayatımın geri kalanını kocam olmadan yaşayamam. Ama bir gün onsuz yaşayabilirim." Linda Feinberg'in Yapabildiğim Kadar Hızlı Yas Tutuyorum kitabından alınan bu alıntı, belki de bir eşin ölümünden sonra hayatınızı yeniden inşa etmenin neye benzeyebileceğini özetliyor. Evet, ölüm zordur, özellikle de kaybettiğiniz kişi uzun yıllardır birlikte olduğunuz bir partnerse. Peki eşinizin ölümünden sonra hayatınızı nasıl yeniden kuracağınızı merak ediyor musunuz? Veya birisi beklenmedik bir şekilde öldüğünde nasıl kapatılır? Ya bir insan gerçekten bu kadar büyük bir şoku bu kadar kolay atlatabiliyorsa? Dul kadınlar yalnızlıkla nasıl başa çıkıyor? Belki de kişinin her seferinde bir adım iyileşmeye ihtiyacı vardır.

Bu yazıda, bu konuyu daha derinlemesine inceleyeceğiz ve eşin ölümünün ardından yaşanan yasın neden bu kadar zor olduğunu ve yas sürecinin aşamalarını ele alacağız. Ayrıca, ayrılık ve boşanma, ilişki sonlanması ve flört, evlilik öncesi uyumluluk sorunları konularında uzmanlaşmış psikiyatrist Dr. Shefali Batra'nın (Psikiyatri Tıp Doktoru) görüşleriyle, eşin ölümünden sonra hayatınıza devam etmenize yardımcı olacak birkaç yöntem sunacağız.

Eşinizi Kaybetmenin En Zor Kısmı Nedir?

Eş kaybının en zor kısmına geçmeden önce, eş kaybını ayrıntılı olarak ele alan bir çalışmaya bakalım . Çalışma açıkça şunu belirtiyor: "Eşin ölümü, duygusal olarak yıkıcı bir olay olarak kabul edilir ve yaşam olayları ölçeğinde olası tüm kayıplar arasında en streslisi olarak sıralanır."

Dr. Batra şöyle açıklıyor: “Eşiniz, hayatınızın en iyi ve en kötü anlarında yanınızda olan tek meşru partnerinizdir. Bir kişinin ilgiye, ilgiye, sevgiye ve hatta eşinden gelen şikayetlere karşı koşullanması onu ayakta tutan şeydir ve bu kaybolduğunda boşluk veya boşluk korkutucu olabilir. Eşinizi kaybettikten sonraki ilk yıl duygusal açıdan yıkıcı olabilir. Aslında ölümün hemen sonrasından daha kötü olabilir. İşte bu aşamada kendinizi sık sık “Merhum kocamı özledim” derken bulabilirsiniz.”

İlgili Okuma: Eşimin Ölümünden Sonra Pişman Olduğum Şeyler

Bu kaybı 'en zor' kılan tek bir sebep olmasa da, eş kaybetmenin en zor kısmı sayılabilecek faktörlerden bazıları şunlardır:

Bu, ilişkinizin sona erdiğinin işaretidir ve eğer ilişki iyiyse ömür boyu sürecek bir arkadaşınızı, amigo kızınızı, cinsel partnerinizi ve destek sisteminizi kaybedersiniz.
Bu bağı sonlandırmaz ve yeni anılara veya anılara odaklanamazsınız. yeni ilişkiler çünkü hâlâ eski anılara bağlısın
Eşiniz tarafından terk edilmiş veya ihanete uğramış hissetmenize neden olur. Sanki hayatın zorluklarıyla tek başına başa çıkman için seni terk etmişler
Sosyal hayatınız kalmıyor. Akşam yemekleri, hafta sonları ve önemli yaşam olayları bazıları için en zor olanlardır çünkü onlara geçmişteki birlikteliği ve güzel anları hatırlatmaya devam ederler.
Eşinizin ölümünden sonra aynı evde yaşamak, her nesnenin size partnerinizi hatırlatabilmesi nedeniyle duygusal acıya neden olabilir.

Eşin Ölümü Kişiyi Nasıl Etkiler?

Eşini kaybetmenin ne kadar zor olduğunu bildiğimize göre, "Eşin ölümü bir insanı nasıl etkiler?" diye soruyor olabilirsiniz. Bu, en iyi arkadaşınızı, güvenli bir alanınızı veya suç ortağınızı kaybetmek gibidir. Hayatınızdaki en önemli kişiyi kaybettiğinizde, dünyanın en bağımsız insanı olsanız veya eşiniz hayattayken ilişkide çok fazla kişisel alana ihtiyaç duysanız bile, bu sizi onarılamaz bir şekilde yaralar. Aslında, bir çalışma, böyle bir kaybın yaşlı yetişkinlerde "duygusal ve pratik sorunlara" yol açabileceğini ortaya koymuştur.

Peki, eşin ölümünden sonra yas ne kadar sürer? Yıllarca sürebilir ve bazen yıkıcı sonuçlar doğurabilir. Aslında, bir çalışma , eş kaybının "...hayatta kalan eşin hayatının birçok yönü üzerinde, sağlık ve esenliği, kişisel ilişkileri, zamanını nasıl geçirdiği ve benlik algısı da dahil olmak üzere, anlık ve uzun vadeli sonuçları olduğunu" belirtmiştir.

İlgili Okuma: Dul Bir Erkekle Çıkmak İçin 21 İpucu

Dr. Batra da aynı fikirde: “Bir kocanın veya karısının ölümü, kişinin hayatındaki en zor dönem olarak kabul ediliyor. Aslında eşini kaybettikten sonraki ilk yıl, insanın içini acıtan bir dönem olabilir. Partneri son derece derinden etkiler çünkü eş, eş-yönetici gibidir. Eşiniz 24/7 yanınızda olmasa bile evinizin, çocuklarınızın, ailenizin, arkadaşlarınızın eş yöneticisidir, kurum, dernek, grup gibi sosyal birimlerin üyeleridir.” Örneğin eşiniz, tüm sosyal etkinliklerde sizin belirlediğiniz “artı bir”dir.

Kederin Aşamaları

Eş kaybından sonra hayatı yeniden kurma konusunu ele alırken, Dr. Batra aynı zamanda yas sürecinin aşamalarına da değindi . Görünüşe göre, son aşama kabullenme olmak üzere 5 aşama var. İlerlemenin her zaman sıralı olmadığını, ancak neredeyse her zaman son aşama olan kabullenmeye götürdüğünü belirtmek önemlidir. Öyleyse, özellikle eş kaybından sonra bir kişinin geçirdiği 5 yas aşamasına bir göz atalım.

Reddi: Bu, kişinin partnerinin gerçekten öldüğüne inanmadığı yasın ilk aşamasıdır. Bu durum en uç noktaya ulaştığında, yanılgıya düşebilir ve partnerinizin hayatta olduğuna ya da tıp uzmanlarının onu ölü ilan ederek bir hata yaptıklarına inanabilirsiniz. Dr. Batra şöyle diyor: “Buna mutlak bir yanılgı demiyoruz çünkü birçok insan böyle hissediyor ve zamanla geçiyor. Bu, onların uyum sağlayamayacakları bir şok durumudur.”
Öfke: Yas sürecinin ikinci aşaması, eşinizin haksız yere sizden alındığını hissettiğiniz öfkedir. Gitmeleri için çok erken olduğunu ve bunun haksızlık olduğunu düşünüyorsunuz. Bu aşamada ailenize ve arkadaşlarınıza saldırabilir, hatta kendinizi içine kapatarak öfkenizi kendinize yöneltebilirsiniz.

İlgili Okuma: Başarılı Bir İkinci Evlilik İçin 11 Uzman İpucu

Pazarlık: Bu 'Ya şöyle olursa' aşamasıdır. Bu, gerçeği kabul etmekte zorlandığınız ve kaybı önlemek için neyi farklı yapabileceğinizi merak etmeye başladığınız zamandır. Dr. Batra şöyle açıklıyor: "Bu, yas tutan insanların zamanda geriye gitmeye ve eşlerinin biraz daha uzun yaşayıp yaşayamayacağını merak etmeye başladıkları zamandır."
Depresyon: Bu aşamada yapmanız gerekenler depresyonla başa çıkmakve birçoğu aynı anda. İşte o zaman gerçeklik ortaya çıkmaya başlar ve kaybınızı kabul etmeye başlarsınız. Bu, özellikle eşinizin ölümünden sonra aynı evde yaşadığınızda, partnerinizin artık orada olmadığını fark ettiğiniz zamandır. Dr. Batra şöyle diyor: “Bu aşama onları gerçekten üzgün, aşağılık ve boş yapıyor ve içlerindeki boşluk daha da belirginleşiyor. Bu, kendilerini uyuşmuş hissettikleri zamandır.
Kabul: Yas sürecinin depresyon aşaması geçtikten çok sonra, kabullenme aşaması başlar. Bu aşamada kişi kayıpla yüzleşir. Birisi beklenmedik bir şekilde öldüğünde nasıl kapatılacağını mı merak ediyorsunuz? Dr. Batra şöyle diyor: "Bu son aşamada belki yeni başa çıkma becerileri öğrenmeye başlayabilirsiniz. Bu, yeni bağlantılar kurduğunuz ve hayatın parçalarını yeniden toplamaya başladığınız zamandır.

bir eşin yasını tutmak ne kadar sürer — Eşinizin ölümünden sonra yaşadığınız acıdan kelimenin tam anlamıyla kırık bir kalpten ölebilirsiniz.

Keder belirtileri

Yas sürecinin aşamalarının yanı sıra, eş kaybının derin etkilerine de değineceğiz. İlginç bir şekilde, " kalp kırıklığından ölmek " olarak da bilinen dul kalma etkisi, bir kişinin eşinin ölümünden kısa bir süre sonra ölme olasılığının arttığı bir olgudur. Ölüm, intihar veya sağlık sorunları, stres ve depresyon gibi doğal nedenlerden kaynaklanabilir. Ve eş kaybından sonra yaşanan bu doğrudan yas etkisi, yas belirtilerine dikkat edersek önlenebilir.

İlgili Okuma: Kalp Kırıklığını Kendinizi Yıkmadan Atlatmanın 11 Kolay ve Etkili İpucu

Bu tür semptomlardan birkaçına bakalım. Belirtileri genel olarak psikolojik ve fiziksel belirtiler olmak üzere iki kısma ayıracağız:
Psikolojik belirtiler

Psikolojik belirtiler

Hayatta kalanın suçu: Eşinizin doğal afet veya sizin atlatmış olabileceğiniz bir kaza sonucu ölmesidir. Travma sonrası stres bozukluğunun (PTSD) bir parçasıdır ve eşini kurtarmak için yeterince şey yapmamış olma hissinden kaynaklanır.
anhedoni: Bu, bir zamanlar zevk aldığınız şeylerden keyif alamadığınız garip bir olgudur. Yani ister bahçeyle uğraşmak ister kitap okumak olsun, en sevdiğiniz eğlence artık sizi mutlu etmeyecek
Kaygı ve depresyon: Eşin ölümünden sonra duyulan üzüntü, ciddi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. depresyonla karşılaşmak ve kaygı. Artan kalp atışı, terleme, huzursuzluk ve aşırı endişeye dikkat edilerek anksiyetenin yeri belirlenebilirken, konsantrasyon eksikliği, intihar düşünceleri ve uyuşukluğa dikkat edilerek depresyonun yeri belirlenebilir.

Fiziksel belirtiler

Beyin sis: Bu, odaklanma başarısızlığı ve hafıza kaybı da dahil olmak üzere çeşitli semptomların bir koleksiyonu olabilir.
Uykusuzluk: Kederin kesin belirtilerinden biri uyku düzenindeki belirgin değişikliktir. Kendinizi sabahın erken saatlerine kadar uyanık kalırken, kaybettiğiniz yakınınızı düşünürken bulabilirsiniz.
Sindirim sorunları: Keder sırasında bozulan yeme alışkanlıkları, bulantı veya mide bulantısının eşlik ettiği kabızlık, ishal ve mide ağrısı gibi ciddi sindirim sorunlarına neden olabilir
Kilo sorunları: Dengeli beslenmeye dikkat edilmemesi hızlı kilo kaybına veya alımına neden olabilir
Azalan bağışıklık: Uyku eksikliği ve uygun beslenme, bağışıklığın azalmasına ve birçok hastalığın ortaya çıkmasına neden olabilir.

İlgili Okuma: Duygu Çarkı: Nedir ve Daha İyi İlişkiler Kurmak İçin Nasıl Kullanılır?

Eşinizin Ölümünden Sonra Hayatınızı Nasıl Yeniden İnşa Edeceğinize İlişkin Uzman Destekli 11 İpucu

Böyle bir kaybın ardından yas tutmak ve normal hayata dönmek doğrusal bir süreç değildir. Peki eşin ölümünden sonra keder ne kadar sürer? İyileşmek birkaç haftadan birkaç aya, hatta yıllara kadar sürebilir. Aynı şekilde iyileşmenin doğru ya da yanlış yolu yoktur. Bazen iyileşme, kişinin kendisi, eşinin düşünceleri ve anıları, paylaştığı güzel zamanlar ve bir kez daha onlarla birlikte olma özlemi nedeniyle kesintiye uğrar. Ancak çoğu zaman kişinin arkadaşları ve ailesi, bu kadar hızlı hareket ettikleri için kendilerini suçlu hissetmelerine neden olur. Ölen eşlerine olan sevgilerini ve sadakatlerini yargılamaya başlarlar.

Bir Reddit kullanıcısı da aynı fikirde ve eşin ölümünden sonra yeniden evlenmeyi ilişkide aldatmaya benzetiyor . Kullanıcı ayrıca şunları söylüyor: "Yani ölüm boşanma değil. Sadece kasıtlı olmayan fiziksel bir ayrılık, tıpkı kaçırılıp çok uzak bir ülkeye uzun bir yolculuğa zorlanmak ve birbirinizi bir daha asla görememe ihtimali gibi."

İlgili Okuma: Acınızı Hafifletecek 17 Ölüm ve Aşk Sözü

“Kendimi dindar olarak görmüyorum ama bundan sonra da şans eseri bir hayat olursa ve bir kavuşma gerçekleşirse ve bu hayatta kaybettiğiniz sevdiklerinizle sonsuza kadar yaşarsanız, şimdi eşiniz kim olacak? Bu kadar değerli ve özel anıları bir arada yaşadıktan sonra birinden vazgeçmek mi zorunda kalacaksınız? Bir kalpte iki aşka yer var mı?

Ancak partnerinizin ölümünden sonra hayatınızı yeniden inşa etmek önemlidir, çünkü hayat devam ediyor ve günlük yaşamın pratikliklerini aşmak için yalnızca anılara güvenemezsiniz. Bu bölümde Dr. Batra, eşimizin ölümünden sonra normal hayata dönmenin birkaç yolunu ortaya çıkarmamıza yardımcı oluyor. İşte şöyle:

1. Hayatta olduğunuzu unutmayın

Eşinizi kaybetmişseniz, iyileşmenin en önemli adımı hâlâ yaşadığınızın farkına varmaktır. Siz önemlisiniz, düşünceleriniz, arzularınız ve arzularınız da öyle. Öyleyse yaşamaya devam edin. Dr. Batra şöyle diyor: “Hayatınızın partnerinizin ölümünden önceki kadar dolu olabileceğini ve olması gerektiğini unutmayın çünkü hâlâ size sahipsiniz. Doğru zihniyet sizi ileriye taşıyacak şeydir.”

2. Birlikte keyif aldığınız şeylerden vazgeçmeyin

“Eşini kaybetmenin acısıyla nasıl başa çıkılır?” diye merak ediyorsunuz. Yapmayı sevdiğiniz şeyleri bırakmak yerine, arkadaşlarınızla veya tek başınıza bunları yaparak zaman geçirmeye devam edin.

Yani, egzotik yerlere seyahat etmek, çeşitli mutfak lezzetlerini denemek veya sadece evinizi dekore etmek gibi, size ikinize de mutluluk veren bir şey varsa, eşinizi kaybettiniz diye bundan vazgeçmeyin. Dr. Batra şöyle ekliyor: “Bir gün batımı, onu birlikte izleyecek bir eşiniz olmadığı için daha az güzel olmaz. Bu yüzden, keder ve kaybın sizi yok etmesine izin vermek yerine, hayatınızı yeniden inşa etmeye odaklanmaya çalışın.”

Bir iş arkadaşı olan Trish, kocası Ryan'ı 40'lı yaşlarının sonlarında bir araba kazasında kaybetti. Ryan ve Trish hayattayken sık sık sırt çantalarıyla dağlara giderlerdi. İlk birkaç hafta boyunca defalarca "Kocam öldü ve onu geri istiyorum" diye ağlayan Trish, bir sırt çantasıyla seyahat kulübüne katıldı ve tekrar dağlara gitti. Bunun kendisini bir bütün olarak hissetmesini ve acıyla yüzleşmesini sağladığını söyledi.

İlgili Okuma: Eşini Kaybettikten Sonraki İlk İlişki – Yapılması ve Yapılmaması Gereken 18 Şey

3. Kendinizi yeniden keşfedin

Eğer hala eşinizin ölümünden sonra hayatınızı nasıl yeniden kuracağınızı merak ediyorsanız, eşinizi kaybettikten ve bununla yüzleştikten sonraki sükunet, kendinizi yeniden keşfetmenin tam zamanıdır. Her zaman yapmak istediğiniz, zaman bulamadığınız veya sıradan ev içi sorumluluklarınız nedeniyle ikinci planda bıraktığınız şeylerin bir kontrol listesini yapın. Bu yüzden ev işlerinize biraz ara verin ve hayallerinize odaklanın.

Dr. Batra şöyle diyor: "Sonuçta siz de önemlisiniz, değil mi? Kendinizi sevmezseniz , sizi kim sevecek?" Yani, hep Avrupa'ya tek başınıza bir gezi yapmak mı istediniz? Ya da spor salonuna gidip birkaç kilo vermek mi? Hemen yapın!

4. Minnettarlık yapın

Hayata ve bize sunduğu güzelliklere şükretmek önemlidir. Ve her şeyden önce hayatta olduğun için. Bu nedenle, başka bir günü görmek ve eşiniz için yas döneminde nefes almak için yaşadığınız için şükran pratiği yapın. Dr. Batra şöyle diyor: “Aileniz, arkadaşlarınız, işiniz ve eviniz gibi hayatta sahip olduğunuz tüm harika şeyler için şükredin. Etrafınızda hala hayatta olan tüm insanlara, sizi seven tüm insanlara ve sevdiğiniz insanlara değer verin.”

eş için yas dönemi — Eşinizi kaybetmenin acısını çekerken bile, hayatın size sunduğu şeyler için her zaman şükredin

5. Yeni bir beceri öğrenin

Hayata yeni deneyimler katmak, bazen eş kaybıyla etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, resim çizmek, seramik yapmak veya dans etmek gibi yeni bir beceri öğrenin. Dr. Batra, "Bu, beyninizdeki yeni nöronları harekete geçirecek ve aynı zamanda dopamin salgılayacak, bu da yeniden mutluluğu bulmanıza yardımcı olacaktır " diyor. Arkadaşım Alice, kocası 30'lu yaşlarının başında vefat ettiğinde yıkılmıştı. Birkaç hafta boyunca "Kocam öldü ve onu geri istiyorum" dışında hiçbir şey söyleyemedi. İlk şoktan kısa bir süre sonra Fransızca öğrenmeye başladı, çünkü her zaman yeni bir dil öğrenmek istemişti ama hiç zamanı olmamıştı.

Sonunda Fransa'ya bir gezi yaptı ve yeni kazandığı dil becerilerini kullanarak, bir ay boyunca ülkeyi gezerken orada gönüllü öğretmenlik görevine başladı. Hala bana tüm deneyimin kendisi için ne kadar tatmin edici olduğunu anlatıyor. Bu onun yeni bir hayata açılan penceresiydi.” Belki de eşinizin ölümünden sonra hayatınızı yeniden kurmanın yolu budur.

6. Hayır işlerine katılın

Eşiniz için yas süresi kesin olmayabilir ama ilk şokun ardından günlük hayatın koşuşturmasına geri dönmeye çalışırken bir iki iyilik yapmak isteyebilirsiniz. Bu nedenle, hâlâ bir karı veya kocayı kaybetmenin yasını tutarken, hayır kurumlarına bağışta bulunmak harika bir fikir! Partnerinizi kaybetmenin sizi içine soktuğu belirsizlik durumuyla başa çıkmanın belki de en iyi yolu budur. Aynı zamanda kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan bir faktör de vardır ve sonunda başka birinin hayatını daha iyi hale getirirsiniz.

İlgili Okuma: Dul Kadınlar İçin 11 Tanışma Sitesi ve Uygulaması – 2022 Güncellemesi

Dr. Batra şöyle diyor: “Paran varsa paylaşabilirsin. Eğer vaktiniz varsa bunu paylaşmalısınız. Sevginiz, ilginiz ve başka birine fayda sağlayabilecek bir yeteneğiniz varsa, bunu kesinlikle paylaşın. Verdiğimizde çok daha fazlasını kazanırız ve bu, hayır işleriyle uğraşmak için mükemmel bir zamandır.”

7. Çocukluk arkadaşlarınızla iletişime geçin

Eşinizin ölümünden sonra hayatınızı nasıl yeniden kuracağınızı hala merak mı ediyorsunuz? Eşinizi kaybetmenin yasını tutmak normal rutininizi tamamen alt üst mü etti? 10 yıldır görüşmediğiniz ve okulda en yakın arkadaşınız olan o dostunuzla iletişime geçin. Eskiden her gün dans dersine sizinle birlikte gelen, eski mahallenizden o uzun zamandır görüşmediğiniz arkadaşınızla buluşun. Arkadaşlarınızla vakit geçirmek ve size mutlu geçmişinizi hatırlatan insanlarla iletişime geçmek, kimlik duygunuzu geri getirir ve bir eşin kaybından sonra günlük hayata dönmeyi kolaylaştırır.

Dr. Batra şöyle düşünüyor: “Çocukluk arkadaşları, seni küçük ve bekarken tanıyanlardır. Seni iyisiyle de kötüsüyle de kabul edenler onlardır. Onlar her zaman oradaydılar ve siz de onların yanında kendinizi tamamlanmış hissettiniz çünkü stressiz ve bağımsızdınız. Kendinizi o zamana ışınlamayı deneyin.”

8. Anıları canlı tutun

Yani, eşinizi beklenmedik bir şekilde kaybetmek, artık onunla yıldönümlerini, ilişki dönüm noktalarını veya doğum günlerini kutlayamayacağınız anlamına da gelir . Ama kim demiş bu özel günlerde üzülmeniz gerektiğini? Kutlamaya devam edin. Ve sizden dramatik bir parti vermenizi de istemiyoruz. Gidin, eşinizin çok sevdiği çilekli pastayı alın ve evde en sevdiği filmi izlerken yiyin.

İlgili Okuma: Kayıp Bir Aşkın Hatıralarıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Dr. Batra şöyle diyor: “Partnerinizle geçirdiğiniz güzel zamanları hatırlamaktan mutlu olmalısınız. Bir kişiyi kaybetmeniz, onunla bir zamanlar paylaştığınız iyiliği de kaybettiğiniz anlamına gelmez. Bu, sizin ve eşinizin paylaştığı hayatı onurlandırmanın bir yoludur. Onlara verebileceğiniz en güzel hediye, kalbinizde ömür boyu kalacak bir yer olacaktır.”

9. Kendinizi yargılamayın

Eşiniz öldüğünde ne yapacağınızı veya eşinizin ölümünden sonra hayatınızı nasıl yeniden inşa edeceğinizi merak ederken ve acıyla baş etmeye çalışırken duygularınızla barışık olmanız önemlidir. Bu nedenle, hissettikleriniz nedeniyle kendinizi yargılamayın.

Dr. Batra şöyle diyor: “Bazı günler yeni birine ilgi duyabilir ve yeni bir ilişkiye başlamayı düşünebilirsiniz. Bunun için kendinizi kötü bir insan olarak görmeyin. Bazı günler ağlamaya ve onları özlemeye devam edeceksiniz. Kendinizi yargılamayın veya zayıf olduğunuzu düşünmeyin. Hissettiğiniz gibi hissetmekte özgür olun. Elbette, tüm bunlar kendinize iyi bakmanız ve aşırıya kaçmamanız şartıyla sorun değil.” Sonuçta, “eşini kaybetmenin yasını tutmak ne kadar sürer?” sorusunun kesin bir cevabı yok.

10. Kendinizi koşulsuz sevin

Kendinizi sevin: yeteneklerinizi, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı , iş ahlakınızı, ailenize ve arkadaşlarınıza olan sevginizi – sizi "siz" yapan her şeye değer verin. Spa günü, egzersiz dersi veya saç kesimi gibi kişisel bakım aktivitelerine yatırım yapın. Kendinizi şımartmak için tam bir gün ayırın.

Dr. Batra şöyle diyor: “Kederin üstesinden gelmenin zor bir iş olduğunu ve bu işin üzerinde olduğunuzu anlayın. Bunu siz istemediniz ama yine de ayrılıkla uğraşmak zorundasınız çünkü bu, eşiniz öldükten sonra hayatınıza devam etmenin önemli bir parçası. Kafa karışıklığı, yönelim bozukluğu, korku, suçluluk veya öfke kadar olumsuz olsalar bile karmaşık duygularınızın karışımını hissedin.

Acı çekmek ve iyileşmekle ilgili hikayeler

11. Profesyonel yardım alın

Eşiniz vefat ettiğinde ne yapacağınızı hala merak mı ediyorsunuz? Belki de en iyi seçenek, yas danışmanlığı almak veya benzer düşünen insanlarla hikayelerinizi paylaşabileceğiniz destek gruplarına katılmaktır. Dr. Batra şöyle diyor: “Bunu sadece patolojik yas yaşayanlar veya sanrılar, aşırı depresyon, üzüntü veya intihar eğilimleri yaşayanlar için söylemiyorum . Ruh sağlığınızın önemini anlamanız gerekiyor. Böylesine büyük bir kayıpla başa çıkmaya çalışırken bakıma ve sevgiye ihtiyacınız olduğunu anlamanız gerekiyor.” Yardım aramayı düşünüyorsanız, Bonobology'nin danışmanlık hizmeti, yasınızı atlatmanız için ihtiyacınız olan tarafsız rehberliği sunabilir.

Anahtar İşaretçiler

Eşini kaybetmenin belki de en zor yanı, ömür boyu sürecek bir dostun kaybıyla birlikte hissedilen terk edilmişlik duygusudur.
İnsanlar genellikle eşlerinin kaybı sırasında yasın 5 aşamasından geçerler: inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme.
Eşinizin yasını tuttuktan sonra normal hayata dönmenin bazı yolları şunlardır: kendinizi sevmek, çocukluk arkadaşlarınızla temasa geçmek, yeni beceriler öğrenmek ve yas danışmanlığı almak

Umarız artık eşinizi kaybetmenin acısıyla nasıl başa çıkacağınız konusunda biraz netliğe kavuşmuşsunuzdur. Ve hala eşinizin ölümünden sonra hayatınızı nasıl yeniden kuracağınızı merak etmiyorsunuz. Bir ölümün ve eşinizin de ölümünün yasını tutmak bunaltıcı gelebilir. Ama günün sonunda yalnızca kendinize sahipsiniz. Siz önemlisiniz ve belki de sıkıntılı zamanlarınızı aşmanızı beklerken size tezahürat yapan sevdikleriniz de önemli. Bu yüzden ne onları ne de kendinizi hayal kırıklığına uğratmayın.

Bir eşin yasını tutmak ne kadar sürer? İnsanlar kendi hızlarında iyileşir ve bu bir gecede olmaz. Eşinizin ölümünden sonra aynı evde yaşıyorsanız bu durum birkaç yılınızı da alabilir. Ama unutmayın, ileriye giden yol tek yoldur. Bazen, kaybınızla yüzleşerek ve yeni bir bölüme ve yeni anılara doğru adım adım ilerleyerek tek kurtarıcınız olabilirsiniz.

SSS

1. Eşiniz öldüğünde beyninize ne olur?

Bazı uzmanlar, eşini beklenmedik bir şekilde kaybetmenin hemen ardından gelen aşamayı 'dul beyin' olarak adlandırıyor. Eşini kaybetmenin şoku kişinin beynini etkileyerek, kişinin yönünü şaşırmış, unutkan ve 'zihinsel bulanıklık' içinde kalmasıdır. Hala bir eşin acısını çekmeyi kabulleniyorlar.

2. Eşinizi kaybetmek hayatınızı kısaltır mı?

Bir kişinin ölme şansının eşinin ölümünden sonra keskin bir şekilde arttığına dair bir teori var. 'Dulluk etkisi' veya 'kırık kalp sendromu' olarak bilinir. Bu tür ölümlerin çoğu stresten ve stresin bağışıklık sistemi üzerindeki etkisinden kaynaklanmaktadır. Pek çok kişi yalnızlığın etkisiyle intihar ederek ölüyor. Peki dullar yalnızlıkla nasıl başa çıkıyor? Dul kadınların yaptığı gibi. Yani bu bir cinsiyet meselesi değil.

Evlilikte Yalnızlık Hissiyle Nasıl Başa Çıkılır?

Ayrılıktan Sonra Anılar Nasıl Silinir?

Birini Çabuk Aşmak İçin 11 Pratik İpucu

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.