Bağlılık Sorununun 9 İşareti ve Bununla Başa Çıkmanın 5 Yolu

Hepimiz hayatımızda bir Chandler Bing tanıyoruz - ve hayır, onun komik kemiklerini kastetmiyorum. Chandler aynı zamanda bağlılık fobisiyle de tanınır. Sadece 'Bay'dan bahsetmek. ve Bayan Bing' rüzgarı vücudundan attı. Ancak sevilen bir sitcom'un gerçek hayatında her şey eğlence ve oyun olsa da, gerçek hayatta bağlılık sorunlarının işaretleri tamamen başka bir oyundur.

Bağlılık sorunlarının kökleri derinlere uzanıyor; bunları ihmal etmek veya bir çözüme yönelik adım atmamak kişinin sağlığına son derece zarar verebilir. Üstelik bağlılık, paylaştığımız her ilişkiyi etkiler; hayatımızın birçok yönü, bağlanma ve başkalarıyla bağlantı kurma yeteneğimizden veya bu bağlantının eksikliğinden etkilenir. Bu kadar katmanlı bir konu en iyi şekilde bir ruh sağlığı uzmanının rehberliğinde anlaşılır. 

İlişki danışmanlığının çeşitli alanlarında uzmanlaşmış, deneyimli bir Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) uygulayıcısı olan danışman psikolog Kranti Momin (Psikoloji Yüksek Lisansı) ile bağlılık sorunlarının belirtilerini ve bunlarla başa çıkmanın en iyi yolunu anlamak için bir görüşme yapıyoruz . Sizi öz farkındalığa sahip bir birey haline getirecek ve bir ilişkide daha iyi işlev görmeniz için doğru araçlarla donatacak bu yolculuğa birlikte çıkalım.

Bağlılık sorunlarına ne sebep olur?

Etkinlik yöneticisi olan Carla, 30'lu yaşlarında ve ciddi bir ilişki yaşamamış olması onu her günün her saniyesinde rahatsız ediyordu. Güzel, sağlıklı bir bağ kurma şansı bulamamış değildi elbette. Ancak her seferinde, ilişki olgunlaşmadan önce onu baltalıyordu; bu da en yaygın bağlanma korkusu olan kadın özelliklerinden birini sergiliyordu. Kısacası, kalbini kıracak bir fırsat bulmadan önce partnerlerini terk ediyordu ve bunu da son derece önemsiz nedenlerle yapıyordu.

Böyle bir davranışın ardındaki nedeni tespit edemeyen Carla, profesyonel yardım istedi. Terapistiyle yaptığı birkaç seanstan sonra, anne ve babasının erken yaşta boşanmasının onu nasıl bu ciddi güven sorunlarıyla karşı karşıya bıraktığını nihayet anlayabildi. Bir ilişkideki bağlılık sorunlarının üstesinden gelmenin yolu, bu içgörü ondan önce ortaya çıktığında çok daha kolay hale geldi.

Bir sorunu çözmek için öncelikle o sorunun kökenine inmeniz gerekir. Dolayısıyla bağlanma korkusuyla baş etme yolculuğu aynı zamanda “bir ilişkide bağlılık sorunları yaşamak ne anlama gelir?” sorusunun cevabını bulmakla başlar. Bağlılık fobisi, kafanıza sızan belirsizliğe neden olan bir tür kaygı bozukluğudur. Geleceğin neler getireceğini bilmemek sizi iliklerinize kadar rahatsız eder.

“Ya partnerim beş yıl sonra beni sevmeyi bırakırsa?” “Ya yanlış kişiyle birlikteysem?” “Ya sadece duygularımla oynuyorsa?” Bu tür şüpheler kaygıyı ve bağlılık sorunlarını artırır. Araştırmalar, güçlü bir bağlılık duygusuna katkıda bulunan dört sevgi faktörünün olduğunu gösteriyor: çekim, bağlantı, güven ve saygı. İlişkinizde bu faktörlerden herhangi biri eksikse, çeşitli bağlılık fobisi belirtileri yaşayabilirsiniz.

Bağlılık korkusu genellikle geçmiş travmalardan kaynaklanır. Eğer bir şeye/birine bağlanma fikri sizi rahatsız ediyorsa, aşağıdaki bağlılık fobisinin yaygın nedenleri listesi korkunuzun kökenine inmenize yardımcı olabilir:

• Önceki ilişkilerden kaynaklanan kalp kırıklığı
• Acıyı kabul edip işlemek ve bu ilişkilerde neyin yanlış gittiğini analiz etmek için kendinize yer ve zaman vermemek
• Aynı hataları tekrarlama veya başka bir sağlıksız birliktelik içinde olma korkusu
• Çözülmemiş çocukluk travması
• Terk edilme ve reddedilme korkusu
• Daha iyi bir şeye ulaşmak için sürekli bir istek
• Kişisel ve finansal bağımsızlığı kaybetme korkusu
• Güven sorunları

Bağlılık Sorunum Olup Olmadığını Nasıl Anlarım?

Artık “bir ilişkide bağlılık sorunu yaşamak ne anlama gelir?” sorusunu ele aldığımıza göre, içinizde bir miktar da olsa bağlılık fobisi izi olup olmadığını anlamanıza yardımcı olalım. Etiketler sizi rahatsız mı ediyor? Birkaç randevudan sonra birisinin sana erkek arkadaşı/kız arkadaşı diye seslenmesine biraz şaşırır mısın? Genel olarak insanlara güvenmekte zorlanıyor musunuz? Bu soruların cevabı evet ise muhtemelen bağlılıkta zorluk çekiyorsunuz demektir.

Kranti'nin açıkladığı gibi , “Bağlılık sorunları sadece romantik ilişkilerle sınırlı değil. Bu davranış, arkadaşlıklar, iş ilişkileri, aile bağları ve benzeri diğer alanlara da yansır. Bağlılıktan korkan kişiler sosyal kaygı bozukluklarından muzdarip olabilir ve çocukluk deneyimleri yetişkin yaşamları üzerinde önemli bir baskı oluşturabilir.”

Eğer bağlanma sorunlarının belirtilerini gösteriyorsanız, her ilişkide diken üstünde yürüyormuş gibi hissedeceksiniz. Sonuç olarak, en otantik benliğiniz olmakta zorlanacaksınız. Bunu bir örnekle daha iyi anlayalım. Julie, zehirli bir anne tarafından büyütüldü ve bu da onda çok fazla duygusal yük bıraktı.

Gazla aydınlatılmaya ve kontrol edilmeye alışkın olduğundan artık insanların niyetlerini ikinci kez tahmin etmemek ona zor geliyordu. Romantik ilişkileri her zaman, kökleri çözülmemiş travmadan kaynaklanan güvensizliği nedeniyle sona eriyordu. Ancak bu karmakarışık belirtilerin ne anlama geldiğini anlayamıyordu. Ancak terapiye başvurduğunda bunların bağlılıktan korktuğunun işaretleri olduğunu öğrendi. 

Bağlılık sorunlarınız olup olmadığını bilmek için kesin bir formül olmasa da yapabileceğiniz bir şey var. Durumunuzu daha iyi değerlendirmenize yardımcı olabilecek 9 işaretten oluşan bu listeyi derledik. Bunları tam bir dürüstlükle gözden geçirin ve sizin de yankı uyandıran bir şey olup olmadıklarını görün. Bağlılık sorunlarının belirtileri yutulması zor bir haptır ancak bunları ne kadar erken kabul ederseniz o kadar iyi olur. 

Bağlılık Sorunlarının Belirtileri Nelerdir?

Yakın bir arkadaşım geçenlerde şöyle sordu: “Neden her şeye bağlılık sorunları yaşıyorum? Benim için hiçbir şey basit değil. Her zaman yanlış yöne giderek işleri aşırı karmaşık hale getiriyorum. Sorunlu alanlarının ne olduğunu bilmeden sorusuna cevap verilemezdi. Sınırlarımızı öğrenmenin en iyi yolu kendimizi eğitmektir. Bugün, bağlılık sorunlarının bu işaretlerine bakarak bu yönde bir adım atacağız.

Davranışınızla bu işaretler arasında bir uyum varsa, iyi yanlarına bakın. Artık sorunun nerede olduğunu bileceksiniz. Bir kişi inkarda olmadığında iyileşme ve iyileşme her zaman daha kolaydır. Açık fikirlilikle okuyun ve daha iyi olma niyetini taşıyın. Yolculuğumuza Ralph Ellison'ın bilge sözleriyle başlayalım: "Kim olduğumu keşfettiğimde özgür olacağım."

İlgili Okuma: Bağlılık Sorunlarının Üstesinden Gelmek İçin 12 İpucu

1. Beni incitme

Bağlılık sorunları yaşayan birinin en belirgin işaretlerinden biri, ilişkide sürekli incinme korkusudur. Kranti şöyle açıklıyor: "Bağlılık fobisi önceki kötü deneyimlerden kaynaklanabilir; eğer eski partneriniz size ihanet etmişse, çocukluk deneyimleriniz travmatikse, kendinizi bir daha o savunmasız yere koymak istemeyeceksiniz. Kendinizi incinmekten korumak için sürekli bir girişim olacaktır.

Bu durum, kadınlarda bağlanma sorunlarında oldukça sık görülür. Her an tetikte olmak, bağlanma korkusu olan kadınların tipik bir özelliğidir çünkü bu doğal bir şey gibi görünür. Ancak kendinizi güçlendirme sürecinde, bir ilişki olasılığına ve bunun gerektirdiği her şeye karşı isteksiz hale gelirsiniz. Bilginiz olsun, duygusal sınırlar çizmek ve romantik bir alanda bağımsızlığı dengelemek gibi kendinize bakmanın daha sağlıklı yolları vardır.

2. Sıcak karmaşa – Bağlılık sorunları olan biriyle çıkmak zordur!

Aradığımız kelime nedir? Kendini sabote etmek. Partnerinizin özel bir alana yaklaştığını hissettiğiniz anda, istemeden bağlantıyı koparacak bir şeyler yapacaksınız. Bencilce davranmaktan, aldatmaya, sevgiyi geri çekmeye, gereksiz yere saldırgan olmaya kadar her şey olabilir. Her ne kadar gülünç (ve açıkçası inanılmaz) görünse de, bağlılık fobisinin yaptığı da tam olarak budur.

Bu durum en ufak ayrıntılarda bile görülebilir. Çok dikkatli düşünün; bir partneriniz size dairesinin anahtarını vermek gibi bir jest yaptığında, sonraki günlerde tepkiniz ne oluyor? Muhtemelen garip davranmaya başlıyorsunuz. Uygunsuz şakalar yapmak, jestlerinin anlamsızlığını açıklamaya çalışmak ve anahtarı kullanmamak, yapacağınız şeylerden bazıları olabilir. Kendi kendini sabote eden davranışlarınızla , hem Titanik hem de buzdağı gibi oluyorsunuz.

3. Sığ sular bağlılık sorunlarının işaretleridir

Gündelik tutuyoruz, değil mi? Kranti şöyle diyor: "Bağlılık fobisi olan insanlar işleri hafif ve hatta yüzeysel tutmaktan hoşlanıyorlar. Derin ve anlamlı bağlantılar kurmaktan kaçınırlar. Çoğu zaman eğlenceli ve gündelik aktivitelere katılmak isteyeceklerdir. Etiketi olmayan ve açık olan ilişkileri tercih edeceklerdir. Birinin erkek arkadaşı ya da kız arkadaşı olmak onlara iyi bir fikir gibi görünmeyecektir.

Eğer tercih ettiğiniz ilişki tarzı bağlayıcı olmayan ilişkiler veya karşılıklı çıkar ilişkisi ise, biraz düşünmeniz gerekiyor. Joey Tribbiani veya Charlie Harper olmak çok eğlenceli, ta ki onların erkeklerdeki bağlanma sorunlarının örnek vakaları olduğunu anlayana kadar. Kendinize sorun: Bir karaoke barda çılgın bir randevu ile kapalı mekanda romantik bir randevu arasında seçim yapmanız gerekseydi, hangisini tercih ederdiniz? Hmmm.

4. Bakım nedeniyle kapalı

Daha çok bakım nedeniyle kalıcı olarak kapatılmış gibi (sorunlarınızı çözmenin bir yolunu bulamazsanız, ancak bu konuya daha sonra değineceğiz). Bağlılık sorunlarının en büyük işaretlerinden biri insanları duygusal olarak dışlamaktır. Otomatik modunuz duygusal yakınlığın kepenklerini kapatıyor.

Bir partner sizinle daha derin bir düzeyde bağlantı kurmaya çalışırsa, tüm kapıları kapatır ve içeri girmesine izin vermezsiniz. Belki de açıkladığınız bilgilerin size karşı kullanılmasından endişeleniyorsunuz. Ya da belki paylaşmanın sizi ilişkide daha uzun süre kalmaya zorlayacağını düşünüyorsunuz.

Her iki durumda da, açık olmaktan rahatsızlık duyuyorsunuz. Bu durum, partnerlerinizin duygusal olarak ulaşılmaz bir erkek veya kadınla çıktıklarını düşünmelerine çok sık neden olabilir. Sürekli şikayet edilen şey, iletişim ve güven eksikliğiniz olacaktır. Çünkü partnerinizin savunmasız yönünüzü görmesine izin vermezseniz, bunu kişisel olarak algılamaları kaçınılmazdır. Bağlılıktan korkan biriyle çıkmak hiç de kolay değil.

5. Yılın Eleştirmeni  

Eğer dünyanın en büyük kötümserliği ödülü olsaydı, bunu kazanmayı beklemezdiniz. Hayatta bağlılık sorunlarının işaretlerini sergileyen biri olarak muhtemelen ilişkiler, romantizm, aşk ve ortaklıklar hakkında çok olumsuz ve eleştirel bir düşünce tarzı benimsiyorsunuz. "Aşk abartılıyor" ve "Bekar olmam daha iyi" gibi ifadeler temel malzemeniz olacak. Eğer kararlı bir ilişkiye girerseniz, onun iniş çıkışlarına karşı sert, yükselişlerine ise kayıtsız kalırsınız.

Belki felaketi öngörme eğilimi olacaktır. İşler ters gittiği anda, "Bunu başından beri biliyordum" veya "Bunun olması kaçınılmazdı" diye düşüneceksiniz. Bu eğilim diğer alanlara da sıçrayacak ve kendinizi partnerinizi aşırı derecede eleştirirken bulabilirsiniz. İkiniz de tartıştığınızda “Tam da bu yüzden yalnız kalmayı tercih ediyorum” gibi ifadeler kullanıyor musunuz? Bağlılık sorunlarının klasik bir örneğini sergiliyorsunuz.

İlgili Okuma: Onun Doğru Kişi Olup Olmadığını Nasıl Anlarsınız – 23 Açık İşaret

6. Meraklı bir ruh             

Hayır bu bir iltifat değil. Sık sık şunu merak ettiğinizi biliyoruz: "Neden her şeyle ilgili bağlılık sorunlarım var?" Ama meraklı bir kedi olduğunuz tek zaman bu değil. İlişkiler ve bağlılık söz konusu olduğunda, olumsuz soruları sormakta çok hızlısınız: Bütün bunların anlamı ne? Ne kadar sürecek? Bu arada işler ters gidebilecekken neden gelecek planları yapasınız ki? Bu kişiden ne kadar emin olabilirim?

Kranti şöyle belirtiyor: “Bu kişiler çok kolay şüphe duyuyorlar. Genel olarak bağlılığa şüpheyle yaklaşıyorlar. Bağlılıktan korkan bir kişi uzun süreli bir ilişkiyi düşündüğünde 'ya şöyle olursa' soruları ön plana çıkıyor. ” Aşırı düşünme genellikle kadınlarda bağlılık sorunlarına bağlanıyor. Ve çoğu zaman bu sorular domino taşları gibi birbirini takip ediyor. Ama umarız yakında düşünce balonunuzu patlatabiliriz.

7. Hiçbir zaman tutarlı değil – Birinin bağlılık sorunları yaşadığının işaretleri

Ah, bu önemli. Bir kişiye bağlanmaktan korkarsanız, ona karşı davranışlarınızda tutarsız olursunuz. Tutkulu aşk nöbetlerini hayalet büyüleri takip edebilir. Hem sıcaksın, hem üşüyorsun ve partnerin bu tuhaf geçişlerden bıkacak. Yaptığınız iç monolog hakkında çok az şey biliyorlar. Duygularınızın gerçek olduğuna eminim; sadece onları eyleme geçirerek takip etmekte zorlanıyorsunuz. 

Bağlılıktan korkmak sağduyuyu ve sevgiyi alt ettiğinde, bekar hayatının ve avantajlarının ufuklarına doğru hızla kaçarsınız . Ama bir ilişkinin ne kadar güzel olabileceğini hatırladığınızda, hemen partnerinizin kollarına geri dönersiniz. Söylemeye gerek yok, bu tür davranışlar sürdürülebilir değildir. Her iki taraf için de yorucu olur ve dürüst olmak gerekirse, birlikte olduğunuz kişiye karşı biraz haksızlık olur.

8. Kötü geçmiş 

Hafıza şeridinde bir yolculuğa çıkmanın zamanı geldi. Önceki ilişkilerinizi düşünün. Kısa ömürlü mü oldular? Çirkin veya hayal kırıklığı yaratan bir sonla mı karşılaştılar? Eski sevgilinizin size karşı çok şikayeti var mı? Kötü bir flört geçmişi bağlılık korkusunun göstergesidir. Eğilimlerinizin onayını almak için yalnızca geçmişe bakarak iç gözlem yapmanız gerekir. 

Arkadaşım Mark bu sonuca birkaç ay önce ulaştı. Tek gecelik ilişkilerinin , kısa süreli flörtlerinin ve kısa ama yoğun bir ilişkisinin, bağlanma korkusunun kanıtı olduğunu fark etti. Bu farkındalık onu tam da canından acıttı ama sonunda bunu gördüğüne herkes sevindi. (Çünkü erkeklerde bağlanma sorunları genellikle daha belirgindir.) Geçmişe dönüş perşembesi veya geçmişe dönüş cuma günü, olaylara daha iyi bir açıdan bakmanıza yardımcı olabilir.

9. Anı yaşamak

Hayır, bu da bir iltifat değil. Bu bağlılık sorunlarının işaretlerinden biridir. Birisi nereye gittikleri hakkında konuşmayı reddettiğinde sorun olduğunu bilirsiniz. Kranti, “Bağlılık fobisi kişinin geleceğe yatırım yapmasına izin vermez. Partnerleriyle plan yapmayacak veya kararlı eylemlerde bulunmayacaklar. Odak noktaları burada ve şimdi olacak. “Bu nereye gidiyor” veya “geleceği nasıl görüyorsunuz” gibi sorulardan ne pahasına olursa olsun kaçınılacaktır.”

Uzun vadeli düşünmekten korktuğunuzda, sevgilinizle 'konuşmaktan' kaçınmak için her şeyi yaparsınız. Ve eğer bu konuşmayı yapmak üzere köşeye sıkışırsanız, cevabınız şöyle olacaktır: "Geleceğin neler getireceğini kim bilebilir?" (Bu, erkeklerdeki bağlılık sorunlarının klasik bir örneğidir). Bu, bir süre sonra partneriniz için kesinlikle sinir bozucu ve endişe verici hale gelecektir.

Peki nasıl geçti? Bağlılık sorunları yaşayan birinin bu işaretlerinde kendinizi gördünüz mü? Cevabınız hayırsa endişelenecek bir şey yok. Ancak cevabınız evet ise hala endişelenecek bir şeyiniz yok. Azim ve çalışmayla aşılamayacak hiçbir şey yoktur. Bazı ciddi sorun giderme işlemleri yapacağız ve bu sorunu çözmenize yardımcı olacağız. Bağlılık fobisiyle başa çıkmanın 5 harika yoluna geçmenin zamanı geldi. 

İlgili Okuma: Bağlılıktan Korkan Birinin Sizi Sevdiğinin 15 İşareti

Bağlılık Korkusuyla Başa Çıkmanın 5 Yolu

Madeleine L'Engle şöyle yazdı: “Eğer kendimizi ömür boyu tek bir kişiye adarsak, bu birçok insanın düşündüğü gibi özgürlüğün reddi değildir; daha ziyade özgürlüğün tüm risklerine ve kalıcı olan aşk riskine girme cesaretini gerektirir; Sahip olmak değil, katılmak olan o sevgiye." Bu düşünce ekolünü anlamak, bağlılıktan korkan bir kişi için çok ileridedir. Birisiyle ömür boyu birlikte olma fikrini benimsemeseniz de, bunda bir miktar değer görmeyi öğrenebilirsiniz. 

Tek bir ilişkiyi sürdürememek, sizde değersizlik ve yetersizlik duygusuna yol açabilir. Aslında depresyon ve bağlılık sorunları sıklıkla el ele gider. Unutmayın, bilinçli olarak kararlı bir ilişki içinde olmayı istememek tamamen farklı bir konudur. Bu bireyin kişisel tercihidir. Ancak önemli bir şey istiyorsanız ancak bir veya birkaç çözülmemiş sorun sizi bu fazladan ilerlemekten alıkoyuyorsa, bazı değişiklikler yapmanın zamanı gelmiştir.

İşte bağlılık sorunlarını aşmanın 5 yolu. Bunları kendi hızınızda uygulayabilirsiniz. Belki de iyileşmeye yönelik bir yaklaşımı özelleştirebilirsiniz çünkü herkese uyan tek bir yöntem yoktur. Örneğin kadınlarda bağlılık sorunlarının üstesinden gelmek erkeklerden farklı bir taktik gerektirebilir. Her birini denemeye açık olun ve hiçbirini göz ardı etmeyin; konfor alanınızın dışına çıkın. Artık bu tavsiye/dikkat sözleriyle donanmış olduğunuza göre, devam edin ve okuyun. 

1. Hayattaki bağlılık sorunlarının belirtileriyle nasıl başa çıkılır? Profesyonel yardım alın 

Kranti şöyle diyor: "Bağlılık korkusunun üstesinden gelmenin en iyi yolu, sorunlarınız hakkında konuşmak ve korkunun gerçekte nereden kaynaklandığını öğrenmektir. Bir danışmana başvurmak iyi bir fikirdir. Bireysel terapiyi tercih edebilir ve bazı şeyler üzerinde çalışabilir veya partnerinizle ilişki danışmanlığına gidebilirsiniz. Her iki durumda da sağlam bir rehberliğe ve desteğe sahip olacaksınız. Süreç zaman ve enerji gerektirecek ama buna değecek.”

Bir ilişkide bağlılık sorunlarının üstesinden gelmek, sabrınızı sınayabilecek uzun bir süreçtir, ancak doğru rehberlikle imkansız değildir. Bağlılık sorunlarıyla boğuşan sayısız kişi, ruh sağlığı topluluğundan destek aldıktan sonra daha güçlü bir şekilde ortaya çıkmıştır. Bonobology'de, lisanslı terapist ve danışmanlardan oluşan ekibimiz aracılığıyla profesyonel yardım sunuyoruz . Biraz yardım ve yönlendirme ile durumunuzu daha iyi analiz edebilir ve iyileşme yoluna girebilirsiniz.

2. Bebek adımları atın 

Bunu hafifletmek zorundasın. Evet, bu büyük ölçüde konfor alanınızın dışına çıkmayı gerektirir ama aynı zamanda bağlanma korkusunu yenmenin de en etkili yoludur. Partnerinizin evine diş fırçasını bırakmak ya da her hafta onun evinde birkaç gece geçirmek gibi bebek adımları size iyi gelebilir. En azından çaba harcamadan büyümeyi bekleyemezsiniz. 

Kendinizi şimdiye kadarki en kararlı kişi olmaya zorlamayın. Dönüşümün kendiliğinden akmasına izin verin ve bağlılık fobisi işaretlerinizi birer birer yıkayın. Ayrıca empatik ve anlayışlı bir insanla birlikte olmak büyük fark yaratabilir. Partneriniz bir ilişkideki bağlılık sorunlarınızın farkındaysa ve yine de sizinle birlikte olmayı seçiyorsa, gelecek size o kadar da belirsiz gelmeyebilir. Bekle, doğru kişi hemen köşede!

Kranti şöyle açıklıyor: "Bağlılık fobisi olan bir kişi uzun vadeli bir ortam fikrine alışmaya çalışırken, partnerinin de aynı derecede destekleyici ve sabırlı olması gerekir. Bağlılık sorunları olan biriyle çıkmak kesinlikle zordur. Pek çok iç çalışma ve çatışma söz konusu. Ancak çabayı sürdürmek kesinlikle sonuç verecektir. Dedikleri gibi, yavaş ve istikrarlı olan yarışı kazanır!

3. Açıkça iletişim kurun 

Dürüstlük, bağlılık sorunlarıyla baş etmede uzun bir yol kat eder. Bunu şeffaflıkla birleştirdiğinizde daha da fazlası. Bağlılık sorunlarının belirtilerini sergilediğinizde, bunu partnerinize nazik ve açık sözlü bir şekilde anlattığınızdan emin olun. Sorununuzun ardındaki nedenleri mümkün olduğunca açıklayın ve herkes için en iyi sonucu verecek eylem planını tartışın. Ekip çalışması gelecekteki sorunları önlemenize yardımcı olabilir. 

Bu, ikiniz arasında bir anlayış oluşmasını kolaylaştıracaktır; eşiniz bir anlığına sizin yerinize geçmeye çalışacaktır. Bu, sizin için de işleri kolaylaştıracaktır. Bu zor zamanınızda size yardımcı olabilecek birçok iletişim egzersizi vardır . Kalbinizden konuşun ve her şey yoluna girecektir. Bu, özellikle duygularını ifade etmekte daha çok zorlanan erkekler için daha da önemlidir. Erkeklerde bağlılık sorunlarının çözülmesinin neden bu kadar uzun sürdüğüne şaşmamalı.

4. Bağlılık sorunlarının belirtilerini gösteriyorsanız tek bir alanı deneyin

Bu ters etki gibi görünse de aşırı bağlılık fobisi vakalarında işe yarayabilir. Ve tek alan derken, tek bir alanı kastediyoruz. Bağlantılar kesinlikle hayır-hayırdır. Her türlü takıntıdan uzak durun ve kendi başınıza rahat olun. Bu zamanı iç gözlem yapmak ve yaşamınızda değişiklik yapmak için kullanın. Bunu terapi yoluyla mı yoksa başka bir şekilde mi yapacağınız size bağlıdır. 

Kendinizi iş, hobiler, arkadaşlar, aile vb. gibi diğer uğraşlarla da meşgul edebilirsiniz. Sağlıklı bireyler sağlıklı ilişkiler kurar; hayatınızı başka biriyle paylaşmadan önce kendinizin en iyi versiyonu haline gelirsiniz. Hayatta bağlılık sorunlarına dair herhangi bir işaret sergiliyorsanız, kendime ayıracağınız biraz zaman size bol miktarda huzur, güvenlik ve öz sevgi getirecektir.

5. Farkındalık uygulayın

Bu uygulamaları denemek için manevi bir kişiliğe sahip olmanıza gerek yok. Günlük tutma, derin nefes alma ve odaklanma egzersizleri gibi farkındalık uygulamaları , içsel dengeyi sağlamayı amaçlar; sizi iç huzur ve bilinç durumuna getirirler. Günlük tutmak sizi öz farkındalık sahibi bir birey haline getirebilirken, derin nefes alma ve odaklanma egzersizleri fiziksel ve zihinsel her türlü karmaşayı yatıştırabilir. Bu uygulamalar, kadınlarda bağlanma sorunlarına karşı oldukça faydalı panzehirler olabilir. Kaygıyı yatıştırmanın ve çok önemli bir soruyu yanıtlamanın harika bir yoludur: Neden her şeyle ilgili bağlanma sorunlarım var?

Artık bağlılık sorunlarının işaretlerinden bunların üstesinden gelme yollarına kadar her şeyi biliyorsunuz. Bu bilgi, romantik veya diğer denklemlerinizi daha iyi hale getirmenize yardımcı olacaktır. Umarız bu ihtiyaç anında size doğru rehberliği vermişizdir. Yorumlar bölümünde işlerin sizin için nasıl sonuçlandığını bize bildirin. Okuyucularımızdan haber almaktan her zaman mutluluk duyarız!

Özverili Sevgiyi Bencil Sevgiden Ayıran 13 Özellik

Kendinizi Nasıl Sevebilirsiniz – 21 Kendini Sevme İpuçları

Yin ve Yang Ne Demektir ve Denge Nasıl Bulunur?

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder