Sevdiğiniz Birini Kırdığınız İçin Kendinizi Nasıl Affedeceğinizi Öğrenin

A 2014 çalışmada bazı akıllara durgunluk veren gerçeklere ışık tuttu. En yakınımızda olanlara kızdığımızı ve onları incittiğimizi belirtti. Ayrıca onları nasıl incittiğimizin “onlarla olan ilişkimize bağlı” olduğunu da kanıtladı. İlginç, değil mi? Görünüşe göre insanlara ne kadar yakınsak, onlara saldırma, onları değersizleştirme veya ihmal etme eğilimimiz de o kadar yüksek oluyor. Ve istemeden SO'nuzu incittiyseniz ve çok sevdiğiniz birini incittiğiniz için kendinizi nasıl affedeceğinizi merak ediyorsanız, doğru yerdesiniz. 

Bu makalede Kaliforniya merkezli psikiyatrist ve bilişsel davranış terapistinin görüşleriyle kendini affetme psikolojisine bakacağız. Dr.Şefali Batra (Psikiyatri MD'si), ayrılık ve boşanma, ayrılık ve flört ve evlilik öncesi uyumluluk sorunları konusunda danışmanlık konusunda uzmanlaşmıştır. Sevdiğiniz birine kaba davrandıysanız veya onu incittiyseniz, kendinizi affetmenin ne anlama geldiğini daha derinlemesine inceleyelim. Kendinize şu soruyu sormayı bırakın: "Neden kendimi affedemiyorum veya partnerime zarar vermek için yaptıklarımı unutamıyorum?" Sevdiğiniz biriyle bağınızı bozduğunuz için sık sık suçluluk hissetmeyi bırakın. Size nasıl olduğunu anlatacağız…

Kendinizi Bağışlamak Ne Demektir? — Kendini Bağışlama Psikolojisini Anlamak

Partnerinize zarar vermek veya başka bir şeye zarar vermek için yapmış olabileceğiniz affedilemez bir şey için kendinizi nasıl affedeceğinize geçmeden önce söylemiş olabileceğin acı verici Onlara göre, kendini affetme kavramına bakalım ve bunun neleri gerektirdiğini görelim. Peki affetmek nedir? Dr. Batra şöyle diyor: “Affetmek düşünceleri, duyguları ve eylemleri içerebilir. Ancak kendini affetmek aslında başkalarını affetmekten daha zordur.” 

İlgili Okuma: Aldattığınız ve Söylemediğiniz İçin Kendinizi Nasıl Affedebilirsiniz – 8 Faydalı İpucu

Daha sonra durumu Freudyen perspektiften açıklamaya devam ediyor. Sevdiğiniz birine isteyerek veya istemeyerek zarar verirseniz neler olabileceğini söylüyor:

• Süperego insan zihnindeki ahlak ilkesidir. Aynı zamanda kendinizi suçlu hissetmenize neden olan da budur
• Düşünce bileşeni, yaptığınız şeyden dolayı tekrarlayan, kendini aşağılayıcı düşüncelere sahip olmanızı ifade eder.
• Duygusal boyut, bu düşüncelere yanıt vermek ve keyifsiz, kötü, üzgün ve depresif hissetmek anlamına gelir.
• Davranışsal bileşen, o kişiyle tanışmaktan kaçınmayı veya incittiğinizi düşündüğünüz kişiden (hatta onu tanıyan kişilerden) kaçınmak için belirli faaliyetlerde bulunmamayı içerebilir.

Peki bu tür senaryolarda kendinizi affetmek ne anlama geliyor? Dr. Batra şunu açıklıyor: "Geçmişteki hatalarınız için kendinizi affetmek, olumsuz duygu ve hislerinize neden olan ve belirli işlevsiz ve olumsuz sonuçlara yol açan düşünceleri tanımlamak anlamına gelir. kendini sabote eden davranışlar.” Bu, zamanla doğal olarak gerçekleşebilir veya düşüncelerinizi ve duygularınızı daha yapıcı, uyarlanabilir ve işlevsel sonuçlara dönüştürebilecek profesyonel bir danışmanla konuşmanız gerekebilir.

Benzer düşünceleri yansıtan bir Reddit kullanıcısı şöyle diyor: “Kendinizi affetmek önemlidir çünkü sizi rahatsız eden duruma bağlı öfkeyi, üzüntüyü, acıyı ve üzüntüyü bırakmanıza olanak tanır. Mazeret üretmeden veya kendinizi hırpalamadan, eylemlerinizin sorumluluğunu nasıl kabul edeceğinizi bilmelisiniz. Çünkü o süreçte büyüme gösteriyorsunuz. Kendinizin daha iyi bir versiyonu olma yolunda ilerleme kaydettiğinizi gösteriyorsunuz.”

Suçluluk kompleksi ve kendini affetme

Kendini affetme kavramını daha derinlemesine incelemeden önce 'suçluluk kompleksinin' ne olduğuna bakalım. Suçluluk kompleksi, birisini kasıtlı olarak veya başka bir şekilde incitmiş olabileceğinize dair sürekli bir duygudur. Bu duygu, kontrol edilmezse daha sonra psikolojik olarak yıkıcı bir duruma dönüşebilir ve sonunda aşağıdakilerle karşılaşabilirsiniz:

• Kronik anksiyete
• Depresyon
• Düşük öz değer
• Kendi kendine zarar vermek
• Uyku sorunları
• İntihar düşünceleri

Suçlulukla nasıl başa çıkılır

Suçluluk duygusuyla nasıl başa çıkacağınızı merak ediyorsanız, kaygı ve diğer rahatsızlıklara neden olan geçmiş hatalar sorununu çözmenin tek yolunun kendinizi affetmek olduğunu bilin. Peki bunu nasıl yapacaksınız? İşte kendini affetme yoluyla suçluluk duygusunu çözmenin bazı yolları: Cornish ve Wade : 2015 in

• Davranışların için sorumluluk al: Nerede hata yaptığınızın farkında olun ve hatalarınızı sahiplenin
• Pişmanlık duyarak geçin: Duygularınızı ihmal etmek yerine pişmanlığı yaşayın. Bir insana zarar vermenin acısı tüm yoğunluğuyla hissedilmeli çünkü sonunda kaybolur
• Geri yükleme ve ilişkilerde güveni yeniden inşa etmek: Yoğun suçluluk duygusu yaşayan bir kişinin, işleri yoluna koyabilmesi için öncelikle diğer kişiden özür dilemesi gerekir. Bunu konuşmalı ve ilişkiyi onarmalılar
• Değerinizi yenileyin: Kendini affetmenin doruğa çıktığı ve suçlu kişinin öz değerini geri kazandığı nokta burasıdır. Aynı zamanda suçluluk duygusu çeken kişi, deneyimlerden ders çıkarır ve daha sonra daha iyi seçimler yapabilir.

Artık kendini affetme psikolojisinin neyle ilgili olduğunu bildiğimize göre, bir sonraki bölümde partnerinize yaptığınız bir şeyden dolayı kendinizi kötü hissetmeyi nasıl bırakabileceğinize bakalım.

Sevdiğiniz Birine Kırdığınız İçin Kendinizi Nasıl Affedeceğinize İlişkin Uzman Destekli 15 İpucu

Hala insanların neden her zaman ve her zaman sevdiklerini incittiklerini merak ediyorsanız işte size bazı içgörüler. Kundak makalesiPsikolog Dr. Alexandra Solomon bunun neden olduğunu açıklıyor. Şöyle diyor: "Bunların hepsi güvenliği, samimiyeti ve sevgiyi geliştirdiğinizde olanların garip bir yan etkisi; daha az dikkat ve kendini izleme oluyor, bu yüzden çoğu zaman sevmediğimiz şeyleri yapıyor veya söylüyoruz." 

Mesela arkadaşım Shania'nın durumunu ele alalım. Şefkatli bir ev kadını olduğundan her zaman kocası ve çocuklarıyla meşguldü. Bütün gününü kocasının yemeklerini zamanında yemesini, çocuklarının okuldan alınmasını ve evinin tertemiz olmasını sağlamakla geçirdi, ta ki güzel bir gün bir nedenden dolayı soğukkanlılığını kaybedip kocasıyla sert bir tartışmaya girene kadar. . O oldu sözlü küfür ve onu ona paspas gibi davranmakla suçlayan sert sözler söyledi. 

Dr. Solomon'un bu tür senaryolara ilişkin teşhisine göre hareket edersek, Shania muhtemelen tüm bu duygusal emekten bıkmış ve hayal kırıklığını en yakın olduğu kişiye, yani kocasına yöneltmişti. Böyle kötü bir durumdan nasıl kurtulur ve suçluluk duygusundan kurtulursunuz? Şu anda gerçekten utandığınız veya utandığınız geçmiş hatalarınız için kendinizi affetmenin sırrı nedir? Partnerinize yapmış olabileceğiniz/söyleyebileceğiniz affedilemez bir şey için kendinizi nasıl affedeceğinizi açıklayan uzmanımız Dr. Batra'dan 15 ipucu:

İlgili Okuma: Kırdığınız Birinden Özür Dilemenin 12 Samimi Yolu

1. Objektif olmaya çalışın

Dr. Batra şöyle diyor: “Birini incittiğinizi hissettiğinizde, hikayedeki düşman siz oluyorsunuz. Senaryoya objektif olarak bakmanız çok zorlaşıyor. Acının failinin siz olduğunuzu, karşınızdakinin ise acıyı çeken taraf olduğunu düşünmeniz kaçınılmazdır.” Ancak bu doğru bir yaklaşım değil. Objektif olun ve olaya şu şekilde bakın: Kendi gerekçeleriniz olabilir. Kendinizi suçlamadan üçüncü bir kişi olmaya çalışın ve bunu başka türlü yapamayacağınızı anlayın. 

2. Sınırlarınızın farkına varın

"Yaptığınız bir şey hakkında kendinizi kötü hissetmeyi nasıl bırakabilirsiniz" bilmecesini çözmenin yollarından biri, kimsenin mükemmel olmadığını anlamaktır. Evet, kusurlarınızın farkında olmak iyi bir şey ama Dr. Batra'nın dediği gibi, “Kusurlarınız ve kusurlarınız üzerinde takıntılı olmamaya çalışın. Herkesin sınırlarının olduğunu anlamalısınız ve o anın hararetiyle kendi sınırlarına ulaştıysanız ve sonradan pişman olacağınız bir şey söylediyseniz/yaptıysanız, bu sizin iyi bir insan olmadığınız anlamına gelmez.”

Aslında, eğer istenmeyen davranışlarda bulunduysanız ve sevdiğiniz birine zarar verdiyseniz, kendinizi suçlamayı azaltmanız ve bunu yapmanız gerektiğini kabul etmeniz gerekir. Duygularını kontrol et ve sınırlamalarınızı ele alın.

3. Geriye bakış önyargısını tanımlayın

Bırakmak geçmiş hatalar ve suçluluk duygusu kolay olmayabilir ama gereklidir. Dr. Batra, sevdiğiniz birini incittiğiniz için kendinizi nasıl affedeceğinizi açıklarken geriye dönük önyargıyı ortaya koyuyor. Şöyle diyor: "Geri görüş önyargısı, geçmiş olaylara ilişkin algınızı çarpıtabilir. Durumu yeniden yargılamak için geçmişin şu andaki düşüncelerinizi ve duygularınızı etkilemediğini anlamalısınız.” 

Basitçe açıklamak gerekirse, geriye dönük önyargı, geçmiş kararlarınızın daha iyi verilebileceğini hissetmenizdir (sırf şu andaki durumlar hakkında daha iyi bilgiye sahip olduğunuz için). Dolayısıyla geriye dönüp bakma önyargısını bir kenara bıraktığınızda, 'kötü insan' olmadığınızı anlarsınız. Koşullar senin öyle davranmana neden oldu. Peki bu nasıl yardımcı oluyor? İşte nasıl:

• O anda (ve geçmiş duygusal durumunuzda) sahip olduklarınızla elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı fark ettiğinizde kendinizi daha iyi ve hafiflemiş hissedersiniz.
• Ayrıca daha sonra aynı şekilde hissedebileceğiniz ve düşünebileceğiniz benzer durumlarda da size yardımcı olabilir.

İlgili Okuma: İlişkilerde Bağışlama Nedir ve Neden Önemlidir?

 4. Bilişsel uyumsuzluğu kabul edin

“Bazen yaptığının doğru olduğunu ve başka çaresi olmadığını biliyorsun ama aynı zamanda kendine bir seçeneğin olduğunu söylemeye devam ediyorsun. Mesajlarına zamanında yanıt vermediğiniz veya sorunları düzeltmek için onları daha düzenli aramadığınız için kendinizi suçluyor olabilirsiniz. Ancak verilen zamanda şunu düşünmüş olabilirsiniz: temassızlık kuralı çalışıyordu. Madalyonun her iki yüzünü de dikkate alarak tartışıyorsunuz” diyor Dr. Batra. Bilişsel uyumsuzluğun devreye girdiği yer burasıdır. İki çelişkili inanç arasında uzun süren bir iç çatışmanın ardından kendinizi doğru kararı verdiğinize ikna ettiğiniz zamandır.

Dolayısıyla, bir sürü düşünceyle kafanız karıştığında, yardımcı olan şey sadece anlamak ve elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı kendinize söylemektir. Bu, düşünceleriniz ve duygularınız arasında bir eşzamanlılık sağlar ve sizin de insan olduğunuzu ve partnerinize saldırmanın veya onu incitmenizin başka bir insan eylemi olduğunu kabul etmenize yardımcı olur.

5. Anlatımınızı değiştirin

Sevdiklerine zarar verdikten sonra kendilerini affetmekte zorlananlara Dr. Batra şunları söylüyor: “Kendinizle konuşma şeklinizi değiştirmeye çalışın. Davranışlarınız düşüncelerinizden kaynaklanıyor ve eğer hata yapmış ya da başka seçeneği olmayan biri yerine 'kötü bir insan' olduğunuza inanmaya devam ederseniz, kendinizi suçlamaya ve yargılamaya devam edersiniz.” 

İşte anlatıya eklenmesini önerdiği birkaç ifade:

• elimden gelenin en iyisini yaptım
• Zarar vermek istemedim
• Bunu çalıştırmanın bir yolu yoktu ve bu yüzden mecbur kaldım bırakmak
• Bu kişinin iyileşmesini diliyor ve umuyorum. Ona her zaman iyi dileklerde bulunacağım

İlgili Okuma: Bir İlişkide Nasıl Bağışlanır ve Unutulur

6. Durumu değerlendirin

"Yaptığınız bir şey hakkında kendinizi kötü hissetmeyi nasıl bırakabilirsiniz" konusunu ele almanın bir başka yolu da durumu incelemektir. Batra ayrıca, kendi kendinize olumsuz konuşmaya başlamadan ve kendinizi kötü adam haline getirmeden önce durumu değerlendirmenizi ve kendinize birkaç soru sormanızı öneriyor. Dolayısıyla durumu incelerken odaklanabileceğiniz iki temel endişe şunlardır:

• Tepki vermeden önce senaryo sizi nasıl etkiledi?
• Tepkinizin ardındaki temel sebep neydi?
• Bir ilişkiyi sonlandırmaya karar verdiyseniz veya ara ver bir süreliğine, neden bunu yaptın?

Durum hakkında biraz netliğe kavuştuktan sonra, geçmişe takılıp kalmayı bırakacak ve olayların gerçekleştiğini ve tek yolun ilerlemek olduğunu kabul etmeye başlayacaksınız. Görüyorsunuz, incinmiş insanlar çoğu zaman başkalarına da zarar veriyor ve bu yüzden neden bu şekilde tepki verdiğinizi bulmanız gerekiyor. Akıl sağlığınıza dikkat etmeye başladığınızda, her şeyin yerine oturması kaçınılmazdır.

7. Üçüncü bir kişiyle konuşun

Görüyorsunuz, çoğu zaman bazı şeyleri söylemek yapmaktan daha kolaydır. Ve ne kadar nesnel olmaya çalışırsanız çalışın ya da durumu önyargısız bir şekilde yargılamak için üçüncü bir kişi rolünü üstlenirseniz deneyin, sonunda bir miktar önyargıya yol açacaksınız. Aynı şekilde böyle zamanlarda ulaşacağınız tek kişi de siz olamazsınız. Bu nedenle Dr. Batra şöyle diyor: "Olayları daha objektif görebilmeniz ve zihinsel sağlığınızı ele alabilmeniz için üçüncü bir kişinin bakış açısını aramalısınız." Ve bu üçüncü kişi şunlar olabilir:

• Güvenilir bir arkadaş
• Bir aile üyesi
• Bir danışma memuru

İlgili Okuma: Sağlıklı Flört Zararlı Değil Ama Çizgiyi Aşıyor musunuz?

8. Pişmanlığınızı ifade edin 

Geçmişteki hatalardan ve suçluluk duygusundan vazgeçmek çocuk oyuncağı olmayabilir, ancak adım adım ilerlemenin yolları vardır. Birini incittiğiniz için kendinizi nasıl affedeceğinizle ilgili endişelerinize en etkili çözümlerden biri pişmanlığı ifade etmektir. Evet, duygularınızı serbest bırakın ama yetişkin bir şekilde. Daha kesin olmak gerekirse duygusal patlamalarınızı kontrol etmeyi öğrenin. İşte Dr. Batra'nın önerdiği şey:

• Neyden dolayı pişmanlık duyduğunuzu açıkça belirtin 
• Ayrıca çalışmayan şeyler konusunda da net olun 
• Ağla istersen
• Daha fazla saldırganlığa, öfkeye veya kendine zarar vermeye girişmeyin
• Gönder özür metinleri Eğer istersen

9. Onlara yer verin

İşte başka bir ipucu: kişisel bir ilişkide boşluk "Yaptığınız bir şey hakkında kendinizi kötü hissetmeyi nasıl bırakabilirsiniz?" sorusuyla ilgili tüm endişelerinizi çözebilir. Yani partnerinize kaba davrandınız ya da onu çok incittiniz. Ve şimdi geri çekildiler ya da size sessiz muamelede bulunuyorlar. Kuzenim Andrea'nın durumunda, sert bir kavgadan iki gün sonra partnerine zarar verdiğini fark etti. Ancak ona geri dönmeye karar verdiğinde partneri onu sosyal medya dahil her yerden engellemişti. Tavsiye almak için koşarak bana geldi, onu geri alamayacağından korkuyordu. 

İlgili Okuma: Bir İlişkide Sessiz Muamele Duygusal ve Zihinsel İstismar mıdır?

Acısını şöyle anlattı: “Affedilemez bir şey için kendimi nasıl affedeceğimi merak ediyorum! Bu yapmam gereken bir şey değildi." Ondan sakin olmasını ve diğer kişinin duygularını işlemesini beklemesini istedim. Ve işe yaradı. Aslında bir hafta sonra ona ulaştı. Dr. Batra da aynı fikirde ve şöyle diyor: "Diğer kişinin konu hakkındaki görüşünü anlamak ve kendiniz üzerinde çalışırken onlara yer vermek önemlidir." Böylece karşınızdaki kişinin size ne kadar değer verdiğini anlayacaksınız. 

10. Kendinize ve SO'nuza karşı nazik olun

En etkili kendini affetme egzersizlerinden biri hem kendinize hem de partnerinize yumuşak davranmaktır. Dr. Batra şöyle diyor: "Böyle senaryolarda, öz algıyı değiştirmek ve öz şefkat uygulamak önemlidir." Ve o şeyi nasıl yapıyorsun? Herkesin hata yaptığını ve bunun sizi 'kötü bir insan' yapmadığını kabul etmelisiniz. Öğrenmek kendini sev kusurlarına rağmen. Ve bu her iki yönde de işe yarar. Aşırı tepki vermiş olabileceğinizi, partnerinizin de bir insan olduğunu ve onun da bazı hatalar yapmış olabileceğini anlamalısınız. 

11. Kendinize değer verin

Birini incittiğiniz için kendinizi nasıl affedeceğinizle ilgili endişelerinize en iyi çözümlerden biri, özgüveninizi geliştirmek ve zamanınızı verimli bir şekilde geçirmektir. Aslında, olumsuzluk ve kendinizden şüphe duyma içinde boğulduğunuz bu gibi durumlarda, öz değerinizi geliştirmek kesinlikle çok önemlidir. Dr. Batra şöyle diyor: “Bu gibi durumlarda ruh sağlığınızı ele almanın ilk adımı kendi hayatınıza odaklanmak ve daha iyi bir insan olmaya çalışmaktır. Bu aynı zamanda size yardımcı olacaktır daha iyi bir ortak olun Daha sonra." İşte nasıl:

• Dans, müzik veya dövüş sanatları gibi yeni bir hobi edinin
• Sağlığınıza dikkat edin ve iyi beslenin
• Rastgele bir alışveriş çılgınlığına dalın ve kendinize bir kıyafet hediye edin

İlgili Okuma: İlişkilerde Öz Saygının Rolü – Kendinizi Değerlendirmek İçin Bu Testi Bugün Yapın!

12. Günlük tutmaya başlayın 

Hala "Geçmişteki hatalarım için kendimi nasıl affedebilirim?" diye merak ediyor musunuz? Dr. Batra şöyle diyor: "Bu tür senaryolarda zihinsel sağlığınızı ele almak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri 'anlatıcı ve olumlayıcı' terapi kullanmaktır." Peki bu tam olarak nedir? Kendinize bir bakış açısı kazandırmak için düşüncelerinizi ve duygularınızı yazmaktan başka bir şey değil. Ayrıca düşüncelerinizi düzenlemenize yardımcı olur ve kendinize acıma içinde debelenmenizi veya depresyonda boğulmanızı önler. Aslında bu en iyi kendini affetme egzersizlerinden biridir.

13. Deneyimden öğrenin

En zor durumlarda, muhtemelen o kişiye karşı çok kaba davranmışsınızdır, onu yapmadığı veya yapmış olabileceği bir şeyle suçlamış olabilirsiniz. onu görmezden geldi ya da sana en çok ihtiyaç duydukları anda onu ihmal ettin. Sonuç olarak, onları kaybetmiş olabilirsiniz ancak bunun da değer verilecek bir deneyim olduğunu anlamalısınız.

Dr. Batra şöyle diyor: "Bunun size ne öğrettiğini ve kendiniz ve birlikte olduğunuz bir sonraki kişi için nasıl daha iyi şeyler yapacağınızı anladığınızda, daha az acı hissedeceksiniz." Bu nedenle, deneyimlerden ilişki dersleri almayı asla bırakmayın ve aynı hatayı iki kez yapmayın.

14. Ona zaman tanıyın

Dr. Batra şöyle diyor: "En sert yaralar zamanla iyileşir." Bu nedenle, partnerinize kötü davranarak ilişkinizi mahvettiğiniz gerçeğiyle yüzleşmek sizin için ne kadar zor olursa olsun, ona biraz zaman tanıyın. “Neden kendimi affedemiyorum?” gibi düşüncelere boğulmayın. Zaman size düşüncelerinizi toplamak ve iyileşmiş bir kişi olarak onlara ulaşmak için gereken alanı verecektir.

Ve her ne kadar iyi bir şekilde bitmese de, zaman sizi yine de iyileştirmiş olacaktır. Duygusal yaraları iyileştirmek için zaman ayırmanın nasıl olması gerektiği hakkında konuşmak, Reddit kullanıcısı şöyle diyor: “Sarhoş zaman sayılmaz. Dikkatin dağılarak harcanan zaman, kaçınmaya dönüştüğü için sayılmaz. Boşluğu doldurmak yanlış şeyle (yeniden başlayan bir ilişki gibi) sayılmaz. Aslında sorunla yüzleşmeniz gerekiyor. Ve bu kısım çok berbat. Ama iyi de olsa kötü de olsa, insanlar son derece uyum sağlama yeteneğine sahipler ve o partnerimiz, o ebeveynimiz, o evcil hayvanımız, o elimiz olmadan yeni hayatımıza alışacağız.”

İlgili Okuma: 6 Hileci Bize Kendileri Hakkında Nasıl Hissettiklerini Anlatıyor

15. İlişkiyi yeniden kurun

Eğer ikiniz arasında sorunlar hala çözülebiliyorsa, olumsuzluk üzerinde durarak zaman kaybetmeyin. Eğer iki kişi şimdiye kadarki en iyi bağa sahip olduklarını ve birbirlerini gerçekten tamamladıklarını hissediyorlarsa, bir kez daha denemeye değer. 

İlişki uzmanı Tony Robbins şöyle diyor: “Sevdiğiniz birini incittiğinizi fark ettiğinizde ilişkinizi onarmaya başlayabilirsiniz. Partnerinizin acısını basitçe kabul etmek, ona görüldüğünü hissetme konusunda küçük bir rahatlık sağlayabilir. Benzer şekilde, Dr. Batra şunları önermektedir: "Yavaş yavaş restore etmeye çalışın ve aşkı yeniden inşa etmek incittiğin kişiyle. Romantik bağınızı kaybetseniz bile dostluğunuzu koruyabilirsiniz."

Kendini Bağışlama Egzersizleri Hakkında Bilgi Grafiği

Birine zarar verdikten sonra sizi rahatsız edebilecek suçluluk kompleksini gidermek için benimseyebileceğiniz çeşitli alıştırmalar vardır. İşte bu tür birkaç aktivitenin özeti.

Sıkça Sorulan Sorular

Son Düşüncelerimiz

Nobel ödüllü Güney Afrikalı ilahiyatçı Desmond Tutu'nun dediği gibi, "Gerçek şu ki, hepimiz hata yaparız ve hepimizin affedilmeye ihtiyacı vardır." Bu nedenle kendinize çok fazla yüklenmeyin ve koşulların belirli bir şekilde tepki vermenize neden olabileceğinin farkına varın. Başka seçeneğiniz olmayabilir ya da zor bir dönemden geçiyor olabilirsiniz. Ancak daha önemli olan hatayı kabul etmek ve durumu etkili bir şekilde yönetmektir. "Affedilemez bir şey için kendinizi nasıl affedersiniz?" sorununun tek çözümü hepimizin insan olduğunun farkına varmaktır.

Sevdiğiniz birini incittiğiniz için kendinizi nasıl affedeceğinizi merak ediyorsanız bu makalenin size yardımcı olacağını umuyoruz. O halde “Onu incittiğim için neden kendimi affedemiyorum?” diye endişelenmeyi bırakın. ve sakin ol. Ayrıca, o kişiyle yeniden aranızdaki bağı yeniden canlandıracağınızı da umuyoruz. Geçmişteki hatalarınız için kendinizi bağışlama ve hayata olumlu bir mercekle bakma konusunda size bol şans diliyoruz!

Bir İlişkide Aşk ve Gizlilik Arasındaki Çizgiyi Çekmek

Bir İlişkide Manipülasyonun 13 Açıklayıcı İşareti

Bir İlişkide Suçu Değiştirmenin 8 Yolu İlişkiye Zarar Verir

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder