Erkek Arkadaşımı Neden Bu Kadar Özlüyorum: Sebepler ve Başa Çıkma Yolları

Aşk yaymak

Şunu hayal edin: erkek arkadaşınız yurt dışında staj yapıyor ve siz yatağınızın bir köşesinde uzanıyorsunuz, onun en sevdiği şarkıyı dinliyorsunuz ve serbest kaldığında ondan yapacağı o aramayı bekliyorsunuz. Bu arada tüm hayatını askıya almış gibisin. Tanıdık geliyor? Peki, kendinizi sık sık “Erkek arkadaşımı neden bu kadar özlüyorum?” diye merak ettiğiniz durumların içinde buluyorsanız doğru yerdesiniz. Bir partneri özlemek o kadar da kötü değil, ancak sağlıksız olan, bu gibi durumlarda sağlığınızı, işinizi veya arkadaşlarınızı ihmal etmeye başlamanız ve sağlıksız başa çıkma mekanizmalarına başvurmaya başlamanız veya stresli hissetmenizdir.

Bu makalede, erkek arkadaşınızı bu kadar çok özlemenizin ardındaki olası nedenleri daha derinlemesine araştırmayacağız, aynı zamanda uzman ilişki danışmanımızın yardımıyla böylesine zor bir dönemi atlatmanıza yardımcı olacak uzman destekli bazı ipuçları da sunacağız. Ruchi Ruuh (Danışmanlık Psikolojisi Yüksek Lisans Diploması). Peki ne bekliyoruz? Hadi başlayalım…

Erkek Arkadaşımı Neden Bu Kadar Özledim? Olası nedenler

İçindekiler

27 yaşındaki bir arkadaşım Clare, birkaç ay önce 2 yıllık erkek arkadaşından ayrıldı. Benimle konuşurken ona mesaj atmak için can attığını ve onu deli gibi özlediğini anlattı. Günün büyük bir kısmını onu sosyal medyada takip ederek ve çift fotoğraflarını inceleyerek geçirdi ve sonunda bir mesaj aldı. özür metni birkaç hafta sonra ondan. Ayrılık geçici olsa ve o ve erkek arkadaşı nihayet geçen ay tekrar bir araya gelse de, daha sonra ona nasıl "bağımlı" hissettiğini söyledi. Ve bu kelime belki de, ister geçici ister kalıcı bir ayrılık sırasında, kişinin erkek arkadaşını özlemesinin nasıl bir şey olduğunu tanımlıyor.

A ders çalışmaAslında, bir sevgiliyi özlemenin, kokain bağımlılarının uyuşturucudan mahrum kaldıklarında sergiledikleri yoksunluk semptomlarına bilimsel olarak ne kadar benzediğini kanıtladı. Sevdiğiniz birini özlemenin fiziksel belirtileri oldukça belirgin olabilir. Peki bu kadar derin bir duygusal tepkiye neden olan şey nedir? Pek çok kadının, yanlarında olmadığında yaşadığı erkek arkadaşına duyulan bu özlemin birkaç olası nedenine bakacağız:

1. Duygusal bağlılık

Kadınların erkek arkadaşlarını özlemesinin en belirgin nedeni duygusal bağlılıktır. Birisiyle romantik bir etkileşime girdiğimizde oksitosin, dopamin ve serotonin gibi çeşitli nörokimyasallar beynimizi etkiler ve bağlar ve duygular geliştirmemizi sağlar. Ruchi şöyle diyor: "Kişinin hem mutlu hem de zor zamanlarda yaşadığı ortak deneyimler ve konuşmalar, duygusal bağı daha da güçlendiriyor."

İlgili Okuma: Aşk mı, Bağlılık mı: Gerçek Aşk mı? Farkı Anlamak

2. Yardım

Ruchi şöyle diyor: "Bir erkek arkadaşını özlemenin psikolojisinin ardındaki en önemli neden, bir erkek arkadaşının ona verdiği destek, rahatlık, teşvik ve güvencedir. sağlıklı ilişki getiriyor.” Yani, eksik olabilirsiniz:

Sen hastayken yemek hazırladığı zaman
Annenizi acil bir ameliyat için hastaneye yatırmak zorunda kaldığınızda yanınızda nasıl durdu?
İşinizi kaybettiğinizde bağırışlarınızı dinlemek için geceleri yaptığı uzun telefon görüşmeleri
İlk randevunuzda sizi şımartma şekli
Hastayken seninle o ilgilendi

3. Paylaşılan aktiviteler ve rutinler

Ruchi şöyle diyor: "Paylaşılan aktiviteler, en sıkıcı ve rutin işler olsa bile beynimize kazınıyor ve artık onlarla meşgul olamadığımız zaman bizi etkiliyor." Bu anılar, yaşadıklarımızı paylaştığımız kişinin artık aramızda olmaması nostaljiyi de beraberinde getiriyor. Bu tür faaliyetler şunları içerebilir:

En sevdiğiniz filmleri izlemek
Birlikte video oyunları oynamak
İlginç samimi veya cinsel aktiviteler, örneğin çift kart oyunları
Telefonla mesaj atmak veya konuşmak

neden erkek arkadaşımı bu kadar özlüyorum ağlıyorum — Çok sayıda güzel zaman paylaştıysanız, erkek arkadaşınız yanınızda olmadığında onu özleyeceksiniz

4. Gelecek planları

Ruchi şuna inanıyor: "Ortaklarımızla gelecek planları yaptığımızda, onlarla daha derin bir bağ geliştirmemize yardımcı oluyorlar, bu da artık ortalıkta olmadıklarında onları özlememize neden oluyor." Bu tür hedefler sadece ciddi ve uzun vadeli olmayabilir. çift golEvlenmek veya aile kurmak gibi. Birlikte seyahat etmek veya bir kafeye gitmek gibi daha küçük olanlar da olabilir. Erkek arkadaşınızı özlemenizin nedenlerinden biri, hâlâ bu planları düşünüyor olmanız ve bunların geleceğinizin bir parçası olmasını diliyor olmanız olabilir.

İlgili Okuma: Eski Sevgilinizi Özlemenizin 9 Nedeni ve Bunun İçin Yapabileceğiniz 5 Şey

5. Benzersiz nitelikler

Partnerlerimizin bizi kendilerine çeken nitelikleri, onlar yanımızda olmadığında onları özlememizin nedeni haline gelir. Ruchi şöyle diyor: "Bu tür nitelikler onların kuru mizah anlayışıanlayışlı ve ilgili yapıları ya da kötü bir günün ardından sizi dondurma yemeye götürme alışkanlıkları gibi basit özellikleri.”

6. Stres düzenlemesi

A ders çalışma Kadınların, romantik partnerleri tarafından kucaklandıktan sonra kortizol düzeylerinde (stresi tetikleyen bir hormon) önemli ölçüde azalma yaşadıkları kanıtlandı. Ruchi şöyle diyor: "Sadece erkek arkadaşınızın yanında olmak bile kadınlarda stres düzeyini azaltabilir ve sinir sistemlerini iyileştirebilir."

İlgili Okuma: Stres ve Uzak Mesafe İlişkisi Depresyonu Bağımızı Kırıyor

7. Ödül sistemi

Romantik bir partnerle olan her olumlu etkileşim, beynin ödül sistemi için bir yol oluşturabilir. Yani, daha sonra da her zaman 'iyi hissetme' faktörünü arzulayacaksınız. Ruchi şöyle açıklıyor: "Özel biriyle yapacağınız herhangi bir zevkli aktivite, dopamin ödül yolunu yaratır. sen onu özlüyorsun artık seninle olmadığında.

Erkek Arkadaşını Bu Kadar Özlemenin Sağlıklı Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır

Erkek arkadaşınızı deliler gibi özleyebilmeniz için başka bir şehirde yaşamasına gerek yok. Olarak Reddit kullanıcısı şöyle ifade ediyor: “Birbirimize yakın yaşıyoruz ve haftada en az bir kez birbirimizi görüyoruz. Onun yanında olamamak, varlığının yanımda olmaması onu çok özlememe neden oluyor.” Peki birini bu kadar saplantılı bir şekilde özlemek ne kadar sağlıklı?

Ve nasılsın ayrılığınla başa çıkmak yoksa erkek arkadaşının yokluğu mu? Çoğu zaman endişeli ve endişeli misiniz? Erkek arkadaşınızla izlediğiniz en sevdiğiniz Netflix dizisini yeniden izleyip ağlarken mi ağlıyorsunuz? Yoksa duygusal yeme girdabına mı gömüldünüz ve sırf erkek arkadaşınızın yokluğunu atlatmak için tıka basa dondurma ve fast food yemeye mi başladınız? Bunlar, sevdiğiniz birini özlemenin uzun vadede size zarar verebilecek sağlıksız başa çıkma mekanizmalarından ve fiziksel belirtilerinden bazılarıdır.

Ruchi'nin yardımıyla, erkek arkadaşınızı özlediğinizde sağlıklı ve sağlıksız davranışlar arasındaki farkları anlamanıza yardımcı olacak bir tabloyu aşağıda derledik:

Sağlıklı Davranış	Sağlıksız Davranış
1. Erkek arkadaşınızla kaliteli zaman geçirmeyi sabırsızlıkla bekliyor olsanız bile, sakin bir tavır sergileyebilecek, bağımsız çalışabilecek ve üretken olabileceksiniz.	1. Sürekli bunalacaksınız ve kendinizi boşlukta hissedeceksiniz. Ayrılık kaygısı ve güven sorunları da yaşayabilirsiniz.
2. Bireyselliğinizi ve kişisel gelişiminizi korursunuz, hobiler edinirsiniz, arkadaşlarınızla dışarı çıkarsınız ve onun yokluğunu kendini keşfetme/büyüme için bir şeyler yapmak için kullanırsınız.	2. Onaylanma konusunda ona aşırı bağımlı hale gelebilir ve dolayısıyla ihtiyaçlarınızı ve isteklerinizi ihmal edebilirsiniz. Kimliğiniz onun varlığıyla tanımlanacaktır.
3. Fikirlerinizi iletecek, ona güvenecek ve duygusal açıdan da güvende olacaksınız.	3. Onu takip edecek, ondan şüphe edecek, kiminle vakit geçirdiği konusunda sürekli kaygılı ve kaygılı olacaksınız. Ayrıca kontrol edici ve manipülatif davranışlar da sergileyebilirsiniz.
4. Onun yokluğuyla yapıcı ve besleyici bir şekilde başa çıkabileceksiniz. Geri döndüğünde ona onu ne kadar özlediğini söyleyebilirsin.	4. Onun yokluğunu özlerken, gösterebilirsiniz mikro hile belirtileri (başkalarıyla konuşmak veya mesaj atmak). Geri döndüğünde iddialı, dırdırcı olabilir veya pasif-agresif davranışlar sergileyebilirsiniz.

İlgili Okuma: Sağlıksız Bir İlişkinin 9 İşareti

Erkek Arkadaşınızı Özlediğinizde Ne Yapmalısınız - Bununla Başa Çıkmak İçin 13 İpucu

Peki artık “Erkek arkadaşımı neden bu kadar özlüyorum?” sorusunun yanıtını bildiğinize göre hâlâ 'biz' alışkanlıklarından kurtulmakta zorlanıyor musunuz? Bu bölümde erkek arkadaşınızı özlediğinizde ne yapmanız gerektiğini anlatacağız ve bu durumla sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacağız. Uzak mesafe ilişkisinde özlediğiniz bir erkek arkadaş olabilir. eski mesaj atmak istiyorsun veya acil bir durum nedeniyle geçici olarak şehir dışında ve sizden uzakta olan bir erkek arkadaşınıza ulaşın.

Hatırlamanız gereken tek şey, bu durumdan iyileşmenin veya bu durumla başa çıkmanın doğrusal bir süreç olmayacağıdır. Bu durumu çözmek için yapabileceğiniz her şeyin kapsamlı bir listesi de olamaz. Ancak yalnız ve üzgün hissetmek ya da "Erkek arkadaşımı neden bu kadar özlüyorum, ağlıyorum" diye düşünmek yerine Ruchi'nin önerdiği aşağıdaki 13 ipucunu deneyebilirsiniz:

1. Bağlı kalın

Erkek arkadaşınla aranızın hâlâ iyi olduğunu veya uzun mesafeden bir partneri özlemek İlişkiniz devam ediyorsa, "Erkek arkadaşımı özlüyorum" hissini atlatmak için düzenli olarak iletişim halinde olmayı deneyebilirsiniz. Tabii bunu yaparken çalışma programınızı da göz önünde bulundurmanız gerekiyor. Ruchi iletişim kurmanın aşağıdaki yollarını öneriyor:

Aşk dolu kısa mesajlar aracılığıyla
Video görüşmelerini planlama
Çevrimiçi oyun oynamak
Fiziksel dokunuşu kaçırdığınızda ateşli sohbetler yapmak

İlgili Okuma: Tam İsabeti Yakalayan 20 Mizah Paylaşımı

2. Dikkatinizi dağıtın

“Erkek arkadaşımı neden bu kadar özlüyorum?” sorusuna değinmek isterseniz. Sağlıklı bir şekilde sorun, onun tüm ihtiyaçlarınızı karşılamasını beklemek yerine, hoşunuza giden aktivitelere yönelerek dikkatinizi dağıtmaya çalışın. İşte Ruchi'nin önerdiği:

Favori yemeğinizi hazırlamak için biraz zaman ayırın
Favori bir spor aktivitesinin tadını çıkarın
Okumaya biraz zaman ayırın

3. Kendinizi ifade edin

Uzaktaki erkek arkadaşınızı özlüyorsanız, sizin için yaptığı tüm güzel şeyler için onu takdir etmeye çalışın. Ruchi şöyle düşünüyor: “Sevgilinize duygularınızı bildirmeniz önemli. ona umursadığını göster ve onu seviyorum. Bu, ikiniz arasındaki görünmez duvarları yıkacak ve sıcak bir buluşmanın önünü açacaktır.

Ayrıyken neden erkek arkadaşımı bu kadar özlüyorum? — Erkek arkadaşınızın anılarına, arkadaşlarınızı ve ailenizi unutacak kadar dalmayın.

4. Bir destek ağıyla iletişim halinde olun

Partnerinizi özlediğinizde arkadaşlarınızı ve ailenizi unutmayın. Ruchi şöyle düşünüyor: “Bu aşamada size destekleyici bir alan sağlayabilecek olan, yakın arkadaşlarınızdan ve aile üyelerinizden oluşan ağınızdır. Bu nedenle onlara güvenin, arkadaşlıklarından keyif alın ve onlarla güçlü bağlar kurun. Unutmayın, romantik bir partnere yatırım yaptığınızda veya onu özlediğinizde diğer ilişkilerinizden kaçınmamalısınız.”

İlgili Okuma: Ayrılığın Üstesinden Tek Başına Nasıl Gelilir?

24 yaşındaki iş arkadaşım Mandy, hemen ardından arkadaşlarını ihmal etmeye başladı. bir ilişkiye başlamak şu anki erkek arkadaşı George ile birlikte. Ancak George diploma almak için başka bir şehre taşındığında Mandy kendini yalnız hissetti. İşte o zaman arkadaş çevresi ile iletişimde kalmanın ne kadar önemli olduğunu anladı. "Erkek arkadaşımı neden bu kadar özlüyorum?" diye üzülüyordu ve arkadaşları, onları sırlarını paylaşmak için aradığında, onun iyiliğini sağlamak için çok şükür oradaydı.

5. Kişisel bakımınıza odaklanın

Erkek arkadaşınızı özlüyor olsanız bile, fiziksel ve duygusal durumunuzu ihmal etmediğinizden emin olun. ruh sağlığı. Ruchi, kendinizi duygusal sıkıntıdan kurtarmak ve genel refahınızı sağlamak için aşağıdaki kişisel bakım ipuçlarını öneriyor:

Yeterince dinlenin
Sağlıklı yemek ye
Günde en az bir saatinizi egzersiz yapmaya ayırın
Yoga ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerine odaklanın
Uzun yürüyüşlere çıkın
Masaj terapisine yatırım yapın

6. Bir günlük yazın

Onu ne kadar özlediğinizi anlatarak düşüncelerinizi ifade etmek her zaman iyi bir fikirdir. Ruchi şunu öneriyor: "Yaşadığınız duygusal çalkantıları belgelemek için bir günlük tutmak harika bir fikir." Bu sakinleşmenize yardımcı olacak ve düşüncelerinizi kanalize etmenize yardımcı olacaktır. Günlüğünüzü daha sonra istediğiniz zaman okuyabilir ve bazı anılarınızı değerlendirebilirsiniz.

İlgili Okuma: Söylemeden Seni Özledim Demenin 55 Güzel Yolu

7. Bir amaç bulun

"Erkek arkadaşımı özledim" aşamasındaki tüm duygularınız, amaç bulmanıza yardımcı olmak için olumlu bir şekilde kullanılabilir. Ruchi şöyle diyor: "'Onu özlüyorum' diye şikayet etmek yerine, biraz öz değerlendirme ve iç gözlem yapın." Kendi hayatınıza ve kişisel hedeflerinize odaklanın. Böylece yapabilirsiniz:

Çok ihtiyaç duyulan terfiyi almak için çalışmaya ekstra zaman ayırın
Kariyerinizde size yardımcı olacak sertifikayı alın
Bir bakım atölyesine yatırım yapın

8. Her zaman yapmak istediğiniz şeyleri yapın

Ruchi şöyle düşünüyor: "'Ayrıldığımızda erkek arkadaşımı neden bu kadar özlüyorum?' diye merak etmek yerine, bu zamanı akıllıca geçirebilir, her zaman yapmak istediğin ama olmadığın için yapamadığın şeyleri yaparak geçirebilirsin. ilişkinize yatırım yaptım.” Böylece yapabilirsiniz:

Düşündüğünüz kitabı bitirin
Bir süredir izlemeyi planladığınız bir filmi izleyin
Şehirden uzaklaşın ve yalnız bir tatilin tadını çıkarın

İlgili Okuma: Birine Takıntılı Olmaktan Kurtulmak İçin 11 Uzman İpucu

9. Yaratıcı birleşme fikirleri için beyin fırtınası yapın

Uzaktaki sevgilinizi çok özlüyorsanız bu boşluğu samimi bir buluşma planlayarak değerlendirebilirsiniz. İşte Ruchi'den bazı fikirler:

Düşünceli ara, romantik randevu fikirleri
Sevgiliniz geri döndüğünde onu götürebileceğiniz şehirdeki en iyi restoranları bulun
Birkaç hafta sonu kaçamağı fikri ve güzergahı yazın
Bir sürpriz planlayın
Onun için duygusal bir mektup yaz

10. Olumsuz duygulardan kaçının

Erkek arkadaşınızı özlerken (şu anda konuşmuyor olsanız bile), olumsuz duygulardan kaçınmaya çalışın. Yani kendinize hala "Onu özlüyorum" diyebilirsiniz, ancak:

Her türlü suçlama oyunundan kaçının
Zevk almayı bırak pasif-agresif e davranış
Yargılayıcı veya alaycı olmayı bırakın
Sosyal medyada rant paylaşımından kaçının
Sosyal hayatını veya başarılarını kıskanmaktan kaçının

İlgili Okuma: İlişkide Duygularınızı Kontrol Etmek İçin 9 Uzman İpucu

11. İletişim tarzınızı yeniden düşünün

Ruchi şöyle diyor: "Bu aynı zamanda erkek arkadaşınızla nasıl iletişim kurduğunuzu düşünmek için de iyi bir zaman." Varsa kusurları bulun ve odaklanın daha iyi iletişim kurmak.” Kendinize aşağıdaki gibi sorular sorun:

Onu çok mu eleştiriyorum?
Ona yeterince zaman ayırdım mı?
Aramaya veya mesaj atmaya yeterince zaman harcıyor muyuz?

12. İlişkinizin güçlü yönlerini düşünün

Erkek arkadaşınızdan uzak olmak, onunla olan denkleminiz açısından nerede durduğunuzu düşünmeniz için size daha net bir alan sağlayacaktır. Varsa kusurları bulun ve onlara göre hareket edin. Güçlü yanlarınızı bulun ve bunları kullanın ilişkinizi güçlendirin. İki tıklamanızı sağlayan şey nedir? Ortak hedefleriniz mi yoksa aynı hobilere olan sevginiz mi?

İlgili Okuma: Eski Sevgilinizi Özlemenizin 9 Nedeni ve Bunun İçin Yapabileceğiniz 5 Şey

13. Olumlu bir tutum sergileyin

Olumlu düşünün ve sorunlarınızın yarısı çözülecektir. Bu nedenle, beyninizi yormak ve erkek arkadaşınızı özlediğinizde ne yapacağınızı merak etmek yerine, olumlu davranış ve zihniyet. Bunu nasıl yapabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

Bir dahaki sefere ne zaman buluşacağınızı düşünmeye çalışın
Çıkmaya başladığınızda günlük konuşmaları ve paylaştığınız cilveli ve eğlenceli mesajları yeniden okuyun
Kendinize onu hatırlatmak için en sevdiği parfümü kullanın
En sevdiği restoranı ziyaret edin ve en sevdiği yemeği sipariş edin

Anahtar İşaretçiler

Erkek arkadaşınıza özlem duymak ve "Onu özledim" demek o kadar da kötü değil ama aşırıya kaçarsanız zihinsel ve fiziksel sağlığınıza zarar verebilir.
Erkek arkadaşınızı özlemenizin bazı olası nedenleri şunlar olabilir: duygusal bağlılık, gelecek planları ve ortak aktiviteler
“Erkek arkadaşımı neden bu kadar özlüyorum, ağlıyorum?” diye düşündüğünüz bu durumla başa çıkmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu: dikkatinizi dağıtmak, kişisel bakımınıza odaklanmak ve olumsuz duygulardan kaçınmak.

“Ayrı kaldığımızda neden erkek arkadaşımı bu kadar özlüyorum?” diye düşündüğünüzde duygularınızla başa çıkmanız için size kısa bir rehber sunmaya çalıştık. Umarız artık erkek arkadaşınızı özlediğinizde ne yapacağınızı merak etmiyorsunuzdur! Unutmayın, eğer ona karşı hisleriniz doğruysa, o ortalıkta yokken onu özlemeniz tamamen normaldir. Ancak bu, süreçte kendinizi kaybedeceğiniz anlamına gelmez.

Sonuçta bir partner, kişiliğinize katkıda bulunan kişidir. Sen onunla ya da onsuz tam bir insansın. Bu nedenle, kendinize “Onu özledim” demek ve ihtiyaçlarınızı göz ardı etmek yerine, bir denge kurmaya çalışın, pozitiflere odaklanın ve tekrar buluşacağınız zamanı sabırsızlıkla bekleyin. Onu özlediğiniz her saniyede kalbinizin daha da sevgiyle büyümesine izin verin!

Bir İlişkiyi Güçlü ve Sağlıklı Tutmak İçin 15 İpucu

Mutlu Bir Yaşam İçin Olması Gereken 11 İlişki Niteliği

İlişkilerde Beklentiler: Onları Yönetmenin Doğru Yolu

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.