Erkek Arkadaşınız Sizi Aldatıyorsa Yapmanız Gereken 7 Terapistin Onayladığı Şey

Erkek arkadaşınız sizi aldatıyorsa ne yapacağınızı mı merak ediyorsunuz? Bu sorunun asla kolay bir cevabı yoktur. Bunu ilk elden, en iyi arkadaşım Sarah'nın sadakatsizlik darbesiyle başa çıkmasına yardım etmeye çalışırken yaşadım. Sarah, erkek arkadaşı Alex ile üç yıldır ilişki içindeydi. Güçlü bir bağları olduğunu düşünüyordu ama son zamanlarda zihninde rahatsız edici bir duygu kök salmıştı. Alex mesafeli davranmıştı, telefonlara cevap vermek için sık sık gizlice kaçıyor ve evde daha az vakit geçiriyordu.

Bir gün Sarah, telefonunda en büyük korkularını doğrulayan şüpheli bir kısa mesaja rastladı. Alex'in onu aldattığını anlayınca dünyası başına yıkıldı. O anda Sarah birbiriyle çelişen duyguların akınını hissetti: ihanet, öfke ve kalp kırıklığı. Kendini kaybolmuş hissediyordu ve aldatan erkek arkadaşıyla nasıl başa çıkacağını bilmiyordu. Yapabileceğim tek şey, ağlayacak bir omuz, güçlü bir destek sütunu olarak onun yanında olmaktı. Acıya ve kaygıya katlanmak onun elindeydi.

Onun çektiği çileyi yakından izlerken, sadakatsizliği keşfetmenin yıkıcı olduğunu fark ettim, doğru yaklaşımla netliği bulabilir ve sağlığınız için en iyi yola karar verebilirsiniz. Doğru yaklaşımın ne olduğunu anlamak için psikologla konuştum. Anita Eliza (Uygulamalı Psikoloji Yüksek Lisansı), kaygı, depresyon, ilişkiler ve özgüven gibi konularda uzmanlaşmıştır. Erkek arkadaşınız sizi aldatırsa ne yapacağınızı öğrenmek ve ilişkiniz hakkında bilinçli kararlar vermek için okumaya devam edin.

Erkek Arkadaşınızın Aldattığını Nasıl Anlarsınız: 9 Anlatım İşareti 

Erkek arkadaşınızı suçüstü yakalamadığınız veya sadakatsizliği açıkça ortaya çıkmadığı sürece, erkek arkadaşınız sizi aldatıyorsa ne yapacağınız sorusuna değinmeden önce, sadakatsizliğin söz konusu olduğundan emin olmanız gerekir. İçten içe hile yaptığını düşünüyor ama kanıt yok onu yedeklemek acı verici bir yer olabilir. Midenizde bir düğümle sürekli yumurta kabukları üzerinde yürüyorsunuz çünkü neyin doğru olduğunu ve onun izlerini silmek için nasıl bir hareket yaptığını bilmiyorsunuz. 

Somut bir kanıt olmadan onunla yüzleşirseniz, şüphelerinizin geçersiz kılınması ve hazırlıksız bir şekilde reddedilmesi riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Üstelik aldatıyorsa şüpheleriniz ve sorularınız alarm zilini çalarak ona daha dikkatli olması gerektiğini söyleyecektir. Öte yandan eğer aldatmıyorsa ve durumu tamamen yanlış okuduysanız suçlamalar aranızdaki bağın ciddi şekilde zedelenmesine neden olabilir. 

Şimdi soru şu; erkek arkadaşınızın sizi aldattığını nasıl anlarsınız? Anita, bir ilişkide aldatan bir erkek arkadaşının dikkat etmesi gereken 9 belirtisini paylaşıyor: 

İlgili Okuma: Uzman Bir İlişkide Aldatmanın 9 Etkisini Sıraladı

1. Ani bir duygusal mesafe oluşur 

İçten içe boğuştuğunuz "Erkek arkadaşım beni aldatıyor" hissi muhtemelen şu durumdan kaynaklanıyor: duygusal mesafe hissediyordun. Anita şöyle diyor: "Partneriniz ile aranıza giren duygusal mesafeyi, parmağınızı bile koyamasanız bile hissedebiliyorsunuz." 

Artık kişi, stres gibi faktörlerden ya da mesleki ya da kişisel yaşamındaki problemlerden dolayı duygusal açıdan mesafeli davranabilir. Ancak bir ilişkide bunlar konuşulur. Bu davranıştaki bu değişikliğin arkasında makul bir neden yoksa, duygusal olarak mesafeli olmak, bir ilişkide erkek arkadaşın aldattığının işaretlerinden biri olabilir.

2. Telefonuyla değişen ilişkisi 

Erkek arkadaşının seni aldattığını nasıl anlarsın? Sadakatsizliğin en büyük ipuçları genellikle kişinin telefonuyla olan ilişkisinde gizlidir. Bir kişinin telefonuna karşı aşırı korumacı ve bağımlı olması, hile yapıldığının açık bir işaretidir. İşte ne cep telefonu aldatma işaretleri şöyle görünebilir: 

• Kapıyı açmak için bile olsa telefonunu gittiği her yere yanında taşıyor 
• Birlikte yaşıyorsanız, boş zamanlarının çoğunu sizinle ilgilenmek yerine mesaj atarak geçirdiğini fark edebilirsiniz. 
• Bunu yapmazsanız, telefonunun her saat meşgul olduğunu görebilirsiniz. 
• Ya da çevrimiçi olduğunu ancak size mesaj atmadığını, hatta mesajlarınıza yanıt vermediğini fark edebilirsiniz. 
• Değiştirilen şifreler, belirli uygulamaların şifreyle korunması veya belirli sohbetlerin kilitlenmesi de göz ardı etmemeniz gereken uyarı işaretleridir 

3. Size karşı sinirli ve kısa davranıyor 

Eğer erkek arkadaşınız her zaman sinirli, sinirli ve sinirlenmeye hazır bir ruh halindeyse, durumu düzeltmek için ne kadar çabalarsanız çabalayın, bunun nedeni ikili bir hayat sürmenin karmaşasının onu etkilemesi olabilir. Aldatılma suçluluğu altında sersemlemiş olabilir ya da ileriye yönelik bir yol bulmaya çabalıyor olabilir; size itiraf etmeli mi, ilişkiyi bitirmeli mi, yoksa diğer kadınla birlikte olmak için sizinle olan ilişkilerini bitirmeli mi? Sonuçta iki ilişkiyi yürütmek ve her şeyi altüst etmek kolay değil.  

4. Rutinde açıklanamayan bir değişiklik 

Herhangi bir yakın ilişkide, eşler birbirlerinin rutinlerini oldukça iyi bilirler. Birlikte yaşamıyor olsanız bile, erkek arkadaşınızın genellikle kaçta uyandığını, işe gitmek için ayrıldığını, spor salonuna gittiğini, kahve içtiğini, duş aldığını, yemek yediğini vb. bilirsiniz. Belki gün içinde birbirinizle fotoğraf ve güncellemeler paylaştığınız bir dönem olmuştur. 

“Bir ilişkide daha yerleşik hale geldikçe, alışveriş sıklığının azalması doğal olsa da, eşler hâlâ birbirlerinin gününde ve hayatında neler olup bittiğini biliyor ve diğerinin ne yapmak üzere olduğunu adil bir doğrulukla tahmin edebiliyor. belirli bir saatte. Bu bir bir ilişkide yakınlığın işareti"diye açıklıyor Anita. Şimdi, rutini aniden o kadar öngörülemez hale geldiyse ve saatlerce (veya günlerce) nerede olduğu veya ne yaptığı hakkında hiçbir fikriniz yoksa, bu, erkek arkadaşınızın aldattığını gösteren göz kamaştırıcı bir kırmızı bayraktır. 

5. Gizli davranıyor 

Peki erkek arkadaşının hayatındaki yenilikler neler? Kiminle takıldı? Onun için iş nasıldı? Bugünlerde hangi iş arkadaşlarıyla iyi geçiniyor? Aşırı derecede gizemli davrandığı ve sorularınıza "Ah, sadece birkaç arkadaşımla dışarıdaydım" veya "İşten insanlarla içki içiyordum" gibi belirsiz yanıtlar verdiği için bu soruların cevabını bilmiyorsanız, Endişelenmekte haklısın. "Erkek arkadaşım beni aldatıyor" endişesi bir anda ortaya çıkmıyor. 

İlgili Okuma: Aldatan Bir Erkek Arkadaşın Kendini Kötü Hissetmesini Nasıl Sağlarsınız - 11 Kesin Yol

6. Onu yalan söylerken yakaladınız

Eğer erkek arkadaşınız neden bir şeyler yapamadığı veya sizinle zaman geçiremediği ya da neden iletişim kuramadığı konusunda bahaneler bulmaya devam ediyorsa ve hikayeleri birbirini tutmuyorsa, muhtemelen size yalan söylüyordur. Bir kişi doğruyu söylediğinde olaylara ilişkin anlatımı tutarlı kalır. Ancak izlerini gizlemek için yalan söylerlerse, büyük ihtimalle bazı ayrıntıları unutacak ve konuyu her gündeme getirdiğinizde hikayenin yeni versiyonlarını sunacaklar. Eğer onu bir kez değil birkaç kez benzer bir yalan söylerken yakaladıysanız, bu durumun en açık göstergelerinden biridir. aldatan erkek arkadaşın belirtileri ilişkisi var. 

7. Sorgulandığında savunmaya geçer 

Onun yalan söylediğini yakaladığınızda ya da belirli bir durumla ilgili tekrar tekrar sorular sorduğunuzda, aldatan erkek arkadaş savunmaya geçecek ve şöyle yanıtlar verecektir: 

• "Bana güvenmediğine inanamıyorum."
• "Deli gibi davranıyorsun. Buna katlanmayacağım.” 
• "Benden nasıl şüphe edersin?"
• "Neden yalan soyleyeyim?"

Onun için bu, hile ve yalan söyleme şeklini ortaya çıkarabilecek zor soruları yanıtlamaktan kurtulmanın en kolay yoludur. 

İlgili Okuma: Aldatıldıktan Sonra Yaşanan 11 Duygu

8. Libidoda değişiklik 

Evet, cinsel arzunun gel-gitmesi son derece doğaldır ve cinsel yakınlık bir ilişkide değişmek. Ancak bu değişiklikler kademelidir ve organiktir. Öte yandan, erkek arkadaşınızın libidosunda ani ve ciddi bir değişiklik olursa, birkaç gün size doyamıyor gibi görünüyor ve ardından günlerce veya haftalarca yakınlaşmaya ilgi göstermiyorsa, bu durum çünkü diğer ilişkisinin dinamikleri sizinle nasıl davrandığını etkiliyor. 

Fiziksel olarak yakın olduğunuz ancak kendisinin çok mesafeli ve ilgisiz hissettiği zamanlar olduğunu bile fark edebilirsiniz. Yani erkek arkadaşınızın sizi aldatıp aldatmadığını nasıl anlayacağınızı öğrenmek istiyorsanız yatak odasında ikinizin nasıl iletişim kurduğuna dikkat edin.  

9. Artık bir öncelik değilsiniz

Başarılı bir ilişki, her iki ortağın da birbirlerine öncelik verme çabası göstermesine dayanır. Evet, işin, sosyal sorumlulukların ve ev içi sorumlulukların yolunuza çıktığı zamanlar vardır, ancak bundan kurtulup yeniden bağlantı kurmanın bir yolunu bulursunuz. Ancak erkek arkadaşınız sizi aldatıyorsa artık bu çabayı göstermeyebilir. Bunun yerine, onun her şeye ve her şeye sizin üzerinizde öncelik verdiğini fark edebilirsiniz. Her zaman buluşamayacak ya da konuşamayacak kadar meşgul çünkü, 

• İşiyle meşguldü 
• Spor salonunda daha fazla zaman harcıyor 
• Erkeklerle takılmaya ihtiyacı var 
• Hafta sonu ailesini ziyaret edecek
• İş arkadaşının kuzeninin çocuğunun bar mitzvah törenine katılıyor

Gerçek şu ki, diğer kadınla daha fazla vakit geçirmeye ihtiyacı olduğu için müsait değil. Bir parçanız bunu biliyor. Bu yüzden kafanızda “Beni aldatıyor” diyen bir ses var.  

Erkek Arkadaşınız Sizi Aldatıyorsa Ne Yapmalısınız: Terapistin Onayladığı 7 Denenecek Şey

"Beni aldattı. Ne yapmalıyım?" Yardım etmemize izin verin. Erkek arkadaşınızın sizi aldattığını keşfetmek bir ilişkideki en acı verici ve yıkıcı deneyimlerden biri olabilir. ihanet travması ve incinme ve kafa karışıklığı duyguları bunaltıcı olabilir, erkek arkadaşınız sizi aldatıyorsa ne yapacağınız veya aldatan erkek arkadaşınızı nasıl atlatacağınız gibi düşüncelerle boğuşmanıza neden olabilir.

Ancak yalnız olmadığınızı ve bu durumla başa çıkmak ve sağlıklı bir şekilde ilerlemek için atabileceğiniz adımların olduğunu unutmamak önemlidir. Sakin kalmaktan, her şeyi derinlemesine düşünmekten, destek aramaya ve sınırlar koymaya kadar aşağıda, "Beni aldatıyor" sorunuza yanıt verebilecek yedi strateji yer alıyor. Ne yapmalıyım?":

İlgili Okuma: Duygusal Zina: Karımı Fiziksel Olarak Değil Duygusal Olarak Aldatıyorum

1. Sakin olun ve iyice düşünün

"Erkek arkadaşım beni aldattı. Ne yapacağımı bilmiyorum.” Aldatan bir erkek arkadaşla nasıl başa çıkacağınızı çözemiyor musunuz? Erkek arkadaşınızın sizi aldattığından şüphelendiğinizde veya bunu fark ettiğinizde çeşitli duygular hissetmeniz doğaldır. Kızgın, incinmiş, ihanete uğramış, hatta inkar edilmiş hissedebilirsiniz. Ancak geri adım atmak, duygularınızı kabul edip işlemek ve tepki vermeden önce durumu değerlendirmek önemlidir.

İlişkinizde kendinizi güvende, saygı duyulan ve değerli hissetmeyi hak ediyorsunuz.

– Anita Eliza, danışman psikolog

İçgüdülerinize ve ilişkide mevcut olabilecek kırmızı bayraklara dikkat edin. Eğer betonun varsa sadakatsizliğin kanıtıMesaj veya makbuz gibi bunları güvenli bir yerde toplayın. Herhangi bir karar vermeden önce “Beni aldatıyor” şüphenizin gerçeklere dayandığından emin olmanız çok önemlidir. Anita'ya göre aşağıda erkek arkadaşının seni aldattığını gösteren birkaç işaret var:

• Davranış değişikliği: Aşırı hassas veya mesafeli olmak gibi ani davranış değişiklikleri bir tehlike işareti olabilir
• Şeffaflık eksikliği: Aniden telefonunu, e-postasını veya sosyal medya hesaplarını korumaya alıyorsa, bu onun bir şeyler sakladığını gösterebilir.
• Artan gizlilik: Açık bir açıklama yapmadan daha sık dışarı çıkmaya başlayabilir veya nerede olduğu sorulduğunda savunmaya geçebilir.
• İlgi eksikliği: İkiniz için de önemli olan faaliyetlere veya konulara olan ilgisini kaybedebilir ve ilişkiden koptuğunu gösterebilir.
• Duygusal mesafe: Birlikte vakit geçirme konusunda daha az sevgi veya ilgi ifadesi nedeniyle ilişkiniz daha az samimi olabilir
• Açıklanamayan masraflar veya hediyeler: Kredi kartı ekstrelerinde alışılmadık ödemeler fark edebilir veya başka birinden hediye gibi görünen öğeler bulabilirsiniz.
• Görünümdeki değişiklikler: Aniden bakıma, farklı giyinmeye veya parfüm sürmeye daha fazla dikkat etmek, başka birini etkileme girişimi olabilir.

Bu işaretleri size tanıdık geliyorsa, erkek arkadaşınız sizi aldatıyorsa ne yapacağınız ikilemiyle mücadele ediyor olabilirsiniz. Anita şöyle diyor: "Derin bir nefes alın ve paniğe kapılmamaya çalışın. Kırgın öfke ve üzüntü duygularınızı yargılamadan kabul edin ve kabul edin. Bu duyguları hissetmenize ve işlemenize izin verin. İlişkiyi analiz etmek ve kişisel gelişim için dikkat gerektirebilecek uyarı işaretlerini veya altta yatan sorunları belirlemek için zaman ayırın.

Daha sonra pişman olabileceğiniz aceleci kararlar vermekten kaçınmak için tüm bu "beni aldattı ve içim parçalandı" durumuna net bir kafayla yaklaşmak çok önemli.

İlgili Okuma: Aldatan Erkek Arkadaşa Acı Veren Mesaj: 50 Harika Fikir

2. Sadakatsizlik hakkında konuşun

Düşüncelerinizi ve kanıtlarınızı topladıktan sonra erkek arkadaşınızla dürüst bir konuşma yapmanın zamanı geldi. Kendinizi rahat ve sakin hissettiğiniz, bölünmeden veya dikkatiniz dağılmadan açıkça konuşabildiğiniz bir zamanı seçin. Suçlayıcı olmadan duygularınız konusunda dürüst olun. Suçlama oyunundan kaçının. Erkek arkadaşınızın davranışları yanlış olsa da, kendinizi suçlamaya veya intikam almaya odaklanmak iyileşmenize yardımcı olmaz.

Merak edenler için “Beni aldatıyor. Bu konuda onunla nasıl yüzleşebilirim?” diye tavsiyede bulunuyor Anita, “Erkek arkadaşınla seni rahatsız eden şey hakkında sohbet et. Dürüst olun ve suçlamadan birbirinizin duygularını anlamaya çalışın.” Ona göre işte nasıl ve ne söylemeniz gerektiği:

• "Olanlardan dolayı derinden incindiğimi ve ihanete uğradığımı hissediyorum" gibi "ben" ifadelerini kullanarak nasıl hissettiğinizi ifade edin.
• Önlemek suçlama veya suçlamada bulunun ve bunun yerine tehlike işaretlerine neden olan belirli davranışlara odaklanın
• Endişelerinizi, duygularınızı ve eylemlerinin ilişki üzerindeki etkisini ifade edin
• Onun tepkisine hazırlıklı olun; inkar, öfke ya da ağlamaklı bir itiraf tüm olasılıklardır

Bu konuşma tüm cevapları sağlayamayabilir ama iyileşme ve ilerleme yolunda çok önemli bir adımdır. Ayrıca erkek arkadaşınıza açıklama şansı verdiğinizden emin olun. Dinlemek onların davranışları hakkında fikir verebilir ve resmin tamamını anlamanıza yardımcı olabilir. Bu, aldatmayı mazur göstermez ancak ilişkinin altında yatan sorunlara açıklık getirebilir.

İlgili Okuma: Aldatan Erkek Arkadaşını Duygusal Açıdan Cezalandırmanın 10 Akıllı Yolu

3. Destek almak

Eğer hala aldatan bir erkek arkadaşla nasıl başa çıkacağınızı merak ediyorsanız, bunun kolay bir cevabı var; destek ağınıza güvenin. İçinden geçmek sadakatsizliğin acısı izole edici ve bunaltıcı olabilir, bu yüzden en iyi arkadaşınızın veya sevdiklerinizin yanınızda olması önemlidir.

Örneğin Sarah, benim onun yanında olmamın, onu dinlememin ve ona rahatlayabileceği güvenli bir alan vermemin, kendisini daha az yalnız ve kaybolmuş hissetmesine yardımcı olduğunu söylüyor. Anita da aynı fikirde ve şu tavsiyede bulunuyor: “Arkadaşınız veya aile üyeniz gibi güvendiğiniz biriyle olup bitenler hakkında konuşmayı deneyin. Bu zor dönemde rahatlık, onay ve perspektif için onlara ulaşın." Katılıyoruz. Önemlidir:

• Duygularınızı şişirmeyin. Duygularınızı işlemek için günlük tutmayı deneyin
• Destek sisteminize veya duygusal destek ve sizi dinleyen güvenilir arkadaş veya aile üyelerinden oluşan ağınıza ulaşın
• Aldatılan kişiler için bir destek grubuna katılmayı düşünün
• Benzer durumlarla karşılaşan diğer kişilerle bağlantı kurmak için çevrimiçi topluluklara veya forumlara katılın

Erkek arkadaşınız sizi aldatıyorsa ne yapacağınızı bulmaya çalışırken deneyiminizi sizi önemseyen kişilerle paylaşmayı düşünün. Anita şunu ekliyor: "Bu, iç huzurunuz ve sağlığınız için erkek arkadaşınıza karşı kırgınlık ve öfke duygularınızı serbest bırakmanıza yardımcı olabilir" diye ekliyor.

4. Sınırları belirle

"Erkek arkadaşım tarafından aldatıldım. Ne yapmalıyım?”, “Erkek arkadaşım beni aldatıyor. Bununla nasıl başa çıkacağım? Kendinize sürekli bu tür sorular mı soruyorsunuz? Öncelikle bazı kurallar ve sınırlar koyun. Eğer ilişkide kalmaya karar verirseniz, net sınırlar koymak önemlidir. güveni yeniden inşa etmek ve her iki ortağın da ileriye dönük olarak birbirlerinin beklentilerini anladığından emin olun. Anita şöyle diyor: “İlişkinizde neye tahammül edip etmeyeceğinize karar verin. Erkek arkadaşınıza daha iyi hissetmesi için ondan neye ihtiyacınız olduğunu bildirin.

Sınırların belirlenmesi şuna benzeyebilir:

• Açık ve dürüst iletişim
• Telefonlar ve sosyal medyada şeffaflık
• Duygular ve ilişki dinamikleri hakkında düzenli kontroller
• Kabul edilebilir davranış ve anlaşmayı bozucu unsurlara ilişkin anlaşmalar
• İlişki ortağıyla sınırlı temas veya hiç temas yok

Bu sınırların ihlal edilmesi durumunda sonuçların belirlenmesi de önemlidir. Unutmayın, ilişkinizde kendinizi güvende ve saygı duyulan hissetme hakkına sahipsiniz.

İlişkiyi bitirmeye karar verirseniz

Bununla birlikte, ilişkiden ayrılmaya karar verirseniz sınırlar farklı olacaktır, ancak her iki durumda da aynı sınırı belirlemek sinir sisteminiz ve genel sağlığınız için çok önemlidir. Anita şöyle açıklıyor: "Masum partnerin netlik kazanması, özgüvenini yeniden kazanması ve kendisini daha fazla duygusal zarardan koruması için alan sağlayabilir. Ancak sınırlarını iddialı bir şekilde belirtmeli ve onlara bağlı kalmalıdırlar. ruh sağlığı".

Bu durumda, aldatan erkek arkadaşınızı nasıl atlatacağınızı da bulmanız gerekir. Bunun için Anita, hile yapan partnerinizle temassızlık kuralı oluşturmanızı şiddetle tavsiye ediyor. Şöyle diyor: "Kendinize iyileşip yolunuza devam edebileceğiniz alan sağlamak için eski erkek arkadaşınızdan uzaklaşmayı düşünün. Bu, özellikle ayrılığın ilk aşamalarında, ihaneti sürekli hatırlatmadan duyguların işlenmesine ve iyileşmeye izin vermek için önemlidir.

İlgili Okuma: Aldatan Erkek Arkadaşını Affetmek İçin 7 İpucu

5. Kendine iyi bak

"Erkek arkadaşım tarafından aldatıldım. Ne yapacağımı bilmiyorum!” Kendinize iyi bakmak muhtemelen aldatan bir erkek arkadaşın üstesinden gelmenin en önemli ipucudur. Aldatan bir partner, kendinden şüphe etme ve güvensizlik duygularını tetikleyerek zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Ona olan güvenini kaybetmen kaçınılmaz. Bu zor dönemde sağlığınıza öncelik vermeniz çok önemlidir. Anita pratik yapmayı öneriyor kendine hayranlık ve size neşe ve rahatlık getiren kişisel bakım aktivitelerine katılmak. Odaklan:

• Sağlıklı yemekler yemek
• Sevdiklerinizle yeniden bağlantı kurmak
• Zevk aldığınız hobileri keşfetmek
• Fiziksel egzersiz
• Meditasyon ve farkındalık
• Doğada zaman geçirmek

Şöyle diyor: "Odak noktanızı yeni hedefler belirlemeye, tutkunuzun peşinden gitmeye ve kendiniz için parlak ve tatmin edici bir gelecek hayal etmeye kaydırın." İhanet travmasının yarattığı duygusal çalkantıyla başa çıkmak için aşırı içki içmek veya riskli davranışlarda bulunmak gibi sağlıksız başa çıkma mekanizmalarından kaçının. Bunun yerine genel refahınıza odaklanın. Kendini sevmeyi ve kişisel bakımı teşvik eden faaliyetlerde bulunmak iyileşmeye yardımcı olabilir.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Düşük Benlik Saygısı Davranışlarının 11 İşareti

6. Profesyonel yardım alın

Erkek arkadaşınız sizi aldatıyorsa ne yapacağınızı bulmakta zorlanıyor musunuz? Terapi yardımcı olabilir. İster kalmaya ister devam etmeye karar verin, bireysel terapi inanılmaz derecede faydalı olabilir. Lisanslı bir evlilik veya ilişki koçu, duygularınızı keşfetmeniz için güvenli bir alan sağlayabilir ve çatışan duygularınızı yönlendirmenize ve ilerlemeyle ilgili kararlar vermenize yardımcı olabilir.

Anita şöyle açıklıyor: "Nitelikli bir terapist, bireye duygularını keşfetmesi, ihaneti işlemesi ve ihtiyaçları ve değerleri hakkında netlik kazanması için güvenli ve yargılamayan bir alan sunabilir. Terapi, sadakatsizliğin özgüvenleri, güven sorunları ve gelecekteki ilişkileri üzerindeki etkisini anlamalarına yardımcı olabilir. Ayrıca onlara sağlıklı sınırlar koyma konusunda rehberlik edebilir, kederle başa çıkmak ve kayıplara karşı dayanıklılığı geliştiriyor ve gelecekleri hakkında bilinçli kararlar almalarını sağlıyor."

İlişkiyi sürdürmeye karar verirseniz, "ikinizin de duygularınız hakkında konuşmasına ve nasıl ilerleyeceğinizi anlamanıza yardımcı olması" için bir çift terapistine danışmanızı tavsiye ediyor. Bir ilişki koçu, her ikinizin de sadakatsizliğe katkıda bulunabilecek temel sorunlar üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir. Tek başına sürdürülmesi çok zor olabilecek konuşmaları kolaylaştırabilir ve ikiniz birlikte kalmayı seçerseniz kaybolan güvenin yeniden kazanılmasına yardımcı olabilirler.

Uzmanımız, terapinin bir kişinin aldatan erkek arkadaşını unutmasına nasıl yardımcı olabileceğine dair gerçek hayattan bir örnek paylaşıyor

Bengalurulu genç bir kadın olan Mira, ortağı Ron'un bir iş arkadaşıyla ilişkisi olduğunu öğrendiğinde şok oldu. Değer sistemine ve dinine derinden bağlı bir kadın olarak Mira, ailesi ve toplumunun yargılanmasından korkarak başlangıçta durumla ilgili utanç ve mahcubiyet duygularıyla mücadele etti.

Ancak kültürel geçmişini ve dini bağlantılarını anlayan duyarlı bir terapistin rehberliğinde Mira, teselliyi inancının öğretilerinde buldu. affetmenin önemi ve şefkat. Dini metinlerden güç alarak, sadakatsizliği konusunda Ron'la yüzleşmeyi ve kendini kapatmayı seçti.

Mira, kendi üzerine düşünerek bir iyileşme ve kendini keşfetme yolculuğuna çıktı. Bugün, bağımsız yaşamayı anlayan ve bilen, güçlü ve dirençli bir kadın olarak kimliğini benimsiyor.

İlgili Okuma: Hayatımı Geri Almak İçin Partnerimin Sadakatsizliğini Affediyorum

7. Sizin için en iyisinin ne olduğuna karar verin

İşte erkek arkadaşınız sizi aldatıyorsa ne yapmanız gerektiğine dair çok önemli bir ipucu; ne istediğinizi düşünün. Anita şöyle açıklıyor: "İlişkide kalmak isteyip istemediğinizi düşünmek için biraz zaman ayırın. Duygularınıza güvenin ve sizin için en iyi olanı yapın. Bunu yaparken 10-10-10 ilkesini göz önünde bulundurun. Hangi kararı alırsanız alın, 10 dakika, 10 ay veya 10 yıl sonra bu konuda nasıl hissedeceğinizi düşünün. Bu, gelecekle ilgili planlarınızı ve bunların kararınızı nasıl etkileyebileceğini içerecektir."

İlişkide kalmanın veya ilişkiden ayrılmanın artılarını ve eksilerini tartmak için zaman ayırın. Şöyle açıklıyor: "Partnerinizin aldatma davranışından gerçekten pişman olup olmadığını ve bunu eylemleriyle düzeltmeye istekli olup olmadığını veya bu onun takip etme eğiliminde olduğu bir kalıp mı olduğunu belirleyin." Bağışlama ve güveni yeniden inşa etme kapasitenizi düşünün. Karar vermeden önce kendinize sormanız gereken birkaç soru aşağıda verilmiştir:

• İhanete rağmen partnerimi hâlâ seviyor muyum?
• Partnerim hile yapmasına neden olan sorunları değiştirmeye ve çözmeye istekli mi?
• bir gelecek görebilir miyim? ilişkide güvende hissetmek?

Sonuçta, ilişkide kalma ya da ilişkiyi bitirme kararı yalnızca size aittir. Bu kararı verirken değerlerinizi, ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı göz önünde bulundurun. Erkek arkadaşın seni aldattı. Artık size hizmet etmeyen bir ilişkide kalma konusunda kendinizi baskı altında hissetmeyin. İntikam almak istediğinize dair düşünceleriniz olabilir ve bu sorun değil, ancak bunlara göre hareket etmek muhtemelen acınızı uzatacak ve iyileşmenizi engelleyecektir. Aşağıda kalmaya veya ayrılmaya karar vermenize yardımcı olabilecek birkaç ipucu bulunmaktadır:

Kalmaya karar verirsen

• Açık iletişim ve şeffaflığa bağlı kalın.
• Temel sorunları çözmek için terapiye veya danışmanlığa devam edin.
• Güveninizi yavaş yavaş iyileştirmek ve yeniden inşa etmek için kendinize zaman verin.

Eğer ayrılmaya karar verirsen

• İyileşmenize ve kişisel bakımınıza odaklanın.
• Duygusal destek için destek sisteminize güvenin.
• Ayrılığı ve ihaneti işlemek için terapiyi düşünün.

Anita şöyle diyor: "Deneyimlerden iyileşmek zaman ve sabır gerektirir. Bu nedenle, her adımı kendi hızınızda atın ve kendinize karşı nazik olun. Unutmayın, siz de olmayı hak ediyorsunuz sağlıklı ilişki saygı duyulduğunu ve değer verildiğini hissettiğin yer.

Sık Sorulan Sorular (SSS)

Son Düşüncelerimiz

"Erkek arkadaşım beni aldattı." Bu farkındalık yıkıcı olabilir, ancak erkek arkadaşınız sizi aldatırsa ne yapacağınızı bilmek, hayatınızın ve refahınızın kontrolünü elinize alma konusunda size güç verebilir. İster kalmayı ve sorunlar üzerinde çalışmayı, ister yolunuza devam etmeyi seçin, zihinsel sağlığınıza ve öz sevginize öncelik vermek çok önemlidir. Yalnız olmadığınızı ve bu zor dönemde size yardımcı olacak kaynakların ve desteğin mevcut olduğunu unutmayın.

Çiftlerin Seks Yapması Gereken 5 Neden

Aldatan Erkek Arkadaşa Acı Veren Mesaj: 50 Harika Fikir

İtiraf Hikayesi: Patronumla İlişkimle Nasıl Başa Çıktım

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.