Güven olmadan kalıcı bir ilişki kuramazsınız. Partnerinizin amaçlarını sürekli olarak ikinci kez tahmin ediyorsanız veya onlardan şüpheleniyorsanız, bağınız er ya da geç bu güvensizliğin kurbanı olacaktır. Sadakatsizlik, tekrarlanan yalanlar veya şeffaflık eksikliği nedeniyle ortaklar arasındaki güven zaten darbe aldığında ilişki bu riskle dolu hale gelir. Neyse ki bu hasarın kalıcı olması gerekmiyor. Bir ilişkide güveni yeniden inşa etmek için bazı etkili aktivitelerle işleri tersine çevirebilir ve birbirinize nasıl yaslanacağınızı yeniden öğrenebilirsiniz.
Bir ilişkide tekrar güven inşa etmek için, partnerinize size güvenebileceğine dair güvence veren bilinçli adımlar atmaya kararlı olmalısınız. Bunlar hayat değiştiren değişiklikler olmak zorunda değil, size ve ilişkinize olan inançlarını yeniden tesis eden küçük günlük eylemlerdir.
Bu yazıda danışman psikolog Kavita Panyam (Psikoloji alanında Yüksek Lisans ve Amerikan Psikoloji Derneği'nin uluslararası iştiraki) yirmi yıldan uzun süredir çiftlerin ilişki sorunlarını çözmelerine yardımcı olan, ilişkilerdeki güven sorunlarının nasıl düzeltileceğini anlatıyor. Güven olmadan bir ilişkiyi nasıl kurtaracağınızı anlamakta zorlanıyorsanız, çiftler için bu uygulanabilir ve kolay güven oluşturma aktiviteleri ve ilişkide güveni yeniden oluşturma çalışma kağıtları iyi bir başlangıç noktası olabilir.
Çift Danışmanı Bir İlişkide Güveni Yeniden İnşa Etmek İçin 15 Faaliyet Önerdi
İçindekiler
Başlamak için, eşinize güvenmenin veya onların size inanmasını sağlamanın ne anlama geldiğine dair net bir fikre sahip olmanız gerekir. Bu nedenle, çiftler için güveni yeniden inşa etme egzersizleri, bunun dahil olan her iki kişi için tam olarak ne anlama geldiğini anlamaya odaklanmalıdır. Sizin için güven, tam ve eksiksiz dürüstlük anlamına mı geliyor? Güven, partnerler arasında sırların olmamasıyla mı eş anlamlı? Yoksa daha fazlası mı? Öğrenmek istiyorsanız, 'güven' tanımı hakkında netliğe ihtiyacınız var bir ilişkide güven nasıl yeniden inşa edilirKavita, çiftlerin güven boşluğunu kapatmalarına yardımcı olmak için, içinde çalışabilecekleri bir çerçeve sunan bir çalışma sayfası paylaşıyor:
Artık ilişki güveni oluşturma egzersizlerini daha iyi anladığınıza göre, bir sonraki önemli soru şudur: Partnerinizin daha derin bir bağ için samimi bir çaba gösterdiğinizi görmesini sağlayacak şekilde bunları nasıl uygularsınız? Bu amaçla, ilişkide güveni yeniden inşa etmek için 15 aktivite ve ilişkide güveni yeniden inşa etme çalışma kağıtları şunlardır:
İlgili Okuma: Bir İlişkide Aşk ve Gizlilik Arasındaki Çizgiyi Çekmek
1. Nerede durduğunuzu değerlendirin ve ardından nezaketle iyileşmeye başlayın
Birbirinize güvenmeyi öğrenme yolculuğu, nereden başladığınızı bilmediğiniz sürece başlayamaz. Bunun için dürüst bir iç gözlem gerekir. Sizi bu noktaya getiren şeyin ne olduğunu dürüstçe kabul ederek başlamalısınız. Bu sadakatsizlik miydi? Eğer öyleyse, ne tür: fiziksel, finansal veya duygusal aldatma? Yoksa güven, bir saygısızlık ve ilişkide destek?
"Temel nedeni belirlemek ve kabul etmek çok önemlidir çünkü hasarı tersine çevirmek için izlenecek yol buna göre değişecektir. Örneğin, yalan söyledikten sonra çiftler için güven oluşturma egzersizleri, sadakatsizlikle başa çıkma egzersizlerinden farklıdır. Ve benzeri. Bununla birlikte, bazı duygusal bağ kurma aktiviteleri farklı koşullara başarıyla uygulanabilir ve biz de buna odaklanacağız," diyor Kavita. Bunu denerken olabildiğince dürüst olmaya çalışın:
- Birbirinize karşı nazik olmayı deneyin
- Kızgın/rahatsız olsanız bile partnerinize yanıt vermeye çalışın ve tepki vermeyin.
- Mümkün olduğunca tarafsız olun ve partnerinizi açık fikirlilikle dinleyin
- Söylediklerini özümsemek ve işlemek için zaman ayırın ve ardından yanıt verin
2. 10 dakikalık kucaklaşma seansları – İki kişilik basit bir güven egzersizi
"Çiftler için güveni yeniden inşa etme egzersizleri, birbirini yakın tutmak ve bunun size nasıl hissettirdiğiyle iletişim halinde olmak kadar basit olabilir. Birbirinize kucaklaşacağınız ve belirlenen süre boyunca o pozisyonda kalacağınız beş veya 10 dakikalık kucaklaşma seanslarını deneyin. Birbirinize bu kadar yakın olmanın nasıl sonuç verdiğini görün, çünkü bu size birbirinizin enerjisini ve titreşimlerini hissetme şansı verecektir," diyor Kavita. Ne tür duygular yaşadığınıza dikkat edin:
- Rahatsız mı hissediyorsunuz? fiziksel dokunuş?
- Geçmiş deneyimlerinize kızgın mısınız?
- Bu yakınlık kıskançlık duygularını mı doğuruyor?
Aynı şekilde birbirinizin gözlerine derinlemesine bakarak da zaman geçirmeyi deneyebilirsiniz. Eşit araştırma göz temasının çekim/şefkatle ilişkili hormonların, özellikle feniletilamin ve oksitosin'in salınmasına yol açtığını gösteriyor. Bu nedenle, bu, aldatmadan sonra çiftler için en etkili kırılganlık ve güven oluşturma egzersizlerinden biri olabilir (çünkü bu durumlarda, fiziksel yakınlık güvenle birlikte büyük bir darbe alır).
3. İlişkiye oyunbazlık unsuru ekleyin
nasıl bir ilişkide güveni yeniden inşa etmek, diye mi soruyorsunuz? Birlikte eğlenmeyi öğrenmek başlamak için harika bir yer olabilir. İşte çiftler için eğlenceli güven egzersizleri:
- Yastık kavgası yapmak (kaygısız bir ruhla birbirleriyle etkileşime geçmek, bol miktarda kahkaha/neşe getirebilir)
- Satranç, Çin daması, kartlar, karambol vb. masa oyunları oynamak.
- Pazar öğleden sonra birlikte atıştırmalık bir şeyler hazırlamak
- Badminton, tenis veya bisiklete binme gibi ikinizin de keyif aldığı bir sporun peşinden gitmek
"Oyun oynadığınızda endorfin salınımı, ilişkide çok ihtiyaç duyulan iyi hissetme faktörünü tetikler. Ayrıca bu bir ekip oluşturma faaliyetidir. Deneyimin tüm eğlencesi ve kahkahası kendinizi bağlı ve birbirinize daha yakın hissetmenizi sağlayabilir. Bu bağ duygusu, bir ilişkiye olan güveni yeniden kazanmak için önemli bir adım olabilir," diye açıklıyor Kavita.
İlgili Okuma: Yalan Söyledikten Sonra Bir İlişkide Güveni Yeniden Kazanmak İçin Yapılacak 10 Şey
4. Birlikte daha çok şey yapın
Rutin, günlük görevler, birlikte farkındalık uyguladığınız ve bir seferde bir aktiviteye odaklandığınız sürece duygusal yakınlık egzersizlerine dönüştürülebilir. Aynı odada olabilir ve farklı şeyler yapabilirsiniz ve yine de bu sizi daha bağlı hissettirebilir. Bu şekilde, birbirinizin işini veya ilgi alanlarını daha iyi anlayacak ve saygı duyacaksınız.
Yani, hem yeni bir hobi öğrenebilir hem de birbirinizle senkronize bir şekilde gelişebilirsiniz. Birlikte yapabileceğiniz aktivitelerden bahsetmişken, Kavita'nın çiftler için önerdiği eğlenceli güven oluşturma aktivitelerinden bazıları şunlardır:
- Atölyelere/kurslara kayıt olmak için: Bir engel parkuruna katılmak, birbirinize destek olmak için yaslanmanıza yardımcı olabilir
- Egzersiz: Her ikiniz de farklı egzersiz türlerini tercih etseniz bile, bunları aynı zamanda/mekanda yapın
- Bahçıvanlık: Bir fidanın büyümesini izlemek, kolektif bir zafer ve çift olarak kendi ilerlemenizin bir metaforu gibi hissettiriyor
- Yemek pişirme: Partnerinize güvenmenize yardımcı olacak ve aynı zamanda iyi yemeği seven çiftler için harika bir stres giderici olacaktır
- Birlikte alışveriş: Birbirimize kıyafet/aksesuar seçerken yardım etmek bir fırsat haline gelebilir yakınlığın yapı taşı
5. Minnettarlık mektupları yazmak, ilişkideki güveni yeniden inşa edecek faaliyetlerden biridir
Biri güven artırıcı faaliyetler çiftler için sadakatsizliğin ardından birbirlerine olan takdirlerini ifade etmektir. Bunu aylık bir ritüel haline getirin. Birbirinize aşağıdakilere odaklanarak şükran mektupları yazın:
- Karşınızdaki kişinin sizi büyüleyen özellikleri
- İhtiyaç duyduğunuz anlarda nasıl yanınızda oldular?
- Seni nasıl şımarttılar ve destekleriyle kutsadılar
Bu, samimiyet ve güven oluşturur ve onlarla ilgili bir şey sizi rahatsız ettiğinde, birbirinize ne kadar değer verdiğinizi ve saygı duyduğunuzu kendinize hatırlatmak için bu mektupları yeniden okuyabilirsiniz. Bu, birbirinize karşı hissettiğiniz öfkeyi veya endişeyi hafifletmenin harika bir yolu olabilir.
“Bu mektuplar, birbiriniz hakkında en iyi şeyleri öğrenmenize ve bunlara dikkat etmenize yardımcı olan bir rehber görevi görüyor. Böylece küçük tahriş edici etkenler ön plana çıkıp hayatınızı yönetmez. Ait oldukları yerde arka koltukta kalıyorlar. Bununla birlikte, bu uygulamanın işlevsel çiftler için geçerli olduğunu ve olumsuzlukların gölgelediği işlevsiz ilişkiler için geçerli olmadığını vurgulamak isterim. gaslighting ve manipülasyon” diyor Kavita.
6. Gelecekteki güven ihlallerini dürüstçe iletin
“Gelecekteki güven ihlallerini önlemek için bir plan oluşturmanız gerekiyor. Örneğin, partnerinizin güvenine ihanet eden bir şey yaptıysanız, suçlu görünmemek için bunu ertelemek yerine derhal bu konuyu itiraf etmeli ve ne olduğu ve neden olduğu hakkında bir tartışma başlatmalısınız.
“Aynı zamanda diğer partner de bunun neden olmuş olabileceğini anlamak için açık fikirli olmalı. Bu nedenle birlikte oturup bu tür konuları öfkelenmeden, küfür etmeden veya suçlayıcı olmadan tartışmaya kararlı olmalısınız. Bunu başarmanın yolu, önce sizin konuştuğunuz, sonra partnerinizin konuştuğu, sonra da sıra size geldiğinde yanıt verdiğiniz anlamlı bir diyalogdur” diye tavsiyede bulunuyor Kavita.
İlgili Okuma: Size Zarar Verdikten Sonra Birisine Tekrar Nasıl Güvenebilirsiniz – Uzman Tavsiyesi
Çiftler için bu tür iletişim egzersizleri, algınızın onları etkilemesine izin vermeden, söylediklerini tarafsız bir şekilde yorumladığınızı yeniden teyit etmenize yardımcı olur. Bu gibi durumlarda bir ilişkide güveni yeniden inşa etmek için sorulabilecek sorulardan bazıları şunlar olabilir:
- "Bu konuda daha fazla şey öğrenmek ister misin?"
- “Buna bir şey eklemek ister misin?”
- “Tamam, bunu söylediğini duyuyorum, anlatmaya çalıştığın şey bu mu?”
Bunlar sağlıklı çiftler arasındaki net iletişimin özellikleridir, burada ilişki herhangi bir gaslighting veya manipülasyondan uzaktır. Öte yandan, eşinizden bir şeyleri saklamaya ve sorunlar çirkin bir şekilde ortaya çıkana kadar kaynamaya meyilliyseniz, belki de üstesinden gelmek için hala yapılması gereken işler vardır ilişkinizdeki iletişim sorunlarıBu tür çiftler için, aşağıdaki anket, başlangıç olarak iyi bir iç gözlem yeri olabilir:
7. Sırları paylaşın ve açıklığı uygulayın
İlişkilerde güvenin temel bileşenlerinden biri şeffaflıktır ve bu aynı zamanda sizin ve partneriniz arasındaki güven bileşenini yeniden inşa etmenin anahtarı olabilir. Örneğin, eğer bunu yapmaktan rahatsanız, telefonlarınızı değiştirebilir ve şifrelerinizi birbirinizle paylaşabilirsiniz ve cihazlarınıza çok fazla bağlı olmamaya çalışın.
"Sadakatsizlikten sonra çiftler için güven oluşturma egzersizleri, telefonunuzu masanın üzerinde bırakmayı da içerebilir, böylece partnerinize, saklayacak hiçbir şeyiniz olmadığı için ona hazır ve kolay erişime sahip olduklarını iletebilirsiniz. Aynı şekilde, finansal sadakatsizlik nedeniyle bir ilişki zarar görebilir. Bu gibi durumlarda, diğer kişinin sizden faydalanacağından korkmadan, mali durumunuz (kazançlarınız, getirileriniz, yatırımlarınız) hakkında dürüst iletişim kurmaya çalışın, diye tavsiye ediyor Kavita.
Bir ilişkiyi nasıl onaracağınızı anlamanın anahtarı, birbirinize karşı savunmasız olmaktır. Sırlarınızdan birini eşinizle paylaşabilirsiniz ve o da sizinle paylaşabilir. Eşinizin bu bilgiyle ne yaptığını görün. Bu bilgi size karşı mı kullanılıyor yoksa güvenli bir yerde mi tutuluyor? Birbirinize karşı veya diğerinin mahremiyetini ihlal etmek için bu tür hassas bilgileri (sırlar ve şifreler gibi) kullanamayacağınızı anladığınızda, son derece umut verici bir ilişki düzeyine ulaşırsınız. duygusal yakınlık ilişkinizde.
8. Bir ilişkide güveni yeniden inşa etmeye yönelik faaliyetler, ilerlemenin değerlendirilmesini içerir
Bir ilişkideki güven sorunlarını nasıl çözeceğinizi anlamaya çalışırken, ilerlemenizi ve ne kadar yol kat ettiğinizi gözden kaçırmamak hayati önem taşır. Kavita, "Çiftler için güven oluşturma egzersizleri zaman ve çaba yatırımı gerektirir. Bu nedenle, ayda bir veya iki veya üç ayda bir, eşinizle oturup nerede ilerleme kaydettiğinizi ve hangi alanlarda hala çalışmanız gerektiğini tartışın" diyor ve bunu yapabilmek için çiftlerin şu soruları ele alması gerektiğini ekliyor:
- Birlikte neler yaşadınız ve hayatta kaldınız?
- İlişkiniz hangi stres faktörlerini doğurdu?
- Bu zor dönemde birbirinizin yanında nasıl durdunuz?
- Partnerinizin yanında kendinizi güvende hissediyor musunuz?
Durum değerlendirmesi, birliktelik bağına olan inancınızı yeniden teyit etme ve çiftliğinize inanmayı size öğretme potansiyeline sahip bir ilişkide güveni yeniden inşa etmeye yönelik faaliyetlerden biridir. Aynı zamanda iyileşme sınırınıza kaç tüy eklediğinizi ve hala kaç dönüm noktasını geçmeniz gerektiğini ölçen bir parametredir.
İlişkinizin özünü anladığınızı ve değer verdiğinizi bilmek önemlidir. Bunun için, bu değerlendirme egzersizi hiçbir şey yapmadan yapılmalıdır. suçlama veya isim takmak. Kişisel saldırılara kapılmadan konuları tartışabilmelisiniz. Kavita, çiftler için her iki eşin de güven, sevgi ve karşılıklı saygıya dayalı sağlıklı bir ilişkinin her biri için nasıl görüneceğine ilişkin beklentileri konusunda netlik kazanmaya çalışmasına olanak tanıyan bir güven oluşturma egzersizini paylaşıyor:
9. Cinsel yakınlığı planlayın
Cinsel yakınlık için zaman planlamak en az önemsenen ama önemli ilişkide güven oluşturma egzersizlerinden biridir. Evli ve çocukluysanız, yakınlığın arka planda kalması olağandışı bir durum değildir. Aynı şey, çocuksuz uzun süreli ilişkiler yaşayan çiftler için de geçerli olabilir. Bu yakınlık eksikliği, genellikle başlangıçta çatlakların ortaya çıktığı, her iki ortağı da birbirinden uzaklaştırdığı ve paylaştıkları bağlantıyı, sevgiyi ve güveni engellediği yerdir.
Bu yüzden cinsel zevklere katılmak için rahat seanslar planlamak için zaman ayırmak son derece önemlidir. Bu seanslar, rutin olarak yaptığınız düzenli, hatta aceleyle yapılan seksten farklı olmalıdır. Haftada en az bir kez, her şeyden önce eşinizle olan bağlantınıza öncelik verin: çocuklar, iş yükü ve aklınıza gelebilecek her şey. İşte kaliteli zaman geçirmenin yolları:
- Giyinmek, güzel kokmak ve ortamı mumlarla canlandırmak için çaba gösterin
- Partnerinizi kendi alanınıza davet etmeye çalışın ve aynı zamanda onların alanına da gidin
- Bu sadece fiziksel tatminden daha fazlası olmalı
- Bunu aslında birbirinizi keşfetmeye zaman ayırdığınız bir ruh bağlantısı olarak düşünün
- Birbirinizin fiziksel, zihinsel ve duygusal alanında gerçekten hoş karşılandığınızı hissetmeye çalışın
10. Gerçekten özür dileyin
Bir ilişkideki güven sorunlarını nasıl çözeceğinizi merak ediyorsanız, gerçek bir özür çok işe yarar. Ancak buna davranış değişikliği eşlik etmelidir. Farkındalık koçu Pooja Priyamvada şuna dikkat çekiyor: “Bu ilişkinin sizin için ne kadar önemli olduğunu anlamalısınız. Dürüstlüğü tesis etmek için küçük şeyler için özür dileyin ve ilişkilerde sorumluluk. Partnerinizin ve onun duygularının sizin için önemli olduğunu kendinize hatırlatın. Hatalarınız konusunda dürüst olun. Doğrudan konuşamıyorsanız bunları yazın ve partnerinizle paylaşın.” Süreci kolaylaştırmak için, bir ilişkide güven inşa etmek için işte bazı kelimeler:
- “Ben hatalıydım...”
- “Yanlış yaptığım şeyin sorumluluğunu alıyorum ve neden böyle hissettiğinizi anlıyorum”
- "Duygularını incitecek bir şey söylediğim için özür dilerim. Duyarsızdı ve gerekli değildi”
11. Birbirinizin sevgi dilini anlayın
Her birimizin en açık olduğumuz bir sevgi dili vardır. Bu nedenle, bir ilişkide güveni yeniden inşa etmek, eşinizin nasıl sevilmekten hoşlandığını anlamanızı gerektirir. İşte 5 aşk dili bir ilişkide:
- onaylama sözleri
- Kaliteli zaman
- hizmet eylemleri
- Hediyeler
- Fiziksel dokunuş
Bir partnerin sevgi dilinin onay sözleri olduğu bir örneği ele alalım. Eğer öyleyse, gibi ifadeleri sıklıkla kullanın. 'Seni seviyorum' veya 'Hayatımda olduğun için mutluyum'. Ayrıca, onları kısa mesajlarla, hatta küçük aşk notları ve e-postalarla yağmur gibi yağdırın. Hatta sosyal medya paylaşımlarına yorum bile bırakabilirsiniz. Bu basit düşünceli davranışlar, bir ilişkide güveni yeniden inşa etmede uzun bir yol kat edebilir.
12. Güven düşüşü
Bu aktivite bilimsel olarak kanıtlanmış çift terapisi aktivitelerinden biridir. Gözlerinizi kapatmanız ve partnerinizin kollarına sırtüstü düşmeniz gerekiyor. Araştırma Bu basit aktivitenin güven oluşturmada veya yeniden tesis etmede etkili olabileceğini öne sürüyor çünkü partnerinize teslim olmanızı ve onun yere düşmenize izin vermeyeceğine güvenmenizi gerektiriyor.
13. Bir ilişkide güveni yeniden inşa etmek için göz bağlama oyunlarını deneyin
Çiftler için güven oluşturma oyunlarına katılmak, güvenin temellerini yeniden inşa etmek için eğlenceli ve neşeli bir yol olabilir. Ayrıca, size yardımcı olabilir ilişkinizi renklendirin. Çiftler için deneyebileceğiniz bazı göz bağı oyunları:
- Yemeği tahmin edin: Gözleri bağlı olan partnerin kendisine hangi yemeğin verildiğini tahmin etmesi gerekiyor
- Kaçış sürprizi: Partnerinizi kısa bir kaçamağa götürün - bir günlük veya hafta sonu gezisi - ve vardığınızda göz bağını açın
- Yavaş dans: Gözleriniz bağlı bir şekilde yavaş dans ederken, birbirinin derin nefeslerini aktif olarak dinleyin
14. Birlikte bir vizyon panosu oluşturun
Güven oluşturmak için ilişki egzersizlerinden bahseden psikolog Ridhi Golechha şu tavsiyede bulunuyor: “Kırılan güveni yeniden inşa etmek için birlikte bir vizyon kurulu oluşturmak/geleceği planlamak yardımcı olur. Birlikte oturun ve kendinize şu soruyu sorun: "Bugünden üç/beş/on yıl sonra kendinizi nerede görmek istersiniz?"
“Bir vizyon panosu oluşturduğunuzda, birlikte çalışabileceğiniz bir ilişki için ilham yaratacaktır. Karamsar bir tutumun yerini her zaman hayata olumlu bir yaklaşım alabilir. Bu nedenle, zaten çok fazla şey varken onu kafanızda canlandırmaya çalışmak yerine, her gün bakacak bir şeye sahip olmak size yardımcı olacaktır. Duygusal istikrarsızlık ve panik.”
15. Partnerinizden yardım isteyin
A ders çalışma Partnerinizin kendi çıkarlarından çok sizi ve ilişkinizi önceliklendirdiğinde, ona güvenme olasılığınızın daha yüksek olduğunu keşfettiniz. Kırılan güveni yeniden inşa etmek büyük sonuçlara dönüşen küçük, günlük eylemlerle ilgilidir. Şunlar gibi küçük isteklerde bulunarak başlayabilirsiniz:
- Marketten süt/kurabiye/turşu almak
- Akşam yemeği için Çin yemeği almak
- Ebeveynleriniz için bir yıldönümü kartı seçme
Çiftler İçin Terapist Tarafından Önerilen 20 Güven Egzersizi
Gördüğünüz gibi, güveni yeniden inşa etmek her iki partnerden de tutarlı ve sürekli çaba gerektirir. Yukarıda belirtilen aktivitelere ek olarak Kavita, çiftlere birbirinize nasıl güveneceğinizi öğrenme çabanızda yardımcı olabilecek aşağıdaki güven egzersizlerini öneriyor:
SSS
1. Bir ilişkide bağlantı nasıl yeniden sağlanır?
İnsanlar kırılan güvenin asla geri kazanılamayacağını söyler. Ama bu doğru değil. Birine olan güveni kaybetmek acı verir ama her zaman geri dönmenin bir yolu vardır. Beş dakikalık kucaklaşma seansları ve şükran mektupları gibi küçük şeylerle evlilikte güveni onarmaya çalışabilirsiniz. Ayrıca eşinize evlilik ve aile hakkında sorular sorabilir ve güvenin onlar için ne anlama geldiğini öğrenebilirsiniz.
2. Aldattıktan sonra güven nasıl yeniden kazanılır?
Aldatmanın ardından güveni yeniden kazanmak için, bunun tam olarak neden gerçekleştiğine dair derin sohbetler deneyin. Diğer önemli şeyler arasında samimi özürler ve davranış değişiklikleri yer alır. Sevdiğiniz birine olan inancınızı kaybetmek derin yaralar açabilir. Bu gibi durumlarda ilişkiyi yeniden inşa etmek zaman alır. Bu yüzden sabırlı olun ve konfor alanınızdan çıkmaya hazır olun.
3. Güveni yeniden inşa edecek egzersizler nelerdir?
Serbest düşüş, göz bağlama oyunları ve bir vizyon panosu oluşturmak, güveni yeniden inşa etmek için ilişki egzersizlerinden bazılarıdır. "Farklı bakış açılarımızı anlamak için ne yapabilirim?", "El ele tutuşabilir miyiz?" veya "Bir randevu gecesi için ne zaman müsait olursun?" bir ilişkide güveni yeniden inşa etmek için sorulan sorulardan bazılarıdır.
Anahtar İşaretçiler
- Sadakatsizlik, tekrarlanan yalanlar veya şeffaflık eksikliği nedeniyle partnerler arasındaki güven zaten darbe aldığında, ilişki dağılma riskiyle karşı karşıya kalır.
- Bir ilişkide güveni yeniden inşa etmek için bazı etkili aktivitelerle işleri tersine çevirebilir ve birbirinize nasıl yaslanacağınızı yeniden öğrenebilirsiniz.
- Bu yöndeki ilk adım, güvenin her iki taraf için de ne anlama geldiğini tanımlamaktır.
- Bunu yaptıktan sonra, günlük küçük eylemler ilişkide güvenin yeniden yeşermesine yol açabilir.
- Yakınlık kurmayı, sarılma seanslarını, içten özürleri planlamak, şükran mektupları yazmak, ortak vizyon panoları oluşturmak, çiftler arasında güven oluşturmada etkili egzersizlerden bazılarıdır.
Son Düşüncelerimiz
Bir ilişkiye olan güveni yeniden inşa etmeye yönelik bu etkinliklerin sizin ve partnerinizin ilişkinizde yeni bir sayfa açmanıza yardımcı olacağını umuyoruz. Tüm çabalarınıza rağmen partnerinize güvenmediğinizi fark ederseniz, çift terapisinin sorunlarınızı çözmenizde son derece etkili olabileceğini bilin. Bizim danışmanlar fBonobology'nin panelinden her zaman sizin için buradayız.
Bir İlişkide Hayatta Kalmak - Bir Evlilikte Sevgiyi ve Güveni Yeniden Sağlamak İçin 12 Adım
Kocasının Güven Sorunları Var – Bir Kadının Kocasına Açık Mektubu
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
