İlişkilerdeki iletişim sorunlarının, çiftlerin arasını açabilecek büyük bir engel olduğu kanıtlanmıştır. Kişinin isteklerini, arzularını ve beklentilerini iletebilme yeteneği, sağlıklı insan ilişkilerinin merkezinde yer alır. Romantik ilişkiler söz konusu olduğunda önemi daha da belirginleşiyor.
İki kişi, ister geçici ister uzun süreli olsun, hayatlarını paylaşmak için bir araya geldiğinde, hem kötü hem de kötü günde birbirlerine bağlı kalmalarını sağlayacak bir bağ kurmayı ancak dürüst ve açık iletişim yoluyla başarabilirler. Buna rağmen ilişkilerde iletişim eksikliği kalıcı ve yaygın bir sorun olmaya devam ediyor.
Psikoloğa sorduk Kavita Panyam çiftler arasındaki iletişim sorunlarını ele aldığı için. İlişkilerde iletişim sorunları yaygın olsa da bunların kalıcı olması gerekmez. Sorunun nedenini belirleyip ardından bir çözüme doğru çalışarak bunları çözebilir ve önemli şeyler hakkında konuşmaya başlayabilirsiniz. Uzman görüşleri için okumaya devam edin.
İlişkilerde Yaygın 5 İletişim Sorunu
İçindekiler
Bir ilişkide sağlıklı iletişimin canlılığını anlamak için ilişki uzmanı olmanıza gerek yok. Yüzeysel konuşmaların veya kaygısız şakalaşmaların ötesine geçen türden. Ancak çiftlerin büyük çoğunluğu için bu sağlıklı iletişim sıklıkla engelleniyor ve sekteye uğruyor.
Bunun nedenleri, doğuştan gelen engellemelerden zaman içinde barındırılan ilişki sorunlarına kadar çeşitlilik gösterebilir. Ancak etkisi her zaman aynıdır; bir ilişkide iletişim kurma çabası, yavaş ama emin adımlarla aranızdaki bağı zayıflatmaya başlar. Bu, romantik partnerlerin birbirleriyle tamamen uyumsuz olmasına neden olabilir. Bir arada yaşamanın mantıksız görünmeye başladığı bir noktaya.
Bunun olmasını önlemek için, bir ilişkide iletişim eksikliğinin nedenlerini anlamalısınız. İlişkilerdeki bu 5 en yaygın iletişim sorunu bazı fikirler sunar:
İlgili Okuma: Bu çift farklı olabilir ama iletişim stratejileri benzersiz
1. Sorunun çözümünden kaçınmak için iletişimi durdurmak
En iyilerinden biri yaygın iletişim sorunları Rahatsız edici sorunlar ortaya çıktığında etkileşimi bırakma eğilimidir. Çoğu zaman insanlar, sorunların kendi kendine çözüleceğini umarak rahatsız edici konuşmaları halının altına süpürme eğilimindedir.
Ya da onları rahatsız eden şeylerin üstesinden geleceklerini. Ancak bu tür bir inkar veya kaçınma yalnızca zamanla kırgınlığın oluşmasına yol açar. Bir ilişkide önemli olan şeylerle ilgili iletişim durduğunda, bu tür bir hareketsizlik, sonunda iki partneri birbirine bağlayan bağı aşındırabilir.
2. Bir partnerin zihninizi okumasını beklemek
Hepimiz oradaydık ya da en azından bunun etrafımızda her zaman olduğunu gördük. Bir partnerin diğerinden belli bir beklentisi vardır ve bunu bildiklerini varsayarlar. Veya partnerlerden biri diğerinin yaptığı bir şeyden dolayı üzülüyor veya inciniyor ve SO'larının neyin yanlış olduğunu bilmesini bekliyorlar.
Partnerinizin zihninizi okuyabileceğine dair bu varsayım, ilişkilerde kavga ve tartışmaların önünü açabilecek en yaygın iletişim sorunları arasındadır. İlişkilerde daha iyi iletişim kurabilmek için her iki partnerin de engellemelerinden kurtulması ve hatta temel ihtiyaçlarını, beklentilerini ve ruh hallerini birbirlerine aktarması gerekir.
3. Kazanmak için iletişim kurmak
Bu eğilim en çok tartışma ve kavga sırasında görülür. Çoğu durumda, ortaklar bir konunun karşıt taraflarında durduklarında birbirlerini rakip olarak görmeye başlarlar. Egoların oyunda olmasıyla iletişim, kişinin haklı olduğunu kanıtlamaya ve tartışmayı kazanmaya odaklanır. Oysa çaba şu olmalı çatışmayı çözmek ve bir orta yol bulun. Bu eğilim defalarca tekrarlandıkça ilişkideki iletişim uçurumu da genişlemeye devam ediyor.
4. Merak eksikliği
İlişkilerde sıklıkla fark edilmeyen ve dolayısıyla ele alınamayan en yaygın iletişim sorunlarından biri merak eksikliğidir. İki romantik partner uzun süredir birlikte olduklarında, birbirleri hakkında zaten her şeyi bildikleri varsayımıyla hareket etmeye başlarlar.
Bu, ilişkideki merakı öldürür ve anlamlı iletişimi azaltır. artık değilsin partnerinize ilginç sorular sorun birbirimizi daha derin bir düzeyde tanımak. Bu olduğunda, yalnızca iletişim bodurlaşmakla kalmaz, ilişki de durgunlaşır.
5. Hoş olmayan bir ses tonu
'Önemli olan ne söylediğin değil, nasıl söylediğindir.' İki kişinin bir iletişim çıkmazını aşmaya çalıştığı durumlarda bu yaygın nakaratın ortaya çıktığını duymuş olmalısınız. Sözlerimiz kadar vücut dilimizle, jest ve mimiklerimizle, ses tonumuzla da iletişim kurduğumuz yadsınamaz bir gerçek. Ses tonu veya duruş düşmanca olduğunda iletişim kapıları otomatik olarak kapanır.
İlgili Okuma: Bir İlişkide Sürekli Tartışmayı Nasıl Durdurabilirsiniz?
İlişkilerde İletişim Sorunlarını Aşmanın 11 Yolu
İlişkilerdeki bu yaygın iletişim sorunlarını tanımlayabilir misiniz? Bu döngüyü nasıl kıracağınızı ve partnerinizle nasıl daha iyi iletişim kuracağınızı öğrenmek istemeniz çok doğal.
Sağlıklı iletişimin, çevrede gezinmeyi öğrenebileceğiniz tek varlık olduğu göz önüne alındığında, duygusal bagaj beklentilerin, geçmiş deneyimlerin, algıların ve arzuların bir araya gelmesi kesinlikle doğru yönde atılmış bir adımdır.
Kavita bize bir ilişkide iletişimi geliştirmenin yolları konusunda bazı sağlam ipuçları verdi. İşte ilişkilerdeki iletişim sorunlarının üstesinden gelmek için önerdiği 11 teknik:
1. Açık ve basit bir dil kullanın
Kavita, bir çift bir ilişkide iletişim kurmakta zorlandığında tartışmayı hedefe yönelik, doğrudan ve basit tutmanın en iyi başvuru yolu olduğuna inanıyor. Çoğu zaman, konuşmaya katılan kişilerin düşüncelerini muğlak veya muğlak terimlerle aktarmaları durumunda iletişim boşluğu genişleyebilir.
Bu, konuşmacının amaçlamadığı imalara ve imalara yer bırakır. Bütün bunlar ilişkilerdeki mevcut iletişim sorunlarını daha da karmaşık hale getirebilir.
Önlemek partnerinize incitici şeyler söylemek Kelimelerinizi dikkatlice seçerek ve bakış açınızı ortaya koymak için açık ve basit bir dil kullanarak. Ayrıca, tartışmaya yönelik noktadan noktaya bir yaklaşım, ele alınan konuları ve kaydedilen ilerlemeyi takip etmenize yardımcı olabilir.
Böylece tartışmanın tamamı, her iki tarafın da anlam veremeyeceği karanlık bir karmaşaya dönüşmez.
İlgili Okuma: En Yaygın 25 İlişki Sorunu
2. Noktaları birleştirmeyin
İlişkilerde iletişim eksikliği genellikle her iki partnerin de birbirleriyle konuşmaya çalışırken farklı yönlere gitmeye başlamasıyla ortaya çıkar. Bu, anlamlı bir konuşma yapmaya çalışmanın amacını boşa çıkarır. Ve herhangi biri veya hepsi çiftler için iletişim egzersizleri etkisiz hale getirilmeye çalışıyor olabilirsiniz.
Bunu önlemek için o anda söylenenlere odaklanın. Noktaları daha önceki bir zamanda söylenenlerle birleştirmeyin veya kendi sonuçlarınızı çıkarmayın. Geçmişteki konuşmaları güncel bir konuşmada gündeme getirmek, ilerlemeyi kesinlikle durduracaktır.
3. Tedirgin olduğunuzda iletişim kurmayın
İlişkilerde daha iyi iletişim kurmak için herhangi bir konuya veya konuya soğukkanlı, sakin ve soğukkanlılıkla yaklaşmalısınız. Tedirgin olduğunuzda veya öfkeniz yükseldiğinde, öfkeniz muhakeme yeteneğinizi önemli ölçüde gölgeleyebilir.
Sonuç olarak, yarardan çok zarar getiren suçlayıcı biri haline gelebilirsiniz. Kavita ayrıca kullanmanın önemini vurguluyor pozitif beden dili iletişimde. El hareketlerini reddetmek, parmakları işaret etmek, agresif bir vücut duruşu sergilemek, bunların hepsi olumlu iletişimi engelleyebilir. Zihniniz tedirginken beden dilinizi olumlu ve açık sözlü tutamazsınız.
4. Konularda netlik arayın
Kavita'ya göre, SO'nuzun belirli konular hakkında ne hissettiğinden emin değilseniz ilişkilerde daha iyi iletişim kurmak mümkün değildir. Bu nedenle netlik istemek ve kafa karışıklığının olduğu yerde daha fazla bilgi aramak, önerilen çiftler arasında iletişim egzersizleri arasındadır.
Sorularınız varsa sormaktan çekinmeyin. Partneriniz tam olarak anlamadığınız bir şey söylerse, kendisini daha fazla açıklamaya teşvik edin.
Konuşmanın bağlamını kazanarak ve diğer kişinin nereden geldiğini anlayarak, iletişim engellerini ortadan kaldırmak için ekip olarak çalışabilirsiniz.
5. Sırayla konuşun
Bir ilişkide iletişim kurmakta zorlanıyorsanız, sohbet etmeye çalışırken sizin ve partnerinizin nasıl davrandığına dikkat edin. Özellikle bunu yapmaya çalışırken bir anlaşmazlığı çözmek ya da bir şey üzerinde tartışıyorsunuz.
İkiniz de birbirinizle konuşuyorsanız ve diğerinizin ne söylediğine dikkat etmiyorsanız, ilişkilerde daha iyi iletişim kurabilmenizin hiçbir yolu yoktur. Böyle bir yaklaşımla, en iyi ihtimalle kendi argümanınızı ilerletmek için 'anahtar kelimeleri' seçebilirsiniz.
Şu anda iyi hissettirse de, uzun vadede kaçınılmaz olarak ilişkinize zarar verir. Bu nedenle, sırayla konuşmayı bir noktaya getirin.
Partnerinizin söylediği bir şeye karşı çıkmak için cümlenin ortasında sözünü kesmek ne kadar cazip gelse de, yanıt vermeden önce onu tamamen dinleyin. Konuşma sırası size geldiğinde onların da aynısını yapmaları konusunda ısrar edin.
İlgili Okuma: Eşiniz Kırıcı Şeyler Söylediğinde Nasıl Tepki Vermelisiniz?
6. İhlal edilemeyecek sınırlar koyun
Partnerlerin kirli suçlama oyunu oynaması veya isim takmaya başvurması, bir ilişkide iletişimin durduğu zamandır. Bu yüzden ayarlamak önemlidir sağlıklı sınırlar durumlar ne kadar bunaltıcı veya sinir bozucu olursa olsun ihlal etmemeye kararlısınız.
Örneğin, sırf bir tartışmayı kazanmak uğruna birbirinizin ailelerini suçlamanın veya taciz etmenin kabul edilemez bir bölge olduğu konusunda ikiniz de hemfikir olabilirsiniz. Benzer şekilde, birbirlerinin kariyerleri, değerleri, karakterleri hakkında küçümseyici ifadelerden her ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır. Bu alanlarla ilgili sorunlar varsa, bunlar hakkında tarafsız bir tonda konuşmayı öğrenmeniz gerekir.
7. Açık fikirli olun
'Bunu her zaman yapıyorsun.' 'Bunun olacağını biliyordum.' 'Bundan daha iyi olmanı beklediğime inanamıyorum.' Çok incitici ifadeler yalnızca ilişkilerdeki mevcut iletişim sorunlarını artırır. Üstelik meseleye ön yargılarla yaklaştığınıza da delalettir.
Algınız önyargılarla renklendiği sürece ilişkinizde sağlıklı, anlamlı bir iletişim kurmayı umut edemezsiniz. Bu nedenle, ne kadar büyük ya da küçük olursa olsun, konuları tartışırken açık fikirli olmak iyi iletişimin anahtarıdır.
8. Tepkilerinizin ve yanıtlarınızın farkında olun
Bir ilişkideki iletişim eksikliğinin nedenlerini araştırırken diğer kişiye odaklanma eğilimindeyiz. İletişimin bozulmasında partnerin rolü. Bir çift olarak ilişki dinamiklerinizin rolü.
Ancak iletişimi gerçekten ciddiyetle geliştirmek istiyorsanız, içeriye bakmak sürecin çok önemli bir parçasıdır. Sadece ilişkinizdeki olumlu etkileşimleri engellemedeki rolünüzü kabul etmekle kalmamalı, aynı zamanda bir konuşma sırasında tepkilerinize ve yanıtlarınıza da dikkat etmelisiniz.
Basit bir göz yuvarlama veya elin umursamaz bir şekilde fırçalanması saatlerce süren çaba ve ilerlemeyi geri alabilir. İçinizde ne kadar patlarsanız patlayın, tepkilerinizi ve tepkilerinizi dizginleyin. Onları mümkün olduğunca olumlu tutun. Bu basit kısıtlama eylemi, durumların tırmanmasını önlemede uzun bir yol kat edebilir ve size saygıyla mücadele etmek.
9. Aktif dinleme alıştırması yapın
Kavita, bir çiftin ilişkide iletişim kurmakta zorlandığı durumlarda aktif dinlemeye öncelik vermesi gerektiğini söylüyor. Birbirlerine açıkça konuşmaları için alan vermenin yanı sıra, her iki taraf da diğeri konuşurken dikkatle dinlemelidir. İle partnerinizi daha iyi dinliyorsunuz, söylediklerinin sizin için önemli olduğunu gösteriyorsunuz.
Bu konuşma sırasında yanıt vermek istediğiniz bir şey duyarsanız, aklınıza not edin ve sıra size geldiğinde netleştirin. Ne hissettiğini ve aktarmaya çalıştığını gerçek anlamda anlamak için partnerinizin vücut diline, ifadelerine, jestlerine ve sözlerine dalın.
İlgili Okuma: Kırdığınız Birinden Özür Dilemenin 9 Samimi Yolu
10. Çözüm için iletişim kurun
Bir ilişkide iletişimi geliştirmenin en basit yollarından biri, yalnızca sorunları ve sorunları çözmek için iletişim kurduğunuza dikkat çekmektir. Ve onları tırmandırmamak için.
Kavita şöyle diyor: "Tartışmaların kavgaya dönüşmesi muhtemel olduğunda, tartışmayı başka bir güne bırakın ve başka bir şeyle meşgul olun. Ama yakında takip edin. Çözülmemiş bir konuya tekrar yaklaştığınızda, konuşmaya temiz bir sayfa açarak başlayın. En son söylenenlerin tüm bagajını boşaltın.
Bu, sahip olmayı bırakmanın harika bir yoludur. eşinizle aynı kavgalar tekrar tekrar. Tüm çabalarınıza rağmen farklılıklarınızı çözecek bir çözüm bulamıyorsanız, belirli bir konu hakkındaki görüşlerinizin farklı olduğunu kabul edin ve barış içinde bir arada yaşamayı öğrenin.
11. İşbirliği yaptığınız için partnerinize teşekkür edin
Çiftlerin basit ama önemli iletişim egzersizlerinden bir diğeri de şükran ifadesidir. Çoğu zaman romantik partnerlerimizi olduğu gibi kabul etme eğilimindeyiz ve bunu kalbimizde hissetsek bile, çabaları için takdirimizi ve minnettarlığımızı ifade etmekte başarısız oluyoruz.
Bir ilişkide iletişim kurmakta zorlanıyorsanız ve ilerleme kaydetmeye başladıysanız, partnerinize bundaki rolü için teşekkür etmeyi bir noktaya getirin. İletişim boşluğunu ortadan kaldırmak için ellerinden gelenin en iyisini yapma isteği uyandırmada uzun bir yol kat edecektir.
Ortada ciddi sorunlar olmadığı sürece ilişkilerdeki iletişim sorunları çözülebilir. Tek gereken, her iki ortağın da çaba gösterme istekliliği ve zayıf iletişim geçmişinden dolayı oluşan duvarın nasıl aşılacağı konusunda doğru rehberliktir.
Siz ve eşiniz bu konuda zorlanıyorsanız, bu uzman teknikleri deneyin. İletişim sorunlarınızın kronik olması durumunda, bir ilerleme sağlamak için eğitimli bir danışmandan yardım almayı düşünün. Doğru yardım yalnızca tıklayın.
SSS
Bir ilişkide iletişim sorunları yaşadığınızda ilk yapmanız gereken, bunun arkasındaki nedenleri anlamak olmalıdır. Bunu yaptıktan sonra, bu temel sorunlar üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz. iletişimi geliştirmek. Ayrıca, bazı çiftlerin iletişim egzersizlerini denemek ve SO'nuzla olan etkileşimlerinizde sağlıklı teknikleri dikkatli bir şekilde uygulamak yararlı olabilir.
Ciddi veya rahatsız edici konular hakkında konuşamamak, sorunları halının altına süpürmek, partnerinizin aklınızı okumasını beklemek, merak eksikliği, çatışma çözümü yerine tartışmaları kazanmaya öncelik vermek, iletişim sorunlarının temel nedenlerinden bazılarıdır.
Aktif dinleme yaparak, sırayla konuşarak, olumlu beden dili kullanarak, birbirinize kırıcı şeyler söylemeyerek ve tartışmaları kazanarak egonuzu güçlendirmek yerine sorunlarınızı çözmeye odaklanarak bir ilişkideki iletişimi düzeltebilirsiniz.
Eşinizle daha iyi iletişim kurmak için basit ve açık bir dil kullanın, sonuç çıkarmayın veya diğer kişinin ağzından kelimeler koymayın, ona kendi sözlerini söyleme şansı verin ve hoş olmayan tepkileri veya jestleri kontrol edin.
Sessiz Tedaviye Nasıl Cevap Verilir - Bununla Başa Çıkmanın Etkili Yolları
Çiftlerin Konuşma Terapisinin İlişkilere Nasıl Yardımcı Olduğuna İlişkin 6 Deneyimi
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
