İlişkilerde Sorumluluk – Anlamı, Önemi ve Uygulama Yolları

İlişkilerde sorumluluk nasıl alınır? Soru bana ünlü bir Calvin Harris şarkısının sözlerini hatırlattı: “Göremiyor musun? Manipüle edildim; Kapıdan geçmesine izin vermek zorunda kaldım. Ah, bu konuda başka seçeneğim yoktu; Ben onun özlediği bir arkadaştım. Benim konuşmama ihtiyacı vardı. O yüzden suçu geceye at. Suçu bana yüklemeyin."

Sorumluluk ise bunun tam tersidir. Öyle ya da böyle geceyi suçlayamazsın. Ve kesinlikle manipülasyonu suçlamıyorsunuz. Çoğu zaman bir seçim yaparsınız. Ve bu seçimleri geniş bir kişisel farkındalıkla nasıl kabul ettiğiniz, ilişkilerinize karşı ne kadar sorumlu olduğunuzu gösterir. Bir evlilikte veya ilişkide sorumluluğun önemini merak ediyor musunuz? Veya ilişki sorumluluğu yelpazesinde nerede duruyorsunuz veya bunu uygulamak duygusal zeka gerektiriyor mu?

Duygusal sağlık ve farkındalık koçunun yardımıyla bu konuda daha fazla bilgi edelim Pooja Priyamvada (Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu ve Sidney Üniversitesi'nden Psikolojik ve Ruh Sağlığı İlk Yardım sertifikasına sahiptir). Birkaçını saymak gerekirse, evlilik dışı ilişkiler, ayrılıklar, ayrılık, keder ve kayıp konularında danışmanlık konusunda uzmanlaşmıştır. Nasıl sorumlu olunabileceğine ve partneriniz sorumlu olmayı reddettiğinde ne yapılması gerektiğine daha fazla ışık tutacak. 

Bir İlişkide Sorumluluk Almak Ne Anlama Gelir?

“İlişkide sorumluluk nedir ve bir kişi bunu nasıl gösterebilir?” diye sorulduğunda,  Pooja "Sahiplik veya sorumluluk almak, bu ilişkinin işlevsel ve sağlıklı bir şekilde yürümesi için üzerinize düşeni paylaşmanız ve sorumluluğu kabul etmeniz anlamına gelir." İlişkilerde dürüstlük ve sorumluluk, suçluluk veya suçlama moduna girmek yerine kendinizi kontrol etmekle ilgilidir. Bir ilişkide sorumluluğun nasıl alınacağını bulma yolculuğu, suçlama oyunu oynamak yerine kendinize birkaç soru sormakla başlar.

• Bu benim hakkımda nasıl?
• Hangi rolü oynadım?
• Bundan ne öğrenebilirim?  

Sorumluluğu kabul etmek, temel olarak, eylemlerinizin tüm sorumluluğunu kabul etmek ve üstlenmek anlamına gelir. Bazen bir tartışmanın hararetinde hatalarımızı kabul etmeyiz, ancak derinlerde bilinçli kişisel farkındalık eksikliği nedeniyle hatalı olabileceğimizi biliriz. Bunlar ilişkilerde sorumluluk eksikliğinin birkaç işaretidir.

Üstün olmak için tüm enerjimizi kendimizi haklı çıkarmaya ve suçu diğer kişiye atmaya odaklarız. İşte bu noktada kendimize şu soruyu sormamız gerekiyor: “Daha da önemlisi, güç oyunu yoksa ilişkinin kendisi mi?” SO'nuzla olan bağınızın sağlığı için egonuzdan vazgeçmek, ilişkilerdeki sorumluluğun birçok örneğinden biridir.

İlişkilerdeki sorumluluk ve suçlama dinamiklerinin genel sağlık ve istikrarı önemli ölçüde etkilediğini unutmayın. Sağlıklı ilişkilerde sorumluluk, bir durumda kendi rolünüz için sorumluluk almayı içerirken, suçlama, parmakları işaret etmeye ve hatayı atamaya odaklanarak daha fazla çatışmaya yol açar.

Şimdi bunun üzerinde düşünmek için biraz zaman ayıralım. Sorumluluk alamayan bir ortak mısınız? Bir ilişkide yalnızca birini nasıl sorumlu tutacağınıza odaklanan biri misiniz? Bu davranış ilişkinizi etkiliyor mu, potansiyel olarak onu toksik olmanın eşiğine mi getiriyor? Pooja, "En kötü zehir" diyor, "bir partnerin sınırlarını aşmak, onun rızasını ve özerkliğini geçersiz kılmaktır. Eğer partnerlerden herhangi biri herhangi bir ilişkide kendini küçülmüş veya klostrofobik hissediyorsa, her iki partnerin de bunun nedeni üzerinde düşünmesi gerekiyor.”. 

Bir İlişkide Sorumluluk Ne Kadar Önemlidir?

Artık sorumluluk almanın ne olduğunu anladığımıza göre, bir ilişkide sorumluluk göstermenin ne kadar önemli olduğunu ve nedenini belirlemeye çalışalım. Bunun önemini anlamak için, Allah'a hesap verme kavramıyla bir paralellik kuralım (dini inançlarınız ne olursa olsun, bizi dinleyin). Buna göre araştırmaKendilerini Allah'a karşı sorumlu tutan insanlar hayatlarında daha fazla mutluluk ve refah yaşadılar.

Sonuçta hesap verebilirliğin tüm amacı, eylemlerimizin yansımaları olduğu ve suçlama oyununun bunları çözmeyeceği gerçeğinin farkına varmaktır. Bu nedenle bunların sorumluluğunu kabul etmek gereklidir. İlişkilerde olumlu sorumluluğun önemi de buradan kaynaklanmaktadır. Şu şekilde özetlenebilir: 

• Partnerinizin görüldüğünü, duyulduğunu ve değerli olduğunu hissetmesini sağlar
• Partneriniz öyle düşünmüyor ilişki tek taraflıdır ve tüm işi yapan tek kişi o
• Bu sizi daha şefkatli, empatik ve verici bir insan yapar. Başkalarının yerine geçmeyi öğreniyorsun
• Büyüyebileceğiniz yolları keşfetmeye devam ettikçe, kendinizin farkında olmanızı sağlar
• Güveni, dürüstlüğü, açıklığı, kırılganlığı ve güvenilirliği artırır

Bir İlişkide Sorumluluk Eksikliği İlişkiye Nasıl Zarar Verir?

Pooja, romantik ilişkilerde sorumluluk eksikliğinin işaretleri üzerine ilginç bir vaka çalışmasını paylaşıyor. “Sorumluluk eksikliği, güven eksikliğini ve ardından yanlış iletişimi doğurarak anlaşmazlıklara yol açar. Bir müşterinin gazeteci kocası (birçok seyahat işi nedeniyle) ona nerede olduğu konusunda bilgi vermiyordu. Bunun kendisini endişelendirdiğini defalarca söyledi ama o buna aldırış etmedi. 

“Bir ilişkisi olduğunu hayal etmeye başladı. Telefonuna ve cihazlarına gizlice girmenin yollarını aramaya başladı ve bu, evlilikte birçok gereksiz anlaşmazlığa yol açtı. Başlangıçtaki endişesi yalnızca onun güvenliğiyle ilgiliydi ama bu tamamen farklı bir şeye dönüştü” diyor.

Bireyler bir ilişkideki eylemlerinden sorumlu tutulduğunda, bu onların genel sağlık ve istikrarına katkıda bulunan bir güven ve sorumluluk temeli oluşturur. Bu nedenle, romantik ilişkilerde sorumluluk eksikliğinin işaretlerini fark ederseniz, bunlar zarar vermeye ve olayları orantısız bir şekilde abartmaya başlamadan önce bunlar üzerinde çalışmak daha iyidir. Yukarıdaki örnekten de açıkça görülebileceği gibi, ilişkilerde sorumluluk eksikliğinin işaretleri şunlara yol açmaktadır:

• Cehalet, inkar, saptırma, suçlama oyunu ve mazeretler (hatalar söz konusu olduğunda)
• Bir anlaşmazlıkta uzlaşılamama
• Bencil davranışlar ve suçlama
• Daha fazla tartışma, öfke nöbeti ve kin
• Olgunluk, uyum, nezaket ve saygı eksikliği

Bir İlişkide Sorumluluk Nasıl Uygulanır? - 15 İpucu

Şimdi milyon dolarlık soru geliyor: Bir ilişkide sorumluluk nasıl alınır? İnsan ilişkilerini ilgilendiren her şeyde olduğu gibi, bu sorunun da herkese uyacak tek bir cevabı yok. Sorumluluk, farklı çiftler için farklı anlamlara gelebilir. Sonuç olarak, bir duygu olduğu sürece ortağa karşı sorumluluk ve ilişkinin genel sağlığı, ilişkinizde sorumluluk sahibi olduğunuzu iddia edebilirsiniz. 

ilginç var araştırma Bu, paylaşılan takvimlerin yakın ilişkilerde sorumluluk almanın bir yolu olduğunu gösteriyor. Bu makaleye göre, ilişki sorumluluğu spektrumu tamamen partnerinize (geçmişiniz, şimdiki ve gelecekteki davranışlarınız için) karşı sorumlu olmakla ilgilidir. Sorumluluk sahibi olduğunuzu nasıl göstereceğinize dair bu ipuçlarıyla bunun günlük eylemlere nasıl yansıdığına bir göz atalım.

1. Küçük başlayın

Küçük başlamanın gerekliliğini detaylandıran Pooja şöyle diyor: “İlişkinizin sizin için ne kadar önemli olduğunu anlamalısınız. Belki şununla başla küçük romantik hareketler. İlişkilerde dürüstlüğü ve sorumluluğu tesis etmek için küçük şeyler için özür dileyin. Partnerinizin ve onun duygularının sizin için önemli olduğunu kendinize hatırlatın. Hatalarınız konusunda dürüst olun. Doğrudan konuşamıyorsanız bunları yazın ve partnerinizle paylaşın.” Örneğin, “Bugün evcil hayvanımızı yürüyüşe çıkaramadığım için üzgünüm. Onu gezdirdiğin için teşekkür ederim. Minnettarım."

2. Açık kurallar ve sınırlar belirleyin

“Kuralları netleştir ve duygusal sınırlar her ortağın otomatik olarak sorumluluk sahibi olacağı ve birlikte sağlıklı bir ilişki kurabileceğiniz şekilde ayarlanması gerekir. Bu, her ikisi de sakin ve istikrarlı olduğunda yapılmalıdır. Pooja, suçlama oyunu ve öfkeyle saldırmanın hiçbir şeyi çözmediğini söylüyor. 

Kendinizi sorumlu tutamadığınızda şöyle şeyler söyleyebilirsiniz: “Neden hep benim hatam oluyor? Sen sadece içimdeki sorunları işaret edip duruyorsun. Bir değişim yaratmak için daha uzlaşmacı bir yaklaşım deneyin ve şöyle deyin: "Lütfen hareketlerimin sizi neyin rahatsız ettiğini açıklayabilir misiniz?"

3. Her gün ilişkilerde sorumluluk üzerinde çalışın

Pooja şunu tavsiye ediyor: "İlişkinin üzerinde çalışılacak kadar önemli olduğunu düşündüğünüzde sorumluluk bir alışkanlık haline gelir. Günlük olarak, sizin ve partnerinizin hem rutin hem de önemli konularda aynı fikirde olmasını sağlamaya çalışın. Açık iletişim olduğundan emin olun ve kaliteli zaman Yalnızca bir kişiyi bir ilişkide nasıl sorumlu tutacağımıza odaklanmayan, aynı zamanda içe bakmayı da içeren bu iletişimi kolaylaştırmak için harcanır.

İlişkilerde hesap verebilirliğin örneklerinden biri şu olabilir: “Son zamanlarda bu ilişkiye yeterince zaman ayırmadığım için üzgünüm. Bunu kabul ediyorum ve zaman ayırmak için kesinlikle elimden gelenin en iyisini yapacağım. Ne kadar meşgul olursanız olun, anlamlı bir sohbete her gün zaman ayırın. Takviminizde belirli bir zamanı düzeltin. Dikkatinizi dağıtmadan birbirinizle orada olmak önemli olan tek şey.

4. Temel kişiliğinizi değiştirmenize gerek yok

Pooja haklı olarak şunu belirtiyor: “Herkes bazı kötü alışkanlıkların değiştirilmeye değer olduğunu kabul etmelidir. Örneğin partneriniz sigara içmemenizi istiyorsa, belki de bırakmayı veya en azından azaltmayı denemeye değer. Ancak temel kişilik elbette değiştirilemez ve bu herkes için açık olmalıdır. Örneğin, içe dönük biri birdenbire dışa dönük olmaz.” İçsel kişiliğinizi değiştirmeyerek, bir ilişkide sorumluluğu en özgün şekilde gösterirsiniz. 

İlgili Okuma: İçe Dönük ve Dışa Dönük Bir İlişkiyi Yürütmek İçin 9 İpucu

5. Partnerinize nerede durduğunu ve ne istediğini sorun

Birbirinize karşı daha sorumlu olabilmek için senkronize olmanız ve diğer kişinin ilişkiden ne istediğini anlamanız gerekir. Bunu kolaylaştırmak için aşağıdaki gibi sorular sorabilirsiniz:

• Sizce ilişkimizde nerede duruyoruz? 
• Sizce ilişkimizde eksik olan ne?
• Neleri geliştirebilirim veya neleri değiştirebilirim?
• Sevildiğini hissettiren şey nedir?
• Sen nesin taviz vermeye istekli değil?
• Birbirimizin hayatını kolaylaştırmak için hangi adımları atabiliriz?

6. İyi bir dinleyici olun ve çözüm önermeyin

Bir evlilikte veya ilişkide sorumluluk göstermenin yollarından biri sabırla ve empatiyle aktif bir şekilde dinlemektir. Partneriniz zor bir dönemden geçiyorsa bir bakıcıya veya sorun çözücüye ihtiyacı yoktur. İhtiyaç duydukları tek şey, yanlarında olabilecek, tarafsız, açık, yargılayıcı olmayan ve dikkatli bir şekilde sabırla dinleyen biri. Birisinin gerçekten yanında olmak kulağa çok basit geliyor ama gerçekte bundan çok daha karmaşık.

7. Çözülmemiş sorunlarına dikkat edin

İlişkilerde olumlu sorumluluk gösterirken, birinin çocukluk travmasına ve zihnindeki çeşitli çatışmalara karşı duyarlı olmak önemlidir. Eşiniz zihinsel, duygusal ya da duygusal sorunlarla karşılaşmış ya da tanık olmuşsa cinsel istismar Büyürken, onları travmalarıyla baş etmeleri için güvenli ve güvenilir bir alan görevi görebilecek bir akran grubuna katılmaya teşvik edebilirsiniz. Bu sağlıklı bir ilişkinin işaretidir.

Bazen duygusal yükleri nedeniyle tetiklenmiş hissedebilirler ve sorunlarını size yansıtabilirler. Ancak bir ilişkide sorumluluğu nasıl üstleneceğinizi öğrenmek için, bunu kişisel olarak almamanız gerektiğini kendinize hatırlatmanız gerekir. Bunun sizinle hiçbir ilgisi yoktur ve tamamen onların güvensizlikleri ve kendileriyle olan ilişkileriyle ilgilidir.

İlgili Okuma: Partnerinize Duygusal Yakınlık Kurması İçin Sorulacak 20 Soru

8. Eleştiriye açık olun

Sorumluluğu göstermenin en önemli yollarından biri yapıcı eleştiriyi kapsayacak kadar esnek olmaktır. Bu nedenle, partneriniz size kişisel ve profesyonel yaşamınızda daha disiplinli olmaya çalışabileceğinizi söylüyorsa, savunmaya geçmeyin, bir kabuğa çekilin veya gösteriş yapmayın. saygı eksikliği. Onların sözlerini ciddiye almak yerine, onlara kendinizi geliştirme fırsatı olarak bakın. Eleştiriye açık olmamak ilişkilerde sorumluluk eksikliğinin işaretlerinden biridir. 

9. Taahhütleri yerine getirin 

Sözlerinizi tutmak, tıpkı sevdiğiniz bir şarkının sizi asla yarı yolda bırakmaması gibi, partnerinize size güvenebileceğini göstermek anlamına gelir. Güvenilir olmak güven oluşturur ve güven ilişkinizi bir arada tutan, onu daha güçlü ve daha mutlu kılan bir yapıştırıcı gibidir. Bu nedenle, bir şeyi yapacağınızı söylediğinizde, onun gerçekleşmesi için her şeyinizi verin!

10. Düzenli check-inler

Sorunsuz çalışmasını sağlamak için bisikletin ayarlanması gibi check-in'leri düşünün. Düzenli konuşmalar yalnızca yardımcı olmakla kalmaz ilişkinizdeki iletişimi geliştirin ama aynı zamanda küçük sorunları, daha da kötüleşmeden önce soğuk algınlığına yakalanmak gibi, büyük sorunlara dönüşmeden önce düzeltin. Treni doğru yolda tutan dostane bir sohbet gibidir.

11. Destekleyici olun

İlişkinizde hesap verebilirliği uygulamak, duygusal tekliflerde bulunmayı içerir. destek Partneriniz herhangi bir zorlukla karşılaştığında. Onların güvenilir güç kaynağı olarak güveni geliştirirsiniz ve bu güven de aranızdaki bağı derinleştirir. Bu nedenle, zor zamanlarda ilişkinizi güçlendiren destekleyici varlık olun.

12. Geri bildirim isteyin

Hatta çalışmalar Geri bildirimin saygılı ve iyi niyetle verilmesi durumunda kişiyi gelişmeye motive edebileceğini gösterin. Geri bildirim istemek, daha iyi bir ilişkiye giden yolda yol tarifi istemek gibidir. Nasıl gelişebileceğinize gerçek bir ilgi gösterdiğinizde, bu, partnerinize "Seni mutlu etmek için her şeyim var" demek gibidir. Aşk tuvalinize daha fazla renk katmak, birlikte bir neşe şaheseri yaratmak gibi.

13. Savunmacı olmaktan kaçının 

Partneriniz bir endişesini dile getirdiğinde, bu dürtüye direnin duvarlar örmek. İlişkilerde sorumluluk ile suçlama arasındaki farkı anlamak, çatışmaların daha etkili çözümüne ve daha güçlü duygusal bağlantılara yol açabilir. Bunun yerine onların yerine adım atmaya ve olaylara onların bakış açısından bakmaya çalışın. Yapıcı çözümlere kapı açmak gibi, sorunları birlikte ele alarak dinamik bir ikili gibi ilişkinizin güçlenmesine yardımcı olmak gibi.

İlgili Okuma: İlişkilerde Sorumluluk – Farklı Biçimler ve Bunların Nasıl Geliştirileceği

14. Sorunları birlikte çözün

Bir ilişkide sorumluluk, bağınızı güçlendirmenin ve sağlıklı bir ilişki kurmanın bir yolu değilse nedir? Bu nedenle, zorluklar ortaya çıktığında ekip olarak bunların üstesinden gelin. Sanki ikiniz de bir bulmacayı çözmek için kafalarınızı bir araya getiriyorsunuz. Sorunları çözmek Yan yana olmak bağınızı güçlendirir, ilişkinizi destek ve anlayıştan oluşan bir takım haline getirir.

15. İçtenlikle özür dileyin 

Acıya neden olduğunuzda içtenlikle özür dilemek, kırılan bir parçayı özenle onarmaya benzer. Pişmanlığınızı ifade etmek, acınızın farkına varmak ve gerçekten işleri düzeltmeyi istemek, ilişkinize iyileştirici bir merhem sürmek gibidir. Bu, güveni yeniden inşa etme sanatıdır. içten özür zamanında. Etkili iletişim, duygusal yakınlık, güven ve anlayışa dayalı başarılı bir ilişkiyi sürdürmenin temel bileşenidir. 

Çiftlerin güven inşa etmek ve sağlıklı ilişkiler sürdürmek için ilişkilerde sorumluluk ve suçlamayı açık ve dürüst bir şekilde ele alması çok önemlidir. Devam edelim, Crystal Renaud'dan bir alıntıyla bitirelim: "Tıpkı itirafın odadaki fil hakkında konuşmak anlamına gelmesi gibi, sorumluluk da birisinin fille savaşmanıza yardım etmesine izin vermektir." Unutmayın, bu kavga birbirini suçlama oyunu oynayarak kazanılamaz, yalnızca özgünlük ve dürüstlükle kazanılır. 

SSS

Daha İyi Bir Aşık Olmak İçin 13 Basit İpucu

'Birisine Yer Tutmak' Ne Demektir ve Nasıl Yapılır?

Bir İlişkide Karşılıklı Saygıya 9 Örnek

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Mesajınızı Gönderiniz