Cinsel Performans Kaygısı: Kendinden Şüphe Duymak Samimi Anlarınızı Mahvediyorsa

Aşk yaymak

Seks, başka bir insanla bağlantı kurmanıza yardımcı olan ve ardından Zen benzeri bir rahatlama durumu getiren son derece samimi bir eylem anlamına gelir. Harika bir stres atıcı olduğu ve hem fiziksel hem de psikolojik gerginlik için sağlıklı bir çıkış yolu olduğu biliniyor. Ancak cinsel performans kaygısı devreye girdiğinde kalıcı bir stres, kendinden şüphe etme, utanç ve utanma kaynağı haline gelebilir.

Seksten önce gergin hissetmek normal olsa da, özellikle de yeni bir deneyim yaşıyorsanız veya yeni bir partnerle yakınlaşıyorsanız, eylemin tadını çıkaramayacak kadar endişeli hissetmek tamamen farklı bir konudur. Daha sonra, ele alınmadığı takdirde cinsel yaşamınızı ciddi şekilde etkileyebilecek klasik bir performans kaygısı vakasına işaret eder.

Performans kaygısı olan bir erkekle çıkmak ne siz ne de eşiniz için hoş bir yolculuk değildir. Aynı şey cinsel kaygıyla mücadele eden bir kadınla ilişki içinde olmak için de geçerlidir. Benzer şekilde, yeni bir partnerle olan performans kaygısı, onlarla yapacağınız samimi yolculukta oldukça nahoş bir hava yaratabilir. Bu makalede seksolog Dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Tıp ve Cerrahi), KEM Hastanesi ve Mumbai Seth GS Tıp Fakültesi Cinsel Tıp Bölümü Başkanı, cinsel performans kaygısının pençelerinden kurtulmanıza yardımcı olmak için cinsel performans kaygısının farklı yönleri hakkında yazıyor.

Cinsel Performans Kaygısı Nedir?

İçindekiler

Cinsel performans kaygısı, kişinin cinsel performans sergileme yeteneğini olumsuz yönde etkiler. Etkilenen kişi, partnerini memnun edemeyeceği veya onu tatmin edemeyeceği korkusunun üstesinden gelir ve bu da onun en iyi performansı sergileme yeteneğini engeller. Bu korkular, eylemin öncesinde veya sırasında kişinin zihnini meşgul edebilir.

Yeni bir partnerle veya cinsel deneyimde yeni olduğunuzda performans kaygısına yol açan şey budur. Çoğu insan için bu kaygılı duygular, partnerleriyle ya da cinsellik konusunda daha rahat olmaya başladıkça yatışmaya başlar. Ancak bu gerçekleşmezse kaygı cinsel bozukluklara dönüşebilir.

Performans kaygısı olan bir erkekle çıkıyorsanız veya kendiniz de öyleyseniz, kaygının sizi erektil disfonksiyona benzer semptomlar yaşamaya başlayacak kadar hareketsizliğe sürüklediğini deneyimleyebilirsiniz. Benzer şekilde kadınlarda cinsel kaygı, uyarılma ve yağlanma eksikliğine yol açarak ağrılı cinsel ilişkiye neden olabilir ve bu da onların kaygılı duygularını daha da kötüleştirir.

Cinsel performans kaygısının cinsel yaşamınızı nasıl etkilediği, ne zaman ortaya çıktığına göre de belirlenebilir. Seksten önce gerçekleşirse, eylemi gerçekleştirmekte zorlanabilirsiniz. Ancak eylem sırasında ortaya çıkarsa orgazm olamayabilirsiniz.

Etkilenen kişinin cinsel yaşamı üzerindeki etkisi göz önüne alındığında, performans kaygısı döngüsünün nasıl kırılacağı sorusunu ele almak çok önemli hale geliyor. Bunu yapabilmek için arkasında yatan nedenleri anlamamız gerekiyor. Çoğu durumda, cinsel performans kaygısının üstesinden gelmenin anahtarı kaliteli cinsel eğitim ve danışmanlıktır, çünkü bu kaygının kökeni bu alanda yaygın olan mitlerden ve yanlış bilgilerden kaynaklanmaktadır.

Cinsel performans kaygısının nedenleri kadın ve erkeklerde oldukça farklı olabilir. Cinsel performans kaygısının üstesinden gelme yolunda ilk adımı atmanıza yardımcı olmak için bunları ele alalım.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Cinsiyetin Dinamikleri ve Önemi

Erkeklerde Cinsel Performans Kaygısının Nedeni

Erkeklerin cinsel performans kaygısı, çoğunlukla pornografi gibi ortamlar sayesinde erkek üreme organının büyüklüğüne ve ilişki süresine verilen abartılı önemden kaynaklanmaktadır. Buna katkıda bulunan bir diğer önemli faktör ise cinsel dürtüler, ihtiyaçlar, arzular ve bunların yerine getirilmesi konusunda farkındalık ve güvenilir bilgi eksikliğidir.
Erkeklerde de cinsel performans kaygısının doğası, cinsel açıdan aktif olanlarla olmayanlar arasında belirgin biçimde farklı olabilir.

Cinsel açıdan aktif olmayan erkeklerde cinsel performans kaygısı nedenleri

Henüz cinsel açıdan aktif olmayan ergenlerde ve genç yetişkinlerde performans kaygısı şunlardan kaynaklanabilir:

Karşılaştırmalar: Erkeklerin porno konusunda çok daha yetenekli olduğunu gördükleri veya arkadaşlarının penislerinin büyüklüğü hakkında övündüklerini duydukları için penislerinin boyutu konusunda kendilerini yetersiz hissediyorlar. Korku, penislerinin büyüklüğünün bir partneri tatmin etmeye yeterli olmamasıdır, bu da onları yakınlaşma konusunda tedirgin edebilir. Bilmeleri gereken şey, bir erkeğin penisinin büyüklüğünün, partnerini tatmin etme ve onu orgazm etme yeteneğiyle hiçbir ilgisi olmadığıdır. Bir kadının vajinasında ilk 2 santimetrenin ötesinde sinir uçları yoktur. Yani önemli olan ne kadar büyük olduğunuz değil, sahip olduklarınızla ne yaptığınızdır. Bir kadının cinsel tatmin için duygusal bağa, ön sevişmeye ve romantizme ihtiyacı vardır. Onun için cinsel ilişki eylemin küçük bir kısmı

Mastürbasyonla ilgili mitler: Günümüzde bile birçok genç erkek ve erkek mastürbasyonu kirli veya günah olarak görüyor. Yaygın mastürbasyonla ilgili mitler Aktif bir cinsel yaşamları olduğunda bunun cinsel performanslarını etkileyeceğinden endişelenmelerine neden olur. Bu doğuştan gelen korku, zamanı geldiğinde cinsel performans gösterme yetenekleri üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Ancak mastürbasyonun algılanan kötü etkileri gerçeklerden bu kadar uzak olamaz. Mastürbasyon sadece doğal olmayan, kirli veya günah değildir, aynı zamanda kişinin cinsel dürtülerini tatmin etmek için sağlıklı bir çıkış noktasıdır.

Meni kaybı: Bu da yine mastürbasyonla ilgili mitler ve yanlış inanışlarla yakından ilgilidir. Konuyla ilgili bilgi eksikliği nedeniyle birçok erkek, mastürbasyon yoluyla meni kaybetmenin, çocuk sahibi olmak için ihtiyaç duyduklarında yetersiz kalmalarına neden olabileceğinden veya bir şekilde erkekliklerini etkileyebileceğinden endişe ediyor. Ayrıca spermin dokusu, bileşimi ve boşalma sırasında ne kadar uzağa gittiğiyle ilgili endişeler de vardır ve bunlar cinsel performans kaygısına katkıda bulunabilir, çünkü bu bir şekilde yeterince iyi olmadığınız korkusunu güçlendirir.

Dayanıklılık eksikliği: Cinsel açıdan aktif olmayan pek çok erkek, dayanıklılıkları ve partnerlerinin seks sırasında orgazma ulaşmasını sağlayıp sağlayamayacakları konusunda endişeleniyor. Bu, yeni bir partnerle veya yeni başlayan biri olarak performans kaygısının baskın bir nedeni olabilir. Pek çok erkeğin temel cinsel eğitim kaynağı pornografi olduğundan, deneyimlerden ve kendi performans yeteneklerinden gerçekçi olmayan beklentiler içinde oluyorlar.

Daha sonra, pornografik kliplerdeki aktörler kadar uzun süre dayanamazlarsa, erken boşalma gibi rahatsızlıklardan muzdarip olduklarına dair korkular beslemeye başlarlar, halbuki dayanıklılıkları ve bir eylem sırasında ne kadar süre devam edebilecekleri tamamen normal olabilir. Bunu oraya koymak çok önemli tatmin edici cinsel ilişki 3 ila 13 dakika arasında sürebilir

Cinsel açıdan aktif erkeklerde cinsel performans kaygısı nedenleri

Performans kaygısının üstesinden gelin — Erkeklerin cinsel performans kaygısı çoğunlukla mitlerden ve yanlış anlamalardan kaynaklanır

Cinsel açıdan aktif erkeklerde kaygının nedenleri çok farklı olabilir. Bunlar şunları içerir:

Partnerinizi tatmin edememek: Eşleri her seferinde cinsel ilişki sırasında orgazm olmazsa, bu durum erkekleri ciddi bir cinsel performans kaygısıyla karşı karşıya bırakabilir. “Neyi yanlış yapıyorum?” gibi sorular “Eğer onu katmanlara ayıramazsam hile yapacak mı?” “Neden inleyip inlemiyor? Doğru yapmıyor muyum?” başlarının etrafında dönmeye başlayabilirler. Bu, her cinsel karşılaşma sırasında zihinlerini etkileyebilir, bu da onu daha az zevkli ve tatmin edici hale getirebilir. Ancak kadınlar her zaman yalnızca nüfuz edici seks yoluyla orgazma ulaşamazlar. Partnerinizin orgazmını sağlayamayacağınızı düşünüyorsanız, farklı ön sevişme biçimlerini veya farklı yöntemleri denemeyi deneyin. zevki artıran seks pozisyonları. Performans kaygısı olan ve seks hayatınız konusunda endişe duyan bir erkekle çıkıyorsanız, bunu ona söylemeyi deneyin. Performans kaygısıyla mücadele eden bir adamsanız, bunu hatırlayın ve yatakta daha fazla teslim olun.

Birlikte orgazm olamamak: Pek çok erkek, kendilerinin ve partnerlerinin birlikte orgazma ulaşmasından endişe ediyor. Bu da performans yetenekleriyle ilgili kaygıyı tetikliyor ve cinsel deneyimlerine gölge düşürebiliyor. Bu yine, eylemin pornografik temsilinin gerçekmiş gibi algılanmasıyla oluşturulan cinsel deneyimlerle ilgili gerçekçi olmayan beklentilerden kaynaklanmaktadır. Gerçek şu ki, her iki partnerin birlikte orgazma ulaşması bir norm değil istisnadır. Partnerinizden önce siz orgazm olduysanız, onun orgazma ulaşmasına yardımcı olmanın birçok farklı yolu vardır. Her zaman nüfuz edici seks yoluyla olması gerekmez.

Geçmiş ortaklarla karşılaştırmalar: Partnerinin gerçek ya da algılanan geçmiş cinsel deneyimiyle herhangi bir karşılaştırma, büyük bir cinsel performans kaygısına yol açabilir ve erkeğin performans yeteneğini etkileyebilir. Partneri geçmişte başka bir partnerle daha iyi bir cinsel deneyim yaşadığını söylerse, bu kesinlikle erkeğin özgüvenini zedeleyecek ve onu kendi yetenekleri hakkında şüphelerle dolu bir halde bırakacaktır. Partnerinin arzularını tatmin etmekte eski bir partner kadar iyi olmadığını hayal etmek bile, partner bu yönde hiçbir imada bulunmamış olsa bile, yeterince zarara neden olabilir.

Erkeklik ile ilgili endişeler: Cinsel performans kaygısı, bir çiftin korunmasız cinsel ilişkiye girmesine rağmen kadının hamile kalmaması durumunda, erkeklik konusundaki endişe verici şüphelerden de kaynaklanabilir. “Kısır mıyım?” gibi sorular cinsel performans sergileme yeteneğine herhangi bir şekilde müdahale edebilir

Cinsel gücün azalmasından endişe etmek: Orta yaşta pek çok erkek, ilerleyen yaşlarının cinsel yeteneklerini ve yeteneklerini nasıl etkileyeceğinden endişeleniyor. Diyabet veya hipertansiyon gibi yaşam tarzı koşullarının başlaması bu korkuları daha da artırabilir ve partnerin sadakatsizliği korkusuna yol açabilir.

İlgili Okuma: İlişkiler ve Porno: İkisi Arasında Sağlıklı Bir Bağlantı Olabilir mi?

Kadınlarda Cinsel Performans Kaygısının Nedeni

Kadınlarda cinsel performans kaygısı, bilgi ve yeterli bilgi eksikliğinin yanı sıra, anatomisini anlayamama ve vücudundan rahatsız olma gibi nedenlerden de kaynaklanabilmektedir. Burada da cinsel açıdan aktif kadınların kaygıları, henüz cinsel deneyim yaşamamış olanlardan belirgin biçimde farklı olabilir.

Cinsel performans kaygısı cinsel açıdan aktif olmayan kadınlara neden oluyor

Şu ana kadar seks yapmamış kadınlarda cinsel performans kaygısı, popüler kültürün yaydığı ya da nesilden nesile aktarılan efsaneler ve yanlış anlamalar tarafından körükleniyor. Cinsel açıdan aktif olmayan kadınlarda performans kaygısının temel nedenlerinden bazıları şunlardır:

Beden imajı sorunları: Pek çok genç kız ve kadın, iyi donanımlı olmadıkları için arzu edilmemekten veya gelecekteki partnerlerini tatmin edememekten endişe duyuyor. Aynı şekilde, tombul veya iri olan ergen kızlar ve genç kadınlar, her şeyden çok fazlasına sahip oldukları için partnerleri tarafından arzulanmayacaklarından korkarlar. Vücut pozitifliği eksikliği nedeniyle vücut duruşları değişir, giyinme biçimleri ve etkileşim biçimleri değişir. Her ne kadar bu kaygılar genç kızlarda daha sık görülse de o kadar derinlere yerleşmiş ki çoğu kadın tüm hayatı boyunca bu kaygılarla mücadele ediyor.

Anatomilerinin anlaşılmaması: Anatomilerinin anlaşılmaması, kızların kendi tenlerinden rahatsız olmasına da neden olabilir, dolayısıyla bir partnerle yakınlaşmanın tadını çıkarma yeteneklerini sınırlayabilir. Göğüslerinin nasıl göründüğünden (aynı büyüklükte olmamasından, çok büyük ya da çok küçük olmasından, yeterince dik olmamasından, meme uçlarının çok büyük ya da çökük olmasından vb.) ve vajinalarının çirkin olmasından endişe ederler. Pek çok genç kız, mastürbasyon yaparak şekillerini bozmuş olabilecekleri için cinsel organlarının görsel olarak çekici görünmediğinden de endişeleniyor.

Acı korkusu: Hemen hemen tüm kızlar bunu ilk kez duyarak büyüyorlar. cinsel ilişki çok acı verici. Bu onlara, kadınlarda cinsel performans kaygısının önemli bir nedeni olabilecek bir penetrasyon korkusu aşılar. Eğer sürekli olarak deneyimin ne kadar acı verici olacağı konusunda endişeleniyorsanız, doğal olarak rahatlayamayacak ve deneyimin tadını çıkaramayacaksınız. Rahatlamadığınız sürece bu deneyim acı verici olacaktır. Bu bir kısır döngüyü harekete geçirir.

Daha önce seks yapmamış kızlar ve genç kadınlar da genellikle vajinalarının, partnerlerinin penisi iyi donatılmışsa sığamayacak kadar küçük olmasından endişe ederken, erkek muhtemelen boyutunun yeterince iyi olmamasından endişe duymaktadır. Bu kadar yanlış bilginin iki kişinin cinsel ilişki kurma ve bu deneyimden keyif alma yeteneğini engellemesi ironiktir.

Düzensiz dönemler: Adet döngüsündeki en ufak bir değişiklik bile kadınların adet düzensizliği endişesine yol açabilir. Bu da hormonal dengesizlikler ve doğurganlıkla ilgili endişelere yol açmaktadır.

Cinsel performans kaygısı cinsel açıdan aktif kadınlara neden oluyor

Cinsel açıdan aktif kadınlarda da cinsel performans kaygısının altında yatan nedenler aynıdır; vücut imajı sorunları, anatomisinden rahatsız olma, bilgi eksikliği. Ancak farklı şekilde tezahür ederler.

Sarkık göğüsler: Göğüsleri sarkıyorsa veya sarkıyorsa, geçmiş cinsel deneyimlerinin veya mastürbasyon sırasında göğüslerini okşamanın buna katkıda bulunup bulunmadığından endişelenmeye başlarlar. Daha sonra, mevcut partnerleri tarafından yargılanma korkusu var ve bu da onları endişelendiriyor

Arzu edilmemesi: Partneri ereksiyon alamazsa ya da onun tekliflerine karşılık vermezse, kadın bunu erkeğinin kendisini artık arzu edilir ya da çekici bulmadığı şeklinde yorumlayabilir; halbuki o erkeğin uyarılmamasının kendininki de dahil olmak üzere pek çok başka nedeni olabilir. cinsel performans kaygısı işin başında

Kötü vücut imajı: Beden imajı sorunları, vücut şekli ve büyüklüğüne bakılmaksızın kadınların çoğunluğunu etkilemektedir. Üstelik bir erkek onun vücudu hakkında yorum yaparsa, kadın daha çok kendine güvenir ve onun önünde çıplak olmaktan rahatsız olur. Bu, her zaman cinsel deneyimlerinin kalitesini de etkileyecektir.

Hamile kalmamak: Erkekler gibi kadınlar da eşleriyle veya uzun süreli partnerleriyle korunmasız cinsel ilişkiye girdiklerinde ve bu süreçte hamile kalamıyorlarsa doğurganlıkları konusunda endişeleniyorlar. Bu, cinsel arzuyu ve partnerle herhangi bir stres olmadan etkileşim kurma becerisini etkileyebilir.

İlgili Okuma: Acı Veren Bir İlişkiden Geçmek Zorundayım ve Yakınlıktan Tadını Çıkaramıyorum

Cinsel Performans Kaygısının Üstesinden Gelmek

Yaygın algının aksine cinsel performans kaygısını aşmak zor değildir. Çoğu durumda cinsel performans kaygısı tedavisine veya ilaç tedavisine bile ihtiyaç duyulmaz. İhtiyaç duyulan şey, güvenilir, empati sahibi bir profesyonelden doğru türde bilgi ve danışmanlık almaktır. Performans kaygısı döngüsünü nasıl kıracağınızı ve cinsiyetsiz bir evlilik veya ilişkide sıkışıp kalma riskinden nasıl kurtulacağınızı merak ediyorsanız işte önerilerim:

Kaliteli seks eğitimi ve seks hakkında açık sözlü söylem
Cinsel deneyimlerin inceliklerini okumak ve kendinizi bilgilendirmek için güvenilir kaynakları kullanmak
Eğitimli, bilgili bir kişiden güvence aramak
Karşılaştığınız belirli sorunları ele alabilecek ve seks anlayışınızı ve beklentilerinizi yeniden yapılandırmanıza yardımcı olabilecek nitelikli bir seksologdan seks danışmanlığı almak
Kaygılarınızı paraya çevirecek ve onları para karşılığında sağacak şarlatanlardan uzak durmak

Cinsel performans kaygısı yaygındır ve doğru rehberlik ve yardımla aşılabilir. Bu kaygılı duygular tatmin edici bir cinsel yaşamın tadını çıkarmanıza engel oluyorsa, deneyimli ve kalifiye bir profesyonelden yardım istemek iyileşmeye yönelik ilk önemli adım olabilir. Endişelerin veya damgalanmanın yolunuza çıkmasına izin vermeyin. İle Bonobology'nin çevrimiçi danışmanlığıArtık evinizin rahatlığında doğru yardımdan yararlanabilirsiniz.

Son 40 Yılda Cinsiyet Algısı Nasıl Değişti?

Evli İnsanların Seks Yapmayı Neden Durdurduklarına İlişkin 11 İtirafı

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.