“İnsanlar artık birbirlerine gerçekte nasıl hissettiklerini söylemeye istekli olmadıklarında, ilişkilerde bir ölülük meydana gelir.” — Shakti Gawain
Biz insanların ruh, zihin ve bedenden yalıtılmış olarak gelişemeyeceğimiz bilinen bir gerçektir. Bu nedenle bir ilişki içinde olmak hayatta kalmanın bir parçasıdır. Belki de pek çok insanın ilişkilerinde mutsuz olsalar bile partnerleriyle kalmayı seçmelerinin nedeni de budur.
İlişkiler hayatı tam olarak deneyimlemek için gerekli olsa da nadiren kolaylaşır. En güçlü ilişkiler bile zorluklarla karşı karşıya kalır. İster geçici ister uzun süreli olsun, bu zorluklar ilişkide kendinizi mutsuz hissetmenize neden olabilir. Ve bu tamamen normaldir. Her çift, bir noktada ilişkilerinde bir hoşnutsuzluk duygusu yaşar.
Sormanız gereken soru şu: Bir ilişkide mutsuz olduğunuzda ne yapmalısınız? Öncelikle bu tür duygular üzerinde durmak yerine, onları iyice incelemek gerekir. Sağlıklı bir ilişki geçmişe takılıp kalarak değil, anlamlı bir çıkış yolu yaratmaya çalışarak kurulur. Peki bunu tam olarak nasıl yapıyorsunuz? Tam da bunu anlamanıza yardımcı olmak için buradayız.
İlişkinizde Mutlu Olmadığınızda Ne Yaparsınız?
İçindekiler
Bir ilişkide mutsuz olduğunuzda ne yapmalı? Bir ilişkideki mutsuzlukla başa çıkmanın ilk adımı, onu tetikleyen sorunları belirlemektir. İç gözlem yapın ve sizi rahatsız eden veya rahatsız eden şeylere odaklanmaya çalışın. Mutsuzluğa neden olan birçok faktör olabilir; bunları kendinize saklamak yalnızca acıya, çatışmaya, olumsuzluğa ve hayal kırıklığına yol açacaktır.
Roseline ve Adam ilk çocuklarını bekliyorlardı ve hamilelik, her ikisinin de daha önce kabul bile etmediği birçok konuyu gündeme getirdi. Örneğin Roseline, yoğun çalışma saatleri nedeniyle Adam'ın evde ne kadar az katkıda bulunduğunun farkına vardı. Doktor randevularını kaçırdı, onunla ilgilenecek zaman bulamadı ve yükünü hafifletmek için çaba harcamadı, bu da Roseline'ın hamileyken yaşadığı ilişkiden mutsuz olmasına neden oldu.
“Adam'ın pek çok eylemi beni duvara sürüklese de, bunları ele almamayı seçtim. Karışıma uçucu hormonal akışı da ekleyin ve bastırılmış tüm öfke ve mutsuzluk bir gün patlak verdi. Büyük bir kriz geçirdim ve çıkmak istedim. Ancak Adam soğukkanlılığını korudu ve duygularımı açıklamamı sağladı. Temel sorunun ne olduğunu bildiğimizde çözüm bulmak daha kolay hale geldi" diyor.
Siz de bir ilişkide mutsuzsanız ama aşıksanız ve sık sık kendinizi şu soruyu sorarken buluyorsanız: “İlişkimde mutlu değilim ama onu seviyorum. Ne yapmalıyım?” diye sorarsanız, dürüst ve şeffaf bir iletişimin çözemeyeceği hiçbir şeyin olmadığını bilin.
Korkutucu olabilir ama gerekli. Bir ilişkide iletişimi geliştirmek boğuştuğunuz mutsuzluğu gidermeye yönelik ilk adımdır. Bir ilişkide kendinizi mutsuz hissettiğinizi duyduğunuzda partneriniz sinirlenebilir veya incinebilir. Ancak gerçek duygularınızı paylaşmamak, partnerinize karşı sahtekâr olmaya benzer.
Bu itirafın partnerinizin geleceğe dair güvensiz hissetmesine neden olmayacağından emin olmak için, amacın ilişkiyi daha iyi hale getirmeye çalışmak olduğu ve bunun birlikteliğiniz için bir felaketin habercisi olmadığı konusunda ona güvence vermeye çalışabilirsiniz. Örneğin, “ilişkimden memnun değilim ama ayrılmak istemiyorum” aşamasındaysanız bunu partnerinize söyleyebilir ve ardından birlikte çözüm bulmaya çalışabilirsiniz.
Sonunda, iyileştirme yapmak, işleri perspektife koymak ve kararlar almak için mevcut tüm seçeneklere bakın. Öte yandan, ilişkinizde mutsuzsanız ancak yalnız kalmaktan korkuyorsanız, partnerinizle gerçekten bir gelecek görüp görmediğinizi yeniden değerlendirmeniz mantıklı olacaktır. Yanlış nedenlerle bir ilişkiyi sürdürmek, uzun vadede genellikle ayrılmanın acısından daha zararlıdır. Sağlıksız veya zehirli bir ilişki içindeyseniz, mutluluğunuzu geri kazanmanın tek yolu bu ilişkiden çıkmak olabilir.
İlişkinizin kurtarılmaya değer olup olmadığına yalnızca siz ve partneriniz karar verebilirsiniz. Sevgi, güven ve saygı gibi temel duyguların var olduğunu ancak bir ilişkideki geçici mutsuzluğun gölgesinde kaldığını düşünüyorsanız, mutsuz bir ilişkiyi iyileştirmenin birçok yolu vardır.
İlgili Okuma: Çocuklarla Mutsuz Bir Evlilikte Kalmalı mısınız?
Mutsuz Bir İlişkiyi İyileştirmenin 7 Yolu
Günümüzde insanların vazgeçilebilir olduğuna inanıyoruz. Bu yüzden bir ilişkide mutsuz hissetmeye başladığımız an huzursuz olabiliriz. Bir ilişkide mutsuz olduğunuzda ne yapmalı? Ayrılıp yola devam etmek en iyisi mi? Yoksa kalıp ilişkinizin kalitesini iyileştirmeye mi çalışmalısınız? Bir ilişkide mutsuz olmaktan tekrar mutlu olmaya dönebilir misiniz? Bunun gibi sorular aklınızı kurcalamaya başlayabilir.
Ancak önemli bir soru sıklıkla gözden kaçırılıyor: Bir ilişkide insanı mutsuz eden şey nedir? Bir düşünün; tüm dikkatinizi partnerinizin yanlışlarına odakladığınızda, ilişkide kendinizi mutsuz hissetmeye başladığınızı göreceksiniz. Veya ideal bir partnerin nasıl olması gerektiğine dair algınıza uyum sağlamak için kim olduklarını değiştirmeye çalıştığınızda.
Bütün bunlar kafa karışıklığına ve incinmeye neden olabilir, bu da ilişkilerin gerginleşmesine neden olabilir. Ancak burada bir püf noktası var; yaklaşımınızı değiştirerek partnerinizin davranışını değiştirebilirsiniz. İlişkinizi geliştirmenin 7 yolunu size sunuyoruz. Bu nedenle, bir ilişkide mutsuz olduğunuzda ne yapacağınızı düşünmeyi bırakın ve devam edin.
1. Bir ilişkide mutsuz musunuz? Etkili iletişim kurun
Bir ilişkide mutsuz olduğunuzda ne yapmalı? Beğenmek en yaygın ilişki sorunları, bu da dinamiğinize dürüst ve açık iletişimi telkin ederek çözülebilir. Daha derin veya daha kişisel konuları tartışmak için her gün zaman ayırmaya çalışın.
İletişim eksikliği genellikle uzun mesafeli bir ilişkide hoşnutsuzluk ve mutsuzluğun temel nedenidir. Bu bağ kurabileceğin bir şey mi? Kendinizi sık sık "İlişkimden memnun değilim ama ayrılmak istemiyorum" diye düşünürken mi buluyorsunuz? Daha sonra iletişimi güçlendirmek için çaba gösterin. Uzun mesafeli bir ilişkide kıvılcımı canlı tutmak için görüntülü görüşmelere katılmak, birbirinize daha sık mesaj göndermek ve farklı yeni yolları ve uygulamaları keşfetmek için daha fazla çaba gösterin.
Ancak zayıf iletişim, yalnızca uzak mesafe ilişkilerinde çiftleri etkileyen bir sorun değildir. Siz ve eşiniz fiziksel olarak yakın olsanız bile, duygusal olarak uzak hissedebilirsiniz. Sevgiye ve birlikteliğe rağmen insanı bir ilişkide mutsuz eden şey nedir? Çoğu zaman cevap birbirleriyle teması kaybetmektir.
Bu durumda her zaman küçük sohbetlerle başlayabilir ve konuyla ilgili sorular sorabilirsiniz. Kapıdan girmek istedikleri anda onları endişeleriniz ve sinirlerinizle bunaltmanızın bir faydası olmayacaktır. Partnerinizi ilgi alanları hakkında bir sohbete dahil ederek etkili konuşma pratiği yapın. Başlangıç olarak, günlerini veya nasıl hissettiklerini sormak onların açılmasına yardımcı olacaktır. Daha derin konuşmalara geçebilir ve sonunda ilişkinizden memnun olmadığınızı onlarla paylaşabilirsiniz.
2. İlişkinizde mutsuzsanız farklılıklarınızı kabul edin
Becky'nin Terry ile ilişkisi yüksek bir notla başladı. Birbirinden kutuplar kadar uzaktaydılar ama cızırtılı bir kimyayla birbirlerine bağlıydılar. Ancak ilişkinin balayı evresi solmaya başladıkça ikisinin de sevimli bulduğu farklılıklar sürekli çekişmelere neden oldu.
“İlişkimden memnun değilim ama onu seviyorum. Ne yapmalıyım? Birlikte kalmalı mıyız onu bile bilmiyorum, birbirimizi perişan ediyoruz,” diye düşünürken yakalıyordu kendini sık sık. Gerçek şu ki iki insan aynı düşüncelere sahip olamaz. Hepimizin olaylarla ilgili kendi görüşlerimiz ve algılarımız var. Büyük ya da küçük bu farklılıkların birlikteliğinizden daha büyük olmasına izin verirseniz, ilişkinizde her zaman mutsuz olmak için nedenler bulacaksınız.
Bu ortak engel, farklılıklarınızı kabul ederek ve bunları ilişkinize zarar verecek şekilde görmeyerek aşılabilir. Farklılıklarınız hakkında uzlaşma ruhuyla konuşmak size yardımcı olacaktır. gergin ilişkileri düzeltmek. Birbirinizi daha iyi anlamak için bu farklılıkları belirleyin, kabul edin ve kabul edin. Partnerinizin neden belirli bir şekilde düşündüğünün veya bir konuda nasıl belirli bir sonuca veya görüşe ulaştığının ardındaki düşünce sürecini öğreneceksiniz.
İlgili Okuma: Toksik Bir İlişkiyi Düzeltmek – BİRLİKTE İyileşmenin 21 Yolu
3. Bir ilişkide mutsuz olduğunuzda ne yapmalısınız? Günlük takdirinizi gösterin
Bir ilişkide insanı mutsuz eden şey nedir? İnsanların ilişkilerinde hoşnutsuz olmalarına neden olan nedenleri araştırırsanız, görmezden gelinme veya saygısızlık hissi ortak bir tema olarak ortaya çıkacaktır. Bir ilişkide mutsuz olduğunuzda ne yapmanız gerektiğinin cevabı burada yatıyor. Takdir edildiğini hissetmek mutlu bir ilişkinin temel unsurudur.
Bu takdirin iki yönlü olması gerekiyor. Çiftler sıklıkla kendilerini bir kırgınlık içinde bulurlar çünkü her iki partner de birbirini olduğu gibi kabul etmeye başlar ve birinin diğeri için yaptığı küçük şeyleri kabul etmez veya takdir etmez.
Daha sonra, önlerine çıkan küçük takdirler bile gecikmiş gibi görünmeye başlar. Siz veya partneriniz ilişkinizden memnun değilseniz, birbirinizin görüldüğünü, duyulduğunu ve değerli olduğunu hissettirmek için aktif olarak çalışarak bu duyguyu hafifletebilirsiniz.
Partnerinize küçük şeyler için bile teşekkür etmeniz onu daha fazlasını yapmaya teşvik edecektir. Herkes övgüye iyi yanıt verir. Onların da bir ilişkide kendilerini mutsuz hissedebileceklerini asla bilemezsiniz çünkü sizin için yaptıklarını takdir etmediğinizi düşünüyorlar. Her zaman küçük başlayabilirsiniz ancak tutarlı olmayı unutmayın; mutlu bir ilişki günlük iştir.
4. Bir ilişkide mutsuz olmanın üstesinden gelmek için birbirinizi affedin
İnsan olarak hepimiz hata yapmaya meyilliyiz, hiç kimse mükemmel değildir. Bu hatalardan bazıları, istemeden de olsa, çiftin bağlarına zarar verebilir ve ilişkide mutsuz olmanıza neden olabilir. Hatta “İlişkimden memnun değilim ama onu seviyorum” gibi çelişkili duygulara bile sahip olabilirsiniz. Ve sorun değil!
Ancak bu durumdan çıkıp bağlantınızı güçlendirmek istiyorsanız pratik yapmalısınız. ilişkide bağışlama. Geçmişteki kin ve hataları bir kenara bırakın, küçük şeyleri dert etmeyin ve büyük resme odaklanın. En önemlisi, onları bir kez affedince eski konuları tekrar tekrar gündeme getirmeyin. Özellikle hararetli bir tartışma yaşıyorsanız.
Biraz bağışlama, bir ilişkideki tatmini artırmada uzun bir yol kat eder. Partneriniz kabul edilemez bir hata yaptıysa, onunla suçlamadan, bağırmadan veya küfretmeden konuşun. Sakin olun ve yaptıkları hatayla ilgili ne hissettiğinizi anlamalarına yardımcı olun.
5. Daha iyi dövüşmeyi öğrenin
Bir ilişkide mutsuz olduğunuzda ne yapacağınızı mı düşünüyorsunuz? Bu tavsiyeyi en kısa zamanda dikkate alın! Kavgalar, tartışmalar ve fikir ayrılıkları ilişkinin ayrılmaz parçalarıdır. Bazen, aynı fikirde olmama konusunda anlaşıp yola devam etmek iyi olabilir çünkü çatışmalar ilişki tatmininizi doğrudan etkiler.
İlişkinizde mutsuz olmayı bırakmanın sırlarından biri kavgalardan ve farklılıklardan korkmamak ve bunun yerine sağlıklı çatışma çözme tekniklerini benimsemeye odaklanmaktır. Çoğu zaman sorunun kafanızda gerçekte olduğundan daha büyük göründüğünü fark edeceksiniz.
Hamileyken bir ilişkide mutsuz olma duygusuyla boğuşan Roseline'ın bu çöküşünden öğrendiği gibi, çatışmanın özünü belirledikten sonra onu çözmenin bir yolunu bulabilir ve kendinizi bir durumda mutsuz hissetmekten kurtarabilirsiniz. ilişki.
Sonunda basit bir gerçeğe varıyoruz: İlişkinizi şekillendiren kavgalar değil, kavga etme şeklinizdir. Adil bir şekilde savaşın, yapıcı olun ve herhangi bir tartışmanın veya anlaşmazlığın amacının, üstünlük sağlamak değil, ilişkiyi daha iyi hale getirmek olması gerektiğini unutmayın.
İlgili Okuma: Sağlıklı ve Sağlıksız İlişkiler – 10 Özellik
6. İlişkinize mutluluğu geri getirmek için seks hayatınız üzerinde çalışın
İlişkinizde mutsuz musunuz ama partnerinize aşık mısınız? Yatak odasında işlerin nasıl gittiğine yeniden bakmanın zamanı gelmiş olabilir. Seks eksikliği, bir ilişkide mutsuz hissetmenin ardındaki önemli bir neden olabilir. İyi seks tek başına iyi bir ilişki yaratmaz, ancak kötü cinsel yaşam kesinlikle bir çiftin bağını olumsuz etkileyebilir.
Birçok olumsuzluk var cinsiyetsiz ilişkinin etkileri çoğu zaman gözden kaçırılıyor ve halının altına süpürülüyor. Ancak çiftin ilişkisini olumsuz yönde etkileme eğilimindedirler. İki kişi arasındaki yakınlık kaybolduğunda çatışma oranı artar.
İlişkinizde mutsuz olmanızın nedeninin seks yalanınız olduğunu tespit ederseniz, bunu nasıl düzelteceğinizi bulmak daha kolay hale gelir. Artık bir ilişkide mutsuz olduğunuzda ne yapmanız gerektiği sorusunun cevabını ararken uykunuzu kaçırmanıza gerek yok.
Kıvılcımı yeniden ateşlemenin zamanı geldi. Ancak bunun yatak odasındaki ısıyı arttırmaktan çok daha fazlasını gerektirdiğini unutmayın. Seks hayatınızı iyileştirmek için, eskisi gibi buluşmalara başlayın, birbirinizle flört edin, şakacı olun ve birbirinize sık sık dokunun, aynı saatte yatağa gidin ve telefonlarınızı ve diğer cihazlarınızı geride bırakın. Cinsel enerji yaşam enerjisidir, alevlerin canlı kalması için üzerinde çalışılması önemlidir.
7. Yeni deneyimleri birlikte yaşayın
Bir ilişkide insanı mutsuz eden şey nedir? Sizin için tek bir kelimemiz var: monotonluk. Bir ilişki sakinleştikten sonra insanlar bir rutine girme eğilimindedir. Günlük hayatın talepleri arttıkça çiftler kendilerini mutlu eden ya da onları bir araya getiren şeyleri yapmayı unutuyorlar. Ne kadar maceraperest olduğunuzu, heyecan ve heyecan getiren şeyleri unutuyorsunuz.
Günlük rutin, “İlişkimden memnun değilim ama ayrılmak istemiyorum” gibi düşünceleri tetikleyebilir. Bu düşünceler cevapladığından daha fazla soruyu gündeme getirebilir. Size "İlişkimde mutlu değilim ama onu seviyorum" diyen rahatsız edici duyguları bir kenara itmek işe yaramayacaktır. Bunun yerine onları kabul edin ve üzerinde çalışın.
Bunu yapmanın bir yolu, neden bir araya geldiğinizi, flört ettiğiniz ilk günlerde birlikte yapmaktan keyif aldığınız şeyleri hatırlamaktır. Hafızaya yapılan bu yolculukların yanı sıra, birlikte katılabileceğiniz yeni hobiler veya aktiviteler bulmak da aynı derecede önemlidir. Yeni maceralar planlayın, keşfedin ve deneyimleyin. Birbirinizi yeni bir ışıkta görmenize ve romantizmi yeniden alevlendirmenize yardımcı olacaktır. Birlikte geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarmak, birbirinize daha bağlı ve çekici hissetmenizi sağlayacaktır.
Mutluluğun azalması ilişkinin bittiği anlamına gelmez. Mutsuzluğun ortasında ilişkinizin değerini görmek zor olabilir. Bir ilişkide kendinizi mutsuz hissettiğinizde toparlanma ve vazgeçme isteği duymanız çok doğaldır. Ama burada kalmış olman, bu işi yürütmeye yatırım yaptığın anlamına geliyor. Doğru miktarda çaba göstererek işleri tersine çevirebilirsiniz.
Bir ilişkide mutsuz değilseniz ama yalnız kalmaktan korkmuyorsanız ve bu nedenle sevilmediğiniz, saygı duyulmadığınız veya değer verilmediğiniz bir bağlantıda kalmayı seçmiyorsunuz. Bu durumda, kendinize öncelik vermenizi ve bırakıp devam etme gücünü kazanmak için gerekli çalışmayı yapmanızı tavsiye ederiz.
Uzun süredir birlikte olduğunuzda bir ilişkide mutsuz olmak alışılmadık bir durum değildir. Bir terapist veya ilişki danışmanıyla çalışmak, mutsuzluğunuzun kökenine inme ve onu düzeltme konusunda son derece faydalı olabilir. Lisanslı ve deneyimli danışmanlar Bonoboloji paneli ilişkilerinde mutsuzlukla mücadele eden birçok çifte yardımcı oldu. Siz de onların uzmanlığından yararlanabilirsiniz.
SSS
Bir ilişkide zaman zaman mutsuz olmak kesinlikle normaldir. Ancak uzarsa veya kronikleşirse, o zaman bu duyguları tetikleyen altta yatan sorunlar üzerinde iç gözlem yapma ve bunlar üzerinde çalışma zamanı gelmiştir.
İletişim eksikliği, zayıf etkileşim, birlikteyken yalnız hissetme, her konuşmanın kavgayla sonuçlanması ya da hiç kavga etmemesi, partnerinizle geleceğiniz konusunda umutsuz hissetmeniz bir ilişkide mutsuz olmanın en büyük işaretleridir.
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
