Сварка в шлюбі – 10 порад, як це зробити правильно

У будь-яких стосунках є злети і падіння, конфлікти і помирення, сварки і прощення. Усе це невід’ємна частина життя. Але сварки в шлюбі не можна виправдовувати бездушністю та байдужістю до почуттів вашого чоловіка. Більшість пар неодмінно розходяться в думках і сперечаються протягом усього шлюбу, але чи знаєте ви, що можете посваритися, виявляючи співчуття та повагу одне до одного?

Вся справа в тому, як ви боретеся. Крики, обзивання, висування ультиматумів щодо припинення стосунків і образливі образи одне одного – усе це класичні приклади токсичності, від якої слід уникати. Ви можете сваритися через гроші в шлюбі або це може бути щось дурне і неважливе, але є багато правил боротьби в шлюбі, які не дозволять вам назавжди порушити основи ваших стосунків. 

Чи це нормально для подружніх пар сваритися?

Згідно з одним дослідженням The Guardian, опитав майже 1,000 дорослих і виявив, що пари, які сваряться, мають у 10 разів більше шансів бути щасливими разом, ніж ті, хто навшпиньках обходить свої проблеми та уникає конфліктів. Однак важливо зазначити, що не всі суперечки є нормальними та здоровими. Сварки у відносинах може бути здоровим, якщо робити це правильно, а сварка в шлюбі неминуча. Ви навіть можете сваритися кожен день у шлюбі і все одно зберегти любов.

Ви можете посваритися про витрати або про те, куди поїхати у відпустку разом. Ви будете говорити речі, щоб образити свого партнера. Ви підете в гніві. Ви грюкнете дверима. Ви будете сваритися через спільні обов’язки в шлюбі та робити особисті зауваження одне одному. Ви можете навіть мовчати з ними. Але чи всі ці здорові та виправдані способи боротьби у шлюбі? Немає.

Цілком очевидно, що ви двоє сперечатиметеся про те, про що ви ніколи не думали, що у вас виникнуть розбіжності. Неважливо, як шалено ви любите один одного. Зрештою, ви двоє — різні люди, які мають різні розуми, ідеології та погляди, які, безсумнівно, викликають суперечки частіше, ніж ви думаєте. 

Сварка в шлюбі є абсолютно нормальною, якщо до неї ставитися уважно та пам’ятати, що інший партнер, який бере участь у цих стосунках, є тим, кому ви не хотіли б навмисно чи ненавмисно завдати болю. Наші емоції шаленіють, коли ми злі. Завжди важливо мати на увазі:

• Зробіть подих перед тим, як випалити будь-яке твердження, про яке ви можете пошкодувати пізніше
• Є багато образливі речі, які ви ніколи не повинні говорити або ваш партнер ніколи не повинен говорити вам
• Ви ніколи не можете фізично травмувати один одного під час бійки
• Якщо у вас це так, то вам потрібно негайно вжити заходів, оскільки фізичне насильство є незаконним
• Мало того, навіть погрози поранити або завдати шкоди є незаконними
• Плануйте час разом, щоб виплеснути свої почуття здоровим способом, а не кричати один на одного

Немає двох людей, які можуть обробляти думки та ідеї однаково. Усі ми маємо унікальні особистості, моделі мислення та різні тригерні точки. Те, що викликає вас, може не викликати вашу другу половинку, і навпаки. Якщо ви і ваш партнер відчуваєте, що сваритеся кожен день у шлюбі, це може призвести до розладів, пов’язаних зі стресом. Ось чому ми тут із порадами для чесна боротьба так що ви можете сперечатися більш здоровим способом.

Боротьба в шлюбі - 10 порад, як зробити це правильно

Шлюб – це назавжди тип зобов’язань, а конфлікт – це можливість краще дізнатися про людину, з якою ви погодилися провести решту свого життя. Не бійтеся конфліктів. Це шанс для розвитку ваших стосунків, незважаючи на постійні розбіжності у ваших думках і почуттях. Якщо ви запитуєте, чи можлива чесна боротьба в шлюбі, відповідь буде так. Нижче наведено кілька порад щодо сварок у шлюбі після народження дитини або відразу після того, як вийшли з фази медового місяця:

Пов'язані читання: Як зберегти стосунки?

1. Не дійте через гнів

Це перше, на що я хочу звернути увагу як молода жінка. Під час медового місяця все було добре. Але одного разу фаза медового місяця почали згасати, почали проявлятися відмінності. Зіткнення були досить безглуздими і відбувалися через дрібниці на початку. Розбіжності, пов'язані з вибором фільмів або де і що їсти на вечерю. Потім пішли більші проблеми, де ні бійки, ні причини для них були не малими.

Я не міг зрозуміти, чи це тільки ми сварилися в шлюбі і намагалися зрозуміти один одного, чи це всі подружні пари світу. Я повільно зрозумів, що це останнє, і що навіть мій партнер має власний розум і волю, і що дії через гнів шкодять нашим стосункам. 

Гнів не можна класифікувати як правильну чи неправильну емоцію. Але те, що можна оцінити як правильне чи неправильне, залежить від того, як людина вибирає висловити цю емоцію. Перше правило боротьби в шлюбі чи в житті загалом — це знати, як це робити контролювати свій гнів і не діяти на основі цього. Коли ви знаєте, як впоратися зі своїм гнівом і висловити його, решта суперечок повернеться до дружнього темпу, який у довгостроковій перспективі буде корисним для шлюбу. 

Коли запитали на Reddit як боротися за справедливість у шлюбі, користувач відповів: «Ми з чоловіком схожі тим, що ніхто з нас взагалі не підвищує голос. Ніяких обзивок. Наші суперечки/розбіжності/розбіжності, як правило, ведуть до кращого розуміння почуттів або способу мислення один одного. Дуже іноді нам доводиться гуляти в різні боки, трохи віддалятися один від одного. Просто заспокоїтися і повернутися, бути раціональним і добрим. Наші сильні почуття закінчуються обіймами та компромісами».

2. Слухайте з емпатією 

Співчуття дуже важливо в будь-яких стосунках. Зазвичай стосунки не продовжуються довго з a відсутність емпатії. Слухайте, не перебиваючи свого партнера, і намагайтеся зрозуміти, звідки він йде. Встаньте на їхнє місце та подивіться на все з їхньої точки зору. Тримайте зоровий контакт і переконайте їх, що їх чують. Коли ваш партнер закінчить говорити, залиште свою позицію на стіл. 

Конфлікт неможливо вирішити, поки ви обидва не вирішите проблеми та турботи один одного. Виділіть рівний час для почуттів один одного та вислухайте з співпереживанням і співчуттям. Роблячи це, ви можете дізнатися нову інформацію про свого партнера та краще зрозуміти, як працюють його розум і серце. 

Пов'язані читання: 8 порад експертів, як впоратися з труднощами у стосунках

3. Правила боротьби в шлюбі - Не будьте злими і не ставте ультиматумів

Коли ваш партнер не свариться чесно, є ймовірність, що він буде злий з вами або ви з ним. Однією з головних речей, яких тут слід уникати, є обзивання та глузування з іншої людини. Припиніть їх критикувати. Завжди шанобливо боріться зі своїм чоловіком. Напад на людину, а не на проблему, не закінчить вашу боротьбу. Це посилить проблему і ще більше розсердить партнера. Зараз важкі часи, і ви повинні пройти через це разом. Лайки тільки погіршать ситуацію.

Одна подруга нещодавно сказала: «Ми з чоловіком весь час сваримось. Щоразу, коли ми сваримося, я хочу негайно покинути дім. Ми ніколи не думали, що будемо сваритися через гроші в шлюбі. Це та сама сварка щодня, і він навіть погрожує залишити мене». Це приклад того, як правильно воювати. Погроза розлучитися викличе занепокоєння одного або обох партнерів. Крім того, одна з найпідліших речей, які ви можете зробити зі своїм шлюбом, це порівняти його з іншим. Кожен зв’язок має свій розвиток, індивідуальність і значення. Не можна порівнювати одні відносини з іншими.

Шукати стратегії припинення боротьби в шлюбі. Також не втягуйте своїх дітей у бійки. Не просіть їх стати на чийсь бік. Це сильно вплине на їх психічне здоров'я. Це головне правило боротьби за чесність у шлюбі.

4. Не применшуйте значення проблеми 

Однією з порад щодо сварок у шлюбі є шанобливе ставлення до проблем, а не їх ігнорування. Це один із виклики стосунків всі стикаються. Коли ваш партнер виливає все серце і чесно заявляє про проблему, яка його не вразила, не применшуйте це, знизуючи плечима. Просто виглядає так, ніби вам байдужі їхні почуття, а це неправильно на багатьох рівнях. Це зробить вас лиходієм, навіть якщо ви не зробили нічого поганого, щоб засмутити свого чоловіка.

Щоб повірити та зрозуміти думку та почуття одного партнера, інший має спочатку підтвердити проблему, визнавши, що існує проблема, яку потрібно вирішити. Нехай ваш партнер знає, що ви поруч із ним і що його розуміють. Немає більшого задоволення і полегшення, ніж те, що тебе розуміє кохання всього твого життя. 

5. Мати періоди охолодження

Контролювання гніву у стосунках дуже важливо. Якщо ви відчуваєте, що хтось із вас не зможе контролювати свій гнів, тоді встановіть період охолодження, коли ви можете зупинитися та глибоко вдихнути. Це як кнопка паузи, яку використовують Лілі та Маршалл Як я зустрів вашу маму. Період охолодження необхідний, щоб не втратити з поля зору те, що важливо і що залишиться після завершення бою - відносини. Ви та ваш партнер у поганому настрої, тож краще заспокоїтися.

Коли ми сваримося з кимось, кого любимо, ми часто забуваємо, що це наша людина. Вони на нашому боці. Ми робимо сварки важливішими за стосунки. Зробіть паузу і трохи подумайте, перш ніж сказати щось образливе людині, яку ви любите і яка любить вас. Ви команда. Завжди пам’ятайте, що ви не воюєте один з одним. Ви разом боретеся з проблемою. 

A Reddit користувач ділиться способом боротьби свого діда за справедливість у шлюбі: «Це саме тут. Мій дідусь любив цю приказку: «Іди охолоджуйся в тій самій шкурі, в якій нагрівся». Це ідеальна система для подружніх дебатів. Якщо ви навіть починаєте відчувати роздратування або запальний характер, ВІДІХАЙТЕ. Мало що в житті робиться або вмирає в момент сварки. Набагато краще піти, не сказати нічого образливого (набрати очки тощо) і підійти до цього пізніше з холодною головою».

6. Поради щодо сварок у шлюбі - Залишайтеся на одній темі 

Це одна з речей, які я прийняв нешкідливі помилки у стосунках, і в тому, що я винна. Раніше я дивувалася, чому мій чоловік сперечається з усім, що я кажу. І тоді я зрозумів, що я піднімаю минулі проблеми, розглядаючи поточну проблему. Це відповідь на питання, чому ми з чоловіком постійно сваримося. Я ніколи не був здатний дотримуватися тієї самої теми, з якої почалася сварка. Ми весь час сварилися через різні питання. Такі дрібниці допоможуть вам боротися за здоров’я у вашому шлюбі.

Ми починали з одного питання, потім суперечка переходила на кілька тем, які були вирішені тижні тому. Так само не згадуйте минулі помилки, щоб довести свою правоту. Це одна з найбільш загальні проблеми в стосунках оскільки відомо, що люди принижують інших людей, щоб довести свою правоту. Вирішіть одне завдання, а потім переходьте до іншого. Ви не можете викинути всі проблеми одним ударом і очікувати, що ваш партнер вирішить їх усі одним махом. 

7. Не обгороджуйте свого партнера

Обвинувачення — токсична звичка більшість людей мають для того, щоб зберегти контроль і самодостатність. Якщо ви відмовляєтеся слухати те, що має сказати ваш партнер, і відмовляєтеся відповідати, це називається обманом або мовчанням. Якщо ви не реагуєте на занепокоєння свого партнера, це не зменшить проблеми. Ми розуміємо, у вас поганий настрій, але це не означає, що ви будете мовчазно ставитися до свого партнера.

Жодні стосунки не застраховані від проблем. Але не йдіть від них і не уникайте їх лише тому, що це викликає у вас дискомфорт. Обмеження лише завадить розвитку ваших стосунків і послабить любов. Це відоме як вбивця стосунків, і це зрештою призведе до презирства та розлуки. Щоб ваші стосунки були здоровими та міцними, вам потрібно разом зіткнутися з проблемою. 

Пов'язані читання: 8 способів відновити зв’язок після серйозної бійки

8. Ретельно підбирайте слова 

Коли пари постійно сваряться, більшість людей вдаються до таких тверджень, як «ти зробив це» і «ти зробив те». Такі фрази покладають всю провину на одну людину, хоча для танго завжди потрібні двоє. Говорити образливі речі впливає на відносини. Ви не можете очікувати, що ваш партнер візьме на себе всю провину та відповідальність, коли ви також були неправі. Замість того, щоб перетворювати всю суперечку на химерну гру звинувачень, використовуйте здорові твердження на кшталт «Я відчуваю» або «Я думаю». Ви повинні грамотно формулювати свої речення, щоб розмова починалася зі здорових речень.

Подібним чином, інший спосіб боротися за справедливість у шлюбі — це уникати гіперболічних і узагальнених тверджень на зразок «ти завжди так робиш», «ти ніколи мене не слухаєш» або «це те, що ти робиш щоразу». Зосередьтеся на тому, що відбувається в даний момент, а не будьте двозначними. Перебільшення ситуації не допоможе вам боротися за справедливість у шлюбі. 

9. Не націлюйтеся на їхні слабкі сторони

У всіх нас є слабкості, і використовувати ці слабкості проти людини, яку ми любимо, у суперечці — це не менше, ніж бути жорстоким і злим. в безумовна любов, вони довіряють вам, ділячись своїми вразливими місцями. Якщо ви хочете знайти відповідь на питання «чому ми з чоловіком весь час сваримось», тоді, можливо, ви б’єте нижче пояса. Говорити щось особисте, що навіть не має відношення до розглянутої теми, не є правильним способом боротьби в шлюбі.

Коли людина розкриває дуже особистий випадок або глибоку таємницю, це тому, що вона погодилася бути вразливою перед вами. Вони зробили це тому, що люблять вас. Якщо ви продовжуєте використовувати ці слабкі сторони та чутливі моменти, щоб завдати болю своєму партнеру в гніві, ви лише втратите віру, яку вони мають у вас. 

10. Боріться, щоб вирішити

Коли пари постійно сваряться, вони не розуміють, що мета сварки — не просто показати, що ви образилися на іншу людину. Конфлікт – невідповідний час, щоб виплеснути все, що вас турбує, оскільки обидві сторони ризикують завдати шкоди та постраждати. Зрозуміти, ідентифікувати та вирішувати подружні конфлікти у спосіб, який є ефективним і орієнтованим на вирішення.

Якщо ви весь час сваритесь у шлюбі, значить, ви робите це неправильно. Можливо, ви не вирішуєте сварку, а виливаєтесь і кричите один на одного від злості. Одним з правил боротьби в шлюбі є пошук шляхів вирішення ситуації. Сядьте після довгого дня, заспокойтеся та шукайте шляхи вирішення поточної проблеми. М’яко вислуховуйте рішення один одного.

Якщо ви прийшли сюди в пошуках відповіді на питання «чому мій чоловік сперечається з усім, що я кажу», то ми сподіваємося, що щось резонувало з наведеними вище пунктами. Прийміть те, що ніхто не ідеальний. Тут багато щирі способи вибачення. Якщо ви не праві, то вчиніть правильно, вибачившись. Якщо ваш чоловік вибачається перед вами, вибачте і забудьте. Поцілунок і помиритися. 

Якщо ви вдалися до будь-якого з токсичних способів боротьби, то переконайтеся, що ваш партнер востаннє поводився таким чином. Дайте їм зрозуміти, що ви готові дізнатися, як вирішувати конфлікти здоровим способом. Покажіть їм, що ви змінилися. Всі здорові стосунки стикаються з проблемами, і всі пари час від часу сваряться. Знання, як з ними впоратися, — ось що об’єднає вас у конфліктні часи. Тому що те, що ви робите і як ви поводитеся під час бійки, так само важливо, як і те, як ви любите один одного, коли взагалі немає проблем. 

Цю статтю було оновлено в лютому 2023 року.

Поширені запитання

Перша сварка у стосунках – чого очікувати

7 способів, як боротьба у стосунках підтримує їх

9 речей, які потрібно робити, коли кожна розмова перетворюється на сварку

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.