Як позбутися стосунків контролю – 8 способів звільнитися

Коли ви перебуваєте у відносинах, в яких ви стали рабом вимог свого партнера, стає дуже важко відрізнити любов від контролю. Трохи контролю в людини є природним, але коли він переходить межу, це може стати шкідливим для іншої людини. У такому разі як вам вирішити, чи стосунки контролюють чи ні, і якщо так, як безпечно вийти з відносин контролю?

Контролююча людина також може бути турботливою, чарівною та люблячою. Отже, коли ви починаєте з ними зустрічатися, ви навіть не підозрюєте, що це перетвориться на стосунки контролю, маніпуляції. Потрібен час, щоб змиритися з тим, що ви прийняли неправильне рішення і вам потрібно піти. Але позбутися відносин контролю нелегко.

Маніпулятивна, контролююча людина використала б усі хитрощі свого кошеня, щоб змусити вас залишитися. Як у такому випадку уникнути відносин контролю? Розповімо вам докладно в цій статті.

Що таке контрольна поведінка?

Потреба контролювати є дуже важливою для людей. Фактично, а вчитися демонстрація соціально-психологічного аналізу контролюючої особистості свідчить про те, що кожна людина має потребу контролювати та бути під контролем. Часом потреба в контролі стає настільки сильною, що людина стає токсичною, і найкраще вийти з цих стосунків.

Ви починаєте відчувати клаустрофобію, тому що кожен ваш рух ставиться під сумнів, а кожне рішення відміняється. Контролююча поведінка може потроху руйнувати вашу особистість, у той час як людина, яка контролює, стає сильнішою.

Але як ви знаєте, що вас контролюють? Психолог-консультант/психотерапевт Нікі Бенджамін каже: «Хоча всі стосунки вимагають зусиль, терпіння та співпраці (особливо на початкових стадіях), є певна поведінка, яка може свідчити про те, що ви перебуваєте у стосунках з людиною, яку зазвичай називають « «природа до контролю» або хтось, хто одержимий ідеєю контролювати все навколо, не відчуваючи кордонів чи автономії, якими володіє інша особа».

Ви зрозумієте, що вас контролюють, коли ваш партнер покаже певні ознаки. Бенджамін радить нам стежити за такими моделями поведінки:

• Спалахи гніву, коли все робиться не так, як людина очікує або хоче
• Рішуче небажання враховувати або погоджуватися з іншими точками зору
• Переконлива потреба стежити або контролювати те, як партнер веде справи під приводом «у мене є кращий спосіб» або «я не думаю, що ти повинен робити це таким чином».
• Бути пасивно агресивним, мовчазно звертатися або дутися, якщо ви з ними не згодні або поки не погодитеся з ними.

Як вийти з відносин контролю

Контролююча людина може зруйнувати ваше життя. Поки ваші повноваження приймати рішення позбавляються, а ваша самооцінка стає неіснуючою, вам не залишається іншого вибору, як шукати свободу. У відносинах з контролюючою людиною ви можете довго намагатися щось змінити, щоб змусити партнера зрозуміти вашу точку зору.

Але якщо ви відчуваєте, що не робите прориву, відрив може бути єдиним способом знову знайти здоровий глузд. Отже, вам цікаво, як вийти з відносин контролю? Якщо ви вважаєте, що ваш партнер надзвичайно контролює вас, ось 8 способів розірвати такі стосунки:

1. Оцініть власну позицію

Перебуваючи у стосунках контролю, часто бувають випадки, коли ви відчуваєте себе дуже приниженими або вам не вистачає впевненості в собі, тому що інша людина постійно намагається вас принизити.

Людина, яка контролює, повинна відновити свою владну позицію, щоб мати можливість контролювати вас.

Що ви можете зробити, так це підкреслити ваш значення в їхньому житті. Дайте їм відчути їхні власні ліки. Не принижуйте їх, а просто скажіть їм, що ви займаєте позицію в їхньому житті, яку ніхто не зможе замінити. Нехай вони залежать від вас.

Це може змусити їх почуватися менш сильними та ближчими до вас. Коли вони це зрозуміють, вони можуть почати давати вам простір, який вам потрібен і поступово зменшуйте аспект контролю у ваших стосунках. Фокус у тому, щоб завоювати їх любов’ю.

Люди, які контролюють, зазвичай роблять це через невпевненість. Якщо ви можете дати їм відчуття безпеки та впевненість, що вони можуть покластися на вас, вони можуть зменшити свій контроль над вами. Якщо це не спрацює, то переходьте до плану Б і йдіть.

2. Проведіть лінію

Іноді важливо говорити їм, що добре, а що ні. Кордони здорових відносин може допомогти вам обом покращити ваші стосунки. Ви повинні показати їм межу своєї толерантності.

Як правило, у стосунках, коли одна особа контролює іншу, спочатку це сприймається як незахищеність, потім володіння, потім любов, поки ви не зрозумієте, що це чистий контроль. Тоді вже пізно.

Підводячи лінію, будьте тверді. Якщо вам доведеться провести своє життя з цією людиною, не допускайте її в зону вашої вразливості. Якщо ви думаєте, що не хочете втручати їх у свої фінанси, твердо скажіть це. Якщо вони створюють проблеми щодо зустрічі з друзями, тоді чітко дайте зрозуміти, що ви хочете це зробити, тому що це робить вас щасливими.

Жити з контролюючою людиною може бути досить важко, але щоб мати мирні стосунки, допоможіть їй визнати свою природу, а потім скажіть їй, що вам незручно.

3. Почніть ігнорувати їхні замовлення, почніть приймати їхні запити

Загальна риса керуючої особи - давати вказівки. Вони вважають, що вони більш обізнані, ніж будь-хто в кімнаті, що дає їм право приймати рішення за всіх. Маючи a контрольний і маніпулятивний чоловік перетворює ваше повсякденне життя на пекло.

Як би спокійно ви не просили їх дозволити вам робити свою справу, вони вас не зрозуміють. У такому випадку, щоб вийти з відносин контролю, вам потрібно почати їх уникати.

Не слухайте їх, якщо їхній тон є повчальним. Вони повинні усвідомити, що у стосунках ви рівні. Ієрархії немає. Слухайте їх лише тоді, коли вони просять вас зробити певну річ або дають пораду. Скажіть їм використати магічне слово «Будь ласка» і відкликати їх, як тільки вони намагаються маніпулювати, кажучи: «Я знаю, що ви намагаєтеся зробити».

Спочатку вони можуть більше злитися та влаштовувати істерики, але якщо ви будете залишатися на своєму, вони можуть виправити це. Якщо ні, то ви знаєте, що настав час позбутися цих стосунків.

4. Поговоріть зі зрілим дорослим

Покинути відносини контролю непросто, але продовжувати страждати в таких стосунках також викликає стрес. Хоча це правда, що стосунки повинні бути між двома людьми, якщо ваш чоловік контролює вас, а ви страждаєте, можна поговорити з кимось старшим і зрілішим.

По-перше, почніть із розмови зі своїм партнером, обговоріть проблеми, з якими ви стикаєтеся через його поведінку, і те, як це впливає на ваше любовне життя та стосунки. Якщо це не спрацює, поговоріть з їхніми батьками або своїми батьками, якщо вони відкриті.

Ви також можете поговорити з другом. Але будьте впевнені, що будь-хто, з ким ви розмовляєте, зможе неупереджено поглянути на ситуацію і дати вам розумну пораду.

Вам не обов'язково розривати стосунки. Можливо, ви могли б знайти середній шлях. Ваш партнер може просто зрозуміти проблему. Якщо розмова з іншими людьми не працює, ви можете звернутися до консультанта для пар і знайти рішення.

Консультування від третьої особи є більш життєздатним варіантом, оскільки ви можете вивітритися. Експерт може допомогти вам без будь-яких упереджень. Але для всього цього ваш партнер повинен погодитися з тим, що він контролює.

5. Почніть натякати на те, що ви незадоволені стосунками

Якщо ваш партнер не погоджується контролювати, вам доведеться почати давати непрямі натяки, виражаючи своє невдоволення. Можливо, вам доведеться висловити свою незгоду або почати сварку, коли ви не можете зробити свою справу. Це дасть їм зрозуміти, що ви затягуєте стосунки і не зовсім задоволені ними.

Якщо вони вас щиро люблять, вони загладять провину. Вони намагатимуться якось пристосуватися, щоб зробити вас щасливими по-своєму. Люди, які мають характер контролю, іноді навіть не підозрюють, що вони виглядають як контролюючі.

Це настільки вкоренилося в них, що вони вважають те, що вони роблять, природним. А якщо цього не станеться, то, мабуть, пора розірвати стосунки. Починаючи від рішення, що вам одягнути на роботу, до салату, який ви повинні вибрати на обід, і причини, чому ви повинні сказати «ні» робочій поїздці, яка була запланована для вас, ваш партнер може приймати всі рішення щодо вашого життя.

Можливо, ви відчуваєте муки, але сама думка про те, щоб уникнути стосунків, які контролюють вас, також може викликати у вас хвилювання. У такому випадку ви можете запитати, як вийти з відносин контролю? Дайте їм знати, як це відчувати себе під контролем. Дайте їм час виправитися, але якщо вони цього не зроблять, можливо, настав час піти.

Пов'язані читання: Як впоратися з подружжям, що користується газлайтингом?

6. Не поховайся під їхнім гнівом

На жаль, загальною рисою всіх стосунків, що контролюють, маніпулюють, є гнів. Ваш партнер не показував би це, щоб навмисно когось налякати, але підсвідомо він знав би, що гнів є потужною зброєю. У них може бути все по-своєму, якщо вони розсердяться або почнуть кричати. Життя з контролюючою людиною може бути надзвичайно складним саме з цієї причини. Їхні проблеми гніву можуть перетворити будь-яку розумну розмову на бридкі бійки.

«Межі – це твоя сила; встановлюйте їх, захищайте їх і шануйте їх».

Коли вони сердяться, загальна реакція з вашого боку – замовкнути, сісти в куток і тихо слухати, що вони говорять, просто щоб заспокоїти їх. Хоча це хороший спосіб зберегти стосунки, знайте, коли зупинитися. Ви можете захотіти плавного перебігу стосунків, і тому ви пристосуєтеся. Але вони можуть сприймати це як приманку для виконання своїх справ. Потім вони можуть розсердитися на все і вся і добитися свого.

Вам доведеться висловитися, щоб довести свою думку. Чим більше ви будете мовчати, тим більше вони будуть вас гнобити. Вони можуть здаватися страшними, коли сердяться, але як тільки ви починаєте підвищувати голос, вони стишають свій.

Пов'язані читання: У мене був жорстокий шлюб, але я все одно боролася зі смертю свого чоловіка

7. Посадіть їх і скажіть, що ви збираєтеся припинити ці стосунки

Це може бути дуже важко на емоційному рівні. Покинути відносини контролю — це не просто так. Навіть якщо ваш партнер контролює, у глибині душі ви його любите. Ось чому ви будете намагатися зберегти стосунки.

Але ви повинні розуміти, що всі стосунки мають бути вулицею з двостороннім рухом, і якщо ваш партнер не докладає зусиль, щоб змінити себе, вам пора перестати страждати за нього. Це може бути дуже важко врятувати стосунки, коли намагається лише один.

Вам доведеться посидіти з ними і сказати їм, не моргаючи навколо куща, що стосунки не будуть працювати на їхніх умовах. Ми всі прагнемо до безумовної любові та поваги. Ви не можете вижити в місці, де вас люблять на певних умовах. Це дуже нездорово.

Припинення стосунків із контролюючою особою буде болючим, але також правильним. Вони можуть спробувати зупинити, використовуючи ту саму стару зброю та тактику маніпуляції, але будьте дуже чіткими у своїх аргументах, а також у своєму рішенні.

8. Не піддавайтеся на зброю емоційного шантажу, погроз чи гніву

Якщо нічого не спрацює, вони можуть почати нескінченно плакати, щоб ви не залишили їх, або вони можуть погрожувати вам, кажучи, що вб’ють себе. Або може стати гірше, якщо вони вдадуться до цього зловживання – фізичний або вербальний. Від такого партнера буде дуже важко піти.

Контролюючим людям потрібен хтось, щоб реалізувати їхнє бажання контролю. Вони настільки звикають до цього, що це стає майже залежністю, від якої вони не можуть позбутися. Завжди є надія на зміни, але перш ніж повернутися до таких стосунків, запитайте себе, чи готові ви знову пройти через травму.

Найкращий варіант - не повертатися назад, що б там не говорили. Не потрапляйте в пастку емоцій, суїцидальних погроз чи гніву. Спробуйте дивитися на це нейтрально і довіряти своєму рішенню. Робити щось для свого емоційного благополуччя не є поганим.

Мати справу з кимось, хто контролює себе, виснажливо. Часом у вас може виникнути бажання здатися, і це цілком справедливо. Стосунки мають бути вашим безпечним простором, а не місцем, де вам доведеться багато працювати, щоб змінити людину відповідно до того, що вам підходить.

Хоча в кожному стосунку є свої битви, ви повинні знати, з якою боротися, а від якої піти. Якщо після розриву таких стосунків ви відчуваєте, що ваше психічне здоров’я постраждало, якнайшвидше зверніться до консультанта та зверніться за медичною допомогою.

Поширені запитання

Заключні думки

Звільнитися від стосунків, що контролюють, складно, але дає сили. Це вимагає мужності, підтримки та відданості вашому благополуччю. Пам’ятайте, що свобода починається з любові до себе та віри в те, що ви заслуговуєте на повагу, щастя та незалежність.

Ніхто не повинен відчувати себе в пастці у стосунках, де він не може вільно виражати себе. Подорож може бути важкою, але вона веде до яскравішого, більш повноцінного майбутнього. Ви сильніші, ніж уявляєте, і допомога завжди доступна. Наші консультаційні послуги забезпечити безпечне, конфіденційне місце, щоб допомогти вам рухатися вперед з ясністю та силою.

Як бути з чоловіком, який контролює?

12 ознак того, що ваші минулі стосунки впливають на ваші теперішні стосунки

Як зберегти здоровий глузд, якщо ваш партнер затятий брехун

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.