Як пережити розставання?

Розуміння того, як впоратися з розривом стосунків, може привести вас у штопор відчаю. Ви могли б подумати, що все під контролем, знайшовши відповідь на дні пляшки з ромом, але наступного ранку ви знову охоплюєте той самий відчай.

Незалежно від того, скільки відновних стосунків ви пробували, зануртеся в роботу, щоб не думати про них, або їжте, переживаючи розбите серце – якимось чином їхні думки все одно спливають у вашій голові та повертають вас до початку.

6 способів подолати розрив

Незалежно від того, якими довгими були ці стосунки, якими хорошими чи поганими, розриви неприємні, і ніхто з ними не реагує добре. Подолати розрив не можна легко, коли ваше серце ніби розлетілося на мільйон крихітних шматочків.

Незалежно від того, граєте ви в Fergie's Великі дівчата не плачуть або вдарити його з Люблю те, як ти брешешпам’ятайте одне: потурання пісням ненависті зрештою вам не допоможе. Є багато інших і більш конструктивних способи боротьби з розбитим серцем на що варто звернути увагу.

Ви все ще не впевнені, як впоратися з розривом? Тому що є кілька порад, які ви можете розглянути, щоб подолати це.

1. Повідомте свої думки

Придушення своїх почуттів — не найкраща ідея, чи то через розставання, чи через будь-яку іншу причину під сонцем. Ігнорування ваших почуттів лише створює опуклість у ваших найпотаємніших думках, і ці стримовані емоції часто знаходять вихід найпотворнішими способами.

Не пригнічуйте емоції, які ви маєте право відчувати. Ви вклали кращу частину себе у стосунки, і вони зазнали краху та згоріли. Нехай течуть. Вентилюйте все, що хочете. Дайте собі час сумувати. Плач цілий день, якщо ти так впоратися з відчуттям порожнечі після розриву.

І коли ви втомилися від своїх червоних, опухлих очей, ви можете вилитися в це, написавши про це або поговоривши з людиною, якій довіряєте. Писати про свої почуття значною мірою допомагає зрозуміти те, через що ви насправді проходите. Ведення щоденника може бути терапевтичним, але пам’ятайте, що процес загоєння – це крива, і ви повинні дозволити виходу повітря зайняти свій час.

2. Не підслідуйте; розірвати всі контакти

Якщо ваш колишній партнер був для вас більше другом, ніж партнером, і навіть якщо він хоче, щоб ви залишилися «друзями» після розриву, можна припинити контакти на деякий час, принаймні поки ви не встанете на ноги. Переслідування вашого колишнього партнера в соціальних мережах буде вас більше хвилювати. Ви втратите сон і наступного дня знову прокинетеся нещасним. Якщо розрив стосунків вимагає від вас розірвати всі контакти, зробіть це.

Щоб ви вилікувалися, припинити будь-який зв’язок буде важко (оскільки ви, ймовірно, запам’ятали їхні номери), але спробуйте якийсь час не розмовляти по телефону. Коли справа доходить до боротьби з розривом, ваша сила волі відіграє велику роль у тому, як швидко ви зможете відновитися від безодні розбитого серця. Незалежно від того, наскільки вам потрібно почути їхній голос, боріться з ним.

Пов'язані читання: Чому «Мені потрібно закриття» турбує нас після розриву

3. Зосередьтеся на позитивних думках, щоб впоратися з розривом

Бути гірким після розриву цілком нормально. Ви повинні спробувати спрямувати розбите серце на щось позитивне, якщо ви серйозно налаштовані подолати розрив у стійкий спосіб.

Після інтенсивного періоду ридань і «Чому це сталося зі мною?» ви не можете назавжди залишатися гіркими на свого колишнього. Негативні емоції потрібно направляти в позитивні думки. Подумайте про все, що зробило вас щасливими у стосунках. Не звертайте уваги на помилки, зосередьтеся на хороших речах, яких ви навчилися у стосунках.

Прощення у стосунках це єдиний спосіб, яким ви зможете перейти до кращого. Затаювання образи не принесе вам користі. Крім того, не скаржтеся на свого колишнього всім знайомим. Це лише знизить їхню думку про вас.

4. Ніяких необдуманих рішень

Започаткувати нові стосунки, звільнитися з роботи чи раптово переїхати — це не спосіб подолати розрив. Ми знаємо, що ви, мабуть, відчуваєте бажання перепланувати своє життя, тому що ви жадаєте змін, але ви повинні бути розумнішими, щоб відновити здоров’я свого серця.

Не поспішайте з прийняттям важливих рішень щодо свого життя, таких як імпульсивна покупка автомобіля або переїзд на нову квартиру. Необдумані рішення можуть відвернути вас від справжньої роботи з тим, що ви відчуваєте всередині. Випадкове спілкування чи нова зачіска не полегшать внутрішній біль. Щоб подолати розрив стосунків, потрібно більше мужності.

Пов'язані читання: 22 шкідливі звички, які руйнують стосунки

5. Приймайте підтримку ваших близьких, коли ви переживаєте розрив

Ми знаємо, що ваш розрив стосунків був важким. У такому стані перебування поруч з тими, хто вас любить, підніме вам настрій. Ваші друзі та родина — найкраща система підтримки, коли ви хвилюєтеся, як впоратися з розривом. Ваші близькі завжди були під вашою спиною, вони добре вас знають і зроблять усе, щоб бачити вас щасливими та здоровими. Проведення часу з друзями дійсно може вилікувати будь-яку хворобу серця. Все, що вам потрібно зробити, це прийняти їхню підтримку.

Зателефонуйте своїй сестрі чи двоюрідній сестрі (близьким) і поплачте їм і розкажіть, що сталося. Від порад до зручного харчування, вони нададуть усе, що вам потрібно. Приведіть свою банду дівчат і в сотий раз втоміть їх своєю історією розставання. Вони можуть сказати «не знову», але вони поруч із вами та підставлять вам плече, щоб поплакати.

6. Приділіть трохи «свого часу»

Три дні не мили голову? Теж не розчісували? Ви зовсім забули про свій звичний догляд за шкірою? Не знаєте, як виглядає зовнішній світ? Це абстинентні симптоми розриву.

Ми знаємо, що впоратися з розставанням нелегко, але в якийсь момент вам доведеться піднятися і прибрати пил. Присвятіть день тижня, щоб знову стати на ноги та побалувати себе поради по догляду. Попросіть працювати з дому в день, насолоджуйтеся роздрібною терапією, отримайте спа для всього тіла або масаж, щоб омолодитися. Ви побачите дивовижне, як приємна музика в напівтемній кімнаті та масажистка можуть розвіяти неприємні думки.

Пов'язані читання: Неодружений проти побачень – як змінюється життя

Отже, ось і все. Як впоратися з розривом — це не рожева дорога, яка миттєво зробить вас кращою людиною. Це процес, до того ж тривалий і виснажливий. Але є багато способів подолати розрив і відчути себе краще. Вірте в себе, довіряйте долі і приймайте її день за днем.

Які 5 етапів розставання?

• Відмова: Це перший шок і недовіра після розриву. Це захисний механізм, який допомагає пом’якшити миттєвий удар. Ви можете подумати про такі речі, як: «Цього не може бути» або «Вони повернуться».
• Гнів: З настанням реальності розриву відносин можуть виникнути почуття гніву, розчарування та образи. Ви можете злитися на колишнього, на себе чи навіть на ситуацію.
• Торг: На цьому етапі ви можете спробувати домовитися або благати свого колишнього дати стосункам ще один шанс. Ви також можете помітити, що даєте обіцянки або намагаєтеся щось змінити в собі в надії на примирення.
• Депресія Коли остаточність розриву стає зрозумілою, почуття смутку, самотності та безнадії можуть взяти верх. Це природна частина процесу горя, але важливо шукати підтримки, якщо ці почуття стають непереборними або постійними.
• Прийняття: Останній етап передбачає примирення з розривом і рух вперед. Ви почнете приймати реальність ситуації, зосередитеся на самообслуговуванні та поступово перебудуєте своє життя.

Заключні думки

Розставання, безсумнівно, болючі, але вони також дають можливість для зростання та самопізнання. Важливо бути терплячим із самим собою, надавати пріоритет самообслуговуванню та шукати підтримки у близьких людей або професіоналів. Пам’ятайте, що ви не самотні в цій подорожі. З часом, стійкістю та зосередженістю на зціленні ви зможете вийти з розриву сильнішими та мудрішими, готовими прийняти нове кохання та щастя, коли настане відповідний час. «Ви заслуговуєте на процвітання. Наші терапевти допоможуть вам повністю розкрити свій потенціал. Зв'яжіться з нами зараз».

9 важливих порад, коли жити далі після розлучення

12 мантр щасливого самотнього життя

Побачення після розриву - ідеальна стратегія з 9 кроків

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.

Перегляньте наш редакційний процес

Зустрічайте нашу ревізійну комісію

Поділіться відгуком

Який ваш відгук?

×

Корисний Повідомити про помилку Інше

Надіслати