Відповідальність у стосунках - різні форми та як їх виховувати

Поширювати любов

Тема відповідальності у стосунках викликає у вас багато питань? Що означає бути відповідальним у стосунках? Чому важлива відповідальність? Чим відрізняються обов'язки чоловіка у стосунках від жіночих? Як ви проявляєте відповідальність? А як стати більш відповідальним у стосунках? Що ж, ми зробили підготовчу роботу та отримали деякі відповіді. Давайте почнемо з розуміння того, що означає відповідальність у відносинах.

У найширшому розумінні бути відповідальним у стосунках означає нести відповідальність за власні слова, поведінку та дії. Це означає відмову від оборони та прийняття відповідальності за свою участь у проблемах у стосунках. Це означає взяти на себе відповідальність за власний настрій і почуття замість того, щоб базувати свою емоційну температуру на настрої партнера. Це передбачає збалансування ролей і пріоритетів і постійну демонстрацію свого партнера. Взяти на себе відповідальність також означає не покладати та не приймати будь-яких недоречних звинувачень чи провини. Чому все це важливо? Давайте розглянемо це далі.

Важливість бути відповідальним у стосунках

Зміст

Початок стосунків часто виглядає як здійснення мрії. Але зрештою реальність робить великий вхід. А разом із ним — сумка, наповнена щоденними клопотами, випадковими роздратуваннями та постійними рішеннями. Тепер ця сумка може стати досить важкою, якщо ми не навчимося балансувати навантаження з нашим партнером і робити свідомий вибір заради відносин. Ось тут і виникає відповідальність. Чому відповідальність важлива? Ось кілька причин:

Це допомагає побудувати довіру і чесність
Це дозволяє вам привнести у стосунки себе найбільш автентично
Це дозволяє вашому партнеру почуватися в безпеці та бути вразливим з вами
Це дає їм знати, що вони можуть покластися на вас

Ось чому ми не можемо сказати про важливість стати відповідальним у стосунках. Тож як ми демонструємо відповідальність перед нашими близькими? Щоб зрозуміти це, нам потрібно поглянути на різні форми відповідальності у стосунках.

Пов'язане читання: 9 порад експерта, щоб стимулювати вразливість у стосунках

7 різних форм відповідальності у стосунках

Здорові стосунки вимагають, щоб обидва партнери володіли своєю часткою ролей і обов’язків у стосунках. Це не завжди 50-50, як Мішель Обама нагадує. І це точно не передбачає ведення рахунку, хто що зробив і хто зробив більше, або вимагання від когось зробити більше. Ну, хіба що ви хочете облаштувати дім у Резенментвілі.

Швидше, взяти на себе відповідальність означає бути на 100% присутнім у стосунках і працювати як команда. Це означає надавати емоційну підтримку та гарантувати, що ви та ваш партнер рівноправно приймаєте рішення. І підтримуйте спину свого партнера під час важких етапів. Або, коли вони кидають м'яч. Це деякі основні права та обов’язки у відносинах.

Взяття на себе відповідальності у відносинах є органічним процесом, а ролі та обов’язки у відносинах мають багато форм, деякі з яких:

1. Візьміть відповідальність за свої емоції

Емоційна відповідальність означає розуміння того, що ви відповідаєте за те, що відчуваєте, і ніхто інший, включаючи вашого партнера. Емоційна відповідальність у стосунках вимагає практики емоційна цілісність і поважати емоційні кордони. Однак емоційна відповідальність не означає:

Переймання негативних емоцій вашого партнера або пошук виправдань за них
Думаючи, що вам потрібно задовольнити кожну з їхніх емоційних потреб
Відчуваючи, що ваша робота — робити їх щасливими кожну хвилину, яку вони проводять з вами, і базуючи на цьому свою самооцінку

Взяття на себе відповідальності за емоції вашого партнера та заснування своїх дій на тому, як ви думаєте, що він відреагує, є прикладами надмірної відповідальності у стосунках. Їх краще уникати, якщо ви хочете уникнути емоційного вигорання, занурення або співзалежності.

Отже, як виглядає емоційна відповідальність у стосунках? Якщо у вашого партнера був поганий день на роботі, вислухайте його. Ви намагаєтеся зрозуміти, що вони відчувають. І ви даєте їм простір для роботи над своїми почуттями. Але ви не намагайтеся взяти на себе їхні почуття чи «виправити» їхній настрій.

2. Відповідальність за свої слова та дії

Брати відповідальність у відносинах означає брати на себе відповідальність за свої слова та дії. Відповідальність за відносини означає:

Практикуйте чесне та відкрите спілкування та намагайтеся побачити свою роль у ситуації, не виправдовуючись за те, що пішло не так, і не вдаючи, що все поза вашим контролем
Не захищатися весь час і не вступати в гру звинувачень

Повірте мені, гра в звинувачення або одностороння відповідальність у стосунках вас ні до чого не приведе. Також пам’ятайте про різницю між відповідальністю та звинуваченням у стосунках. Відповідальність передбачає, що обидва партнери визнають свої помилки та працюють над ними. Звинувачення передбачає, що один або обидва партнери вважають іншого відповідальним за всі помилки.

Отже, як виглядає відповідальність у стосунках? Коли ваш партнер порушує проблему стосунків, ви переглядаєте свою участь у цьому. Ви визнаєте їхні занепокоєння, і якщо вони обґрунтовані, ви берете на себе відповідальність, кажучи: «Я зрозумів вашу точку зору» і «Я міг би бути більш розуміючим/більш терплячим/менш злим/менш реагувати…»

Пов'язані читання: Як впоратися з тим, хто звинувачує вас у всьому — 21 розумний спосіб

3. Практика особистої відповідальності

Що означає брати особисту відповідальність у стосунках? Тут взяти на себе відповідальність означає перерахувати свої цінності та відповідальність перед собою. А потім, підтримуючи їх. Це означає бути чесним щодо своїх мотивів бути у відносинах або залишатися в них. Часом це вимагає збалансування прав і відповідальності у стосунках. І це вимагає самосвідомості, самоконтролю та залишатися вірним собі. Зрештою, якщо ви не маєте зв’язку з собою, як ви можете розраховувати на щирий зв’язок з іншою людиною?

Отже, як виглядає особиста відповідальність у стосунках? Скажімо, ви любите екстремальні види спорту, а ваш партнер любить тихіші заняття. Замість того, щоб відмовлятися від того, що подобається вам або їм, ви обоє знайдете способи переслідувати власні інтереси. Або назустріч один одному на півдорозі.

4. Визнання емоційної відповідальності

За оцінкою Дослідження, афективна поведінка у стосунках може бути як позитивною, як-от гумор, прихильність і визнання, так і негативною, як-от відсторонення, обман або різка критика. Афективна відповідальність вимагає від вас:

Практикуйте самоусвідомлення та усвідомлюйте, як ваші слова, почуття та поведінка можуть впливати і впливають на вашого партнера
Переконайтеся, що ваші слова та дії не завдають шкоди їхній самооцінці чи самоповазі
Практикуйте співпереживання, будьте готові дивитися на речі з їхньої точки зору та уважно вибирайте слова

Припустімо, ви були трохи насмішкуваті до свого партнера і ви це знаєте. Коли ваш партнер відчуває болять ваші коментарі і так каже, ти не поспішай на свій захист. Замість цього ви щиро просите вибачення і обговорюєте речі, не намагаючись применшити те, що ви сказали.

5. Бути фінансово відповідальним

За оцінкою Дослідження, грошові питання є основним джерелом конфліктів між парами. Ось що робить фінансову відповідальність у стосунках вирішальною. Взяття на себе відповідальності передбачає спільне прийняття фінансових рішень, встановлення грошових цілей і чесність щодо свого фінансового становища. Отже, як ви можете створити фінансову відповідальність у стосунках? Ось кілька способів:

Вирішіть, чи бажаєте ви обидва створити спільний рахунок для розподілу витрат чи вести свої фінанси окремо
Переконайтеся, що ви робите рівний внесок у кожне спільне підприємство або принаймні пропорційно до ваших доходів
Не приховуйте заборгованість по кредитній картці або необдумані покупки

Майте на увазі, що постійне виручання вашого партнера від боргів або відчуття відповідальності за його погані фінансові рішення означає надмірну відповідальність у стосунках і є сигналом про стосунки.

Пов'язані читання: Поради щодо фінансового планування: найкращі інвестиційні ідеї для подружніх пар

6. Балансування спільних обов’язків

Після грошей розподіл обов’язків є ще однією темою, про яку пари часто сперечаються та розходяться. Згідно Дослідження, те, як ви розподіляєте обов’язки, має великий вплив на задоволеність стосунками. Отже, до чого зводиться спільна відповідальність у стосунках? Чи це просто розподіляючи домашні справи порівну? Або поміняти традиційні гендерні ролі? Як ви враховуєте невидиме психічне навантаження, як-от стеження за розпорядком дня та турбота про рахунки?

А що ви робите, коли є дисбаланс? Як працює рівноправний розподіл прав і відповідальності у стосунках, коли один партнер має важку роботу, яка забирає весь його час, а інший змушений витрачати весь свій вільний час на ведення будинку та догляд за дітьми?

Це деякі запитання щодо спільної відповідальності у стосунках, над якими вам доведеться попрацювати зі своїм партнером. Пам’ятайте, що залишивши всю фізичну та розумову роботу своєму партнеру, це призведе до нездорових стосунків. І образливий.

7. Статева відповідальність

Це охоплює такі аспекти, як практикування безпечного сексу та чесність щодо сексуального здоров’я чи історії, особливо розкриття будь-яких інфекцій або захворювань, що передаються статевим шляхом. Це вимагає розуміння того, що секс не є обов’язком у стосунках. І що будь-яка сексуальна активність має ґрунтуватися на обопільній згоді. Вам обом має бути зручно говорити «ні» тому, що вас не влаштовує.

10 способів бути відповідальним у стосунках

Ґрунтуючись на особистому досвіді, я цілком упевнений, що страх перед відповідальністю у стосунках і почуття пригніченості вимогами стосунків — це проблеми, які не можна ігнорувати. Дуже багато з нас потрапляє в пастку страху і відмовляється від свого шансу на любов. Або в кінцевому підсумку повторювати токсичні моделі чи травми — доки ми не почнемо відчувати страх бути у відносинах. Настільки, що навіть ідея довгострокових зобов’язань змушує нас відмовитися. А емоційний тиск, який виникає, коли ми беремо на себе відповідальність, змушує нас злякатися, хотіти втекти або залишатися в стані застою у стосунках.

Іноді єдиний вихід зі страху - це подолати його. Як би важко це не звучало, це можна зробити. Ось 10 стратегій розвитку звички брати на себе відповідальність у стосунках:

Пов'язане читання: 8 поширених страхів у стосунках – поради експертів, як їх подолати

1. Практикуйте відкрите спілкування

Вільне та відкрите спілкування може значно допомогти побудові здорових стосунків. Як би інакше ви дізналися, що відбувається в голові вашого партнера? І звідки вони дізнаються, що або коли вас щось спонукає? Тож не мовчіть про те, що вас хвилює, тому що ви боїтеся конфронтації. Знайдіть спосіб поговорити про це без маніпуляцій, ганьби чи звинувачень. Або ви ризикуєте наростити обурення та непорозуміння та розпочати звинувачення пізніше.

2. Умійте вирішувати проблеми

Розбіжності та розбіжності в думках є природними у стосунках. Отже, коли виникає проблема:

Погодьтеся не погоджуватися, якщо ви зайшли в глухий кут
Але уникайте потай думати, що проблема у вашому партнері
Натомість спробуйте знайти золоту середину, навчіться йти на компроміс і знайдіть рішення, з яким ви обидва зможете жити

Якщо ви дотримуєтеся підходу до вирішення проблем, ви вийдете з ситуації неприємні моменти у відносинах сильніше.

Інфографіка на тему - Як бути відповідальним у стосунках? — Як бути відповідальним у стосунках?

3. Поважайте особистий простір один одного

Усім парам час від часу потрібен простір, щоб відновити зв’язок із собою, своїми цілями та інтересами. Або знайдіть дистанцію, яку вони потребують, щоб поміркувати, і отримати деякий погляд на складні проблеми. Особистий простір означає:

Визнаючи один одного як окремих осіб, а не як частини головоломки чи частини цілого
Розвиток здорової поваги до індивідуальних потреб і часу, а не ігнорування потреб один одного і почуття права на час один одного.

Пов'язане читання: Як плекати простір у стосунках

4. Іноді будьте більшою людиною

Навчіться відмовлятися від дрібниць і зосереджуйтесь на тому, що має значення. Час від часу будьте більш чуйним і розуміючим. навчитись пробачити і забути. Замість того, щоб намагатися довести свою правоту або виграти суперечку, відкиньте своє его і спробуйте подивитися на речі з точки зору вашого партнера. Можливо, ви зрозумієте те, чого раніше не зрозуміли.

5. Виконуйте взаємні зобов'язання та відповідальність

Слово «відповідальність» не звучатиме як тягар, якщо ви обоє готові його розділити. І ви обидва тримаєтеся свого і виконуєте взаємні зобов’язання. Це вимагає певної практики самопідзвітності у стосунках і навіть навчитися притягувати когось до відповідальності у стосунках

Пам’ятайте: підзвітність у стосунках не означає, що ваш партнер відповідає за всі пропущені зобов’язання чи проігноровані обов’язки, а ви самі практикуєте нульову підзвітність.

6. З’являйтеся, коли ви потрібні вашому партнеру

Мій друг, Ендрю, — один із найбільш розважливих хлопців, яких я знаю, і він постійно приходить до свого партнера. Тож я запитав його, що для нього означає підзвітність у стосунках і відповідальність. Він сказав: «Бути відповідальним у стосунках для мене означає бути надійним і гідним довіри. І бути поруч, коли ви потрібні вашому партнеру. Як тільки ви це зробите, ваш партнер дізнається цю людину дуже піклується про мене і поважає мій час і турботи».

З'явитися може просто означати:

Надання емоційної підтримки
Взяти на себе частину їхніх обов’язків, якщо їм важко
Пропонувати чесну пораду, якщо вона їм потрібна
Бути там, поки вони не будуть готові говорити

Пов'язані читання: 11 тривожних ознак відсутності емоційного зв’язку у стосунках

7. Будьте готові вибачитися

Це не означає, що ви приймаєте або засвоюєте провину за те, чого ви не робили або в чому не брали участі. Але якщо ви все-таки брали участь у створенні ситуації, незалежно від того, наскільки незначною, визнайте це і знайдіть щирі способи вибачення. Будьте готові прийняти наслідки. Скажіть своєму партнеру, як ви плануєте загладити це, або переконайтеся, що те саме не повториться. А потім дотримуйтесь.

8. Навчіться сприймати критику з добрих намірів такою, якою вона є

Хоча ніхто не любить, коли його засуджують, критика не завжди має бути поганою річчю. Замість того, щоб кричати на свого партнера чи мовчати, ви можете зробити ось що:

Не закривайте їх або ймовірність того, що вони можуть бути правильними
Будьте відкритими, уважно слухайте та ставте запитання, щоб зрозуміти, звідки вони йдуть
Пам’ятайте, що ваш партнер зацікавлений у вас і ваших стосунках, і, як би важко це було почути, перевірте, чи те, що він сказав, є дійсним. Якщо ні, скажіть це з повагою і спокійно

9. Будьте горді та відверті щодо ваших стосунків

бути відповідальним у стосунках — Якщо ви з кимось, не приховуйте цього.

Ніхто не любить своїх відносини бути таємницею якщо це не те, що обидва партнери вирішили. Отже, виставляйте напоказ своє партнерство – покажіть світові, наскільки ви щасливі та вдячні за те, що у вашому житті є ваш партнер. Вони повинні знати, що ви віддаєте пріоритет вашим стосункам і захищатимете те, що маєте з ними. Покажіть їм, що вони є вашим пріоритетом:

Складання розкладу зустрічі з ними один на один
Шукати та поважати їхні думки та погляди
Станьте на їхню сторону, коли цього вимагає ситуація

Пов'язані читання: 10 найважливіших пріоритетів у стосунках

10. Шукайте допомоги, якщо відчуваєте в ній потребу

Якщо ви вважаєте, що певна професійна підказка допоможе відповісти на ваші проблеми та допоможе вам краще орієнтуватися у правах і обов’язках у стосунках, тоді обов’язково шукайте її. Можна навіть проконсультуватися Панель консультантів Бонобології за допомогою.

Ключові вказівники

Відповідальність у стосунках може приймати різні форми та включати емоційну, фінансову, особисту, спільну, емоційну та сексуальну відповідальність
Взяття на себе відповідальності може допомогти зміцнити довіру та створити простір для вразливості та зростання
Коли справа доходить до відповідальності, ніщо не замінить відкрите спілкування, ставлення до вирішення проблем і повагу до особистого простору
Крім того, дотримуйтеся своїх зобов’язань і намагайтеся вислуховувати будь-яку критику відкрито
Вибачтеся, коли вам потрібно, і будьте готові пробачити та забути
Спробуйте з’явитися, коли ваш партнер потребує вас, і якщо ви відчуваєте потребу, зверніться по допомогу

Страх відповідальності у стосунках може завдати шкоди. Але не варто боятися любові, заснованої на багатьох роках спільної відповідальності. Навпаки, це основа тривалих і здорових стосунків. Ось чому ми не можемо сказати про важливість стати відповідальним у стосунках або підкреслити це достатньо.

Поширені запитання

1. Чому важливо бути відповідальним у стосунках?

Важливо бути відповідальним у стосунках, щоб побудувати здорові та довгострокові стосунки. У той момент, коли ви почнете проявляти себе, брати на себе відповідальність і проявляти чесність у ваших стосунках, вони покращаться. Ви почуватиметеся більш впевнено щодо своєї ролі у партнерстві, а кохана людина зможе довіряти вам і покладатися на вас, не замислюючись.

2. Як ви будуєте відповідальні стосунки?

Є кілька стратегій, якими ви можете скористатися для побудови відповідального партнерства, як-от здорове спілкування, повага до особистого простору один одного, визнання своїх помилок, вирішення конфліктів за допомогою ставлення до вирішення проблем і виконання своїх зобов’язань.

Що таке сплутані стосунки? Знаки і як встановити межі

Що означає «залишити місце для когось» і як це зробити?

Наскільки важливі спільні інтереси у стосунках?

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.