Що робити, якщо ви відчуваєте відрив від партнера?

Чи відчуваєте ви відірвання від свого партнера? Розрив стосунків є досить поширеним явищем, особливо коли ви провели разом досить багато часу, і все, можливо, трохи застаріло, або ви сприймали одне одного як належне. Можливо, між вами накопичується перешкода з невирішених конфліктів, що змушує вас відчувати віддаленість один від одного, або, можливо, ваші стосунки просто дрейфують безцільно без мети.

Існує ймовірність, що цей емоційний розрив також може вплинути на ваше сексуальне життя, тому що фізична близькість просто не робить це за вас. Або ви відчуваєте втрату зв’язку зі своїм партнером після появи дитини. Причини, чому люди емоційно відриваються від стосунків, можуть бути різними. Питання в тому, що ви робите далі, щоб відновити ці розірвані стосунки?

Ти думаєш про те, щоб сказати йому, що почуваєшся відключеним, чи сказати їй, що віддаляєшся? Як ви взагалі це згадуєте? А як подолати розрив? Ми залучаємо тренера з емоційного здоров’я та уважності Пуджа Приямвада (сертифікат психологічної та психічної першої допомоги від Школи громадської охорони здоров’я Джонса Хопкінса Блумберга та Університету Сіднея), який спеціалізується на консультуванні з таких питань, як позашлюбні зв’язки, розриви, розлука, горе та втрата, щоб поділитися деякими ідеями та порадами.

Що означає відчуття роз’єднаності у стосунках?

Пуджа пояснює: «Відчуття відокремленості від подружжя означає брак спілкування, і один або обидва партнери відчувають, що їх не чують або не розуміють. Це може бути пов’язано з фактичною відстанню (така ж a стосунки на відстані) або іноді просто емоційна дистанція. Розірвання стосунків також може спричинити відчуття, що у стосунках не залишилося ні радості, ні чарівності».

що викликає розрив у стосунках

О, ми впевнені, що ти шалено закоханий у свою SO. Природно, думка «Чому я відчуваю себе відірваним від свого партнера?» має вбити тебе. «Що сталося з нами, з нашим коханням?» ти не можеш зрозуміти. Кожна пара має свою унікальність динамічний у стосунках що приносить характерні набори проблем у стосунках. Отже, можливо, ми не зможемо визначити точну причину, чому ви почуваєтеся віддаленими та відключеними, але ми можемо розповісти вам про можливі причини.

An стаття опублікованому Університетом штату Юта, свідчать про те, що відстань, розбіжності, захисна позиція та щоденні життєві труднощі є одними з причин емоційного розриву стосунків. Пуджа каже: «Від’єднання може бути фізичним, інтелектуальним або емоційним». Отже, перш ніж ви задумаєтеся: «Чому я відчуваю віддаленість від свого партнера?», подивіться на наш вичерпний список, щоб точно визначити ключові фактори розриву стосунків:

Пов'язані читання: 12 способів виправити токсичні стосунки

• Іноді партнери можуть бути фізично далеко, але відчувати зв’язок, а іноді люди, які живуть разом, можуть відчувати себе повністю віддаленими та від’єднаними через стрес, хворобу чи страждання.
• Іноді всі інші аспекти стосунків можуть бути на місці, але пара може відчувати себе сексуально відірваною
• У наш час культура суєти робить людей дуже зайнятими, що призводить до розриву стосунків
• Відсутність значущої взаємодії та активного слухання може змусити партнерів емоційно відірватися один від одного
• Іноді невирішені конфлікти стають головною причиною цієї втрати зв’язку, будуючи стіну его та образи
• Втрата зв’язку у стосунках часто відбувається органічно, коли люди ростуть, змінюються їхні пріоритети та спосіб дивитися на світ

За даними Quora користувач, стосунки розриваються, тому що: «Можливо, стосунки досягли свого піку і, можливо, настав час відпусти та йди далі. Можливо, ви переросли стосунки. Можливо, вам двом потрібно відновити зв’язок, роблячи більше речей разом. Одна річ напевно полягає в тому, що ваш досвід відключення більше пов’язаний з вами, ніж з вашим партнером. Ймовірно, ви переживаєте якусь порожнечу, і цю порожнечу можете заповнити лише ви».

Топ-9 ознак розриву стосунків

Наша читачка Мелісса з Флориди пише: «Я відчуваю віддаленість від свого хлопця. Я відчуваю, що в нашому рівнянні щось не так, але я не знаю, що саме». Що ж, ми хотіли б сказати, що це абсолютно нормально, враховуючи, що ознаки розриву стосунків іноді можуть бути дуже непомітними. Отже, на які загальні ознаки розриву стосунків потрібно звернути увагу? Ось докладний список:

Пов'язані читання: Як налагодити стосунки, коли один втрачає почуття – поради експертів

1. Ви перестали ділитися своїм життям одне з одним

Тепер приємно мати деякі таємниці від романтичного партнера, щоб зберегти таємницю, а ще тому, що деякі речі просто не їхня справа! Але обмін є важливою частиною a здорові відносини. Будь то думки, невдалі жарти, хобі чи обліковий запис Netflix, усвідомлення того, що між вами є зв’язок, коли ви розповідаєте одне одному більшість речей, дуже втішає.

Коли ви відчуваєте, що ви відірвані від подружжя, спільна земля між парою автоматично зникає. Або ви відчуваєте, що вони віддалені й їм байдуже, або ви не відчуваєте комфорту та довіри, необхідних для того, щоб поділитися. Ви просто продовжуєте жити окремими життями, щасливі у власному колі, без будь-яких зусиль встановити справжній зв’язок зі своїм партнером.

2. У ваших стосунках багато конфліктів

A здоровий аргумент може бути корисним для стосунків, але є межа між старим добрим очищенням повітря та навмисним образливістю чи сваркою через дрібниці без причини. З усіх ознак розриву стосунків надлишок конфлікту, безперечно, є основним. Це трапляється, коли ви не згодні ні з чим у житті, і все існування вашого партнера, здається, постійно діє вам на нерви.

3. Ви і ваш партнер відчуваєте емоційну віддаленість

Якщо у вас є таке неприємне відчуття: «Я емоційно відірваний від свого хлопця/дівчини», перевірте себе та свої почуття або їх відсутність. Емоційна дистанція не обов’язково означає відсутність любові, а відсутність можливості висловити цю любов так, як це потрібно вашому партнеру. Відчуття відокремленості від партнера часто може бути спричинене різницею у способах, у які ви виявляєте любов одне одному.

«Я був у стосунках на відстані два роки. Мій первинний люблю мови це фізичний дотик і якісний час, і жодне з них не було виконано у стосунках. Наше статеве життя висіло на волоску, і ми зовсім перестали проводити час разом. Навіть коли ми розмовляли, я відчувала себе емоційно далекою від нього», — каже 31-річна Ріта, ресторатор із Нашвілла.

Пов'язані читання: Маленькі романтичні жести для нього – те, що чоловіки вважають романтичним

4. Відсутність турботи і турботи один про одного

Коли ви відчуваєте віддаленість від партнера, є шанс, що жести турботи, які пов’язували вас усі ці дні, тепер відсутні. Стосунки ґрунтуються на повсякденній взаємодії та проявах доброти та турботи, тож якщо цього не відбувається, важко підтримувати глибокі почуття, які ви колись відчували одне до одного.

Емоційна дистанція у стосунках може проявлятися в тому, що ви обидва занадто виснажені або незаангажовані, щоб піклуватися. Якщо ваш партнер більше не той, на кого ви можете розраховувати на розраду після поганого дня, або якщо він не дбає про дрібниці речі, які роблять вас щасливими, це створить величезну прірву та розірватиме стосунки.

5. Відсутність статевої близькості

Динаміка і важливість сексу у стосунках не можна підірвати. Якщо ваше статеве життя практично відсутнє або є явна відсутність сексуальної близькості, це ознака того, що ваші стосунки вже не такі міцні, як раніше. Відсутність інтересу до сексу після пологів також може викликати у двох партнерів відчуття віддаленості та відокремленості.

Відчувати себе сексуально відірваним від партнера – це важко. Перша думка, яка спадає на думку, це те, що ваш партнер більше не вважає вас привабливими. Ви можете почати думати, чи є у них роман, або самі задумаєтеся про невірність.

6. Гнів і розчарування домінують у ваших стосунках

Ми не думаємо, що стосунки створюються з дихання єдинорога, веселки та павутинки. Виникають різноманітні негативні емоції – ревнощі, образа, самосаботаж тощо. Але, насамперед, любовні стосунки мають приносити вам радість у більшості випадків і змушувати вас відчувати себе добре.

Якщо вашими звичайними почуттями один до одного є гнів і розчарування, наступним кроком буде емоційна відстороненість у ваших стосунках. Зрештою, хто хоче залишатися на зв’язку з постійним негативом? Почуття відокремленості від подружжя дуже часто пов’язане з почуттям постійного гніву, безпорадності та розчарування.

Пов'язані читання: Як відрізнити любовний бомбардувальник від справжньої турботи

7. Ви продовжуєте шукати шляхи втечі

Однією з найпоширеніших ознак розриву стосунків є те, що ви та ваш партнер шукаєте комфорту та щастя десь в іншому місці, а не один в одному. Ви б краще сиділи в офісі допізна замість того, щоб проводити з ними час. Ви перебуваєте в різних соціальних групах. Ваші визначення відпочинку та догляду за собою тепер відрізняються один від одного.

Глибокі розмови, які раніше відбувалися між вами та вашим партнером, перейшли до друга або члена сім’ї, який є вашою новою довіреною особою. Той факт, що ви готові на все, щоб не заважати один одному, свідчить про явний дефіцит емоційний зв’язок.

8. Відсутність зусиль у відносинах з обох сторін

«Чому я почуваюся відірваним від свого партнера?», — запитаєте ви. Відповідь на нього часто полягає в тому, що жоден або обидва партнери не докладають жодних зусиль у стосунках. Дослідження показати, що зусилля відіграють велику роль у задоволенні та стабільності стосунків. Віддалення один від одного є поширеним явищем, коли один або обидва партнери просто не можуть зібрати енергію, щоб утриматися стосунки зусилля мотор йде.

Можливо, ви надто втомилися, щоб навіть думати про те, щоб сказати йому, що відчуваєте себе відключеним. Можливо, він ледь докладає зусиль, щоб як слід поглянути на вас, не кажучи вже про глибоку розмову з вами. Почуття від’єднаності від партнера може виникати через брак зусиль, оскільки стосунки пов’язані з роботою.

9. Ви не говорите про майбутнє

Пам’ятаєте, був час, коли ви могли говорити всю ніч, обговорюючи ідеальне майбутнє зі своїм SO? Інтимне весілля на природі, квартира з видом на парк, подорожуючи навколо світу разом – здавалося, що ви були на одній сторінці щодо того, яким саме буде майбутнє для вас двох.

І ось минули дні, чорт візьми місяці, відколи ви навіть порушили цю тему. Ви не відчуваєте емоцій, які відчували раніше, і ваш партнер не відчуває бажання вивести ці стосунки на новий рівень. Це так, наче ви обоє подорожуєте окремо, а ваші човни пливуть далі один від одного. Це явна ознака розриву стосунків.

Пов'язані читання: Що таке навірування в знайомствах? Ознаки та як на них реагувати

Як сказати своєму партнеру, що я не відчуваю зв’язку?

Тим, хто думає: «Я відчуваю віддаленість від свого хлопця/дівчини», ми говоримо, що немає сенсу ходити навколо даху. Замість того, щоб дати волю своїй уяві та уникати конфронтації або думати, що робити, коли ви відчуваєте віддаленість від свого партнера, спочатку спробуйте дізнатися, як ваш партнер ставиться до всієї ситуації, і розкажіть йому про свій душевний стан.

Quora користувач пропонує, і ми погоджуємося: «Проведіть відкриту, чесну розмову про те, як ви ставитесь до траєкторії ваших стосунків. Переконайтеся, що ви обидва бажаєте змусити це працювати. Пройдіть тест, щоб дізнатися обидві ваші мови кохання, щоб допомогти вам визначитися як відновити цю любов.

«Несексуальні фізичні контакти можуть сприяти розвитку та пожвавленню романтичних зв’язків. Ще раз переконайтеся, що ви обоє залишилися там. якщо він більше не захоче мати стосунки, ти тільки зашкодиш собі, намагаючись змусити його залишитися». За словами Пуджи, «немає легкого способу донести це до партнера». Однак у неї є кілька порад, як пом’якшити удар. Ось вони йдуть:

• Будь спокійним і добрим: Немає сенсу нервуватись і влаштовувати кричущий матч. Ви (сподіваємося) намагаєтеся встановити або відновити зв'язок тут, і особисті образи та гучні голоси нічого не вирішать
• Використовуйте «нас» замість «ви»: Втрата зв’язку у стосунках рідко буває вулицею з одностороннім рухом, і робити все через свого партнера не корисно. Твердження на зразок «Ти цього не робив» і «Ти просто мене не розумієш» лише ще більше відштовхнуть вашого партнера. Якщо ви раптом відчуваєте, що вас відірвали від партнера, зробіть це про «нас», а не про «ви».
• Зробіть це колективною проблемою для вирішення, а не грою в звинувачення: Пам’ятайте, ви тут не для того, щоб звинувачувати свого партнера. The перекладання провини гра ніколи не створює здорових стосунків. Отже, тримайтеся подалі від цього. Дрейф у стосунках можна виправити. Але постійне твердження партнеру, що він у всьому винен, не допоможе розірвати стосунки
• Будьте емоційно чесними: Якщо ви відчуваєте, що проводите недостатньо часу разом або що ваші стосунки вже не такі міцні, як раніше, скажіть про це своєму партнеру. Відсутність підтримки одне одного — це, безперечно, ознака розриву стосунків, але емоційна чесність відіграє величезну роль у зціленні
• Практикуйте активне слухання: Можливо, ви відчуваєте віддаленість від свого партнера, але це не означає, що ви повинні говорити тільки ви. Дайте їм час і простір, щоб відповісти, коли ви сказали їм, що ви відчуваєте, і слухайте, справді слухайте

Пов'язані читання: 5 приємних способів покращити та зміцнити ваші стосунки

7 порад експертів, як виправити почуття роз’єднаності у стосунках

Гаразд, ми маємо деякі відомості про ознаки розриву стосунків і про те, як висловити свої почуття. Але як виправити це жахливе відчуття відсутності фізичного чи емоційного зв’язку з партнером? Ніколи не бійтеся, ми за вами.

1. Часто зустрічайтеся один з одним

Якщо вам цікаво, як відновити зв’язок зі своїм партнером, то перший крок — це з’явитися. «У тривалих стосунках легко забути дрібниці, які роблять шлюб міцнішим, ніби просто запитують одне одного, як у вас справи», — каже Пуджа. «Як пройшов твій день, люба?» зараз стало жартом, гідним мему, але, чесно кажучи, важливо щодня перевіряти свого партнера.

Reddit користувач нагадує нам про дещо важливе для сприяння зв’язку у стосунках: «Іноді, коли емоцій немає, потрібно починати дії, які прийшли з емоціями. Коли ви востаннє вирішували зробити щось романтичне одне для одного? Коли востаннє ви знайшли час, щоб змусити іншого відчути себе особливим, сексуальним або коханим? Я впевнений, що ви обидва дуже дбаєте одне про одного, і ви звикли до певного рівня знайомства та любові одне до одного, але чи говорили ви йому, як добре він виглядає в цій сорочці останнім часом?» На цій ноті ви можете спробувати наступне:

• Запитайте їх, як у них справи
• Згадайте щось, про що вони хвилювалися, і подбайте про це
• Якщо у вас немає часу на активну розмову, часто обіймайте та цілуйте їх
• Дайте їм зрозуміти, що ви поруч із ними і що ви думаєте про них, щоб вони не почувалися відірваними від свого партнера

2. Знайдіть способи показати свою любов і вдячність

Ніхто ніколи не казав, що стосунки - це безплідна прогулянка. Щоб все запрацювало, потрібно докласти чимало зусиль і правильно підібрати слова висловлювати свої почуття. І дія повторюється щодня, поки ви разом. Легко потрапити в монотонну пастку життя, тому ось ніжне нагадування для вас встати, піти в іншу кімнату та сказати своїй дівчині/хлопцеві/дружині, як багато вони для вас значать. Ось як ви можете це зробити:

• Щоб відновити глибокий зв’язок, деякі жести важливі з обох сторін, і вони не обов’язково мають бути великими, романтичними
• Просто скажіть «Я люблю тебе» хоча б раз на день і залишайте милі записки один одному на холодильнику
• Принесіть квіти або приготуйте для них особливу їжу
• Цінуйте свого партнера та дякуйте його, коли він докладає зусиль або робить для вас щось приємне
• Розумійте мову любові одне одного, щоб яскравіше виражати свою любов
• Співчуття, любов і турбота поступово зближать вас емоційно та фізично

Пов'язані читання: 6 способів бути більш чуйними у стосунках, на думку експерта

3. Плануйте вечірні побачення

Ми любимо гарний план побачень. «Після того, як у нас народилася дитина, я почувався повністю від’єднаним від свого партнера, і я справді почав думати про те, щоб не підтримувати одне одного у стосунках», — каже 29-річний Джессі, пейзажист із Огайо. «Одного разу ми почали планувати ідеї нічних побачень, ми мали трохи часу для себе, і це змінило світ». Якщо ви відчували розрив стосунків, є хороший шанс, що ви взагалі не проводите час разом. Отже, ви можете спробувати наступне:

• Влаштовуйте регулярні побачення
• Забронюйте столик у новому ресторані
• Виберіть фільм або серіал, які хочете переглянути, і розташуйтеся на дивані
• Влаштуйте пікнік або заплануйте похід за дуже красивим маршрутом – можливості безмежні

4. Прикрасьте речі в спальні

Ви постійно гуглите: «Як відновити стосунки зі своїм партнером у ліжку»? Відчуття сексуальної відірваності від партнера може бути руйнівним і змушувати вас сумніватися у всьому. Дослідження показують, що відсутність емоційного зв’язку з більшою ймовірністю спричинить розлучення пари, ніж фізична недоступність. Але хоча ви часто можете зустріти жіночу фразу: «Я відчуваю емоційну відірву від свого чоловіка», ми не можемо заперечувати важливість відновлення зв’язків на фізичному рівні, подібно до емоційного та інтелектуального зв’язку у стосунках. Коли партнер не відчуває близькості у фізичному сенсі, інколи буває важко встановити зв’язок на будь-якому іншому рівні. І рішення полягає в оновленні вашого сексуального життя. Ось як це зробити:

• Поговоріть зі своїм партнером про нові речі, які ви можете спробувати в спальні. Це може бути кабала, спільний перегляд порно, секс-іграшки або просто різні пози
• Також важливо зосередитися на нестатева близькість. Поцілунки в лоб, довгі теплі обійми, тримання за руки тощо можуть бути такими ж інтимними, якщо не більшими.
• Покажіть собі трохи любові (так, ми маємо на увазі секс-іграшки, а також деякі інші способи догляду за собою). Нагадайте собі, що як сексуальна істота ви заслуговуєте на фізичне задоволення та радість
• Можливо, ви можете прийняти розслаблюючу ванну, зробити собі ніжний пілінг і масаж тіла. Це дасть вам можливість дослідити своє тіло та точки задоволення самостійно
• Ви також можете приділити трохи часу догляду за інтимними частинами або зайнятися фізичною активністю, як-от кегель, щоб покращити своє сексуальне здоров’я

5. Ведіть важкі розмови

Хочете знати, як відновити стосунки зі своїм партнером? Що ж, коли ви відчуваєте, що ви відірвані від партнера, це може бути страшно передати словами. Ви не знаєте, що ставиться до вас ваш партнер, і можете хвилюватися, що це кінець вашим стосункам. Можливо, ви думаєте, що якщо проігнорувати це, воно зникне. Тепер я сам насолоджуюся хорошим періодом заперечення, але повірте мені, це не працює у стосунках, особливо якщо все вже складно і емоційний зв’язок між двома партнерами зник. Ось як це можна виправити:

• Перший крок до пом’якшення розриву стосунків – це зіткнутися з ним. Проведіть цю першу неймовірно важку розмову (ми говорили про те, як це зробити)
• Не уникайте цього. Не відкладайте. Яким би не був результат, це краще, ніж застрягти в підвішеному стані
• Обережно ігноруючи один одного або надаючи мовчазне лікування це не правильний спосіб, якщо ви справді хочете встановити позитивні стосунки зі своїм партнером
• Практикуйте активне слухання та зберігайте відкритість щодо прийняття іншої сторони історії

Пов'язані читання: Чому важливо бути хорошим слухачем?

6. Здійсніть спільну подорож

Нудьга, рутина, одноманітність – це часто основні сили, які змушують вас дистанціюватися від партнера або сприймати його як належне. Коли ви намагаєтеся відновити основу стосунків з нуля, буде гарною ідеєю відпочити від життя, яке ще більше віддаляло вас. Ідіть на пляж, подорожуйте в гори, вирушайте в похід – тільки ви вдвох. трохи вина, хороша їжа, глибокі розмови, і багато обіймів – це неодмінно відродить любов, приховану десь у вашому серці до вашого малюка.

7. Зверніться за професійною допомогою

Звернення до професійного керівництва є однією з найкращих форм любов до себе, ми думаємо. Усі ми, як люди, маємо недоліки, і не соромно просити такої необхідної допомоги. Розмова з сімейним терапевтом, самостійно чи в парі, дає вам безпечний простір, щоб вивільнити всі свої безладні почуття та знайти шлях до отримання певної ясності та структури.

Консультування щодо стосунків також є чудовим способом копнути глибше та знайти джерело розриву стосунків, залишаючись чесним як із собою, так і з партнером. Коли партнер не відчуває близькості у стосунках, допомога завжди вітається. Якщо ви шукаєте кваліфікованого, милосердного консультанта, пам’ятайте, що Bonobology група досвідчених експертів це лише один клік.

Як ми вже говорили, абсолютно нормально емоційно відсторонитися від стосунків, але якщо сказати своєму партнеру, що почуваєшся роз’єднаним, це може викликати у вас трохи тривоги. Коли партнер не відчуває близькості у стосунках, трохи зусиль, часу та чесності можуть творити чудеса. Розрив стосунків полягає не лише в тому, що ви не підтримуєте одне одного, а й у тому, що не докладаєте зусиль.

Якщо ви постійно говорите собі: «Я емоційно відключений від свого хлопця/дівчини», і ви хочете виконувати роботу та виправляти речі, знімаю капелюха перед вами. Але пам’ятайте, іноді зв’язки розриваються з причини, і не всі стосунки можна виправити. І це теж нормально.

Телепатія в коханні: 14 незаперечних ознак того, що у вас є телепатичний зв’язок із вашим партнером

20 запитань, щоб побудувати близькість і зв’язок із вашим партнером на глибшому рівні

5 порад, як зберегти іскру в довгострокових стосунках

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.