3 ключові навички, щоб зберегти свій шлюб і зупинити розлучення

Поширювати любов

Є багато способів врятувати шлюб, коли він починає розвалюватися.

Книги про стосунки
Терапія пар
Відступає
Тантричне зцілення карми...

Чи існує «найкращий» спосіб? За десять років роботи в якості ліцензованого терапевта я виявив, що деякі методи ефективніші за інші.

Наприклад, більшість Дослідження стверджують, що шлюбне консультування має 70% успіху. Однак, коли ви заглиблюєтеся в цифри, ви бачите іншу історію. Успіх у цьому дослідженні визначався позитивним емоційним результатом. Це не мало нічого спільного з тим, чи врятувалися шлюби чи ні.

Наприклад, чергове дотримання вчитися виявили, що 50% проблемних пар матимуть покращений, більш задовільний шлюб протягом 4+ років після консультування. Ще від 10% до 20% пар залишаться разом, навіть якщо вони залишаються нещасними.

Рівень розлучень після шлюбного консультування сильно відрізняється. У середньому після консультації рівень розлучень становить 40%. Якщо ви підрахуєте тут, лише половина середньостатистичних пар отримає певний позитивний результат після 4 років інвестування в терапію. Зазвичай один сеанс коштує 100 доларів. Отже, ви повинні витрачати 4,400 доларів на рік X 4 роки = 17,600 40 доларів. Щоб мати певні інвестиції в покращення, ви все ще маєте XNUMX% шансів розлучитися. Чи є кращий спосіб і чому терапія неефективна?

Чому терапія не завжди дає результат

Зміст

Коли я сидів навпроти пар, я помічав кілька тенденцій, які постійно виникали.

Я міг витрачати лише одну годину на тиждень, допомагаючи їм

Уявіть, що у вас була серйозна і смертельна хвороба, яка повільно вбивала вас. Потім вам сказали, що ви можете відвідувати лікаря лише протягом години на тиждень, щоб допомогти вилікувати цю хворобу. Ви знаєте, що якби ви проводили більше часу з лікарем, ваша хвороба швидше вилікувалася б.

Шлюбні консультації зосереджені на проблемі

Ми навчені дивитися на минулі рани, травми прихильності та проблеми у відносинах. Це дещо важливо, але воно надто заглиблюється в минуле. Ось як виглядав би типовий сеанс для мене та пари, що бореться.

«Гаразд, хлопці, ми щойно говорили про вашу величезну суперечку на вихідних. Очевидно, це пов’язано з тим, що обидві ваші рани прихильності зростали. Давайте глибше зануримося в ці травми наступного тижня».

І пара, і я залишали сесію, почуваючись розчарованими та порожніми. Це тому, що ми цілу годину зрізали гілки дерева.

Пов'язані читання: Шлюбне консультування – 15 цілей, які слід досягти, говорить терапевт

Треба було йти до кореня.

Наприклад, коли чоловіки чують причини, чому дружина хоче їх покинути, зазвичай це проблеми з грошима, занадто багато часу на роботі та відсутність інтимних стосунків. Тож, природно, чоловік починає приходити додому рано з букетом, щоб додати пікантності.

Це тільки більше обурює дружину, оскільки вона вважає це маніпуляцією. Він не бачить справжньої причини, чому шлюб так далеко зайшов, і того, як це виправити.

Виявлення та усунення основних проблем призводить до;

Покращена комунікація
Підвищена інтимність
Взаємна оцінка

Отже, як знайти корінь проблем вашого шлюбу і які рішення ви використовуєте, щоб їх вилікувати?

Ви повинні почати з діагностики незадоволених потреб вашого партнера. Ось ознаки незадоволених потреб:

міст розмови переростають у суперечки і сварки без чіткої причини
Ваш партнер починає мати окремі сфери свого життя, не повідомляючи вам
Вони брешуть про дрібниці, що вказує на відсутність довіри або невдоволення
90% розмов зосереджені на практичних бесідах, наприклад, про дітей і фінансових питаннях

Якщо у ваших стосунках трапляється одне або навіть усе, це означає, що одна ОСНОВНА потреба не задовольняється. Я називаю це «Неприступна допомога».

Це означає бути повністю готовим допомогти своєму партнеру, коли він потребує вас. Скільки разів ваш партнер просив вас зробити йому невелику послугу, а ви відповідали: «Я це зроблю».

Мине час, і ви думаєте, що ваш партнер забуває, і, можливо, він свідомо це робить. Однак у глибині душі спрацював емоційний тригер, і вони усвідомили, що не можуть на вас покладатися.

Незадоволення цієї основної потреби з часом призводить до:

Емоційна дистанція
Відсутність прихильності
Знижена інтимність
Підвищена гіркота

Задоволення цієї потреби день у день веде до більшої психологічної та емоційної безпеки.

Дозвольте мені поділитися з вами тим, як Деніел змінив свій шлюб, задовольнивши цю основну потребу своєї дружини після роботи зі мною. Під час нашого першого спільного дзвінка Даніель був у паніці та майже в сльозах.

Він розповів мені, як перед його дружиною була емоційна стіна льоду. Вона сказала йому:Шлюб закінчився, і ви нічого не можете з цим зробити».

Я допоміг йому зрозуміти, що вона при своєму розумі так почувається, але це не означає, що шлюб закінчився. Я пояснив, що в глибині душі вона сподівалася, що він зможе змінитися, і той факт, що вона ще не подала на розлучення, був його знаком надії.

Він чітко визначив, що їй не вистачає «неприступної допомоги», яка зустрічалася протягом багатьох років. Потім я окреслив 3 ключові навички, які він мав навчитися, щоб повернути її протягом наступних 90 днів.

Пов'язані читання: 5 терапевтичних вправ для пар, які можна спробувати вдома

Три основні навички, щоб зберегти свій шлюб

Ці три навички спілкування допомагають задовольнити потребу вашого партнера у спілкуванні та безпеці. Після того, як ці основні потреби задоволені, це стане трампліном для того, щоб зробити шлюб кращим, ніж будь-коли раніше.

1. Емоційна емпатія проти когнітивної емпатії

Чи знаєте ви, що співпереживання є хорошим і поганим? Більшість людей реагують емоційно співпереживаючи. Це передбачає відчуття того, що відчуває ваш партнер.

Щоразу, коли дружина Даніеля засмучувалася, він теж відчував засмучення, і все завжди закінчувалося гірше. Його дружина ніколи не відчувала себе в безпеці, висловлюючи та ділячись своїми емоціями, тому що Даніель завжди реагував.

Замість того, щоб Даніель засмучувався, коли це робить його дружина, я сказав йому просто відображати їй її емоції. Я сказав йому, що коли його дружина дратується через щось, що він зробив, він повинен просто сказати: «Ти відчуваєш роздратування, тому що (причина чому)».

Це воно!

Вам ніколи не доведеться вирішувати її проблеми за неї. Просто слухайте. Вона хоче бути почутою. Ця навичка дозволяє вам зрозуміти емоції вашого партнера, не захоплюючись. Ви можете передати розуміння, розмірковуючи над її почуттями, такими як розчарування чи гнів. Якщо вона побачить, що ви розумієте її почуття, вона відчує себе визнаною. Її перевірка сприятиме спокійнішому та логічнішому вирішенню проблеми.

2. Поза цікавості

Дуже часто ми припускаємо «намір» дій нашого партнера. Це призводить до непорозумінь і хибних припущень. Замість цього вам потрібно більш цікаво підійти до дій або мотивації вашого партнера. Ставте відкриті запитання, щоб зрозуміти їх точку зору.

Уникайте персоналізації їхньої поведінки та пошуку розуміння їхніх потреб і бажань. Такий підхід виховує співчуття, емпатію та створює міцніший зв’язок. Це проблема, з якою зіткнувся мій клієнт Деніел, коли його дружина сказала: «Я люблю тебе, але я більше не закохана в тебе».

Вони прожили в шлюбі 17 років з двома хлопцями 16 і 19 років. Він працював на хорошій роботі, забезпечував сім'ю і вважав, що все ідеально. Він знав, що вони з дружиною повільно віддалялися, але ніколи не міг уявити, що вона розлюбить його.

Він запанікував і почав шукати відповіді в Інтернеті.

Поради, які він знайшов, варіювалися від:

«Дайте їй простір і будьте більш мужніми» до «Душіть її любов’ю та щоденною прихильністю». Це лише ще більше збентежило його та розгубило. Чим більше він докладав зусиль, щоб показати своїй дружині зміни в собі, тим більше вона, здавалося, віддалялася.

Пов'язані читання: Як врятувати шлюб, коли тільки один намагається?

Він почувався абсолютно безнадійним.

Проблема, з якою стикається Даніель та незліченна кількість інших людей, намагаючись врятувати свій шлюб, не приходить до вирішення. Коли дружина Деніела замовкала під час розмови, він завжди думав, що сказав щось не так.

Даніель почав приймати позу цікавості, запитуючи свою дружину: «Що відбувається всередині тебе?» Це змусило її відкритися і сказати, що вона насправді боїться сказати щось неправильне, щоб засмутити його в моменти, коли вона мовчить. Це призвело до кращого порозуміння між ними.

3. Створення вашого контейнера

Створити контейнер означає мати емоційну стійкість. Важливо залишити місце для емоцій партнера. Бути перевантаженим, контролювати або зневажливо працюватиме проти найкращих інтересів стосунків. Ви надаєте акцепт і підтримувати потреби вашого партнера дозволяючи їм виражати свої почуття. Ця навичка вимагає розвитку твердого мислення над власними емоціями. Якщо ваш партнер відчуває, що ви в безпеці у своїх почуттях, йому буде легше поділитися з вами своїми.

З часом ці три навички змінили емоційну шкалу назад на користь Даніеля з його дружиною. Вона почала більш послідовно задовольняти свої потреби, і довіра була відновлена завдяки міцнішому фундаменту безпеки. Дружині Даніеля знадобилося лише 4 тижні, щоб передумати щодо шлюбу та захотіти знову попрацювати з ним.

17 ознак того, що шлюб неможливо зберегти

Відновіть свій шлюб під час розлуки за допомогою цих 13 порад

Що таке розлучення уві сні і як воно може врятувати шлюб?

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.