15 важливих обмежень для дружби з колишнім

Розставання - це боляче. У грі є багато основних проблем і ймовірність тривалих почуттів до колишнього. Ось чому, коли постає питання про дружбу з вашим колишнім, ви повинні довго і наполегливо думати про те, як це вплине на вас емоційно, чи не завадить це вашому зціленню та здатності рухатися далі. Навіть якщо ви вирішите, що готові до платонічного зв’язку з кимось, з ким у вас колись були романтичні стосунки, обов’язково потрібно мати певні межі для дружби з колишнім.

Ви не хочете відновлювати свої почуття до свого колишнього партнера, а також не хочете, щоб будь-який невирішений гнів чи образа кинули тінь на вашу дружбу. Найголовніше, ви повинні знати про мотивацію свого бажання дружити з колишнім. У цій статті ми розглянемо всі ці головоломки, щоб допомогти вам зрозуміти, як дружити зі своїм колишнім, а також, чи це гарна ідея для початку. 

Чи варто дружити зі своїм колишнім? Способи оцінити, чи ви готові

Розрив стосунків може призвести до того, що людині доведеться боротися з багатьма невирішеними проблемами, а потім виникне невловиме закриття, яке заважає вашій здатності рухатися далі. В якийсь момент ви сердитеся на свого колишнього за його роль у розриві, а потім тугнете за ним, бажаєте, щоб ви могли повернутися разом знову. Ви відчуваєте синій колір. Ви сумуєте за ними. Це все частина процесу скорботи після розриву, який, зрештою, приводить вас до стадії прийняття та готує рухатися далі.

Серед усього цього, коли постає питання «Чи варто мені дружити зі своїм колишнім?», немає простих чи однозначних відповідей. Усе залежить від того, на якій стадії ви перебуваєте у процесі відновлення розриву, чого сподіваєтеся отримати від дружби з колишнім і чи готові ви емоційно до цієї дружби. 

Як цей Reddit користувач говорить про дружбу з колишнім: «Це, безперечно, можливо, але успіх сильно залежить від характеру розриву, зрілості обох людей, обмежень, встановлених і дотримуваних кожним окремо, і очікувань дружби в цілому». Отже, перш ніж піти цим шляхом, виділіть трохи часу, щоб подумати та оцінити, чи готові ви дозволити своєму колишньому повернутися до життя, навіть якщо це буде просто як друг. Ось кілька запитань, які ви повинні поставити собі: 

Пов'язані читання: Дружити з колишнім, якого все ще любиш – 8 речей, які можуть трапитися

1. Чи є у мене залишкові почуття?

Пережити розрив — це все одно, що скуштувати тухлу їжу. Досвід жахливий, і, зрештою, у вас все ще залишається неприємний присмак у роті. На основі теорії етапи горя після розриву, ви повинні пройти через наступне:

• Відмова
• Гнів
• депресія
• Переговори
• прийняття 

Переходячи після розриву, люди, як правило, застрягають на одному з цих етапів, особливо гнів або торг. Щоб знову дружити з колишнім, вам потрібно точно знати, що ви позбулися будь-яких залишкових почуттів до нього — будь то страх і біль або любов і туга. Якщо ви задаєтеся питанням: «Чи може дружба з колишнім повернутися до стосунків?», то ви не готові до справді платонічних стосунків з ним. Подібним чином, якщо ви все ще таїте образу чи злість на свого колишнього, дружні стосунки можуть вибухнути вам на обличчі. 

2. Яке моє почуття власної гідності після розриву?

Однією з найважчих частин розриву є те, що він завдає серйозного удару по вашій впевненості в собі та почуттю власної гідності. Ви почуваєтеся некомфортно у власній шкірі, і ви не можете зрозуміти, як відсутність однієї людини може викликати у вас таке сильне емоційне хвилювання. 

Ці почуття можуть стати ще сильнішими, коли ваш колишній вирішив розлучитися з вами. Коли це трапляється, ви починаєте сумніватися в собі й починаєте відчувати, що ви недостатньо хороші. З іншого боку, якщо ви були тим, хто розірвав стосунки, ви можете пройти через фази провини та невпевненості в собі. Ви можете задавати самопринизливі запитання на кшталт: Що зі мною не так? Невже я щойно викинув найкраще, що коли-небудь зі мною траплялося? 

Зцілення після розриву стосунків також передбачає відновлення цілих відколотих частин себе. Поки ви цього не зробите і не пройдете етап, коли кінець стосунків змушує вас відчувати себе невдахою, вам не слід відкривати двері дружби з колишнім.   

Пов'язані читання: 11 порад, як впоратися з самотністю після розриву та знайти підтримку

3. Що ми з моїм колишнім стоїмо на закритті?

Ключовою частиною переходу від стосунків є закриття. Отже, якщо ви пережили розрив і думаєте про те, щоб залишитися друзями, тоді вам потрібно поставити собі таке запитання: чи було у мене розлучення? Чесно кажучи, закриття може комe у багатьох відношеннях і це може виглядати приблизно так:

• Ефективна розмова, у якій ви розберете свої невирішені проблеми та старі почуття негативу 
• Встановлюючи здорові межі та досягаючи згоди, що жоден із них не переступатиме своїх меж
• Визнати, що ці стосунки досягли кінця 

Поки ви не дійдете до точки, коли думки про розрив не викликають у вас емоційну бурю, відповідь на питання «Чи варто мені дружити зі своїм колишнім?» залишається ні. 

15 важливих обмежень для дружби з колишнім

Дружба з колишнім може бути складною територією. Однак бувають ситуації, коли їх просто не уникнути. Наприклад, якщо вони ваш колега по роботі, друг сім’ї, ваш найкращий друг або живуть в одній будівлі. У всіх цих випадках зустріч із колишнім неминуча, і буквально неминуча. Якщо після самоаналізу щодо того, чи можете ви дружити зі своїм колишнім, ви вирішуєте, що це правильний шлях для вас, щоб зберегти дружні стосунки та усунути незручність від неминучих зіткнень, дуже важливо встановити певні межі. 

Це стає ще важливішим, якщо ваш зв’язок із колишнім не випадковий і вони намагаються з вами зв’язатися. можливо ваш колишній розблокував вас і надіслав вам дружнє повідомлення. У цей момент зрозуміти, чому колишня хоче бути друзями, так само важливо, як і чітко зрозуміти причини підтримувати з нею платонічний зв’язок. Це може бути щось настільки нешкідливе, як вони не бажають розділити вашу групу друзів посередині, або таке спотворене, як використання дружби, щоб зберегти можливість знову зібратися. Ви повинні бути готові до будь-якої можливості, і найкращий спосіб зробити це – встановити кілька обмежень для дружби з колишнім, наприклад:

1. Ніякого флірту

Незалежно від того, чи ви встановлюєте межі з колишнім, коли в нові відносини або коли ви самотні і все ще заживаєте від розриву, вам потрібно будь-якою ціною уникати флірту. Перебуваючи поруч один з одним, ви можете несвідомо торкатися їхньої руки або говорити один одному кокетливі речі. Однак це може сколихнути почуття або створити плутанину щодо того, чого ви хочете від цієї дружби. Тому це заборонено. Ось кілька фліртових проявів, яких вам слід уникати під час спілкування з колишнім партнером, який тепер є другом:

• Уникайте надсилати їм повідомлення у нестандартний час
• Не реагуйте на їхній флірт
• Не надсилайте їм емодзі-сердечка 
• Не задавайте питань про їхнє сексуальне життя 
• Уникайте навмисного спонукання до них 

2. Зачекайте, поки ви переживете розрив

Вам потрібно попрацювати над почуттями після розриву та пристосуватися до життя без колишнього партнера, перш ніж ви навіть зможете подумати про дружбу з ним. Навіть якщо у вас є припинив стосунки на хороших умовах, тобі все ще потрібен час, щоб оплакувати втрату та оговтатися від удару, який ти щойно отримав.

Якщо ви не приділите час і простір для лікування, ви ніколи не відновитеся належним чином. Присутність вашого колишнього у вашому житті буде постійним нагадуванням про те, що ви втратили, і ваша самооцінка зазнає удару щоразу, коли ви побачите, що він досягає успіхів у своєму любовному житті. 

Коли його запитали на Reddit, чи гарна ідея дружити з колишнім, a користувач відповів: «Я думаю, що потрібно набагато більше, ніж 6 місяців, щоб по-справжньому дружити з дуже важливим колишнім, але так, якщо вам, скажімо, два роки після розриву, то абсолютно можливо бути хорошими друзями. Принаймні дайте собі та їм час зустрітися з кількома іншими значущими людьми, перш ніж знову розпочати близькі стосунки».

Пов'язані читання: 12 мантр щасливого самотнього життя

3. Тримайте це невимушено

Дружити з колишнім означає почати абсолютно заново та побудувати новий зв’язок із ними з нуля. Роблячи це, ви повинні зберігати вашу взаємодію та характер ваших стосунків з ними легкими та невимушеними, щоб уникнути закріплення почуттів. Нижче наведено кілька прикладів обмежень із колишнім:

• Не можна говорити про ваші минулі стосунки
• Не можна обговорювати колишні цілі стосунків
• Уникайте ділитися зайвими подробицями про нову людину, з якою ви зустрічаєтеся 
• Не запитуйте інтимних подробиць про їх нинішнього партнера 
• Не змушуйте цю дружбу працювати. Нехай це тече природним шляхом і гарно проведіть час, знайомлячись як друзі 

4. Поважайте особистий простір один одного

Найбільша проблема, з якою люди стикаються, коли намагаються дружити з колишнім, полягає в тому, що як тільки вони подолано початкову незручність, вони схильні забути про розрив. Вони повертаються до рівня комфорту, який вони поділяли у своїх стосунках. Це момент, коли вам потрібно серйозно поговорити про встановлення меж для дружби з колишнім. 

Якщо вам стало комфортно один з одним, то вам потрібно встановити параметри особистий простір у ваших нових стосунках. Наприклад, під час стосунків ви обоє хотіли знати все про день одне одного, але тепер, як друзі, вам дозволено залишити деякі особисті дані при собі. Це єдине, що допоможе вам почати з ними все заново.

Пов'язані читання: 9 порад експертів, як впоратися з депресією після розриву

5. Відпустіть всю погану кров

Кожні стосунки мають свої злети і падіння. Ці спогади іноді все ще пронизані всіма почуттями, які супроводжували їх раніше. Ось чому, коли ви думаєте залишитися друзями з колишнім, відпустити минуле і починати заново стає важливо. Це тому, що ви не можете бути новим другом свого колишнього, якщо між вами все ще є зла кров. Ось кілька основних правил, які вам потрібно встановити, коли ви обмежуєте дружні відносини з колишнім під час стосунків або поки ще самотні:

• Не втягуйте своїх друзів у це, пустуючи один про одного 
• Не згадуйте приємні спогади занадто довго або в інтимній формі
• Не грайте в гру звинувачень і переглядайте причини розриву 
• Уникайте зустрічей у місцях, де ви поділилися радісними спогадами 

6. Слідкуйте за почуттями

Враховуючи вашу історію з колишнім, завжди є шанс зловити почуття … знову. Коли ви починаєте добре проводити час з ними, минуле спрацьовує, що може призвести до того, що старі емоції повернуться до життя та змусять вас знову закохатися в них. Однак не завжди вдається знову зіткнутися з колишнім, і це точно зруйнує всі шанси зав’язати справжню дружбу. Ось чому важливо стежити за почуттями — не лише колишнього, а й власного. Треба не піддаватися мелодії спогадів. 

7. Не звертайте уваги на судження оточуючих 

Не всі сприймають ідею дружити з колишнім. У вашому оточенні можуть бути люди, які скептично ставляться до цього вибору. На кожному кроці вам ставитимуть такі запитання:

• «Так само пішли далі і знайшли щастя? " 
• «Ви впевнені в цьому?»
• «Ти намагаєшся повернутися до них?»
• «Ви, хлопці, таємно займаєтеся сексом під виглядом друзів?» 

Усі ці запитання можуть змусити вас переосмислити своє рішення дружити з колишнім. Однак, якщо ви впевнені у своїх намірах і дружба працює на вас і вашого колишнього партнера — і на будь-яку значущу людину на картині (вашу чи вашого колишнього) — ви не повинні дозволити осуду та знущанням дістатися до вас. Якщо ви впевнені, що ваші почуття зникли, і ви не зацікавлені знову зустрічатися з ними, тоді те, що натякають інші люди, не має значення. 

8. Не потрапляйте в чорну діру переслідування соціальних мереж 

Як тільки ви знову станете друзями зі своїм колишнім, ви також повернете один одного у своє віртуальне життя. Наприклад, якщо ви заблокували або скасували підписку на свого колишнього після розриву, як тільки ви вирішите бути друзями, ви знімете ці обмеження. Цілком природно, що ви захочете перевірити, чим займався ваш колишній у той час, коли вас не було в його житті. І це нормально. Але ви повинні знати, де провести межу. 

Нехай вас не затягує чорна діра переслідування вашого колишнього в Інтернеті. Як тільки ви дозволите собі піти цим шляхом, цікавість щодо того, чи вони активно зустрічалися весь цей час, зі скількома людьми вони зустрічалися та чи налагоджують вони серйозні відносини з кимось новим, може стати всепоглинаючою. Це може звести нанівець увесь прогрес, якого ви досягли в розриві з колишнім, і, не кажучи вже про те, поставити під загрозу вашу дружбу з ним. 

Пов'язані читання: Поради експерта, як впоратися з відчуттям порожнечі після розриву

9. Не давайте їм порад щодо стосунків 

Ви остання людина, яка їм потрібна консультації щодо відносин від. Їхнє любовне життя не має до вас нічого спільного. Їм також може бути некомфортно приймати поради від когось, кого вони колись любили. Навіть якщо вони звертаються до вас за порадою, найкраще тримати свої роздуми при собі й не втручатися в їх поточне любовне життя. Дотримання цих базових обмежень щодо колишнього під час нових стосунків або зустрічі з кимось новим може запобігти тому, щоб речі стали токсичними для всіх залучених сторін.

10. Не говоріть про свої минулі стосунки з їхнім нинішнім партнером 

Тепер, коли ви вирішили залишитися друзями, у вас буде можливість познайомитися з новим партнером вашого колишнього. Не діліться з ними тим, що ви робили зі своїм колишнім, або якими вони були, коли були з вами. Може виглядати так, ніби ви намагаєтесь викликати у них заздрість або невпевненість, навіть якщо це не є вашим наміром. 

Дозвольте їм знайти свого партнера самостійно, а ви насолоджуйтеся своїм життям таким, яке воно є. Це найважливіша річ щодо кордонів для того, щоб бути друзями колишній, хто пішов далі і знову закохався. Ви не хочете виглядати розбитим горем коханцем, який усе ще намагається завоювати свого колишнього.

Пов'язані читання: Як жити далі, коли ти все ще закоханий у свого колишнього?

11. Встановіть чіткі очікування 

Одне з найважливіших правил дружби з колишнім — обговорити, як ви будете взаємодіяти один з одним. Звичайно, це буде дещо незручна розмова, але в довгостроковій перспективі це принесе вам користь. Без цього ви ризикуєте скотитися до старих звичок постійного контакту або емоційної залежності. Ось кілька основ, які вам потрібно охопити:

• Визначтеся зі здоровим рівнем спілкування. Наприклад, час від часу перевірятися можна, але щоденні текстові повідомлення – ні 
• Уникайте пізніх нічних дзвінків або емоційний вихід що стирає лінії дружби
• Зберігайте розмову нейтрально — без глибоких емоційних зізнань

12. Не чекайте такого ж рівня емоційної підтримки

Коли ви намагаєтесь зрозуміти, як дружити зі своїм колишнім, пам’ятаючи про те, що ви не можете очікувати від нього такого зразкового рівня емоційної підтримки, як це було під час стосунків, це допоможе вам залишатися на своєму шляху та позбавить вас багатьох розчарувань пізніше. Нагадайте собі, що ваш колишній більше не є твоєю людиною для емоційного комфорту, і занадто покладатися на нього може призвести до ускладнень. Якщо вам хочеться покластися на емоційну підтримку свого колишнього, ось що ви можете зробити замість того, щоб діяти за цим бажанням: 

• Зверніться за емоційною підтримкою до друга чи члена родини, якому довіряєте
• Якщо ви відчуваєте себе вразливим, чиніть опір бажанням довіряти їм, як раніше
• Регулярно нагадуйте собі, що вони більше не відповідають за ваше емоційне благополуччя

13. Тримайте фізичні кордони

Ось як дружити з колишнім 101: встановіть фізичні межі та твердо дотримуйтеся їх, незважаючи ні на що. Фізичний дотик, навіть такі, на перший погляд, невинні жести, як тривалі обійми або тримання за руки, можуть розпалити старі емоції, ускладнюючи утримання стосунки платонічні. Ось чому вам потрібно активно підтримувати фізичні кордони з колишнім, з яким ви дружите. Ось як: 

• Уникайте тривалих обіймів, тримань за руки або будь-якої фізичної прихильності, яка може здатися романтичною
• Пам’ятайте про сидіти занадто близько, спиратися на них або випадкові дотики, які раніше були інтимними
• Якщо сумніваєтеся, запитайте себе: «Чи зробив би я це з іншим другом?»

Пов'язані читання: Платонічні обійми: значення, позиції та переваги

14. Не робіть їх своїм запасним планом

Ставлення до свого колишнього як до сітки емоційної безпеки або як до План резервного копіювання може перешкодити вам повноцінно рухатися далі та може дати помилкову надію будь-якій зі сторін. Не дозволяйте запитанням на кшталт: «Чи може дружба з колишнім повернути стосунки?» у вашій свідомості. Щоб переконатися в цьому, ви повинні: 

• Уникайте дзвонити або тусуватися лише тоді, коли ви почуваєтеся самотніми
• Переконайтеся, що ви створюєте нових друзів і зв’язків за межами вашого колишнього
• Якщо ви порівнюєте нових людей зі своїм колишнім, зробіть крок назад і переоцініть, чи справді ви готові бути з ними просто друзями 

15. Будьте готові піти, якщо це необхідно

Не кожен може зрозуміти, як дружити з колишнім. Якщо дружба починає приносити більше шкоди, ніж користі, або ви відчуваєте, ніби присутність вашого колишнього у вашому житті заважає вам рухатися далі, це нормально відійти заради вашого благополуччя. Так само, якщо бачити свого колишнього з кимось новим занадто боляче, дайте собі дозвіл відійти від дружби. Щоб переконатися, що ваша дружба з колишнім не впливає на ваше емоційне благополуччя, важливо: 

• Регулярно перевіряйте себе, щоб зрозуміти, як ця дружба впливає на вас 
• Якщо виникають ревнощі, затяжні почуття або емоційний біль, зробіть перерву або розірвіть стосунки
• Ставте пріоритет своєму психічному та емоційному здоров’ю, а не підтримці вимушеної дружби

Як встановити межі дружби з колишнім: 5 простих способів

Коли ви визначите, як виглядають межі дружби з колишнім, дуже важливо чітко повідомити про це. Враховуючи багаж минулого, це може бути складним для багатьох людей. Однак ви можете легко орієнтуватися в цьому за допомогою цих 5 простих кроків: 

1. Чітко визначте свою зону комфорту

Як ми вже говорили, без чітких меж емоції можуть знову спливти, що призведе до плутанини, ревнощів або непорозумінь. Тому перш ніж вступати в дружбу зі своїм колишнім, ви повинні зрозуміти, що вас влаштовує, і відкрито повідомити про це. Також важливо чесно поговорити з колишнім про те, що означає дружба для вас обох.

Подумайте, які аспекти ваших минулих стосунків ви можете обговорювати (наприклад, робота, хобі), а яких ви хочете уникнути (наприклад, зустрічей). Наприклад, ви можете сказати: «Я ціную нашу дружбу, але я вважаю за краще, щоб ми уникали розмов про минулі романтичні події або наші зустрічі. Давайте зосередимося на підтримці один одного неромантичними способами». Встановіть очікування щодо взаємодії, наприклад, ні нічні тексти або особисті послуги.

2. Ведіть чесну та відверту розмову

Щоб уникнути припущень і непорозумінь, які можуть призвести до розмиті межі між емоційною залученістю та дружбою, тобі не варто просто роздумувати, коли справа доходить до вирішення складних аспектів дружби з колишнім. Замість цього розберіться з ними прямо за допомогою чесної та прямої розмови. Ось як ви можете підійти до цієї розмови:  

• Виберіть правильний час і налаштування: Проведіть розмову, коли емоції влягуться, і ви обидва перебуваєте в спокійному душевному стані
• Чітко визначте свої потреби та обмеження: Використовуйте твердження «Я», щоб висловити те, що вам подобається. Наприклад, «Я вважаю, що нам краще не писати смс пізно ввечері».
• Послухайте їх точку зору: Кордони мають бути взаємними, тож запитайте, що їх влаштовує
• Будьте доброзичливими, але наполегливими: Таким чином ви не залишите місця для непорозумінь і помилкових надій
• Домовтеся про умови дружби: Обговоріть, як часто ви будете спілкуватися, які теми заборонені та як ви будуватимете майбутні стосунки. Наприклад, ви можете сказати: «Я хочу залишитися друзями, але я думаю, що було б краще, якби ми не обговорювали наше особисте життя».

Пов'язані читання: Чи варто написати своєму колишньому? Повний посібник, який допоможе вам прийняти рішення

3. Встановіть правила спілкування та дотримуйтеся їх

Щоб запобігти відродженню старих моделей спілкування та підтримувати ваш зв’язок суто платонічним, вам потрібно поговорити про те, як і коли ви будете взаємодіяти один з одним. Ось деякі речі, які вам потрібно обговорити, узгодити та забезпечити виконання: 

• Як і коли ви спілкуєтесь:  Будете час від часу писати? Розмовляти лише в налаштуваннях групи? Обмежити реєстрації раз на місяць?
• Встановіть очікування щодо часу відповіді: Уникайте звички миттєво відповідати або надсилати текстові повідомлення до пізньої ночі, що може свідчити про емоційну залежність
• Визначте, які платформи підходять: Якщо спілкування DM та особистих повідомлень здається вам занадто особистим, подумайте про обмеження взаємодії
• Дотримуйтеся цих меж: Коли межі спілкування встановлено, не порушуйте їх, якщо обидві сторони не погодяться

4. Створіть для себе емоційні межі

Навіть якщо існують зовнішні кордони, важливо бути в курсі власного емоційного стану та керувати своїми почуттями та реакціями. Ви повинні знати, які теми чи поведінка змушують вас відчувати себе вразливими або пробуджують старі почуття, і тримайтеся подалі від них. Якщо ви помітили почуття прихильності, ревнощів або смутку, переоцініть, чи ця дружба працює на вас, чи ускладнює відпустіть того, кого ви глибоко любили.

Пов'язані читання: Що робити, коли колишній зв’яжеться з вами через роки

5. Будьте готові посилювати або коригувати межі з часом

Немає чіткого плану того, як дружити з колишнім, і межі, які ви встановлюєте, повинні бути гнучкими, щоб вони могли розвиватися або змінюватися залежно від ваших життєвих змін, емоцій і нових стосунків. Наприклад, з плином життя вам може знадобитися збільшити або зменшити рівень контакту. Або якщо зберегти дружбу виявляється надто складним, можна зробити перерву або припинити це. Знайте, що робити те, що вважаєте за потрібне, можна, не відчуваючи при цьому провини. 

Заключні думки

Це підсумовує найважливіші правила буття дружити з колишнім. Деякі з обмежень для дружби з колишнім, які ви встановлюєте, більше для вас, решта для вас обох. Для тих, за якими повинні слідувати обидва, вам потрібно поговорити з ними та домовитися про спільну мову.

Якщо ви починаєте свою дружбу з колишнім, то ви збираєтеся розгорнути нову главу, яка буде зовсім несхожою на будь-які ваші стосунки раніше. Дружба зі своїм колишнім повністю змінить ваш погляд на них. Ви побачите їхню сторону, яку б ніколи не побачили, якби зустрічалися з ними. На початку все може бути трохи незручно, але згодом недоліки будуть згладжені.

Пливіть за течією і подивіться, куди вона піде. Зрештою, сподіваюся, ви залишитеся з другом, який знає вас навіть краще, ніж ви самі. Всього найкращого!

Чоловік проти жінки після розриву – 8 істотних відмінностей

Стосунки та уроки: 4 речі, які ви можете дізнатися про себе з минулих стосунків

Як полюбити себе – 21 порада щодо самолюбства

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.

Перегляньте наш редакційний процес

Зустрічайте нашу ревізійну комісію

Поділіться відгуком

Який ваш відгук?

×

Корисний Повідомити про помилку Інше

Надіслати