15 прикладів мінімуму у стосунках – не йдіть на компроміс

Ви очікуєте занадто багато від ваших стосунків чи вимагаєте занадто мало? Ви приймаєте мінімум у стосунках чи навіть ні це, незважаючи на те, що віддаєте все, що можете? Ну, але як визначити мінімальні очікування у стосунках? І як ви можете зробити так, щоб ваш партнер виправдав ваші очікування у ваших стосунках? Чи ваші стосунки чи любовне життя перетворилися на нудну, серед високопоставленої кар’єри, домашніх справ і відповідальності за дітей? Ви залишилися просити мінімум і не пам’ятаєте, коли востаннє ваш партнер змушував вас відчувати себе особливим?

Якщо ваші стосунки знаходяться в режимі очікування або виживання, де ваш партнер не дає вам більше, ніж базове (або навіть не це), читайте далі. За допомогою тренера з емоційного здоров’я та усвідомленості, Пуджа Приямвада (сертифікат психологічної та психічної першої допомоги Школи громадської охорони здоров’я Джонса Хопкінса Блумберга та Університету Сіднея), який спеціалізується на консультуванні позашлюбних стосунків, розривів, розлуки, горя та втрат, щоб назвати декілька, ми спробували вивчити «найменші стосунки» та записав кілька дієвих порад, які допоможуть вам керувати ними. Ми також допоможемо вам зрозуміти ваш партнер
як зробити більше, ніж необхідний мінімум у стосунках. Отже, не зволікаючи, давайте зануримося в…

Що таке мінімум у стосунках?

Досить важко визначити «найменший мінімум» у стосунках. Якщо говорити в широкому сенсі, то мінімум — це загальна сума мінімальних вимог у стосунках. І це може відрізнятися від людини до людини, залежно від її досвіду, системи цінностей, рівня вкладу у стосунки та бажання змусити їх працювати.

Наш експерт Пуджа каже: «Давати лише мінімум означає підтримувати статус-кво у стосунках із мінімальним емоційним впливом або без нього. Це може призвести до того, що партнер почуватиметься знеціненим і недоцільним. Це може порушити спілкування та близькість між парою і створити враження, ніби вони живуть двома різними життями, навіть живучи разом».

Ми розглянемо, як мінімум змінюється залежно від життєвого етапу чи особистості людини. Людина, природно, встановить нижчі стандарти для своїх стосунків, якщо вони мають намір змусити їх працювати незважаючи ні на що, і це може бути з кількох причин:

• Той, хто страждає від низька самооцінка може зачепитися за мінімум стосунків
• Людина може бути надто емоційно вкладена у стосунки, щоб залишити свого партнера через те, що він не дав мінімуму
• У людей можуть виникати проблеми з прихильністю та покинутістю, що виникають через жорстоке поводження з дитинством, і вони можуть не мати змоги відпустити партнера, який не докладає зусиль у стосунках
• Люди зі спільними обов’язками, як-от дитина чи батько-інвалід, можуть підтримувати стосунки на основі мінімуму в довгостроковій перспективі
• Відсутність незалежного фінансового ресурсу може призвести до того, що люди будуть залежати одне від одного і продовжувати мінімальні стосунки

З іншого боку, деякі люди встановлюють високі стандарти й можуть узагалі не погоджуватися з мінімальним. Деякі з таких випадків:

• Людина щойно з a токсичні стосунки має низьку терпимість до мінімального хлопця чи дівчини
• Люди, які знають, чого вони хочуть з точки зору життєвих цілей або сумісності, часто не вступають у мінімальні стосунки

Пов'язані читання: 12 реалістичних очікувань у стосунках

15 прикладів мінімальних стандартів у стосунках

Від прийняття мінімальних зусиль у ваших стосунках до мінімальних очікувань у стосунках – не дозволяйте грі слів збентежити вас. Ця зміна досить проста, і ми тут, щоб пояснити це. Оскільки стосунки так само суб’єктивні, як і люди, які беруть участь у них, може бути складно розпізнати мінімальні стандарти стосунків. Але наведені нижче приклади щоденних ситуацій у романтичних стосунках допоможуть нам з’ясувати, що є основним у стосунках:

• Жодного зловживання: Має бути нульова терпимість до будь-якої форми зловживання у відносинах. Це включає в себе словесні та фізичні образи, обзивання, мовчазне поводження та емоційний шантаж
• Без образливих жартів: Жоден партнер не повинен образливо жартувати над зовнішністю, кар’єрою, друзями чи родиною іншого партнера. І якщо хтось публічно висміює свого партнера, це серйозний червоний прапор
• Межа для спільних секретів: партнери повинні пам’ятати, що вони повинні дати один одному почуватися в безпеці та надати вільний від суджень простір для довіри та обміну секретами. Не слід використовувати минулі помилки свого партнера чи щось інше, чим вони поділилися в конфіденційності проти нього в будь-якій майбутній суперечці

Пов'язані читання: 11 якостей стосунків, які необхідно мати для щасливого життя

• Місце для того, щоб сказати «вибач»: Вибачення після бурхливої ​​суперечки є обов’язковим і основною вимогою для збереження стосунків
• Простір для обох партнерів: Необхідно дозволити собі та своєму партнеру вести соціальне життя поза стосунками. В іншому випадку стосунки можуть стати задушливими для обох партнерів
• Пріоритет партнера: Потрібно дати своєму партнеру відчути, що він важливий, відповідаючи на його повідомлення та дзвінки. Навіть якщо хтось зайнятий, він повинен пояснити це та відповісти якомога швидше
• Зробити згоду важливою: Згода є ключовою для всіх рішень, будь то фізична близькість, фінансові інвестиції чи інші зобов’язання. Усі важливі рішення слід приймати після серйозного обговорення один з одним
• Бути поруч один з одним: Будь то фінансова криза, смертельна хвороба чи інвалідність, якщо стосунки мають значення, мінімальний мінімум означатиме бути поруч один з одним (не лише фізично, але й емоційно) у важкі часи та допомагати стосункам проходити через труднощі

• Чесність: Бути чесним щодо свого минулого, статусу роботи, сімейних проблем чи будь-яких інших важливих питань є мінімальним стандартом, якого слід дотримуватися
• Вірність: Зобов’язання не повинні займати останнє місце у стосунках. Потрібно бути готовим відмовитися від флірту, якщо вони дорожать стосунками
• Взаємна повага: Стосунки не можуть вижити без взаємної поваги, і це включає повагу до вибору чоловіком або романтичним партнером способу життя, стилю одягу та кар'єри
• Близькість: Крім звичайного фізична близькість, пара також повинна інвестувати в інші форми інтимності, наприклад емоційну близькість. Відносини не можуть розвиватися лише на сексі
• Доброта: Важливо бути добрим, особливо коли у партнера був важкий день. Важливо допомогти їм, вислухати їх і дати їм висловитися
• Менше контролю: Стосунки вмирають, коли один партнер намагається контролювати іншого. У стосунках може не бути абсолютної рівності з точки зору сімейних фінансів чи інших аспектів, але контроль над поведінкою взагалі не слід заохочувати
• Взаємопідтримка: Стосунки розвиваються, коли партнери підтримують життєві цілі один одного та святкують маленькі перемоги, такі як підвищення або стипендії. Взаємна підтримка необхідна для того, щоб стосунки були успішними, і це включає фізичну присутність під час основних життєвих подій вашого партнера

8 речей, які ви можете зробити, якщо ви навіть не отримуєте мінімум у стосунках

Те, як виглядають хороші стосунки, може бути різним для кожної пари. Ось гарний приклад: пам’ятати про важливі дати та святкувати їх разом може бути дуже важливо для однієї пари, але не мати великого значення для іншої. Але є деякі елементи у стосунках, які в усьому світі можна вважати мінімальними. Але що, якщо ви не отримуєте навіть мінімуму в любові? Як ви справляєтеся з болем від того, що вас ігнорують або сприймають як належне з боку подружжя чи романтичного партнера?

Пов'язані читання: Як впоратися з тим, що вас ігнорує хтось, кого ви любите?

У цьому розділі ми дамо вам кілька практичних порад, які допоможуть вирішити цю проблему. Завдяки цим порадам ви можете дати своєму партнеру знати, як робити у стосунках більше, ніж мінімум. Ці поради навчать вас, як налагодити правильні стосунки та стандарти знайомств. Отже, чого ми чекаємо? Давайте почнемо. Ось 8 речей, які ви можете зробити, якщо відчуваєте, що не отримуєте від свого партнера навіть мінімуму:

1. Ефективне спілкування

Хороше спілкування є основою здорових стосунків. Спілкування не тільки сприяє здоровому коханню, але й допомагає розв’язувати конфлікти. Отже, якщо ви не отримуєте від свого партнера навіть мінімуму, настав час діяти. Ось що ви можете зробити, якщо ваш партнер відмовляється слухати або говорити:

• Розпочніть здорове спілкування: Пуджа каже: «Чим краще спілкування, тим кращі стосунки». Отже, проявіть ініціативу та повідомте своєму партнеру, що ви відчуваєте та які ваші потреби
• Зосередитися на мова тіла: Окрім вербального або текстового спілкування, мова тіла також відіграє життєво важливу роль. Підтримуйте зоровий контакт, ніжно торкайтеся свого партнера, ініціюйте обійми та змусьте його відчути, що ви хочете, щоб до вас звернулися
• Встановіть межі для спілкування: установіть такі правила, як практика активного слухання під час попередньо узгодженого вільного часу по телефону або обіцянка, що все, що ви скажете в уразливому стані, не буде використано проти вас у майбутній боротьбі

2. Звертайте увагу на свої потреби та бажання

Ви впевнені, що ваш партнер знає про ваші потреби? А як щодо речей, про які ви не просите усно? Чи можуть вони читати між рядків і розуміти ваше мовчання? Чи мають вони хоч якесь уявлення про те, що у стосунках є більшим, ніж мінімум?

Пуджа каже: «Зосередьтеся на своїх потребах, незалежно від того, чи є вони критичні емоційні потреби або основні психічні, сексуальні чи фінансові потреби». Коли ви зможете визначити власні потреби та бажання, ви зможете повідомити своєму партнеру, чи задовольняються вони. Відчути себе побаченим і почутим – це мінімум, якого людина очікує у стосунках. Отже, повідомте свого партнера, якщо:

• Ви розчаровані через роботу чи будь-які інші проблеми
• Вам потрібна допомога з домашніми фінансами або домашніми справами
• Ви хочете поекспериментувати зі сексом

Пов'язані читання: 13 ознак того, що вона дівчина, яка потребує високого обслуговування

3. Побудуйте зв'язок

Зв’язок, безумовно, є однією з найважливіших вимог у стосунках і займає високе місце в списку мінімальних очікувань у стосунках. Якщо спілкування є основою, зв’язок між парою є клеєм, який утримує їх разом. Пуджа радить: «Зв’яжіться з усіма аспектами життя вашого партнера — його професією, друзями, родиною».

Доктор Джон Готман, провідний американський психолог, називає «ту частину вашого мозку, де ви зберігаєте всю необхідну інформацію про життя свого партнера». карта кохання. Чим детальніша ваша карта кохання, тим краще ви знаєте свого партнера та міцніший ваш зв’язок.

Щоб покращити зв’язок, ви можете:

• Ведіть глибокі розмови про своє життя окремо від стосунків
• Обговоріть свої робочі та кар'єрні цілі
• Обговоріть свій смак, що розвивається, будь то їжа, веселі побачення, подорожі, секс чи просто спосіб життя

4. Плекайте свою індивідуальність

Хоча зв’язок має вирішальне значення у стосунках, він легко може стати пасткою, яка змусить вас втратити свою індивідуальність. Будь-які стосунки стають клаустрофобічними, якщо не поважається індивідуальність партнерів. Пуджа каже: «Важливо ставитися до партнера як до продовження себе, а не як до частини себе. Вони ваші, але вони вам не належать».

Мінімум, тобто базові вимоги, у ваших стосунках має включати створення й повагу певних кордонів і виховання почуття свобода та особиста безпека. Будьте суворими щодо цих меж, щоб отримати більше, ніж необхідний мінімум у коханні. Ось як ви можете це зробити:

• Запитайте себе: «Якби мені не довелося турбуватися про їжу для всіх, що б я хотів їсти?»
• Проведіть вихідні без другої половинки, зустрівшись з близькими друзями
• Зосередьтеся на тому, що змушує вас почуватися добре, будь то читання чи замовлення спа-сеансу
• Час від часу прокидайтесь на годину раніше або візьміть вихідний і приділіть час, роблячи те, що вам подобається, і відчувайте себе особливим

Пов'язані читання: 51 запитання про глибокі стосунки, яке потрібно поставити, щоб покращити любовне життя

5. Нехай ваш партнер розуміє згоду

Пуджа каже: «Розуміння згоди важливо щоразу, для кожної дії чи думки». Хоча ми багато говоримо про згоду з точки зору фізичної близькості, Пуджа справедливо згадує про це роль згоди в інших аспектах спільного життя пари. Вона каже: «Просити згоди партнера на спільні рішення є одним із найщиріших способів висловити свою повагу до нього. Це свідчить про те, що вони не сприймалися як належне».

Отже, якщо ви відчуваєте, що ваша згода не цінується вашим партнером, ось що ви можете зробити:

• Переконайтеся, що ваш партнер серйозно обговорює з вами перш ніж зробити будь-яку важливу покупку або прийняти життєве рішення, наприклад залишити роботу, купити будинок або переїхати в нове місто.
• Повідомте їм, якщо ви не в правильному настрої для домашньої вечірки, перш ніж вони запросять друзів
• Дайте їм зрозуміти важливість згоди в ліжку

6. Будьте чуйними

Співпереживання має важливе значення в a здорові стосунки і означає поставити себе на місце партнера та подивитися на його проблеми з його точки зору. Це створює рівень зв’язку та розуміння, який є вирішальним для процвітання стосунків. Ось як ви можете виховати емпатію у ваших стосунках:

• Відкрийтеся своєму партнеру і дайте йому зрозуміти, чому ви робите щось саме так
• Практикуйте активний обмін емоціями, оскільки це навчить вас і вашого партнера бути більш співчутливими один до одного

Пов'язані читання: Я не відчуваю себе коханою: причини та що з цим робити

7. Зосередьтеся на всіх видах інтимної близькості

Тепер, коли ми говоримо про інтимність, ми не хочемо говорити просто про сексуальну близькість. Інтимність у стосунках є багатовимірною, охоплюючи сексуальну, емоційну, інтелектуальну та навіть духовну близькість. Якщо ваш партнер робить мінімум у ваших стосунках, він, ймовірно, дивиться на сексуальну близькість як на шлях до зближення, не зосереджуючись на глибшому розумінні.

Але, виховувати різні типи інтимності у відносинах, ви повинні звернути увагу на виховання емоційного та розумового зв’язку зі своїм партнером, і навпаки. Якщо ваш партнер емоційно не вкладений у стосунки, вашим стосункам бракуватиме міцної основи. Ось як ви можете змусити свого партнера брати участь у інтимній близькості поза сексом

• Створіть довіру у стосунках, поділившись з ними деякими секретами, якими ви нікому не ділилися, і повідомте їм про це
• Для різноманітності займіться прелюдією або інтимними обіймами без сексу
• Подорожуйте разом або займіться хобі, яке вам обом подобається у вільний час
• Проводьте час разом щодня, навіть за 15 хвилин перед сном

8. Виражайте любов

Любов - це нитка, яка тримає все разом. Який сенс зустрічатися двом людям, як не людське бажання кохати і бути коханим? Але любов може застаріти, якщо само собою зрозумілим або знехтували. Деякі пари справді можуть виражати любов, не надто очевидно. Але кохання – активний і свідомий акт, стосунки також.

Вам потрібно щодня працювати над стосунками та висловлювати любов помітно, щоб ваш партнер помітив вашу любов. Як тільки ваш партнер дізнається, що його цінують і люблять, він поступово відійде від статус-кво «самого мінімуму» і докладе активних зусиль, щоб врятувати стосунки.

Пов'язані читання: 25 якостей хорошої жінки, щоб вийти заміж

Отже, ви повинні дати своєму партнеру зрозуміти, що ви його любите і дбаєте про нього. Дайте їм знати, що у стосунках є більшим, ніж мінімум. Ось як ви можете це зробити та допомогти їм пройти зайву милю:

• Час від часу готуйте їхню улюблену страву та дивуйте їх
• Покладіть на холодильник записку з подякою за те, що вони для вас зробили
• Інвестуйте один в одного – купуйте подарунки, ходіть на веселі побачення, витрачайте гроші на романтичний вечір і проводите час разом
• Зателефонуйте їм в обідню годину, щоб просто прошепотіти щось приємне і змусити їх почуватися добре
• Робіть їм компліменти, щоб вони відчули себе особливими

Ми сподіваємося, що ви не залишилися сумніватися, чи отримуєте ви мінімум від свого партнера (чи навіть не це). Ми також сподіваємося, що тепер ви знаєте, як встановлювати стандарти у стосунках. Якщо у вас мінімальний хлопець чи дівчина, які затягують стосунки без жодних зусиль, не сидіть склавши руки. Перестаньте приймати мінімум у стосунках і дійте, навіть якщо ви занадто емоційно вкладені, щоб бути суворими.

Стосунки з мінімальними зусиллями з боку обох партнерів не матимуть великого простору для любові, особистісного зростання чи радості, якщо ви думаєте довгостроково. Але пам’ятайте, що вимагання мінімальної суми від партнера поступово зруйнує ваші стосунки. Отже, навчіться розуміти свої очікування від ваших стосунків, встановіть певні стандарти стосунків, уточніть свої очікування в списку стосунків і не дозволяйте найменшому мінімуму стримувати вас.

Хімія відносин – що це таке, види та ознаки

Як перестати надмірно думати після того, як вас зрадили – експерт рекомендує 7 порад

35 запитання для пар, щоб зміцнити стосунки

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.

Перегляньте наш редакційний процес

Зустрічайте нашу ревізійну комісію

Поділіться відгуком

Який ваш відгук?

×

Корисний Повідомити про помилку Інше

Надіслати