Як впоратися з невизначеністю у стосунках | Поради, щоб впоратися

Я ніколи не зустрічав нікого, хто б стрибав від радості та екстазу, коли вони стикалися з невизначеністю у стосунках, насправді, якраз навпаки. Відчуття невизначеності не приносить задоволення. Це викликає тривогу та нетерпіння в людини, яка його відчуває. З цим відчуттям важко впоратися.

Давайте візьмемо два сценарії, один – це відносно нові стосунки, коли обидва партнери все ще знайомляться один з одним і якими вони хочуть, щоб їхні стосунки були. По-друге, це довгострокові стосунки, коли обидва партнери були разом роками і пройшли через важкі та важкі труднощі.

Який сценарій, на вашу думку, буде мати більше невизначеності? Як ви думаєте, де, якщо є невизначеність, партнери ставилися б до них більш обережно? Давайте обговоримо це детально, досліджуючи, що означає невизначеність у стосунках, а також подумаємо про те, чи невпевнені ви у своїх стосунках чи ні.

Що означає невизначеність у стосунках?

Невизначеність у стосунках означає, що у вас є сумніви невпевнений у відносинах, куди це ведеться та яке майбутнє чекає стосунки. Коли партнерство недостатньо сприймає вас, щоб ви відчували себе в безпеці, ви можете почуватися невпевнено. Відсутність підтримки також може внести невизначеність у стосунки.

Давайте повернемося до двох сценаріїв, про які ми говорили. Нові відносини, швидше за все, матимуть невизначеність, ніж довгострокові, оскільки вони все ще перебувають на стадії навігації, де майже все ще належить вирішити.

Ви можете відчувати певну невизначеність щодо ваших стосунків навіть у довгостроковій перспективі, але в цьому випадку це може бути джерелом невирішених проблем і потребуватиме вашої негайної уваги. Звичайно, відчувати невизначеність стосунків може бути неприємно. Вам потрібна стабільність і впевненість у відносинах з партнером.

Ця невизначеність може бути двосторонньою, можливо, ваш партнер неоднозначний, або, можливо, це ви роздумуєте, залишитися чи піти. У будь-якому випадку це викликає тривогу та почуття невлаштованості. Певна форма невизначеності стосунків також приходить вразливість у стосунках.

Як каже Брене Браун, «я визначаю вразливість як невизначеність, ризик і емоційну схильність. Маючи на увазі це визначення, давайте подумаємо про кохання. Прокидатися кожен день і любити когось, хто може або не може любити нас у відповідь, чию безпеку ми не можемо забезпечити, хто може залишитися в нашому житті або може піти без жодного повідомлення…»

Невизначеність, очевидно, є ознакою мужності та вразливості, що є суттю будь-яких людських стосунків. Ми довіряємо, навіть коли боїмося, і сподіваємося, навіть коли ми не впевнені. Тоді розуміння невизначеності стає важливим.

Пов'язане читання: 9 речей, які трапляються, коли чоловік вразливий до жінки

Ви відчуваєте страх перед невизначеністю?

Не знати, що може чи станеться, страшно, це повинно бути страшно. Це фундаментальна еволюційна наука. Ви живете своїм життям у визначеності – у вас є свої розпорядки дня та звички, які настільки здійсненні, тому що вони передбачувані та певні. Наш мозок налаштований на пошук закономірностей і завершення картини. Невизначеності лякають, тому що в такій ситуації важко знайти закономірності.

З тих самих причин невизначеність у стосунках також може бути жахливою, і ви можете яскраво відчути страх перед невизначеністю. Ще одна причина, чому невизначеність у стосунках лякає, полягає в тому, що вразливість лякає. Це ускладнює змусити відносини працювати.

Як ми обговорювали, однією з форм невизначеності є також емоційна вразливість, яку людина відчуває. Це означає викласти себе там. Ви відчуваєте себе поміченим вашим партнером, коли нарешті показуєте йому частину себе, до якої ви завжди відчували чутливість. Але зробити перший крок до такої вразливості складно, чи не так?

Ця тривога також може змусити вас відчувати страх невизначеності. «Що, якби» і «як сталося» можуть бути досить виснажливими та викликати багато страху. Іноді знання того, звідки походить невизначеність, може допомогти вам впоратися зі страхом, який він породжує.

Тож звідки береться невизначеність у стосунках? Воно може виникнути через вразливість, відсутність довіри, минулий досвід, низьку самооцінку та інші унікальні місця для кожної людини. Важливо зануритися всередину і дослідити причини.

Як впоратися з невизначеністю у стосунках

Незалежно від того, наскільки природною чи нормальною є невизначеність у стосунках, вона все одно може створювати стіни між партнерами та розштовхувати їх. Часто ми воліємо піти геть, ніж зіткнутися з головами щодо причини невизначеності стосунків.

Навчитися справлятися з невизначеністю важливо з тієї ж причини. Ви любите свого партнера, і це є безумовна любов у стосунках але сумніви та запитання можуть виникати на шляху. Це може бути настільки втомливим саме по собі. Розв’язування цього може зблизити вас один з одним. Розуміння невизначеності, її джерела та спільне керування нею також зменшить тертя, яке могло виникнути між вами.

Ви можете почати з дослідження того, як саме ви себе почуваєте, звідки ці почуття походять і як вони проявляються у вашій поведінці та стосунках. Слухати свого партнера про те, що він думає про ваші почуття та про те, як ця ситуація викликає у нього почуття, також важливо для вирішення проблем невизначеності у стосунках.

Те, що допомагає, це зробити вашу динаміку безпечним простором. Жодне фізичне місце не є безпечним, як воно є, ви робите його таким, розміщуючи речі, поруч з якими вам комфортно. Тож зробіть ваші стосунки також безпечним місцем, де ви можете розвести ноги й глибоко вдихнути.

Поради щодо подолання невизначеності у стосунках

Хоча певні рівні невизначеності у стосунках є природними та певною мірою неминучими, тривога та страх, які вони викликають, все одно можуть бути непереборними. Навіть коли ваш відносини міцні і щасливі, ви все ще можете боротися з цією поїздкою на американських гірках.

Важливо вжити заходів, щоб впоратися з цим, перш ніж усе вийде з-під контролю. Однак, як би сильно ви не хотіли контролювати невизначеність у стосунках і житті загалом, пам’ятайте, що ви можете контролювати лише себе.

Отже, ось кілька порад, якими ви можете скористатися, щоб впоратися з невизначеністю та подолати її. Це не позбавить вас від непередбачуваності стосунків, але допоможе вам подолати невизначеність у спосіб, який не поглине вас.

Пов'язане читання: Як виправити брак спілкування у стосунках – 15 порад експерта

1. Будьте відкритими для спілкування

Спілкування є найпотужнішим ключем до здорових стосунків. Спілкування — це встановлення зв’язків і використання ваших вербальних навичок для задоволення ваших потреб і потреб вашого партнера. Щоб стосунки працювали, важливо побудувати взаємну довіру та вміти відкритися з партнером.

Проблеми спілкування у ваших стосунках може бути величезним джерелом тривоги та невпевненості. Єдиний спосіб мінімізувати це, виговоривши це. Поділіться своїми страхами та сумнівами. Будьте вразливими та відкритими зі своїм партнером. Лише тоді, коли ви це викладете, ви обидва зможете працювати над проблемами разом.

Ніхто не оволодіває навичками спілкування за одну ніч, і це також процес співпраці у стосунках. Дайте собі та своєму партнеру час, щоб вибудувати практику чіткого спілкування.

2. Піддатися довірі

Пам’ятайте ту вправу на довіру, коли ви падаєте, вірячи, що людина за вами вас зловити? Це майже так. Довіра вашому партнеру іноді виглядає так, ніби ви готові впасти на спину, тому що він тут, щоб зловити вас. Час від часу піддавайтеся цій довірі. Це ще один спосіб подолати невизначеність або краще пройти через неї.

Важко побудувати таку довіру, і всі стосунки проходять через фази питання довіри. Чим більше ви будуєте на цьому, тим більше довіри, тим більш вразливим ви можете бути, і тим більше у вас буде простору, щоб орієнтуватися в невизначеності, яка може статися на вашому шляху.

Довіряти своєму партнеру означає, що ви обидва проходите через невизначеність разом, тримаючись за руки. Це також дає дорогу відвертим розмовам, що зрештою означає, що ви обидва починаєте розмірковувати про мови любові одне одного та використовувати їх. Це суттєво зменшить невпевненість і тривогу у відносинах.

3. Догляд за собою є обов’язковим

Невизначеність чи відсутність невизначеності, догляд за собою завжди має бути пріоритетом. Це не розкіш, це необхідність. Коли ви подбаєте про себе, лише тоді ви зможете краще виглядати у ваших стосунках. Це також зменшує вашу залежність від партнера, щоб почуватися добре.

Догляд і любити себе допомагає краще зрозуміти себе та свої потреби. Це дає вам відповіді на невизначеності, які можуть виникнути у ваших стосунках. Це також допомагає вам увійти в контакт зі своїми почуттями та емоціями, покращуючи вашу самосвідомість, що знову ж таки допомагає зменшити інтенсивність невизначеності у стосунках.

Догляд за собою - це більше, ніж просто гарячий чай або ванна при свічках, це також важка робота. Це передбачає інвестування в терапію, встановлення меж, зміну способу життя, самоконтроль тощо.

4. Поміркуйте над своїми почуттями

Саморефлексія дає вам спосіб подивитися на себе з інтересом і цікавістю. Ми починаємо досліджувати свої думки, емоції та поведінку. Занурившись глибоко всередину, ми розуміємо, звідки походить невизначеність стосунків. Це походить з місця незахищеність відносин чи з того місця, де ви вразливі, чи з того, що відчуваєте себе не зрозумілим і неприйнятим у стосунках?

Роздуми про свої почуття також поступаються місцем прийняттю неминучої невизначеності у стосунках. Навіть коли невизначеність здається ворогом, вона не обов’язково має бути такою.
Вони часто можуть поступитися місцем дослідженню та міцнішому зв’язку між партнерами.

Ви можете практикувати саморефлексію, ставлячи собі глибокі запитання, позначаючи свої емоції, ставлячи власні цілі, ведучи щоденник і багатьма іншими способами, які ви можете знайти, які вам найкраще підходять. Почніть з малого, можливо, розмірковуйте один раз на день і будьте спокійні до себе, поки це робите.

5. Чек-ін час від часу

Це саме те, що це звучить – регулярно перевіряти, де ви та ваш партнер, обговорювати те, що відбувається у вашому житті, а також виявляти прихильність до свого партнера. Також обговоріть стосунки та те, що вони викликають у вас почуття. Можливо, напишіть їм час від часу, але також визначте час для щоденних або щотижневих реєстрацій.

Визначення пріоритетності реєстрацій дуже важливо, оскільки це зменшує ймовірність непорозумінь, відкриває шлях до прозорості, створює безпечний простір і зміцнює зв’язок. Простіше кажучи, мова йде про те, щоб один одному почуватись розслаблено та комфортно. Пам’ятайте, що для зменшення невизначеності у стосунках надзвичайно важливо перевіряти себе.

В ідеалі перевірки мають включати любов і вдячність, активне та рефлексійне слухання, підтримку у стосунках, емоційну увагу та пріоритетність ваших стосунків.

Пов'язане читання: 8 звичок пар у міцних і здорових стосунках

Прийміть підтримку

Ніколи не ухиляйтеся від допомоги, на яку ви заслуговуєте. Зверніться до своїх близьких і вашої системи підтримки, щоб поділитися тим, через що ви проходите і як ви себе почуваєте. Ваша система підтримки може включати ваших друзів, вашу родину, колег або терапевта.

Пам’ятайте, ви не самотні в цьому. Ваша система підтримки забезпечить вам турботу та повагу. Не буде суджень, тільки прийняття. Якщо вам важко впоратися з непереборними почуттями, зверніться до психіатра, він навчений допомогти вам подолати це. У Bonobology ми пропонуємо професійну допомогу через нашу панель ліцензованих радників хто може допомогти вам стати на шлях одужання.

Отримання підтримки — це акт самообслуговування, і коли ви дбаєте про себе таким чином, ви запрошуєте меншу невизначеність і готуєтеся подолати їх, якщо вони з’являться на порозі ваших стосунків.

Навіть якщо здається, що ці поради лінійні та прості, це може бути не так. Потрібен час, щоб впоратися з невизначеністю у стосунках. Хоча ми навчилися контролювати багато речей, наприклад фізичне здоров’я чи роботу, відносини може бути важко зламати і стосунки важкі. Це не те, що ви можете вимірювати та формувати як завгодно – це чесна людська взаємодія.

Потрібно багато чого дізнатися про невизначеність, потреби, почуття, поведінку та бажання від стосунків і від самого себе. Ви можете використовувати їх, щоб розвивати ваші романтичні стосунки.

Певна непередбачуваність очікується лише тоді, коли ми спілкуємося з людьми, ми не є лінійними чи рівномірними, ми динамічні та невпевнені істоти. Зважаючи на це, важливо знайти баланс. Трохи невизначеності неможливо уникнути, але коли вона стає надзвичайною, зверніться до підтримки та догляду за собою.

Поширені запитання

5 приємних способів покращити та зміцнити ваші стосунки

11 ознак того, що у вас «складні стосунки»

Як перестати турбуватися про ваші стосунки — 8 порад експерта

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.

Перегляньте наш редакційний процес

Зустрічайте нашу ревізійну комісію

Поділіться відгуком

Який ваш відгук?

×

Корисний Повідомити про помилку Інше

Надіслати