Образа у стосунках може бути схожа на зараження термітами, що порушує структурну цілісність будівлі. Якщо на нього не звернути увагу, він може зробити навіть найміцніші зв’язки порожніми зсередини та призвести до того, що партнери віддаляться один від одного. Образа робить людину гіркою та токсичною. Це створює проблеми з довірою та гнівом і може завдати шкоди психічному здоров’ю, якщо залишити гноїтися надто довго. Враховуючи потенційну загрозу, яку це становить, вкрай важливо з’ясувати, як позбутися образи у стосунках.
Ми тут, щоб допомогти вам у цьому. Але перш ніж ми перейдемо до цього, не менш важливо зрозуміти, що таке образа на другу половинку і звідки вона походить. Існують різні причини, чому людина може стати образливою, але одна з головних причин — це, безумовно, незагоєні емоційні рани минулого, які спрацьовують при найменшій провокації або через найтривіальніші події. Давайте заглибимося глибше, щоб отримати чіткішу перспективу.
Що таке образа у стосунках?
Зміст
Це підводить нас до питання: що таке образа у стосунках? Що ж, образу часто описують як гнівну та емоційну реакцію на те, що з вами поводилися несправедливо, або, як сказано в Оксфордському словнику мов, як «гірке обурення через те, що з вами поводилися несправедливо». В основному це переживання непереборних і гірких почуттів у результаті несправедливого або негативного ставлення з боку близьких. Образа часто завдає непоправної шкоди довірі в коханні та стосунках.
Образа також може спричинити почуття сорому, гіркоти, гніву та таїти a бажання помститися за те, як з ним поводилися – нечутливий коментар, зроблений другом, несправедливе ставлення з боку сім’ї (навмисне чи ненавмисне) або критика на роботі. Людина може відчувати себе жертвою, поводитися пасивно-агресивно, тримати в собі біль і образу протягом тривалого часу, поки вони не вийдуть назовні у формі емоційних спалахів гніву.
Людина, яка відчуває образу, може відчувати цілу низку негативних емоцій, включаючи огиду, розчарування, гнів, страх і шок. Звільнитися від образи у стосунках або пробачити людину, яка її викликала, може стати надзвичайно важко. Потрібні свідомі зусилля, щоб переконатися, що емоційний багаж неприємного досвіду минулого не вплине на ваше теперішнє та майбутнє.
Пов'язані читання: 9 ознак, що він шкодує, що завдав вам болю
Що викликає образу у стосунках?
Перш ніж з’ясувати, як впоратися з образою у стосунках, давайте розберемося в її причинах. Отже, чому людина стає образливою? Що викликає образу у стосунках? Що ж, може бути кілька причин, але найпоширенішою з них є погане поводження, несправедливість або зрада іншої людини. Образа у стосунках — це надзвичайно руйнівне, отруйне почуття, яке важко подолати або відпустити. Він поглинає вас фізично, емоційно та психологічно, завдаючи серйозної шкоди вашому психічному здоров’ю та благополуччю, а також викликаючи безліч питання стосунків.
Почуття образи зазвичай виникає через минулий досвід образ чи неправомірних дій з боку когось і може бути викликано, коли така поведінка повторюється. Може бути широкий спектр негативних переживань, які можуть викликати у людини образу, наприклад:
- Бути приниженим або приниженим
- Незадоволені емоційні потреби
- Нехтування з боку коханої людини
- Використовується
- Бути сприйнятим як належне
- Почуття непочутого та непоміченого у стосунках
- Емоційне насильство такі як газове освітлення, обгородження, мовчазне лікування, романтичні маніпуляції
- Фізичне або словесне насильство
- Зрада
Коли людина не переробляє негативні емоції, викликані цими неприємними переживаннями, або не розповідає про свої думки та почуття своєму партнеру, стримані емоції можуть швидко поступитися місцем образі. Вони схильні відтворювати негативний досвід у своїй свідомості знову і знову, через що їм може бути важко відпустити, пробачити та йти далі.
Які ознаки образи у стосунках?
Почуття образи на когось забирає вашу здатність пробачити їх або відпустити цю справу, тому що всередині вас сповнено стільки гніву та болю. Зважаючи на це, кожна людина різна. Відносини з партнером у них різні. Але є кілька загальних ознак, на які слід звернути увагу, щоб визначити, чи хтось відчуває образу у стосунках:
- Постійне відчуття негативних емоцій гніву, розчарування, огиди та озлобленості
- Вважати неможливим забути або перестати думати про події, які викликали образу
- Відчуття жалю або бажання, щоб ви вчинили інакше
- Залучення до пасивно-агресивної поведінки
- Менший інтерес до емоційних і фізична близькість
- Сильне бажання помститися
- Час від часу спалахи гніву
- Постійні бійки та сварки, які іноді відбуваються без поважної причини
Важливо розпізнати та визнати ці ознаки образи у стосунках, вжити превентивних заходів і отримати допомогу, перш ніж ситуація вийде з-під контролю. Читайте далі, щоб дізнатися, як ви можете позбутися всього свого гніву та образи та рухатися до побудови здорових стосунків зі своїм партнером.
Пов'язані читання: Знову-знову-знову-знову стосунки – як розірвати коло
Як позбутися образи?
Образа, якщо залишити її нагноюватися, може перетворити здорові стосунки на токсичні, і це також виявилося шкідливо для вашого психічного здоров'я. У такій ситуації ви можете задуматися, як позбутися образи. Тепер, коли ми розібралися з ознаками образи у відносинах, давайте розберемося, як позбутися від злості і образи. Що ж, є вправи на відпущення, які можуть допомогти вам придушити негатив і замінити його більш позитивним поглядом на ваші стосунки. Ось 5 способів, які можуть допомогти вам зрозуміти, як подолати образу у стосунках:
1. Зрозумійте свої почуття та те, чому вам важко пробачити
Перш ніж з’ясувати, як позбутися гніву і перестати відчувати образу, важливо зрозуміти, що викликає образу у стосунках. Копайте глибше, досліджуйте та аналізуйте свої почуття. Подумайте, звідки беруться ці непереборні почуття та негативні емоції гніву, розчарування, огиди та страху. Що ви відчуваєте, коли думаєте про ті неприємні минулі події? Це перший крок до того, щоб позбутися образи у стосунках.
2. Будьте співчутливими до себе
Навчіться бути співчутливими до себе. Ви повинні відчувати себе коханими та гідними, незалежно від того, як ваш партнер ставився до вас у минулому, і це один із способів досягти цього. Коли ви надто довго тримаєтеся в образі, вона може здаватися вам знайомою та втішною, оскільки ці емоції стають частиною вашого єства. Можливо, це стало вашим механізмом подолання, але в довгостроковій перспективі це може виявитися отруйним і завдати шкоди вашому психічному здоров’ю та благополуччю. Практика самоспівчуття, самообслуговування, і уважність може допомогти вам вилікуватися.
3. Як відпустити образу у стосунках? Практикуйте емпатію
Як відпустити образу? Як перестати ображатися на когось? Якщо ви ставите собі ці запитання, бути більш чуйним може бути відповіддю. Спробуйте співчувати людині чи ситуації, яка викликала образу. Це може просто допомогти вам подивитися на речі з іншої точки зору. Це могло бути непорозумінням, яке викликало у вас образу. Погляд на речі з точки зору людини, на яку ви почали ображатися, може допомогти позбутися деяких із цих непереборних почуттів.
Пов'язані читання: 9 способів практикувати уважність в інтимних стосунках
4. Зосередьтеся на тому, за що ви вдячні
Замість того, щоб дивитися на себе як на жертву, спробуйте зосередитися на позитиві та докладіть свідомих зусиль, щоб знайти те, за що ви вдячні. Важливо витрачати час і енергію на те, що вам подобається. Ведіть щоденник усіх речей, за які ви вдячні, і тих, що приносять вам щастя та радість. Це одна з найефективніших вправ на відпускання. Зосередьтеся на всьому, що вам підходить, на тому, що вам пощастило мати.
5. Зверніться до терапевта
Це один із найважливіших способів позбутися образи. Терапія може виявитися корисною якщо ви маєте справу з образою. Ліцензований терапевт допоможе вам знайти першопричину, впоратися з нею та направити вас у правильному напрямку, щоб ви могли зрозуміти, як подолати образу за допомогою різних технік терапії. Процес загоєння спочатку може бути важким, але згодом виявиться плідним. Примирення зі своїм минулим допоможе вам рухатися до кращих речей у своєму житті. Це одна з найефективніших порад, як позбутися гніву та образи у стосунках.
Образа у стосунках може зробити людину токсичною. Терапевт із стосунків зможе допомогти вам подолати важкі почуття за допомогою ефективних стратегій подолання. Ви вирішуєте, чи будете ви проходити фізичні сеанси один на один чи онлайн-терапію – все, що вам зручно. Ідея полягає в тому, щоб отримати допомогу собі. Якщо ви потрапили в подібну ситуацію і не можете зрозуміти, як позбутися образи, зверніться до ліцензованих і досвідчених терапевтів. Бонобологія панель тут для вас.
Ключові вказівники
- Образа часто описується як переживання непереборних і гірких почуттів в результаті несправедливого або негативного ставлення близьких людей
- Образа виникає внаслідок минулих подій у житті людини, таких як приниження чи приниження іншими, нехтування в сім’ї, невизнання досягнень і зрада в коханні, серед іншого
- Ознаки образи включають пасивно-агресивну поведінку, бажання помститися, менший інтерес до сексу чи інтимних стосунків, спалахи гніву тощо.
- Практикуйте співчуття та співпереживання, зрозумійте свої почуття, зосередьтеся на тому, за що ви вдячні, і зверніться до терапевта, якщо хочете позбутися образи
Образа може змінити реальність людини до такої міри, що вона не зможе побачити позитивну сторону речей. Це нездорове місце для перебування. Так, ви пережили неабияку частку болю, але ви повинні розуміти, що збереження негативних почуттів принесе вам більше шкоди, ніж користі. Докладіть зусиль, щоб зцілитися заради власного благополуччя. Докладіть зусиль, щоб прости і відпусти – це найважливіша частина процесу. Не дозволяйте образі стати частиною вашої особистості.
Поширені запитання
Образу важко позбутися, якщо вона гноїться у вас протягом тривалого часу. Негативні почуття гніву, страху та розчарування з роками стають настільки сильними, що стають частиною вашої особистості. Управління гнівом і образою стає проблемою, тому що ви починаєте знаходити в них безпеку, розраду та відчуття знайомства.
Візьміть відповідальність за свої почуття. Замисліться та спробуйте знайти першопричину проблеми. Практикуйте прощення, співчуття та емпатію. Складіть список речей і людей, які приносять вам радість або за які ви вдячні. За потреби зверніться до терапевта з питань стосунків.
Так. Цілком можливо, що стосунки відновляться після образи. Це зажадає часу і зусиль від обох партнерів. Вам обом доведеться посидіти і поговорити про ваші проблеми в стосунках і навчитися прощати один одному завдані образи. Це нелегке завдання, але й неможливе.
Заключні думки
Образа може тихо роз’їсти основу навіть найміцніших стосунків, якщо на неї не звертати уваги. Розпізнавання ознак, розуміння причин і зобов’язання зцілення є важливими кроками до відновлення довіри та близькості. Для того, щоб позбутися образи, потрібна сміливість, спілкування, а іноді й керівництво професіонала. Наші досвідчені консультанти може допомогти вам подолати ці виклики, залікувати емоційні рани та зміцнити ваші стосунки.
Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.
Такий теплий проникливий пост