8 ознак того, що ваш друг у депресії, і 6 способів, як ви можете допомогти

Часто люди кажуть: «Я почуваюся пригніченим», коли відчувають пригніченість і огиду. Однак це відчуття зникає протягом кількох днів. У таких випадках слово «депресія» вживається неправильно. Насправді депресія є типом психічного розладу і набагато серйозніша за відчуття швидкоплинного смутку. Депресія - це стан коли людина відчуває себе настільки пригніченим, що не може виконувати повсякденні завдання, і таке відчуття триває тривалий проміжок часу. Нижче наведено ознаки депресії та те, як ви можете допомогти другу почуватися краще.

8 ознак того, що ваш друг у депресії 

Депресія не в усіх однакова. Є багато симптомів які існують, які перераховані нижче.

Пов'язані читання: Я був у такій депресії, що намагався покінчити життя самогубством

1. Постійне відчуття втоми

Якщо ваш друг постійно скаржаться на виснаження аж до того, що вона не може виконувати свої повсякденні завдання, то це може бути початковою точкою депресії. Депресія також призводить до неспокою та нездатності спати. Це головна ознака депресії.

Пов'язані читання: Моя зустріч з депресією: думки про пошкоджену душу

2. Агітація

Коли людина в депресії, є хвилювання. Це почуття нервозності часто призводить до розвиток залежностей як куріння та алкоголізм.

Пов'язані читання: 10 порад на побачення, коли у вас є соціальна тривожність

3. Втрата ваги

Коли людина перебуває в депресії, вона втрачає почуття голоду. Це призводить до надзвичайної втрати ваги. Деякі, з іншого боку, виявляють ознаки імпульсивне харчування. Через це вони також можуть раптово набрати зайву вагу. Переїдання та втрата почуття голоду також є важливими ознаками депресії.

Пов'язані читання: Як коментарі про її вагу загрожували її вірі в її шлюб

4. Відсутність інтересу до сексу

Якщо ви бачите, що ваш друг каже вам, що він або вона втратили будь-який інтерес до сексу і не може відчувати хвилювання з партнером, то це може бути ознакою депресії. Часто, коли виникає депресія, людина не відчуває себе достатньо збудженою і не може досягти оргазму.

Пов'язані читання: Інтрижка допомагає мені пережити мій безстатевий шлюб

5. Самоушкодження

Ті, хто перебуває в депресії, схильні завдавати собі шкоди.

Те, що може початися як прийом надмірних доз ліків або спроба порізатися, може зрештою навіть призвести до спроб самогубства. Депресія призводить до самоушкодження, і якщо ваш друг робить це, то це червоний прапор, який вам потрібно помітити.

6. Плач

Ті, хто страждає від депресії, почуваються настільки пригніченими, що вони схильні плакати відразу.

Отже, якщо ваш друг схильний плакати в більшості ситуацій, то, швидше за все, він переживає депресію.

Нездатність контролювати сльози - вірна ознака депресії.

Пов'язані читання: Після мого безладного розриву мій двоюрідний брат був моїм плечем, щоб поплакати. А потім вона закохалася в мого колишнього

7. Низька впевненість у собі

Депресивні люди страждають від низької впевненості в собі. Вони вважають, що в усьому поганому, що відбувається, вони винні. Саме це постійне почуття провини знижує рівень їхньої впевненості.

8. Труднощі в прийнятті рішень

Відсутність впевненості в собі робить депресивних людей нездатними самостійно приймати рішення. Таким чином, ви можете побачити, що ваш друг постійно звертається до вас, щоб допомогти йому прийняти рішення, навіть щодо найменших питань.

Пов'язані читання: Стосунки на одну ніч: в Індії вона була сором’язливою, а в США – експериментувала

Як допомогти другу в депресії

Якщо ви думаєте про те, як підбадьорити друга, який страждає на депресію, і змусити його почуватися краще, то ось кілька способів, якими ви можете. 6 способів допомогти своєму другові в депресії.

1. Змусьте їх відкритися

Люди з депресією часто прагнуть залишатися закритими. Існує тривога, що якщо вони відкриються, вони будуть остракізм з боку суспільства або це може бути тому, що вони не хочуть визнати, що у них є проблема. Отже, якщо ви виявили, що ваш друг страждає від депресії, то ви повинні спробувати зробити це говорити про це.

Пов'язані читання: 9 вправ на спілкування для пар, щоб покращити ваш шлюб – від експерта

Однак вони можуть не відкриватися легко. Тому ви повинні бути терплячими з ними і продовжувати нагадувати їм, що ви справді небайдужі.

Якщо ви думаєте, чого не варто говорити комусь із тривогою, знайте це –уникайте таких фраз, як «підняти настрій»або «подолай це», коли чуєш її розмову.

Замість цього скажіть такі слова, як «Мені шкода, що вам доводиться через це пройти» або «це звучить дуже важко для вас».

2. Слухайте більше

Пам’ятайте, що хоча ваш друг може бути з вами відкритим і поділитися тим, що відчувають, вони можуть не шукати від вас поради. Іноді людині стає легше, просто виплеснувши всі притаманні емоції.

Пов'язані читання: Ось як ви можете покращити ваші стосунки, краще слухаючи

Тож краще залучіть їх до розмови, а ви просто слухайте. Не перебивайте, коли вони говорять. Важливо вміти висловлювати їх серце. Виявляйте співчуття не тим, що ви говорите, а скоріше мовою тіла.

Ви також можете поставити їм навідні запитання, щоб вони більше говорили.

3. Допоможіть їм отримати медичну допомогу

Коли депресивні тенденції стануть дуже серйозними, тоді просто розмова з ними не допоможе. швидше, віднесіть їх до експерта щоб можна було призначити правильне лікування.

Допоможіть їм, знайшовши хорошого терапевта, і навіть призначте для них перший прийом, а також будьте з ними, коли вони відвідуватимуть терапевта.

Ви також можете допомогти їм, перерахувавши різноманітні запитання, які вони повинні поставити під час першої сесії з терапевтом.

Пов'язані читання: 6 проблем у стосунках, про які міленіали найчастіше згадують у терапії

4. Продовжуйте заохочувати їх

Може статися так, що в певний день ваш друг відмовиться піти сеанс терапії. Ось тут і з’являється ваша роль, вам потрібно продовжувати заохочувати їх такими фразами, як: «Минулого разу це було добре, і ви вже почуваєтеся набагато краще, будь ласка, не скасовуйте це».

5. Допомога в щоденних справах

Коли людина перебуває в депресії, вона надмірно думає. Це змушує більше крові надходити до мозку, а отже, менше крові надходить до інших частин тіла. Через це вони відчувають постійну втому і не можуть виконувати повсякденну роботу.

Як друг, ви можете запропонувати допомогу у повсякденній роботі, як-от прати білизну, ходити з ними в магазин за продуктами або допомагати вчасно оплачувати всі рахунки.

6. Підтримуйте зв’язок

Ви побачите, що якщо ваш друг у депресії, він або вона почне скасовувати плани, які ви обоє багато раз будуєте. Не сприймайте це особисто, але усвідомте, що причиною цього є депресія. Натомість поставте собі за мету залишатися на зв’язку – якщо потрібно, докладіть додаткових зусиль, щоб зайти просто перевірити їх.

Депресія може призвести до серйозніших проблем, якщо її залишити без уваги. Отже, якщо ви знаєте когось, хто переживає депресію, тоді продовжуйте і простягніть руку сьогодні – розрадьте когось із депресією.

Дякуємо Доктор Ману Тіварі, Начальнику відділу психічного здоров’я, психіатру-консультанту лікарні Фортіс Нойді за його внесок.

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.

Перегляньте наш редакційний процес

Зустрічайте нашу ревізійну комісію

Поділіться відгуком

Який ваш відгук?

×

Корисний Повідомити про помилку Інше

Надіслати