Рухатися далі — це важкий процес, який ставить на коліна кращих із нас. Але коли ви боретеся з одностороннім коханням, битва складна подвійно. Немає чіткої відповіді, яка б пояснювала, як перестати любити того, хто не любить вас; нерозділене кохання розбиває серце і не має явної протиотрути. Але хоча я не можу дати вам однозначну відповідь, є кілька порад і стратегій подолання, які допоможуть вам на цьому шляху.
Таку складну та багатошарову тему найкраще обговорити з досвідченим фахівцем із психічного здоров’я, який може бути нашим другом і порадником. Сьогодні маємо Прагаті Сурекха, ліцензований клінічний психолог і викладач Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati працює в області психічного здоров'я протягом останніх п'ятнадцяти років і спеціалізується на індивідуальному консультуванні за допомогою ресурсів емоційних здібностей.
Вона тут, щоб відповісти на всі ваші запитання: як перестати любити того, хто не любить вас у відповідь? Чи можна уникнути любовних почуттів? А чи можна перестати любити когось, але залишитися друзями? Давайте поглиблено дослідимо ці аспекти відходу від нерозділеного кохання.
Чи можете ви перестати любити того, хто вас не любить?
Зміст
Можливо, ви вийшли з поганих стосунків, де були віддавати себе занадто багато; будь-яка любов існувала, була з вашого кінця. Або, можливо, ви закохані в когось, з яким немає жодних стосунків. У будь-якому випадку ви прагнете закрити цю главу свого життя, щоб рухатися вперед і знову знайти щастя. Я знаю, що це легше сказати, ніж зробити, зрештою, чи можна коли-небудь перестати любити того, хто не любить тебе у відповідь?
Хоча може здатися, що наближається кінець світу, з часом усе покращується. «Стоп» може бути неправильним словом для використання, але врешті-решт ви йдете далі і прощаєтеся з тим, кого любите, але не любить вас у відповідь. Ви працюєте через потворні емоції і знову знаходите щастя. Але цей процес має відбуватися дуже органічно. Ви не можете поспішати, не зробивши певної підготовки самостійно.
Pragati проникливо каже: «Кохання не можна побажати геть або ігнорувати, коли ти йдеш далі. Ви не можете нав'язувати свої почуття. Вони залишаються там деякий час, і ви повинні навчитися мистецтву та науці працювати з ними. Дайте трохи часу та попрацюйте зі свого боку. Біль вщухає, і ви одужуєте – терпіння – це рецепт одужання».
Як говориться, все складно, перш ніж легко. Перш ніж читати далі, ось оптимістична замітка – на вас багато надії. Носіть намір зцілення у своєму серці і зосередьте всі думки на собі. Ваша єдина турбота повинна бути про ваше благополуччя, а не про людину, яку ви любите. Зосередження на собі - це те, як перестати любити того, хто не любить тебе. Тепер, коли ви (сподіваємось) визначили пріоритети, ми можемо почати.
Пов'язані читання: 8 розумних способів впоратися з відмовою в коханні
9 порад експертів, як перестати любити того, хто вас не любить
Порада, перш ніж продовжити ці поради – не відкидайте жодної пропозиції, наведеної нижче. Спробуйте, навіть якщо це здається дріб’язковим або «не для вас». Підходьте до цих стратегій з дуже відкритим розумом і серцем; є різні шляхи, щоб рухатися далі, і ви ніколи не знаєте, який з них клацне. Сядьте з кожною з цих ідей і поглиніть їх. Реалізуйте їх по-своєму, тому що універсального формату з емоційним зціленням не існує.
Я просто прошу вас розважити кожну концепцію, навіть якщо вона вам не подобається. Ваше запитання – як перестати любити того, хто не любить вас? – все-таки складний. А отже, і відповідь не буде короткою. Читайте далі, щоб дізнатися, що ви можете зробити в цій ситуації. Я буду з тобою на кожному кроці.
1. Оцінка та прийняття – як можна перестати любити когось, кого ти справді любив?
Артур Філліпс мудро написав: «Скільки життя він міг би провести, страждаючи від болю? Біль не є стабільним станом; це має перетворитися на щось». І це звучить так і для вас. Любов без взаємності не є стійким; він починає роз'їдати вас зсередини. Щоб вирішити це складне почуття, ви починаєте з оцінки та прийняття.
Ви повинні дивитися на ситуацію з чисто практичної точки зору. Поставте собі три питання, якщо ви намагаєтеся зрозуміти, як перестати любити того, хто вас не любить:
- Чи є надія на повернення моєї любові?
- Чи можу я продовжувати любити їх, не ставлячи під загрозу своє власне щастя?
- Якщо вони поставили своє благополуччя на перше місце, хіба я не заслуговую робити те саме?
Оскільки з цією людиною не може бути майбутнього, чіткий шлях вперед рухається далі. Приймайте речі такими, як вони є; сила ваших почуттів, неможливість майбутнього з ними, і той факт, що вам доведеться відпустити їх. Прийміть усі три грані та дозвольте собі сумувати. Ви можете дозволити емоційній стороні взяти верх, коли ви когнітивно зрозумієте ситуацію.
Праґаті пояснює: «Погляньте на це просто: якби ви запропонували комусь тарілку з їжею, і він не був голодним, вони б відхилили вашу пропозицію. Тому що те, що ви даєте, не вписується в їх план. Їх вимоги різні, і вони мають право не прийняти вашу пропозицію. Це ні в якому разі не ваша особиста невдача чи вада. Це просто означає, що фрагменти лобзика не підійшли».
2. Як перестати любити того, хто тебе не любить? Відстань і терпіння
Це надзвичайно важливі компоненти, коли ви хочете попрощатися з людиною, яку любите, але не любить вас у відповідь. Спроба бути друзями або підтримувати зв’язок із колишнім, здається, не спрацьовує, оскільки це майже завжди супроводжується прихованим мотивом повернути їх. Незважаючи на ваше щире переконання, ці наміри не невинні. Краще триматися на відстані однієї руки від людини, в яку ви закохані.
Це не означає, що ви повинні піти в іншу сторону, якщо вони підійдуть до вас. Тільки не намагайтеся з ними спілкуватися. Прийміть правило «говоріть, коли до вас звертаються». Дотримуючись деякої дистанції між вами, ви також подивитеся на речі в перспективі. Важко оцінити природу наших почуттів, коли ми постійно поруч з людиною, про яку йдеться.
А по-друге, будьте терплячі до себе. Якщо ваш розум постійно повертається до їхніх думок або якщо ви не можете зосередитися на основних завданнях, не засмучуйтесь і не гнівайтеся. Ви можете перегоріти в найдрібніших питаннях, тому що намагаєтеся уникнути любовних почуттів. Але настане день, коли ви не будете задаватися питанням «як перестати любити того, хто не любить вас». Тримайся, це теж пройде.
Читач із Нашвілла написав: «Терпіння ніколи не давалося мені легко. Коли я намагався подолати свого найкращого друга, мені найбільше потрібно було терпіння. Тому що, коли ви намагаєтеся перестати любити когось, хто не любить вас у відповідь, ви спрямовуєте розчарування всередину. Я також робив помилку, намагаючись перестати когось любити, але залишитися друзями. Це стало дуже токсичним після точки, і я почав медитувати, щоб допомогти собі одужати».
3. Плекання інших стосунків
У вашому серці надлишок любові, і немає куди їй подітися. Принаймні так ви думаєте. Приділіть хвилинку та перегляньте безцінні стосунки, які ви маєте з іншими – друзями, батьками, братами і сестрами, навіть колегами. Вони були б раді отримати вашу любов сьогодні. Отже, напишіть своєму найкращому другові та зустріньтеся з ним на обід. Подивіться фільм з батьками або приготуйте їм смачну вечерю. І піти випити з тим колегою, щоб попліткувати про останній службовий роман.
У вашому житті є так багато людей, які цінують ваш зв’язок з ними. Я знаю, що ти намагаєшся перестати любити когось, кого не можеш мати, але дозволь цій любові живити інші узи, які у тебе є. Ваші друзі та родина існують набагато довше, ніж той, кого ви любите. Ваша прихильність до друга ніколи не залишається неповерненою. Замість того, щоб перестати любити когось, але залишатися друзями, зосередьтеся на інших людях у вашому житті. Не сприймайте свою систему підтримки як належне – зміцнюйте її за кожної нагоди.
Пов'язані читання: Чи є Лімеренс токсичним коханням? 7 ознак, які говорять про це
4. Прагнення до самолюбства
Праґаті дуже гарно висловлюється: «На мій погляд, найкращий спосіб впоратися з любов’ю – це любов. (Ось чому вам не слід уникати любовних почуттів.) Коли ваша основа любові до себе міцна, ви готові впоратися з труднощами, пов’язаними з стосунками з іншими – навіть з токсичним або нерозділеним коханням. Вам слід зосередитися на любові до себе, перш ніж переходити до любові до інших».
Як перестати любити того, хто тебе не любить? Зміцнюючи стосунки з собою. Чи маєте ви безпечний образ себе? Або ти а жертва самоненависті? Який твій стиль прихильності? Який досвід визначив ваш підхід до стосунків? Спробуйте відповісти на ці запитання самі, якщо ви хочете перестати любити когось, кого не можете мати.
Визначте проблемні області та усуньте несправності. Ви найкращий суддя про щілини у своїй броні. Наприклад, якщо проблема в низькій самооцінці, тоді прагніть до впевненості та самовпевненості. Якщо вам не вистачає навичок спілкування, перевірте свої соціальні навички за допомогою простих вправ.
5. Перестаньте любити когось, кого ви не можете мати, звернувшись за професійною допомогою
Запитаєте ви, як можна перестати любити когось, кого ти справді любив? Трохи потримати руку може бути дуже корисним у вашому випадку. Фахівець із психічного здоров’я може допомогти вам подолати цю складну ділянку вашого життя. Багато невпевненості спливають на поверхню, коли ваша любов одностороння. Почуття неприйняття, гніву, розчарування, горя, смутку та тривоги атакують вас одночасно. З’ясовувати, як перестати любити того, хто не любить вас, є важким завданням. У важких випадках люди демонструють симптоми депресії теж.
Ліцензований терапевт або консультант може допомогти вам подолати ці неприємні емоції. У Bonobology у вашому розпорядженні є група експертів, які є натисніть геть. Вони можуть допомогти об’єктивно оцінити вашу ситуацію. Будь ласка, зв’яжіться з нами, якщо ви перебуваєте в нездоровому психічному стані – ми тут для вас і розуміємо, що любити того, хто не любить вас у відповідь, дуже боляче.
Бажано відкинути будь-які уявлення про надто самодостатність для терапії. Моя сестра переживала розлучення, і вона все ще була закохана в свого незабаром колишнього чоловіка. Але їхні розбіжності були непримиренними, і залишатися в шлюбі скомпрометувало її гідність. Не маючи змоги рухатися далі, але вирішивши це зробити, вона нарешті звернулася до психотерапевта. Хоча курс її подорожі залишався незмінним, плавання було набагато плавнішим.
6. Направляйте свою енергію в інше місце
Чи є на роботі якийсь проект, за який ви збиралися взятися? Або щось простіше – книга, яку хочеться прочитати? Скористайтеся цією можливістю, щоб зробити ці речі. Мета полягає не в тому, щоб відволікти розум, а в тому, щоб він не скотив у млявість або песимізм. Це ідеальні види діяльності, коли ви неодружений, але не готовий до спілкування. Люди часто говорять про маленькі радості життя; чашка доброї кави, споглядання заходу сонця, прогулянка в парку, перебування вдома в дощовий вечір тощо. Що робить вас щасливим?
Згадайте пісню краплі дощу на трояндах і вуса на кошенятах? Якими б не були ваші улюблені речі, використовуйте їх якомога швидше! Ви навіть можете зайнятися новим хобі або вивчити мову. Можливості безмежні, якщо ви шукаєте щось нове, щоб спробувати. А якщо вам не хочеться експериментувати (цілком зрозуміло), придбайте кілька зручних звичок. Наприклад, моя комфортна звичка – читати в ліжку.
Страшно пережити любов до того, хто не любить тебе у відповідь. Ми всі бачили, як Росс Геллер проходив через рухи одностороннього кохання. Але список занять або навіть список справ може трохи розфарбувати ваше життя, коли світ здається безрадісним і похмурим. Активний пошук щастя і його створення - це те, як перестати любити того, хто не любить тебе.
7. Більш широкий погляд на речі
Є мікроперспектива і є макроперспектива. Перше переводить вас у режим жертви або режим травми. Ви думаєте: «Це найгірше, що могло зі мною статися. І як можна перестати любити того, кого ти справді любив? Все жахливо». Але макроперспектива є мудрішою у відповіді – як перестати любити того, хто не любить тебе? Почуйте це від самого експерта:
Праґаті каже: «Можливо, цей досвід допоможе тобі стати кращою людиною та, зрештою, партнером. Тому що з часом ви зрозумієте, де робили помилки. Це можливість відучитися і вчитися заново, а також навчитися ще трохи. Не дозволяйте одному епізоду спотворити ваше уявлення про кохання в цілому; ще милі подолати».
Побачити? Хіба це не краща точка зору? У ширшій схемі речей ця подія є однією з багатьох, які допоможуть вам знайти справжню кращу половину. Поважайте його важливість у своїй подорожі, але не дозволяйте йому мати надто багато влади. Вибачте, що надіслав вам кліше, але це лише частина вашого життя, а не все ваше життя.
Пов'язані читання: Що це означає, коли хтось вас ігнорує?
8. Знайти емоційний вихід - це те, як перестати любити того, хто не любить вас у відповідь
Кассандра Клер писала: «Нерозділене кохання — це смішний стан, і він змушує тих, хто в ньому поводитися смішно». Я не хочу, щоб ти топив свої печалі в алкоголі і п'яним дзвонив тому, кого любиш. Я також не хочу, щоб ти дозволяв собі їсти або не їсти. Здоровий спосіб життя не підлягає обговоренню в усі часи. Навіть коли ти намагаєшся перестати любити когось, кого ти не можеш мати.
Праґаті каже: «Йога, медитація, уважність, ведення щоденника тощо — чудові способи відновити емоційну рівновагу. Ведення щоденника особливо сприяє вашому зростанню та самосвідомості. Це дає вам багато ясності в ретроспективі щодо стосунків і вас самих. Ви могли б побачити хіти та промахи минулого в набагато кращому світлі». Замість того, щоб приймати неправильні рішення, про які згодом обов’язково пошкодуєте, дотримуйтесь практик, які допоможуть вам розвиватися.
9. Повернення на поле
Це ні в якому разі не є квитком на зв’язок або втягнення безумовні відносини. Це крок, який приходить набагато пізніше – коли ваші хвилювання припиняються і коли ви не ходите на побачення, щоб викликати у когось ревнощі. Якщо, плануючи побачення, ви відчули прикмету помсти або суперництва, негайно скасуйте. Бо це шлях до ігор розуму, в які не грає ніхто, крім вас.
Все ще запитуєте, як перестати любити того, хто вас не любить? Коли ви думаєте, що повернулися в простір, де можете поділитися з кимось своїм життям, сходіть на побачення або два. Добре проведіть час і спробуйте краще пізнати людину. Перевірте, чи сумісні ви, чи є хімія і, звичайно ж, дружба. Не поспішайте і насолоджуйтесь процесом знайомства. Ця комфортна зона щасливих самотніх, але відкритих для спілкування – це місце, куди ви зрештою досягнете.
На перший погляд цих порад може здатися небагато, але їх не дуже складно застосувати. Я цілком вірю у твою здатність вистояти. Тепер у вас є відповіді на те, як перестати любити того, хто не любить вас, тож почніть використовувати їх – удачі на вашому шляху!
Вилікуйте розбите серце за допомогою цих 15 порад від експертів
Амбівалентний стиль прихильності – як він шкодить вашим стосункам?
Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.
