11 способів покращити спілкування у стосунках

Поширювати любов

Спілкування є надзвичайно важливою частиною спілкування з партнером. Чи часто ви турбуєтеся про те, як покращити спілкування у стосунках і згодом розвинути кращий зв’язок зі своїм партнером? Вірте чи ні, насправді є прості способи покращити спілкування у стосунках, які можуть сприяти його розквіту.

Незважаючи на те, що ми знаємо, що шанобливе спілкування є важливим, ми всі робимо помилки у спілкуванні. Здорове спілкування допомагає створити здорову динаміку та посилює відчуття причетності. Однак проблема в тому, що більшість пар не розуміють різниці між розмовою та спілкуванням.

Поліпшення комунікації означає необхідність говорити про те, що виходить за межі поверхні та глибше. Це також означає слухати те, про що ваш партнер не говорить. І не потрібно дуже старатися. Є прості, випробувані та перевірені способи покращити спілкування у стосунках, які можуть допомогти вам краще спілкуватися з вашими близькими.

Вам потрібно почати з самих основ, коли ви думаєте про способи покращення спілкування у стосунках – тоді ви зможете сподіватися на позитивні соціальні та романтичні взаємодії. Щоб підкинути деякі експертні думки з цього питання, сьогодні з нами є тренер із стосунків та інтимної близькості Шиванья Йогмаяа (міжнародний сертифікат у терапевтичних методах EFT, NLP, CBT, REBT), який спеціалізується на різних формах консультування пари.

Що спричиняє погане спілкування у стосунках?

Зміст

Я можу припустити, що нещодавно між вами та вашим партнером виникла величезна емоційна та фізична прірва, і ви не можете не запитувати: «Що ми робимо не так? Як ми стали такими далекими один від одного?» Що ж, вам, мабуть, варто розглянути помилки спілкування, які ви робите як пара.

Чесно кажучи, як ви можете розраховувати на покращення стосунків за допомогою спілкування, якщо ви обоє проводите більше часу, обіймаючи свої мобільні телефони та ноутбуки, а не відвідуючи реальний світ для справжньої розмови? Навіть за той невеликий час, який вам вдається виділити один для одного, ви постійно відволікаєтеся і поглинені іншими думками.

Пари також можуть розійтися через ревнощі або власницькі почуття, які демонструють один або обидва партнери. Декілька непорозумінь можуть виникнути, коли ви не усвідомлюєте мову любові іншої людини. Крім того, якщо ви не зможете контролювати свої очікування і бажаєте, щоб ваш партнер діяв як герой, який може магічним чином все виправити, ви зіткнетеся з труднощами під час пошуку способів покращити спілкування з вашим партнером.

За словами Шиванії, «головним чином, у сучасну епоху ми виявили, що головним винуватцем є час. Багато людей не відчувають себе готовими до спілкування просто тому, що не мають достатньо часу. Для цих пар вкрай необхідно знайти ідеальний час для відкритого спілкування».

11 способів покращити спілкування у стосунках

Поліпшення спілкування у стосунках означає зміцнення зв'язку подружжя і покращення зв’язку. Наш експерт пропонує: «Щоб практикувати ефективне спілкування у стосунках, ви можете зробити крок вперед, визначивши час, утримуючи простір один для одного та слухаючи один за одним. Один із здорових способів покращити спілкування з партнером – говорити без звинувачень, звинувачень або навмисного спонукання.

«Ви завжди повинні володіти своїми емоціями. Наприклад, ви можете сказати: «Я так відчуваю», а не «Ти змушуєш мене відчувати це». Ви також можете перевірити свій власний стиль спілкування. Існує три типи стилів спілкування. Ви можете говорити від его покірної дитини або его батьків на кшталт «Я все знаю». Що стосується третього стилю, ви говорите з точки зору дорослого, де ви чітко розповідаєте про речі, які вам приємні, і обговорюєте все, що вас турбує, і просите допомоги та підтримки свого партнера у пошуку рішення.

«У дорослому спілкуванні не завжди «мій шлях або шосе». Ви підходите до золотої середини і зустрічаєте свого партнера на півдорозі. Якщо пара візьме до уваги всі ці моменти, а також час, простір і настрій для розмови, комунікативні навички у стосунках обов’язково покращаться, і люди стануть більш сприйнятливими один до одного».

Як і сотні інших пар, ви також відчуваєте: «Мені важко спілкуватися зі своїм партнером»? Якщо так, продовжуйте читати, щоб дізнатися про 11 способів покращити спілкування у стосунках і розвинути глибші зв’язки зі своїми близькими.

Пов'язані читання: 12 характеристик успішного шлюбу

1. Слухайте так само уважно, як і говорите

На жаль, усі люблять говорити, але дуже мало хто хоче слухати. Хороша розмова полягає в тому, щоб слухати так само уважно, як і говорите. Можливо, ви пережили хвилюючий випадок протягом дня, але якщо ви помітили, що день вашого партнера пройшов не дуже добре, відкладіть свій ентузіазм і дайте своєму партнеру простір для виходу.

Можна нічого не говорити та не давати порад (якщо не просять). Найчастіше ваша половинка ділиться з вами поганими моментами, щоб ви вислухали, а не порадили. Це теж чудовий спосіб покажіть, що ви любите свого партнера. Формула залишається незмінною навіть під час суперечки. Прислухайтеся до думки свого партнера замість того, щоб кидатися в бійку і захищатися. Важливо говорити, але так само важливо слухати з відкритим розумом.

Шіванья каже: «Слухання без припущень, суджень або переривання може допомогти, особливо якщо ви намагаєтеся покращити спілкування у відносинах на відстані. Слухання з чуйним серцем і відкритим розумом може мати велике значення. Ви повинні усвідомити, що між слуханням і слуханням є різниця. Ви чуєте своїми вухами, але ви слухаєте всіма своїми почуттями, усім своїм тілом. Такі жести, як кивок і зоровий контакт, дають зрозуміти іншій людині, що ви дійсно берете участь у розмові, не відволікаючись».

способи покращення спілкування з партнером — Іноді все, що вам потрібно зробити, це просто слухати

2. Припиніть із припущеннями

Однією з найбільших перешкод у якісному спілкуванні є припущення. Ви знаєте, що наше життя надзвичайно непередбачуване та мінливе. Ваш чоловік може мовчати через поганий день на роботі. Ваша дівчина могла спізнитися, бо застрягла в пробці. Припущення найгіршого лише змусить вас без потреби накинутися на партнера. Насправді це може стати на заваді здоровому спілкуванню в нових стосунках, коли ви все ще мало знаєте про свого партнера і соромитеся ставити йому запитання.

Здатність розуміти ситуації інших допомагає вам стати емпатією. Співпереживання в діалозі робить вас кращим слухачем, що, у свою чергу, призводить до краще спілкування з партнером. Усуньте всі можливості фактора «повинен бути» у своїх думках і дозвольте вашому партнеру самостійно пояснити причину своєї, здавалося б, неуважної поведінки.

За словами Шиванії, «безпідставне припущення може ввести нас і наших партнерів в оману, оскільки воно створює більше хаосу, ніж гармонії. Ви можете швидко засудити свого партнера через припущення, яке ви склали у своїй голові. Отже, завжди краще вести відкритий діалог, щоб уникнути плутанини.

«Запитайте свого партнера, чи правильно ви його розумієте, чи читаєте його висловлювання на певну тему так, як вони хотіли. Чи бажаєте ви покращити стосунки за допомогою спілкування? Тоді ставте більше запитань, а не поспішайте робити поспішні висновки, це може створити величезну різницю між вами».

Пов'язані читання: 8 способів відновити зв’язок після серйозної бійки

3. Будьте чуйними в розмові

Пари часто скаржаться на те, що їхні партнери не відповідають їм належним чином. Ви можете думати, що ви вмієте слухати, якщо не говорите, коли вони, але здорове спілкування — це щось більше, ніж не говорити. Дивіться в очі своїй другій половинці, коли ви залучені в розмову. Це забезпечить шанобливе спілкування у стосунках.

Створюйте позитивну, сприймаючу мову тіла. Кивання головою, посмішка, сміх тощо – все це відповіді привітного спілкування. Невербальна відповідь створює відкритий простір для людини, щоб поділитися всім, що відбувається в її розумі. Зверніть увагу на певні навички спілкування у стосунках, і ви зможете подолати емоційний бар’єр швидше, ніж очікуєте.

4. Чесність - це ключ

Тихі процедури і брехня є двома найбільшими винуватцями розриву спілкування у стосунках. Перший крок до позбавлення від розриву — бути чесним із собою, а другий крок — бути чесним із своїм партнером. Брехня про те, що ви відчуваєте, може тимчасово запобігти ситуації, але це повернеться як більша загроза в майбутньому. Для глибоко закоханих пар може бути незручно говорити про те, що вони насправді відчувають. Однак миттєва чесність краща, ніж тривалий жаль.

Це також означає надання відкритого простору для вашого коханого, щоб щиро поговорити про свої почуття та бажання. Намагайтеся бути вразливими зі своїм партнером, і дозвольте їм бути вразливими з вами. Завжди краще досліджувати потенціал стосунків, ніж будувати фортецю з брехні. Чесність – це найкращий спосіб покращити спілкування у відносинах на відстані. В іншому випадку незахищеність може жахливо вплинути на обох партнерів через очевидну невизначеність.

5. Спробуйте осягнути невисловлені знаки

Бувають моменти, коли ваш партнер буде відчайдушно кликати на допомогу, але ви можете не помічати цього, думаючи, що вони розкажуть про це, якщо щось не так. Ефективне спілкування у стосунках — це не лише обговорення, але й розуміння невисловленого. Навчіться реагувати на прохання свого партнера звернути увагу. Справа не стільки в тому, що вони говорять, скільки в тому, як вони це говорять. Тон, зоровий контакт і мова тіла говорять за нас більше, ніж наша мова.

Спробуйте зрозуміти сигнали вашого партнера, як-от відсутність зорового контакту – що означає незацікавленість або сором, тремтіння ніг – що означає тривогу, або втрачений розум – що може означати тривожні думки. З’ясуйте, що ваш партнер намагається передати, коли його слова зазнають невдачі. Щоб налагодити спілкування у стосунках і краще спілкуватися з вашим чоловіком або партнером, ви повинні бути уважними до їхньої мови тіла. Якщо ви бачите щось недобре, поговоріть у слушний момент.

6. Допускайте жарти та грайливість

Щасливі стосунки — це баланс між серйозністю та грайливістю. Продовжуйте грати у веселі ігри зі своїм партнером. Злегка подражніть їх у щасливій манері. Жартуйте з ними про щось. Сміх справді найкращі ліки, і пара, яка сміється разом, залишається разом. Гумор допомагає позбутися щоденного стресу. Це також допомагає парам звільнитися від постійної серйозності та розчарування. Грайливі жарти та почуття гумору, безсумнівно, є вашими найкращими інструментами, якщо ви намагаєтеся покращити спілкування в нових стосунках.

Пов'язані читання: Шлюбне консультування – 15 цілей, які слід досягти, говорить терапевт

7. Припиніть ці ігри в звинувачення

Ніщо не порушує здорову рутину спілкування швидше, ніж перекладання провини. У певних стосунках частота гри в звинувачення настільки висока, що вона приймає форму домашнього жорстокого поводження або психічного домагання. Негайно припиніть твердження на зразок: «Якби ви цього не зробили, мені б не довелося цього робити». Образливі слова шкодять стосункам.

Завжди намагайтеся вести зрілі розмови. Якщо вчинок вашого партнера вас турбує, поговоріть з ним про це. Так само візьміть відповідальність за свої дії. Вибачтеся, якщо ви неправі, і виправте це. Не звинувачуйте партнера у своїх неправотах. Відмова від гри в звинувачення безпосередньо покращить ваше спілкування. Ви повинні вжити заходів вирішення конфліктів і налагодити спілкування з чоловіком або партнером, поки не пізно.

Шиванія каже: «Перекладання провини має тенденцію руйнувати здорові стосунки, коли ви не приймаєте на себе відповідальність за те, що відчуваєте, особливо якщо ваш партнер також не дає вам шансу відкритися в безпечному просторі. Іноді може трапитися так, що лише одна людина докладає всіх зусиль до відносин і просить якісно провести час, а інша взагалі не відповідає взаємністю. У таких випадках ігри в звинувачення досить очевидні.

«За іншого сценарію один партнер може очікувати, що інший візьме на себе відповідальність за емоційну рівновагу для них обох і одночасно покладе на них відповідальність за проблеми у відносинах. Тепер це співзалежна поведінка, яка може створити багато безладу. Це змушує іншу людину відчувати себе винною та збентеженою. У такі моменти вам, можливо, захочеться реалістично подивитися на баланс у вашому партнерстві та оцінити, яку відповідальність ви берете на себе».

8. Проводьте різноманітні дискусії

Зробіть крок вперед і вийдіть за межі звичайних, повсякденних розмов про свій день і його випадки. Поговоріть про нові речі, окрім вашого звичайного життя. Обговорюйте політику, книги, музику, мистецтво тощо. Проводьте творчі дебати. Захищайте свою сторону. Стимулюйте свій інтелект. У розумній парі ніколи не вистачає цікавих дискусій, і вони розвиваються інтелектуальна близькість.

Дуже важливо мати свою думку про речі. Якщо ви не соромитесь обговорювати свої думки разом, вам ніколи не бракуватиме покращеного спілкування. «Мені важко спілкуватися зі своїм партнером, оскільки ми буквально не маємо про що говорити після того, як ми були разом стільки років», — каже 29-річна Софі.

Шіванья припускає: «Протягом певного часу ми добре знайомимось із характером нашого партнера, його хобі, викликами, прагненнями тощо. Якщо це так, вам слід вийти і познайомитися з більшою кількістю людей. Можливо, запросіть своїх друзів або підіть на подвійне побачення з іншою парою, і ви побачите, що вам ще багато чого можна дізнатися про свого партнера. Коли ви перебуваєте в компанії інших людей, ви не обговорюєте рахунки або дітей, швидше, ви заводите більш цікаві теми для розмови.

«Інший спосіб — брати участь у різноманітних заходах для пар, будь то відпочинок або спа-вихідні. Відвідування театральних і драматичних вистав дає вам можливість вести глибокі розмови. Ви можете спробувати заново дізнатися про інтереси один одного і відновити свої давно втрачені пристрасті. Без таких спільних занять і відпочинку ви потрапите в пастку монотонності життя».

9. Підтримуйте флірт

Ви можете бути зі своїм партнером пару тижнів або пару років, але не дозволяйте іскри інтимності згаснути. Нікому не подобаються нудні, буденні стосунки. Продовжуйте романтично фліртувати один з одним, навіть у громадських місцях. Є кілька пар, які займаються рольовими іграми та фліртують одне з одним, наче не знайомі. Це надає стосункам кумедного відтінку, додає гумору та пікантності, а також дає вам шанс покращити спілкування у стосунках. Флірт може бути солодким або сексуальним, але завжди намагайтеся якомога довше викликати у вашого коханого мурашки по спині або метеликів у животі.

Пов'язані читання: Флірт очима: 11 прийомів, які майже завжди спрацьовують

10. Відкладіть телефони вбік

Немає сенсу показувати своїм підписникам в Instagram, що ваші стосунки захоплюючі, якщо ви з вашим партнером не можете підтримувати жваві стосунки без мобільних телефонів. Забавно одягатися та публікувати фотографії вашого побачення та їжі, але перебування один з одним під час побачення робить вас ближчими один до одного.

Коли ви вирішуєте не занурюватися глибоко в екран, коли перед вами сидить мила людина, це показує, як багато для вас означає ваш партнер. Зробіть обов’язковим завданням перемикати телефон у беззвучний режим, коли ви перебуваєте в компанії один одного. Це не тільки покращить спілкування, але й допоможе зміцнити довіру та любов. Гаджети можуть зіпсувати стосунки, тож краще частіше спілкуватися віч-на-віч, щоб зберегти цей запал.

11. Забезпечте відкритий простір один для одного

Наявність безпечного місця, щоб поговорити про щось, і наявність місця для збереження власного приватного життя однаково важливі. Якщо є проблеми, які турбують вашого партнера, ви повинні надати йому вільний простір для спілкування з вами. Розрив у спілкуванні завжди буде зберігатися, якщо вашому партнеру важко щось донести або він боїться чимось з вами поділитися. Ваша атмосфера має бути привітною, щоб вашій кращій половині не доводилося багато думати, перш ніж щось з вами обговорювати.

Крім того, ваш партнер також потребує свого простору. Звичайно, можуть бути речі, про які ви не вважаєте за потрібне говорити зі своїм партнером. Ваш партнер також може відчувати те саме. Не ходіть підкрадатися до вашого партнера або перевіряти їхні повідомлення, коли їх немає поруч. Довіряйте їм усім своїм серцем і поважайте їхнє приватне життя. Це гарантує, що ваші стосунки будуть захищені від сумнівів і обману, а спілкування з коханою буде процвітати.

Ви не завжди можете гарантувати плавне, безпроблемне спілкування, але завжди є можливості для того, щоб стосунки були успішними за умови покращеного спілкування. Завдяки цим принципам ви можете докладати більше зусиль, щоб переконатися, що прірва у спілкуванні між вами та вашим партнером зменшилася, ніж будь-коли.

Використовуйте ці прості способи покращити спілкування у стосунках і поділіться з нами, як вони допомогли. Ми будемо раді почути від вас. І якщо ви коли-небудь шукатимете професійного керівництва, кваліфікованих і досвідчених консультантів Експертна група бонобології тут для вас.

Поширені запитання

1. Як ви виправляєте відсутність спілкування у стосунках?

Тримайте свої гаджети подалі, частіше спілкуйтеся віч-на-віч, розумійте недомовлене, довіряйте своєму партнеру та будьте чесними, що вашим стосункам бракує спілкування, і це потрібно виправити.

2. Як брак спілкування впливає на стосунки?

Це робить невидиму щілину ширшою, ви продовжуєте гноїтися всередині, ви врешті-решт припускаєте щось, а потім одного чудового дня ви розумієте, що відійшли один від одного до точки неповернення.

3. Як я можу краще спілкуватися зі своїм партнером?

Ви зможете краще спілкуватися зі своїм партнером, якщо зможете проявити співчуття. Спілкування полягає не в розмові та розповіді своєї сторони історії, а в тому, щоб вислухати та зрозуміти, що ваш партнер потребує, щоб ви прислухалися до нього, і що вам не потрібно щоразу супроводжувати його порадами.

4. Як спілкування впливає на стосунки?

Гарне спілкування робить стосунки міцними та здоровими, і ви можете встановити здорові межі, які також можуть включати емоційні межі. Але брак спілкування може призвести до того, що партнери розійдуться у стосунках і, зрештою, почнуть окреме життя.

5. Які переваги спілкування у стосунках?

Спілкування є ключем до вирішення будь-якої проблеми стосунків. Відносини – це складна річ, і якщо ви не скажете своєму партнеру, чого хочете і що завдає вам найбільшого болю, ви не зможете пожинати переваги спілкування. Шанобливе спілкування може вирішити серйозні проблеми, такі як відсутність інтимних стосунків і зловживання довірою.

Пережити роман – 12 кроків, щоб відновити любов і довіру в шлюбі

20 фраз у стосунках, які вбивають любов

8 переваг мовчазного спілкування та чому це чудово для стосунків

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.