Як полюбити себе у стосунках – 21 практична порада

Уявіть собі це: ви перебуваєте у стосунках, закохані у свого партнера, і все здається мрійливим. Але серед моментів кохання щось відіграє важливу роль у підтримці яскравого полум’я – здорова доза любові до себе. Якщо вам цікаво, як полюбити себе у стосунках, ви прийшли в потрібне місце.

Розумієте, любов до себе — це як той секретний інгредієнт, який виводить ваші стосунки на абсолютно новий рівень. Це не просто зосередження на фізичній формі чи виконання поверхневих речей, щоб догодити собі. Справа не в тому, щоб бути егоїстом чи самозакоханим; це піклування про власні потреби, благополуччя та щастя разом із любов’ю, якою ви ділитеся зі своїм партнером. Прийнявши любов до себе, ви надаєте собі можливість бути найкращою версією себе, що, у свою чергу, має позитивний зовнішній вплив і покращує якість ваших стосунків.

21 порада щодо любові до себе, коли ви перебуваєте у стосунках

A вчитися in Особистість та індивідуальні відмінності повідомляє: «Існує поширене переконання, що «люди повинні полюбити себе, перш ніж вони зможуть полюбити когось іншого». У відповідності з цією основною ідеєю існує ряд досліджень, які демонструють, що люди з високим рівнем самооцінки повідомляють про більш позитивні оцінки своїх романтичних стосунків, ніж люди з низька самооцінка у відносинах. Таким чином, існує принаймні певна підтримка думки про те, що люди, які люблять себе, можуть мати щасливіші стосунки, ніж ті, хто не має такого позитивного ставлення до себе».

Цікаво, що в капіталізмі та поп-культурі любов до себе часто означала пінні ванни, спа-процедури та роздрібну терапію. Звичайно, ці кроки можуть сприяти гарному настрою, але вони не можуть замінити внутрішнього спокою, задоволення та сміливості жити на власних умовах. Ось кілька «справжніх» порад, які навчать вас, як спочатку полюбити себе: 

1. Візьміть відповідальність за те, щоб любити себе насамперед у стосунках

Ви чекаєте, що ваш партнер врятує вас? Чи очікуєте ви, що ваші стосунки вирішать усі проблеми у вашому житті? Замість того, щоб чекати, поки ваш романтичний партнер весь час врятує вас або змусить вас почуватись краще, візьміть на себе відповідальність за своє щастя. Практикуйте любов до себе щодня і спостерігайте, як розкривається магія. І поки ви берете на себе відповідальність, будьте терплячі до себе.

Пов'язані читання: 9 порад експерта, щоб зрозуміти, чого ви хочете від стосунків

2. Попрощайтеся з цими прихованими обмежуючими переконаннями

Гаразд, ми збираємося зануритися в глибини вашого розуму – країну обмежених вірувань. Знаєте, ті надокучливі думки, які шепочуть: «Ти недостатньо хороша для свого хлопця» або «Ти не гідна любові та здорові стосунки.” Що ж, настав час привернути увагу до цих маленьких порушників спокою. Пам’ятайте про цю негативну розмову з собою і дозвольте цим обмежуючим переконанням зникнути. Переконайтеся, що ви є рок-зіркою!

3. Розмова з дзеркалом може навчити вас любити себе у стосунках 

Дзеркало, дзеркало на стіні, хто з них найлюбіший? Візьміть дзеркало, подивіться собі в очі і повторіть: «Я люблю себе» або «Я люблю тебе». Звучить трохи безглуздо? Може бути. Але повірте мені, ця проста дія може творити чудеса. Це як розмова по душам із самим собою. Тож продовжуйте, поговоріть із дзеркалом і затишно розташуйтеся з найважливішою людиною у вашому житті – з вами.

4. Прийміть невдачі та підніміться знову 

Життя - це дика поїздка. Іноді ти спотикаєшся, падаєш і стикаєшся зі старою доброю невдачею. І це частина людського буття. Невдачі, минулі розриви, романтичні відмови – все це сходинки на шляху до любові та світла. І ніщо з цього не означає, що ви неадекватні чи ліниві. Тож не дозволяйте розбитим серцям збити вас з ніг. Встань і витри з себе пил. Пам’ятайте, що успішні стосунки виникають завдяки навчанню та зростанню. Приймайте подорож крок за кроком.

5. Їжте як чемпіон із самозакоханості

Цікаво, як полюбити себе і бути впевненим у стосунках? Коли мова заходить про самолюбство у стосунках, настав час ставитися до свого тіла з добротою та турботою про себе. Тому зверніть увагу на те, що ви кладете на тарілку. Нагодуйте себе смачними, корисними напоями. Дотримуйтесь цих порад: 

• Спробуй уникати емоційних запоїв, друже. Але якщо останнім часом ви їсте багато нездорової їжі, спробуйте знайти першопричину та звернути увагу на потреби свого психічного здоров’я
• Намагайтеся їсти здорові та ситні страви, коли ви на побаченні з партнером. Ви навіть можете завершити побачення відвідуванням парку та разом розслабитися за келихом лимонаду
• Виявляйте серйозну любов до свого тіла, вчасно годуючи його поживною їжею та напоями (так, не пропускайте прийоми їжі). Повірте мені, коли ви правильно ставитеся до свого тіла, воно віддячить вам сяючим блиском і додатковим прискоренням любові до себе
• Не піддавайтеся жирофобським уявленням про стандарти краси. Ти ідеальний такий, який ти є, і ти заслуговуєш їсти смачну їжу щодня

6. Подбайте про себе, коли відчуваєте себе приголомшеними

Якщо ви намагаєтеся навчитися любити себе у стосунках навіть під час шлюбний конфлікт, це гідне заняття. Багато rom-com пропагують ідею, що роздрібна терапія може все виправити, але в реальному житті вкрай важливо подбати про свій емоційний стан під час важкого періоду.

• Коли справи з вашим партнером стають непосильними, глибоко вдихніть і трохи послабте себе
• Не звинувачуйте себе в тому, що ви трохи втратили своє любовне життя
• Займіть трохи місця, вийдіть туди, порухайте цим тілом, пройдіться освіжаючою прогулянкою та подихайте свіжим повітрям
• Не забудьте зв’язатися з друзями чи членами родини, які можуть проявити любов і підбадьорити вашу подорож
• Якщо нічого не допомагає, заваріть собі чашку заспокійливого зеленого чаю і нагадайте собі, що це теж пройде
• Ви навіть можете звернутися до терапевта зі стосунків, щоб згладити ситуацію
• Замість того, щоб мати погане самопочуття, яке змушує вас почуватися винним, або зосереджуватися лише на своєму фізичному стані після конфлікту, зануртеся глибше та вкажіть усе, що змушує вас почуватися погано чи пригнічено
• Просте заняття, яке вам подобається, може дійсно змінити гру, наприклад, читання хорошої книги
• Ще один спосіб впоратися з цим – це тайм-менеджмент – організація щоденних завдань і час, щоб зосередитися на своїх емоційних потребах.

Пов'язані читання: Роль самооцінки у стосунках – пройдіть цей тест, щоб оцінити себе сьогодні!

7. Припиніть токсичні стосунки

Якщо ваші стосунки є постійним джерелом стресу, любов до себе перетворюється на важку подорож. Якщо ваш партнер змушує вас весь час відчувати себе виснаженим і пригніченим, пора попрощатися з вашим токсичні стосунки. Пам’ятайте, ви заслуговуєте на те, щоб вас оточували люди, які змушують вас почуватися неймовірно.

Не засновуйте свою самоповагу чи самооцінку на думці вашого партнера про вас. Навчіться любити себе більше, ніж свого хлопця чи дівчину, не покладаючись на чуже підтвердження. Прийміть свою неймовірну унікальність і відпустіть будь-що або будь-кого, що не робить позитивного внеску у вашу подорож до себе.

8. Бережіть свій розум

Ах, розум – яким хитрим дияволом він може бути! Іноді це обманює вас, змушуючи повірити в найгірше про себе та свою ситуацію. Бути самосвідомим і працювати над самосприйняттям є вкрай важливим, тому що ви справді заслуговуєте на щастя. Виховання свого розуму є невід’ємною частиною вашої подорожі самолюбства, особливо якщо ви стикаєтеся з окремими чи виклики стосунків. Ось кілька порад, які допоможуть вам подбати про свій дорогоцінний розум:

• Проведіть час на самоті на природі
• Практикуйте глибокі дихальні вправи, щоб заспокоїти ці мчащі думки
• Докладайте щоденних свідомих зусиль, щоб практикувати самообслуговування свого емоційного здоров’я та контактувати зі своїми емоціями
• Знайдіть час, щоб зосередитись на позитивних речах або діяльності, яка допоможе вам почувати себе добре
• Згадайте собі про всю свою важку роботу та візьміть відпустку. Дайте своєму розуму відпочинок, якого він заслуговує
• Проведіть час, насолоджуючись хобі для пар

9. Медитуйте і дихайте

Ви постійно сваритися зі своїм партнером? Чи сумніваєтеся ви у своїй цінності у шлюбі чи вам важко любити себе більше, ніж свого хлопця чи дівчину? Намагаєтеся навчитися любити себе у стосунках «з» усіма своїми недоліками, а не незважаючи на них? Ось рішення: виділіть маленький шматочок раю у своєму домі, де ви зможете насолодитися енергією Всесвіту.

Запаліть ароматичні свічки, візьміть кілька підбадьорливих книг і ввімкніть м’яку заспокійливу музику, яка говорить до вашої душі. Щодня приділяйте кілька хвилин медитації. Повірте мені, це вдячний акт самолюбства, який приносить спокій і рівновагу вашим стосункам і всьому вашому єству.

10. Вийдіть із зони комфорту

Деякі люди кажуть: «Закохатися в себе — це перший секрет щастя». Хочете підняти таке самолюбство до неба? Прийміть виклик, який змусить вас відчути себе супергероєм. Вийдіть із цієї зони комфорту та переможете те, чого завжди боялися. 

Ніколи не пробували екстремальний вид спорту? Запишіться на адреналінову експедицію. Ненавидите готувати? Одягніть цей фартух і досліджуйте кухню з новим захопленням. Не знаєте кодування? Запишіться на курс і відкрийте для себе таємницю програмування. І якщо ви відчуваєте, що ваші стосунки зробили вас занадто комфортними та ледачими, ви завжди можете знайти щось захоплююче хобі для пар і спробуйте їх разом зі своїм партнером, щоб оживити речі. Це допоможе вам проводити більше якісного часу зі своїм партнером, а також підвищить вашу подорож до себе.

11. Будьте терплячі

Любов до себе — це безперервна подорож, і вона вимагає трохи терпіння. Можливо, ви витратили все життя на боротьбу з почуттям неадекватності, перестрибуючи через перешкоди та намагаючись відповідати нереалістичним стандартам суспільства. Але не хвилюйся, друже. Любов до себе — це незавершена робота. 

Поставтеся до цього як до чудової процедури тренувань – будьте дисциплінованими та будьте самим собою. Обійміть силу терпіння і дозвольте любові до себе розквітнути у щось надзвичайне. Ця звичка також допоможе вам залишатися терплячими у ваших стосунках і спілкуйтеся з вашим партнером на більш глибокому рівні. 

12. Ставтеся до інших добре

Важливо оцінити, як ви ставитесь до себе та свого партнера у ваших стосунках. Тому дотримуйтесь золотого правила – ставтеся до інших так, як хочете, щоб ставилися до вас. Але ось головний момент: добре ставлення до інших не означає, що ви нехтуєте собою. Уся справа в пошуку того чарівного балансу. Коли ви знаєте, як любити себе у стосунках, ви природно випромінюєте доброту та співчуття до свого малюка та інших. Тож поширюйте цей гарний настрій і будьте яскравим прикладом любові та поваги. 

13. Скажіть «ні», коли це необхідно

«Ні» — потужне слово, яке може покласти край токсичним стосункам, душевну роботу та підвести межу з неуважними партнерами, членами родини та друзями. Не будьте тим, хто догоджає людям, який бере на себе вагу світу та забуває про себе потреби у стосунках. Практикуйте мистецтво говорити «ні». 

Це не робить вас поганим партнером – це робить вас самолюбним супергероєм, який знає собі ціну. Сказати «ні» своєму партнеру та іншим, коли це необхідно, може полегшити близькість і спілкування та вирішити багато проблем.

14. Встановлюйте межі та повідомляйте про них

Любити себе насамперед у стосунках означає поважати свої потреби та межі. Чітко повідомте партнеру про свої кордони та переконайтеся, що вони дотримуються. Це може включати обговорення вашого особистого простору, часу, проведеного наодинці, емоційних потреб або будь-якого іншого важливого для вас аспекту. Пам’ятайте, що встановлення меж є ознакою самоповаги, і це зміцнює ваші стосунки, сприяючи розумінню та взаємній повазі.

Пов'язані читання: 7 типів кордонів у стосунках для міцнішого зв’язку

15. Зосередьтеся на своєму задоволенні та сексуальних потребах

Сексуальне задоволення та задоволення є життєво важливими аспектами любові до себе у стосунках. Спілкуйтеся відкрито та чесно зі своїм партнером про свої бажання, фантазії та обмеження. Досліджуйте новий досвід, експериментуйте з різним форми інтимностіі ставте пріоритетом своє сексуальне благополуччя. Пам’ятайте, що ваше задоволення має значення, а вираження своїх потреб у спальні – це акт самолюбства та віри у свого партнера.

16. Зцілюйте свою внутрішню дитину

Ведмежі обійми внутрішньої дитини. Прийняти любов до себе означає подбати про ці рани з минулого та виховати себе до радості та цілісності. Зцілюючи свою внутрішню дитину, ви створюєте міцну основу любові до себе, яка позитивно впливає на ваші стосунки. Це прокладає шлях до глибокого та значущого зв’язку з рештою світу.

17. Зосередьтеся на веденні журналу вдячності

Знайдіть хвилинку, щоб оцінити всі дивовижні речі у вашому житті. Перемістіть свою увагу з того, чого вам не вистачає, на достаток, який вас оточує. Візьміть цей щоденник і вивільніть свою силу вдячності! Щодня запишіть десять речей, за які ви вдячні. Читайте і перечитуйте їх, і нехай позитивна енергія заллє вас. Коли ви працюєте з місця вдячності, Всесвіт обсипає вас ще більшими благословеннями.

18. Не порівнюйте

Ви порівнюєте себе з колишніми партнерами чи кимось іншим. Коли відчуваєш ревнивий у стосунках, спробуйте оцінити, що болить всередині, що вам справді потрібно, а що потребує зцілення. Любов до себе означає прийняття себе таким, яким ви є, з недоліками та іншим. Звільніться від потреби порівнювати себе з іншими. Пам’ятайте, що ви пишете свою власну незвичайну історію, а не намагаєтеся вписатися в чиюсь розповідь. Тож відкладіть цей зошит порівнянь, прийміть свою унікальність і з упевненістю вирушайте на шлях самозакоханості.

19. Говоріть ласкаво до себе

Уявіть собі, що у вас є особиста вболівальниця, яка завжди піднімає вас словами любові та підтримки. Ну, вгадайте що? Ви можете бути самим собою чирлідером. Дивлячись у дзеркало, радійте тому, що маєте, і обсипайте себе добрими словами. Ставтесь до себе з такою ж добротою та співчуттям, якими б виявляли свого найкращого друга чи другу половинку. Пам’ятайте, що від того, як ви розмовляєте із самим собою, залежить, як до вас ставляться інші. Отже, будьте своїм найкращим хлопцем і спочатку поговоріть по-доброму із собою.

Пов'язані читання: 26 цитат про любов до себе, які зміцнять вашу впевненість

20. Заводьте дружбу поза стосунками

Хоча ваші романтичні стосунки важливі, не менш важливо підтримувати зв’язки та дружбу поза ними. Розвиток стосунків з друзями дозволяє вам мати систему підтримки та відчуття індивідуальності за межами вашого романтичного партнерства. Проведення часу з друзями, які надихають і надихають вас, може підвищити вашу самооцінку та сприяти загальному щастю. Крім того, наявність різноманітних соціальних зв’язків забезпечує різні точки зору та досвід, які збагачують ваше особистісне зростання та допомагають вам любити себе ще більше.

21. Практикуйте позитивні твердження

Хочете позбутися негативних думок і негативних емоцій? Афірмації на любов може бути дуже корисним у такій ситуації. Продовжуйте говорити собі – мене достатньо, або мене більш ніж достатньо. Говоріть собі це, поки це не закарбується у вашій підсвідомості. На ринку є кілька карток підтвердження, і ви можете випробувати їх щоранку. Відчуйте слова, вимовляючи їх вголос, і спостерігайте, як чудово вони змінюють вас і ваші стосунки з вашим особливим.

Сила любити себе лежить у вас і чекає, щоб її вивільнили. Коли ви починаєте цю подорож самопізнання та любові до себе, готуйтеся до трансформації, як ніхто інший. Прийміть стосунки, які ви будуєте з собою, і спостерігайте, як вони випромінюють усі аспекти вашого життя, включно з вашими романтичними стосунками. Ваше новознайдене самолюбство стане силою, яка піднесе ваше любовне життя до надзвичайних висот. І пам’ятайте про щось під час цієї неймовірної подорожі – це у вас є!

Прозорість у стосунках: значення, як показати та деякі секретні поради

Чому хлопець відмовиться від вас, якщо ви йому подобаєтеся?

Емоційна перевірка у стосунках – значення, важливість і ознаки

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.