Як закінчити стосунки на хороших умовах

Як закінчити стосунки по-доброму? Це питання часто дає людям безсонні ночі, коли вони стоять на порозі розриву. Якщо стосунки не були глибоко токсичними, жорстокими або нездоровими, це питання вимагає певних роздумів від людини, яка витягує вилку. Зрештою, припинення стосунків може стати гіркою пілюлею, яка може спровокувати нестерпний процес горя.

Делікатне ставлення до розмови про розставання може не тільки певною мірою притупити цей удар, але й дозволить зберегти теплі стосунки з вашим майбутнім колишнім. Отже, як можна закінчити стосунки на хороших умовах? Що ж, перший крок — це ретельно сформулювати свою промову на розставання та впоратися з ситуацією з щедрою часткою терпіння та співчуття. Тож так, дружній розрив справді потребує більше зусиль, ніж просто ввічливе повідомлення про припинення стосунків, але з позитивного боку це також допомагає уникнути великої драми.

Однак потрібно знайти баланс між розставанням у добрих стосунках, щоб усе не стало настільки гірким, що ви більше не зможете бути в житті одне одного, і переконатися, що ваше співчуття не відкриває ворота для складного «знову» - Знову ситуація може бути натягнутою мотузкою для ходьби. Щоб допомогти вам маневрувати цим процесом, ми пропонуємо вам кілька порад щодо розриву, проконсультувавшись із психологом Аніта Еліза (магістр прикладної психології), який спеціалізується на таких питаннях, як тривога, депресія, стосунки та самооцінка. Її поради та вказівки допоможуть вам зрозуміти, як вишукано розірвати стосунки.

7 вагомих причин припинити стосунки

Перш ніж ми перейдемо до того, як повністю розлучитися з партнером, не спалюючи мостів, ми повинні вирішити ще одну доречну дилему: як знати, коли з кимось розлучитися. Можливо, ви думали про розлучення, але перш ніж діяти відповідно до цих думок, важливо бути на 100% впевненим, що це те, чого ви хочете, щоб не пошкодувати про своє рішення або не крутитися туди-сюди між розривом і повернутися разом.

Якщо думки на кшталт «Мій хлопець ідеальний, але я хочу розлучитися» або «Я хочу розлучитися зі своєю дівчиною, але я її люблю» затьмарюють ваш розум, подивіться на наступні цілком вагомі причини припинити стосунки. допомогти вам отримати перспективу:

1. Відносини заважають вашому успіху та зростанню

Брі насолоджувалася своїм починаючим романом із хлопцем, якого вона познайомилася в спортзалі, коли отримала довгоочікуване підвищення на роботі. Вимоги її нової ролі вимагали більшої відданості та енергії, десятигодинного робочого дня та постійної необхідності виїжджати з міста на зустрічі. Її напружений графік став постійним яблуком розбрату у стосунках, і Брі вважала, що найкраще покінчити зі своїм хлопцем, оскільки все це було ще новим і ніхто з них ще не надто емоційно інвестував.

Якщо ви опинилися в подібній ситуації, коли стосунки чи ваш партнер стають на шляху вашого успіху та розвитку, або ви відчуваєте провину за те, що поставили свої цілі та потреби вище за них, можливо, краще розлучитися. Особливо, якщо це нові стосунки. Хоча ми всі хочемо, щоб хтось приходив додому, було б несправедливо тримати партнера просто на місці лави їх коли ваш розум зайнятий деінде.

2. Відсутність емоційного задоволення

Можливо, ви віддаляєтесь один від одного, занадто різні у вашому світогляді або, можливо, у вас інші пріоритети, які заважають вам викластися на 100% у стосунках. Будь-який із цих факторів може стати на шляху емоційного зв’язку, який ви відчуваєте зі своїм партнером. Якщо стосунки не приносять емоційного комфорту, настав час переосмислити, чи варті вони того. Якщо теплі обійми, поцілунки та посмішки відсутні або не викликають тих почуттів, як раніше, це цілком законна причина припинити стосунки.

Пов'язані читання: 21 те, що потрібно і чого не можна робити, щоб розлучитися зі своєю дівчиною

3. До вас ставляться як до думки

«Ви ніколи не повинні погоджуватися на те, що у стосунках до вас ставляться як до запізнілої думки. Інтимні стосунки вимагають послідовних зусиль обох партнерів, щоб процвітати. Якщо ваш партнер активно не намагається створити простір для вас у своєму серці, розумі та житті, це безперечно відносини червоний прапор це заслуговує вашої уваги, — пояснює Еліза.

Якщо вони продовжують ухилятися від ваших дзвінків і забувати важливі дати, швидше за все, вони не надають вам пріоритету. Безглуздо сподіватися, що вони змінять свій шлях. Найкращий вихід — придумати, як припинити стосунки, які нікуди не дінуться, і зменшити свої втрати.

4. Зловживання та маніпуляції у стосунках

Найважливіша порада щодо припинення стосунків, яку ми маємо для вас, — ніколи не миритися з токсичністю, жорстоким поводженням у будь-якій формі чи романтичні маніпуляції у відносинах. Червоні прапорці образливого/токсичного/маніпулятивного партнера можуть включати:

• Принижуючи вас
• Визнаючи свої почуття недійсними
• gaslighting
• Ізоляція себе від близьких
• Почуття провини
• Гра в розумові ігри, щоб контролювати вас
• Використання погроз, щоб добитися свого
• Прояв нездорової ревнощів

Це не вичерпний список, оскільки діапазон нездорової поведінки у відносинах може бути широким. Однак, якщо ваше чуття підказує вам, що з вами поводяться неправильно, і ваш партнер змушує вас почуватися тривожними, придушеними та приголомшеними, а не безпечними, захищеними та коханими, вам потрібно придумати, як розірвати стосунки. що ставить під загрозу ваше психічне здоров’я та фізичне благополуччя. Не турбуйтеся про те, щоб залишити стосунки з повагою в цій ситуації; Вам потрібно поставити самозбереження понад усе.

5. Проблеми довіри

Проблеми з довірою можуть бути вагомою причиною для припинення стосунків з кимось, кого ви любите. Якщо ваш партнер затятий брехун, показує ознаки нечесності, обманював або зраджував вашу довіру в минулому, або продовжує вести себе, що робить вас невпевненими, настав час оцінити, чи підходите ви один одному. можливо, настав час переоцінити, наскільки вони корисні для вас.

З іншого боку, може бути так само важко побудувати цілісні, здорові стосунки, якщо ваш партнер бореться з проблемами довіри, через що він підозрює вас, і ви завжди доводите йому, що обманюєте або підкрадаєтеся за його спиною. . Наша порада щодо розриву — якнайшвидше зірвати цю пов’язку.

Пов'язані читання:  Проблеми довіри – 10 ознак того, що вам важко комусь довіряти

6. Вони відмовляються йти на компроміс

Еліза каже: «Компроміси є невід’ємною частиною a здорові стосунки поки вони взаємні. Але коли лише один партнер йде на компроміс, а інший наполягає на своєму, стосунки можуть стати виснажливими та розчаровуватими. Звичайно, повідомити партнеру, що ви хочете розлучитися, не єдине рішення цієї проблеми.

«Якщо це довгострокові стосунки, і обидва партнери інвестують один в одного та своє спільне майбутнє, вони можуть вирішити питання за допомогою кращого спілкування та послідовних зусиль. Однак, якщо, незважаючи на те, що він заявив про свої потреби або сказав партнеру, що його відсутність гнучкості негативно впливає на ваші стосунки з ним, він відмовляється загладити провину, можливо, у ваших інтересах піти геть».

7. Розлюбити

Якщо ви витрачаєте надто багато часу на запитання: «Чи можуть повернутися втрачені почуття?» або «Як сказати комусь, що ви втратили до нього почуття?», можливо, настав час визнати, що ви розлюбили свого партнера і вам потрібно рухатися далі. Це не рідкість, коли люди розлюблюють свого партнера або закохуються в когось іншого. Насправді це одна з найпоширеніших причин розриву стосунків. Тому, опинившись на цьому роздоріжжі, не затягуйте свою агонію та агонію свого партнера. Ви думаєте про те, щоб розірвати стосунки, можете поговорити й завершити це.

Як закінчити стосунки на хороших умовах?

Тепер, коли ми розглянули причини припинення стосунків, давайте перейдемо до питання про те, як розірвати стосунки в добрих відносинах. Якщо бути абсолютно чесним з вами, жодні поради та підказки не зроблять розрив стосунків легким чи безболісним для будь-кого. Тому багато хто задається питанням: «Чи можна розірвати стосунки по-доброму?»

Слід визнати, що припинення стосунків неминуче приносить біль і біль. Однак, подумавши над тим, як найкраще донести це до свого партнера, і шукаючи приємніші способи виразити свої почуття (або їх відсутність), ви можете полегшити процес для вас обох. І, можливо, навіть знайдете спосіб залишитися друзями, коли ви обидва переживете травму та біль.

Хоча ви не можете контролювати реакцію вашого партнера на ваше рішення покінчити з ним, ви, безумовно, можете докласти зусиль, щоб розлучитися в хороших стосунках. Загалом, це означає говорити з місця співчуття та уникати поведінки, наприклад перекладання провини, обзивати, кричати, звинувачувати або говорити образливі речі. З огляду на те, що вам може бути важко зі співчуттям і співчуттям, коли ви маєте справу з людиною, чиї дії могли сприяти вашому вирішенню розірвати справу, ось 10 дієвих порад, як розірвати стосунки в добрих стосунках :

Пов'язані читання: Як красиво розлучитися з хлопцем?

1. Щоб завершити стосунки мило, зробіть це особисто

Як розлучитися полюбовно? Як розірвати стосунки, не заподіявши болю іншій людині? Що ж, якщо є одна порада щодо припинення стосунків, щоб зробити цей досвід менш мучливим, це те, що ви повинні зробити це особисто. Ніхто не хоче, щоб передсмертна записка надсилалася йому на поштову скриньку. Неважливо, чи придумаєте ви найбільш ввічливе повідомлення, щоб припинити стосунки, розставання через текст є безособовим і грубим.

Незалежно від того, чи збираєтеся ви розривати стосунки на відстані з кимось, кого любите, чи розриваєте нові стосунки, які здаються вам поганими, ви повинні зустрітися зі своїм партнером особисто, подивитися йому в очі та дати зрозуміти, що ви хочете розійтись. Еліза каже: «Розмова віч-на-віч — це завжди найзріліший спосіб дати зрозуміти комусь, що ти хочеш з ним розлучитися. Це свідчить про те, що ви цінуєте їх і відчуваєте, що ви повинні пояснити їм, чому ви хочете припинити стосунки».

Відсутність інтимності в онлайн-розмовах дозволяє людям стримувати свої емоції замість того, щоб говорити про все чесно. Ось чому так багато людей вдаються до ghosting у просторі онлайн-знайомств. Якщо ви хочете залишитися друзями зі своїм колишнім, мати з ним щирі стосунки або, принаймні, не хочете, щоб він ненавидів вас, ви повинні дати йому закриття, яке йому потрібно, щоб вилікуватися та рухатися далі.

2. Уникайте громадських місць

Знати, коли і де «поговорити» так само важливо, як знати, що сказати під час розриву, якщо не більше. Незалежно від того, чи закінчуєте ви стосунки з кимось, кого любите, або з кимось, хто все ще любить вас, навіть якщо ви, можливо, не відчуваєте до них те саме, емоції в цей час обов’язково вибухають.

Що робити, якщо ваш партнер виходить з ладу і ви вступати у велику суперечку? А якщо вони почнуть невтішно ридати? Або говорити образливі речі в гніві? Саме тому вам потрібен простір, де ви обидва можете виразити себе без стримувань або почуття свідомості перед запитальними поглядами глядачів.

Еліза радить: «Уникайте розриву з кимось публічно, оскільки це може збентежити їх або змусити їх почуватися загнаними в кут. Для такої розмови ідеально підходить приватна обстановка. Найкраще, якщо ви зробите це у них, щоб ви могли піти, коли відчуєте потребу, або в нейтральній обстановці, наприклад, у години друга».

3. Сплануйте свою розлучну промову

Хочете закінчити справи на добрих умовах? Тоді ви повинні спланувати, що ви хочете їм сказати. Розривна розмова не повинна нагадувати робочу презентацію, і вам не потрібно читати зі спеціального списку. У той же час ви не можете просто сказати, що вам це не подобається, і покінчити з цим. Чіткість важлива.

Крім того, коли емоції зашкалюють і ваш партнер благає вас дати йому ще один шанс, цілком природно відчувати себе приголомшеним і не в змозі чітко сформулювати, чому ви прийняли рішення припинити стосунки. У такі моменти стане в нагоді трохи підготовки та планування. Складіть подумки список випадків, випадків і думок, які ви хочете висловити під час розмови.

Еліза каже: «Те, як ви формулюєте свої слова під час розставання, є найважливішим фактором, який визначає його результат. Найкраще розповісти своєму партнеру про те, що у вас не спрацювало або вас непокоїло, а не звинувачувати його за те, що ви відчуваєте». Знання того, що пішло не так, допоможе вам обом переконайтеся, що ви отримаєте закриття і ви можете рухатися далі без гіркоти чи образи.

4. Залиште місце для їхніх почуттів

Коли ви залишаєте стосунки, ви вже вирішили, що це те, що ви хочете зробити. Але це може не стосуватися вашого партнера. Якщо вони цього не зробили побачити наближення розриву, вони можуть почуватися засліпленими. Раптовість всього цього може викликати масу емоцій. Переконайтеся, що ви їх почуєте. Зрештою, у кожного розриву є дві сторони.

Пам’ятайте, що співчуття має велике значення для припинення стосунків на добрих умовах. Еліза каже: «Оцініть причину розриву та ведіть правильну розмову, у якій ви дозволите своєму партнеру сказати своє. Цілком імовірно, що партнер, з яким ви намагаєтеся розлучитися, може не захотіти цього робити. У такому випадку важливо бути спокійним і водночас наполегливим щодо своїх причин».

Пов'язані читання: Як розлучитися з тим, хто тебе любить?

5. Використовуйте мову «Я», щоб закінчити справи на хорошій ноті

Не повинно бути місця для слів на кшталт «твоя вина», «я не можу тобі повірити…» або «тримайся подалі від мене», якщо ти хочеш завершити стосунки добре. Звинувачувальний тон і образливі слова лише посилить потенційно нестабільну ситуацію. Хоча ви маєте повне право поділитися справжньою причиною свого рішення скасувати справу, ви повинні бути уважними до вибору слів. Ось кілька фраз, які можна використовувати, щоб уникнути безладного розриву:

• «Я це сильно відчуваю»
• «Сподіваюся, ви не сприймете це занадто особисто»
• «Останнім часом мені некомфортно»
• «Я більше не хочу того ж, що й ти»

Хоча це цілком розумно, а також необхідно, поділитися своїми причинами розриву, не вдавайтеся в подробиці, оскільки це може відкрити банку черв’яків. Ви обидва можете врешті-решт розкопувати минулі проблеми, що може швидко призвести до гри в звинувачення та змусити вас почуватися погано через траєкторію ваших стосунків.

6. Згадайте хороші спогади

Чи краще припинити стосунки на хороших умовах? Так, звичайно, це так! І ось чому: стосунки, навіть якщо вони не тривали, напевно зробили вас щасливими в якийсь момент і сприяли вашому зростанню як особистості. Щоб нагадати своєму партнеру, що ви й надалі будете його любити, згадайте про гарні моменти та скажіть, як вам сподобалося створення спогадів з ними. Це ключ до того, як розірвати стосунки, не розтоптавши серце іншої людини.

Згадайте випадки, коли вони змусили вас почуватися менш самотніми або дали вам важливий урок. Це гарний етикет розриву, щоб спробувати змусити іншу людину почуватися краще, особливо якщо вона не очікувала, що все закінчиться так, і все ще примиряється з цією реальністю. Додавши цей натяк на позитив у розмову про розставання, вам буде простіше відновити стосунки після того, як ваш розрив ляже пил. Хто знає, можливо, ви знайдете надійного друга у своєму колишньому!

7. Обговоріть відпустку, перш ніж знову стати друзями

Від романтичних партнерів ви можете відразу стати близькими друзями. Вам потрібен деякий час окремо, щоб зцілитися від болю, відновитися емоційно та вирости як особистості. Це гарна ідея дотримуватися правило безконтактності і домовтеся про тривалість, протягом якої ви бажаєте триматися подалі один від одного. Це може тривати від кількох тижнів до місяця, 6 місяців, року чи більше.

Вам і вашому колишньому теж може знадобитися час, перш ніж ви будете готові знову бути в житті один одного, незважаючи на ваші зусилля залишити стосунки в хороших стосунках. Той факт, що ви взагалі вирішили розлучитися, означає, що у вашому зв’язку щось не так. Негативні емоції, пов’язані з неприємними спогадами про ваші стосунки, можуть спалахнути й зробити ситуацію гіркою, якщо ви почнете спілкуватися один з одним занадто рано.

8. Будьте відкритими, щоб почути про власні помилки

Ніхто ніколи не казав: «Ми закінчили наші стосунки в хороших стосунках», коли одна людина постійно вказувала на недоліки іншої, сидячи й мовчки слухаючи список білизни. Майте на увазі, що для танго потрібні двоє. Якщо стосунки деякий час йшли на спад, є ймовірність, що ваш партнер матиме кілька власних претензій щодо вашої ролі в них.

Навіть якщо це просто нешкідливі помилки, їхнє рішення згадати про них може вразити, особливо коли ви намагаєтеся закінчити стосунки хорошим способом. Якщо вони згадують про деякі ваші недоліки, не дивуйтесь і не захищайтеся. Слухайте уважно і вибачтеся за те, що завдали їм болю. Уникайте вдаватися в конкретні подробиці, оскільки це може перевести розмову в територію звинувачення.

9. Дякуйте їм за все

Як закінчити стосунки по-доброму? Додайте трохи вдячності у вашу розмову. Звичайно, зараз все не так райдужно, і вам теж може бути боляче, як і вам, але я впевнений, що так було не завжди. Зараз ви можете рухатися в різних напрямках, але ця людина в якийсь момент мала для вас особливе значення та збагатила ваше життя. Цей досвід завжди залишиться з вами.

Найкращий спосіб залишити стосунки на хорошій ноті — подякувати їм за все, що вони для вас зробили. Сказати йому, що все закінчилося, або сказати їй, що ти хочеш розлучитися, не повинно бути гірким або ненависним. Воно може закінчитися м'якою ласкою, a солодкий прощальний поцілунокі щире «Дякую, що ти є в моєму житті».

Однак переконайтеся, що ваша подяка не дасть їм помилкової надії на примирення. Будьте ввічливими, будьте щирими, але в той же час твердо відстоюйте своє рішення. Так, нелегко завершити стосунки вишукано, але якщо ця людина щось значила для вас, варто докласти зусиль, щоб у довгостроковій перспективі врятувати її від світу болю.

10. Не будь холодним до їхніх сліз, але й не захоплюйся

Коли ви розлучаєтеся з кимось, очікуйте, що вони будуть емоційно засмучені, навіть зворушені до сліз. Коли це станеться, ви не повинні ані почуватися погано через своє рішення, ані бути настільки відстороненим, щоб навіть не докладати зусиль, щоб вони почувалися краще. Це може бути складно знайти баланс, і більшість людей в кінцевому підсумку або піддаються емоційному зриву, і починають переосмислювати своє рішення, або діють настільки холодно та відсторонено, що інша людина починає на них ображатися.

Щоб допомогти вам зрозуміти цю частину правильно, Еліза радить: «Розрив може бути імпульсивним або добре продуманим рішенням. У будь-якому випадку це може бути неприємним для особи, яка приймає. Людині, яка вирішила розлучитися, дуже важливо подумати про причину цього і не захоплюватися емоційною реакцією партнера».

Щоб завдати мінімальної шкоди своєму партнеру, дозвольте собі обійняти його та піклуватися про нього в цей момент. Теплі обійми можуть зробити момент легшим. Саме ці обійми вони запам’ятають усе життя, і це зрештою допоможе їм подолати будь-які негативні почуття, які вони можуть мати до вас. Це хороший спосіб мирно розлучитися, але будьте обережні та пам’ятайте про свої кордони. Ви не хочете, щоб ця розмова закінчилася розрив сексу.

Що сказати, щоб закінчити стосунки на хороших умовах?

Той, хто сказав: «Слова можуть зробити або зламати вас», точно знав, про що говорив. Навіть найзвичайніші розмови можуть стати нестабільними, якщо слова підібрані неправильно. Коли ви метафорично тримаєте серце й душу іншої людини у своїх руках, стає ще більш доречним підбирати слова обережно й красномовно. Тож, якщо ви все ще думаєте: «Як можна закінчити стосунки в хороших стосунках?», можливо, цей виклад ліній розриву допоможе:  

• «Я засмучений цим так само, як і ти»
• «Сподіваюся, ти знайдеш щастя»
• «Я боюся, що ми більше не годимося один для одного»
• «Я більше не можу так робити, і ти заслуговуєш на краще»
• «На жаль, це не те, про що я думав»
• «Я люблю тебе, але ми хочемо різних речей»
• «Я припиняю випадкові стосунки, бо хочу більшого»
• «Я знаю, що зараз нічого не можу сказати, щоб тобі стало краще, але я завжди бажаю тобі добра»
• «Сподіваюся, колись ми зможемо провести час разом як друзі»
• «Зараз це може здатися не таким, але ти завжди матимеш особливе місце в серці травня»
• «Я б хотів, щоб ми змогли зробити так, щоб усе запрацювало, але це не судилося»

Коли ви говорите своєму партнеру, що хочете розлучитися, розмова може мати багато поворотів. Їхня реакція може швидко змінюватися, коли вони переживають гамму емоцій, починаючи від благань передумати й закінчуючи гнівними нападами. Важливо пам’ятати, що не потрапити в цю емоційну хвилю. Поки ви пам’ятаєте про ці дрібниці та дієте з позиції співчуття, вам не важко буде зрозуміти, як розірвати стосунки на добрих умовах.

Цю статтю було оновлено в травні 2023 року.

Як поводиться хлопець після розриву? 11 речей, про які ви не знали

5 кроків до розлучення після розриву

Яка різниця у віці найкраща для успішного шлюбу?

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.