Мені подобається ця цитата Керрола Браянта: «Розбите серце — це найгучніша тиша в історії». Якщо ви коли-небудь були закохані, і це закінчилося, ви точно знаєте, про що я говорю. Біль і тривога можуть посилитися багаторазово, якщо вам доведеться впоратися з проблемою, як подолати розбите серце, коли ви все ще любите його. Мені добре знайоме це почуття, тому що я нещодавно пережив розрив стосунків, який дивився в ту саму бочку.
Чесно кажучи, я все ще перебуваю в процесі горя та лікування. Але я багато чого дізнався, чим хотів би поділитися, якщо ви збираєтеся щось подібне. Для більшої ясності я надаю вам ідеї консультантів Прерна Дінгра (магістр клінічної психології) і Шазія Салім (Магістр психології), який спеціалізується на консультуванні при розлуці та розлученні.
Як подолати розбите серце, коли ти все ще любиш його — 13 способів
Зміст
Коли стосунки закінчуються, вас переповнює стільки емоцій. Немає фіксованих часових рамок, коли все нормалізується. Будуть дні сліз і сумування, горя і гніву, заперечення, образи, чистого смутку і втрат. Якщо ви намагаєтесь пережити розрив ви спричинили, ви також будете звинувачувати себе, намагаючись зрозуміти, де ви помилилися.
Прерна каже: «Емоційна відстороненість від когось супроводжується багатьма труднощами, тому що ми маємо відокремитися не лише від людини, але й від частин себе, які ми зараз асоціюємо з цією людиною. Для деяких людей занурення в роботу та хобі виявляється плідним, поки вони не відчують готовність працювати над тим, щоб позбутися своєї прихильності.
«Для інших може виявитися корисною робота над систематичним розривом прихильності. У будь-якому випадку, звернення до тієї частини нас, яка тримається за іншу людину, яку мету має це утримання та як воно нам зараз служить, ось що зрештою допомагає.
«Наприклад, якщо прихильність пов’язана з тим, що вони обидва довгий час були разом, і від цієї звички важко позбутися, тоді працюйте повільно. створення нових спогадів і звички допомогли б, щоб повернути асоціацію та прихильність до себе від згаданого партнера».
Про те, як подолати розбите серце, коли ти все ще любиш його, Шазія додає: «Подолання розбитого серця — це розуміння того, що емоції не є постійною рисою — вони постійно змінюються залежно від інших зовнішніх факторів і факторів середовища. Щойно ми визнаємо, визнаємо, обробляємо та направляємо їх у позитивний спосіб, речі починають ставати на свої місця. Замість того, щоб зосереджуватися чи наголошувати на тому, як відокремитися у стосунках, пливти за течією та приорітетізувати наше власне щастя, безсумнівно, матиме значення».
Розрив із коханням усього життя — це болісний і тривалий процес, але це не неможливо. Ось 13 способів допомогти вам впоратися і відпустити стосунки, коли ви все ще їх любите.
Пов'язані читання: Чому я переслідую свою колишню в соцмережах: експерт каже їй, що робити
Емоційне зцілення від розриву, коли ви все ще закохані
«Я розлучилася зі своїм хлопцем, але все ще люблю його, як мені відпустити?» Це було дуже важко для мене, тому що емоції були ще сильні. Чому він не бачить, що я все ще люблю його, і ми можемо вирішити проблеми, які нас мучать? Але мені довелося змиритися з тим, що він більше не цікавився. Важливо робити все, що допоможе подолати розбите серце, особливо коли ви рух без закриття.
A Reddit користувач вловив саме те, що я відчував. За її словами, «я була так налякана. Я відчуваю, що підпишусь на життя, яке я б не вибрав для себе, якщо залишуся. З іншого боку, я боюся, що буду приймати постійне рішення щодо тимчасових проблем, і я втрачу прекрасне майбутнє з людиною, яка означає для мене все».
Тож давайте розберемося, що робити, коли ваш хлопець розлучається з вами, а ви все ще любите його.
1. Візьміть час, щоб повалитися, ви не можете «позбутися» розбитого серця
Дуже важливо виділити час, щоб пройти процес скорботи. Валятися. Замовте сирну піцу з усіма начинками або цілий торт і дивіться безглузде телебачення. Подолаючи розбите серце, вам доведеться бути розсудливим і прийняти це стосунки закінчені в деякій точці.
«Найздоровіший спосіб впоратися — це не чинити опір своїм емоціям, — каже Прерна, — плач, коли хочеш, ділись своїми почуттями з близькими, коли забажаєш, і дай собі час, щоб оплакувати те, що так багато значило. тобі так само, як ти дав собі час, щоб закохатися в першу чергу».
2. Знайте, що це нормально любити їх, але на відстані
Відповідь на питання, як подолати розбите серце, коли ти все ще любиш його, полягає в тому, щоб не робити цього перестань його любити. Незалежно від того, скільки ви боретеся з цим або переконуєте себе, що ви подолали його, є хороший шанс, що любов залишиться. Це особливо актуально, якщо ви були в тривалих стосунках.
Здогадайтеся, це нормально. Відпустити людину, яку ти все ще любиш, ось як це звучить. Ви відмовляєтесь від стосунків, романтики та всього, що з ними пов’язано, крім любові. Прерна попереджає: «Звільнитися від колишнього нелегко. Стає важче, якщо ви не виконали роботу і лише придушили свої почуття, щоб уникнути болю від вашого розриву.
«Якщо ви переживаєте когось, кого бачите щодня, це ще важче. Але спробуйте оцінити, які варіанти дозволяють вам відчувати свої почуття, зберігаючи дистанцію. Можливо, якщо в кімнаті буде помічник або зміна розпорядку дня на кілька тижнів, поки ви не відійдете від болісного розбитого серця, це допоможе.
Пов'язані читання: Як жити далі, коли ти все ще закоханий у свого колишнього
3. Помиріться з минулим
Відпустити минуле - відмінна відповідь на питання, що робити, коли ваш хлопець розлучається з вами, а ви все ще любите його. Якщо ви не помиритеся з минулим, ви не зможете рухатися далі після розриву. Коли розрив свіжий, кожна думка про ваші минулі стосунки буде викликати глибокі негативні емоції.
Прерна каже: «Механізми подолання в кожного різні, і обмежувати їх кількома було б несправедливо. Деякі можуть спробувати молитви, щоб позбутися від розбитого серця, інші можуть захотіти побажати, щоб це залишилося. Деякі можуть мати більш здорові способи впоратися зі своїм горем, пов’язаним із розбитим серцем.
«По-перше, це закриття зсередини нас самих. Зрозуміти, що те, що він закінчився, не обов’язково означає, що він не мав цінності, коли існував. Наявність такої системи підтримки, як член сім’ї та близькі друзі, безумовно, корисна, оскільки вона дає вихід для почуттів. Якщо були хобі чи заняття, від яких ви відмовилися під час стосунків, я настійно пропоную повертатися до них повільно».
Пов'язане читання: Ідея індивідуальних подорожей для жінок, щоб утвердити свободу
4. Не поспішайте рухатися далі
Хтось сказав «відбій»? Слухай, у флірті та сексі немає нічого поганого, якщо ти думаєш, що це допоможе тобі позбутися болісного розбитого серця. Що робити, коли ваш хлопець розлучається з вами, а ви все ще його любите, не поспішати переходити до відносини відскоку. Важлива порада щодо стосунків говорить: це легко.
Скільки часу потрібно, щоб пережити людину, яку ти справді любив? Важко вилікувати розбите серце, і наука за ним говорить нам, що може знадобитися до 18 місяців, щоб рухатися далі. Але терміни дійсно залежать від тривалості або глибини ваших стосунків і того, як ви сприймаєте розрив.
Отже, замість того, щоб намагатися відволікти себе від горя відновленням стосунків, спробуйте спочатку попрацювати над тим, щоб покращити себе. А Reddit користувач застерігає від повторного сексу з колишнім партнером і каже: «Наслідки змусять вас почуватися жахливо й ненавидіти. Це повністю зіпсує ваш розум».
5. Пам'ятайте, ви знову полюбите
Я знаю, що не хочу йти далі від свого колишнього, тому що я тримаюся за те, що ми мали. Я відчуваю, що моє серце ніколи не відновиться. Але, вірте чи ні, так і буде. Відкриття себе новому коханню — це, мабуть, найстрашніша частина процесу зцілення, але вона також одна з найважливіших.
«Кохання робить вас кращою людиною, — радить Шазія, — якщо між двома людьми не все склалося добре, це не обов’язково означає, що вони не можуть йти далі й бути щасливими з кимось іншим. Бути емоційно обізнаним і керувати своїми почуттями в правильному напрямку допоможе подолання розбитого серця. Пам’ятайте, що все лікування починається з вас самих».
Пов'язане читання: Помиритися зі своїм минулим: 13 мудрих порад
Рухайтеся далі після розриву з коханням свого життя
Розставання з коханням вашого життя може здаватися, що світ наближається до кінця. Важко бачити навколо себе позитивні речі. Вам буде емоційно боляче, коли ви проходите через процес горя, який приходить із закінченням романтичних стосунків. Вам також буде цікаво, скільки часу потрібно, щоб пережити людину, яку ви справді любили? Замість того, щоб розмірковувати, знайдіть здорові способи впоратися.
6. Щоб позбутися болісного розбитого серця, потрібно припинити контакт
Це коротка, проста і, можливо, найболючіша частина розриву, коли ви все ще закохані. Ви повинні дотримуватися правило безконтактності. Це означає, що жодних текстових повідомлень «сумую за тобою», дзвінків у нетверезому стані та проїзду повз їхній будинок. Якщо можете, деактивуйте свої соціальні мережі.
Можливо, ви боретеся з думкою: «Я не хочу йти далі від свого колишнього». Ось чому вам може знадобитися додаткова допомога. Тож, якщо можете, залучайте своїх друзів або родину. Вам знадобиться хтось, щоб взяти ваш телефон і ключі від машини, коли ви вирішите надіслати «дружнє повідомлення» або «просто проїхатися, щоб перевірити, чи він удома».
Пов'язане читання: Вилікуйте розбите серце за допомогою цих 15 порад від експертів
7. Вивчення чогось нового допоможе подолати розбите серце
У вас з колишнім партнером багато спільних пристрастей чи інтересів. Тепер його більше немає у вашому житті, і ви відчуваєте себе досить порожнім. Не занурюйтесь у порожнечу почуттів депресія після розриву. Знайдіть нову пристрасть і ввійдіть у неї!
Коли я відчував емоційні болі, мені допомагало робити те, чого я завжди хотів. Тому я записалася на курс краси. Я також тримав свої вихідні досить зайнятими, приєднавшись до туристичного клубу. Нарешті я подала заявку на нову роботу та провела час зі своїми найкращими друзями. Наприкінці дня я був надто втомлений, щоб думати про своє розбите серце.
8. Позбудьтеся спогадів
Ви не можете подолати розбите серце від когось, кого любите, якщо ви все ще тримаєтеся за речі з минулих стосунків. Настав час прибрати його присутність зі свого життя. Я зробив наступне.
- Викинув зубну щітку
- Повернув йому те, що міг
- Віддав свій старий одяг, який, я знав, він не захоче повернути
- Розчищена, щоб видалити будь-які пам’ятні речі про мого колишнього романтичного партнера
Пам’ятайте, фізичне очищення і стирання спогадів також допоможе очистити ваш розум.
9. Дивіться в майбутнє
Подолайте розбите серце від коханої людини, дивлячись у майбутнє. Розставання, коли ви все ще закохані, але на різних шляхах, дозволить вам досліджувати своє майбутнє в якості сольного агента. Якщо ви відчуття порожнечі після розриву, майбутнє може здатися похмурим. Але ви знаєте, що це лише швидкоплинна емоція, оскільки завтра зійде сонце. Складіть список справ на кожен день, якщо це допоможе. Це буде:
- Дайте вам розпорядок дня
- Тримайте вас зайнятим
- Дає вам відчуття мети на майбутнє.
Використовуйте кілька молитов, щоб подолати розбите серце, якщо це вам допоможе. Просто переконайтеся, що ви не допускаєте емоційних страждань і смуток руйнує майбутні нові можливості, які життя може підкинути вам на шляху. На вас чекає майбутнє, вам просто потрібно йти до нього крок за кроком.
Догляд за собою — найкращий спосіб подолати розбите серце
Емоційні страждання – це нормально після розриву, коли ви все ще закохані. Тим не менш, самолюбство є фантастичним способом впоратися з питанням, що робити, коли ваш хлопець кидає вас, але ви все ще любите його. Це також найкращий спосіб позбутися розбитого серця. Упродовж наступних кількох тижнів найкращий спосіб подолати розбите серце – набути здорових звичок або змінити спосіб життя. Їжте здорову їжу, займайтеся спортом і багато відпочивайте.
Пов'язані читання: Помиритися зі своїм минулим: 13 мудрих порад
10. Покажіть собі трохи любові
Прояв любові до себе дає змогу переключити увагу з колишнього партнера на себе. Займіться тим, що вам подобається, будь то робота, час із сім’єю чи друзями чи час для себе. Є так багато речей, які допоможуть заповнити порожнечу, що робити, коли ваш хлопець кидає вас, але ви все ще любите його. Ви можете:
- Зробіть макіяж як форму догляду за собою
- Вирушайте в магазини, щоб отримати роздрібну терапію
- Переробити свій будинок
- Купуйте собі квіти як форму любові до себе
- Одягайтеся та ходіть на побачення в гарні кафе, ресторани тощо
Балування себе не залишає часу на думки про колишнього партнера. За короткий час ви успішно позбудетеся від розбитого серця. І, як маленька дитина на шляху самопізнання, рух вперед більше не буде таким складним.
11. Подумайте, як би ви могли змінитися
Ви брали участь у розставанні? Не засуджуйте себе з цього приводу, як це роблять усі помилки в коханні. Також має значення те, де ви перебуваєте в житті. Можливо, ваша кар'єра йшла вгору, а він не міг впоратися. Розставання, коли ви все ще закохані, але на різних шляхах, дає вам шанс рости та процвітати. Не зосереджуйтеся на тому, що пішло не так. Скоріше подумайте про те, що ви могли б зробити краще у ваших майбутніх нових стосунках.
Прерна пояснює: «Оцініть себе та зрозумійте, чому ви зробили те, що ви зробили, звідки це взялося та що вас мотивувало. Якщо в кінці дня ваш партнер вирішив піти, це тому, що він тримав свої межі, і в цьому немає нічого поганого.
«Важливо пам’ятати, що ви з’ясували, чому ви зробили те, що ви зробили, а також як ви можете зупинити себе від цього в майбутньому. Однак це не скасовує того факту, що ви ніколи не хотіли завдати болю своєму партнеру, але ви це зробили, і вони притягнули вас до відповідальності. Це потрібно поважати».
Пов'язані читання: Як подолати співзалежність у стосунках
12. Покладайтеся на свою систему підтримки
Ваша система підтримки має вирішальне значення для подолання розбитого серця припинення відносин. Це може бути близький член родини, ваш найкращий друг/друг, якому ви довіряєте, або групи людей, які переживають подібні труднощі. Поділіться з ними своїми чесними почуттями та висловіть свою вразливість. Можливість розмовляти та висловлюватись — це фантастичний вихід.
13. Отримайте професійну допомогу
Як подолати розбите серце, коли ви все ще любите його, може знадобитися професійна допомога. Експерти — чудовий ресурс, якщо вам важко впоратися. Якщо вам потрібна допомога, кваліфіковані та досвідчені фахівці з психічного здоров’я Бонобологпанель y тут для вас.
Ключові вказівники
- Очікуйте, що ви відчуєте низку негативних емоцій, коли ви відступите від болісного розбитого серця. Це включає гнів, провину, розчарування та безнадійність
- Немає легкого способу впоратися з фразою «Я розлучилася зі своїм хлопцем, але я все ще його кохаю». Ви повинні пройти через процес горя та процес зцілення, щоб подолати минулі стосунки
- Любов до себе, система підтримки, відсутність контактів і позбавлення від спогадів – це деякі способи подолати розбите серце, коли ви все ще любите його
- Звернення до професійної допомоги може допомогти подолати розбите серце
Я дослідив кілька практичних порад із перевіреними порадами експертів із стосунків щодо того, як подолати розбите серце, коли ти все ще любиш його. Це важко? Абсолютно, без сумніву. Найстрашніше те, що ти тепер один. Ви будете відчувати низку негативних емоцій, коли будете проходити через процес горя. Однак важливо дати собі час, інакше процес загоєння займе більше часу, ніж слід.
У кожного свій спосіб впоратися. Але засвойте здорові звички, полюбіть себе та покладайтеся на свою систему підтримки, яка може включати члена сім’ї, якому ви довіряєте, або вашого найкращого друга. Пам’ятайте, що зцілення від минулих стосунків є важливим, щоб ви не брали жодного багажу у свої майбутні стосунки.
Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.
