9 важливих етапів довгострокових стосунків

Довгі стосунки вимагають багато терпіння і наполегливої ​​праці. Існує кілька віх або етапів, як би ви не хотіли це називати. Кожен, хто коли-небудь проходив через вирішальні етапи довгострокових стосунків, скаже вам, що це непросте завдання. Щоб зберегти довгострокові стосунки, подружжя проходять через кілька злетів і падінь, а також емоційні потрясіння. Це не шматок пирога.

Щоб зрозуміти, через які етапи проходить кожна пара в тривалих стосунках, ми поговорили з психологом Прагаті Сурека (магістр клінічної психології, професійні кредити Гарвардської медичної школи), який спеціалізується на вирішенні таких проблем, як керування гнівом, проблеми з вихованням дітей, образливий шлюб і шлюб без кохання за допомогою ресурсів емоційних здібностей.

Що таке тривалі стосунки? Тривалі стосунки проти серйозних стосунків – у чому різниця? Які етапи розвитку довгострокових відносин? Знайдіть відповіді на всі ці запитання та багато іншого прямо тут.

9 важливих етапів довгострокових стосунків

Перш ніж перейти до етапів довгострокових стосунків, давайте спробуємо відповісти на запитання: що таке довгострокові стосунки? Відповідно до Pragati, «Хороші довгострокові стосунки старіють, як добре вино. Це повинно бути комфортним і повноцінним. З плином часу має бути надлишок довіри та мудрості».

Але будьте обережні, щоб не сплутати тривалі стосунки з серйозними. Коли ми говоримо про довгострокові стосунки проти серйозних стосунків, Праґаті каже: «Ми припускаємо, що довгострокові стосунки є серйозними стосунками. Перші довготривалі стосунки у дитини – це стосунки з батьками або основними опікунами. Наші взаємодії в ранньому дитинстві закладають основу для стосунків дорослих.

«Якщо ви навчилися орієнтуватися у стосунках зі своїми опікунами та відчули емоційну підтримку та любов, незважаючи на труднощі, велика ймовірність, що ви зможете керувати вашими нинішніми стосунками, оскільки план закладається в ранньому дитинстві. ваш стиль вкладення визначає, чи є ваші тривалі стосунки серйозними. Ви також можете перебувати в тривалих стосунках, але не бути повністю відданими своєму партнеру, тому що ви не почуваєтеся в безпеці», – пояснює вона.

Підтримка тривалих стосунків - це не прогулянка в парку. Це не гладке вітрило. Він має власний набір труднощів. Спочатку все може пройти чудово, і ви почуватиметеся найщасливішою людиною на планеті. Але з часом виклики постукають у ваш поріг. Якщо ви хочете бути одне з одним і готові докласти зусиль, можна побудувати здорові довготривалі стосунки. Читайте далі, щоб дізнатися про найважливіші етапи довгострокових стосунків, через які зазвичай проходять пари.

Пов'язані читання: Чому ми очікуємо, що кохання триватиме вічно та залишатиметься сильним

Етап 1 – фаза медового місяця

Перший етап - це те, що ми зазвичай називаємо фазою медового місяця. Це коли обидва партнери закохуються один в одного. Все відбувається як уві сні. Любов витає в повітрі. Ви любите проводити час зі своїм партнером і можете сказати про нього тільки хороші речі. Ви постійно думаєте один про одного. Ви бачите тільки позитивні сторони людини.

Праґаті пояснює: «На цьому етапі все добре. Це етап хімії та тяжіння. Ви відчуваєте сильну любов до свого партнера. Весь ваш світ обертається навколо них. Ви не можете уявити жодної миті чи свого життя без них. Ви відчуваєте, що з вашим партнером надзвичайно весело та гнучко спілкуватися. Гормони щастя по всьому тілу».

Любов схожа на наркотик, через який вам важко зосередитися на інших речах або аспектах життя. Вас поглинає романтика, щастя і багато пристрасного сексу. Ваші рівні дофаміну та окситоцину на рекордно високому рівні. Ви уникаєте конфліктів, ігноруєте червоні прапорці, свої кордони, відмінності та будь-що інше проблеми стосунків що може існувати. Ця стадія може тривати кілька тижнів, місяців або кілька років.

Етап 2 – Експериментування та відкриття

Коли партнери проходять фазу медового місяця, вони вступають у стадію експериментів і відкриттів. Праґаті каже: «На цій стадії закоханість відчувається більш інтенсивною. Ви починаєте відчувати справжній зв'язок зі своїм партнером. На стадії експериментування ви знаходите спільні інтереси та цінності. Ви починаєте знаходити спільне або подібне між вами обома. Ви зв’язуєтеся через певну діяльність. Ви визначаєте свої симпатії та антипатії.

«Ви глибше досліджуєте, ким насправді є інша людина, що стоїть за особою, яка вас приваблює. Це цікавий етап, коли партнери намагаються зрозуміти, чи підходять вони один одному. На цьому етапі рекомендується досліджувати такі важливі питання, як життєві цілі, сім’я, друзі тощо, щоб закласти основу для значущих стосунків».

Це один із найважливіших етапів довгострокових стосунків, оскільки ваше рівняння з партнером піддається перевірці. Запаморочливі відчуття та викид дофаміну фаза медового місяця затихнути, щоб дати дорогу справжньому собі. Ви починаєте більше дізнаватися один про одного, включаючи свої недоліки та відмінності. Партнери починають бачити один одного такими, якими вони є, а не ідеалізованою та ідеальною версією, яка їх приваблювала.

3 стадія – посилення або стадія блаженства

Прагаті пояснює: «Третій етап стосується зобов’язань. Ви стаєте більш ексклюзивним. Люди знають, що ви пара. Ви ділитеся один з одним приватними чи інтимними подробицями свого життя. Ви розумієте, що стосунки серйозніші. Інтенсивність перших двох етапів згасає, поступаючись місцем зоні комфорту, де подружжя відчувають, що хочуть віддатися один одному. Це абсолютна романтична любов».

Партнери також починають знаходити і пізнавати себе краще у стосунках. Вони опускають пильність і намагаються зрозуміти один одного. Цей етап більше стосується довіри та комфорту, ніж необхідності проводити разом кожну хвилину. Давати один одному прізвиська, ділитися внутрішніми жартами, їздити разом у відпустку, краще спілкування, орієнтування в межах і мислення більше як «ми» і «нас» замість «я» є ознаками стабільного прогресу на цій стадії.

Етап 4 – Інтеграція

Стадія інтеграції — це злиття двох особистостей або ідентичностей. Партнери починають залежати один від одного. За словами Прагаті, «на цьому етапі стосунки процвітають. Існує емоційна і сексуальна близькість. Це вже не випадково. Це більше про те, щоб бути вразливим і достатньо комфортним, щоб виразити себе своєму партнеру. Ви впускаєте іншу людину. Ви дозволяєте їй побачити вас таким, яким ви є насправді».

Партнери також знайомлять один одного зі своїми друзями та соціальною мережею. Люди починають називати їх так, ніби вони єдине ціле. Пара також представляє себе як одне ціле (наприклад, відкриває спільний банківський рахунок). Їх особистості зливаються або інтегруються, але вони також проводять час окремо з сім’єю, друзями та коханими, а також відокремлюють своє професійне життя, щоб зберегти своє самосвідомість та ідентичність. Це допомагає їм збалансувати свою свободу та незалежність.

Пов'язані читання: Як стежити за червоними прапорцями у стосунках – розповість експерт

Етап 5 – Зближення з партнером

Етап зв’язку включає офіційне зобов’язання або публічне оголошення стосунків. Прагаті уточнює: «Люди, як правило, офіційно оформлюють свої стосунки на цьому етапі. Вони переїжджають разом або одружуються. Друзі та родина знають про стосунки й починають називати їх. Це зобов’язання, яке вказує на те, що вони в цьому на довго. Це один із найважливіших етапів довгострокових відносин, тому що тут починається справжня робота».

Знову ж таки, це один із етапів, які проходить кожна пара в тривалих стосунках (можливо, ні, якщо ви перебуваєте в тривалих стосунках без шлюбу). Зближення з вашим партнером є одним із найважливіших етапів розвитку тривалих стосунків, оскільки, якщо на цьому етапі щось піде не так, зобов’язання можуть постраждати або навіть припинитися. Усе, як правило, стає рутиною, через що стосунки здаються менш веселими.

Рутина непогана, але ця стадія може змінити те, як партнери спілкуються або сприймають їхні стосунки. Навряд чи є щось перше, що ви можете зробити разом. Тут менше спонтанності та більше комфорту. Ви також починаєте помічати один в одному нові недоліки і знайомитеся з новими звичками. Ви бачите один одного в найгіршому випадку. Маски зняті.

Аргументи і боротьба за владу у відносинах почати. Звички вашого партнера можуть вас дратувати. Ви можете відчути себе в пастці і навіть поставити під сумнів своє рішення залишитися у стосунках. Зрештою, є величезна різниця між зустріччю з партнером протягом кількох годин і життям з ним 24*7. Це кардинальне рішення. Ці нововіднайдені зміни, рутина та стрес, пов’язані з прийняттям важливого рішення, можуть змусити вас розчаруватися у стосунках.

Етап 6 – Диференціювання або вжиття заходів

За словами Прагаті, це один із найважливіших етапів розвитку довгострокових відносин. «Це етап, коли ви повинні зробити кроки, щоб зрозуміти, хто ви, які ваші потреби у стосунках, у чому ви готові піти на компроміс і що ви можете, а що не можете зробити для свого партнера. Ви повинні визначити свої межі та повідомити те саме своєму партнеру», – пояснює вона.

Практика самообслуговування або любов до себе і бути чесним із собою – це перший крок до того, щоб подолати розчарування, яке ви, можливо, почали відчувати у стосунках. Зрозумійте, чи можна вирішити ці розбіжності, чи вони можуть стати проблемою в майбутньому. Зрозумійте, чи стосунки стають токсичними. Не миріться зі зловживаннями. Також знайте, що ви несете відповідальність за своє щастя. Ваш партнер і ви не можете виправити один одного. Ви можете лише підтримувати один одного, намагаючись виправити себе.

Етап 7 – Спілкування

Спілкування є ключем до успішних стосунків. Це один з найважливіших етапів довгострокових відносин. Розбіжності можуть виникнути в будь-який момент стосунків. Але спілкування та їх вирішення є ключовими для тривалих стосунків. Обидва партнери повинні підтримувати комунікацію відкритими, якщо вони хочуть подолати свої розбіжності та розчарування, щоб побудувати здорові довгострокові стосунки.

Праґаті пояснює: «На цьому етапі обидва партнери починають говорити про конкретні потреби, які мають бути задоволені у стосунках. Справи йдуть з ладу, тому що партнери схильні дивитися на речі з дуже чорно-білої точки зору. Вони роблять звинувачувальні заяви на зразок «ти дуже грубий зі мною», «ти ніколи мене не слухаєш», «ти завжди так робиш». Вони ніколи не говорять про те, що вони відчувають: «кожного разу, коли ти це робиш, я відчуваю це так, і це те, що я хотів би, щоб ти зробив» або щось на зразок «як би я не розумів, що ти хочеш, щоб я це зробив, це неможливо». щоб я це зробив».

Партнери повинні проводити час разом як пара покращити спілкування. Визнайте свої розбіжності та помилки та працюйте над їх виправленням. Встановіть реалістичні очікування та межі. Знайте, що мета полягає в тому, щоб взаємно підтримувати і любити один одного. Партнери повинні ефективно спілкуватися та визначати здорові та нездорові аспекти своїх стосунків. Правильне спілкування допоможе партнерам рости разом як парі та окремо. Будьте чесними один з одним.

Етап 8 – Відновлення стосунків

Відновлення, один із найважливіших етапів довгострокових стосунків, важливе для того, щоб стосунки процвітали. Праґаті пояснює: «Коли партнери об’єдналися, усвідомлюють, що відбувається в їхніх головах, і повідомили одне одному те саме, вони можуть перебудувати власні очікування та знайти способи відповідати один одному.

«Цей етап схожий на проектування інтер’єру свого будинку. Основна структура є, але пара вирішує, наскільки зручною вона хоче її зробити. Якщо ви будете підтримувати свій шлюб на стадії відновлення, ви зможете вирішити ваші розбіжності та очікування, що забезпечить процвітання ваших стосунків», – каже вона.

Кожні стосунки проходять через свою частку злетів і падінь. Пару чекають важкі часи і виклики у стосунках. Далі Прагаті пояснює: «Краса етапів довгострокових стосунків полягає в тому, що всі вони відбуваються по колу. Бувають моменти, коли вам нудно, але якщо ви повернетеся до етапу відновлення і докладете зусиль, шлюб залишиться непорушним».

Якщо між партнерами є хороше спілкування, чесність і довіра, вони можуть відновити свої стосунки та створити повноцінне спільне життя. Якщо для цього вам потрібна професійна допомога, не соромтеся звертатися. Немає шкоди чи сорому шукати допомоги. Група досвідчених і ліцензованих терапевтів Bonobology доступна лише за один клік.

Пов'язані читання: 18 милих ідей подарунків із вибаченнями, щоб сказати їй, як вам шкода

Етап 9 – Виконання

Що таке тривалі стосунки? Якими повинні бути довгострокові стосунки? Що ж, стадія виконання – ваша відповідь. За словами Прагаті, «ваші довгострокові стосунки повинні дати вам відчуття задоволення. Має бути багато любові до себе. Ви повинні вміти керувати очікуваннями, довіряти своєму партнеру та поважати його дотримуватися здорових кордонів. Ви усвідомлюєте, що жоден із партнерів не є роботом і іноді робить або скаже те, що може завдати вам шкоди. Хороші довгострокові стосунки, повноцінні, — це ті, де партнери знають, як керувати схожістю та відмінностями, а також взаємно піклуються та підтримують».

Партнери повинні знайти спільну мету. Вони повинні відчувати себе в безпеці у стосунках і мати можливість бачити і приймати один одного як людей, які неідеальні, визнаючи той факт, що вони хочуть провести решту свого життя разом. Партнери повинні взяти на себе зобов’язання долати труднощі як команда та бути готовими робити все можливе, щоб побудувати повноцінні та довготривалі стосунки.

Існує велика ймовірність того, що ви можете опинитись на певному етапі, але якщо ви усвідомлюєте проблеми та працюєте над вирішення конфлікту разом, як команда, вам буде легше перейти до наступного етапу, оскільки ви багато чого навчилися протягом своєї подорожі. Кінцева мета полягає в розумінні, прийнятті та підтримці один одного, і це вимагає багато часу та зусиль, які ви повинні бути готові інвестувати, якщо хочете бути разом.

Слід зазначити ще один момент: тривалі стосунки не завжди означають шлюб. Ви також можете мати довгострокові стосунки без шлюбу. У цьому випадку етапи можуть дещо відрізнятися, але дев’ять згаданих вище етапів, як правило, є етапами, які проходить кожна пара в тривалих стосунках.

Страшне кохання: 13 типів любовних фобій, про які ви навіть не знали

11 чудових способів зустрічатися з чоловіком – прикрасьте свій шлюб

8 речей, які можуть бути використані проти вас під час розлучення, і як їх уникнути

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.