Чому я так сумую за своїм хлопцем: причини та способи вирішення

Уявіть собі: ваш хлопець поїхав на закордонне стажування, а ви лежите в кутку свого ліжка, слухаєте його улюблену пісню і чекаєте на той єдиний дзвінок від нього, який він зробить, коли звільниться. Тим часом здається, що ви відклали все своє життя на очікування. Звучить знайомо? Що ж, якщо ви часто опинялися в ситуаціях, коли задавалися питанням: «Чому я так сумую за своїм хлопцем?», Ви в правильному місці. Сумувати за партнером – це не так уже й погано, але нездоровим є те, що в таких ситуаціях ти починаєш нехтувати своїм здоров’ям, роботою чи друзями, починаєш потурати нездоровим механізмам подолання або відчуваєш стрес.

У цій статті ми не лише глибше заглибимося в ймовірні причини, через які ви так сумуєте за своїм хлопцем, але також надамо кілька експертних порад, які допоможуть вам пережити такий важкий час за допомогою нашого експерта-консультанта зі стосунків. Ручі Рух (Диплом аспіранта з консультативної психології). Отже, чого ми чекаємо? Давайте почнемо…

Чому я так сумую за своїм хлопцем? Можливі причини

Моя подруга, 27-річна Клер, кілька місяців тому розлучилася зі своїм хлопцем, з яким була 2 роки. Під час розмови зі мною вона розповіла, як страшенно хотіла написати йому повідомлення і сумувала за ним, як божевільна. Вона провела більшу частину свого дня, переслідуючи його в соціальних мережах і переглядаючи їхні фотографії пари, і врешті отримала текст вибачень від нього через кілька тижнів. Хоча розставання було тимчасовим, і вони з хлопцем зрештою зійшлися минулого місяця, пізніше вона розповіла, що почувається «залежною» від нього. І саме це слово, мабуть, описує, як це – сумувати за своїм хлопцем, чи то під час тимчасової, чи то назавжди розлуки.

A вчитися, фактично, довів, наскільки відсутність коханця з наукової точки зору схожа на симптоми абстиненції, які виникають у кокаїнових наркоманів, коли вони позбавлені наркотику. Фізичні симптоми сумування за людиною, яку ви любите, можуть бути досить очевидними. Але що викликає таку глибоку емоційну реакцію? Що ж, ми розглянемо кілька можливих причин цієї туги за своїм хлопцем, через яку проходять більшість жінок, коли їх немає поруч:

1. Емоційна прихильність

Найбільш очевидною причиною, чому жінки сумують за своїми хлопцями, є емоційна прихильність. Коли ми спілкуємося з кимось романтично, різні нейрохімічні речовини, такі як окситоцин, дофамін і серотонін, впливають на наш мозок і змушують нас розвивати зв’язки та емоції. Ручі каже: «Емоційний зв’язок ще більше посилюється завдяки спільному досвіду та розмовам, як у щасливі, так і в складні часи».

Пов'язані читання: Любов проти прихильності: чи справжня це любов? Розуміння різниці

2. Підтримка

Ручі каже: «Наступною найпомітнішою причиною того, що психологічно сумуєш за хлопцем, є підтримка, комфорт, заохочення та запевнення, які здорові стосунки приносить». Отже, ви можете пропустити:

• Час, коли він готував їжу, коли ви були хворі
• Те, як він підтримав вас, коли вам довелося госпіталізувати вашу матір до лікарні для термінової операції
• Довгі телефонні дзвінки, які він робив уночі, щоб вислухати ваші висловлювання, коли ви втратили роботу
• Те, як він балував вас на першому побаченні
• Увесь час він піклувався про вас, коли ви були хворі

3. Спільні дії та рутини

Ручі каже: «Спільні заняття, навіть коли вони є найнуднішими й рутинними, закарбовуються в нашому мозку та впливають на нас, коли ми більше не можемо займатися ними». Ці спогади викликають ностальгію, коли людини, з якою ми ділилися досвідом, більше немає з нами. Така діяльність може включати:

• Перегляд улюблених фільмів
• Разом грати у відеоігри
• Цікаві інтимні або сексуальні дії, наприклад парні карткові ігри
• СМС або розмова по телефону

4. Плани на майбутнє

Ручі вважає: «Коли ми будуємо плани на майбутнє з нашими партнерами, вони допомагають нам розвинути з ними глибший зв’язок, через що ми сумуємо за ними, коли їх більше немає поруч». Такі цілі можуть бути не просто серйозними, довгостроковими пара голів, як-от одруження чи створення сім’ї. Вони також можуть бути меншими, наприклад, разом подорожувати або йти в кафе. Однією з причин, чому ви сумуєте за своїм хлопцем, може бути те, що ви все ще думаєте про ці плани, бажаючи, щоб вони були частиною вашого майбутнього.

Пов'язані читання: 9 причин, чому ви сумуєте за своїм колишнім, і 5 речей, які ви можете з цим зробити

5. Унікальні якості

Самі якості наших партнерів, які приваблюють нас до них, стають причиною того, що ми сумуємо за ними, коли їх немає з нами. Ручі каже: «Такі якості можуть бути їхніми сухе почуття гумору, їх розуміючий і турботливий характер або прості риси, такі як їхня звичка брати вас на морозиво після поганого дня».

6. Регуляція стресу

A вчитися доведено, що у жінок значно знижується рівень кортизолу (гормону, що викликає стрес) після того, як їх романтичні партнери обіймають. Ручі каже: «Просте перебування в присутності свого хлопця може знизити рівень стресу у жінок і покращити їх нервову систему».

Пов'язані читання: Стрес і депресія в стосунках на відстані руйнують наш зв’язок

7. Система винагород

Кожна позитивна взаємодія з романтичним партнером може створити шлях для системи винагороди мозку. Таким чином, ви завжди будете прагнути цього фактора «почути себе добре» пізніше. Ручі пояснює: «Будь-яка приємна діяльність із вашою особливою людиною створює той шлях винагороди дофаміну, який може зробити ти сумуєш за ним коли його більше не буде з тобою».

Як зрозуміти, чи здорово так сумувати за своїм хлопцем

Не обов'язково, щоб ваш хлопець жив в іншому місті, щоб ви сумували за ним як божевільна. Як Reddit користувач каже: «Ми живемо недалеко один від одного і бачимося принаймні раз на тиждень. Не будучи з ним і не маючи його присутності поруч зі мною, я дуже сумую за ним». Але наскільки здорово сумувати за кимось так одержимо?

І як ти впоратися з вашим розривом чи взагалі відсутність твого хлопця? Тривожний і стурбований більшу частину часу? Переглядаєте свій улюблений серіал Netflix, який ви дивилися зі своїм хлопцем, і плачете при цьому? Або ви поринули у вир емоційної їжі і наїдаєтеся морозива та фастфуду, щоб просто пережити відсутність свого хлопця? Ну, це деякі з нездорових механізмів подолання та фізичних симптомів сумування за людиною, яку ви любите, які можуть завдати вам шкоди в довгостроковій перспективі.

За допомогою Ручі ми зібрали таблицю нижче, яка допоможе вам зрозуміти різницю між здоровою та нездоровою поведінкою, коли ви сумуєте за своїм хлопцем:

Пов'язані читання: 9 ознаки нездорових стосунків

Що робити, коли сумуєш за своїм хлопцем — 13 порад, як впоратися з цим

Отже, тепер, коли ви знаєте відповіді на запитання: «Чому я так сумую за своїм хлопцем?», тобі все ще важко подолати звички «ми»? У цьому розділі ми розповімо вам, що робити, коли ви сумуєте за своїм хлопцем, і допоможемо впоратися з ситуацією здоровим способом. Це може бути хлопець у відносинах на відстані, за яким вам не вистачає Наприклад, ви хочете надіслати текстове повідомлення або зв’язатися з хлопцем, який тимчасово перебуває за містом і далеко від вас через надзвичайну ситуацію.

Все, що вам потрібно пам’ятати, це те, що зцілення від цієї ситуації або подолання цієї ситуації не буде лінійним процесом. Також не може бути вичерпного списку всього, що ви можете зробити, щоб вирішити цю ситуацію. Але замість того, щоб відчувати себе самотнім і сумним або думати: «Чому я так сумую за своїм хлопцем, я плачу», ви можете спробувати наступні 13 порад, запропонованих Ручі:

1. Залишайтеся на зв'язку

Враховуючи, що ви все ще в хороших стосунках зі своїм хлопцем сумувати за партнером на великій відстані стосунки, ви можете спробувати підтримувати зв’язок на регулярній основі, щоб позбутися почуття «я сумую за своїм хлопцем». Звичайно, при цьому потрібно пам’ятати про свій робочий графік. Ручі пропонує такі способи спілкування:

• Через любовні текстові повідомлення
• Планування відеодзвінків
• Грати в ігри онлайн
• Вести гарячі чати, коли тобі бракує фізичного дотику

Пов'язані читання: 20 мемів «Я сумую за ним», які абсолютно актуальні

2. Відволікайтеся

Якщо ви хочете відповісти на питання «Чому я так сумую за своїм хлопцем?» ставте питання здоровим способом, спробуйте відволіктися, займаючись справами, які вам подобаються, замість того, щоб чекати, поки він виконає всі ваші потреби. Ось що пропонує Ручі:

• Витратьте час на приготування улюбленої страви
• Займіться улюбленим видом спорту
• Витратьте трохи часу на читання

3. Висловіться

Якщо ви сумуєте за своїм хлопцем, який перебуває на відстані, спробуйте оцінити його за все те хороше, що він для вас зробив. Ручі вважає: «Важливо дати своєму коханому зрозуміти свої почуття. Покажіть йому, що ви дбаєте і любити його». Це зруйнує будь-які невидимі стіни між вами та прокладе шлях до теплої зустрічі.

4. Будьте на зв’язку з мережею підтримки

Не забувайте про своїх друзів і родину, коли вам не вистачає партнера. Ручі вважає: «Це ваша мережа близьких друзів і членів родини, які можуть забезпечити вам підтримку на цьому етапі. Тож довіряйте їм, насолоджуйтесь їхнім товариством і створюйте з ними міцні зв’язки. Пам’ятайте, що ви не повинні уникати своїх інших стосунків, коли ви інвестуєте в романтичного партнера або сумуєте за ним».

Пов'язані читання: Як пережити розставання наодинці?

Моя 24-річна колега Менді відразу після цього почала нехтувати своїми друзями початок стосунків зі своїм нинішнім хлопцем Джорджем. Але коли Джордж переїхав до іншого міста, щоб отримати ступінь, Менді відчула себе самотньою. Саме тоді вона зрозуміла, наскільки важливо підтримувати зв’язок із колом друзів. «Чому я так сумую за своїм хлопцем?», — сумувала вона, і її друзі, на щастя, були поруч, щоб подбати про її благополуччя, коли вона подзвонила їм, щоб повіритися.

5. Зосередьтеся на догляді за собою

Навіть коли ви сумуєте за своїм хлопцем, переконайтеся, що ви не нехтуєте своїм фізичним і психічне здоров'я. Ручі пропонує наступні поради щодо догляду за собою, щоб уберегтися від емоційного стресу та забезпечити загальне благополуччя:

• Достатньо відпочивайте
• Їжте здорову їжу
• Приділяйте фізичним вправам хоча б годину на день
• Зосередьтеся на техніках релаксації, таких як йога та медитація
• Ходіть на тривалі прогулянки
• Інвестуйте в масаж

6. Заведіть щоденник

Завжди корисно висловлювати свої думки, описуючи, як вам його не вистачає. Ручі пропонує: «Це чудова ідея — вести щоденник, щоб задокументувати емоційні потрясіння, через які ви проходите». Це допоможе вам заспокоїтися та спрямувати свої думки. Ви завжди можете прочитати свій щоденник пізніше і плекати спогади.

Пов'язані читання: 55 прекрасних способів сказати, що я сумую за тобою, не кажучи цього

7. Знайдіть мету

Усі ваші почуття у фазі «Я сумую за своїм хлопцем» можна позитивно використати, щоб допомогти вам знайти мету. Ручі каже: «Замість того, щоб скаржитися: «Я сумую за ним», займіться саморефлексією та самоаналізом». Зосередьтеся на власному житті та особистих цілях. Отже, ви можете:

• Приділіть додатковий час роботі, щоб отримати таке необхідне підвищення
• Отримайте сертифікат, який допоможе вам у кар’єрі
• Інвестуйте в майстерню догляду за собою

8. Робіть те, що ви завжди хотіли робити

Ручі вважає: «Замість того, щоб думати: «Чому я так сумую за своїм хлопцем, коли ми розлучені?», ти можеш витрачати цей час з розумом, роблячи те, що ти завжди хотів робити, але не міг через те, що був вкладено у ваші стосунки.” Отже, ви можете:

• Закінчіть книгу, яку ви збиралися
• Перегляньте фільм, який давно планували переглянути
• Від’їжджайте подалі від міста та насолоджуйтесь одиночним відпусткою

Пов'язані читання: 11 порад експертів, як перестати бути одержимим кимось

9. Обдумайте ідеї творчого возз’єднання

Якщо ви дуже сумували за своїм хлопцем на відстані, ви можете використати цю прогалину, запланувавши затишну зустріч. Ось кілька ідей від Ruchi:

• Шукайте вдумливого, ідеї романтичних побачень
• Знайдіть найкращі ресторани в місті, куди можна повести свого малюка, коли він повернеться
• Напишіть пару ідей і маршрутів для відпочинку на вихідних
• Заплануйте сюрприз
• Напишіть для нього приємного листа

10. Уникайте негативних емоцій

Поки ви сумуєте за своїм хлопцем (навіть якщо ви зараз не спілкуєтеся), намагайтеся уникати негативних емоцій. Отже, ви все ще можете сказати собі: «Я сумую за ним», але:

• Уникайте будь-якої гри в звинувачення
• Припиніть потурати пасивно-агресивнийe поведінка
• Перестаньте бути осудливим або саркастичним
• Уникайте публікації вигуків у соціальних мережах
• Уникайте заздрості до його соціального життя чи досягнень

Пов'язані читання: 9 порад експерта, як контролювати свої емоції у стосунках

11. Переосмисліть свою манеру спілкування

Ручі каже: «Це також хороший час, щоб подумати про те, як ти спілкуєшся зі своїм хлопцем». Знайдіть недоліки, якщо такі є, і зосередьтеся на них краще спілкуватися.” Ставте собі запитання, наприклад:

• Я занадто критично ставлюся до нього?
• Чи я приділяв йому достатньо часу?
• Чи витрачаємо ми достатньо часу на телефонні дзвінки чи повідомлення?

12. Поміркуйте про сильні сторони ваших стосунків

Перебуваючи далеко від свого хлопця, ви матимете більше вільного простору для роздумів про те, де ви перебуваєте з точки зору рівняння з ним. Знайдіть недоліки, якщо такі є, і вживіть їх. Знайдіть сильні сторони та використовуйте їх зміцнюйте свої стосунки. Що змушує вас двох клацати? Це ваші спільні цілі чи ваша любов до тих самих захоплень?

Пов'язані читання: 9 причин, чому ви сумуєте за своїм колишнім, і 5 речей, які ви можете з цим зробити

13. Зберігайте позитивне ставлення

Думайте позитивно, і половина ваших проблем буде вирішена. Тож замість того, щоб ламати собі голову й думати, що робити, коли сумуєш за своїм хлопцем, спробуй підтримувати позитивне ставлення і мислення. Ось як ви можете це зробити:

• Спробуйте подумати, коли ви зустрінетеся наступного разу
• Перечитайте повсякденні розмови та кокетливі та веселі тексти, якими ви обмінювалися, коли почали зустрічатися
• Використовуйте його улюблені парфуми, щоб нагадати собі про нього
• Відвідайте його улюблений ресторан і замовте його улюблену страву

Ми спробували запропонувати вам стислий посібник, як впоратися зі своїми емоціями, коли ви думаєте: «Чому я так сумую за своїм хлопцем, коли ми розлучені?» І ми сподіваємося, що ти більше не думаєш, що робити, коли сумуєш за своїм хлопцем! Пам’ятайте, якщо ваші почуття до нього щирі, це абсолютно нормально сумувати за ним, коли його немає поруч. Але це не означає, що ви втратите себе в процесі.

Зрештою, партнер – це той, хто додає вашій індивідуальності. Ви повноцінна людина з ним чи без нього. Тож замість того, щоб говорити собі: «Я сумую за ним» і ігнорувати ваші потреби, спробуйте знайти баланс, зосередьтеся на позитивних моментах і з нетерпінням чекайте моменту, коли ви знову зустрінетеся. Нехай твоє серце стає сильнішим із кожною секундою, коли ти сумуєш за ним!

15 порад, як зберегти міцні та здорові стосунки

11 якостей стосунків, які необхідно мати для щасливого життя

Очікування у стосунках: правильний спосіб керувати ними

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.

Перегляньте наш редакційний процес

Зустрічайте нашу ревізійну комісію

Поділіться відгуком

Який ваш відгук?

×

Корисний Повідомити про помилку Інше

Надіслати