10 способів бути щасливим наодинці та протистояти почуттю самотності

Ми живемо в гіперз’єднаному світі, де наші близькі знаходяться на відстані одного дзвінка через FaceTime, а надсилання текстових повідомлень нашим партнерам і друзям протягом дня є для нас звичайною справою. Це палка з двома кінцями, тому що перебування наодинці змушує багатьох із нас відчувати тривогу, неспокій і самотність. Сьогодні ми поговоримо про те, як стати щасливим наодинці. У нас є 10 способів, які допоможуть вам впоратися з почуттям самотності.

Це правда, що як покоління ми завжди добре спілкуємося завдяки Інтернету. Але оскільки нам завжди є з ким поговорити, навчитися жити на самоті щасливо не надається того значення, якого воно заслуговує. Ми не відкидаємо цінність соціальних взаємодій, але всередині цього тіла та самі по собі ми завжди самі по собі. Отже, стає обов’язковим, щоб ми навчилися бути щасливими на самоті, і щоб ми робили це витончено.

Як стати щасливим на самоті? 10 способів

Пам’ятаєте, коли ми були дітьми, більшості з нас було добре, коли їх залишали одних у саду чи на подвір’ї? Я б сказав, що деякі діти воліють бути самі. Але коли ви дорослішали, потреба в спілкуванні почала переважати комфорт самотності. Це підводить нас до нашої розмови про те, як бути щасливим наодинці. І не тільки це, як бути щасливим самотнім і самотнім.

Людський досвід формує людину в людину, якою вона є зараз. Ця подорож самопізнання нескінченна, і на цій подорожі є кілька прикладів, які можуть навчити нас, як бути щасливими наодинці.

Коли ти з кимось і почуваєшся нещасним, можливо, проблема в твоєму товаристві. Якщо ви самотні й відчуваєте себе самотніми, можливо, ви теж потрапили в погану компанію. Самотність - це неприємне відчуття, і в цьому немає сумнівів. Ви відчуваєте, що є порожнеча, яку потрібно заповнити, і яку можна виправити лише кимось чи чимось. Щоб задовольнити цю потребу, ось 10 способів бути щасливими наодинці у власній компанії.

1. Приділіть більше часу своїм платонічним стосункам

Розбите серце — важкий час для всіх нас. Занадто багато потрібно опрацювати, і майже немає розуміння того, що потрібно вирішити в першу чергу. Є горе вночі, аналіз того, «що можна було б зробити краще» вдень, а вранці, звичайно, для сну. Але ви знаєте, що це не може тривати надто довго, і це також може бути причиною того, що ви загуглили «Як бути щасливим наодинці?» на першому місці.

Не застрягайте в цій колії. Бути щасливим самотнім і самотнім не так погано, як вам може здатися зараз. Ми всі чули, як проведення часу з друзями покращує ваші стосунки. Ми співчуваємо тому, що ви втратили когось, кого любите, через розрив, і тепер у них залишилася порожнеча. Тобі пора замінити свої старі рутини та ритуали друзями. Це особливо важливо, якщо ваші стосунки дещо віддалили вас від ваших друзів.

Це наша перша порада щодо того, як бути щасливим на самоті — почніть інвестувати більше часу у свої існуючі платонічні стосунки. Я знаю, що ця порада ефективна, оскільки я особисто повертався до неї щоразу, коли переживав розрив стосунків і міг скористатися системою підтримки. Застереження: пам’ятайте, що це не їхня робота – бути доступними для вас весь час. Переконайтеся, що ваші платонічні стосунки будуються на здоровій, щирій і реалістичній взаємності показуючи свою турботу про них.

Не втрачайте з уваги той факт, що ваша мета — навчитися бути щасливим на самоті та почуватися комфортно у власній компанії. У ваших друзів теж є речі, з якими вони борються, і ви не повинні засмучуватися, якщо вони кілька разів будуть недоступні. Найважливіше — боротися з бажанням дутися й обов’язково з’являтися, коли вони тусовуються, оскільки це значною мірою допоможе створити стабільну основу, на якій ви зможете стояти.

2. У разі розриву поверніться до того, ким ви були

Якщо ви тут через розрив, продовжуйте читати. Бути у стосунках може бути неймовірно весело. Але незалежно від того, усвідомлюєте ви це свідомо чи ні, пристосування до іншої людини у вашому житті означає, що вам доведеться час від часу втрачати частину себе.

Це правда, що відносини потребують управління та розуміння між двома людьми, щоб функціонувати з мінімальними тертями. Запитайте себе, які речі про себе вам довелося залишити осторонь, щоб віддати пріоритет стосункам. Перш ніж панікувати, це не а знак того, що ваші стосунки були токсичними, якщо ви діяли за власним бажанням.

Але якщо у вас були токсичні стосунки, це ще більше причин для того, щоб почати робити те, що любили раніше. Витріть щоки, посидьте наодинці й подумайте про те, до чого ви були залучені раніше, але втратили зв’язок. Це чудовий спосіб відповісти на такі питання, як «Як бути щасливим наодинці?» або «Чи важко бути щасливим самотнім і самотнім?»

Всупереч поширеній думці, знайти спосіб повернутися до того, ким ви були до відносин, легше, ніж ви думаєте. Найпростіші заняття, які вам подобаються, як-от читання, випічка, садівництво та інші відеоігри, — це те, як ви зможете повернутися до себе. Уникайте будь-яких смішних справ після розриву і ти будеш добре. Якщо ви не можете знайти шлях назад через саморефлексію, подумайте про випадки, коли ваш колишній скаржився на ваші звички, ви можете знайти відповідь там. Ось як бути щасливим наодинці, із запалом і задоволенням.

3. Зміцнюйте свої стосунки з самим собою за допомогою позитивної саморозмови

Бажаєте пришвидшений курс про те, як бути щасливим наодинці? Ось просте нагадування, до якого ви можете повертатися щоразу, коли відчуваєте тривогу, перебуваючи наодинці: стосунки, які я маю зі собою, є найважливішими стосунками в моєму житті. Це допоможе вам бути щасливим наодинці, нагадуючи про це найважливіші стосунки, які у вас є, це з самим собою.

Перше і головне, що вам слід зробити, це звернути увагу на те, що ви маєте про себе. Ми говоримо про коментарі, які крутяться у вашій голові. Є кілька причин, чому те, як ми говоримо самі з собою, є важливим. Хіба ми не всі чули про те, як негативні розмови з собою шкодять нашому добробуту? Ваш перший крок на шляху до того, щоб навчитися залишатися на самоті, — це припинити вигадувати дурниці про себе в голові.

Однією з причин, чому людям важко бути власною компанією, є те, що вони дійсно суворі до себе. Наша природна схильність — дистанціюватися від неприємних переживань. Кожного разу, коли ви надаєте собі негативні розмови, ви створюєте собі неприємний досвід, тому вам самому сумно. А чи знаєте ви, що негативні розмови з собою є одним із ознаки того, що у вас росла токсична мати? З вашого боку знадобляться свідомі та послідовні зусилля, щоб це змінити.

Коли ви хочете пізнати себе краще, вам доведеться ігнорувати зовнішній шум і сконцентрувати свою увагу на собі. Почніть із того, що прислухайтеся до себе, ви навіть можете сісти з блокнотом і записати, як ви ставитесь до себе, як добре, так і погано. Спочатку може здатися, що це важко подолати перешкоду, але це дуже корисно. Це дуже важлива частина щастя наодинці. Нарешті, почніть ставитися до себе як до друга і будьте добрими до себе. Створіть список і щодня додавайте до нього одну річ, яка вам подобається в собі.

Пов'язані читання: Як пережити розставання наодинці?

4. Цікаво, як бути щасливим наодинці? Придумайте власний план свого життя

Як ви могли помітити, ми робимо невеликі кроки, щоб бути самотньою вечіркою. Шлях навчання тому, як бути щасливим на самоті, не є прямою лінією, і будуть обхідні шляхи. Коли ви почуватиметеся комфортніше у своїй компанії, з’являться нові можливості для зростання. Самотнє життя відрізняється від життя на побаченнях, вони обидва мають свої плюси і мінуси.

Коли турбулентність негативних розмов із самим собою вляжеться, ви будете розвивати свіжий і чуйний погляд на те, ким ви є. Коли я переживав цей період лише кілька місяців тому, я помітив, наскільки я був необізнаний, коли справа дійшла до того, щоб задовольняти власні потреби. Так само в цей період вам стане зрозуміло багато речей про вас самих. Коли ви намагаєтеся зрозуміти, як стати щасливим наодинці, важко підкреслити важливість ясності того, хто ви є.

Ми хотіли б пояснити, що ви не повинні змушувати себе робити це, ви досягнете цього місця в собі як природний наслідок ваших внутрішніх зусиль. Якщо у вас буде такий підхід, ви помітите, що не будете шукати мотиваційних публікацій в Instagram. Внутрішнє бажання стати найкращою версією себе сильніше, ніж будь-яка зовнішня мотивація у світі.

Вимкніть свої пристрої, зведіть до мінімуму будь-які можливі відволікання та сядьте, щоб скласти план того, як виглядатиме ваше ідеальне життя. Увімкніть розслаблюючу музику та подумайте. Використовуйте нову ясність, щоб оцінити основні сфери свого життя, встановити нові віхи та бути сміливим і чесним. Є багато способів бути щасливими на самоті, і використання часу на самоті як каталізатора та середовища для зростання є одним із найефективніших.

Пов'язані читання: 15 ознак того, що у вас були токсичні батьки, але ви цього не підозрювали

5. Почніть щодня медитувати та розмірковуйте над якістю своїх думок та емоцій

Нам потрібні хвилини тиші, нам потрібні моменти святості, які є лише для нас. Мати щоденну ранкову рутину з собою важливо, коли ви шукаєте особистий розвиток. Практика самолюбства, і зосередження на своїй духовній подорожі – це різні способи бути щасливими наодинці. Продовжуйте читати, оскільки все це матиме сенс до кінця статті.

На жаль, надто багато з нас роками не піклуються про себе, і це частково тому, що сучасне суспільство не забезпечує місця, необхідного для догляду за власними садами. Вважайте, що вам пощастило, що ви змогли усвідомити потребу побути наодинці. Настав час для вас створити свій ранковий розпорядок дня або якийсь розпорядок дня, коли ви можете побути на самоті та щодня проводити час для саморефлексії (але з добротою).

Це має багато переваг. Ви досягнете прогресу не лише в загальному стані здоров’я та способі життя, а й у якості повсякденного життя. Чи згадували ми, що завдяки цьому ви нарешті можете перестаньте носити свій емоційний багаж? Це справді безпрограшна ситуація. Щодня, перш ніж почати складати список справ на день, спробуйте присвятити трохи часу медитації, щоб зосередитися на речах, які для вас важливі. Щоденна медитація — це один із старовинних способів бути щасливим наодинці, почати насолоджуватися самотою у власній компанії.

Оскільки ми постійно споживаємо вміст у формі твітів, відео та статей, у нас не залишається часу на свідому обробку всієї інформації, якою нас бомбардують. Це одна з причин того, що без телефону чи будь-якої компанії люди неспокійні та неспокійні, не дозволяйте телефонам руйнувати ваші стосунки. Ранковий розпорядок дня, особливо той, що включає медитацію, може бути місцем, де ви можете щодня розмірковувати про якість своїх думок і емоцій.

6. Відстороніться від болючих спогадів і живіть поточним моментом

Людська свідомість здатна на безліч речей, якщо вона зосереджена на виконанні завдання. Великій кількості людей важко залишатися в даному моменті, особливо тим, хто не практикує усвідомленість. Найпростіший спосіб потренуватися бути в даному моменті - це медитація. Є багато додатків, які можуть допомогти вам у керованих медитаціях; навіть відео YouTube можуть надати вам необхідну підтримку на початку.

Спогади про минуле можуть завдати як багато болю, так і задоволення. Якщо ви помітили, що постійно заново переживаєте болісний спогад з минулого, то настав час створити від нього необхідну дистанцію. Аналізувати ці події зараз вам мало користі, оскільки це вже в минулому. Оскільки це так, хіба це не має сенсу помиритися з минулим?

Існує значна кількість досліджень, які показують, що медитація допомагає дистанціюватися від болючих спогадів. Тільки коли ви тримаєте своє минуле на відстані від себе, ви зможете залишатися в сьогоденні. Усе, що сталося в минулому, не можна змінити зараз, і оскільки майбутнього немає, все, що вам потрібно відчути, це теперішнє.

Саме стабільність і неминучість цього моменту можуть зробити людину щасливою. Якщо ви живете з тим, що сталося в минулому, ви втратили можливість створити для себе щасливе сьогодення. Так само ви втрачаєте можливість створити майбутнє, якого бажаєте, коли хвилюєтеся про це.

Як бути щасливим наодинці в даний момент, запитаєте ви? Нагадуючи собі, що «теперішній» момент — це «подарунок» Всесвіту для вас. Він вільний від болю минулого та турбот про майбутнє, ви просто повинні пам’ятати про це.

Пов'язані читання: 9 способів практикувати уважність в інтимних стосунках

7. Визнайте різницю між самотністю та самотністю

Зараз, коли ви читаєте цю статтю, якщо ви сидите самі в кімнаті, то ви один. Коли ви тримаєте телефон подалі і починаєте бажати компанії, тоді ви самотні. Перше – це факт, а друге – людські емоції. Тепер ви розумієте, що ми мали на увазі бути щасливим самотнім і самотнім?

Дослідження припускає, що самотність пов’язана з поганими соціальними навичками, замкнутістю або навіть депресією. Не існує загальної причини самотності, але важливо розуміти, що самотність – це стан душі. Коли я був першим курсом коледжу, я почувався самотнім, незважаючи на те, що мене оточували однолітки. Мені дуже хотілося бути зі своїм партнером, оскільки стосунки на відстані впливали на мене. Самотність часто буває мимовільною.

Бути самотнім - це не погано, хоча це часто сприймається як щось негативне. Ти можеш бути самотнім, не будучи самотнім. Важливо навчитися поводитися з самотністю, оскільки навіть найбільш соціальні з нас проводять багато часу далеко від людей. Наша порада полягає в тому, щоб ви розпізнали, що викликає самотність, і відклали її, замінивши на деякий час із собою.

У попередніх пунктах ми розповідали про важливість самотності та про те, яку користь ви можете отримати від неї. Люди, які люблять самотність, можуть зробити добровільний вибір бути самотніми та щасливими. Коли така людина жадає соціальних зв’язків, вона може підключитися до своїх існуючих стосунків. Якщо ви хотіли знати, як бути щасливим на самоті та мати збалансований підхід, тепер ви знаєте.

8. Зверніться за порадою до експерта, якщо здається, що нічого не працює

Якщо ви зайшли так далеко в статтю, ми сподіваємося, що ви змогли зрозуміти, що вас турбує, і як ви можете з цим впоратися. Однак, якщо ви відчуваєте, що застрягли, і жодна порада, здається, не працює, тоді краще звернутися до експерта з психічного здоров’я.

Іноді виходу на вулицю та спілкування недостатньо, медитації недостатньо, ведення щоденника лише час від часу спрацьовує, і нічого не залишається. Саме тоді вам потрібно розглянути можливість звернення до терапевта щодо ваших проблем. Найпростішою ознакою слабкого зв’язку з собою є те, що вам не подобається те, чим ви колись займалися. Це результат відчуженості від життя і відриву від своїх захоплень або спілкування.

Важливо пам’ятати, що звернення до вас — це не ознака слабкості, а значний крок на шляху до самообслуговування. І чим раніше ви звернетеся за допомогою, тим швидше ви зможете повернутися до правильного шляху. Відвідування терапії може мати багато переваг, особливо якщо у вас виникли проблеми з регуляцією емоцій або ви відчуваєте порушення сну чи апетиту.

Якщо вам важко почуватися щасливим на самоті, у Bonobology у нас є широка група експертів, які допоможуть вам у будь-який складний час, який ви переживаєте. Ви можете довіритися нашим експертам і отримати детальну інформацію про свої проблеми, не виходячи з дому та за доступними цінами.

9. Заведіть нове хобі або відродіть старі

Хобі забезпечує насичене та продуктивне використання вільного часу. Наша основна ідентичність часто пов’язана з інтересами, які ми обираємо, коли ми не працюємо, не спимо чи проводимо час із близькими. Хобі, яке нам подобається, приносить нам радість і збагачує наше життя. Це один із найпростіші способи, як почати зустрічатися з собою.

Хобі допомагає зняти стрес, залучаючи вас до діяльності, яка не пов’язана з роботою, домашніми справами чи обов’язками. Відповідь на питання «Як бути щасливим наодинці?» полягає в тому, щоб знайти чимось цікавим у вільний час. Крім того, коли вам подобається щось робити, ви вже маєте вміти в цьому, і це додає вашій впевненості та самооцінці.

Хобі не повинно заповнювати час між роботою та спілкуванням з друзями. Це може перетворитися на пристрасть, яка викликає у вас збудження, допомагає відновитися після довгого дня або змушує ваш розум працювати. Це допомагає вам підвищити якість вашого життя, і тому їх так важливо мати, коли ви вчитеся бути щасливим наодинці.

У більшості з нас є хобі. Ті, хто цього не робить, мабуть, думають про себе: «Як бути самотнім і щасливим, якщо у мене немає жодного хобі?» У нас є для цього рішення. Справа не в тому, що у вас немає хобі, ви або переросли їх, або вам потрібно більше часу, щоб дослідити свої інтереси. У будь-якому випадку, починаючи з простих занять, таких як читання, танці у своїй кімнаті під музику, яка вам подобається, волонтерство в громаді, садівництво або самостійний перегляд фільму, може зламати лід для вас.

Пов'язані читання: 12 мантр щасливого самотнього життя

10. Почніть слідувати своїй пристрасті

Коли все йде добре, чому б не реалізувати свої мрії? Як тільки ви почнете дотримуватися порад, наведених у цій статті, ми впевнені, що ви будете ближче до миру, ніж коли починали. Тепер ви знаєте, як бути щасливим на самоті та протистояти будь-якому почуттю самотності, коли воно спливає. Дуже ймовірно, що якщо у вас є правильні ідеї та рішучість, ви зможете перетворити своє хобі на прибуткове захоплення.

Чим більше ви залучені до того, що вам подобається робити, є надія, що ви зможете перетворити це на можливість кар’єрного зростання. Тоді бути щасливим самотнім і самотнім стане вашим природним станом існування. Це не те, що ви перестанете хотіти стосунків, але тепер ви можете свідомо вибрати, чи хочете ви знайти партнера. Бути самотнім також має свої чудові переваги.

Але що, якщо ви нічим особливо не захоплені? З чого почати? Ну, по-перше, у кожного є якесь захоплення — ви, мабуть, ще не виявили свого. Але не хвилюйтеся, є багато простих (і безболісних) способів дізнатися, що це таке.

Якщо ви не знаєте, з чого почати, згадайте те, що ви любили робити в дитинстві. Це були часи, коли ти був диким і вільним, і ти нічого не робив, якщо тобі це дійсно, дуже не подобалося. Швидше за все, у вас все ще багато тих самих основних інтересів. Подумайте про останню річ, яка змусила вас забути про обід, це речі, які вам подобаються, і, цілком можливо, пристрасть, яку ви шукаєте.

Якщо ви прочитали цей твір до кінця, ви напевно знайшли кілька порад, які допомогли вам зрозуміти, як бути щасливим наодинці. Ми сподіваємося, що ви добре використовуєте час, проведений наодинці, і станете найкращою версією себе.

Поширені запитання

5 ознак того, що правило безконтактності працює

Як не почуватися самотнім, коли ти самотній і шукаєш кохання

7 речей, які потрібно робити, коли ви неодружені, але не готові змішатися

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.

Перегляньте наш редакційний процес

Зустрічайте нашу ревізійну комісію

Поділіться відгуком

Який ваш відгук?

×

Корисний Повідомити про помилку Інше

Надіслати