Як реагувати на DARVO: експерт перелічує 7 стратегій

У припливах і відпливах стосунків ми часто долаємо труднощі, шукаємо розуміння та прагнемо зв’язку. Розмірковуючи про свою власну подорож, я пригадую розділ, де динаміка прийняла незрозумілий поворот, змушуючи мене боротися із завданням навчитися реагувати на DARVO.

У той час романтика забарвила мій світ, і я опинився в стосунках із чарівною жінкою. Однак у міру розвитку відносин почали відбуватися тонкі зрушення. Розбіжності, які раніше здавалися звичайним непорозумінням, набули іншого відтінку. Саме під час цих моментів розбрату я мимоволі зіткнувся з DARVO — акронімом від Deny, Attack і Reverse Victim and Offender.

Коли я намагався висловити занепокоєння чи висловити свої почуття, виявилася бентежна картина. Замість того, щоб підтримувати відкрите та здорове спілкування, мій партнер, схоже, застосував стратегічний механізм захисту: заперечувати будь-які протиправні дії, атакувати мого персонажа та вміло міняти ролі жертви та кривдника. Це було так, ніби сама основа нашого зв’язку стала полем битви, де відповідальність і розуміння були невловимими.

Так, це настільки підступно, як це звучить. Давайте заглибимося в тонкощі цієї незрозумілої поведінки та дослідимо ефективні стратегії боротьби з DARVO. Ділячись особистим досвідом та думками психолога-консультанта Дріті Бхавсар (Магістр наук, клінічна психологія), який спеціалізується на консультуванні щодо стосунків, розриву та ЛГБТК, я сподіваюся пролити світло на вплив DARVO на стосунки та дати вам змогу орієнтуватися у складнощах спілкування зі стійкістю та ясністю та, зрештою, одужати від DARVO .

Що таке ДАРВО у стосунках?

Що означає DARVO? DARVO — це абревіатура від Deny, Attack і Reverse Victim and Offender. Це термін, введений психологом Дженніфер Дж. Фрейд у 1990-х роках для опису загальної моделі поведінки, яка спостерігається в деяких міжособистісних конфліктах, особливо в ситуаціях, коли людину стикаються з приводу її дій або поведінки.

Дріті каже: «Метод ДАРВО — це поширена тактика маніпуляції, яку використовують нарциси для захисту его. Основна характеристика нарцистичний розлад особистості є дуже крихким его-станом. Через низьку самооцінку вони дивляться на світ із внутрішнім почуттям незахищеності, яке надмірно компенсують комплексом вищості.

«Вони бачать звичайну взаємодію як загрозу і почуваються в безпеці лише тоді, коли забирають владу у людей навколо них. Для нарциса все є боротьбою за владу, і вони виходять на те, що можуть контролювати дії та емоції інших людей. Нарцис потребує контролю будь-якою ціною, особливо над психічним здоров’ям своєї жертви».

Для більшої ясності щодо того, що це означає, давайте розглянемо, як кожен компонент DARVO використовується проти жертви:

• Відмовити: По-перше, злочинець заперечує правопорушення або відповідальність за свої дії. Ця відмова бути притягненим до відповідальності може приймати різні форми, починаючи від прямого спростування події до применшення значення їхньої поганої поведінки, але про прийняття відповідальності не може бути й мови.
• Атака: Після заперечення особа часто починає контратаку проти особи, яка порушила проблему. Цей напад може проявлятися у вигляді несправедливого звинувачення, критики на рахунок жертви, перекладу провини або навіть сумніву щодо мотивів чи характеру особи, яка висловила занепокоєння, змушуючи жертву сумніватися в собі
• Змінити жертву і злочинця: На цьому етапі особа, яка використовує DARVO, створює неправдивий наратив і вдається до нього перекладання провини у стосунках, зображаючи себе жертвою, а обвинувача – злочинцем. Таким чином вони прагнуть відвернути увагу від власних дій і заручитися співчуттям чи підтримкою, а образливі випадки стають провиною жертви.

Емоційне насильство DARVO може бути особливо складним у стосунках, оскільки воно створює відчуття когнітивного дисонансу, і особа, яка висловлює обґрунтоване занепокоєння, може в кінцевому підсумку відчути себе розгубленою, розгубленою або недійсною. Мета полягає в тому, щоб відвернути увагу та створити сумніви, і така модель поведінки може сприяти токсичному циклу неправильного спілкування та невирішених проблем, у яких ви сумніваєтеся у власних судженнях. Що таке DARVO у стосунках, як не маніпулятивна тактика?

Визнання цих тактик DARVO може надати людям можливість ефективніше вирішувати конфлікти, орієнтуватися в дискусіях з більш чітким розумінням динаміки, що відбувається, і, зрештою, роззброїти DARVO. У наступних розділах цієї статті ми розглянемо, як реагувати на DARVO та сприяти здоровішому спілкуванню у стосунках.

Пов'язані читання: «Мій чоловік неправильно інтерпретує все, що я кажу» – 17 порад, які вам допоможуть

Приклади та вплив DARVO

Часто важко помітити емоційне насильство, як DARVO, тому що ми схильні вірити, що міжособистісні взаємодії будуть взаємовигідними. Особливо це стосується романтичних стосунків. Важко погодитися з тим, що така близька людина може вдаватися до образливої ​​поведінки. Насправді, теорія травми зради «стверджує, що існує соціальна користь від того, щоб не знати про жорстоке поводження, коли злочинець є опікуном». І злочинець максимально використовує це, щоб зберегти владу емоційне насильство.

Дріті розповідає про випадок, коли нарцис піддав ДАРВО, що змусило її клієнтку переконати, що вона погана людина. «Моїй клієнтці було близько 20 років, і вона мала стосунки з хлопцем близько 10 місяців. Після перших кількох місяців вона почала помічати незначні зміни в його поведінці — майже ніби його маска зникла. Виявилося, що цей хлопець мав нарцисичний розлад особистості, і він використовував маніпулятивну тактику DARVO щодо мого клієнта.

«Одного разу мій клієнт втратив члена сім’ї і був уражений горем. Але її хлопець почав викликати у неї почуття провини за те, що не приділяла йому свого часу. Коли вона сперечалася з ним і намагалася порвати з ним, він відповів класичним: «Ні, правда в тому, що ти завжди щось витворюєш про себе, і це твоя провина». Мій клієнт, перебуваючи в горі, вибачився і продовжував зустрічатися з ним близько двох тижнів.

«Але протягом цього часу він продовжував змушувати її відчувати себе винною за те, що вона не вступила з ним у фізичну близькість. Коли вона закликала його до цього, він відповів: класичні фрази газлайтингу як-от «Це нічого страшного» та «Ти знову намагаєшся грати тут жертву». У цей момент моєму клієнту було достатньо, і він сказав: «Добре, можливо, я тут поганий хлопець, то чому ти хочеш продовжувати зустрічатися зі мною, якщо я такий поганий», і на цьому припинив стосунки.

«Саме після цього вона прийшла до мене на терапію і запитала, чи справді вона жахлива людина через те, як з ним поводилася. Ось наскільки людина може маніпулювати, використовуючи тактику DARVO. Він настільки глибоко врізався в голову моєї клієнтки, що вона щиро вважала себе поганою людиною за те, що намагалася встановити межі».

Пов'язані читання: Як впоратися з маніпулятивним чоловіком

Приклади циклу ДАРВО та його впливу можуть дати розуміння того, як цей захисний механізм працює в реальних життєвих ситуаціях і потенційні наслідки, які він може мати для вашого самооцінки та стосунків:

Сценарій 1: Порушена обіцянка

• Заперечувати: Ви сперечаєтеся зі своїм партнером щодо порушення обіцянки відвідати разом важливий захід. Ваш партнер відповідає: «Я ніколи не обіцяв бути там. Ви, мабуть, неправильно зрозуміли».
• Атака: Ваш партнер продовжує: «Крім того, я не єдиний, хто відмовляється від планів. Ти нічим не кращий. Можливо, ви просто засмучені, тому що у вас немає соціального життя».
• Змінити жертву та кривдника: ваш партнер закінчує неправдиві звинувачення наприклад: «Я не можу повірити, що ти видаєш мене за поганого хлопця». Ти завжди намагаєшся все контролювати. Я просто намагаюся мати трохи незалежності».

Сценарій 2: Довіра в стосунках

• Заперечувати: ваш партнер заперечує будь-які обіцянки якісно проводити час разом у вихідні, незважаючи на чіткі попередні зобов’язання. Коли їм стикаються, вони відповідають: «Я ніколи не казав, що ми маємо проводити кожні вихідні разом. Ви перебільшуєте».
• Напад: у відповідь на ваше розчарування ваш партнер відповідає: «Ти завжди такий чіпкий. Можливо, якби у вас було життя поза нашими стосунками, ви б не так засмучувалися, проводячи час окремо».
• Зворотна жертва і кривдник: ваш партнер робить висновок: «Я не можу повірити, що ви видаєте мене поганим хлопцем. Ти той, хто душить мене своєю потребою в постійній увазі. Мені потрібен простір».

Пов'язані читання: 11 речей, які трапляються у стосунках без довіри

Сценарій 3: Фінансова прозорість

• Заперечувати: стурбовані відсутністю фінансової прозорості у стосунках, ви сперечаєтеся з партнером щодо нерозкритих витрат. Вони заперечують будь-яке фінансова невірність, кажучи: «Я не знаю, про що ви говорите. Я завжди відкрито говорив вам про свої фінанси».
• Атака: у відповідь на вашу наполегливість ваш партнер перекладає провину на себе, кажучи: «Ти так одержимий грошима. Можливо, якби ти зробив більше, мені б не довелося щось приховувати. У вас проблема».
• Змініть жертву та кривдника: ваш партнер робить висновок: «Це смішно, що ви звинувачуєте мене. Ви той, хто контролює і робить велику справу з нічого. Я просто намагаюся зберегти певну фінансову незалежність».

A Reddit користувач описує переживання такого роду насильства з боку свого колишнього партнера: «Мій останній досвід DARVO був сьогодні ввечері, коли я (по-дурному) намагався притягнути свого майбутнього сусіда [самозакоханого колишнього] до відповідальності за його емоційне/психологічне насильство . Він відповів, що я його образив, а він лише реагує на мої провокації. Я не провокую бійки. Я був відкинутий на частку секунди, перш ніж я побачив розгортання DARVO. До речі, більшість часу я спокійний і добрий. Мене потрібно багато, щоб підвести мене, але через 20 років він знає всі мої кнопки».

Дослідження виявив «…існування DARVO як стратегії злочинця та встановив зв’язок між впливом DARVO та почуттям самозвинувачення. Дослідження DARVO допомагає зрозуміти, як злочинці можуть змусити жертв мовчати за допомогою механізму самозвинувачення». Ця конкретна тактика, яка є спільною рисою сексуального насильства над дітьми, може і часто переростає в інші форми насильства, такі як насильство в сім'ї в інтимних стосунках. Нарциси часто стають жертвами власного жорстокого поводження в дитинстві, але це не означає, що ви повинні терпіти їх образливу поведінку.

Якщо вам загрожує безпосередня небезпека, телефонуйте 9-1-1
Щоб отримати анонімну конфіденційну допомогу цілодобово і без вихідних, зателефонуйте на національну гарячу лінію з питань домашнього насильства за номером 24-7-1-800 (SAFE) або 799-7233-1-800 (TTY).

Як бачите, цикл ДАРВО досить підступний. Нарцис активно намагається створити для вас псевдоідентичність на основі самозвинувачення, таким чином підриваючи ваше самопочуття та змушуючи вас почуватися в пастці. Тип образливої ​​поведінки, який демонструється в цих прикладах DARVO, може мати глибоко негативний вплив на самооцінку жертви та міжособистісні стосунки, наприклад:

Пов'язані читання: Чому стосунки стають токсичними? 10 причин

• Підрив довіри: DARVO підриває довіру, відмовляючись від відповідальності. Повторне заперечення своїх дій може ускладнити довіру до людини, оскільки ви почнете відчувати, що ваші занепокоєння постійно відкидаються.
• Порушення зв'язку: Фаза атаки DARVO може призвести до порушення зв’язку або a розрив відносин. Замість того, щоб вирішити початкове занепокоєння, розмова зосереджується на захисті від контратаки, що перешкоджає вирішенню
• газове освітлення: Така поведінка часто включає газлайтінг, коли особа, яка використовує ці тактики DARVO, маніпулює вашим сприйняттям реальності. Це може змусити вас сумніватися у власному сприйнятті та почуттях, сприяючи сумнівам у собі
• Цикл невирішених питань: Оскільки DARVO відволікається від відповідальності та уникає вирішення першопричини конфліктів, це може сприяти циклу невирішених проблем у стосунках. Без відкритого та чесного спілкування проблеми залишаються й загострюються
• Емоційний дистрес: Переживання DARVO може бути емоційно неприємним. Постійне заперечення, напади та зміна ролей можуть призвести до того, що ви почуваєтеся емоційно виснаженими, розчарованими та недійсними — усе це ознаки синдрому нарцистичного насильства
• Дисбаланс потужності: Використання DARVO може створити a боротьба за владу у відносинах, коли одна особа маніпулює розповіддю та руйнує довіру до жертви, щоб зберегти контроль і уникнути відповідальності за свої дії, а інша змушує відчувати себе безсилою змінити ситуацію

Визнання цих прикладів і розуміння впливу емоційного насильства DARVO має вирішальне значення для тих, хто хоче навчитися реагувати на DARVO, щоб здорово та конструктивно вирішувати конфлікти. Особливо, коли стикаєшся з ДАРВО в шлюбі. У наступному розділі ми розглянемо ефективні стратегії, як реагувати на DARVO та роззброїти його, а також сприяти позитивному спілкуванню у стосунках.

Пов'язані читання: Травма сексуального насильства приносить проблеми інтимності на все життя

Як реагувати на DARVO — 7 стратегій, підтриманих експертами

Дріті каже: «Оскільки нарцису потрібен контроль, його спосіб полягає в тому, щоб повністю ізолювати жертву та демонтувати її системи підтримки, щоб зробити її повністю залежною від нарциса. ДАРВО допомагає їм досягти цього, змушуючи жертву сумніватися у своєму власному сприйнятті реальності, сумніватися у власних намірах і цілісності та змушуючи її відчувати відповідальність за страждання нарциса. Вони повільно підривають психічне здоров'я своєї жертви освітлюючи їх газом».

Справді, що означає DARVO, як не примхи самозакоханого? Якщо ви хочете одужати від DARVO, реагування на цю маніпулятивну тактику вимагає продуманого та наполегливого підходу. Ось кілька стратегій, які слід розглянути, коли ви стикаєтеся з проблемою, як реагувати на DARVO у стосунках чи спілкуванні:

1. Усвідомте ситуацію

Дріті наголошує на важливості усвідомлення динаміки гри. «Ознайомтеся з DARVO та його шаблонами, щоб краще розуміти та орієнтуватися в ситуації. Дослідіть нарцисизм, щоб швидше помітити тактику DARVO», — радить вона. Не потрапляйте в пастку теорії травми зради.

Пов'язані читання: Контрольний список емоційного насильства – 18 руйнівних ознак

2. Побудуйте систему підтримки

Оточіть себе сильною системою підтримки. Як ми вже згадували, нарцис прагне вас ізолювати. Тож шукайте друзів, родину чи групу підтримки, яка може надати розуміння та підбадьорити у складні часи. Наявність людей, які вас підтримують, також чудово впливає на ваше психічне здоров’я.

3. Встановіть емоційні межі

Дріті також рекомендує ви встановлюєте межі з кривдниками ДАРВО. Ці внутрішні обмеження, як-от обіцянка собі не відвідувати події, які здаються небезпечними, захищають ваше основне психічне здоров’я та емоційне благополуччя, зміцнюють ваші цінності та зміцнюють вашу психічну стійкість. Це вирішальний крок для роззброєння DARVO.

4. Зберіть вагомі докази

Дріті пропонує зібрати докази та задокументувати інциденти перед тим, як зіткнутися з особою. Цей доказ служить захистом від газового освітлення та забезпечує фактичну основу для вирішення проблеми. Однак важливо пам’ятати, що жодні докази не змусять нарциса взяти на себе відповідальність. Це зроблено виключно для того, щоб ви не потрапили в їхню пастку. Заради власного здорового глузду перевернути газове світло не допоможе.

Пов'язані читання: Побачення з нарцисом? Ось ознаки та те, як це змінює вас

5. Подумайте про переривання контакту

Визнання того, що ви не можете змінити особу, яка найме DARVO, має вирішальне значення. Переривання контакту може бути необхідним кроком, щоб захистити себе та позбутися токсичної динаміки. Це може бути легше сказати, ніж зробити, особливо якщо ви перебуваєте з ними в романтичних стосунках або маєте справу з ДАРВО чи емоційне насильство в шлюбі. Але це може бути вашим єдиним способом уникнути подальшої шкоди власному психічному здоров’ю.

6. Змінюйте свої відповіді

Дріті зазначає, що жертви часто усвідомлюють, що коли вони перестають реагувати очікуваним чином, особа, яка використовує DARVO, втрачає інтерес. Коригування ваших відповідей може порушити шаблон і сприяти здоровішій взаємодії. Наприклад, не захоплюйтеся, коли вони звинувачують вас. Не намагайтеся перевернути газове світло, оскільки це ще більше ускладнить ситуацію.

Пов'язані читання: Як впоратися з подружжям, яке дає газ, не сумніваючись у собі?

7. Надайте пріоритет догляду за собою

Відповідно до цілісного підходу Дріті, ставте пріоритетом догляд за собою. Турбота про своє психічне, емоційне та фізичне благополуччя є важливою у складних ситуаціях. Зробіть самообслуговування пріоритетом, щоб зберегти стійкість, поки ви справляєтеся з цією ситуацією. Зверніться за підтримкою до терапевта, якщо вам потрібна допомога на шляху до зцілення. Це також важливо для відновлення після DARVO.

Використовуючи поради, рекомендовані фахівцями, ви можете озброїтися цінними інструментами для навігації у відносинах, де може бути присутнім DARVO, отримати кращу інформацію про те, як реагувати на DARVO, і сприяти особистому благополуччю в процесі.

Підсумовуючи, орієнтування у складній динаміці відносин DARVO вимагає пильного ока та стратегічного підходу. Визнання моделей заперечення, нападу та відміни жертви та правопорушника в цій шкідливій поведінці дає людям змогу ефективно реагувати та підтримувати цілісність свого спілкування.

Розуміючи психологічну основу DARVO, можна звільнитися від цикл емоційних маніпуляцій і працювати над сприянням здоровішим стосункам. Встановлюючи емоційні межі, звертаючись за професійною допомогою чи займаючись самообслуговуванням, інструменти для подолання впливу DARVO доступні. Оскільки ми прагнемо до справжнього зв’язку та відкритого спілкування, обізнаність і стійкість, які культивує DARVO, сприяють створенню відносин, побудованих на довірі, прозорості та взаємній повазі.

Поширені запитання

Чи здатні нарциси любити?

11 відомих чоловічих нарцисичних рис, на які варто звернути увагу

Як реагує нарцис, коли він не може вас контролювати?

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.