Як подолати розрив тривалих стосунків

Поширювати любов

Коли пара, яка пережила всі труднощі разом, вирішує, що настав час припинити свої невдалі стосунки, результат часто може здатися жахливим для всіх учасників. Те, що колись здавалося останньою частиною головоломки, тепер розвалило всю головоломку, здавалося, забравши з собою вашу родзинку. Коли все сказано і зроблено, з’ясування того, як подолати тривалий розрив стосунків, спричиняє свої власні труднощі.

Комфортне життя, до якого ви так звикли, тепер перестає існувати, і змиритися з суворою реальністю – останнє, що ви хочете зробити. Подолати тривалі стосунки непросто, тому навіть найкращі з нас потребують допомоги.

Розібратися, що робити після закінчення тривалих стосунків, — це не прогулянка в парку, особливо якщо ви намагаєтеся вирішити це складне питання наодинці. Щоб прийти вам на допомогу, ми зібрали кілька речей, які ви можете зробити, коли ви з’ясовуєте, як подолати тривалий розрив стосунків.

Як впоратися з розривом тривалих стосунків

Зміст

Розставання – це безлад, особливо коли ви були з людиною протягом значного проміжку часу. Ви звикнете до їхніх тонких нюансів і звикнете до способу життя, тому інколи може бути важко навіть розірвати стосунки, які є дуже токсичними. Краще диявол ти знаєш, чи не так?

Зрештою, коли ви розумієте, що ваша динаміка погіршується, і це забирає вас психічне здоров'я Якщо ви дозволите це зробити, розірвання цього та з’ясування того, як перейти від тривалих стосунків, може з’їсти роки вашого життя.

У той момент, коли ви вирішуєте покінчити з чимось, усвідомлюючи, що це тепер не приносить вам жодної користі, ви вже зробили крок ближче до зростання. Щоб допомогти вам досягти кінцевої мети — знову стати щасливим, наступні кроки повинні допомогти вам на цьому шляху. Перейдемо безпосередньо до них:

1. Любов може закінчитися, але звички не вмирають легко

Ви разом так довго, що забули бути собою без свого партнера. Але не тягніть свої мертві стосунки за собою, як подерте пальто. Це було добре, поки це тривало, але настав час відпустити. Розлучитися або почати новий шлях нелегко, але й неможливо.

Відмовтеся від звичок і очікувань, які ви створили, спробуйте знову знайти себе в тому, що вам приносило задоволення. Тепер, коли у вас буде більше часу, необхідно намагатися витрачати його на продуктивні справи.

Пов'язані читання: 9 порад експертів, як перестати жаліти себе після розриву

2. З’ясувати, як подолати тривалий розрив стосунків? Спілкуйтесь

говорити. Повідомте іншому, що ви ставитесь до поточної ситуації, і намагайтеся уникати сварок і гніву. Дуже чітко поясніть колишньому партнеру ситуацію, особливо свою точку зору. Це може здатися контрпродуктивним, але поки ви перебуваєте в процесі розриву, чесне спілкування допоможе вам обом подолати все набагато швидше.

Не тільки з вашим партнером, спілкуйтеся з друзями та терапевтом, якщо потрібно. Чим більше ви говорите про те, що вас турбує, тим швидше ви зможете зрозуміти, як правильно впоратися зі своїми почуттями.

3. Залиште сім'ю

Якщо ви перебуваєте у стосунках протягом тривалого часу, відповідні сім’ї беруть участь. Незалежно від того, чи були у вас добрі стосунки з сім’єю іншого, чи ні, ви були їх частиною: відвідували їх на святах і урочистостях, вирішували їхні проблеми.

Коли все руйнується, не обтяжуйте вас сімейними зобов'язаннями. Не втручайте їх у свої розбіжності та не дозволяйте їм вести вас через кризу. Коли ви вирішили розірвати справу, ви також вирішили покінчити з родиною вашого партнера.

Пов'язані читання: Як пережити розрив? – 11 ефективних порад

4. Не беріть на себе всю провину, спробуйте розділити провину

Однією рукою не поплескаєш, для танго потрібні дві. Ви обоє вступили в стосунки разом, рука об руку. Колективно ви приймали рішення і разом робили помилки. Зрештою, не звинувачуйте свого партнера. Подивіться в себе, поміркуйте і спробуйте зрозуміти, де ви помилилися.

Це не означає, що ви повинні легко визнавати всі свої помилки, але просто спробуйте розділити провину. Це те, що ви можете зробити принаймні для всіх хороших часів.

5. Розділіть і залиште

подолання тривалих стосунків — Беріть те, що вам потрібно, і виходьте з ситуації.

Якщо ви перебуваєте у стосунках занадто довго, все заплутується. Є спільні банківські рахунки та покупки, які зараз є предметом суперечок. Можливо, ваш партнер ніколи не навчився робити певні речі, тому що ви завжди про це дбали. Можливо, ви ніколи не турбувалися про певні речі, тому що це була частка роботи вашого партнера.

Тепер настає час, коли вам потрібно впоратися з формальностями, особливо якщо ви були вдвох живуть разом. Перший крок до подолання тривалих стосунків — переконатися, що ви не залишаєте жодної причини постійно спілкуватися з цією людиною, з якою ви намагаєтеся розірвати стосунки. Це буде непросто, але постарайтеся, наскільки це можливо, стримати емоції. Думайте про те, що вам потрібно, а не про те, що ви можете зробити, щоб завдати болю вашому партнеру.

6. Намагайтеся не робити речі безладними

Чиста перерва завжди краще. Якщо розставання буде мирним, то люди обіцяють залишитися друзями. Але це здебільшого проблематично. Любов може змити, але почуття власності зникає повільніше, а образа залишається довше. Опівночі п’яний дзвінок вашому колишньому ніколи не є гарною ідеєю, і дружба з вашим колишнім може збільшити ймовірність цього.

Було б гірше розрив сексу. Хлопці, ви добре побігли, а тепер настав час йти з гідністю. Це не була інтрижка чи зв’язок на вихідних, ви знаєте інтимні подробиці один про одного, які можете використати, щоб завдати іншому болю, тому не робіть цього. Кожна дія має однакову та протилежну реакцію, і будь-що, що ви робите, запустить це порочне коло та перетворить речі на токсичні.

7. Не допускайте інших

Що б не сталося між вами, постарайтеся не виходити з цього на публіку. Люди можуть вдавати, що співчувають вам у соціальних мережах, але ви цілком можете стати посміховиськом у своїй соціальній групі. Не залучайте людей, яким ви не довіряєте, у свої аргументи і ніколи в свої рішення.

У тривалих стосунках стираються межі між тим, хто кому друг. Будьте дуже обережні, кому ви довіряєтеся. Це правда, що вам потрібні ближчі друзі, щоб допомогти вам у цей важкий час, але перш за все обережно з’ясуйте, у чому полягає їхня відданість. Іноді вам доводиться відмовитися від певних друзів, коли ви відпускаєте свого партнера. Це реальність; навчитися жити з цим.

8. Застосовуйте правило відмови від контакту, коли закінчуєте тривалі стосунки

Команда правило безконтактності допомагає майже в кожній ситуації, коли ви намагаєтеся піти від партнера. По суті, це означає, що вам потрібно припинити всі контакти з колишнім, як би важко це не здавалося. Якщо ви все ще спілкуєтеся в соціальних мережах або зустрічаєтеся за нешкідливою кавою, процес просування може навіть не початися.

Пов'язані читання: Чоловік проти жінки після розриву – 8 істотних відмінностей

9. Працюйте над собою

Коли всі ваші дні витрачаються на те, щоб знайти відповідь на питання «скільки часу потрібно, щоб подолати тривалі стосунки», цілком можливо, що ви не подбаєте про себе. Біль, який виникає після завершення того, що, як ви думали, витримає випробування часом, може призвести деяких навіть до депресії, до якої не варто ставитися легковажно.

Працюйте над собою, як тільки помітите ознаки погіршення психічного чи фізичного здоров’я. множинний Дослідження клянуся в ефективності вправ і/або медитації, які допоможуть вам вилікуватися у складних ситуаціях. Не відмовляйтеся від допомоги близьких у скрутну годину і намагайтеся бути добрими до себе.

10. Зверніться за професійною допомогою

Відчуття безнадії/депресії після розриву є надто поширеним явищем, і це не означає, що вам просто потрібно продовжувати проштовхуватися через біль, щоб дістатися до фінішу. Коли ви помічаєте симптоми депресії чи інші проблеми з психічним здоров’ям, найкращим вибором буде проконсультуватися з професіоналом, який допоможе вам визначити, як подолати тривалі стосунки.

Якщо ви хочете впоратися з розривом за допомогою професіонала, Bonobology має безліч досвідчені терапевти готові допомогти вам пережити цей важкий період у вашому житті.

Коли ви намагаєтеся навчитися справлятися з розривом тривалих стосунків, ви можете просто проклинати свою удачу, запитуючи «Чому я?» Важливо розуміти, що хоча зараз ви можете відчувати безнадійність і розчарування, все піде на краще, якщо ви працюватимете над цим

Ми сподіваємося, що перераховані кроки, які допоможуть вам зрозуміти, як перейти від тривалих стосунків, допоможуть вам на шляху до щастя та кохання, якого ви ніколи раніше не бачили.

Поширені запитання

1. Скільки часу потрібно, щоб подолати короткострокові стосунки?

Скільки часу знадобиться, щоб подолати короткочасні стосунки, насправді залежить від того, що ви робите, щоб спробувати рухатися далі. Якщо ви вдалися до нездорових механізмів подолання, таких як алкоголь, передбачувано займе у вас більше часу, ніж у тих, хто вдався до ретроспекції та зцілення. У середньому потрібно від 6 до 20 тижнів, щоб перейти від короткострокових стосунків.

2. Чому довготривалі пари розпадаються?

Довгострокові пари можуть розійтися з багатьох причин, у тому числі з деяких найпоширеніші проблеми у відносинах як проблеми довіри, невірність, неконтрольована ревнощі, що призводить до власництва, серед інших проблем, над якими вони не змогли попрацювати.

3. Як зрозуміти, що настав час розірвати стосунки?

Коли ваша динаміка починає негативно впливати на вас психічно чи фізично, це часто є одним із найкращих показників того, що вам потрібно кинути справу. Інші ознаки включають відсутність поваги, коли ваші потреби не задовольняються або ваші майбутні цілі більше не збігаються.

Коли хлопці починають сумувати за тобою після розриву?

9 порад експертів, як впоратися з депресією після розриву

Практичні кроки для боротьби з депресією – розкажуть наші терапевти

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.