Проходження режиму тренувань самотужки не з легких! Кілька креативних ідей для парних тренувань — це хороший спосіб мотивувати себе та провести інтимний час зі своїм партнером. Мати друга для тренувань – це чудово, особливо коли є несприятливі умови, наприклад, коли ваш телефон не заряджається, коли ви не в гарному настрої або просто залишили навушники вдома.
Не дай Бог щось із цього трапитися з вами, але є надійний спосіб утриматися від цього. Занурте свого партнера у фітнес! А весело провести час і компанія вам забезпечені. І ви знаєте приказку: пари, які тренуються разом, залишаються разом.
5 найкращих ідей для тренувань для пар
Зміст
Тренування на пару вдома – найкращий і найпростіший спосіб прискорити кровообіг у вашому тілі та повернутися у форму. Це не тільки корисно для вашого тіла, але й весело та корисно – ви можете провести особливий час зі своїм партнером і, можливо, навіть споглядати його напружені м’язи. Є й такі тренування, які гарантують кращий секс!
Отже, якщо ви хочете якісно провести інтимний час зі своїм партнером, ось 5 вправ, які ви можете включити у свій план тренувань для пари, щоб почати:
1. Круги з м'ячем
Для цього тренування вам знадобиться ваш партнер і м’яч. Встаньте спиною до спини зі своїм партнером, розставивши ноги трохи більше ніж на ширині плечей. Передайте м'яч над головою, і ваш партнер приймає його. Ви обоє нахиляєтеся і отримуєте м'яч між ніг.
Ця вправа опрацьовує весь ваш корпус, ноги, руки та плечі. Чергуйте рухи: ви даєте, вони отримують, вони дають, а ви отримуєте. Це парне тренування зміцнить ваш прес, а також плечі, якщо ви постійно будете підтримувати правильну поставу.
Пов'язані читання: 5 кумедних виправдань, які ви можете сказати своєму партнеру за те, що він не тренується
2. Хрускіт разом
Це знову ж ідеально для парних тренувань вдома. Ця вправа також включає в себе стрічку опору. Ляжте, спиною до підлоги, головою назовні. Ваші стопи притиснуті одна до одної. Зробіть кранч разом і хай-10 один одному. Поверніться вниз і знову вгору.
Кранчі чудово опрацьовують м’язи тіла та змушують вас почуватися бадьорими та сильними. Роблячи це з вашим партнером, це означає, що вам весело разом, і ваш зв’язок також покращився. Встановіть щоденну ціль і обов’язково робіть перерви, перш ніж переходити від однієї вправи до іншої. Ви не хочете виснажувати або травмувати себе.
3. Мавпа стрибає
Це надзвичайно весела вправа, яка також є ефективною та корисною. Ви збираєтеся виконувати присідання зі своїм партнером. Встаньте обличчям один до одного. Почніть з того, що один із вас присідає, а інший готовий стрибнути. Один високо стрибає до стелі, а інший присідає. Ця вправа є чудовою розминкою перед початком тренування всього тіла.
Це також дуже просто, і його легко можна зробити вдома. Ви навіть можете включити музику, щоб мотивувати вас і вашого партнера. Дотримуйтеся ритму та насолоджуйтеся тренуванням. Кидайте один одному виклик, заохочуйте один одного та продовжуйте.
Мавпячі стрибки: переваги Підвищення фізичної форми:
- Опрацьовує кілька груп м’язів для тренування всього тіла
- Спалює калорії: прискорює пульс для ефективного спалювання калорій
- Зміцнює зв’язок: покращує координацію та командну роботу з вашим партнером
- Підвищує задоволення: додає грайливості до вправ, роблячи їх приємними
- Адаптується до вас: змініть інтенсивність відповідно до свого рівня фізичної підготовки
Пов'язані читання: 5 способів, як вправи та фітнес покращують ваш сексуальний потяг
4. Любовні розширення
Для цього вам знадобиться стрічка опору. Знову прийміть положення спина до спини. Ви обоє тримаєте пов’язку опору над головою. Лікті зігнуті. Розтягніть стрічку опору, щоб опустити її до рівня грудей. Ви відпускаєте і повертаєтеся у вихідне положення, а ваш партнер починає тягнути наступним.
Переконайтеся, що ви відчуваєте тягу в плечах, підводах, верхній частині грудей, трицепсах і руках. Не забувайте говорити та координувати дії, щоб це відбулося належним чином і shazam! До чудової верхньої частини тіла залишилося кілька тижнів. Ви помітите зміни у силі верхньої частини тіла поступово, але чітко.
5. Розворотні пропуски
Ще один з м'ячем! Продовжуйте стояти в тому ж положенні і передайте м'яч убік. Швидше за все, ви б бачили, як багато баскетболістів роблять це. Це чудово підходить для ваших зовнішніх косих м’язів. Ви повинні тримати нижню частину тіла твердою і рухатися тільки верхньою частиною тіла.
Поверніться вбік і передайте м'яч, а інший приймає. Щоб було веселіше, чергуйте кола. Ви також можете зробити те саме, сидячи спиною до спини. Якщо ви шукаєте ідеї для парних тренувань, які викличуть у вашому тілі адреналін, тренування з м’ячем — найкращий спосіб почати, який переконає вашого партнера займатися з вами.
Ці 5 простих ідей для парних тренувань змінюють ваш зовнішній вигляд. Це також допоможе влити кілька крапель любові та захоплення у ваші стосунки. Отримуйте задоволення і завжди пам’ятайте, що компанія чудова, коли ви тренуєтеся!
Цей довідник - план тренувань для пар це найпростіший і найефективніший спосіб почати тренуватися, якщо ви відчуваєте лінь або якщо ви шукаєте сукню, яка вам підійде. З чогось треба починати.
Усім відомо, що всі погляди завжди прикуті до найсильнішої пари в кімнаті. Це правда, чи не так? Тренування — це унікальний час, щоб налагодити зв’язок зі своїм партнером і пізнати його так, як ви раніше не бачили. Поділіться з нами своїми думками в розділі коментарів нижче.
Заключні думки
Тренування з партнером – це не лише фітнес; це чудовий спосіб провести час разом і зміцнити ваші стосунки. Ці п’ять веселих і легких ідей для парних тренувань допоможуть вам залишатися мотивованими та отримувати задоволення від тренувань. Незалежно від того, чи хочете ви підтягнутися, спілкуватися з партнером або просто розважитися, ці вправи ідеальні. Тож беріть свого партнера та починайте сьогодні покращувати як своє здоров’я, так і стосунки!
Поширені запитання
Безумовно! Регулярні тренування пари насправді мотивують людей почати займатися спортом, тому що у них є партнер. Багато людей не люблять ходити в спортзали поодинці серед купи незнайомців.
Найцікавіші вправи для пар – це ті, що включають м’яч. Спробуйте розпочати з обведення м’яча та розворотних передач під фонову музику, щоб наростити м’язи та м’язи, а також провести час із партнером.
Деякі тренування, які пари можуть виконувати разом, — це розтягнення або по черзі виконання сухарів. Ще одна мила ідея, яку ви можете спробувати, це сісти йому на спину, поки він робить віджимання, і справді перевірити його силу.
12 вправ, які повинен робити кожен чоловік для кращого сексуального життя
Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.
Додавання зображень як ілюстрації буде корисним.