“Bạn có thể chết vì đau khổ tột cùng — đó là sự thật khoa học — và trái tim tôi đã tan vỡ kể từ ngày đầu tiên chúng ta gặp nhau. Tôi vẫn cảm nhận được điều đó, nhức nhối sâu trong lồng ngực như mỗi khi chúng ta ở bên nhau, đập một nhịp tuyệt vọng: Hãy yêu tôi. Hãy yêu tôi. Hãy yêu tôi,” Abby McDonald viết trong cuốn sách “ Vượt Qua Nỗi Đau Chia Tay Garrett Delaney”.
Khi nghĩ về tan vỡ tình yêu, chúng ta thường nghĩ đến những khái niệm trừu tượng. Có lẽ, hình ảnh hiện lên trong tâm trí khi nghĩ về một trái tim tan vỡ là biểu tượng trái tim tượng trưng với một đường nứt chạy qua. Suy cho cùng, tình yêu, sự hấp dẫn, đam mê đều bắt nguồn từ bộ não, chứ không phải từ trái tim, như con người thực tế trong bạn vẫn nói. Vậy thì, làm sao trái tim có thể tan vỡ khi bạn phải chịu đựng một mất mát tình cảm?
Tuy nhiên, một trái tim tan vỡ có thể dẫn đến những hậu quả thực sự về tim. Đáng kể nhất trong số này là Hội chứng Trái Tim Tan Vỡ, còn được gọi là Bệnh cơ tim Takotsubo, có thể xảy ra do một sự kiện căng thẳng như mất đi một mối quan hệ lãng mạn, cản trở khả năng hoạt động bình thường của tim, mặc dù chỉ là tạm thời.
Có một mối liên hệ đã được xác định giữa sức khỏe tinh thần và tim mạch của chúng ta. Để hiểu rõ hơn, hãy cùng tìm hiểu Hội chứng Trái tim tan vỡ là gì, nguyên nhân gây ra nó và những biện pháp có thể giúp phục hồi.
Hội chứng trái tim tan vỡ
Mục lục
Để hiểu rõ về sinh lý của Hội chứng Trái tim tan vỡ, bạn cần hiểu rõ những thay đổi diễn ra trong não bộ và hệ thần kinh khi bạn đang yêu. Tình yêu kích hoạt những thay đổi hóa học thực sự trong cơ thể.
Não bộ và mạch máu tràn ngập các hormone tạo cảm giác dễ chịu như dopamine, hormone tưởng thưởng, và oxytocin, hormone tình yêu. Chính những hormone này tạo nên những cảm giác ấm áp, lâng lâng mà bạn trải qua, đặc biệt là trong giai đoạn trăng mật của một mối quan hệ. Chúng cũng khiến bạn hướng đến mục tiêu, có động lực và đam mê hơn.
Trên thực tế, một số thí nghiệm sử dụng chụp cộng hưởng từ (MRI) đã chứng minh rằng Nhân đuôi - phần não liên quan đến cảm xúc, tương tác lãng mạn, phần thưởng và động lực, cùng nhiều thứ khác - sẽ sáng lên những màu sắc rực rỡ khi con người đang yêu. Tóm lại, yêu đương giống như một loại hưng phấn vừa được đền đáp vừa được an ủi. Ngược lại, tan vỡ tình yêu sẽ đảo ngược hoàn toàn trạng thái cảm xúc này. Khi một mối quan hệ lãng mạn kết thúc, những hormone này sẽ cạn kiệt.
Dù kết thúc một mối quan hệ diễn ra đột ngột hay từ từ, những thay đổi mà cơ thể bạn trải qua vẫn giống nhau. Sự khác biệt duy nhất là nếu bạn không lường trước được cuộc chia tay hoặc người yêu của bạn rời đi mà không có lời giải thích nào, thì sự suy giảm dopamine và oxytocin cũng sẽ xảy ra đột ngột. Trong khi đó, nếu một mối quan hệ đã kéo dài một thời gian và bạn biết rằng chia tay là điều không thể tránh khỏi , thì tác động sẽ diễn ra từ từ hơn. Trong cả hai trường hợp, đau khổ vì chia tay là một trải nghiệm đau thương và cần được đối mặt như vậy.
Chấn thương của sự tan vỡ trái tim
Khi các hormone tạo cảm giác dễ chịu trong máu giảm sút – đột ngột hoặc dần dần – cơ thể sẽ sản sinh ra hormone căng thẳng cortisol để đối phó. Điều này khiến hệ thần kinh chuyển sang trạng thái giao cảm, kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy.
Phản ứng chiến đấu là khi bạn muốn ở lại và đối mặt với hoàn cảnh, điều này có thể khơi dậy những cảm xúc như tức giận và lo lắng. Phản ứng bỏ chạy bảo bạn trốn thoát, và bạn có thể tìm kiếm sự an ủi trong những thú vui như hút thuốc, thuốc lá, ma túy hoặc thậm chí là quan hệ tình dục, để kích thích những phản ứng tương tự trong não bộ như khi đang yêu.
Hoặc, bạn có thể rơi vào trạng thái đóng băng, khi bạn tự nhốt mình lại và không hề giải quyết cảm xúc. Dù phản ứng bản năng của bạn trước nỗi đau tan vỡ là gì, cơ thể vẫn tiếp tục tiết cortisol để kiểm soát trạng thái đồng cảm mà bạn đang trải qua.
Sự mất cân bằng nội tiết tố này trong cơ thể có thể dẫn đến đau đớn và khó chịu thực sự về mặt thể chất. Bạn có thể đã nghe những người đang trải qua cuộc chia tay nói: "Tôi cảm thấy đau nhói trong tim." Hoặc "Ngực tôi lúc nào cũng nặng trĩu." Hoặc "Tôi luôn cảm thấy khó thở."
Mặc dù chúng ta thường nghĩ đây là những lời giải thích mang tính ẩn dụ cho cảm giác trống rỗng sau khi tan vỡ trái tim , nhưng họ có thể đang thực sự trải qua sự khó chịu về thể chất này.
Bài viết liên quan: Nỗi đau tan vỡ đã thay đổi tôi như thế nào
Nguyên nhân nào gây ra Hội chứng Trái tim tan vỡ?
Việc liên tục cung cấp cortisol trong máu có thể dẫn đến tình trạng viêm nội tạng. Trong một số trường hợp, tình trạng viêm này có thể nghiêm trọng đến mức khiến tâm thất trái bị cứng và tê liệt tạm thời.
Đây được gọi là Hội chứng Trái tim tan vỡ hoặc Bệnh cơ tim Takotsubo. Ở dạng nghiêm trọng nhất, nó có thể bắt chước các triệu chứng của một cơn đau tim, chẳng hạn như đau ngực đột ngột và dữ dội, khó thở và buồn nôn.
Nghe có vẻ đáng sợ, nhưng các triệu chứng của Hội chứng Trái tim tan vỡ thường tự thuyên giảm sau một thời gian, và tình trạng này có thể điều trị được. Phần lớn những người mắc bệnh đều hồi phục hoàn toàn. Nếu cần thiết, tình trạng này có thể được kiểm soát bằng thuốc ngắn hạn.
Tại sao một số người lại cảm thấy đau khổ sâu sắc hơn?
Hội chứng trái tim tan vỡ được coi là một tình trạng hiếm gặp. Theo Bệnh viện Cleveland Clinic , khoảng 2% số người tìm kiếm sự trợ giúp y tế vì nghi ngờ bị đau tim được phát hiện mắc phải tình trạng này. Tuy nhiên, đây có thể không phải là ước tính thực tế về số ca mắc bệnh vì hội chứng trái tim tan vỡ thường không được phát hiện.
Kể cả khi bạn có bị đau tim, nó cũng không nhất thiết leo thang đến mức bạn cảm thấy như mình đang lên cơn đau tim. Bỏ qua các số liệu thống kê, sự thật đã được chứng minh là đau khổ ở một số người sẽ nặng nề hơn những người khác. Tại sao lại như vậy?
Câu trả lời nằm ở ACE – Những Trải Nghiệm Tiêu Cực Thời Thơ Ngã. Những trải nghiệm thời thơ ấu ảnh hưởng đến các mối quan hệ và cơ chế đối phó của bạn khi trưởng thành. Việc tiếp xúc với bạo lực, lạm dụng và bỏ bê về mặt cảm xúc, bị cha mẹ bỏ rơi và rối loạn chức năng gia đình trong những năm tháng hình thành nhân cách sẽ tạo tiền đề rất lớn cho não bộ đối mặt với những tổn thương tương tự trong tương lai.
Vì vậy, một tình huống căng thẳng về mặt cảm xúc như tan vỡ tình yêu có thể dẫn đến phản ứng căng thẳng gia tăng trong cơ thể, khiến bạn trải nghiệm nỗi đau tan vỡ tình yêu dữ dội hơn.
Bài viết liên quan: Nỗi đau tan vỡ tình cảm khiến tôi không thể cương dương
Cách đúng đắn để đối phó với nỗi đau tan vỡ
Hậu quả của việc tan vỡ tình yêu chưa bao giờ dễ dàng với bất kỳ ai. Điều quan trọng là phải xử lý cảm xúc của mình một cách đúng đắn để ngăn chặn mọi thứ leo thang đến mức bạn phải chịu đựng một trái tim tan vỡ thực sự, đồng thời cũng để có thể xây dựng những kết nối toàn diện trong tương lai. Dưới đây là cách thực hiện:
- Đau buồn: Hãy coi nỗi đau khổ là nỗi đau thực sự và đừng cố gắng phủ nhận hay đè nén cảm xúc của chính mình. Việc tìm kiếm lối thoát bằng rượu bia, ma túy, tình một đêm và những cuộc tình chóng vánh có thể tạm thời xoa dịu nỗi đau, nhưng nếu không được xử lý đúng cách, bạn sẽ không thể vượt qua được.
- Thừa nhận cảm xúc: Nỗi đau tan vỡ có thể gợi lên rất nhiều cảm xúc khó chịu và không mấy dễ chịu. Điều quan trọng là phải thừa nhận chúng. Hãy chia sẻ cảm xúc của bạn với ai đó, tốt nhất là một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Học cách đối mặt với cảm xúc của mình, dù có bất an đến đâu, thay vì cố gắng lờ chúng đi.
- Nội tâm: Một sự kiện gây căng thẳng về mặt cảm xúc như chia tay hoặc ly hôn có thể được biến thành khoảnh khắc chữa lành. Hãy khai thác cảm xúc của bạn và tự vấn tại sao bạn lại cảm thấy như vậy. Liệu có vấn đề nào chưa được giải quyết hoặc chấn thương nào khác mà nỗi đau này có thể gợi lại không? Hãy tìm hiểu xem còn điều gì cần được chữa lành và giải quyết những vấn đề đó trước khi bước tiếp. Điều này sẽ cho phép bạn bước vào mối quan hệ tiếp theo với một phiên bản trọn vẹn hơn của chính mình, chứ không phải là một người muốn làm phiền người yêu bằng những cảm xúc tiêu cực.
Quan trọng nhất, nếu bạn gặp các triệu chứng như khó thở và đau ngực, hãy đến phòng cấp cứu và tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Nếu nguyên nhân là do Hội chứng Trái tim tan vỡ, rất có thể các triệu chứng sẽ giảm dần trong vòng 10-15 phút sau khi nổi lên mặt nước, nhưng bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế cần thiết. Có thể có nhiều bệnh lý tim mạch, bao gồm cả đau tim, có thể dẫn đến các triệu chứng tương tự. Là một người không chuyên, bạn không có cách nào biết được nguyên nhân tiềm ẩn là gì, vì vậy đừng để mọi chuyện tùy tiện.
Tiến sĩ Gaurav Deka (MBBS, bằng sau đại học về Tâm lý trị liệu và Thôi miên) là một nhà trị liệu hồi quy xuyên cá nhân được quốc tế công nhận, chuyên về giải quyết chấn thương tâm lý và là chuyên gia về sức khỏe tâm thần và thể chất.
Làm thế nào để bước tiếp mà không khép lại? 8 cách giúp bạn chữa lành
Không thể chữa lành sau khi chia tay. Đã tám tháng trôi qua…
Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
