Những giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ có bình thường không? Bạn có thể tự hỏi các cặp đôi thường xuyên trải qua những giai đoạn khó khăn như thế nào. Mối quan hệ nào cũng có lúc thăng lúc trầm. Dù là tình yêu mới chớm nở, hay đã hẹn hò một thời gian, hay đã kết hôn 20 năm, việc trải qua những giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ là điều bình thường với những người yêu nhau ở mọi lứa tuổi và mọi hoàn cảnh.
Nhưng bạn sẽ làm gì khi gặp phải giai đoạn sóng gió trong mối quan hệ? Bạn sẽ cố gắng vượt qua, hay sẽ mạnh mẽ buông xuôi, hay sẽ tìm đến một góc khuất và hờn dỗi? Vì chúng tôi khá chắc rằng nhiều bạn đang tự hỏi nên làm gì trong giai đoạn sóng gió này, nên chúng tôi đã hỏi một nhà tâm lý học lâm sàng. Devaleena Ghosh (M.Res, Đại học Manchester), người sáng lập Kornash: Trường Quản lý Phong cách sống, chuyên về tư vấn hôn nhân và trị liệu gia đình, để có một số lời khuyên về cách vượt qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ.
4 dấu hiệu cho thấy bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ của mình
Mục lục
Devaleena cho biết: "Báo động đỏ lớn nhất cho thấy bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ là khi mọi thứ dường như đang diễn ra tốt đẹp, nhưng một hoặc cả hai bên lại liên tục cảm thấy bất hạnh, không rõ nguyên nhân. Trạng thái này cực kỳ khó nhận biết và nhận thức, bởi vì người ta ngay lập tức cảm thấy tội lỗi hoặc sợ làm hỏng mọi thứ".
Nói một cách đơn giản, sẽ có những dấu hiệu, dù là những vết xước nhỏ rõ ràng hay khó nhận biết, cho thấy bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ. Trước khi bạn bắt đầu sửa chữa một mối quan hệ tan vỡ, hãy cố gắng nhận biết các dấu hiệu.
1. Bạn đang chiến đấu nhiều hơn
Một trong những dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn đang gặp trục trặc là bạn bắt đầu cãi vã nhiều hơn. Tần suất cãi vã và tranh luận tăng lên. Thực tế, cãi vã là điều không thể tránh khỏi trong mọi mối quan hệ, vì vậy điều quan trọng là đừng coi mọi bất đồng đều là một vấn đề nghiêm trọng. Nhưng nếu những chuyện nhỏ nhặt về đối phương khiến bạn khó chịu, nếu bạn gắt gỏng với họ vì quên dùng miếng lót ly hoặc thở quá to, rất có thể mối quan hệ của bạn đang gặp trục trặc.
Đọc liên quan: 11 cách chuyên gia để đối phó với sự chia tay đột ngột trong một mối quan hệ lâu dài
2. Sự gần gũi về thể xác đang ở mức thấp nhất mọi thời đại
Khi mọi thứ trở nên khó khăn trong một mối quan hệ, sự gần gũi về thể xác hoặc tình dục giữa các cặp đôi sẽ giảm đi. Chúng tôi đã nói điều này trước đây, và chúng tôi sẽ nói lại lần nữa. tầm quan trọng của tình dục và ham muốn là điều rất quan trọng trong một mối quan hệ yêu đương – chúng làm cho nó bền chặt và thân mật hơn. Vì vậy, nếu các hoạt động trên giường của bạn giảm sút đáng kể, rất có thể đó là dấu hiệu của một giai đoạn khó khăn sâu sắc hơn trong mối quan hệ.
3. Bạn đang buồn chán
Đây là dấu hiệu chắc chắn cho thấy mối quan hệ của bạn đang gặp trục trặc. Bạn có thức dậy với cảm giác chẳng còn gì đáng để đấu tranh nữa, đặc biệt là mối quan hệ của mình? Bạn có cảm thấy trống rỗng khi người yêu bắt đầu kể cho bạn nghe về một ngày của họ? Vậy thì, có thể tình yêu của bạn đã hoàn toàn tắt ngấm và bạn đang nghĩ rằng mọi chuyện chỉ là một giấc ngủ ngắn.
4. Niềm tin của bạn vào họ đang suy yếu
Vấn đề lòng tin xuất hiện như một dấu hiệu cảnh báo quan trọng khi bạn gặp phải giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ. Không chỉ là lo lắng rằng họ có thể đang lừa dối bạn, hoặc có một chuyện tình cảm. Vấn đề cũng nằm ở chỗ bạn không còn tin tưởng vào mối quan hệ hiện tại nữa và bạn tự hỏi liệu hai người có thể cùng nhau chia sẻ tương lai hay không.
Đừng nản lòng. Gặp phải những giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ là điều hoàn toàn bình thường. Ít nhất, những giai đoạn khó khăn này là lời nhắc nhở rằng mối quan hệ của bạn cần được vun đắp và cả hai sẽ phải nỗ lực rất nhiều để xây dựng một mối quan hệ viên mãn và lành mạnh. Đừng xem đó là một thất bại. Hãy nhớ rằng đó không phải là dấu hiệu của sự kết thúc. Bạn có thể bước tiếp sau một giai đoạn khó khăn nếu cả hai sẵn sàng hợp tác như một khối thống nhất.
Vượt qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ với 8 lời khuyên từ chuyên gia
Devaleena nói: “Suy nghĩ đầu tiên xuất hiện trong đầu hầu hết mọi người vào những lúc này là, 'có bình thường không khi trải qua một giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ?'”. Cô nói thêm: “Điều này hoàn toàn bình thường và xảy ra trong hầu hết các mối quan hệ sau khi cảm xúc hưng phấn ban đầu đã qua. Việc tìm hiểu con người thật của đối phương có thể rất khó khăn, và ngay cả những người thực tế nhất cũng khó có thể ngừng lý tưởng hóa người yêu của mình. Đó thực sự là lúc những khó khăn bắt đầu xuất hiện.”
"Giai đoạn khó khăn hay kết thúc một mối quan hệ?", bạn có thể đang nghĩ vậy. Người ta nói rằng bạn cần phải chấp nhận cả những khó khăn lẫn những thuận lợi trong cuộc sống và tình yêu. Nhưng một chút giúp đỡ cũng chẳng hại gì khi bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ. Vậy nên, đây là một số lời khuyên hữu ích khi bạn đang băn khoăn không biết nên làm gì trong giai đoạn khó khăn này, hoặc tự hỏi "có bình thường không khi trải qua giai đoạn khó khăn trong một mối quan hệ?", hoặc "các cặp đôi thường xuyên trải qua những giai đoạn khó khăn trong một mối quan hệ như thế nào?".
Đọc liên quan: 15 Dấu Hiệu Cho Thấy Sự Tương Thích Trong Mối Quan Hệ Giữa Bạn Và Đối Tác
1. Chỉ ra hành vi xấu
Thật dễ dàng để nói rằng, 'Người yêu tôi đang làm tôi phát điên!'. Nhưng việc xác định chính xác điều gì đang khiến bạn phát điên lại khó khăn hơn rất nhiều, và quan trọng hơn rất nhiều. "Hãy cụ thể khi thảo luận về hành vi bạn không thích. Bằng cách đó, sẽ có nhiều lựa chọn và công cụ cụ thể hơn để khắc phục, hoặc vượt qua nó", Devaleena khuyên. Hãy dừng lại một chút và tự hỏi bản thân. Khi bạn đang bực bội vì sự vô tâm của họ và bạn hét vào mặt họ rằng họ không quan tâm đến bạn, thì thực ra, lý do là gì?
Phải chăng là do cách họ vò nát báo và vứt lung tung? Hay là do họ từ chối đi bộ đường dài cùng bạn vào Chủ nhật vì họ muốn ngủ nướng? Khi bạn xác định được điều gì khiến bạn tổn thương hoặc tức giận, bạn sẽ dễ dàng hiểu và sửa chữa hơn. Và rất có thể... đối tác hối hận vì đã làm tổn thương bạn ở nơi đầu tiên.
“Tôi và bạn đời luôn cãi nhau về việc anh ấy đặt nhu cầu của mình lên trên nhu cầu của tôi,” Jason nói. “Khi ngồi xuống và suy nghĩ về điều đó, tôi nhận ra vấn đề nằm ở những việc như anh ấy luôn để lò sưởi ở nhiệt độ anh ấy thích, chúng tôi luôn đến nhà hàng anh ấy chọn, v.v. Nhưng tôi chưa bao giờ nói ra cảm xúc của mình, nên anh ấy không hề hay biết. Khi tôi lên tiếng và chúng tôi nói về những điều đó, mọi chuyện đã tốt hơn nhiều.”
2. Hãy chú ý đến cảm xúc của bạn
Devaleena nhắc lại rằng cảm giác bất hạnh hoặc không hài lòng dai dẳng trong một mối quan hệ là một trong những nguyên nhân chính cờ đỏ mối quan hệ Điều đó không nên bị bỏ qua. Thật khó để chấp nhận rằng mối quan hệ của bạn đang gặp trục trặc. Bạn sẽ nghĩ rằng có lẽ đó chỉ là một giai đoạn nhất thời, biết đâu nếu bạn im lặng, mọi chuyện sẽ tự qua đi. Tại sao lại phải nói ra những cảm xúc khiến mọi thứ trở nên khó chịu hoặc khơi dậy những bất bình?
Vấn đề là, chú ý đến cảm xúc của mình là cách lành mạnh nhất vào lúc này. Thay vì ngồi im và để cảm xúc sôi sục, âm ỉ bên dưới vẻ ngoài bình thản, tốt hơn hết là bạn nên thừa nhận cảm xúc của mình và có thể chia sẻ với đối phương.
Rất nhiều cảm xúc nảy sinh có thể khiến bạn khó chịu hoặc bối rối. Nhưng đôi khi, bạn cần phải làm bừa bộn để có thể dọn dẹp cho gọn gàng. Thực tế là, các mối quan hệ không phải lúc nào cũng dễ dàng hay ngăn nắp, và thậm chí... cảm xúc thực sự của tình yêu không thể cất vào những chiếc hộp có dán nhãn gọn gàng chỉ để lấy ra khi bạn có thời gian và không gian trong đầu.
Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để sửa chữa hoặc vượt qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ, chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến cảm xúc của mình, gây ra rắc rối và sau đó cùng nhau dọn dẹp.
3. Mang lại sự hấp dẫn
Phải làm gì khi mối quan hệ đang gặp trục trặc? Chào "sự hấp dẫn", đồ quỷ nhỏ ranh mãnh! Điều này đặc biệt đúng nếu hai bạn đã bên nhau một thời gian, hoặc nếu bạn đang trong giai đoạn khó khăn của một mối quan hệ xa. Sức hút ban đầu - cả về thể xác lẫn tinh thần - mà bạn và người ấy dành cho nhau chắc chắn sẽ giảm dần theo năm tháng. Nhất là khi hai bạn sống cách nhau cả một đại dương.
“Bạn đời của tôi đang làm việc ở Singapore, còn tôi thì ở New York. Do chênh lệch múi giờ và tính chất công việc, thật khó để duy trì mối quan hệ. Đến mức chúng tôi gần như không nhớ nổi lý do ban đầu mình đến với nhau,” Kate kể.
Những buổi hẹn hò hàng tuần, những khoảnh khắc thân mật, âu yếm nhau trên ghế sofa khi có cơ hội - tất cả đều là những cơ hội để khơi dậy sức hút ban đầu. Thỉnh thoảng hãy thay quần nỉ bằng quần đùi lụa, hoặc đồ lót ren. Nắm tay nhau ở siêu thị, cùng nhau đi dã ngoại vào Chủ nhật. Cuộc sống thường nhật và "cuộc sống thực" đôi khi có thể cản trở sự lãng mạn. Việc sắp xếp thời gian là tùy thuộc vào bạn.
Tại một yêu xaĐặc biệt, các cặp đôi phải đối mặt với những thời điểm khó khăn và những tình huống thử thách hơn, nhất là khi họ luôn khao khát có nhau. Vì vậy, điều quan trọng là cả hai phải ưu tiên cho nhau, duy trì giao tiếp và chia sẻ thành thật về lịch trình của nhau, thay vì đòi hỏi quá mức. Sự tin tưởng và giao tiếp luôn là chìa khóa”, Devaleena nói.
4. Lắng nghe tích cực đối tác của bạn
Cũng như niềm vui trong một mối quan hệ cần có hai người, thì những giai đoạn khó khăn cũng vậy. Nếu bạn có một danh sách dài những điều bất bình về đối phương, có lẽ họ cũng có những điều muốn chia sẻ với bạn. Đây chính xác là lý do tại sao bạn cần chủ động lắng nghe đối phương khi mọi chuyện trở nên khó khăn trong mối quan hệ để cả hai có thể vượt qua.
Chẳng ai thích bị nói rằng có những điểm cần thay đổi hoặc cải thiện ở họ cả. Nhưng hãy nhớ rằng, trừ khi đối phương là một thằng khốn nạn (nếu vậy thì hãy đá họ đi), họ sẽ nhẹ nhàng và nói cho bạn biết điều gì đang làm phiền họ và cách bạn có thể vượt qua.
Biết lắng nghe là điều quan trọng Bởi vì bạn không chỉ nghe những lời nói đó, mà còn nhận ra ý nghĩa sâu xa hơn đằng sau chúng. Ngoài ra, Devaleena nói, rất nhiều rắc rối trong mối quan hệ bắt nguồn từ những tổn thương thời thơ ấu. Nếu đối phương xuất thân từ gia đình ly hôn, có thể họ có vấn đề về lòng tin, hoặc sợ bị bỏ rơi.
Vậy nên, nếu họ liên tục càu nhàu về việc bạn làm việc muộn hoặc không dành thời gian cho họ, thì thực ra họ đang muốn nói: "Anh sợ em cũng sẽ rời xa anh. Anh cảm thấy em đang dần xa lánh anh". Lắng nghe tích cực cần phải là một con đường hai chiều, với cả hai bên đều giữ một tâm trí cởi mở và hiểu rằng đây có thể là một chặng đường khó khăn nhưng chắc chắn để hàn gắn vết nứt trong mối quan hệ.
Đọc liên quan: 11 lời khuyên của chuyên gia để giao tiếp tốt hơn với đối tác của bạn
5. Tập trung vào những điều tốt đẹp
Một giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ thường bắt đầu hoặc trở nên trầm trọng hơn vì bạn đã quên mất những điều mình thích ở đối phương và mối quan hệ. Thực tế, việc quên đi những điều tốt đẹp có thể khiến bạn tự hỏi liệu mình đang trải qua một giai đoạn khó khăn hay mối quan hệ đã kết thúc. Điều này khác với việc khơi gợi lại sự hấp dẫn, bởi vì bạn không chỉ nghĩ về những điều... đặc điểm ngoại hình thu hút bạnmà còn là những gì họ và mối quan hệ đó đóng góp cho cuộc sống của bạn nói chung.
“Bạn trai tôi rất tốt với gia đình tôi,” Selena nói. “Tôi không thân thiết với họ lắm, và những cuộc trò chuyện giữa chúng tôi lúc thì căng thẳng, lúc thì ngượng ngùng. Nhưng Jason, bạn trai tôi, bằng cách nào đó, luôn khiến mọi thứ trở nên thoải mái và ủng hộ tôi. Khi chúng tôi gặp khó khăn trong mối quan hệ, đây là một trong những điều giúp tôi tiếp tục. Mỗi khi tôi nghĩ, 'khó khăn hay mối quan hệ đã kết thúc?', tôi lại tự nhắc mình về cách anh ấy luôn ủng hộ tôi.”
Devaleena chỉ ra rằng mỗi mối quan hệ đều có những điểm tốt và điểm xấu. Khi bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn trong một mối quan hệ xa cách, hoặc trong một không gian sống chung, điều quan trọng là phải nhớ đến những yếu tố hạnh phúc dù nhỏ hay lớn mà chúng mang lại cho cuộc sống của bạn. Nếu chúng cần thiết cho hạnh phúc và sức khỏe tổng thể của bạn, thì bạn biết rằng mối quan hệ của mình chắc chắn đáng để đấu tranh.
6. Tách ra để có góc nhìn tốt hơn
Khi bạn cảm thấy mình đang gặp khó khăn trong một mối quan hệ, hãy tách mình ra để có một góc nhìn tốt hơn. Chúng ta nhìn nhận vấn đề tốt hơn từ xa, đặc biệt là khi nói đến một... mối quan hệ thân thiết. Khi bạn thân thiết với ai đó, khi bạn là một phần của một mối quan hệ, thật khó để nhìn nhận những điểm cộng và điểm trừ của nó một cách khách quan.
Nếu bạn đang băn khoăn làm thế nào để vượt qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ, hãy thử nhìn nhận mối quan hệ của mình như một người ngoài cuộc, Devaleena khuyên. Hãy tạm gác lại vai trò là một người bạn đời, và tưởng tượng bạn là một người quan sát khách quan. Mối quan hệ này trông như thế nào với bạn? Giai đoạn khó khăn trông như thế nào và bạn nghĩ cần phải làm gì để khắc phục nó? Lưu ý rằng chúng tôi đang nói "sửa chữa", chứ không phải "làm dịu mọi chuyện".
Tách biệt là điều khó khăn trong một mối quan hệ. Nếu đang sống chung, có thể bạn cần có không gian riêng một thời gian để nhìn nhận mọi việc rõ ràng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn trong một mối quan hệ xa, chúng tôi khuyên bạn nên viết ra cảm xúc của mình để rõ ràng hơn, vì hai bạn đã ở một khoảng cách nhất định.
7. Xây dựng lại lòng tin
Vấn đề niềm tin là một trong những triệu chứng nghiêm trọng nhất của một mối quan hệ đang gặp trục trặc. Như Devaleena nhấn mạnh, lòng tin và giao tiếp là chìa khóa cho một mối quan hệ viên mãn và lâu dài, và việc mất lòng tin sẽ làm tê liệt ngay cả mối quan hệ lành mạnh nhất. Nếu ngoại tình là một trong những lý do khiến mối quan hệ của bạn gặp trục trặc, việc xây dựng lại lòng tin vừa quan trọng vừa khó khăn. Nhưng lòng tin còn đóng vai trò quan trọng theo nhiều cách khác nữa.
“Bạn đời của tôi chưa bao giờ ở bên cạnh khi tôi ốm,” Mandy nói. “Nghe có vẻ như đang than vãn, và anh ấy chủ yếu làm việc, nhưng thực tế là anh ấy chưa bao giờ ở bên cạnh tôi. Vì vậy, tôi không thể tin tưởng anh ấy sẽ ở bên cạnh khi tôi buồn, hay chăm sóc tôi. Tôi biết anh ấy muốn ở bên cạnh, và tôi biết anh ấy yêu tôi, nhưng anh ấy đã không ở bên cạnh tôi.”
Devaleena cho biết, vấn đề giao tiếp và lòng tin thường đi đôi với nhau. Cho dù bạn đang cho mối quan hệ của mình một cơ hội khác sau khi ngoại tình, hay bạn đã mất niềm tin vào tương lai mối quan hệ vì những lý do khác, việc nói ra những nghi ngờ và sợ hãi của mình là bước đầu tiên để xây dựng lại niềm tin.
Một khi mọi chuyện đã được đặt lên bàn, bạn sẽ có thể giải quyết chúng tốt hơn. Nếu bạn và đối phương hiểu rõ lý do tại sao niềm tin đang mất dần trong mối quan hệ, việc cùng nhau giải quyết sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Đọc liên quan: 9 mẹo hàng đầu để xây dựng lòng tin trong các mối quan hệ
8. Đừng bỏ cuộc
Nếu bạn đã quyết định rằng mối quan hệ của mình là xứng đáng và không có bất kỳ khó khăn nào có thể chia cắt hai bạn, thì bạn đã tìm ra câu trả lời cho câu hỏi "đây là giai đoạn khó khăn hay là dấu chấm hết cho mối quan hệ". Nhưng bây giờ thì sao?
Vượt qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ không phải lúc nào cũng dễ dàng, Devaleena cảnh báo. Đúng vậy, bạn đã quyết định cả hai sẽ cùng nhau vượt qua, nhưng chặng đường phía trước còn dài và sẽ có những ngày bạn muốn bỏ cuộc và chạy theo anh chàng giao pizza dễ thương kia.
Xây dựng lại niềm tin, thực hành lắng nghe tích cực – tất cả đều cần thời gian và sự kiên nhẫn. Cả bạn lẫn đối phương đều không thể trở thành người yêu hoàn hảo chỉ sau một đêm; thực tế, đừng đặt mục tiêu hoàn hảo làm mục tiêu. Bạn sẽ phải tiếp tục xây dựng lại, dù đôi khi có vẻ khó khăn. Chỉ cần đảm bảo cả hai đều nỗ lực như nhau, và cả hai đều hoàn toàn tin tưởng rằng công sức bỏ ra là xứng đáng.
“Đặt ra ý định của bạn cho mối quan hệ và cải thiện giao tiếpDevaleena khuyên. “Hai người trong một mối quan hệ cần có cùng quan điểm về những gì họ coi trọng. Và sẵn sàng điều chỉnh sự khác biệt của họ thay vì phản ứng theo bản ngã mỗi khi gặp phải mâu thuẫn.”
Nếu bạn vẫn còn băn khoăn "những giai đoạn sóng gió trong tình yêu có bình thường không?", hãy nhớ rằng điều đó là bình thường. Trải qua những giai đoạn sóng gió trong tình yêu là điều bình thường và khá phổ biến. Chúng tôi không thể chúc bạn có một mối quan hệ không sóng gió, nhưng chúng tôi mong bạn có đủ tình yêu, niềm tin và bản lĩnh để vượt qua những giai đoạn đó và đi đến thành công. Chúc bạn may mắn!
Câu Hỏi Thường Gặp
Không có con số hay khung thời gian cố định nào cả. Các cặp đôi có thể trải qua những giai đoạn khó khăn bất cứ lúc nào, và nó có thể kéo dài hay ngắn tùy thuộc vào bạn. Các cặp đôi mới yêu có thể trải qua những giai đoạn khó khăn khi họ thực sự hiểu nhau. Các cặp đôi đã ở bên nhau lâu hơn cũng có thể gặp phải những giai đoạn khó khăn vì họ không đặt ưu tiên cho mối quan hệ của mình.
Nó phụ thuộc vào tốc độ Hãy thừa nhận điều đó và bắt đầu giải quyết. Nếu bạn giấu nhẹm nỗi buồn hay lo lắng và giả vờ như mọi chuyện vẫn ổn, thì khoảng thời gian khó khăn của bạn sẽ kéo dài hơn. Hãy giải quyết nó, nỗ lực hơn nữa, và hy vọng nó sẽ lắng xuống và bạn sẽ lại có một mối quan hệ lành mạnh.
Niềm tin và giao tiếp là những yếu tố quan trọng nhất để vượt qua những giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ. Điều quan trọng nữa là phải kiên trì, thay vì bỏ cuộc khi mọi thứ dường như khó khăn. Miễn là bạn tin chắc rằng mối quan hệ của mình xứng đáng, hãy làm mọi thứ trong khả năng để xây dựng lại và hàn gắn nó. Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi "làm thế nào để hàn gắn những giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ" chính là hãy kiên trì.
Cách phản ứng khi vợ/chồng bạn nói những điều gây tổn thương
Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
