如何让破裂的关系重新焕发活力——10个专家策略

当你度过了一段关系最初阶段的兴奋和情绪激动时，现实就会袭来，你会意识到维持伴侣关系或婚姻并不是在公园里散步。你们看到对方是谁（好的和坏的），责任增加，优先事项改变，争吵发生，孩子接管，繁忙的工作日程，怨恨蔓延，几乎没有亲密关系——一切似乎都破碎了。在这一切之中，你想知道如何让破裂的关系重新焕发火花。

随着关系的进展，你往往会失去你和伴侣之间曾经存在的活力、激情和兴奋。然而，这并不意味着你们共同的爱情或浪漫已经消失。它可能只是迷失在日常生活的单调中。你仍然可以让你们的关系回到最初的状态。

为了了解如何在关系中恢复化学反应，我们采访了心理咨询师 纳姆拉塔夏尔马 （应用心理学硕士），心理健康和 SRHR 倡导者，专门为有毒关系、创伤、悲伤、关系问题以及性别暴力和家庭暴力提供咨询。

关系能否重燃火花？

在我们讨论是否有可能重新点燃破裂的关系或重建关系中的化学反应之前，让我们先谈谈火花意味着什么。根据纳姆拉塔的说法，“火花是你对一个人第一次产生的吸引力。发生了很多事情——第一次看到或触摸它们、进行眼神交流以及其他可爱的手势。这种火花让两个人建立了关系。”

“人们往往将其与坠入爱河或正在恋爱中混淆，这是不正确的。火花类似于 蜜月阶段 夫妻在建立关系的最初几天所经历的。它将持续大约6-7个月。之后，就是双方如何维持关系的问题了。当你在一段关系中成长时，就不存在持续的、长期的火花”，她解释道。

你能在一段关系中再次找到化学反应吗？是否有可能在长期关系中重新点燃浪漫之火，或者让你们的关系回到最初的状态？是的，这绝对是可能的。纳姆拉塔解释说：“如果根本没有化学反应，这种关系就会消失。火花是您的身体获得的空气泵，以便您可以再次呼吸。即使在长期的婚姻中，你也可能总能感受到火花。你可能会在你们的关系中到处发现火花或化学反应。但如果你在做的小事上感受不到这一点，那么这段关系就不会持久。

“你不会突然 爱情失败 与某人交往，除非您在关系中遇到过创伤性事件或某种虐待或暴力。然而，如果伴侣多年来由于责任、依恋模式或其他原因而变得疏远，但仍然想在一起，那么他们绝对可以努力让关系重新焕发火花。”因此，不要失去希望。请继续阅读，了解如何重新点燃破裂的关系。

如何让破裂的关系重燃火花？

当你和你的伴侣开始约会时，到处都火花四溅。你们的目光无法移开，双手无法离开对方，永远无话可说，有约会之夜，享受浪漫的烛光晚餐等等。你从未想过有一天， 开始对话 与你的伴侣在一起似乎是一项任务，因为没有什么可谈论的，或者身体上的亲密感觉已经成为过去。

但这一天已经到来。你可能会觉得冲突、误解、怨恨或不舒服的沉默已经占据了你们的关系，你们的关系曾经一度蓬勃发展并充满幸福。火花消失了。但不要失去希望。你可以让你们的关系重新充满活力。婚姻在某些时候会遇到困难，但这并不意味着它就是路的尽头。

你可以重建一段关系中的化学反应。你可以让你们的关系回到最初的状态。有可能重新点燃长期关系中的浪漫并再次坠入爱河。这个旅程从面对面地回答诸如“如何让他再次感受到火花？”之类的问题开始。或“我如何重新点燃与女友破裂的关系？”如果您的思想被这些想法所笼罩，请让我们帮助您。以下是关于如何在破裂的关系中重燃火花的 10 个技巧：

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1. 互相沟通

您最后一次真正与伴侣进行有意义的对话是什么时候？你们最后一次互相分享感受和担忧是什么时候？ 关系中的沟通问题 可能会在伴侣之间产生隔阂，这就是为什么保持对话对保持婚姻火花至关重要。我们所说的沟通并不是指在吃饭时或睡觉前闲聊或闲聊。

纳姆拉塔说：“更深入地了解你的伴侣。当你意识到你们关系中的火花已经消失时，你也会觉得你和你的伴侣都存在一层误会和大量的掩盖。这时双方都需要剥开这些层层，弄清楚彼此的内心深处在想什么。两个人必须进行适当的沟通，才能深入彼此的内心，真正了解问题的根源。”

沟通可以更好地了解你的伴侣，从他们的角度看问题，倾听他们的意见，表达你的感受，互相认可，建立亲密而和谐的关系。 情感连接 跟他们。彼此诚实。会有分歧和争论，但要学会找到友好的解决方案来解决这些问题。双方不可能总是意见一致，这就是为什么你必须学会​​求同存异。让彼此感到被倾听和尊重。

2. 促进身体接触和性亲密

建立身体或性方面的亲密关系是如何在破裂的关系中重燃火花的关键秘诀。一段关系的很大一部分涉及到彼此身体上的吸引和亲密。性别或 身体接触 （拥抱、依偎、亲吻、牵手等）能够让夫妻在身体、情感和精神上更加亲密。

努力重建您曾经与伴侣的身体亲密关系。如果你无法自然地或自发地做到这一点，请安排时间。如果性生活对双方来说都不太好，那就探索如何才能让它变得更好，并加强你们的性联系，最终加强情感联系。

纳姆拉塔说：“性活动对于重燃夫妻关系的火花发挥着巨大作用。想象一下，如果您最后一次与伴侣发生性关系，您会有什么感觉。这样，性爱就会充满激情、狂野和充满爱。互相戏弄、亲热、用手指在对方的头发里划动， 牵着手，或者只是通过某些动作保持浪漫，对于重新点燃破裂的关系大有帮助。”

3.如何让破裂的关系重燃火花？追忆旧时光

回想一下你们刚开始约会的时候，以及最初是什么让你们走到一起的。谈谈你们彼此吸引的品质。回忆过去的记忆、感受、有趣的故事，以及你们在约会或求爱最初几天一起做的所有事情。

谈谈你的伴侣当时让你兴奋并持续至今的行为或特征。它将帮助您建立联系并找出原因 坠入爱河 彼此之间以及从那时起发生了什么变化。它还将帮助你们以新的眼光看待彼此。

纳姆拉塔建议，“当你们在一起时，你们倾向于讨论和回忆过去的时光，比如你们是如何建立关系的，什么是第一件吸引你们的事情，以及这些年来你们创造的其他记忆。重温你们第一次见面时所做的活动。参观你们在约会初期经常去的地方。它可能只会找回失去的感觉和情绪。”

4. 与彼此共度美好时光

与彼此共度美好时光是如何在关系中恢复化学反应的最佳秘诀之一。计划一个 浪漫约会之夜，给对方一个惊喜，更频繁地调情，做一些你们曾经喜欢一起做的事情。避免谈论孩子和工作。

相反，谈论你们彼此喜欢的事情，或者你们的兴趣、爱好、朋友——任何能帮助你们重新建立联系的事情。通过贴心的举动来表达你的爱，比如给你的伴侣买他们最喜欢的书或鲜花，或者他们想买很久的珠宝。

Namrata 解释道：“每天至少与伴侣共度一小时的美好时光。一起出去散步或吃早餐，谈论一些随机的小事情。远离手机和其他干扰物。只要彼此在一起。当只有你们两个人的时候，你们可以看着对方的眼睛说话，观察到很多关于对方的新事物。”

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5. 每天互相检查

一天中几次互相检查是让关系恢复化学反应的好方法。我们所说的签到并不是指用信息轰炸他们。一天中只要发几条信息，让你的伴侣知道你在想念他们，就能大大有助于重新点燃长期关系中的浪漫之火。 “我想你”、“想念你”或“我希望你今天过得愉快”——这样的信息足以让你的伴侣知道他们很重要并且受到关心。

Namrata 解释说：“每天与你的伴侣联系似乎只是一小步，但这会向你的伴侣表明你关心并参与他们的生活。如果你想重新点燃火花或让你们的关系回到最初的状态，就非常需要爱、同情和关怀。”

6.寻求帮助

如果您觉得您和伴侣之间的关系变得更糟，或者您无法弄清楚如何让破裂的关系重新焕发火花，请毫不犹豫地寻求专业帮助。与恋爱或婚姻顾问交谈，让事情重回正轨。专业人士将能够从公正的角度看待事物，并为您提供关于您的问题的全新视角。 关系动态.

通过帮助您识别有问题的模式并为您提供实现改变的工具，他们将能够帮助您再次在关系中找到化学反应。如果您遇到类似情况并寻求帮助，Bonobology 的持证且经验丰富的治疗师小组只是您的选择 点击离开.

7. 如何让恋爱关系恢复化学反应？学习彼此的爱情语言

查普曼博士认为，爱的语言是一个人表达和接受爱的方式，无论是通过礼物、肯定的话语、彼此共度美好时光、服务行为还是身体接触。每个人都有不同的给予和接受爱的方式。如果伴侣想要重建关系中的化学反应，就必须理解和学习彼此的爱情语言。

当您以对方希望被理解的方式了解您的伴侣时，关系才会发展并变得更好。当您以最能引起伴侣共鸣的方式表达您的爱时，您可以与伴侣建立更深层次的情感联系。抬头 查普曼博士的五种爱语言 并互相讨论此事。弄清楚彼此的爱的语言，并有意识地努力以伴侣喜欢接受爱的方式表达自己。

8. 互相欣赏和支持

纳姆拉塔表示，这又是如何在破裂的关系中重燃火花的重要秘诀。有时，伴侣彼此已经习惯了，他们开始认为这种关系是理所当然的。在这个过程中，他们忘记了欣赏另一半的努力或表示支持。如果你们的关系也是如此，我们建议您有意识地努力让您的伴侣知道您感谢他们为您所做的一切，并且您将永远支持他们。

言语是有力量的，有时，它们就是让一段关系恢复化学反应所需要的一切。表达感激之情，欣赏彼此的存在，并说“我爱你”或只要有机会就说“谢谢”。有时候，你的伴侣只需要听到这些，就能确保他们在为你做的任何事情上都得到你的爱、赞赏和支持。让欣赏和支持你的伴侣成为一种日常习惯。

纳姆拉塔解释说：“只要有机会就互相欣赏，因为如果没有机会，你的很多情感或努力都会被忽视。告诉你的伴侣你为他们感到骄傲或带他们出去吃饭，会让他们知道你感谢他们的努力和他们为你所做的一切。”

9。 做个好听众

“如何让他再次感受到火花？” “如何让我和女朋友之间的关系恢复化学反应？”好吧，你从尝试成为一个好的倾听者开始怎么样？如果你想在一段关系中再次找到化学反应，倾听是你需要培养的一项技能。

关注伴侣的感受、愿望和需求。制作 眼睛接触 并听听你的伴侣怎么说。如果他们想与您分享他们的想法和感受，这对他们来说可能很重要，这就是为什么您必须全心全意地关注他们。如果您希望您的伴侣专心倾听您的意见，他们也应该如此。

纳姆拉塔说：“关系中火花消失的原因之一是伴侣开始认为彼此是理所当然的。人们往往不再关注伴侣的言论或感受，因为他们相信自己了解伴侣的一切。他们开始忽视他们的伴侣，导致这种关系最终破裂。伴侣开始觉得他们的朋友或同事能更好地倾听他们的意见，并慢慢退出这段关系。为了防止这种情况发生，请学会做一个好的倾听者。”

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10.享受独立生活

在试图找出如何让破裂的关系重新焕发火花的过程中，不要忘记享受自己的生活。在这段关系之外，你们还有自己的生活和优先事项。不要忽视他们。与朋友和家人共度时光、旅行、练习您最喜欢的爱好、学习新技能、专注于您的职业和健身目标 - 做一切让您快乐的事情。你们的关系是你生活的一部分，而不是你生活的全部。所以，不要忘记尽情地生活。

纳姆拉塔说：“独立享受你的生活。按照自己的意愿过上充实的生活。学会自己快乐。我会帮你的 把浪漫带回来。假设您独自旅行或与朋友一起度假，或者只是离开家一段时间，或者您的伴侣不在身边，您为他们感到高兴，但您也想念他们。这就是在一段时间后与他们见面变得特别的原因。距离确实能让心变得更亲近。”

纳姆拉塔表示，“你可以重新点燃一段破裂的关系，因为合作伙伴很有可能仍然想要弥补。仅仅因为他们此刻受伤并不意味着他们已经失去了对彼此的所有感情。在你想办法如何让破裂的关系重新焕发火花之前，先先整理一下自己的心理。如果你需要时间，就休息一下。如果有重大问题，要讨论并解决，防止以后再次出现。在做任何事情之前先决定是否要给这段关系第二次机会。”

在破裂的关系中重燃火花或保持浪漫是很困难的，但如果双方仍然彼此相爱并想让这段关系继续下去，也并非不可能。这需要时间、耐心、动力和大量的努力 建立健康的关系 可以让合作伙伴经历所有的风暴。但如果你能变得更坚强，那么一切都是值得的。如果你们重新获得彼此的爱和信任，并能建立更深层次的联系，那么付出的努力都是值得的。所以，不要放弃。我们希望上述建议能帮助您重燃恋爱关系中的浪漫之火。

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