什么是约会疲劳以及如何应对？

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对爱情的追求是令人兴奋的、充满希望的、令人难以置信的甜蜜。但它也让人在情感上疲惫、沮丧和痛苦。 “约会疲劳”这个术语指的是一个人在浪漫生活中经历的倦怠。如果你经历过一系列失败的恋爱关系或几次碰运气的约会，你就会知道我们指的是什么。

但为什么谈论约会疲劳很重要呢？因为当你情绪疲惫时，你会很难建立有意义的联系。在约会过程中保持健康的心态至关重要。我们在这里为您提供约会应用疲劳的快速概述 – 含义、迹象和应对方法。

让我们在心理医生的指导下深入探讨吧德鲁夫·塔卡博士（MBBS，DPM），专门从事心理健康咨询、认知行为疗法和放松疗法。抛开您的担忧，因为他会在这里回答您所有的问题。

什么是约会疲劳？

咖啡约会的想法是否让你感到恐惧？您是否厌倦了在主屏幕上查看 Tinder 和 Hinge？多久你才认真放弃爱情？这些痛苦并非您所独有；您也有类似的经历。 21世纪，无数人因约会而精神疲惫。但为什么会出现这种情况呢？这是终极约会疲劳的含义，您需要知道：

塔卡博士解释说：“当经历约会过程的前景产生负面情绪时，一个人就被认为正在经历约会疲劳。悲观、绝望和沮丧占据了心理空间，个人对人际关系失去了信心。他们可能会这样想：“外面没有人适合我”或“我注定孤独”。这样的思维过程和他们所感受到的疲倦有很多层次。”

一般来说，当一个人追逐爱情一段时间后，就会出现约会疲劳。他们希望尽快与某人建立关系（我们将很快讨论这一点的含义）。但谈恋爱的时候你不能加快速度。情感联系必须遵循其有机的过程。从一个潜在的合作伙伴跳到下一个可能会导致灾难。但你怎么能确定你的情况是约会疲劳呢？看看下面的标志……

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约会疲劳的三大迹象

人们很容易将约会疲劳的迹象误认为是正在经历的低潮期。毕竟，找到情绪倦怠的根源并不是一件容易的事。塔卡博士说：“过度约会会对一个人的心理健康造成重大损害。走出去并探索你的选择需要时间、精力和资源。你最终一定会把它们耗尽。在开始时识别警告信号并采取补救措施至关重要。”

如果您一直想知道不愉快情绪的大熔炉从何而来，这份清单可能会帮助您找到答案。我们列出了人们经历的约会疲劳的三大迹象。进行诚实的自我评估，这样您就可以清楚地了解自己的立场单身与约会.

1.悲观的看法：约会疲劳最重要的意义

塔卡博士解释说：“首先要注意的事情之一就是你对约会的感受。如果您的情绪反应主要是消极的，请暂停一下以评估情况。绝望、沮丧、冷漠等都会带来麻烦。在遇到那个人之前，你可能会觉得付出的努力不值得。互动不会产生任何结果。悲观情绪是约会疲劳的先兆。”

美国小说家莎拉·德森写道：“如果你做最坏的打算，你就永远不会失望。”我们认为这就是您所遵循的逻辑。如果你的杯子总是半空，这可能与你不断经历的爱情失败有关。为了防止沮丧，你倾向于用灰色眼镜来看待约会世界。

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2.情绪倦怠

正如我们之前所说，一段关系需要情感投入——耐心、支持、同理心、信任和愿意脆弱。如果您无法向潜在合作伙伴提供这些资源，您就会经历约会疲劳。简而言之，你没有足够的情感带宽来与任何人约会。你没有带来太多好处，因为你不是最好的版本。

问问自己，“我在情感上准备好与某人约会吗？”或者“我是否因为耗尽了我的资源而感到疲倦？”你的发挥空间很小建立健康的关系因为你和你的伴侣之间不会有让步。老实说，你自己的生活还不够……最明智的做法是暂时避免约会（稍后会详细介绍）。

3. 未解决的问题是约会疲劳的迹象

也许你是背负情感包袱从你们之前的关系来看。也许你害怕承诺。或者你可能不清楚为什么要和某人约会。约会疲劳表明你内心深处存在尚未解决的问题。深入的检查将揭示您疲劳背后的原因。

塔卡博士解释说：“任何情绪状态都不会突然发生。如果一个人因约会而精神疲惫，那么问题应该不止于此。例如，为什么他们的约会模式如此强烈和频繁，以至于让他们精疲力尽？为什么需要以牺牲幸福为代价来维持一段关系呢？”这些都是只有您才能回答的敏锐问题。

到现在为止，您一定已经弄清楚自己是否正在经历约会疲劳。但如何解决这个问题呢？我们的下一部分重点介绍 6 种策略，帮助您应对线下和线上约会疲劳。无论您来自哪里，这些建议都会帮助您度过约会中这个尴尬而阴郁的阶段。

约会时应对疲劳的 6 个技巧

为什么约会疲劳在过去十年中变得更加普遍？因为我们有很多结识朋友的新方式。这网上约会的世界尽管它很令人着迷，但它却导致了越来越多的短暂、随意的联系。随着人们不断在应用程序上左右滑动，人类对归属感的深刻需求仍未得到满足。他们的努力很少取得成果，通常会引发这样的问题：“为什么找到爱情这么难？”

如果你已经承诺（第一百次）避免约会和人际关系，那么你就来对地方了。重要的是要了解为什么你会有这种感觉以及如何克服它。生活在充满怨恨和恼怒的地方是不健康的。约会是一件很美好的事——一旦你达到了正确的平衡。所以，这里是如何克服约会疲劳的方法。

1.享受单身，防止网恋疲劳

这是一个你要避免的循环：进行一次糟糕的约会，降低你的标准，进行一次更糟糕的约会，进一步降低你的标准，等等。塔卡博士解释说，“在恋爱关系之间留出一段单身时期来让自己站稳脚跟。学会享受自己的陪伴，并接受一直没有伴侣的想法。别急着找人。

“当你不断约会时，你可能会损害你的个性。所以，花一些时间来了解自己。拥有强烈的自我意识对于过上幸福的生活至关重要。”有许多单身的好处你会一路发现它们。不再有任何关系，无论是随意的还是严肃的。花一段时间让自己在情感上变得自给自足。约会自己，做你喜欢的事！

一般来说，沉浸在寻找伴侣中是一个大禁忌。相当多的人也在虚拟约会的世界中迷失了自己。难怪网上约会疲劳正在加剧。卸载您的应用程序并让您的关系状态为“单身且不想交往”。

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2. 为自己工作

你完全有可能对生活中的某个方面不满意。这可能是你的职业、家庭、朋友、创造性追求、教育等等。很多不满可能源于你还没有充分发挥自己的潜力。当你的自尊心未达到最佳状态时，你一定会因约会而精神疲惫。休息一段时间，把自己放在第一位。

努力成为一个更健康、更满足、对自己充满信心的人。当你对自己满意时，约会以及所有其他关系都会变得更容易处理。因此，如果您表现出约会疲劳的迹象，请与自己对话。稍微反省一下就会发现你是否想通过寻找合作伙伴来填补空白。你知道该怎么做——自己填补这个空白。

3. 如何克服约会疲劳？日期清晰

塔卡博士说：“一个人约会时应该保持清晰。目标是什么？他们只是想玩得开心还是约会结婚？他们期望建立认真的关系还是随意的关系？如果个人清楚自己的期望和目标，这种关系就不太可能以混乱或丑陋的方式结束。”因此，不要从无附加条件的关系当你真正想要承诺时。

连续的分手、与约会相关的困惑或混乱以及对伴侣的焦虑可能会非常令人痛苦。如果你坚持走同样的道路，每当有一个新的人出现时，你就会经历新的关系疲劳。在约会领域必须明确自己的情感需求。这样，您就会找到与您志同道合的人。

4.让自己身边都是亲人

浪漫关系是我们生活中许多其他有意义的联系之一。塔卡博士解释说：“从一个人（即你的浪漫伴侣）身上获得满足感并不是一个好主意。这对你来说是一种很大的依赖，对他们来说也是一个非常沉重的负担。人际关系是附加物，而不是你存在的全部和灵魂。加入它们真是太棒了，因为它们给你的日子带来快乐和价值。但在他们不在的情况下，你也应该表现得一样好。

“与你的朋友和家人在一起可以很好地提醒你更大的图景。对你来说，比和另一个人约会更重要的事情。”当你见到某人时，你的大部分精力都会流向那个方向。这自然会让你远离你的社交圈。重视与他们的联系并珍惜他们的陪伴。回复他们的电话，出去喝酒并与父母交谈。约会（和约会应用程序疲劳）是暂时的，这些人是永久的。