关系中的不安全感：原因、迹象、应对方法

你是否曾遇到过这样的情况：你的伴侣的每一个朋友都对你构成威胁，你们分开的每一分钟都需要对方负责，你的伴侣开的每一个玩笑都被认为是攻击？是吗？这些都是关系中不安全感的明显标志。如果任其发展，它们会侵蚀信任、爱和安全感，而这些正是巩固两个恋人之间纽带的基础。 

更不用说，在一段关系中感到不安全会对一个人的情绪健康和心理健康造成重大损害。总而言之，这对你和你的关系都没有好处。现在的问题是，你能做些什么呢？嗯，意识是解决任何问题的第一步。 

为此，我们为您详细介绍了人际关系中的不安全感。根据心理健康和人际关系专家顾问心理学家的见解 贾西娜·巴克 （心理学硕士），心理学家 朱希·潘迪 （心理学硕士）、咨询心理学家和生活技能培训师 迪帕克·卡夏普 （教育心理学硕士），我们将仔细研究导致关系中不安全感的原因、其迹象以及如何处理关系中的不安全感。 

关系中的不安全感是什么？ 

为了提高认识，让我们从基础开始，并解决恋爱关系中不安全感是什么的问题。迪帕克说：“不安全感是一种因缺乏自信而产生的不足感，让人陷入自我怀疑。”当你不断质疑自己的直觉和能力时，很难相信自己和他人。 

这可能是一种痛苦的情感体验，并且可能使 关系困难。关系中不安全感的含义是，一个人总是质疑为什么他的伴​​侣会和他在一起。由于你认为自己不够好，你无法理解为什么有人会选择和你在一起。因此，你可能会，

• 不断怀疑伴侣的意图 
• 奋斗 信任问题 
• 觉得有必要检查一下 
• 经常采取防御措施 
• 不为自己的行为负责 

关系中的不安全感类型

很难用单一的笔触来描述人际关系中的不安全感，也很难将它们归为一类。然而，如果你仔细观察人际关系中不安全感的含义，就会发现一个共同的因素——依恋风格。

这些特征表现为在人际关系中倾向于出于恐惧。然而，如果你仔细观察，即使是不安全的依恋也会以不同的方式表现出来。在某些情况下，你会看到一种不情愿的感觉，在其他情况下，则是极度依赖。 矛盾依恋风格 不安全感与回避型人格同样有害。基于此，关系中的不安全感可以分为三种不同的类型：

1.迷失方向的不安全感

这种关系中的不安全感源于 童年时期的虐待。一个表现出迷失方向的不安全感的人很可能在其主要照顾者手中遭受过情感或身体虐待。 

他们不知道自己爱的人或爱他们的人会有什么表现。这是因为那些本该给他们上爱情第一课的人，有时很亲热，有时却很咄咄逼人。受这种不安全感影响的人很难维持人际关系的一致性。他们很容易从顺从变为咄咄逼人，从粘人变为疏远。

2. 焦虑的不安全感

关系中三种不安全感中的第二种特征是 焦虑感受其影响的人很难建立亲密关系，因为他们害怕感情痛苦，而且非常独立。甚至变得冷漠。任何与人过于亲近或感情依恋的迹象都会引发他们惊慌失措的焦虑。

通常，这种不安全感的根本原因是在情感忽视的成长过程中。这些人是由情感疏远或发育不良的照顾者抚养长大的，这些照顾者无法在他们最需要的时候提供支持。结果，他们长大后相信自己只能靠自己。其他人可以支持他们或满足他们的情感需求的想法对他们来说是陌生的。

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3.矛盾的不安全感

关系中三种不安全感中的最后一种以强烈的矛盾为特征。其根源也是童年或早期的生活经历。患有这种不安全感的人表现出极度的情感依赖、对认可的追求、对感情的强烈需求以及对批评或过度敏感。 拒绝.

当他们开始一段恋情时，他们无法摆脱担心事情会出错的恐惧。结果，他们开始关注消极的一面，完全忽视了伴侣和恋情的积极方面。这随后成为焦虑的诱因，使他们寻求逃避现实的庇护。

导致恋爱关系不安全感的原因——8 个最常见的原因

在寻找不安全感的根源时，往往需要向内看，进行一些反省。那是因为这种情绪是不愉快经历的直接结果，这些经历可能在某种程度上给你留下了创伤。

说到导致恋爱关系中缺乏安全感的原因， 朱希 说：“在一定程度上，感到不安全是自然的。当一个人开始恐慌，并且这种倾向开始威胁到关系的基础时，这就会成为一个令人担忧的问题。有很多因素会导致关系中的不安全感。这些因素很少是外部因素。在大多数情况下，原因在于人本身。”

如果你经常发现自己在想，“为什么我这么没有安全感 在我的关系中，缺乏安全感是什么？”，仔细检查潜在原因可能会帮助你找到一些答案。为此，让我们仔细看看关系中缺乏安全感的 8 个最常见原因：

1.缺乏信心

Juhi 认为，缺乏信心或 低自尊 是造成不安全感的根本原因之一。这些倾向会让你感到——在某种程度上——别人认为你没有价值，因为你就是这样看待自己的。因此，你很难相信有人会把你当作浪漫伴侣。

恋爱关系中的不安全感会让你很难相信你的伴侣说爱你。你开始对任何爱和感情的表达持怀疑态度，为你的伴侣最终抛弃你做好准备。

因此，哪怕是一点点麻烦的迹象都会让你失控。比如说你的伴侣对你生气了。你不会把它当做是一场争吵、一次分歧（这在恋爱关系中很常见），而是会变得偏执，认为他们已经厌倦了你，正在寻找出路。 

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2. 创伤经历

Juhi 解释说：“不安全感的模式也可以在过去有过创伤经历的人身上看到。如果一个人经历过不被爱、被忽视或被欺骗的感觉，他们就会投射出这种感觉 情感包袱 以不安全行为的形式出现。”

如果你与一个自恋者处于一段有毒的关系中，而他对你过分挑剔，或者在每一步都试图贬低你，这种经历会让你对自己感到极度不自信。这种形式的情感虐待会让你心中充满一种无法动摇的恐惧感，而这会成为关系不安全感的诱因。 

3、情感上极度依赖

另一个最常见的不安全感原因是极度的情感依赖。假设你过去曾失去过一个亲人，无论是死亡还是一段关系的结束。这种损失会留下巨大的空白，以至于独处的时间会让你感到恐惧和焦虑。

结果，你变得没有安全感，开始需要你的伴侣一直在你身边。如果他们想要或要求在关系中获得空间，就会引发这样的感觉： 嫉妒和占有欲。因此，即使你的伴侣无法提供时间和关注，你也可能会想要时间和关注，因为你的短信没有得到回复而发脾气或大吵大闹，因为他们无法接听电话而指责你。这些行为都是缺乏安全感的伴侣如何破坏关系的典型例子。 

4. 信任问题 

信任问题是导致恋爱关系中不安全感的另一个常见潜在原因。例如，如果一个人被长期伴侣欺骗，这种对信任的背叛会让他们充满不安全感。当然，在发生不忠事件后，很难再信任伴侣。但在这种情况下，受影响的人往往很难在随后的关系中建立信任。

Juhi 说，“你不需要 经历不忠 亲身经历可能会让它成为不安全感的根源之一。例如，如果你小时候看到你的家庭因为父母一方背叛另一方而破裂，这种挫折可能会引发你成年后人际关系中的不安全感。”

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5.童年经历

Juhi 说：“研究表明，我们成年后的行为源自我们童年的经历。恋爱关系中的不安全感也可以追溯到一个人的童年经历。这个人可能在父母的伤害下遭受过创伤。 有毒的父母 或者看到父母经历离婚等创伤，这可能成为他们在成年人关系中缺乏安全感的基础。”

除此之外，在成长过程中失去房子、父母或亲人，或面临经济不稳定，也可能成为不安全人格的因素。这些问题随后会投射到伴侣或配偶身上，导致冲突和争吵。不安全的伴侣会因童年创伤而破坏人际关系。

6.身体形象问题 

对自己的身体不满意也是导致不安全感的最常见原因之一。例如，如果你对自己的腹部脂肪感到不自在，那么你可能很难与伴侣亲密。这 缺乏亲密感，特别是如果你的SO不知道或无法理解其背后的原因，可能会让你们两个分开。

此外，当你认为自己不够理想时，你可能会选择那些配不上你的伴侣。这自然会导致不令人满意的关系，你会不断妥协，降低标准。这反过来又进一步加剧了关系中的不安全感。你陷入了一个恶性循环 

身体形象问题可能由多种原因引起。但其中最常见的是： 

• 在儿童或青少年时期因长相或外表而受到批评
• 在学校因太瘦、太胖或太瘦而被嘲笑或欺负
• 父母经常告诫你要注意分量，少吃，多运动，或者不要穿某些衣服，因为它们不“适合”你的体型

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7. 害怕失败

你可能会问，为什么我在人际关系中如此缺乏安全感？一个常见但经常被忽视的原因可能是对失败的极度恐惧。也许，你在一个成就卓著的家庭中长大，总是被告知你需要做得更好。结果，你开始为自己设定不合理的高标准，并竭尽全力去实现这些标准。

达不到目标对你来说不是一个选择。如果你真的做到了，每一次失败都像是一记重拳。它让你重温父母告诉你你不够好的记忆。由于生活中的失败是不可避免的，你对失败的扭曲看法会成为不安全感的触发因素之一。 

这种模式不仅体现在你的职业追求中，也体现在你的个人生活中。你可能会开始把每一次失败的关系、每一次拒绝、每一次心碎都看作是你能力不足的证明，这甚至可能导致你发展出一种 对人际关系的恐惧.

8. 虐待可能引发不安全感

“为什么我在恋爱关系中如此缺乏安全感？”如果不提及虐待，这个问题的答案就不完整。遭受身体或精神上的虐待 情感虐待，无论是在小时候还是在过去的关系中都可能是一次令人心碎的经历。

它会摧毁你的精神并从根本上改变你。这些变化改变了你看待自己的方式，通常会导致自尊心受损和对自己没有信心。所有这些因素都会增加你的脆弱性，使你不仅在人际关系中而且在生活的各个方面都没有安全感。

关系中缺乏安全感的 18 个迹象

到目前为止，我们已经讨论了恋爱关系中的不安全感是什么、它的类型和原因。如果你发现到目前为止所读到的大部分内容都是有共鸣的，你可能会觉得你最担心的事情正在变成现实。考虑到不安全感的心态是如何运作的，你可能会责怪自己，想着 你是你们关系中的问题.

但嘿，这就是我们来这里的原因。我们的目标是发现潜在的问题，并了解如何在一段关系中努力改善自己，与伴侣建立更健康的关系。为此，重要的是要认识到一段关系中不安全感的迹象，其中包括：  

1. 你们的关系就像是在 60 分钟里

“不断询问你的伴侣是一段关系中缺乏安全感的明显迹象之一。你要去哪里？你为什么要去那里？你要和谁一起去？你怎么认识他的？你当时在做什么？这些疑问总是带有怀疑的意味，”Jaseena 说。 

令人惊讶的是，与普遍看法相反，不断地问问题不仅仅是一种 女性在恋爱关系中缺乏安全感的表现不安全感不分性别，你向伴侣提出的可疑问题可能成为冲突的温床。

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2、极度嫉妒

不合理 人际关系中的嫉妒 是一段关系中缺乏安全感的典型症状之一。想象一下这样的场景：无论你的伴侣是和朋友、家人还是同事交谈，如果他们关注的不是你，而是其他人，那么一切都会变得很糟糕。我的朋友里克和阿什利在他们的关系中总是因嫉妒和不安全感而烦恼。

无论里克和谁聊天，艾希莉总是想知道他收到的每条信息，他在说什么，以及他和这个人有什么关系。由于艾希莉的窥探行为，里克不想和她分享他生活中的点点滴滴。这只会造成更大的裂痕，最终导致分手。

3.你寻求安慰

谈论未来并告诉对方你有多爱对方是很可爱的，但过了一段时间，这种疯狂的重复就令人担忧了。“恋爱中缺乏安全感的人的迹象之一是不断需要安慰。他们可能总是说“我希望我们永远在一起”或问“你爱我吗？”当安慰受到质疑时，例如，当伴侣现实地谈论他们可能遇到的任何问题时，这会引起很多 关系焦虑 “对缺乏安全感的伴侣来说，这是一种非常可怕的感觉，”Jaseena 说。这种倾向源于对被抛弃的恐惧。 

4. 你总是关注你的伴侣

你可以打赌，缺乏安全感的伴侣会觉得有必要检查伴侣的手机、关注他们的社交媒体，甚至打电话给朋友询问他们在做什么。就好像他们会反复核对伴侣告诉他们的话一样。

“我的伴侣让我缺乏安全感 因为他和他所有的前女友都说话。我请他向我展示他与他们的对话。他答应了，但对此并不感到兴奋。这引发了一场关于我的信任问题的激烈争吵，我不能说事后我感觉有任何好转，”我 25 岁的艺术家朋友斯蒂芬妮在谈到她和男友不断的争吵时说道。 

5. 浪费宝贵时间

“一段关系中不安全感的最大迹象之一是，不安全的一方会要求花很多时间在一起。他们将其称为“优质时光”，但他们只是确保他们的伴侣与他们在一起，而不是在其他地方。但即使两个伙伴在一起，不安全感问题也会突然出现。”Jaseena 说道。

在中国、德国、意大利、韩国和美国的 新关系的开始，你想把所有的时间都花在你的伴侣身上，这是可以理解的。但如果你认为与某人建立一种爱的关系意味着 24/7 和他们在一起，那么你可能是这段关系中没有安全感的人。

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6.你很容易被冒犯

在每一段健康的关系中，都会有很多玩笑。你可能会取笑你的伴侣说某个词的方式，或者他们认为新墨西哥州是墨西哥的首都（顺便说一下，它是墨西哥城）。当你不能接受一个玩笑并毫无必要地制造麻烦时，问题就出现了。

“一个没有安全感的人不太能接受笑话或批评。他们感到受到了攻击，并且把一切都看成是针对自己的。例如，如果你告诉他们他们有一个恼人的习惯，他们可能会反驳你说：“你为什么不喜欢我？”这可能会让你感觉像 每次谈话都会变成争论，”贾西娜说。

7.你道歉太多了

在缺乏安全感的关系中，必然会出现极度的嫉妒。害怕失去伴侣，就会害怕冲突。如果一个人在一段关系中感到不安全，他们就会一直害怕惹恼伴侣。当你想到“我知道我的男朋友爱我，但我感到不安全”时，你肯定会想到“我很抱歉我有这种感觉。我希望你不要难过。”

你是否认为你的伴侣生气是因为你没有在发给他们的“嘿”中添加感叹号？如果你总是假设他们生气并且总是为最小的事情道歉，这是关系中缺乏安全感的一个巨大迹象。

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8. 你热衷于寻求赞美

赞美和 肯定的话 毫无疑问，任何事情过度都会对一段关系造成致命影响。然而，如果你是一个缺乏安全感的人，你可能很难意识到这一点。由于你缺乏自爱和自尊，所以对认可的需求很高。因此，你可能会发现自己在寻求赞美，经常问你的伴侣，“你喜欢我什么？”或“你确定你爱我吗？”。这是一段关系中缺乏安全感的典型症状之一。 

9. 你在社交媒体上跟踪伴侣的前任

当你最终在社交媒体上拼命跟踪伴侣的前任时，你就知道自己没有安全感。即使他们与你的伴侣没有联系也没关系，但你最终会把你的生活和外表与他们进行比较。这种跟踪行为实际上也可能会失控。

来自波士顿的摄影师瑞恩为女友朱莉的这种倾向付出了沉重的代价。朱莉在社交媒体上走得太远了，她在 Facebook 和 Instagram 上联系了瑞恩的前妻。然后，她偷偷地给她现在的伴侣发私信，要求他让她远离瑞恩。尽管没有 与前妻之间不健康的界限之后，朱莉感到了威胁，瑞恩不得不与她分道扬镳。  

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10.你尝试控制它们

有时，不安全感可以表现为 控制人际关系中的行为。你可能会开始侵犯伴侣的个人空间，开始控制他们的行为，因为你害怕失去他们。你可能会开始发出这样的命令， 

• 不要熬夜
• 不要和你的前任保持联系
• 与我分享你的密码
• 周末不要独自度过

这是缺乏安全感的伴侣破坏关系的众多方式之一。讽刺的是，你越努力控制伴侣以确保自己不会失去他们，你最终可能会把他们推得越远。 

11.你开始回避他们

看起来，缺乏安全感的人总是过于粘人和唠叨。然而，情况并非总是如此。有些缺乏安全感的人也倾向于回避他们的伴侣。所以，如果你有一个 回避依恋风格，你最终可能会避开你的伴侣或保持冷漠，只是为了保护自己不被抛弃或伤害。 

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12.你试图取得超额成就

缺乏安全感的人在恋爱关系中的其中一个迹象是他们倾向于成为过度成功者。这听起来可能很奇怪，但试图在生活的每个方面都“胜人一筹”可能表明你迫切需要伴侣的认可，并且正在变成一个寻求关注的人。 

13.你用不健康的行为来寻求关注

当你缺乏安全感时，你要做的第一件事就是 寻求关注。 所以，在她女儿们出去玩之前，你就会开始“感觉不舒服”，或者你必须在中间挂断他和同事的电话，问他们你穿着你最喜欢的衣服怎么样。这里还有一些这样的例子：

• 你会对伴侣在社交媒体上的照片发表过于俗气或粗俗的评论，以避开可能对这些照片感兴趣的人
• 你经常告诉他们你觉得自己看起来不太好——你胖了，或者需要换个发型，结果却听到他们说你看起来很好
• 您在社交媒体上发布了过于肉麻的情侣自拍照，有时即使您的伴侣对此感到不舒服

14. 你必须永远正确

人们认为，优越感的原因之一是根深蒂固的自卑感。同样，当你声称自己在这段关系中永远是对的时，你实际上是在展示你无法接受批评。这就是不安全感的一个特征。

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15.你是悲观主义者

如果你在这段关系中被称为“扫兴者”，那么你很可能非常没有安全感。如果每当你的伴侣有好消息要分享时，你总是把自己的负面经历带入伴侣的情绪中，从而破坏他们的心情，那么你可能是一个高度敏感的人。 不安全的伴侣。以下是一些实例：

• 他们可能对自己的升职感到乐观，但你最终会扯出一个老故事来解释为什么你对他们曾经试图与你的朋友调情感到难过
• 他们想在周日出去吃午饭，但你取消了，说你上次出去的时候食物中毒了
• 你总是提前计划太多事情，因为你太担心事情会出错。所以，惊喜约会和突然旅行计划的自发性已经消失

16.你隐藏自己的情绪

缺乏安全感还会使人对自己的想法和感受感到羞愧，不敢说出来。如果你在恋爱中缺乏安全感，你可能会发现自己很难向伴侣敞开心扉，因为你害怕被评判、嘲笑、嘲讽。或者可能是因为你内心深处知道自己的不安全感是没有根据的，而诸如“我知道我男朋友爱我，但我感到不安全”这样的想法一直在你脑海中盘旋。 

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17. 你经常尝试模仿他们

如果你的朋友经常好奇你和你的 伴侣的行为和外表非常相似，这可能是因为你经常模仿你的伴侣。当你非常喜欢一个人时，模仿是自然而无意的，但当模仿过度且有意时，这可能是一种取悦他人的迹象，表明你不安全或害怕失去他们。以下是一些你过度模仿伴侣的迹象：

• 你进行反思性倾听，也就是说，你经常用自己的话重复你的伴侣说过的话
• 你经常模仿他们的手势、姿势和举止
• 你也反映了他们对政治或社会问题的看法，这表明你完全缺乏个性

18.你沉迷于自怜

你是否发现自己陷入自怜和自我批评之中？你是否经常感到痛苦和抱怨？你总是把自己想象成受害者吗？这也被称为“受害者心态”。这可以说是相当 情绪消耗 为伴侣感到自怜，这是关系中缺乏安全感的明显症状之一。以下是一些表明您是自怜受害者的迹象：

• 你感觉全世界都在反对你，每个人都想对付你
• 您大多记得过去被欺骗或受害的事情
• 在讲述您受到伤害或受害的事件时，您不会考虑其他观点
• 在与您的伴侣或其他人交谈时，您大多会讲述您经历过的悲伤或悲惨事件
• 您还经常与他们在故事中表现出的悲伤或消极程度进行竞争

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缺乏安全感的伴侣会如何损害双方关系——案例研究 

为了理解不安全感对一段关系的影响，让我们来看看一位读者分享的账户，他向我们的一位心理健康专家寻求帮助。这位来自美国的读者因与不安全感的伴侣打交道而精疲力竭，他写道：“我和结婚 11 年的配偶经营了一家公司，但由于遇到了严重的财务问题，我刚刚换了一份新工作。我们别无选择，只能离开自己的企业，出去谋生。现在我们不再一起工作，我那没有安全感的丈夫会问我各种奇怪而不必要的问题。他日复一日地给我发信息。

“我确实意识到他也在承受着经济压力，而且他不习惯我和他分开工作。我非常温柔和平静地向他解释过，但我们也为此吵过很多次架。但我不想吵得太厉害，所以我保持沉默，无视他对我的衣服、离开家庭生意等的评论。他的行为毁了我们夫妻的生活，也损害了我们的心理健康。我该怎么办？ 

对此，Deepak 表示：“改变很难，但不可避免。任何无法预见或不受欢迎的改变都可能引发 不同类型的不安全感 在我们心中。你必须努力去理解这种行为的根本原因。这不是为了原谅你配偶的行为，而是为了帮助你不要因为他无法应对这种生活变化给他带来的心理挑战而对他个人负责。 

“我建议你坚持自己的立场，不要让你丈夫的观点影响你。如果他更了解你的工作场所和同事，他可能会更放心地和你出去。虽然这不能保证，但值得一试。

“为此，您可以尝试以下几件事： 

• 带他去你工作的地方一次，让他了解一下你的工作环境和同事
• 叫几个家里的人一起喝咖啡，让他和他们交往。 
• 甚至会 计划一次有趣的双人约会 和办公室里的另一对夫妇。

“这必须有助于减轻他的恐惧和不安全感，而不是采取一种帮助他摆脱你的行为。意图的重点和目标非常重要。它将帮助你处理实验的结果，无论结果是什么。如果这不起作用，我建议进行几次简短的夫妻咨询。”

处理恋爱关系中不安全感的 5 条建议

记住我们说过的话，这篇关于不安全感的详细概述的最终目标是帮助你了解如何在一段关系中改善自己，并与你的伴侣建立更健康的关系。为此，让我们来看看如何处理一段关系中的不安全感：  

1. 注重自爱

弄清楚如何在恋爱关系中不感到不安全的过程需要向内引导。你需要努力改善自己和潜在的问题，停止将不安全感投射到伴侣身上。最好的方法是培养 自爱. 

不要再说服自己放弃那些有助于你成长的机会和有利可图的情况。要积极地自我对话，激励自己做得更好，充分发挥自己的才能，而不是因为你的伴侣。

2. 进行有效、开放的沟通

你的伴侣需要知道你的感受，然后才能让你感到安全。为此，你需要掌握有效且 公开交流 这可以让你表达自己的需求、愿望和欲望，而不会产生防御心理或责备情绪。这将有助于缓解很多焦虑，你会开始在这段关系中感到更加踏实。 

3.停止过度思考

很容易将自己的不安全感归咎于伴侣，并说：“我的配偶/女朋友/男朋友让我感到不安全”。但花点时间想想这是否是真的，或者你只是在让 想太多会毁了你的关系?

有意识地努力摆脱过度思考小事的倾向。没有得到伴侣的立即回应可能不是世界末日。他们可能在工作中处理很多事情，或者他们可能心情不好给你发短信。在没有任何有效证据的情况下，不要过度分析，尤其是当你的伴侣能给出解释的时候。

4. 建立信任

“我的男朋友总是让我感到不安全。”“我的女朋友利用了我的不安全感。”“我对我的丈夫/妻子感到不安全。”这些想法源于缺乏信任。因此，努力加强你们关系中的信任基础，这将帮助你感到安全。你可以通过解决你们的关系问题、设定 现实的期望以及牢固的关系界限。 

5.寻求专业帮助

如果你独自一人，弄清楚如何处理恋爱关系中的不安全感可能会很困难。另一方面，治疗可以成为一种非常有效的工具，帮助你发现潜在的触发因素，解决它们，用更健康的模式取代不健康的模式。如果你厌倦了不安全感阻碍你建立持久关系的能力，可以考虑向心理健康专家寻求帮助。为此，熟练且经验丰富的治疗师 Bonobology 小组 永远为您服务。 

常见问题 (FAQ)

总结

不安全感可能是一股险恶的暗流，它会滚雪球般发展成漩涡，甚至吞噬最有希望的关系。这一切都源于低自尊和其他根深蒂固的问题。所以，如果你总是担心你的伴侣会离开你，在你试图改变你的伴侣和他们的处事方式之前，先审视一下自己的内心，治愈自己。 

记住，如果一个人想离开，没有什么能让他们留下来。也许，最好把精力集中在你可以控制的事情上，比如建立你的自信和自尊。这是找到合适的人并与他们建立持久关系的唯一方法。

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