大多数时候，萨拉都感到一种令人痛苦的孤独感。她已经结婚四年了。但在过去的一年里，她感到与伴侣缺乏联系。谈话很有限，也很少表达爱意。她不禁想知道：“为什么我在感情中感觉单身？在一段关系中感到悲伤和孤独的原因是什么？”而且，她迫切希望找到一种方法来应对恋爱关系中这些孤独的迹象。
孤独是一种被孤立或脱离他人的感觉。根据 2018 年 皮尤研究中心的调查，十分之一的美国人表示，他们在所有或大部分时间都感到孤独或孤立。常见的原因是对家庭、社会和社区生活的不满，或经济压力。
调查显示，离婚或从未结过婚的人（各占 17%）感到孤独的可能性是已婚人士（6%）的两倍多。虽然您可能会尝试通过约会和恋爱来缓解孤独感，但在恋爱关系中感到孤独并不罕见。更让人心痛的是，恋爱了很久，却仍时时感到孤独。
在一段关系中你孤独的迹象不会在一夜之间显现出来。事实上，如果夫妻不注意他们的关系，距离就会自然而然地加深。在一起几年后，夫妻俩除了每天单调地谈论谁明天送孩子去学校或者从杂货店买什么东西之外，没有什么话题可以谈论。
卧室里的火花也会随着时间的推移而消失。惊喜、约会之夜和为伴侣购买礼物都只限于特殊场合。一种将彼此视为理所当然的倾向自然而然地出现了。有一天晚上，在你意识到之前，你坐在露台上哭泣，“为什么当我处于恋爱关系中时我会感到孤独？”
孤独可能会因免疫力低下或抑郁而导致过早死亡。事实上，在恋爱关系中感到沮丧和孤独可能会引发自杀念头。您可能不会经常想到这一点，但在一段关系中您独自一人的迹象可能会对您的身心健康产生严重的持久影响。难怪萨拉说：“我在婚姻中感到如此沮丧和孤独。”
关系中孤独的 7 个迹象
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您可以 在一段关系中感到孤独 有两个原因。第一个是因为关系中缺少一些东西。在这种情况下，通常双方都会感到孤独。如果你和伴侣在一起时比离开伴侣时更感到孤独，那么罪魁祸首就是这段关系。再说一次，如果你能回忆起你单身但不那么孤独的一段时光，那就是这段关系让你感到孤独。
第二个原因更为内在。感到孤独的伴侣可能面临与这段关系无关的个人问题。这些可能包括不良的童年事件，这些事件可能会让一个人感到孤独。您可能会觉得您与伴侣的关系有些不太对劲。但你可能无法确定自己是否感到孤独。您甚至可能开始认为单身比在恋爱关系中感到孤独更好。
不管怎样，恋爱关系中的孤独并不是一个无法补救的问题。但在继续讨论如何处理这种情况之前，您和您的伴侣应该专注于培养 支持的基本面 并在关系中表达孤独感。与此同时，保持自我意识并敏锐地意识到你们的关系也很重要。我知道你只是想不再在一段关系中感到孤独，但首先让我们看一下一段关系中孤独的七个迹象，以了解其原因和方式：
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1.沟通减少
我想每当查理·普斯说“我们不再说话了”时，你都会产生共鸣。这是一个危险信号，可能会让一方或双方感到孤独。当谈话通常很平庸并且仅限于“你的车保养了吗？”时和“今天晚餐我们吃什么？”，这是你和你的伴侣之间的沟通出现问题的迹象。
你是说，“我不觉得我和我的男朋友/女朋友/配偶有关系。”你知道为什么吗？每当出现误解或意见分歧时，你都会试图将这些感受隐藏起来 避免打架的策略 或丑陋的对抗。在某种程度上，你内心堆积着一座未解决的情绪大山，随时都有爆发的危险。沟通不畅会导致在关系中感到孤独。
2、缺乏温暖和关心
表明你在一段关系中处于孤独状态的迹象之一是，冷漠的气氛已经占据了你们的关系。这可能是由于频繁的争吵和分歧而发生的。或者这可能只是缺乏情感联系和感觉的情况 在关系中渐行渐远。已经停止互相检查了吗？您和您的伴侣是否不知道对方的精神和身体状况如何？不记得上次对伴侣说这三个神奇的词是什么时候了？我认为这充分说明了为什么你处于恋爱关系中却感到孤独。
在建立长期关系后，人们倾向于创造自己的世界，有独立的朋友圈和工作生活，也许还可以在周六晚上喝几杯。在按照自己的方式行事的过程中，他们常常忘记家里可能需要他们的情感支持来度过艰难一天的人。这可能是在一段关系中感到悲伤和孤独的主要原因之一。
3.在恋爱关系中感到不受欢迎
如果你开始觉得自己在伴侣的生活中并不重要，这就是关系中孤独的明显迹象。这可能是因为你的伴侣非常自给自足，并且除了关系之外还有其他几个优先事项。有时，可能是因为您的伴侣不想被视为脆弱。也许他们不愿意表现出对你的存在和爱的需要。
虽然一段关系仍然可以在情绪低落的情况下生存，但可能还有另一个原因让你觉得“我厌倦了在我的关系中感到孤独”，这并不容易克服。我们不想成为向您透露此事的人，但您的伴侣很可能已经这样做了 不再爱你了。这可能是一个难以接受的事实。好吧，如果他们不再为维持这段关系付出任何努力或表现出任何兴趣，那么这可能已经在他们的脑海中结束了。
4.缺乏身体上的亲密接触
性生活不频繁或不令人满意是关系中孤独的表现，因为它可能会导致夫妻之间产生裂痕。它是鲜为人知的之一 无性关系的影响。许多人默默地承受着痛苦，因为他们不敢谈论关系中的性缺陷，因为害怕伤害他们的感情。对于许多夫妻来说，正是激情的熄灭之火让他们想知道：“为什么我在恋爱关系中感觉单身？”
身体上的亲密不仅与性有关，非性方面的亲密接触对于维持关系也同样重要。当你握住他们的手，轻轻地抚摸他们的头发，或者在他们心烦意乱时将他们搂在怀里时，你的大脑会释放出催产素、多巴胺和血清素等爱情激素。这些让人感觉良好的荷尔蒙可以缓解精神压力，并有助于增强情感关系。如果伴侣不再用身体表达爱意，拥抱和亲吻也变得罕见，这可能表明越来越多的迹象表明你们在恋爱关系中是孤独的。
5、兴趣不同
几年后，您可能会意识到您和您的伴侣有不同的兴趣并且并不真正兼容。这种不协调可能会让你觉得单身比在恋爱关系中感到孤独更好。也许在你们爱情的新鲜感和兴奋感中，你们从来没有考虑过长期的兼容性。但随着岁月的流逝，你可能会发现你们两个是完全不同的人。
你的伴侣喜欢喧闹的金属音乐，打扰了你安静的阅读时间。当你 和你的伴侣一起旅行，你更喜欢参观所有重要的景点，如博物馆、宫殿和陵墓，但他们总是坚持在海滩上喝一瓶啤酒放松一下。结果，你们可能一起离开家，但到达目的地后却开始独自旅行。难怪你会发现自己在想：“我不觉得我和男朋友或女朋友有关系。”
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6. 对社交媒体的依赖增加
这是关系中孤独的另一个迹象。你有没有想过如何 社交媒体影响你们的关系 以不利的方式？在一段关系中感到孤独并且无法与伴侣找到令人安慰的联系，您可能会越来越多地在社交媒体上寻求联系。但在社交媒体上花费大量时间可能会导致更大的孤独感和对你们关系的不满。
这是因为你可能会在社交媒体上将自己的关系与其他人的关系进行比较，并敏锐地感受到其不足之处。例如，您可能会比较别人庆祝生日、结婚纪念日或情人节的方式，并觉得您的伴侣不够重视您。因此，下次当您意识到“我处于恋爱关系中但感到孤独”时，请将此视为一个重要信号。
7. 对屏幕活动的依赖
如果晚上通常都是在 Netflix 上观看节目，这可能表明你们作为情侣没有太多可以分享的东西。有时，感到孤独的伴侣会转向屏幕寻求刺激和满足。如果你是孤独的伴侣，你可能会因为一段关系中有关孤独的场景或歌曲而感到激动。
我想你会对这个故事有很大的感触 她的 因为它描绘了现代关系与孤独之间的联系——主角西奥多爱上了萨曼莎，萨曼莎基本上是他的人工智能系统的声音。试一试吧！如果你也无法再处理“我厌倦了在恋爱关系中感到孤独”的想法，那么它会给你一个动力，让你最终站起来并做一些事情来改变这种情况。
关系中孤独的原因
为什么当我处于恋爱关系中时我会感到孤独？这里可能有几个因素在起作用，你必须检查你的独特情况，以确定这种孤独感的根本原因。除了不兼容之外，一方或双方都专注于工作也是导致恋爱关系中孤独的一个因素。在异地恋中感到孤独是可以理解的。当伴侣在身体上分开并且缺乏面对面的交流时，他们在关系中感到孤独是很自然的。
根据2020月XNUMX日 根据一项研究， 发表在《幸福研究杂志》上的研究发现，伴侣关系是抵御孤独最有力的保护因素。然而，研究表明，如果伴侣关系被视为不满意或质量低下，孤独感可能会通过伴侣关系而加剧。
如果一方患有严重疾病，照顾者可能会陷入悲伤和孤独的感觉。这也适用于心理健康问题，例如抑郁症或药物滥用情况。如果这种关系是身体上的或 情感虐待，对于受害者来说可能会变得非常孤独。 （在这种情况下，单身比在恋爱关系中感到孤独要好。）对手机上瘾也会导致恋爱关系中的孤独。诸如生孩子之类的外部变化可能会让你评估你们的关系。
无论原因是什么，当你发现自己在一段关系中感到孤独的迹象时，你应该尝试与你的伴侣、朋友或在夫妻治疗中表达在关系中的孤独感。如果您在这个充满压力的时刻没有获得所需的支持，可能会增加您的压力，同时降低您的自信心。
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如何应对恋爱关系中的孤独感
无论您是想应对异地恋中的孤独感，还是每天见面的孤独感，这里都有一些处理这种情况的方法。如果有迹象表明你在一段关系中是孤独的，这些建议肯定会让你感觉更好。
1.开始对话
与你的伴侣谈论孤独感，但不要指责或评判，因为这只会让他或她感到防御。分享您的情绪很重要，因为只有这样您才能讨论可能的解决方案。也许你需要离开一段时间并重新联系。或者，您需要每天为彼此留出时间来加深联系。您可能需要花时间和精力来重新点燃您的性生活。
2. 改善沟通
你可以把它作为一个要点 改善沟通 在工作日向您的伴侣发送一条深情的短信。晚上询问他或她这一天的情况，并饶有兴趣地倾听他的回答。您也可以尝试设身处地为伴侣着想。这会增加你的同理心，让你对任何缺点更有耐心。创造一些时刻和情境，让你们能够在情感上建立联系和联系，从而不再在关系中感到悲伤和孤独。
3.寻求专业帮助
如果您与伴侣的谈话无法取得进展，您可能需要去找夫妻咨询师，找出孤独背后的潜在诱因。并且，在辅导员的指导下找到解决方案。恋爱关系中的孤独感可以在专业人士的帮助下得到解决。如果您在此事上需要任何专业帮助，请咨询技术精湛且经验丰富的顾问 Bonobology的专家小组 在这里为您服务。
4.接触亲朋好友
与亲密的朋友一起出去玩，以应对您在人际关系中感受到的真空。休息一下，拜访一下家人。与亲近的人在一起不仅会让人感到安慰，而且还可以帮助您对孤独感有更清晰的认识和认识。与亲人共度时光是在恋爱关系中不再感到孤独的一种方法。
5.尝试瑜伽或冥想
如果您感到孤独，并不意味着您必须不断寻求陪伴。瑜伽、冥想和正念练习可以帮助您内省并认识自己。它们让你在独处时感觉更自在。最终你会成长为一个 自爱感 这将帮助你修复你们的关系。
6.培养爱好
无论您是因为自己的个性还是因为你们的关系在某些方面存在缺陷而本质上感到孤独，这都可能是一个很好的解决方案。追求一项爱好会让你保持愉快的心情，发挥你的创造力，并帮助你与志同道合的人建立联系。专注于锻炼和为您内心深处的事业做志愿服务是您可以考虑保持高效忙碌的其他选择。
在一段关系中感到孤独可能比在关系中感到孤独更糟糕 当你单身时孤独。但有一些方法可以应对。有一些方法可以解决这种孤独感。一是致力于处理关系。如果双方都彼此相爱并重视对方，这是可能的。
常见问题
缺乏兼容性和兴趣不同是关系中孤独的主要原因。当您无法分享快乐的活动时，可能会让伴侣之一或双方感到孤独。
当您感到与伴侣疏远时，您会在恋爱关系中感到孤独。情感联系和亲密感消失了。您可能会感到不被爱，并且好像无法与伴侣进行有效沟通。
与你的伴侣休息一下。与亲近的朋友或家人共度时光。他们可以给你理解和安慰。
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