婚姻承诺的 7 条基本原则

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婚姻中的承诺就像多年吃同样的食物直到死亡。毕竟，婚姻是一生的承诺。怎样才能不厌倦呢？一个人如何不渴望其他选择呢？ “这很困难，但值得”，这是你从多年来恪守婚姻承诺、建立成功、幸福和牢固婚姻的人们那里听到的答案。

A 根据一项研究，关于婚姻如何在很大程度上改变你和你的伴侣的研究发现，一些可以增强忠诚关系的转变包括相互尊重、信任和承诺，以及沟通模式和亲密关系。这意味着建立婚姻承诺是加强纽带并维持持久和充实的关系的最重要的事情之一。但所有这些术语是什么意思呢？ “承诺”是什么意思？

让我们在情绪健康和正念教练的帮助下更深入地探讨这些问题普贾·普里亚姆瓦达（获得约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院和悉尼大学的心理和心理健康急救认证）。她专门从事婚外情、分手、分居、悲伤和失落等方面的咨询。

婚姻中的承诺意味着什么？

普加说：“婚姻中的承诺对于不同的个人和夫妇来说可能意味着不同的事情。但它可以是对合作双方的一套不可协商的基本规则或承诺。这意味着双方都同意这些规则，并准备好只要他们在一起就继续遵守这些规则。”

凌晨三点谁给宝宝喂奶？
允许与其他人调情吗？
谁来接孩子们参加足球训练？
婚外情可以被原谅吗？
在 Facebook 上和前任做朋友可以吗？做色情片、有幸福结局的按摩，或者网上事务是否算不忠？
你们俩的美好时光是什么样的？

婚姻承诺是相互寻找这些难题的答案，并寻找婚姻幸福，以维持在一起。

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宾夕法尼亚州立大学社会学教授迈克尔·约翰逊博士认为，婚姻中的爱和承诺分为三种类型：个人的、道德的和结构性的。

个人承诺意味着“我想维持这段婚姻”。
道德承诺是“我向上帝做出承诺；婚姻是神圣的承诺；放弃这段婚姻是不道德的。”
婚姻中的结构性承诺是：“我的孩子会受苦”、“离婚成本太高”或“社会会怎么说？”

清楚地了解你的“为什么”对于建立牢固的婚姻承诺至关重要，并且有很多方法可以实现这一目标。如果你已经找到了这个“为什么”的答案、承诺和情感纽带对你来说会更容易。因此，当出现问题时（在任何漫长而复杂的婚姻中不可避免地会出现问题），您可以回头看看您最初进入这段婚姻的“原因”的答案。

个人承诺是最重要的婚姻承诺。在婚姻中，爱和承诺必须来自内部，而不是外部因素。如果你和伴侣在一起只是为了孩子、经济原因，或者因为你太害怕别人会说什么，你可能会很容易发现自己感到沮丧，认为承诺已经“强加”在你身上。那么，如何在婚姻中培养个人承诺并打下坚实的基础，以免让婚姻成为你的负担呢？婚姻中的承诺到底意味着什么？让我们来看看吧。

婚姻承诺的七项基本原则

关于婚姻承诺对维持婚姻完整的重要性，普贾说：“承诺不仅对婚姻至关重要，对任何关系都是如此。对于婚姻来说更是如此，因为它带来了与配偶家庭的一系列新关系，还可能包括共同生育孩子或抚养以前婚姻的后代。”

但一个人如何以及为何能够多年维持婚姻并在情感上保持忠诚呢？毕竟，它会变得令人沮丧和单调！怎样才能不放弃一个人？为了找到这些问题的答案，让我们深入探讨婚姻承诺的基本原则：

1.你必须每天都努力工作

承诺问题婚姻中出现这种情况是因为，在某些时候，配偶不再致力于他们的联系。配偶的承诺不足。正如罗马不是一天建成的一样，婚姻中的承诺也需要不断的努力。每一次小谈话都很重要，每一个小习惯都很重要。所有这些小事都是多年来积累的，成为合作伙伴之间坚定承诺的基础。这是您每天关注的促进婚姻幸福的最重要的事情之一。

Pooja 解释说：“婚姻承诺需要不断努力自己和忠诚的关系。这就像一起培育某些东西。生活中总有“选择”，只要清楚自己与伴侣的主要关系，选择这些选择并没有什么坏处。忠诚的概念、调情的程度是可以的、三人行是否就等于不忠——这些棘手的问题需要提出和反思。”

2.在婚姻中要有创意

当有新鲜感时，婚姻中的承诺和忠诚就会变得容易。因此，与其寻找新的伴侣（这就是许多婚姻失败的原因），不如开始寻找新的活动，让您作为已婚夫妇可以享受并共度美好时光。寻找不同的冒险来保持火花和承诺；这将加强您对婚姻的个人承诺。其中一些可以包括但不限于：

河上漂流，
品酒，
打网球，
萨尔萨/巴恰塔课程，
结交情侣朋友

富有创意还意味着谈论婚姻的不同方面，包括不忠。 Pooja 建议：“重新发现新的共同兴趣，在外界之外过上充实的生活

婚姻和孩子，以及保持自己的个性、兴趣和社交群体远离伴侣，是保持关系新鲜和活力的一些方法。不忠似乎确实很诱人，尤其是当它是偶然的并且可能不会对主要关系产生迫在眉睫的后果时。在这种情况下，人们需要重新审视自己的誓言，以及如何与伴侣重新协商界限。”

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3.欣赏你的伴侣

人们进行了大量的研究来寻找欣赏、感恩、婚姻承诺和满意度之间的关系。一件研究表明如果你欣赏并表达对伴侣的感激之情，你们就更有可能拥有令人满意的关系。有趣的是，研究还发现感恩可以有益于您的整体情感和身体健康，并改善您的社会关系，包括婚姻。

婚姻不仅仅是爱情，更是维持情感纽带的选择。当你们决定在一起时，你必须记住，在婚姻中表现出承诺需要付出努力。因此，支持你的伴侣的成长并关注他们的优点。最好的婚姻是那些能够使双方都发展成为最好的自己的婚姻。

4. 控制你的思想

这可能是与一个陌生人调情的眼神，或者是回应一个可爱的人向你搭讪的短信——如果你是一个在承诺的时候不断“溜走”的人，开始控制你的思想，以保持你的婚姻完好无损。自我控制是一项通过练习而来的技能。婚姻承诺需要不断的真实、牺牲和诚实，这可能来自你的灵魂。有几种方法可以实现这一点，

深呼吸，冥想，祈求婚姻修复
寻找健康的消遣，如跳舞、写作或运动
留意你的冲动想法
意识到自己的冲动并努力抵制它们

事实上，一个根据一项研究，还研究了自我控制在婚姻承诺和满意度中的作用。他们发现，自我控制水平的变化会影响日常关系的满意度，这意味着培养和维持自我控制对于建立快乐和满意的婚姻至关重要。

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5. 接受你的配偶本来的样子

婚姻中的承诺意味着什么？无论您是否认为婚姻是神圣的承诺，其中很大一部分就是接受伴侣的真实本性。这不会是一个完美的婚姻；没有完美的婚姻，也不存在完美情感纽带的概念。不要不断地将您的婚姻与其他人的婚姻或您心中可能设定的理想主义标准进行比较。

不要把事情看成非黑即白；尝试灰色。一个美国人根据一项研究，有人称此为“窒息模式”——要么婚姻呼吸良好，要么感觉窒息！这项研究探讨了美国婚姻如何变得越来越成为“要么做大，要么回家”的概念。人们要么非常致力于让它发挥作用，要么只是想退出。这在情感上伤害了他们。为了防止这种情况发生，你们需要完全接受对方，不包括缺点，并且接受这样一个事实：你们的关系将是不完美的——就像其中的人一样。

如果您正在努力接受这些概念，寻求帮助可能会有所帮助夫妻疗法为了对婚姻有更强的承诺感。婚姻是一种动态的纽带。有时候你们会渐行渐远，然后又会变得更加坚强。这就是它的运作方式。

6. 诚实并建立信任

信任、诚实和关系中的忠诚需要数年时间才能建造。配偶在婚姻中的承诺必须是为对方提供一个安全且不带评判的空间，让对方变得脆弱并培养情感纽带。加强婚姻承诺的一种方法是与你的伴侣定期、开放地沟通你的感受和需求，并找到支持彼此成长和目标的方法。

A 根据一项研究，为了了解婚姻满意度和良好沟通之间的关系，我们发现，您和您的伴侣之间的沟通程度是幸福婚姻中最重要的事情之一。基本上，良好的沟通等于良好的关系氛围。普贾还解释说，“如果双方都确信彼此的承诺，他们会对这段关系感到更加安全。”

7.身体上的亲密

著名心理治疗师埃丝特·佩雷尔（Esther Perel）解释说：“一个人可以没有性生活，但一个人不能没有触摸。童年时期没有被温暖触摸的孩子长大后会出现依恋障碍。如果除了性行为之外你不碰触你的伴侣，他们可能会变得烦躁。幽默、触摸、嬉戏、拥抱、肌肤接触、眼神交流以及对伴侣的持续好奇心——这些都是婚姻承诺背后的秘密。”

鉴于婚姻是一生的承诺，这是完全有道理的，因此，保持关系和承诺的活力变得更加重要。可以采取的一些方法包括：

更频繁地牵手
安排与伴侣共度的时间
尝试在亲密的情况下变得更加情绪脆弱
经常互相拥抱和拥抱

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关键指针

婚姻承诺是指双方都不可协商的基本规则或承诺
承诺的一些基本要素包括每天为婚姻而努力、身体接触、诚实、表达感激以及在婚姻中发挥创造力
如果您发现自己很难在婚姻中建立情感纽带和承诺，请寻求专业帮助

普贾指出：“人们必须明白，归根结底，婚姻是关于你们两个人的。因此，需要就期望管理以及将军做什么和不做什么进行心与心的沟通，并时时建立和改变。”因此，婚姻中的承诺并不是一件容易的事。但如果你日复一日地努力利用它，这也不是太困难。不要把你的伴侣放在显微镜下，不断地向他们表达爱、感激和诚实。互相尊重，给彼此成长的空间。如果您发现自己在任何时候遇到困难，请不要回避寻求专业帮助。这 Bonobology 小组顾问可以帮助你。

这篇文章更新于 2023 年 XNUMX 月