红旗对话

传播爱心

不健康关系的最大危险信号之一就是不尊重。如果你的伴侣不理解你的愿望、需求、对你重要的人、你的日常生活和职业承诺，那么关系中缺乏尊重就会变得明显。尽管尊重常常是关系中被低估的一个方面，但事实仍然是，没有尊重，两个人之间就不可能建立健康的伙伴关系。

如何感受真正意义上的积极和快乐？控制负面情绪和培养真正积极性的一种方法是练习感恩。如果您在感觉不够好时需要积极的肯定，每天花一些时间表达感激之情。另一个有用的工具是真正的好奇心。如果你对周围的世界、你的文化甚至你是谁感到好奇，那么你就会不断培养新的兴趣和爱好来拓展你的视野。

这些追求也可以成为在抑郁时如何积极思考的答案。如果你是应对抑郁症或焦虑，找到一个爱好、一个充满激情的项目或比你个人更大的事情可以成为一个很好的锚点。

积极性并不总是一件积极的事情。是的，你读过那个读过的。当一个人的积极和乐观的想法被强迫时，它可能会变成有毒的积极性。要了解两者之间的区别，您需要了解毒性积极心理学及其运作方式。积极性是你为自己选择的东西。它来自内部。

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另一方面，有毒的积极性是强迫的。典型的有毒积极性例子之一是将积极的心态并列在别人或自己身上。摆脱这种有毒积极性循环的关键是务实、理性和通情达理，并接受你不需要一直保持积极的态度。如果你不这样做，这并不是你陷入困境或软弱的迹象。

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在社交媒体上花费太多时间会引发焦虑。当 COVID-19 大流行高峰期间的末日卷轴开始对人们的心理健康造成损害时，这种模式变得比以往任何时候都更加明显。应对这种情况的一个简单方法就是时不时地远离社交媒体和屏幕时间。

走出去，进行一次传统的散步，听听音乐，在现实世界中与人们面对面交流，向某人表明你有多么关心关于他们。人际关系的温暖让我们感到被爱、安全、珍惜，这是隔着屏幕无法感受到的。

如果您对伴侣感到不满，您应该在公共场合表现出快乐的表情吗？这个难题在某种程度上影响了我们所有人。当你内心沸腾时，微笑并假装一切如常可能是最困难的事情。另一种选择——在公共场合晾晒你的脏衣服——也同样令人愉快。所以你会怎么做？对于每个参与其中的人来说，最好的办法就是不要让自己处于必须成为不真实的自己的境地。我

如果您被邀请参加社交活动，但关系论证或者与你的伴侣争吵让你陷入了一个适合交往和社交的空间，只是礼貌地拒绝。为什么要承受你可能无法承受的压力，并将自己置于只会增加你内心消极情绪的境地呢？