利默伦斯 vs 爱情 |差异和需要了解的迹象

你有没有遇到过一个让你震惊的人，但你最终却把这种迷恋误认为是爱情？也许你甚至说服自己，你遇到了你的灵魂伴侣。但当你意识到自己只是通过玫瑰色眼镜看待危险信号时，你周围的世界可能会崩溃。了解迷恋与爱之间的区别可以帮助您确保这种情况不会发生在您身上。

但是，当你忙于陷入永无休止的崇拜阶段时，你到底如何试图弄清楚迷恋与爱情的区别呢？在你的痴迷中，你甚至可能没有意识到你给自己造成的伤害。 

那么，什么是迷恋呢？迷恋会变成爱情吗？让我们通过临床心理学家的见解来了解您需要了解的一切 德瓦莱娜·戈什 （曼彻斯特大学研究硕士），科纳什生活方式管理学院创始人，专门从事夫妻咨询和家庭治疗。

什么是利默伦斯？ 

在我们讨论迷恋与爱情之前，了解前者的含义很重要。 “对于一个活泼的人来说，与另一个人的关系是一种客体关系。他们将他人视为爱的对象，而不是人类，”德瓦莱娜说。迷恋可以最好地描述为一种精神状态，当一个人对另一个人产生全心全意的想法时，通常会导致一种不健康的痴迷，导致他们忽视自己的需求。

可以这样想：这是痴情……乘以一百倍。还记得一段甜蜜浪漫的绽放，让你梦想着与那个人共度时光吗？想象一下那种心态，但这是你唯一会想到的事情。尽管看起来似乎如此，但德瓦莱娜告诉我们，迷恋实际上并不是关于另一个人的。伪装成“爱”的东西只不过是满足一个人有害的欲望的一种策略。 “这与他人、感受甚至情绪无关，而是为了填补空白。”

在她的书 爱与迷恋：恋爱的体验多萝西·坦诺夫（Dorothy Tennov）创造了“limerence”这个词，将其描述为“对情感回报的强烈渴望、强迫性的想法以及对另一个人的情感依赖”。称其为案例 关系中的相互依赖 这将是一个巨大的轻描淡写。

迷醉的阶段

对于爱慕的人来说，在一段关系中保持爱慕的生活并不容易。为了能够及早捕捉或管理迷恋，它可以帮助了解迷恋的阶段或周期。 Limerence 经历三个典型阶段，类似于爱情或任何浪漫关系的阶段。 

1、热恋阶段

美国心理学家、婚姻治疗师约翰·戈特曼博士将恋爱关系的第一阶段称为“坠入爱河”阶段。无论是迷恋依恋还是其他，依恋的第一阶段的特征是类似于迷恋的症状。一个人会受到过多的荷尔蒙和化学物质的影响，这些化学物质会增强一个人对另一个人的感觉。强烈的愿望使人很容易忽视任何危险信号。同样，这对于所有类型的浪漫关系都是如此，无论是浪漫的还是健康的。

但在 Limerent 关系的情况下，在这个阶段，一个人会被接近他们渴望的对象或 LO（Limerent 对象）的欲望所驱使，而不管从他们那里收到的反应或反馈如何。柠檬人希望花更多的时间与他们在一起并建立联系以感到安全。在第一阶段很难区分迷恋和迷恋，因为它们看起来很相似。随着关系的进展，这种差异变得更加明显。 

2、结晶阶段

在健康的关系中，到了第二阶段，随着伴侣慢慢地、逐渐地面对挑战和挑战，迷恋似乎会消失。 解决冲突 一起。要么他们成功地度过冲突，学会包容差异并加强他们的联系，要么爱情就会消失，只剩下冲突。 

但在迷恋的情况下，在这个阶段，爱情的外表和浪漫的玫瑰色画面会更加坚定。负责人会尽其所能确保危险信号被忽略。简而言之，柠檬酸进一步结晶，其症状比以往任何时候都更强烈。

3、恶化阶段

在健康的关系中，到了第三阶段，伴侣之间已经建立了一定程度的相互承诺。在必须学会有效处理冲突后，他们的伙伴关系变得更加牢固。在这个阶段，健康的关系让人感到最稳定和快乐。

但在不健康的执着中，这个阶段被恰当地称为恶化阶段。迷恋几乎总是在迷恋者逐渐开始对迷恋对象幻灭并面对现实之后的某个时刻结束，或者必须应对单恋带来的永无休止的失望和拒绝。克服迷恋不是一种选择，但对迷恋者来说却是一种粗鲁的打击。

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利默伦斯不健康吗？ Limerence 的负面影响

德瓦莱娜说：“是的，处于迷恋状态意味着对另一个人有一种不健康的迷恋。你可以有喜爱和喜欢。但这种痴迷和强烈的欲望本质上是不健康的。”迷醉会对迷醉者产生精神和身体上的负面影响。 

A 研究性学习 关于 Limerence 治疗的研究重申了这一点，声称“与 LO 分离会导致戒断症状，​​例如胸部或腹部疼痛、睡眠障碍、烦躁和抑郁。”我们请德瓦莱娜进一步阐述这一点。她列出了以下几点作为迷恋的众多负面影响中的一些：

• 人开始生活在一个不真实的幻想世界中。他们与现实脱节
• 沉迷会导致正常生活的衰退。一个人的日常生活被打乱
• 通常让人们感兴趣的事情开始退居二线
• 对事物的反应变得激烈
• 高低之间的持续振荡会导致严重的焦虑和恐慌发作
• 一个人会陷入抑郁和自杀
• 它可能导致强迫行为
• 受影响的人可能开始对自己和他人表现出暴力行为
• 纪念和风流是很难分开的。如果迷恋者已经处于一段忠诚的关系中，他们可能会觉得有必要欺骗并伤害他们的伴侣和家人

释放的迹象

当你读到它时，这一切都很有趣和游戏，但实际上试图确定爱情与爱情的差异可能要困难得多，因为“爱情”往往会让很多人盲目。如果您仍然不相信这种有害情绪就是您当前正在经历的，让我们看一下一些迷恋症状和体征，以了解您的感受。 

1.你并不真正知道他们是谁 

当你生活在迷恋中时，你就会积极地挑选你最钦佩的人的方面。这个人是谁的想法其实并不重要，因为正如德瓦莱娜告诉我们的那样，这种关系从来都与他们无关。

在你的脑海里，你已经为你所渴望的那个人塑造了一个过度美化、夸张和完美的版本。一旦你花更多的时间和他们在一起，或者如果一个朋友问这个人是什么样的，你就会意识到你并不像你想象的那么了解他们。 

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2.不自觉的强迫性想法

你的工作日是否对这个人有好几个小时的执着想法，而你似乎无法摆脱？你是否过度分析了与此人的每一次小小的会面/互动，试图从中找到超出必要范围的意义？您是否幻想成为他们的救世主并共同创造未来？

这是一个经典案例 缅怀关系。当每隔几分钟（更像是每 20 秒）就会出现对这个人的想法并且你无法摆脱它们时，你需要称其为：一种不健康的痴迷。

3、情感依赖 

也许缅怀的最大标志是当你意识到你的幸福取决于这个人时。不，我们指的不是当伴侣打电话给你时你感受到的喜悦，我们指的是强烈的、破坏性的情绪，比如如果你暗恋的人没有回应你的感受时的极度悲伤。当他们做出积极回应时，你就会欣喜若狂。当他们花了几个小时才回复你时，你就会陷入最焦虑/抑郁的状态。 

4.焦虑和不安全感控制你的行为 

每个人在第一次约会之前都会感到紧张，他们希望能顺利进行。但如果你的焦虑已经达到了这样的地步，仅仅因为你暗恋的人对你表现出一丝不感兴趣，你就会出现身体症状（呼吸急促、心悸、出汗），那么这是一个显而易见的迹象。如果你总是担心在这个人面前展现出最好的自己，最终也会引发不安全感问题。 

5.其他一切都是次要的

你所知道的生活不再存在。唯一真正重要的是吸引你喜欢的人的注意力并抓住它，无论如何。你的职业、教育、爱好和其他关系都变得次要。当你忽视生活中的其他一切并告诉自己唯一重要的是这个人时，就会陷入滑坡，导致包罗万象的痴迷。 

现在你知道了迷恋的症状和迹象，让我们来看看迷恋与爱情，这样你就可以确定你所面临的痴迷与任何“可爱”、“爱情”或“爱情”相去甚远。健康的关系“。 

迷恋与爱情：你需要知道的区别 

“我所做的就是想着她，我无法将她从我的脑海中抹去！”约翰在与一位朋友谈论他的新恋情时说道。他将其视为爱情，从未真正研究过“总是想着她”实际上会以任何方式伤害他或他的职业生涯。 

一旦这些想法占据了他所有的空闲时间，一旦依赖性飙升，他就不能一个小时没有她的消息，而当他达到一个小时不想着她就无法完成工作的地步时，一半……那时他就跨越了健康与不健康之间的危险界限。

听起来很熟悉？让我们来看看其中的差异，这样你就不会最终将最糟糕的痴迷误解为人类在生活中可以感受到的最好的情感。 

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1. 红旗看起来都是白色的 

当你生活在迷恋中时，你不会像你所有的朋友或家人那样通过同样的视角来看待这个爱的对象。你会通过崇拜和痴迷的阴暗镜头来看待他们，让这个人的每一件事看起来都是完美的。还记得你为了继续培养爱情而忽略的那个暗恋对象的令人讨厌的怪癖吗？我们非常确定，三个月后，他们张着嘴咀嚼的方式变成了令人难以忍受的破坏者。 

“他们没有发现的原因是 关系红旗 是有一种与生俱来的需要来填补内心的空虚。这个人专注于痴迷于他们认为可以填补这一空白的人。如果他们承认危险信号并解雇这个人，真空仍然存在。这是一个痴迷的人无法处理的事情，”德瓦莱娜说。

2.你失去了自我意识 

当谈到迷恋与爱情时，也许最大的区别是爱情如何鼓励你成为最好的自己，而迷恋会耗尽你的个性。 “我有一些客户无法说出他们最喜欢的电影是什么，他们喜欢听什么样的音乐，或者他们喜欢什么样的食物。他们太习惯于取悦他人，以至于失去了所有的个性。

“在这种情况下，一个人所能造成的最大伤害就是忽视自己的想法、感受和需求。最终，他们开始感到失去了身份。因为他们总是根据别人的好恶来塑造自己，所以他们已经失去了自己的身份，”德瓦莱娜说。 

下次当你和你的伴侣在餐馆里说“你能为我选点东西吗？”时，问问自己是否是因为你不知道自己会喜欢什么。你的个性是否在这种你称之为爱情的痴迷中受到了损害？ 

3.当你过着迷恋的生活时，你却忽视了自己 

当你让你的情人为你做出所有决定并告诉自己你只喜欢他们喜欢的事情时，你所做的就是忽视自己和你的需求。 “这就像他们试图讨价还价。如果他们忽视自己的需求和情感而去迎合他人，那么他们这样做的目的就是为了得到回报。  

“他们相信，如果他们投资于对方而忽视自己的需求，他们就会从对方那里得到他们想要的东西，”德瓦莱纳说。不幸的是，他们想要的是实现一种让他们失去自我意识的痴迷。陷入这个迷恋阶段越深，就越难摆脱。很快，你就会开始 为自己感到难过.

4.你需要这个人来让你感到完整

不，我们不是在谈论你如何可爱地对你的伴侣说“你使我变得完整”。在迷恋与爱的情况下，这具有不同的含义。如果没有这个崇拜的对象，生活在迷恋之中的人就会明显地感到不完整。 

就好像这个物体会“拯救”和“修复”他们一样，他们正在积极寻找解决他们内在不满的方法。另一方面，爱会让你在伴侣面前感到更快乐、更安全，而不是“被拯救”或“被固定”。在单相思的情况下，这可能会导致沉迷者缺乏自我价值感，这对他们的心理和情感健康有害。

5. 追逐的刺激在迷恋中更有意义 

当然，第一次约会、初吻和最初几周在每一次萌芽的浪漫中都感觉很棒，但这并不是您所期待的全部，对吧？因此，接下来的事情就是迷恋与迷恋的关键区别。在健康的关系中，你在室内度过的周日、你达到的舒适程度以及你给对方起的难看的绰号都同样受到赞赏。 

然而，在迷恋阶段，追逐才是吸引人的因素。“迷恋与爱情是很难谈论的，因为它们都可能被误认为对方。主要区别在于，爱情需要真正、有意义的联系，而前者则在于当你痴迷于某人时追逐的兴奋感，”德瓦莱娜说。 

6.通常没有承诺 

还有什么比说出并真心实意地表达“我想和你白头偕老”更好的爱的表达方式呢？该声明本质上是承诺的承诺。然而，一个好动的人不会太愿意这么说。 “他们通常是 承诺恐惧症”，德瓦莱娜说，“如果你看看这个人的背景，你可能会发现他们来自功能失调的家庭背景，他们可能经历过某种形式的虐待。 

“当他们意识到在主要关系中做出承诺是困难的时候，他们就会对此感到厌恶。当他们在没有承诺的榜样的情况下长大并且面临虐待时，很容易明白为什么会出现这种情况。”所以，如果你问自己类似这样的问题：“迷恋会持续多久？”，虽然它可能持续足够长的时间来严重影响你的日常活动，但它不会持续足够长的时间来转化为富有成效的承诺。 

7. 美好源于不快乐 

“一个好动的人唯一想要满足的是内心固有的不快乐，他们试图通过另一个人来满足，”德瓦莱纳说，“他们需要追求这种刺激、兴奋、欣快和肾上腺素激增。”

他们之所以没有承诺，为什么不考虑危险信号，为什么他们想要填补空白，只是因为他们缺乏内心的快乐。与生俱来的空虚感让他们在别处寻找解决方案。这本质上是一种转移注意力的策略。如果你正在寻找迷恋结束的迹象之一，那么当你能够对自己感到满意时，迷恋就开始了。 

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如何管理Limerence——专家的知识

既然你已经完全理解了一段关系中的迷恋是什么，以及它如何对你来说是可怕的，并对你的生活造成严重破坏，那么重要的是你相信也有建设性的方法来管理它。为了克服迷恋，你需要对自己的感受有一定的自我意识，对自己的情况负责，然后找到解决方案。 Devalena 建议如下：

1. 不联系

Devaleena 说：“解决迷恋最有效、最长期的方法只有一个。患有迷醉的人不应接触迷醉的物体。”这 研究性学习 我们在本文前面提到过，“建议患者完全避免与他们的 LO 接触，就像患有药物滥用障碍的人试图消除对滥用药物的所有使用一样。”

Devaleena 补充道：“这可能需要严重改变生活方式。你需要停止遇到你想要的对象/人，无论是面对面的还是虚拟的。即使这意味着改变您的居住地或工作地点。重点是，你需要在身体上与你痴迷的对象保持距离。”

2.培养自我意识

德瓦莱娜说：“你需要的是不断的现实检验。你需要有自我意识并诚实地对待你的临界点。是什么驱使你产生迷恋依恋。你的触发因素是什么？你想从你心仪的人身上得到什么？”

思考这些问题将帮助您识别自己的心理弱点。本质上，你正在尝试识别你的触发因素。了解自己以及驱动你的因素会让你对自己的行为有一种控制感，并帮助你改变它。

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3. 与自己共度美好时光

A 研究性学习 关于治疗迷失的方法说，“养成更多的适应性习惯，这将与（你）以前持有的信念相矛盾，即（你必须）依靠迷失仪式来获得安慰、幸福感或缓解无聊。”该研究建议您需要“（……）一系列活动，既能提供社交联系，又能提供其他好处，例如体育锻炼或掌握感。” 

德瓦莱娜还建议，“自爱 会帮忙的。学习一项新技能、调整饮食、充分休息、培养社交圈或锻炼身体。基本上，找到更多地爱和培养自己的方法。”这个想法是，重建你与自己的关系可以让你与周围的其他人建立健康的依恋关系。

4.寻求专业帮助

德瓦莱娜说：“所有的人通常都有信任问题。或者他们可能患有回避模式或缺乏自爱，并且无法建立安全的依恋。所以你需要反思并建立在这些信息的基础上。”来自持证且经验丰富的治疗师的专业支持可能会帮助您找到问题的根源，并逐步巧妙地解决它们。

与某种痴迷作斗争可能是你生命中一段非常令人不安的时期。您甚至可能会意识到整个情况对您来说是多么不健康，但克制住每 10 分钟给他们打电话两次的冲动可能仍然会让您感到瘙痒和抓挠。如果您目前正在经历迷醉或类似的情况，Bonobology 有一个 众多经验丰富的治疗师 谁愿意帮助您度过人生中的这段艰难时期。

理解和比较迷恋与爱情并不是一件容易的事，因为流行文化让我们相信你所经历的痴迷爱情只是一个值得崇拜的阶段。如果你仍然对自己的感受感到困惑，如果你还在问自己，“迷恋会变成爱情吗？”，读完我们今天讨论的所有内容后，你可能正在走向狂热。 。我们希望今天为您提供的建议能让您提高自我意识，并帮助您决定最佳的求助方式。

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